რას ჰგავს სპორტული სხეული? მამაკაცის სხეულის ტიპები: სხეულის ძირითადი ტიპების აღწერა. სპეციფიკური დაავადებები სხეულის სხვადასხვა ტიპებისთვის

სხეულის სამი ტიპი: ექტომორფი, მეზომორფი, ენდომორფიდა ადამიანის სხეულის კონსტიტუცია

ექტომორფი, ენერგიული, გამხდარი, სწრაფი;

ენდომორფი, სავსე, ფართო და ნელი;

მეზომორფი, საკმაოდ კუნთოვანი, საშუალო.

სხეულის ყველა ეს ტიპი მნიშვნელოვნად განსხვავდება ერთმანეთისგან ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სიჩქარით.

ექტომორფის სხეულში პროცესები სწრაფად მიმდინარეობს. ჭარბი წონა არ ემუქრება ასეთი ფიზიკის ადამიანს. აქვს გრძელი ძვლები, თხელი სხეული, პატარა და ძალიან გამხდარი კუნთები. კუნთოვანი მასის აწევა მისთვის რთულია, მაგრამ თუ წარმატებას მიაღწევს, ძალიან მოხდენილი და ესთეტიურად სასიამოვნო გამოიყურება, ცხიმისა და ვიწრო ძვლების სრული არარსებობის წყალობით.

პირიქით, ენდომორფი ადვილად იმატებს წონაში. მეტაბოლიზმი - მეტაბოლური პროცესები, ანუ ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების "დაწვა" ორგანიზმში ნელა მიმდინარეობს. გარდა ამისა, ენერგიის მოთხოვნილებები ასევე მცირეა. ამიტომ მათი სხეული რბილია, ფხვიერი, სახეზე კი ცხიმოვანი მასის ჭარბი რაოდენობაა. სხეულის ამ ტიპის ადამიანები ჩვეულებრივ სწრაფად იძენენ კუნთების მასას. მაგრამ, სამწუხაროდ, ის რბილი და ფხვიერია. ამ ტიპის ადამიანებისთვის მთავარი პრობლემა ჭარბი ცხიმოვანი მასაა, რომლის მოშორებაც მათთვის უაღრესად რთულია.

მეზომორფები სხვებისგან განვითარებული კუნთებით გამოირჩევიან. კუნთები მოცულობითია, ძვლები სქელი და განიერი. ამ ტიპის ადამიანები უპრობლემოდ იმატებენ კუნთოვან მასას, ზოგჯერ ისეც კი არ ამჩნევენ, რომ ზედმეტად კვადრატული და ძლიერები გამოიყურებიან.

ზემოაღნიშნული ინფორმაცია ძალიან მნიშვნელოვანია ინდივიდუალური ეფექტური კვების გეგმის შედგენისას. სხეულის თითოეული ტიპი განსხვავებულად რეაგირებს შემადგენლობასა და დიეტაზე. ახლა მოდით შევხედოთ სხეულის სპეციფიკურ ტიპებს.

ექტომორფი (შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი დიდი რაოდენობით)

ვინაიდან ექტომორფის მთავარი პრობლემა არის სხეულის წონის კატასტროფული ნაკლებობა, მას არ უნდა აწუხებდეს საკვების შეზღუდვა.

დიეტა:ერთი დღის განმავლობაში, მიირთვით მინიმუმ 3,5 - 5 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე, უნდა უზრუნველყოს კალორიების დაახლოებით 30% მთელი დღის განმავლობაში. ნახშირწყლები უნდა შეადგენდეს კალორიების 50%-ს, ცხიმებს კი დაახლოებით 20%. კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად, დღის განმავლობაში მიღებული კალორიები მთლიანად არ უნდა დაიწვას. ასევე აუცილებელია რაციონში მაღალი ხარისხის ცილები, სუფთა ცხიმები და ნახშირწყლები. დღიური ნორმა უნდა იყოს მინიმუმ 2000 - 2500 კალორია.

სხეულის ამ ტიპისთვის მოხმარებულ კალორიებს უპირველესი მნიშვნელობა აქვს. ექტომორფები რეკომენდირებულია ჭამა ყოველ 2,2-3 საათში. თუ თქვენ გაქვთ ძალიან დატვირთული ყოველდღიური რუტინა და არ გაქვთ დრო, რომ ჭამო ისე ხშირად, როგორც საჭიროა, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ნარევები, რომლებიც ცვლის ნორმალურ კვებას, ასევე სპორტული სასმელები და მაღალკალორიული „ბარები“. თუ შესაძლებელია, თან წაიღეთ საჭმელი და სასმელი, რომ დიდხანს არ დარჩეთ მშიერი.

ისეთი დანამატები, როგორიცაა ცილა და ნახშირწყლოვან-ცილოვანი ნაზავი, უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, დღეში ორჯერ, ეფექტური ვარჯიშისთვის საჭირო ენერგიის შესავსებად, შეავსეთ თქვენი დიეტა კერატინით.

ექტომორფს სჭირდება გულდასმით მონიტორინგი ჭამის სისწორესა და რეგულარულობაზე ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. ნუ შეგეშინდებათ ნახშირწყლების გადაჭარბებული მოხმარების: პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ვარჯიშის წინ კვება, განსაკუთრებით ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, ამცირებს კატაბოლიზმს (დესტრუქციულ პროცესებს) ძალოვანი ვარჯიშის დროს. ასევე, ვარჯიშის შემდეგ, ასეთი საკვები ხელს უწყობს ანაბოლურ ეფექტს, ანუ ქსოვილების აღდგენასა და ზრდას.

ენდომორფი (მინიმალური ცხიმი)

დიეტა:უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მნიშვნელოვნად შეამციროთ ცხიმის მიღება. ყველა ცილა უნდა მოდიოდეს ექსკლუზიურად მჭლე საკვებისგან, როგორიცაა ქათმის მკერდი, ინდაურის მჭლე ნაწილები, კვერცხის ცილა და მჭლე, დაბალკალორიული თევზი. მცენარეული საკვები მნიშვნელოვანია, მაგრამ არ უნდა გამოიყენოთ ისინი, როგორც ცილის წყარო. დღის პირველ ნახევარში ხილის მოხმარება უნდა შეზღუდოთ. რაც შეეხება ნახშირწყლებს, რეკომენდებულია რთული, როგორიცაა გრძელმარცვლოვანი ბრინჯი, კარტოფილი და პარკოსნები.

თქვენ უნდა ჭამოთ არაუმეტეს 5-7-ჯერ დღეში, მცირე კვებით. ეს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და სასურველ დონეზე შეინარჩუნებს.

აკრძალული საკვების „შავ სიაში“ შედის: სხვადასხვა სენდვიჩები (ლორით, შებოლილი ხორცით, სოსისით და ა.შ.), ცხიმოვანი რძის პროდუქტები, გაზიანი სასმელები (ლიმონათი), ალკოჰოლი. ამ პროდუქტების ზოგიერთი ნაწილი ცილის არასრულფასოვანი წყაროა, ზოგი კი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს.

ასევე, არ უნდა ჭამოთ ძალიან გვიან ან ძალიან ადრე. დაასრულეთ თქვენი კვება, სანამ არ გასუქდებით. ენდომორფის მთავარი პრობლემა კალორიაა. თუ ჭარბი წონის დაკლება გჭირდებათ, მაშინ ამას განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა აკონტროლოთ. კალორიების რაოდენობა უნდა შემცირდეს და მათი გამოთვლა უნდა იყოს საფუძვლიანი და მკაცრი, თუნდაც უმნიშვნელო შეცდომებისა და უზუსტობების გარეშე.

სპორტული დიეტოლოგები მსგავსი ფიზიკის ადამიანებს ურჩევენ გამოიყენონ თეთრი მჭლე ხორცი, როგორც ცილის ძირითადი წყარო. ამგვარად, ადამიანს ექნება სისავსის სასიამოვნო შეგრძნება, ჭარბი ცხიმის დაგროვება კი შეწყვეტს ორგანიზმში. თუ წონაში დაკლება გჭირდებათ, მაშინ უპირატესობა მიანიჭეთ ბოჭკოვანი საკვების მაღალ ბოჭკოვან საკვებს და მიირთვით ნაკლები სახამებლის ნახშირწყლები. ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარი მცირე ულუფებით უნდა მიირთვათ. ეს ყველაფერი ერთად დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში.

მეზომორფი (გაიმართლა, მაგრამ არ დაისვენო)

დიეტა: 2,5 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე დღეში (უცხიმო ინდაური, კვერცხის ცილა, ქათმის მკერდი უტყავი, მჭლე თევზი). ნახშირწყლები ასევე უნდა მოხმარდეს ზომიერად და უზრუნველყოს დიდი რაოდენობით კალორიები, ყოველდღიური დიეტის დაახლოებით 60-65%. "ცხიმიანი" კალორია უნდა იყოს მთლიანი ყოველდღიური დიეტის 15%-ის ფარგლებში.

დიეტა: 5-7 ჯერ დღეში.

თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი და იგივე საკვების ჭამა ყოველ კვირას, გჭირდებათ მრავალფეროვანი მენიუ. ზოგჯერ, მიეცით თქვენს კუნთებს ცოტა მეტი კალორია, ვიდრე საჭიროა, მაგრამ ყოველთვის ნუ დაიცავთ მკაცრ დიეტას. თქვენ ადვილად და სწრაფად იმატებთ კუნთების მასას, მაგრამ ასევე იკლებთ წონაში უპრობლემოდ, საჭიროების შემთხვევაში, ასე რომ არ უნდა შეგეშინდეთ მცირე ცვლილებების ამა თუ იმ მიმართულებით.

მეზომორფები გენეტიკურად ნიჭიერია. ეს არის საუკეთესო სხეულის ტიპი სპორტისთვის. კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ფიზიკის სპორტსმენები ვარჯიშის დროს და დასვენების დროსაც კი, დღეში უფრო მეტ კალორიას ხარჯავენ, ვიდრე სხვა ფიზიკის მქონე ადამიანები, მიუხედავად იგივე სიმაღლისა, ასაკისა და კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტისა. მათ შეიძლება ეწოდოს ჰარმონიული ფიგურის ბედნიერი მფლობელები, სადაც ცხიმოვანი მასისა და კუნთოვანი მასის პროცენტი სრულყოფილ წონასწორობაშია.

მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად სწორედ ამ ტიპის ადამიანები არიან ყველაზე მეტად მიდრეკილნი სიზარმაცისა და უმოქმედობისკენ. ისინი ხშირად ვარჯიშობენ და ჭამენ, ყოველგვარი რეჟიმისა და გეგმის გარეშე. დაალაგეთ თქვენი დიეტა, დათვალეთ ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების რაოდენობა და არ დაივიწყოთ საკვები დანამატები, რომლებიც აუცილებელია თქვენი სხეულის წარმატებით ასაშენებლად, რადგან ყველა ადამიანს არ შეუძლია დაიკვეხნოს ისეთი კარგი კონსტიტუციით, როგორიც თქვენია!

ყველა ადამიანი ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ფიქრობდა თავის გარე მონაცემებზე და სურდა რაღაცის შეცვლა. ზოგი ჭარბი წონის დაკლებაზე ოცნებობს, ზოგს წონაში მატება სურს, ზოგს კი არ აკმაყოფილებს სიმაღლე და სხეულის პროპორციები. ამავდროულად, ცოტამ თუ იცის, რომ ადამიანის კონსტიტუცია და ცხოვრების განმავლობაში მისი ცვლილებების თავისებურებები გენეტიკურად არის დაპროგრამებული. ამიტომ, როდესაც დაიწყებთ მუშაობას თქვენი ფიგურის იდეალურთან მიახლოებაზე, უნდა გაარკვიოთ, თუ რა ტიპებს განასხვავებენ ადამიანის ფიზიკის მეცნიერები და რომელ მათგანს მიეკუთვნებით.

ადამიანის ფიზიკა

ადამიანის ფიზიკა არის სხეულის ნაწილების პროპორციებისა და სპეციფიკური სტრუქტურის ერთობლიობა, ისევე როგორც მისი ქსოვილების განვითარების მახასიათებლები: კუნთები, ძვლები და ცხიმი. ყველა ეს პარამეტრი განისაზღვრება საშვილოსნოსშიდა განვითარების პერიოდში და ადამიანში შემდგომი ცვლილებები ექვემდებარება ამ გენეტიკურ პროგრამას. მკვლევარები ასევე განსაზღვრავენ ისეთ კონცეფციას, როგორიცაა სომატოტიპი. ეს არ არის მხოლოდ პიროვნების ფიზიკის ფაქტობრივი კონსტიტუციური მახასიათებლები, არამედ მისი შემდგომი ცვლილების შესაძლებლობა გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ. სომატოტიპი განისაზღვრება სხეულის სხვადასხვა გაზომვის შედეგად. მას ახასიათებს გარკვეული მეტაბოლური პარამეტრები, გარკვეული დაავადებებისადმი მიდრეკილება და ფსიქიკური მახასიათებლები.

სომატოტიპის ტექნიკა

უძველესი დროიდან ადამიანები ცდილობდნენ ადამიანის სხეულის ძირითადი ტიპების დადგენას და ამ პრინციპის მიხედვით ყველა ადამიანის კლასიფიკაციას. მკვლევარებმა დაიწყეს შეამჩნიონ, რომ სხვადასხვა სომატოტიპის მქონე მამაკაცები და ქალები რეაგირებენ სხვადასხვა გარე ფაქტორებზე (ასაკი, კვება, დაავადება) ფიზიკის არათანაბარი ცვლილებებით. ამჟამად, არსებობს ადამიანების მრავალი კლასიფიკაცია მათი კონსტიტუციური ტიპის მიხედვით. ისინი ყველა ერთმანეთის მსგავსია. მოდით შევხედოთ ზოგიერთ მათგანს.

პროპორციები და ადამიანის სხეულის ტიპები

სხეულის პროპორციები ადამიანების ფიზიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. რა თქმა უნდა, თითოეული ადამიანი უნიკალურია, მაგრამ მრავალი კვლევისა და გაზომვის დროს მეცნიერებმა დაადგინეს საშუალო პარამეტრები, რომლებზეც ისინი ჩვეულებრივ ყურადღებას ამახვილებენ. თუ ადამიანის სხეულის ნაწილებს შორის შესამჩნევი დისპროპორციაა, შეიძლება ვისაუბროთ ზრდის დარღვევის არსებობაზე. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს ენდოკრინული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების გადახრებით, ქრომოსომული დარღვევებით. პროპორციების მიხედვით გამოირჩევა ადამიანის სხეულის შემდეგი ტიპები, რომელთა ანატომია განსხვავებულია:

მეზომორფული ტიპი. იგი მოიცავს ადამიანებს, რომელთა პროპორციები მნიშვნელობით ახლოსაა საშუალო პარამეტრებთან. ეს ითვალისწინებს სქესს, ასაკს და სხვა მახასიათებლებს.

ბრაქიმორფული ტიპი. ამ ტიპის ადამიანები ძლიერები და დაკუნთულია, ჩვეულებრივ დაბალი სიმაღლით. მათი სხეულის ნაწილების განივი ზომები ჭარბობს გრძივზე. ეს ასევე ეხება შინაგან ორგანოებს. ფილტვები, მაგალითად, ბრაქიმორფული სხეულის ტიპის ადამიანებში ფართოა, მაგრამ მოკლე. გული მდებარეობს თითქმის განივი.

დოლიქომორფული ტიპი. ასეთი კონსტიტუციის მქონე ადამიანი მაღალია, გრძელი ხელები და ფეხები აქვს. მას აქვს კანქვეშ ცხიმის მცირე ფენა, ცუდად განვითარებული კუნთებით. დოლიქომორფული ფიზიკის მქონე ადამიანებს ახასიათებთ გრძივი განივი ზომების უპირატესობით.

E. Kretschmer: ურთიერთობა ფსიქიკასა და ფიზიკას შორის

სხეულის ტიპსა და ადამიანის ფიზიკურ ჯანმრთელობას შორის კავშირის გარდა, ზოგიერთი მკვლევარი აღნიშნავს კონსტიტუციის გავლენას ინდივიდის ფსიქიკაზე. მათ შორის შეიძლება გამოვყოთ გერმანელი მეცნიერი ე.კრეჩმერი, რომელმაც ფიზიკის მიხედვით განასხვავა ადამიანების 3 ტიპი:

ათლეტური. ასეთ ადამიანს აქვს კარგად განვითარებული კუნთები და ჩვეულებრივ მაღალი ან საშუალო სიმაღლეა. სპორტსმენს აქვს ფართო მხრები და ვიწრო თეძოები. კრეჩმერი თვლიდა, რომ ასეთი ხალხი პასუხისმგებელი და კარგი ორგანიზატორები არიან. ისინი ყოველთვის ამთავრებენ იმას, რაც დაიწყეს და არ უყვართ ხანგრძლივი დისკუსიები და ბიუროკრატია. მათ შეუძლიათ გახდნენ კარგი მენეჯერები და წარმოების მუშები.

ასთენიური. ეს ხალხი მაღალია, მაგრამ მათი სიგამხდრის გამო ისინი უფრო მაღლები ჩანან, ვიდრე სინამდვილეში არიან. მათ აქვთ გრძელი კიდურები, ბრტყელი მკერდი, ფერმკრთალი, წაგრძელებული სახე და გრძელი ცხვირი. ასთენიკებისთვის, კრეჩმერის მიხედვით, ქცევის მთავარი ტიპი მოაზროვნეა. ესენი არიან გონებრივი მუშაობის ადამიანები კარგად განვითარებული ფანტაზიით. უყვართ ფანტაზირება, ბევრი კითხვა, მაგრამ კარგად ვერ აწყობენ თავიანთ საქმიანობას.

პიკნიკი. ამ ტიპის ადამიანები ხანმოკლეები არიან, აქვთ მკვრივი ფიზიკურობა სიმსუქნისკენ მიდრეკილებით. მათ აქვთ პატარა, ფართო სახე და მოკლე და სქელი კისერი. ამ ტიპის ადამიანები კომუნიკაბელურები არიან, კარგად ხვდებიან კოლეგებთან, მეგობრებთან და ნათესავებთან. მათ არ უყვართ კითხვა. მათ ურჩევნიათ მიიღონ ყველა საჭირო ინფორმაცია სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციიდან.

W. Sheldon-ის ტექნიკა

სომატოტიპის ერთ-ერთი ფუძემდებელი იყო პროფესორი W. Sheldon. ჯერ კიდევ 1940 წელს მან თქვა, რომ აუცილებელია შეფასდეს არა ადამიანის ფიზიკა მთლიანად, არამედ მისი ცალკეული კომპონენტები. მათი კომბინაცია განსაზღვრავს ამა თუ იმ სომატოტიპს, რომელიც, შელდონის აზრით, უცვლელი რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მეცნიერმა შესთავაზა კომპონენტების შეფასება ქულათა სისტემის გამოყენებით 1-დან 7-მდე (შესაბამისად მინიმალური და მაქსიმალური სიმძიმის). ეს უნდა გაკეთდეს გამოცდილი სპეციალისტის მიერ. შელდონმა გამოყო სამი კომპონენტი:

ენდომორფული;
ექტომორფული;
მეზომორფული.

თითოეული მათგანისთვის შეირჩევა გარკვეული მნიშვნელობა და შედეგად მიღებული რიცხვების სამმაგი არის კონკრეტული ადამიანის სომატოტიპი. რა თქმა უნდა, იშვიათად მოიძებნება ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მაქსიმალური ქულა ერთ კომპონენტზე, ხოლო მინიმალური დანარჩენზე. უმეტეს შემთხვევაში მკვლევარები აკვირდებიან საშუალო მნიშვნელობებს, რომელთა შორის ჯერ კიდევ ერთი კომპონენტი ჭარბობს. შელდონის კვლევის საფუძველზე განასხვავებენ ადამიანის სხეულის სამ ტიპს.

ექტომორფი

ექტომორფული სხეულის ტიპის ადამიანები არიან გამხდარი, მაღალი და აქვთ მცირე რაოდენობით კანქვეშა ცხიმი. კუნთები ცუდად არის განვითარებული. სხეულის ნაწილები ოდნავ წაგრძელებულია, ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია სახისა და მკერდის სტრუქტურაში. ექტომორფული ფიზიკის მქონე ადამიანს სხეულთან შედარებით გრძელი ხელები და ფეხები აქვს. რაც უფრო გამოხატულია ადამიანში ექტომორფული თვისება, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ რაიმე ფაქტორის გავლენით მას ჭარბი წონა დაემართოს.

მეზომორფი

მეზომორფული ფიზიკის მქონე ადამიანის კონსტიტუციაში დომინირებს ძვლები და კუნთები. კანქვეშა ცხიმი ცოტაა. კუნთები კარგად არის განვითარებული, განსაკუთრებით კიდურებში. ასეთ ადამიანს აქვს ფართო მკერდი და მხრები.

ენდომორფი

ენდომორფული სხეულის ტიპის მთავარი მახასიათებელია მისი სხვადასხვა ნაწილების პროფილის ზომების უპირატესობა განივიზე. ასეთ ადამიანებს აქვთ დიდი რაოდენობით ცხიმი კანქვეშ, რომელთა ნაწილი კონცენტრირებულია მხრებსა და თეძოებში. მკლავები და ფეხები ფხვიერია და ცუდად განვითარებული კუნთები აქვთ. მუცელი დიდი და მრგვალი ფორმისაა. ექტომორფული ან მეზომორფული სხეულის ტიპების მქონე ადამიანებისგან განსხვავებით, გამოხატული ენდომორფული მახასიათებლების მქონე ინდივიდი ძალიან მიდრეკილია სიმსუქნისკენ.

Სამედიცინო პრაქტიკა

არსებობს მრავალი კლასიფიკაცია, რომელიც ეფუძნება ადამიანის ფიზიკურ მდგომარეობას. კონსტიტუციური ნიშნების სახეები და მახასიათებლები ერთმანეთის მსგავსია. მაგალითად, მედიცინაში ჩვეულებრივია ყურადღება გამახვილდეს შემდეგ კლასიფიკაციაზე:

ნორმოსთენიური ტიპი. იგი მოიცავს პროპორციული სხეულის მქონე ადამიანებს, თანმიმდევრულობას ძვლოვანი და კუნთოვანი სისტემების განვითარებაში.

ასთენიური ტიპი. ასეთ ადამიანებს აქვთ მოხდენილი, მაღალი ტანი. მათი გულმკერდი დომინირებს მუცლის ზომაზე, ხოლო კიდურები უფრო გრძელია სხეულთან შედარებით. ასთენიური ტიპის ადამიანების კუნთები ცუდად არის განვითარებული.

ჰიპერსთენიური ტიპი. ასეთი ადამიანები განსხვავდებიან ნორმოსთენიკოსებისგან მათი მოკლე სიმაღლით, მკვრივი აღნაგობით და განივი განზომილებების უპირატესობით გრძივზე.

ყველა ექიმმა იცის ადამიანის სხეულის ტიპები და მათი გავლენა სხეულის მდგომარეობაზე. პიროვნების კონსტიტუციის მიხედვით შეფასების შემდეგ, სპეციალისტს უფრო ადვილია განსაზღვროს მიდრეკილება კონკრეტული დაავადებისადმი და მისცეს რეკომენდაციები ცხოვრების წესთან და მკურნალობის მეთოდებთან დაკავშირებით.

ერთი კლასიფიკაციის მიხედვით, არსებობს სხეულის სამი ტიპი: ასთენიური, ნორმოსთენიური და ჰიპერსთენიური. თითოეული მათგანი თავისებურად მიმზიდველი და სექსუალურია. მას შემდეგ, რაც შეიტყვეთ მეტი თქვენი სხეულის შესახებ, შეგიძლიათ აირჩიოთ სავარჯიშოების სწორი ნაკრები და თქვენი ძალისხმევა მიმართოთ იმ ზონას, რომელიც მიდრეკილია სიმსუქნისკენ. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ უფრო მიმზიდველი და უფრო თავდაჯერებული.

არსებობს რამდენიმე კლასიფიკაცია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაიგოთ, როგორი ფიგურა აქვს გოგონას. ყველა მათგანი დაფუძნებულია სხეულის პარამეტრების თანაფარდობაზე. ერთ-ერთი მათგანის მიხედვით, ქალის სხეულს ვაშლს, მსხალს, ბანანს ან ქვიშის საათს ადარებენ. ვაშლის ქალბატონებს აქვთ უფრო განიერი მხრები, თხელი ფეხები და ჭარბი წონის ტენდენცია. ამ ადამიანებს მოიხსენიებენ, როგორც „მამაკაცის ფიგურას“. მსხლის ფორმის ქალბატონებს აქვთ მასიური ქვედა ნაწილი, რომელშიც ცხიმი გროვდება. მათ აქვთ ვიწრო მხრები, ბრტყელი მუცელი და დიდი მუცელი. ბანანის ქალბატონები ბუნებრივად გამხდარი და გამხდარი არიან. მათი მხრები, წელი და თეძოები დაახლოებით ერთნაირია. ქვიშის საათის ფიგურა ითვლება ყველაზე სასურველად: თეძოები და მკერდი დაახლოებით ერთნაირია, წელი კი კარგად გამოკვეთილი.
სხვა კლასიფიკაციის მიხედვით, თითოეულ ფორმას ენიჭება ლათინური ასოები A, H, T, O, X, I. მაგრამ სამი ლათინური სახელი ფიქსირდება ანატომიაში. მათი გაცნობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ აირჩიოთ სავარჯიშოების სწორი ნაკრები, არამედ თქვენი გარდერობიდან ამოაგდოთ ის, რაც არ შეესაბამება თქვენს ფიგურას.

ასთენიური სხეულის ტიპი

სხეულის ამ ტიპის ქალებს იშვიათად აქვთ ჭარბი წონის პრობლემა. ისინი გამხდარი არიან, გრძელი ვიწრო კისრით, ბრტყელი მკერდით და გრძელი სახით. მათი სიმაღლე საშუალოზე მაღალია, კუნთები კი ცუდად განვითარებული, ამიტომ მათ არ აქვთ ძალა და გამძლეობა. ენერგია და მადლი მათი უპირატესობაა. ასთენიურ ქალებს ურჩევენ ჩაერთონ იმ სპორტულ დისციპლინებში, რომლებიც ანაზღაურებენ მათ სისუსტეს. ანუ ძალა და გამძლეობის განვითარება. მაგალითად, ცეკვა, აერობიკა, ცურვა. ასთენიკის "ტესტი" არის მაჯის მოცულობა. ის არ აღემატება 16 სმ.

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპი

ყველაზე პროპორციული ტიპები. ის ასევე ყველაზე გავრცელებულია. გრძელი ფეხები, წვრილი წელი, საშუალო სიმაღლე - ასეთი ფიგურის ნიშნებია. ნორმოსთენიებს აქვთ მოძრაობების კარგი კოორდინაცია და სწრაფი რეაქციები. გარე თამაშები, როგორიცაა ფეხბურთი ან კალათბურთი, საუკეთესოდ შეეფერება მათ. მათი მაჯის სიგრძე იქნება 16-დან 18,5 სმ-მდე.

ჰიპერსთენიური სხეულის ტიპი

ახასიათებს მძიმე და განიერი ძვლები, მოცულობითი გულმკერდი და არც თუ ისე გრძელი კიდურები. სიმაღლე საშუალოზე დაბალია. ასეთი ფიგურის მქონე ქალები ძლიერები და გამძლეები არიან. მიზანშეწონილია ჰიპერსთენიკოსებისთვის იოგა ან საბრძოლო ხელოვნება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს წონას: ნელი მეტაბოლიზმი მათ მიდრეკილებას ხდის სიმსუქნისკენ. ასეთი ადამიანებისთვის მაჯის მოცულობა 18,5 სმ-ს გადააჭარბებს.

როგორ განვსაზღვროთ თქვენი სხეულის ტიპი

მეთოდი, რომლის მიხედვითაც სხეულის ტიპი გამოითვლებოდა მაჯის მოცულობის გამოყენებით, უკვე ასახული იყო ზემოთ. სხეულის ეს ნაწილი არჩეულია მითითებად, რადგან არ აგროვებს ცხიმოვან ქსოვილს. ასევე ბევრად უფრო ადვილია გაზომვების აღება საზომი ლენტის გამოყენებით, ვიდრე რთული კალკულატორების გამოყენება ან თქვენი ასახვის შედარება ფოტოსთან. ეს პარამეტრი დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი სხეული და აირჩიოთ მისთვის ძირითადი სავარჯიშო პროგრამა.

მოდით გავზომოთ ძვლის ტიპი:

16 სმ-ზე ნაკლები - თქვენი ნორმალური წონა იქნება იმაზე დაბალი, ვიდრე ცხრილებია ნაჩვენები. ნორმალურად რომ შევინარჩუნოთ, მიირთვით მაღალკალორიული საკვები და ნუ შეგეშინდებათ ზედმეტი ჭამის;
16-დან 18,5 სმ-მდე არის საშუალო ნორმა, რომელიც ითვალისწინებს დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც გაიძულებს სიფრთხილე გქონდეს ტკბილეულთან და ცხიმიან საკვებთან მიმართებაში;
18,5 სმ-ზე მეტი - თქვენი წონა შეიძლება იყოს (ან უკვე გასცდა) ნორმალურ დიაპაზონს, ამიტომ ყურადღება უნდა მიაქციოთ მუდმივ დიეტას და ვარჯიშს.

უნდა ითქვას, რომ სხეულის ნებისმიერი ტიპი შეიძლება იყოს ლამაზი. მთავარი, რაც ქალს უნდა მიიზიდოს, მისი ჯანსაღი, ჰარმონიულად განვითარებული სხეულია.

Სხეულის ტიპი(ჰაბიტუსი) – ადამიანის სხეულის ცალკეული ნაწილების სტრუქტურის, ფორმის, ზომისა და ურთიერთკავშირის მახასიათებლების ერთობლიობა. კონსტიტუცია(მედიც.) – constitutio; ლათ. დაარსება, ორგანიზაცია. შედარებით სტაბილური მორფოლოგიური და ფუნქციონალური (მათ. გონებრივი) ადამიანის თვისებები, რომლებიც განისაზღვრება მემკვიდრეობით, აგრეთვე გრძელვადიანი და (ან) ინტენსიური გარემოზე ზემოქმედებით, რაც განსაზღვრავს ორგანიზმის ფუნქციურ შესაძლებლობებს და რეაქტიულობას. თ.-ს კლასიფიკაცია ეფუძნება მორფოლოგიურ საფუძველს, სხეულის სიგრძის თანაფარდობა სხეულის მთლიან სიგრძესთან (დოლიქომორფული, ბრაქიმორფული, მეზომორფული) და ფუნქციური მახასიათებლების გათვალისწინებით (ასთენიური, ჰიპერსთენიური და ნორმოსთენიური სხეულის ტიპი). . სხეულის ტიპი იძლევა სხეულის ზოგად მახასიათებელს. მას ძირითადად განსაზღვრავს ჩონჩხის აგებულება და მას ფარავს ცხიმოვანი და კუნთოვანი ქსოვილის რაოდენობა.

სხეულის ძირითადი კოორდინატები და სხეულის პროპორციების შეფასების მეთოდები.

1. ვიწრო ფართო კოორდინატიდომინანტური ხაზოვანი ან გრძივი ზრდით (დოლიქო-ბრაქიმორფია). ადამიანებში მიდრეკილება უფრო გამხდარი ან გამხდარი იყო ბავშვობიდან გამოხატული და გრძელდება ზრდასრულობამდე. ამ კოორდინატის ყველაზე ობიექტური მახასიათებელი მიიღწევა სხეულის გაყოფის გრძივი და განივი ღერძების გასწვრივ, ანუ მისი პროპორციების შედარებით (ლათინური "პროპორციიდან" - თანაფარდობა). 2. ინდექსების (მაჩვენებლების) მეთოდი.პროპორციების შეფასების ყველაზე გავრცელებული და მარტივი გზა. ეს არის ქვედა კიდურების ფარდობითი სიგრძის და მხრების ფარდობითი სიგანის განსაზღვრა სხეულის მთლიან სიგრძესთან. არსებობს სამი ძირითადი ვარიანტი: დოლიქომორფული(ვიწრო სხეული, გრძელი კიდურები), მეზომორფული(ორივე ინდექსის საშუალო მნიშვნელობები) და ბრაქიმორფული(ფართო სხეული, მოკლე ფეხები). გასათვალისწინებელია, რომ კონსტიტუციური ტიპების დამახასიათებელი ნიშნები თანდათან გარდაიქმნება ერთმანეთში. ხშირად ტიპები მკაფიოდ არ გამოირჩევიან ერთმანეთისგან. დოლიქომორფული ფიზიკის ხალხი მაღალია, ძირითადად უფრო გრძელი ქვედა კიდურების გამო, ვიწრო გრძელი გულმკერდისა და მუცლის ღრუს, მენჯის დახრილობის მცირე კუთხით, თხელი კისრით და შედარებით პატარა თავით განუვითარებელი სახის რეგიონით. ბრაქიმორფული ფიზიკის მქონე ადამიანებში სიმაღლე დაბალია მოკლე ფეხების გამო შედარებით გრძელი სხეულით, მენჯის დახრილობის დიდი კუთხით, გულმკერდი მოკლე და განიერია, მუცლის ღრუ მოცულობითია, სახის ნაწილის განვითარება. თავი ჭარბობს. მეზომორფული სხეულის ტიპი იკავებს შუა პოზიციას დოლიქომორფულ და ბრაქიმორფებს შორის.

ადამიანის კონსტიტუციის სქემა მ.ვ. ჩერნორუტსკი.

ამა თუ იმ ტიპისთვის მიკუთვნება ხდება მნიშვნელობის მიხედვით პიგნიერის ინდექსი(IP). IP = L – (P + T), სადაც L – სხეულის სიგრძე (სმ); P – სხეულის წონა (კგ); T – გულმკერდის გარშემოწერილობა (სმ). შემდეგ საჭიროა მიღებული შედეგის შეფასება: ინდექსი 30-ზე მეტი – (ჰიპო) (ა)-სთენიკა (ასთენიური ტიპი, გამხდარი ფიზიკა); ინდექსი 10-დან 30-მდე – ნორმოსთენიკა (ათლეტური ტიპი, ნორმალური აღნაგობა); ინდექსი 10-ზე ნაკლები – ჰიპერსთენიკები (პიკნიკის ტიპი, სიმსუქნე სხეულის ტიპი). კონსტიტუციის ეს სამი ტიპი ხასიათდება არა მხოლოდ გარეგანი მორფოლოგიური მახასიათებლების თავისებურებებით, არამედ ფუნქციური თვისებებით. ასთენიებს, ჰიპერსთენიისგან განსხვავებით, ახასიათებთ გრძივი განზომილებების უპირატესი განივი, კიდურების ტანზე და გულმკერდი მუცელზე. მათი გული და პარენქიმული ორგანოები შედარებით მცირეა, ფილტვები წაგრძელებული, ნაწლავები მოკლე, მეზენტერია გრძელი და დიაფრაგმა დაბალი. ასევე დაფიქსირდა განსხვავება ფიზიოლოგიურ მაჩვენებლებში: დაქვეითებული იყო მათი არტერიული წნევა, დაჩქარებული იყო კაპილარული მიმოქცევა, გაიზარდა ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა, კუჭის სეკრეცია და მოძრაობა, ნაწლავის შთანთქმის უნარი შემცირდა, სისხლში ჰემოგლობინი და შემცირდა სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა. აღინიშნება თირკმელზედა ჯირკვლების და სასქესო ჯირკვლების ჰიპოფუნქცია და ფარისებრი ჯირკვლისა და ჰიპოფიზის ჯირკვლის ჰიპერფუნქცია. გაიზარდა ბაზალური მეტაბოლიზმი, დაჩქარებულია ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების ცვლა, ჭარბობს დისიმილაციის პროცესები; სისხლში ქოლესტერინის, შარდმჟავას, შაქრის, ნეიტრალური ცხიმისა და კალციუმის დონე მცირდება. Pignier ინდექსის განსაზღვრით ცხრილების 1 და 2 გამოყენებით, შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენი პაციენტის ოპტიმალური წონა.

ცხრილი 1. ქალების ოპტიმალური წონა, კონსტიტუციის ტიპის გათვალისწინებით.

ცხრილი 2. მამაკაცის ოპტიმალური წონა, კონსტიტუციის ტიპის გათვალისწინებით.

კონსტიტუციის სახეები შემაერთებელი ქსოვილის თვისებების გათვალისწინებით.

ᲐᲐ. ბოგომოლეცმა გამოყო კონსტიტუციის ოთხი ტიპი.

ასთენიური - ახასიათებს სხეულში თხელი, დელიკატური შემაერთებელი ქსოვილის ჭარბი რაოდენობა;
ბოჭკოვანი - მკვრივი ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილით;
პასტი - ფხვიერი შემაერთებელი ქსოვილის უპირატესობით;
ლიპომატოზური - ცხიმოვანი ქსოვილის უხვი განვითარებით.

სხეულის ტიპების კლინიკური კლასიფიკაცია. თ.ასთენიური(h. asthenicus; სინონიმი T. leptosomal) - ტ., ახასიათებს მაღალი ზრდა, გრძელი კიდურები, ვიწრო გულმკერდი, ცხიმის მცირე დალექვა, სახის ოვალური ფორმა. დიაფრაგმის პოზიცია დაბალია, გული მცირეა, ნაწლავები შედარებით მოკლეა, შემცირებული შთანთქმის უნარით. ხშირად ქვეითდება არტერიული წნევა, აღინიშნება ჰიპოფიზის და ფარისებრი ჯირკვლის ჰიპერფუნქციის ტენდენცია, აღინიშნება თირკმელზედა ჯირკვლების და სასქესო ჯირკვლების ჰიპოფუნქცია, მცირდება ქოლესტერინის და შარდმჟავას შემცველობა სისხლში. T. ჰიპერსთენიური(h. hypersthenicus; სინონიმი თ. პიკნიკი) - ტ., ახასიათებს მოკლე აღნაგობა, მრგვალი თავი, მოკლე კიდურები და კისერი, ფართო გულმკერდი, გამოწეული მუცელი და ცხიმის დაგროვების ტენდენცია. T. NORMOSTHENIC(h. normosthenicus; სინონიმი T. athletic) – თ.-ს აქვს ბუნდოვნად გამოხატული ასთენიკებისა და ჰიპერსთენიებისთვის დამახასიათებელი მორფოლოგიური ნიშნები. T.ATHLETIC(h. athleticus) - ტ., ახასიათებს კარგად განვითარებული კუნთები და ჩონჩხი, მხრის სარტყლის დიდი სიგანე, კანქვეშა ცხიმის სუსტი დეპონირება, სახის დიდი ნაკვთები განვითარებული ნიკაპით. T. DISPLASTIC(h. dysplasthicus; ბერძნული პრეფიქსი dys-, რაც ნიშნავს აშლილობას, დარღვევას, + პლასტმასის ფორმირებას, განათლებას) - ტ., ხასიათდება სხეულის ცალკეული ნაწილების ზომის არაპროპორციულობით, ზოგჯერ ევუნჰოიდიზმის (მამაკაცებში) ან მასკულიზმის (მასკულიზმის) მახასიათებლებით. ქალებში). სხეულის ტიპი არის ინდივიდის გენოტიპის ერთ-ერთი ყველაზე დახვეწილი ფენოტიპური გამოვლინება (ე. კრეჩმერის მიხედვით). ფუნდამენტურად ახალია კონსტიტუციური ტიპების კლასიფიკაცია, შემოთავაზებული William H. Sheldon Sheldon W., 1940 B. ეს კლასიფიკაცია ეფუძნება ჩანასახის შრის წარმოებულების განვითარების ხარისხი. სამი ჩანასახის ფენის არსებობის შესაბამისად გამოირჩევა კონსტიტუციის სამი ტიპი: ენდო-, მეზო- და ექტომორფული. დიაგნოზი კეთდება 17 განივი და გრძივი სხეულის განზომილებების ფოტოებისა და გაზომვების აღწერითი მახასიათებლების ვიზუალური შეფასების საფუძველზე. შელდონის ტიპოლოგია ამჟამად ფართოდ არის გავრცელებული აშშ-ში]. ანთროპომეტრიული კვლევების საფუძველზე, კონსტიტუციური ტიპოლოგია კორელირებს ემბრიოგენეზთან და წარმოადგენს ე. კრეჩმერის იდეების შემდგომ განვითარებას. კონსტიტუციური ტიპები, ვ. შელდონის მიხედვით, შეესაბამება ე.კრეჩმერის მიერ გამოვლენილს: ენდომორფული - პიკნიკი, მეზომორფული - ათლეტური, ექტომორფული - ასთენიური. შელდონმა, რომელიც ჯერ ფსიქიატრი იყო და მეგობრობდა ე. კრეჩმერთან და მხოლოდ ამის შემდეგ დაეუფლა ემბრიოლოგიას, ალბათ ამ უკანასკნელისგან ისესხა ამ კლასიფიკაციის დიდი ნაწილი. შელდონის ტიპოლოგია ზოგადი დებულებები.შელდონმა შესთავაზა რაოდენობრივად გამოეთვალა სამი კომპონენტიდან თითოეული თითოეულ ინდივიდში. ამ მიზნით მან გამოიყენა სუბიექტური სკალირების პროცედურა. ქულები მოცემულია შვიდბალიანი სკალაზე (ციფრებს შორის სავარაუდო თანაბარი ინტერვალებით), ასე რომ 1 წარმოადგენს მოცემული კომპონენტის აბსოლუტურ მინიმალურ სიმძიმეს, ხოლო 7 აბსოლუტურ მაქსიმუმს. ამრიგად, თითოეული ინდივიდის ფიზიკა სამნიშნა ქულით იყო წარმოდგენილი. ფიზიკის შეფასების ამ სისტემას ეწოდება სომატოტიპი და სამი რიცხვის ნაკრები, რომელიც ახასიათებს მოცემული ადამიანის სხეულის კომპონენტების გამოხატვის ხარისხს, არის პიროვნების სომატოტიპი. ადამიანის სომატოტიპი უცვლელი რჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. იცვლება სხეულის გარეგნობა და ზომა, მაგრამ არა სომატოტიპი. ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული სხვადასხვა დაავადებები ან კუნთების ჰიპერტროფია ცვლის სხეულის კონტურებს, მაგრამ არა სომატოტიპს. სომატოტიპის პრაქტიკაში ითვლება, რომ სომატოტიპის საბოლოო შეფასებისთვის უნდა აიღოთ ის, რომელიც ვითარდება 20-25 წლის ასაკში ნორმალური კვებით. ზრდასრული მამაკაცების ჩონჩხის სისტემა ფასდება გარშემოწერილობისა და ტერფის გაზომვების გამოყენებით. საშუალო სიმაღლით, მაჯის გარშემოწერილობა 15-დან 17,5 სმ-მდე მიუთითებს ძვლის მყიფე ფუძეზე, მაჯა 17,5-დან 20 სმ-მდე საშუალოა, ხოლო 20 სმ-ზე მეტი ძლიერია. როგორც წესი, მაჯის ზომა ტერფის ზომის პროპორციულია. საშუალოდ, ტერფის გარშემოწერილობა თითქმის ყოველთვის 5-6 სმ-ით დიდია, ზოგს კი მეტი. მაგალითად, მაჯა 16,5 სმ-ია, ტერფი კი 25. შესაძლებელია პირიქითაც: ტერფები თითქმის იგივეა, რაც მაჯები. ადამიანების უმეტესობა მიეკუთვნება შერეულ ტიპებს, მაგრამ სხეულის კონსტიტუციაში ამა თუ იმ კომპონენტის უპირატესობით. დიეტისა და ვარჯიშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის გარეგნობა აღიარების მიღმა, მაგრამ მას შემდეგ რაც დიეტას გააუქმებთ და ვარჯიშს შეწყვეტთ, ის დაუბრუნდება პირვანდელ იერს. მამაკაცის სხეულის ტიპები მეზომორფი (სპორტული ტიპი, ნორმოსთენიური, დან მეზოდერმიჩამოყალიბებულია კუნთოვანიტექსტილი, სომატოტონური) გამოირჩევა სიმკაცრით და კუთხოვანი გარეგნობით, განვითარებული კუნთებით, რომლებიც ბუნებით (ვარჯიშის გარეშე) ძლიერი და შესამჩნევია და ცხიმის თითქმის სრული არარსებობით. სხეული ძლიერია. ძვლები სქელია, კუნთები მოცულობითია. აქვს განიერი, ძლიერი მხრები, ტრაპეციული სხეული შედარებით ვიწრო მენჯით. ძლიერი ამოზნექილი კუნთების რელიეფი ძლიერ ძვლებზე. ძლიერი ხელები და ფეხები, დიდი ხელები და ფეხები, განიერი მხრები, ვიწრო თეძოები. ფეხები ზოგჯერ თხელი ჩანს სხეულის ზედა ნაწილებთან და განსაკუთრებით ჰიპერტროფიულ მხრის სარტყელთან შედარებით. ძლიერი, წაგრძელებული თავი, თავისუფალი, ძლიერი კისერი მკაფიოდ გამოხატული ტრაპეციული კუნთით. სახე მკვეთრი ნაკვთებით, მოგრძო ფორმის. სქელი თმა თავზე, მეორადი თმის ზრდა თვისებების გარეშე. ახასიათებს მაღალი ან საშუალო სიმაღლე. დამახასიათებელია თავგადასავლების სიყვარული, რისკისკენ მიდრეკილება, კუნთოვანი მოქმედების წყურვილი, აქტიურობა, გამბედაობა და აგრესიულობა. ხშირად ამპარტავანი, გაბედული და ძალიან თავდაჯერებული. ენდომორფი (პიკნიკის ტიპი, ჰიპერსთენიური, დან ენდოდერმიფორმირდება უპირატესად შინაგანი ორგანოები, ვისცეროტონული) სხეული მრგვალი და რბილია, გამოხატული ცხიმოვანი ქსოვილით. ახასიათებს მცირე ან საშუალო სიმაღლე, გაშლილი სხეული დიდი მუცლით და მრგვალი თავით მოკლე კისერზე. მას აქვს მოკლე, განიერი, ამოზნექილი გულმკერდი და ბლაგვი ნეკნის კუთხე. მკვრივი ფიგურა, რბილი ფართო სახით მოკლე მასიურ კისერზე. მრგვალი, რბილი ფორმა კარგად განვითარებული ცხიმოვანი შრის გამო. რბილი, შედარებით მოკლე კიდურები. ფართო ძვლები, მოკლე კიდურები, ფართო ხელები და ფეხები. შედარებით დიდი მომრგვალებული თავი, გვირგვინის ბრტყელი კონტური, მოკლე მასიური კისერი. ფართო წითელი სახე რბილი თვისებებით, პროფილში ოდნავ მრუდი. სხეულის შიდა ღრუების ძლიერი განვითარება (თავი, გულმკერდი, მუცელი) და ტანის მიდრეკილება სიმსუქნისკენ კუნთოვანი სისტემის დელიკატური სტრუქტურით (მხრის სარტყელი და კიდურები). თუ სპორტული სხეული, უპირველეს ყოვლისა, ფართო ჩანს, მაშინ პიკნიკი, პირველ რიგში, "ღრმა" ჩანს: თუ აქ აქცენტი დევს მხრის სარტყელზე და კიდურების ბოლოებზე, მაშინ აქ ის დევს ცენტრში. სხეული, ლულის ფორმის მკერდზე, რომელიც გაშლილია ქვემოთ და მომრგვალებულ მუცელზე. პიკნიკი ცხადყოფს სიმსუქნისკენ მიდრეკილებას. პიკნიკების სიმსუქნისადმი მიდრეკილება ინახება ზომიერ ფარგლებში და უპირველეს ყოვლისა ვლინდება ტანის სიმსუქნისკენ მიდრეკილებაში - ცხიმი ძირითადად მუცლის არეში ილექება. კანი რბილია, მაგრამ არა სქელი, როგორც ასთენიის კანი და არა ელასტიური, როგორც სპორტსმენების. რბილი თმა თავზე, სიმელოტის ტენდენცია და თმის მეორადი ზრდა სუსტიდან ძლიერამდე. დამახასიათებელია კომფორტის სიყვარული, სენსუალური მისწრაფებები, დასვენება და ნელი რეაქციები. ნაზი ხასიათი აქვს. პასუხისმგებელი და მოსიყვარულეა - მას უნდა უყვარდეს. ცოტა ზარმაცი, მაგრამ თავისი მსუბუქების წყალობით ის ძალიან მეგობრულია. ECTOmorph (ასთენიური ტიპი, ლეპტოსომატური, ცერებროტონური) გამხდარი სხეული და გრძელი ძვლები, მყიფე ფიზიკა, მცირე მსუქანი და მჭლე კუნთები, მაღალი აღნაგობა, მადლი და სხეულის სისუსტე. აქვს ბრტყელი, გრძელი, ვიწრო გულმკერდი, მკვეთრი ნეკნის კუთხე, შედარებით განიერი მენჯი, ბრტყელი გულმკერდი, თხელი ცვივა სხეული კანქვეშა ცხიმის მწირი ფენით. გრძელი თხელი კიდურები გრძელი და თხელი ხელებითა და ფეხებით. მხრები ვიწროა, ქვედა კიდურები გრძელი და თხელი. შედარებით პატარა თავი და გრძელი თხელი კისერი. ფერმკრთალი, ვიწრო, კვერცხის ფორმის სახე, ბასრი, თხელი ცხვირი და ზოგჯერ კუთხოვანი პროფილი. თავზე უხეში თმა, ზოგჯერ ქუდის სახით და სუსტი მეორადი თმის ზრდა. ახასიათებს დაბალი კომუნიკაბელურობა, ლეთარგია, იზოლაციისა და მარტოობისკენ მიდრეკილება და გაზრდილი რეაქტიულობა. ის თავშეკავებული და ყოველთვის დაძაბულია; მას აქვს სიცოცხლისუნარიანობის უზარმაზარი მარაგი, მაგრამ ადვილად ეწყინება. ექტომორფი ძალიან ნერვიული ადამიანია. ბავშვობაში ეს ადამიანები სუსტი და ნაზი არიან. დისპლასტიკური– უფორმო, არარეგულარული სტრუქტურის მქონე ადამიანები. ამ ტიპის ინდივიდებს ახასიათებთ სხეულის სხვადასხვა დეფორმაციები (მაგალითად, გადაჭარბებული სიმაღლე, არაპროპორციული ფიზიკა). ქალის სხეულის ტიპები ტიპით.სხეულის მახასიათებლები: ქვემოსთან შედარებით მძიმე ზედა, განიერი მხრები, მენჯზე განიერი, „ბიჭური“ გარეგნობა, გამხდარი მიდრეკილება, განიერი მხრები, პატარა მკერდი, სხეულის ზედა ნაწილში წონის მატების ტენდენცია, ცხიმის განვითარება. სხვა ქსოვილებთან ჰარმონიაში, ცხიმი ძირითადად დეპონირდება ტანზე (ზურგი, მკერდი, გვერდები), ვიწრო წელის, ვიწრო თეძოები, თხელი ფეხები, პატარა ხბოები, საშუალო მეტაბოლური მაჩვენებელი (თქვენ მხოლოდ ჭარბი ჭამას დაიწყებთ ცხიმს). ტიპი ა.სხეულის მახასიათებლები: მძიმე ქვედაბოლო, შედარებით მოხდენილი ზედა, სხეულის „მსხლისებური“ ფორმა, „არაათლეტური“ კუნთები, ვიწრო მხრები, ვიწრო მკერდი, ვიწრო ზურგი, გამოწეული მუცელი, სხეულის „მძიმე“ ქვედა ნაწილის შთაბეჭდილება - სავსე ფეხები და დუნდულები, მიდრეკილება. ცხიმის დაგროვება მენჯის მიდამოში“ (სხეულის ზედა ნაწილი შეიძლება თხელი ჩანდეს), ფართო მენჯი, დიდი დუნდულოები, დაბალი მეტაბოლიზმი (თუ კონკრეტულად არ აკვირდებით თქვენს დიეტას, წონაში სწრაფად იმატებს). ტიპი შესახებ. სხეულის მახასიათებლები: ფართო ძვლები, კოხტა, ბურთის ფორმის, შესამჩნევად ჭარბი წონა, ცელულიტი, დიდი მკერდი, ჭარბი წონის გამო მომრგვალებული ზურგი, სავსე თეძოები, მკერდი, მკლავები, გამოწეული მუცელი, ბარძაყის ძლიერი ხაზები, დუნდულოები და ბარძაყები არ არის გამოყოფილი, მასიური ხბოები. , აშკარად ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები მთელ სხეულში; დაბალი მეტაბოლიზმი (წონა მატულობს მაშინაც კი, თუ შედარებით ცოტას ჭამთ). ტიპი Iთხელი ძვლები; სისუსტე; სუსტი კუნთები; თითქმის არ არის ცხიმოვანი დეპოზიტები; მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი (რაც არ უნდა ჭამოთ, არ იკვებებით). ტიპი H- გრძელი წელი. მხრები და მენჯი ერთნაირი სიგანეა, მხრები სწორია, წელი არ არის გამოკვეთილი, თეძოები სავსეა, გულმკერდი პატარაა, ცხიმი ძირითადად მუცელზე და ფეხებზეა. ამ ტიპის ფიგურის მფლობელებს აქვთ დაახლოებით იგივე სიგანის მხრები, წელი და მენჯი. მეტაბოლური მაჩვენებლები საშუალოა. თავისთავად, ეს ტიპები არ შეიცავს რაიმე მტკივნეულს. ისინი დამახასიათებელია ყველა ადამიანისთვის, მაგრამ მიუთითებს გარკვეულ მიდრეკილებებზე. ცალკეულ ტიპებს შორის მკვეთრი საზღვარი არ არსებობს, ამიტომ სასაზღვრო შემთხვევების ამა თუ იმ ჯგუფისთვის მინიჭება აბსოლუტურად ზუსტი არ შეიძლება იყოს. სომატოტიპების აღწერის მაგალითები სკალირების მეთოდით.მაგალითად, 4-6-1 სომატოტიპის მქონე ინდივიდს აქვს ენდომორფიის დაახლოებით საშუალო ხარისხი, მეზომორფიის მაღალი ხარისხი და ექტომორფიის სრული არარსებობა. შესაბამისად, უკიდურესი ენდომორფიაღწერილი ფორმულით 7-1-1 ; უკიდურესი მეზომორფი – 1-7-1 და უკიდურესი ექტომორფი – 1-1-7 . სუფთა ენდომორფს (7-1-1) ახასიათებს სფერული ფორმები, რამდენადაც ეს შესაძლებელია ადამიანებისთვის. ასეთ ინდივიდს აქვს მრგვალი თავი, დიდი მუცელი, სუსტი, მოქნილი ხელები და ფეხები, მხრებზე და თეძოებზე ბევრი ცხიმი აქვს, მაგრამ წვრილი მაჯები და ტერფები. ასეთ ადამიანს, რომელსაც აქვს დიდი რაოდენობით კანქვეშა ცხიმი, შეიძლება ეწოდოს უბრალოდ ცხიმი, თუ მისი სხეულის ყველა პროფილის განზომილება (მკერდისა და მენჯის ჩათვლით) არ ჭარბობს განივიზე. ხანგრძლივი მარხვის დროს ის ხდება, შელდონის მიხედვით, უბრალოდ მშიერი ენდომორფი, მაგრამ არ უახლოვდება არც ექტომორფის და არც მეზომორფის ქულებს. სიმსუქნე დიდწილად თან ახლავს ამ კონსტიტუციას. ენდომორფებს ჩვეულებრივ აქვთ სხეულის ცხიმის უფრო მაღალი პროცენტი, ვიდრე სხვა ადამიანებს. ამ ტიპის სხეულის დადებითი თვისებაა დიდი, ფართო ძვლები. ხშირ შემთხვევაში, ენდომორფები ჭარბ წონას იმატებენ ზუსტად იქ, სადაც არ უნდა - მკერდზე, წელისა და დუნდულოებზე. სუფთა მეზომორფი (1-7-1) არის კლასიკური ჰერკულესი, რომელსაც ჭარბობს ძვლები და კუნთები. მას აქვს მასიური კუბური თავი, განიერი მხრები და მკერდი, კუნთოვანი ხელები და ფეხები. კანქვეშა ცხიმის რაოდენობა მინიმალურია. სუფთა ექტომორფი (1–1–7) არის ტანჯული ადამიანი. მას აქვს წვრილი, წაგრძელებული სახე, უკანდახევული ნიკაპი, მაღალი შუბლი, თხელი ვიწრო მკერდი და მუცელი, ვიწრო გული, თხელი, გრძელი ხელები და ფეხები. კანქვეშა ცხიმოვანი შრე თითქმის არ არის, კუნთები განუვითარებელია. აშკარა ექტომორფს საერთოდ არ ემუქრება სიმსუქნის რისკი. ადამიანების უმეტესობა არ მიეკუთვნება სხეულის ექსტრემალურ ტიპებს (ენდომორფი, მეზომორფი, ექტომორფი), სამივე კომპონენტი ამა თუ იმ ხარისხით არის გამოხატული მათ ფიზიკაში და ყველაზე გავრცელებული სომატოტიპებია 3–4–4, 4–3–3, 3. –5–2. გარდა ამისა, ერთი ადამიანის სხეულის ცალკეული ნაწილები აშკარად შეიძლება მიეკუთვნებოდეს სხვადასხვა სომატოტიპს - ასეთ შეუსაბამობას ეწოდება დისპლაზია, მაგრამ მისი აღრიცხვა დარჩა შელდონის სისტემის სუსტ წერტილად. სომატოტიპების ლიტერატურული აღწერა შელდონის მიხედვით.შეიძლება ითქვას, რომ საშუალო ადამიანი სხვადასხვა თვისებების ერთობლიობაა; მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი დაჯილდოებულია უპირველეს ყოვლისა „საჭმლის მომნელებელი წყობით“, ზოგს „კუნთოვანი წყობით“, ზოგი კი „ტვინის წყობით“ და, შესაბამისად, აქვს საჭმლის მომნელებელი, კუნთოვანი ან ტვინის ტიპი. სხეულის. ...ადამიანს, რომლის სხეულის ფორმა პირველ რიგში კვერცხუჯრედის შიდა შრეზეა დამოკიდებული, ენდომორფს უწოდებენ. თუ ეს ფორმა ძირითადად შუა ფენაზეა დამოკიდებული, მას მეზომორფს უწოდებენ. და ბოლოს, თუ სხეულის ფორმა დამოკიდებულია გარე შრეზე, ადამიანს ექტომორფს უწოდებენ. ... ასე ჟღერს: ვისცეროტონული ენდომორფი, სომატოტონური მეზომორფი და ცერებროტონური ექტომორფი. ... ვისცეროტონული ენდომორფი. ... ამ ტიპის საუკეთესო მაგალითია მხიარული, მჭიდროდ აღნაგობის, წითელსახე მოკლე დელეგატი, სიგარით პირში, მუდამ ისე გამოიყურებოდა თითქოს ინსულტი დაემართა. ის კარგ დელეგატს ქმნის იმ მიზეზით, რომ უყვარს ხალხთან ურთიერთობა, ბანკეტებში მონაწილეობა, საერთო ბანაობა და საზეიმო შეხვედრები; მას აქვს მარტივი განწყობა, მოსიყვარულე მანერა და მისი გრძნობები ადვილად გასაგებია. ... სომატოტონური მეზომორფი. ...მათ ძლიერი კუნთები აქვთ და ნებით იყენებენ. ისინი ეძებენ თავგადასავალს, ვარჯიშს, ჩხუბს და უყვართ ყველაფერში უპირატესობა. ისინი გაბედულები და არაცერემონიულები არიან; მათ მოსწონთ ადამიანებზე და საგნებზე დომინირება. ... ცერებროტონული ექტომორფი. ... თუ ადამიანი ნამდვილად მიეკუთვნება გრძელ ტიპს, მაშინ მას თხელი ძვლები და კუნთები აქვს. მხრები, როგორც წესი, დახრილი აქვს, ბრტყელი მუცელი აქვს ამოწეული მუცლით და გრძელი ფეხებით. მისი კისერი და თითები გრძელია, სახე კი წაგრძელებული და კვერცხის ფორმისაა. კანი თხელი, მშრალი და ფერმკრთალია; ის იშვიათად ხდება მელოტი. ის უაზრო პროფესორს ჰგავს, რაც ხშირად ხდება. ამ ტიპის ადამიანები იმპულსურები არიან, მაგრამ ურჩევნიათ ენერგიის დაზოგვა და არ არიან განსაკუთრებით აქტიურები. ასეთი ადამიანი მშვიდად იქცევა და ცდილობს თავი შეიკავოს სხვადასხვა ისტორიებისგან. უსიამოვნებები აღიზიანებს მას და თავს არიდებს გართულებებს. მის მეგობრებს უჭირთ მისი გაგება. ის ერთნაირად იმპულსურია თავის მოძრაობებში და გრძნობებში“.

ადამიანის კონსტიტუციების კლასიფიკაციის შემაჯამებელი ცხრილი.

გაყოფის პრინციპი (ავტორი)	კონსტიტუციის ტიპების აღნიშვნა
იუმორისტული (ჰიპოკრატე)
ანატომიური (ასხნერი)	საშუალო ტიპი, ვიწრო ტიპი, ფართო ტიპი მეზომორფული, დოლიქომორფული, ბრაქიმორფული
ანატომიური (შევკუნენკო)	სპორტული, ასთენიური, პიკნიკი
ანთროპომეტრიული (კრეჩმერი)	კუნთოვანი, რესპირატორული, ცერებრალური, საჭმლის მომნელებელი
ანატომიური და ფიზიოლოგიური (სიგო)	ნორმოსპლანქნიკური, მიკროსპლანქნიკური, მეგალოსპლანქნიკური
სისტემურ-ფიზიოლოგიური (ალტი)	ნორმალური, შინაგანი ორგანოების დაბალი ფუნქციონირებით, შინაგანი ორგანოების გადაჭარბებული მუშაობით
კლინიკური და ფიზიოლოგიური (ბენეკა)	ნორმოსთენიური, ჰიპოსთენიური, ჰიპერსთენიური
კლინიკური და ფუნქციური (ჩერნორუტსკი)	ათლეტური, ფტიზიატრიული, პლეტორიული
კლინიკური და ნოზოლოგიური (ჯოვანი)	ნორმოტონული, ჰიპოტონური, ჰიპერტონიული
ფუნქციურ-სისტემური, კუნთების ტონუსზე დაფუძნებული (Tandler)	კუნთოვანი, ეპითელური, ნერვული, შემაერთებელი ქსოვილი
სისტემური ანატომიური (ვირენიუსი)	ფიბრომატოზული, მოხდენილი, ლიმფომატური, ლიპომატური
სისტემური ნოზოლოგიური (კრილოვი)	დაბალანსებული, სიმპათოტონური, ვაგოტონური
სისტემურ-ფუნქციური, ავტონომიური ნერვული სისტემის ტონზე დაფუძნებული (ეპინგერი, ჰესი)	ჰიპერვეგეტატიური ტიპი, ჰიპოვეგეტატიური ტიპი
სისტემურ-ფუნქციური, ავტონომიური ნერვული სისტემის ტონის მიხედვით (პენდე)	ძლიერი, გაუწონასწორებელი; ძლიერი, გაწონასწორებული, მოქნილი; ძლიერი, გაწონასწორებული, ინერტული; სუსტი
სისტემურ-ფუნქციური, უმაღლესი ნერვული აქტივობის ტიპის მიხედვით (პავლოვი)	ციკლოიდი, შიზოიდი
სისტემური ნოზოლოგიური, ცენტრალური ნერვული სისტემის თვისებებზე დაფუძნებული (კრეჩმერი)	ბოჭკოვანი, ასთენიური, პასტოზური, ლიპოტური
სისტემურ-ფუნქციური, აქტიური მეზენქიმის (ბოგომოლეტის) თვისებებზე დაფუძნებული	დაბალანსებული; ემბდენ-მეიერჰოფის ციკლის უპირატესობით; კრებსის ციკლის უპირატესობით
ფუნქციურ-ბიოქიმიური (ლაბორატორიული)	ყველამჭამელი, მტაცებელი, ბალახისმჭამელი
სისტემურ-ბიოქიმიური, კვების საჭიროებების მიხედვით (ბრაიანტი)
სისტემურ-ონტოგენეტიკური, ჩანასახების ფენების უპირატეს განვითარებაზე (Bean, Sheldon)
სისტემურ-ფუნქციური, ენდოკრინული ჯირკვლების აქტივობის საფუძველზე (ბელოვი)	ადრეული ყოველდღიური აქტივობით („ადრეული ადამიანი“); გვიანი დღის აქტივობით ("ღამის ბუ")
ფუნქციურ-ფიზიოლოგიური, დაფუძნებული ნეირომუსკულარულ შესრულებაზე (კაზნაჩეევი)	რიტმული, უაღრესად სტაბილური, ეგზოგენური რითმების ათვისების გაძნელებით; არითმული, ლაბილური, ეგზოგენური რითმების ადვილად ათვისებით
ბიორითმული,	მეზომორფული, ექტომორფული, ენდომორფული
ენდოგენური აქტივობით	„სპრინტერი“, „სტაიერი“, შერეული ტიპი
ბიორითმული, გარე გავლენისადმი წინააღმდეგობის თვალსაზრისით	ფლეგმატური, ქოლერიული, მელანქოლიური, სანგური

კონსტიტუციების სახეები ტიბეტის მედიცინაში.

ტიბეტურ მედიცინაში არსებობს სამი მარეგულირებელი სისტემა: ქარი, ნაღველი და ლორწო, რომლებიც, შესაბამისად, წარმოადგენს სხეულის მდგომარეობის რეგულირების ნერვულ, ჰუმორულ-ენდოკრინულ და ადგილობრივ ქსოვილოვან მეთოდებს. ქარის სისტემის მარეგულირებელ კომპლექსში გავრცელებას თან ახლავს ორგანიზმში ერგოტროპული პროცესების უპირატესი განვითარება. ლორწოვანი სისტემის წამყვანი პოზიცია იწვევს ტროფოტროპული პროცესების უპირატესობას. ნაღვლის სისტემის მარეგულირებელ კომპლექსში დომინანტურ პოზიციას თან ახლავს ორგანიზმში ერგოტროპული და ტროფოტროპული პროცესების წონასწორული თანაფარდობა. მარეგულირებელი სისტემა, რომელიც ჭარბობს მარეგულირებელ კომპლექსში, არის შესაბამისი კონსტიტუციური ტიპის იდენტიფიცირების საფუძველი. კონსტიტუციების ტიპებს უწოდებენ რეგულირების წამყვანი სისტემის მიხედვით. არსებობს ადამიანების 3 სუფთა კონსტიტუციური ტიპი: ქარის კონსტიტუციის მქონე ადამიანები, ნაღვლის კონსტიტუცია და ლორწოვანი კონსტიტუცია. გარდა ამისა, განასხვავებენ მეოთხე ტიპს - კონსტიტუციის შერეულ ტიპს ის მოიცავს ადამიანებს, რომელთა სხეულში ყველა მარეგულირებელი სისტემა წარმოდგენილია მეტ-ნაკლებად წონასწორობაში, რომელიმე მათგანის მნიშვნელოვანი უპირატესობის გარეშე. ქარის კონსტიტუციის მქონე ადამიანების სხეულში ჭარბობს ერგოტროპული პროცესები. ამ ადამიანებს აქვთ შემდეგი მახასიათებლები (ნახ):

კონსტიტუციური ტიპები ტიბეტურ მედიცინაში. ადამიანების ფიგურები, რომლებიც მიეკუთვნებიან კონსტიტუციის ოთხ სხვადასხვა ტიპს:

ქარი,
ნაღველი,
ლორწოს
შერეული

„...დახრილები არიან, დახრილები, ფერმკრთალი, მეტყველი, კარგად არ იტანენ სიცივეს, როცა მოძრაობენ, ისმის ბზარი (სახსრების). ისინი არიან ღარიბები, ხანმოკლე, ტანით პატარა, უყვართ სიმღერები, სიცილი, ჩხუბი, სროლა, უპირატესობას ანიჭებენ ტკბილ, მჟავე, ცხელ საჭმელს და მათი ჩვევები წააგავს რძალს, ქორს და მელას“ (სურათი 1). ნაღვლის კონსტიტუციის მქონე ადამიანები გამოირჩევიან შემდეგი გარეგანი გამოვლინებით: „...წყურვილისა და შიმშილის ქვეშ მყოფნი, თმა და სხეული მოყვითალო ფერისაა, გონება მახვილი, ამაო. ოფლიანობენ და სუნს. მათი სიმდიდრე და სხეული საშუალო დონისაა. მიდრეკილია ტკბილი, მწარე, მჟავე, მაგარი. მათი ჩვევები ვეფხვებისა და მაიმუნების მსგავსია. (სურათი 2). ლორწოვანი კონსტიტუციის მქონე ადამიანებს აქვთ შემდეგი გარეგანი გამონათქვამები: „... მაგარი სხეული, სახსრები და ძვლები არ გამოირჩევიან, ხორციანი და თეთრია. ფორმები მრგვალია. შიმშილს, წყურვილს და ტანჯვას ადვილად უძლებს. მათი სხეული დიდია, ცხოვრობენ დიდხანს, მდიდრულად და მშვიდად სძინავთ. ისინი ფართო მოაზროვნეები არიან და ბუნებრივად კარგი განწყობა აქვთ. მათი ჩვევები ლომებისა და კამეჩების მსგავსია“ (სურათი 3). შერეული კონსტიტუციური ტიპის ადამიანებში, ერგოტროპული და ტროფოტროპული პროცესები ორგანიზმში თანაბარი რაოდენობითაა წარმოდგენილი, რომელსაც ასევე აქვს შესაბამისი გარეგანი გამოვლინებები (სურათი 4). ასაკობრივი განსხვავებები ადამიანის პროპორციებში.

სხეულის პროპორციების ცვლილებები წლების განმავლობაში.

ასაკი	1 წელი	2	6	12	25 წელი
ᲡᲮᲔᲣᲚᲘᲡ ᲜᲐᲬᲘᲚᲔᲑᲘ
უფროსი	2	1,7	1,3	1	1
ნეკნი გალია	1	1,3	1,7	2	1,5
მუცელი და მენჯი	2	2	2	2	1,5
ქვედა კიდურები	3	3	3	3	4

პირის ასაკობრივი პერიოდები.

1.	ახალშობილი	1-10 დღე
2.	ჩვილობა	10 დღე - 1 წელი
3.	Ადრეული ბავშვობა	1-3 წელი
4.	პირველი ბავშვობა	4 წელი - 7 წელი
5.	მეორე ბავშვობა	8-დან 12 წლამდე - ბიჭები	8-დან 11 წლამდე - გოგონები
6.	მოზარდობა	13-16 წლის - ბიჭები	12-15 წლის - გოგონები
7	მოზარდობა	17-21 წლის ბიჭები	16-20 წლის გოგონები
8.	სექსუალური ასაკის I პერიოდი	22-35 წლის - მამაკაცები	21-35 წლამდე - ქალები
	მოწიფული ასაკის II პერიოდი	36-60 წლის - მამაკაცები	36 – 55 წლამდე – ქალები
9.	ხანდაზმული ასაკი	61 – 74 წლის – მამაკაცები	56 – 74 წლის – ქალები
10.	ასაკოვანი ასაკი	75-90 წლის - მამაკაცები	75-90 წელი – ქალები
11.	საუკუნოვანი	90 წლის და ზემოთ.

ნაწილი 2. ფიზიკა და ადამიანის ფიგურა. ადამიანის ფიგურა და მისი ვიზუალური ანალიზი.

რატომ გჭირდებათ სხეულის ტიპი? სხეულის ტიპი არის ის, რაც ადამიანს მთელი ცხოვრების მანძილზე დარჩება. სხეულის ტიპი კარნახობს ტანსაცმლის სტილს, მის სტილს და ფერებსაც კი. თქვენი სხეულის ტიპებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ ისაუბროთ ჭარბი წონის ტენდენციაზე, ან, პირიქით, ასეთი მიდრეკილების არარსებობაზე. ატლეტური ტრენერები ასევე უყურებენ სხეულის ტიპს. სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ბიატლონი შესაფერისია ასთენიკებისთვის, ხოლო სპორტში, სადაც ძაბვისა და ძალის დატვირთვა მნიშვნელოვანია, სასურველია ჰქონდეთ ჰიპერსთენიური კონსტიტუცია. ადამიანის ორგანიზმში სხეულის ტიპსა და ხასიათს, ტემპერამენტს, სოციალურ ქცევასა და ნივთიერებათა ცვლას შორის კავშირი დადასტურებულია. სხეულის ტიპის როლი დიდია. თუმცა, თქვენ არ უნდა გახადოთ ის დომინანტი. ზომიერი ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის, ხოლო ფიტნეს გაკვეთილები გააძლიერებს ხერხემლს და მიაღწევს ფიგურის კორექციას.

ტერმინოლოგია.

აუცილებელია განვასხვავოთ სამედიცინო ტერმინი - „ფიზიკა“ და სასაუბრო (ყოველდღიური, ჩვეულებრივი, გავრცელებული) ტერმინი - „ფიგურა“. ტერმინი ფიგურა გამოიყენება სასაუბრო მეტყველებაში, სამოდელო ბიზნესში, ტანსაცმლის წარმოებაში, სპორტში, ფიზიკურ აღზრდასა და ფიტნესში. ფიზიკის ცნება მოიცავს ადამიანის კონსტიტუციას, სიმაღლეს და წონას. Სხეულის ტიპი (ჰაბიტუსი) - სხეულის ნაწილების ზომები, ფორმები, პროპორციები და მახასიათებლები, აგრეთვე ძვლის, ცხიმოვანი და კუნთოვანი ქსოვილის განვითარების თავისებურებები. „რუსული ენის განმარტებითი ლექსიკონი“ პროფ. დ.ნ. უშაკოვა იძლევა განმარტებას: ᲡᲮᲔᲣᲚᲘᲡ ᲢᲘᲞᲘ, ᲛᲔ, pl.არა, ოთხ(წიგნი). სხეულის შემადგენლობა, ადამიანის ფიგურა. სუსტი ტ ფიგურა (ლათინური ფიგურა - გარეგნობა - გამოსახულება) - ადამიანის სხეულის მონახაზი, ფიზიკა. თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური ფიგურა კონსტიტუციის ფარგლებში. ფიგურის ვარიანტი ყალიბდება არა სქესიდან გამომდინარე, არამედ სიმაღლის, ჩონჩხის აგებულებისა და კანქვეშა ცხიმის დეპონირების თანაფარდობიდან. თავდაპირველად, აუცილებელია ფიგურის კლასიფიკაცია ადამიანის კონსტიტუციის ერთ-ერთ ტიპად. კონსტიტუციის სამი ძირითადი ტიპი არსებობს, ვ.მ. ჩერნორუცკი (1884-1957, თერაპევტი, სსრკ სამედიცინო მეცნიერებათა აკადემიის აკადემიკოსი). ადამიანის კონსტიტუცია ა – სხეულის ფუნქციური და მორფოლოგიური მახასიათებლები, რომლებიც წარმოიქმნება მემკვიდრეობითი და შეძენილი თვისებების საფუძველზე და განსაზღვრავს სხეულის რეაქტიულობას სხვადასხვა (მათ შორის პათოგენურ) გავლენებზე. სხეულის აგებულება და ფუნქციური მახასიათებლები სხვადასხვა ადამიანში შეიძლება გარკვეულწილად მსგავსი იყოს, რაც საშუალებას გვაძლევს ვისაუბროთ კონსტიტუციის ტიპებზე. ასთენიური ტიპი ხასიათდება გრძივი ზომების მნიშვნელოვანი უპირატესობით განივიზე, კიდურები ტანზე და გულმკერდი მუცელზე. ჰიპერსთენიური ტიპი - სხეულის განივი ზომების უპირატესობა. სხეული შედარებით გრძელია. კიდურები მოკლეა. მნიშვნელოვანი ზომის მუცელი. ნორმოსთენიური კონსტიტუცია ხასიათდება პროპორციული ფიზიკურობით. იკავებს შუალედურ პოზიციას ასთენიურ და ჰიპერსთენიურ ტიპებს შორის.

სხეულის ტიპების სამედიცინო კლასიფიკაცია.

(სამედიცინო ენციკლოპედიური ლექსიკონი, 2001 წ.)

ასთენიური ტიპი. სხეულის ამ ტიპის ადამიანებს შემდეგი ნიშნები ახასიათებთ: მაღალი სიმაღლე, გრძელი კიდურები, მცირე რაოდენობით კანქვეშა ცხიმის არსებობა, შედარებით ვიწრო გულმკერდი და ოვალური ფორმის სახე.
სპორტული ტიპი. ათლეტური სხეულის ტიპის წარმომადგენლები აგროვებენ მცირე რაოდენობით კანქვეშა ცხიმს და აქვთ კარგად განვითარებული კუნთოვანი ქსოვილი და ჩონჩხის ძვლები. სპორტულ ტანის მქონე ადამიანებს აქვთ ფართო მხრები და სახის დიდი ნაკვთები, მათ აქვთ განსაკუთრებით კარგად განვითარებული „ძლიერი ნებისყოფის“ ნიკაპი.
დისპლასტიკური ტიპი. ეს ადამიანები გამოირჩევიან სხეულის ცალკეულ ნაწილებს შორის ზომის არაპროპორციული თანაფარდობით. სხეულის ამ ტიპის ქალებს შეიძლება ჰქონდეთ სხეულის გარკვეული თვისებები, რომლებიც დამახასიათებელია მამაკაცის სხეულისთვის.
პიკნიკის ტიპი. ამ ტიპის სხეულის ძირითადი მახასიათებლებია მოკლე სიმაღლე, მომრგვალებული თავი, მოკლე ფეხები, ხელები, კისერი და ფართო მკერდი. ასევე, პიკნიკური სხეულის ტიპის ადამიანებს ახასიათებთ ცხიმოვანი დეპოზიტების არსებობა და გამოწეული მუცელი.
ლეპტოსომური ტიპი ბერძნულიდან. ლეპტოსი თხელი, ნაზი + სომა სხეული. Სმ. ფიზიკა ასთენიურია.

სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია სხეულის კომპონენტების მიხედვით.

მორფოლოგიურად, ნებისმიერი ადამიანის სხეული შედგება მთელი რიგი კომპონენტებისგან, რომლებიც უზრუნველყოფენ სასიცოცხლო აქტივობას სხვადასხვა გარემო პირობებში. პირობითად, ფიზიკური თვალსაზრისით, ისინი შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ტიპად: ცხიმი, კუნთი და ძვალი.

სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია ძვლის მიხედვითკომპონენტი.

თხელი ძვლოვანი (ასთენიური) სხეულის ტიპი. სხეულის ამ ტიპის ქალებს აქვთ გრძელი კიდურები, თხელი ძვლები, გრძელი და თხელი კისერი და შედარებით ცუდად განვითარებული კუნთები. როგორც წესი, თხელი ძვლების ტიპის წარმომადგენლები მსუბუქი წონაა; ისინი აქტიურები, აქტიურები არიან და გაზრდილი კვებითაც კი წონაში ნელა იმატებენ.
ნორმალური (ნორმოსთენიური) სხეულის ტიპი. როგორც წესი, მათ აქვთ ლამაზი, პროპორციულად აგებული ფიგურა. სხეულის ძირითადი ზომები გამოირჩევა სწორი თანაფარდობით.
ფართო ძვლოვანი (ჰიპერსთენიური). სხეულის ამ ტიპის წარმომადგენლებს აქვთ სხეულის უფრო დიდი განივი ზომები, ვიდრე ნორმოსთენიკები და ასთენიკები. ისინი გამოირჩევიან ფართო, სქელი და მძიმე ძვლებით; მათი მხრები, გულმკერდი და თეძოები ფართოა; ფეხები მოკლეა. ამ ტიპის სხეულის მქონე ქალები ყველაზე მეტად ჭარბწონიანები არიან.

ძვლის კომპონენტის საფუძველზე კონსტიტუციის ტიპის განსაზღვრის მეთოდი.

გაზომეთ სამუშაო ხელის მაჯის გარშემოწერილობა: ასთენიკებისთვის ის 16 სმ-ზე ნაკლებია, ნორმოსთენიკებისთვის - 16-დან 18,5 სმ-მდე, ჰიპერსთენიებისთვის - 18,5 სმ-ზე მეტი.

სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია ცხიმის კომპონენტის მიხედვით.

ქალის სხეულის ტიპების დიაგრამა აგებულია მხოლოდ სხეულის ცალკეულ ადგილებში ცხიმის დეპოზიტების განვითარების ხარისხისა და განაწილების მახასიათებლების საფუძველზე, სხეულის სხვა მახასიათებლების ცვალებადობის გათვალისწინების გარეშე. იუგოსლაველმა ანთროპოლოგმა ბ. სკერლიმ შეიმუშავა ქალებში ცხიმის დეპონირების სპეციალური კონსტიტუციური ტიპოლოგია (Skerly B. et al., 1953). . ცხიმოვანი დეპოზიტების ხარისხი შეიძლება იყოს სუსტი, საშუალო და უხვი. ის გამოყოფს სხეულის ტიპის სამ ძირითად და ერთ დამატებით ჯგუფს:

1 ჯგუფი- ცხიმოვანი დეპოზიტების თანაბარი განაწილებით მთელ სხეულში.

ამის მიხედვით განასხვავებენ სხეულის სამ ტიპს (ვარიანტს): ლ - ლეპტოსომური (ბერძნულიდან. ლეპტოსი- გამხდარი), ნ - ნორმალური*(მინიატურებში მარცხნივ არის ქალის ფიგურა), რ - რუბენსიანი

მე-2 ჯგუფი- ცხიმოვანი დეპოზიტების არათანაბარი განაწილებით.

იგი მოიცავს ორ ტიპს: ს- ზედა (ლათ. უმაღლესი- ზედა), ახასიათებს ცხიმის გაზრდილი დეპონირება ტანის ზედა ნაწილში (წელის ზემოთ),

და მე- ქვედა (დან დაქვეითებული- ქვედა), ხასიათდება სხეულის ქვედა ნაწილში ცხიმის დეპონირების გაზრდით;

მე-3 ჯგუფი- ასევე ცხიმოვანი დეპოზიტების არათანაბარი განაწილებით, ძირითადად ტანზე ან კიდურებზე.

სხეულზე ცხიმოვანი დეპონირების გაზრდით, გამოირჩევა ტიპი ტრ (ლათ. ტრუნკუსი- ტორსი:

კიდურებზე გაზრდილი ცხიმის დეპონირებით - ტიპი მაგ (ლათ. ექსტრიმიტასი- კიდური).

მე-4 ჯგუფი (დამატებითი)- სხეულის გარკვეულ ადგილებში ცხიმის დეპონირების გაზრდით,

მაგალითად, მკერდზე - ტიპი მ (ლათ. დედა- ქალის მკერდი:

თეძოებზე, ეგრეთ წოდებული ტროქანტების მიდამოში, - ტიპი თ (ლათ. ტროქანტერი- შამფური).

ბრინჯი. ქალის სხეულის ტიპები ბ.შკერლის მიხედვით (1953)

სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია კუნთების მიხედვითკომპონენტი.

სქემა V.V. ბუნაკა გამიზნულია ზრდასრული მამაკაცის ნორმალური კონსტიტუციის დასადგენად და არ გამოიყენება ქალებზე. კონსტიტუციური მახასიათებლები მკაცრად არის განსაზღვრული. Ძირითადი მახასიათებლები: ცხიმის დეპონირების განვითარების ხარისხი და კუნთების განვითარების ხარისხი. დამატებითი ნიშნები: გულმკერდის, მუცლის არეში და ზურგის ფორმა. შენიშვნა. მხედველობაში არ მიიღება სხეულის სიგრძე, ძვლის კომპონენტი, ასევე თავისა და სახის თვისებები. ბუნაკი ვ.ვ. გამოავლინა სხეულის სამი ძირითადი ტიპი და ოთხი შუალედური. შუალედური ვარიანტები აერთიანებს ძირითადი ტიპების მახასიათებლებს. ავტორმა გამოავლინა სხეულის კიდევ ორი ტიპი, როგორც განუსაზღვრელი.

ვ.ვ.-ის კონსტიტუციური სქემა. ბუნაკა (1941)
ტიპები		მახასიათებლები
ძირითადი	მკერდი	იგი განისაზღვრება ცხიმოვანი დეპოზიტებისა და კუნთების სუსტი განვითარებით. ამ ტიპის მამაკაცებში გულმკერდი ბრტყელია ან ჩაძირული. მუცელიც ჩაძირულია. ზურგი დახრილია.
	Კუნთოვანი	გამოირჩევა ცხიმოვანი კომპონენტის საშუალო განვითარებით და ძლიერი რელიეფური კუნთებით. მკერდს აქვს ცილინდრული ფორმა. მუცელი სწორია. ზურგი ნორმალურია ან, ნაკლებად ხშირად, დახრილი.
	აბდომინალური	აქვს ცხიმოვანი შრის გაზრდილი განვითარება, ხოლო კუნთები ზომიერად ან ცუდად განვითარებულია. მკერდს აქვს კონუსური ფორმა. მუცელი ამოზნექილია. ზურგი შეიძლება იყოს სხვადასხვა ფორმის - ნორმალური, სწორი ან დახრილი.
შუალედური	გულმკერდ-კუნთოვანი	გულმკერდის ტიპის მსგავსია, მაგრამ გულმკერდი არც ისე ბრტყელია და კუნთები საკმაოდ კარგად არის განვითარებული.
	კუნთოვან-მკერდის	მსგავსია კუნთოვანი ტიპისა, მაგრამ მისგან განსხვავდება ცხიმის დეპონირების დაბალი ხარისხით და უფრო გაბრტყელებული გულმკერდით.
	მუსკულო-აბდომინალური	მსგავსია კუნთოვანი ტიპისა, მაგრამ განსხვავდება ცხიმის დეპონირების გაზრდილი ხარისხით და მკერდის უფრო კონუსური ფორმით.
	აბდომინალურ-კუნთოვანი	მსგავსია მუცლის ტიპისა, მაგრამ განსხვავდება საკმაოდ კარგად განვითარებული კუნთებით
Განუსაზღვრელი	რეალურად განუსაზღვრელია	სხეულის ნებისმიერი სხვა ტიპი, რომელიც არ ჯდება წარმოდგენილ სქემაში, მახასიათებლების კომბინაციის საფუძველზე. Მაგალითად, თორაკო-აბდომინალური (G-B)და მუცელ-მკერდის (B-D)ორივე გულმკერდის და მუცლის ტიპის ნიშნებით: კუნთების ცუდი განვითარება, ცხიმის დაბალი დეპონირება, რაც შეიძლება ახასიათებდეს ადიდებულმა მუცელსა და ცილინდრულ გულმკერდს.
Განუსაზღვრელი	არანორმალური	სხეულის არანორმალური ტიპების ფართო სპექტრი, რომელიც დაკავშირებულია მკვლევარისთვის აშკარა გარკვეულ პათოლოგიასთან (მაგალითად, დისტროფია, დისპლაზია, ჰიპოფიზის სიმსუქნე, ჰერმაფროდიტიზმი და სხვა პათოლოგიური ვარიანტები).

სქემის უპირატესობავ.ვ. ბუნაკა - საშუალებას გაძლევთ სრულად და მეთოდურად სწორად აღწეროთ მამაკაცის ფიზიკის უწყვეტი ცვალებადობა მცირე რაოდენობის ერთიანი დისკრეტული ტიპების სახით. ხარვეზები. ინფორმაციის მნიშვნელოვანი რაოდენობა იკარგება. პრაქტიკაში, სუბიექტების 30%-მდე კლასიფიცირდება როგორც "დაუზუსტებელი ტიპი".

ქალის სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია.

სქემა შემოთავაზებული იყო ი.ბ. ნიჭი 1927 წ სპეციალურად შექმნილია ქალების კონსტიტუციის აღსაწერად. ავტორმა გამოავლინა ტიპების სამი ჯგუფი, რომლებიც განსხვავდებიან არა მხოლოდ მორფოლოგიური, არამედ ფსიქოფიზიოლოგიური მახასიათებლების მიხედვით. კონსტიტუციური ტიპების ძირითადი მახასიათებლები: სხეულის სიგრძე, ცხიმის დეპონირების ხარისხი, კუნთების განვითარება, მკერდისა და მუცლის ფორმა, სხეულის პროპორციები. მშენებლობის პრინციპი: ინდივიდუალური ტიპები გაერთიანებულია სამ ჯგუფად:

ლეპტოსომური კონსტიტუციები– ხასიათდება ძირითადად ვიწრო აღნაგობით, სიგრძის უპირატესი ზრდით;
მეზოსომური კონსტიტუციები– მთავარი მახასიათებელია საშუალო ან ფართო აღნაგობა, სიმაღლის უპირატესობა სიგანეში;
მეგალოსომური კონსტიტუციები– გამოირჩევიან უპირველეს ყოვლისა მათი მასიური აღნაგობით და დიდი ზომით, სიგრძით და სიგანეში ერთგვაროვანი ზრდით.

1. ქალის სხეულის ტიპები ი.ბ. Ნიჭი. Ნიჭი, და.ბ. კონსტიტუციური ტიპის ქალების ახალი სქემა და.ბ. Ნიჭი// ყაზანი, ძვირფასო. ჟურნალი -1927 წ. No5. 548-557 წწ.
ჯგუფები	ტიპები	ტიპების მახასიათებლები
*ლეპტოსომური (ვიწრო დაკეცილი)*	ასთენიური	ასთენიური ქალების სხეული თხელია, ვიწრო, გრძელი და ბრტყელი მკერდით, ვიწრო მხრებით და თეძოებით, დახრილი მხრებით და ჩაძირული მუცლით. ხელები და ფეხები გამხდარია, ხოლო როდესაც ფეხები დახურულია, ბარძაყებს შორის თავისუფალი სივრცეა. კუნთები და ცხიმოვანი ქსოვილი ძალიან ცუდად არის განვითარებული. გალანტის ორიგინალური აღწერით, ასთენიური ქალები არ არიან მაღალი, მაგრამ სინამდვილეში მაღალი ზრდა უფრო ხშირია, ვიდრე მოკლე ზრდა. სახის ტიპიური ნიშნებია ვიწრო, ფერმკრთალი, მშრალი, კუთხოვანი და პატარა ნიკაპი.
*ლეპტოსომური (ვიწრო დაკეცილი)*	სტენოპლასტიკური	ასთენიისგან განსხვავდება უფრო დიდი სიმსუქნით. ამავდროულად, სხეულის პროპორციები თითქმის იგივეა, მაგრამ ცხიმოვანი და კუნთოვანი კომპონენტები უფრო განვითარებულია. პრაქტიკაში, სტენოპლასტიკების სიმაღლე ჩვეულებრივ საშუალო ან საშუალოზე დაბალია. ზოგჯერ სტენოპლასტიკური ტიპის ვიზუალური აღწერისთვის მითითებულია, რომ ეს არის მილოს ვენერას ტიპი.
*მეზოზომური (საშუალო და ფართო აღნაგობის)*	მეზოპლასტიკური	ასეთი ქალის ფიგურას აქვს მკვეთრი პროპორციები, ფართო მხრები და მენჯი. ძვლისა და კუნთების კომპონენტები განვითარებულია მნიშვნელოვნად, მაგრამ არა ზედმეტად. ცხიმოვანი კომპონენტი ასევე ზომიერად არის განვითარებული. მეზოპლასტიკების ზრდა ჩვეულებრივ საშუალოა. ამ ტიპის აღსაწერად გამოყენებული აღწერილობა არის „მუშა ქალი“. მეზოპლასტიკების სახე, გალანტის მიხედვით, მომრგვალოა, განიერი, განსაკუთრებით შუა ნაწილში, ოდნავ შემცირებული ქვედა ყბით.
*მეზოზომური (საშუალო და ფართო აღნაგობის)*	პიკნიკი	იგი ძირითადად გამოირჩევა ცხიმის დეპონირების გაზრდით. კიდურები დიდი სისქის გამო დამოკლებულია. სხეული სავსეა, მოკლე კისრით, ფართო მომრგვალებული მხრებით, ცილინდრული მკერდით, ამოზნექილი მუცლით და ფართო მენჯით. ფეხები სქელია, თეძოები დახურულია. პიკნიკების სიმაღლე ჩვეულებრივ საშუალო ან საშუალოზე დაბალია. პიკნიკების თავი და სახე მომრგვალებულია.
*მეგალოსომური (მასიური აღნაგობა)*	სუბატლეტური	სტენოპლასტიკის მსგავსი, მაგრამ შესამჩნევად განსხვავებული სიმაღლეში, კუნთების უკეთესი განვითარება, სპორტული პროპორციები ქალურობის შენარჩუნებით. ტიპი ხშირად გვხვდება მოდის მოდელებს შორის.
	ათლეტური	პირველ რიგში, ამ ქალებს ძალიან ძლიერი ჩონჩხი და ძლიერი კუნთები ახასიათებთ. ცხიმის კომპონენტი, პირიქით, ძალიან ცუდად არის განვითარებული. სპორტსმენი ქალების პროპორციები უფრო მეტად მოგვაგონებს მამაკაცებს - განიერი მხრები, ამოზნექილი გულმკერდი, ვიწრო მენჯი, დიდი ქვედა ყბა. ტიპი უფრო გავრცელებულია პროფესიონალ სპორტსმენებს შორის.
	ევრიპლასტიკური	აერთიანებს ათლეტური ტიპის ატრიბუტებს ცხიმის დეპონირების გაზრდასთან. ევრიპლასტიკებს აქვთ განიერი მხრები, დიდი აღნაგობა და კანქვეშა ცხიმის მნიშვნელოვანი დეპოზიტები. ევრიპლასტიკური ტიპის აღწერა, როგორც "ქალი ყუმბარმტყორცნები", ნათელია.

ქალისა და მამაკაცის ფიზიკის კლასიფიკაცია ე.კრეჩმერის მიხედვით.

ე.კრეჩმერის კონსტიტუციურ სქემას ჰქონდა კონკრეტული პრაქტიკული დანიშნულება – ფსიქიკური პათოლოგიის წინასწარი დიაგნოზი. იგი განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებდა თავისა და სახის აღწერას. მათი შეფასება შესაძლებელია ერთი შეხედვით პოტენციურ პაციენტთან პირველი შეხვედრის დროს. სახე, ე. კრეჩმერის მიხედვით, არის „ინდივიდუალური კონსტიტუციის სავიზიტო ბარათი“. კრეჩმერმა გამოყო სამი ძირითადი კონსტიტუციური ტიპი: ლეპტოსომური (ან ასთენიური), პიკნიკი და ათლეტური.

ე.კრეჩმერის კონსტიტუციური სქემა
ტიპი	ძირითადი მახასიათებლები
*ასთენიური ან ლეპტოსომური*	გამოირჩევა ვიწრო შემადგენლობით, რომელიც ვლინდება სხეულის ყველა ნაწილსა და ქსოვილის ტიპზე. ასთენიურ ადამიანს აქვს ვიწრო მხრები, მენჯი, გამხდარი კისერი და წვრილი კიდურები. ასეთი წაგრძელებული ფიზიკის წყალობით, ასთენიური ადამიანი უფრო მაღალი ჩანს, ვიდრე სინამდვილეშია. ცხიმოვანი და კუნთოვანი კომპონენტები უკიდურესად ცუდად არის განვითარებული. ასთენიებს პრაქტიკულად არ აქვთ ცხიმის დეპონირება. ძვლები ასევე თხელია, მაგრამ შედარებითი თვალსაზრისით ისინი სხეულის მთავარი კომპონენტია. გულმკერდი გრძელი, ვიწრო და ბრტყელია, მკვეთრი ეპიგასტრიკული კუთხით (ფორმირდება ქვედა ნეკნებით, რომლებიც კონვერგირდება მკერდისაკენ). მუცელი თხელია, ჩაძირული ან ბრტყელი. ასთენიკოსების სახე ასევე ვიწრო და წაგრძელებულია, სუსტი "გაქცეული" ნიკაპით და ამოწეული ცხვირით. ე. კრეჩმერმა დეტალურად აღწერა ასთენიკოსების ცხვირის ფორმა, მაგალითად, მან ისაუბრა მის სივიწროვეზე, მკვეთრ დავარდნილ წვერზე, რაც სინამდვილეში უფრო რასობრივია, ვიდრე კონსტიტუციური ნიშანი. ასთენიური ნიშნები ვითარდება ადრეულ ბავშვობაში და მუდმივი რჩება ყველა ასაკში. არც ბავშვობაში და არც სიბერეში ასთენიკები არ ამჟღავნებენ ცხიმის დაგროვების ან კუნთების განვითარების ტენდენციას. ამ ტიპის სპეციფიკა, რომელიც დაკავშირებულია სქესთან, ასთენიურ ქალებში დაბალი სიმაღლის უფრო მაღალი სიხშირით ვლინდება.
*ათლეტური*	ახასიათებს ძვლისა და კუნთების კომპონენტების ძლიერი განვითარებით. მხრები ფართოა, გულმკერდი ფართო და ამოზნექილი. ეპიგასტრიკული კუთხე ახლოს არის სწორთან. მუცელი ელასტიურია, გამოხატული კუნთოვანი რელიეფით. ზოგადად, სხეული ფართოვდება ზემოთ. კისერი მასიურია, ის კიდევ უფრო მასიური ჩანს ტრაპეციის კუნთის დიდი განვითარების გამო. ძვლები მასიური და სქელია, რაც განპირობებულია კუნთების მნიშვნელოვანი განვითარებით. მკლავები გარკვეულწილად წაგრძელებულია, დიდი კუნთოვანი რელიეფით. კრეჩმერის აზრით, ასეთი ადამიანების სიმაღლე საშუალო ან საშუალოზე მაღალია. სპორტსმენების სახეები უხეში, მაღალი, გარკვეულწილად კუთხოვანი, გამოხატული ძვლის რელიეფით. წარბის ქედები ძლიერად არის განვითარებული, ლოყები გამოწეულია, ქვედა ყბა ფართოა დიდი „ძლიერი ნებისყოფის“ ნიკაპით. ცხვირი დიდი და ბლაგვია. კრეჩმერის აზრით, სპორტული ტიპისთვის დამახასიათებელი კომპლექსი სქესობრივი მომწიფების პერიოდში ვითარდება და 25 წლის შემდეგ ის კიდევ უფრო გამოკვეთილი ხდება. ტიპის გენდერული სპეციფიკა გამოიხატება ცხიმის კომპონენტის უფრო დიდ განვითარებაში ქალებში მამაკაცებთან შედარებით.
*პიკნიკი*	მას ახასიათებს ცხიმის დეპონირების ტენდენცია კუნთებისა და ძვლების კომპონენტების შედარებით სუსტი განვითარებით. პიკნიკის მკერდი და მუცელი დიდი, ფართო და მოცულობითია. კისერი მოკლე და სქელია. სხეული, პირიქით, გრძელია. გულმკერდი ამოზნექილია, შესამჩნევად ფართოვდება ქვევით, ლულის ფორმის. ეპიგასტრიკული კუთხე ფართოა. მუცელი მსუქანია. ხელები და ფეხები არის მოკლე, მსუქანი, ცუდად განვითარებული კუნთებით. პიკნიკების სახე ფართოა, მომრგვალო და უხვი კანქვეშა ცხიმის გამო ის გაბრტყელებული ჩანს. შუბლი ფართო და ამოზნექილია, ცხვირი საშუალო ზომის, სწორი ან ჩაზნექილი ზურგით. ქვედა ყბა უფრო განიერი ჩანს სქელი ლოყების გამო. პიკნიკური ტიპი, ასთენიური და ათლეტურისგან განსხვავებით, სრულ განვითარებას მხოლოდ 30 წლის შემდეგ აღწევს, თუმცა ამ ტიპის განვითარების ტენდენცია გაცილებით ადრე ჩნდება. გენდერული განსხვავებები მდგომარეობს ცხიმის ოდნავ განსხვავებულ განაწილებაში ტანზე: მამაკაცებში ის კონცენტრირებულია ძირითადად მკლავებზე, მხრებზე და, განსაკუთრებით, მუცელზე, ხოლო ქალებში - მკერდზე და თეძოებზე.

ქალის სხეულის ტიპები შელდონის მიხედვით.

A- ფორმის სხეულის ტიპი:

მხრები ვიწროა, მენჯი გაცილებით ფართოა;
სხეულის "მძიმე" ქვედა ნაწილის შთაბეჭდილება - სავსე ფეხები და დუნდულები;
წელის ქვემოთ ცხიმის დაგროვების ტენდენცია (სხეულის ზედა ნაწილი შეიძლება თხელი გამოჩნდეს);
დაბალი მეტაბოლური მაჩვენებელი (თუ კონკრეტულად არ იცავთ თქვენს დიეტას, წონა სწრაფად იმატებს).

* ყოველდღიურ კლასიფიკაციაში ეს შეესაბამება "მსხლის" ან სამკუთხედის ფორმას

H- ფორმის სხეულის ტიპი:

ფართო ან საშუალო ძვალი;
პატარა მკერდი;
მხრების, წელის და მენჯის დაახლოებით იგივე სიგანის ვიზუალური შთაბეჭდილება;
მუცლისა და ბარძაყის არეში ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნის ტენდენცია;
ზომიერი მეტაბოლური მაჩვენებელი.

* ყოველდღიურ კლასიფიკაციაში ეს შეესაბამება "მართკუთხედის" ტიპის ფიგურას.

I- ფორმის სხეულის ტიპი:

თხელი ძვლები;
სისუსტე;
სუსტი კუნთები;
თითქმის არ არის ცხიმოვანი დეპოზიტები;
მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი (რაც არ უნდა ჭამოთ, არ იკვებებით).

O- ფორმის სხეულის ტიპი:

ფართო ძვლები;
ფართო მენჯი და მხრები;
სრული თეძოები, მკერდი, ხელები;
აშკარა ჭარბი ცხიმის დეპოზიტები მთელ სხეულში;
დაბალი მეტაბოლიზმი (წონა მატულობს მაშინაც კი, თუ შედარებით ცოტას ჭამთ).

* ყოველდღიურ კლასიფიკაციაში ეს შეესაბამება "ვაშლის" ტიპის ფიგურას

T- ფორმის სხეულის ტიპი:

განიერი მხრები, მენჯზე ფართო;
ცხიმი გროვდება ძირითადად ტანზე (ზურგი, მკერდი, გვერდები);
საშუალო მეტაბოლური მაჩვენებელი (წონაში იმატებთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გადაჭარბებულ ჭამას დაიწყებთ).

არაერთმა სპორტული მედიცინისა და ფიტნესის ავტორმა გააფართოვა სხეულის ტიპების რაოდენობა.

X- ფორმის სხეულის ტიპი

საშუალო ძვლები;
მხრების სიგანე დაახლოებით უდრის ბარძაყის სიგანეს;
წვრილი წელის;
სავსე მკერდი;
ცხიმის დეპოზიტები წარმოიქმნება დუნდულოებსა და ბარძაყებზე;
საშუალო მეტაბოლური მაჩვენებელი (წონის მომატება გადაჭარბებული ჭამის გამო).

* ყოველდღიურ კლასიფიკაციაში ეს შეესაბამება ქვიშის საათის ფიგურას.

Სხეულის ტიპივ- ფორმის.

ეს არის მამაკაცის სხეულის ტიპი, მაგრამ ძალიან ხშირად ის ასევე დამახასიათებელია ქალებისთვის: განიერი მხრები, ვიწრო წელი და თეძოები, კონდახის ნაკლებობა. მკერდი შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული ზომის. * ყოველდღიურ კლასიფიკაციაში, ეს შეესაბამება ფიგურას, როგორიცაა "სტაფილო" ან "ინვერსიული" სამკუთხედი.

სხეულის ტიპების უნივერსალური* კლასიფიკაცია მათემატიკური გამოთვლების გამოყენებით.

როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ფრანგმა ექიმმა პინიემ (M. Ch. J. Pignet, დაბადებული 1871 წელს) შემოგვთავაზა ფორმულა. , რომლის მიხედვითაც გამოითვლება მნიშვნელობა, რომელსაც პინიერის ინდექსი ეწოდება. Pigne მაჩვენებელი = სიმაღლე - (სხეულის წონა + გულმკერდის გარშემოწერილობა ამოსუნთქვის ფაზაში) სიმაღლე და გულმკერდის გარშემოწერილობა აღებულია გამოთვლებისთვის სანტიმეტრებში, ხოლო სხეულის წონა - კილოგრამებში. სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია Pigne ინდექსის მიხედვით.

ფიზიკის ანალიზის პრაქტიკული მნიშვნელობა.

სამედიცინო.გარკვეული დაავადებების დიაგნოსტიკა. კონკრეტული პროფესიისთვის ვარგისიანობის ხარისხის განსაზღვრა. პრაქტიკული ანთროპოლოგია. Ფსიქიკური განათლება.სპორტის არჩევა. ფიტნეს კლასები მიზნობრივი ფიგურის კორექციისთვის. ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის წარმოება.

**მამაკაცის და ქალის ფიგურების ჯიშების არასამედიცინო* კლასიფიკაცია.**

*- ყოველდღიური, საერთო, ყოველდღიური, საერთო, ტრადიციული, საერთო, ყოველდღიური, ყოველდღიური, საერთო, პროზაული (არაპოეტური, ჩვეულებრივი), პრაქტიკული, უტილიტარული (ლათ.უტილიტა - სარგებლიანობა), პრაგმატული

მამაკაცის და ქალის ფიგურების ვარიანტები და ტიპები.

ქალისა და მამაკაცის ფიგურები იყოფა ვარიანტებად და ტიპებად. ფიგურის ვარიანტები იყოფა სიმაღლისა და სისრულის მიხედვით. ფიგურების ტიპები იყოფა თეძოსა და გულმკერდის განივი ზომების თანაფარდობის მიხედვით შუბლის სიბრტყეში (პროექცია), ხოლო საგიტალურ სიბრტყეში (პროფილის პროექცია) ანტეროპოსტერიული დიამეტრის თანაფარდობის მიხედვით.

სხეულის ძირითადი ფორმების მარტივი (სწრაფი შეხედვით, შთაბეჭდილებით) კლასიფიკაცია სიმაღლისა და სისრულის მიხედვით.

მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, ასაკის მიუხედავად, არსებობს ოთხი ფიგურის ვარიანტი: მაღალი, დაბალი, მსუქანი, გამხდარი.

მაღალი დადაბალი მაჩვენებლები.

სიმაღლის ფიგურა ითვლება პირობითად იდეალურად (მამაკაცებისთვის 1,82 მ-დან, ქალებისთვის 1,72 მ-დან). იგი შეესაბამება ადამიანის დოლიქომორფული სხეულის ტიპის ძირითად მახასიათებელს. დაბალი მაჩვენებლები უფრო ხშირია ზრდასხეულის ბრაქიმორფული ტიპი (მამაკაცებისთვის მოკლე სიმაღლე 1,72 მ-ზე და ქალებისთვის 1,65 მ-ზე ქვემოთ).

მამაკაცის და ქალის ფიგურების სახეები.

მონიშნეთ სხეულის ცხრა ტიპი. მათგან სამი ტიპია მთავარი: ზედა, წონასწორობა და ქვედა.დანარჩენი ექვსი ტიპი გაერთიანებულია, ე.ი. ძირითადი ტიპების წარმოებულები.

მამაკაცისა და ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპების ფილისტიმური, სუბიექტურ-ანალოგური, ფიგურალური, „გეომეტრიულ-ნაყოფის“ კლასიფიკაცია.

მამაკაცებში, პირობითად გამოირჩევა ოთხი ტიპი: "სამკუთხედი", "მართკუთხედი", "მსხალი", "ვაშლი". "სამკუთხედი" - განიერი მხრები, მუცელი, ვიწრო წელი, ძლიერი დუნდულოები, ფეხები ჩამოსხმული კუნთებით. ეს ფიგურა ("ჯოკის" ფიგურა) თავისი აგებულებით ტოლფერდა სამკუთხედს წააგავს. "მართკუთხედი" - მხრები ტოლია თეძოების სიგანეზე, კუნთები (თუნდაც გაწვრთნილი) არასოდეს გამოიყურება გამორჩეული და არ არის ზედმეტი წონა. იდეალურ შემთხვევაში, ასეთი ფიგურის მქონე მამაკაცი არ გამოიყურება სუსტი და სუსტი, როგორც წესი, მოცეკვავეებს აქვთ ეს კონსტიტუცია. "ვაშლი" - მხრები ტოლია თეძოების სიგანეზე, ხოლო მთელ ფიგურას აქვს მომრგვალებული სტრუქტურა მრავალი ზედმეტი ფუნტის გამო. "ვაშლის" ტიპის ფიგურა უკვე ბავშვობიდან ჩნდება. "მსხალი" არიან მამაკაცები, რომლებსაც თავდაპირველად "მართკუთხა" ფიგურა ჰქონდათ, მაგრამ ასაკთან ერთად წონაში მატება დაიწყეს. მხრები და თეძოები სიგანეში დაახლოებით თანაბარია, მაგრამ უკვე ჩნდება მომრგვალებული მუცელი და ცხიმის ნაკეცები წელის გარშემო. პროფილში გამოწეული მუცელი უკნიდანაც კი შესამჩნევია. ეს მაჩვენებელი ყალიბდება 30-დან 50 წლამდე ასაკის მამაკაცების მიერ, რომლებიც არ ვარჯიშობენ და არ დიეტას. ქალის ფიგურების ძირითადი ტიპები ასევე შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად: "სამკუთხედი" - ვიწრო მენჯი და ბრტყელი დუნდულოები, მხრები შესამჩნევად ფართოა ვიდრე თეძოები, თხელი ფეხები, თუ ქალი წონაში იმატებს, მაშინ მისი ხელები და მხრები მსუქდებიან. "მართკუთხედი" არის ძლიერი, მოქნილი სხეული და წვრილი ფეხები, სწორი თეძოები და ბრტყელი დუნდულოები, რაც არ უნდა გამხდარი ქალი წონაში დაკარგოს, წელი ცუდად არის გამოხატული. "მსხალი" - პატარა ბიუსტი თეძოებთან შედარებით, განიერი თეძოები, ვიწრო მხრები, თხელი კისერი. მსხლის ფორმის მსხლისებური ქალი იშვიათად იმატებს წონას მხრებში და სახეზე. „ქვიშის საათი“ - მომრგვალებული ბიუსტი და დუნდულოები, რაც არ უნდა წონას მოიმატოს ქალი, მისი წელი ყოველთვის შენარჩუნებულია და რაც არ უნდა გამხდარი დაკარგოს, თეძოები მოხრილი რჩება. "სტაფილო" არის მამაკაცური სხეულის ტიპი. ხშირად ქალებისთვის დამახასიათებელი. განიერი მხრები, ვიწრო წელი და თეძოები, უკანალი არ არის. მკერდი შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული ზომის.

ქალის სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია დიეტოლოგების პრაქტიკაში.

გინეკოიდური სხეულის ტიპი(ჯინი-; გინეკო– ბერძენი. გინე-ქალი - რთული სიტყვების შემადგენელი ნაწილი, რაც ნიშნავს „ქალს“;სუფიქსი - ოიდინიშნავს "ფორმაში") გინეკოიდური ტიპი - კონკრეტულად ქალის აღნაგობა, ყველაზე გავრცელებულია მსხლის ფორმის სხეულის ფორმა, რომელიც ფართოვდება თეძოებისკენ. ქალებს აქვთ ფართო მენჯი. დუნდულოები მომრგვალებულია, თეძოები შესამჩნევად გამოწეულია და შეუძლია ერთმანეთს შიდა ზედაპირებით შეხება. კონდახი, როგორც წესი, ოდნავ ეშვება. წელი ვიწროა, რაც ქმნის ქალურ ხაზს. მკერდი შეიძლება იყოს პატარა ან დიდი. მხრები ჩვეულებრივ ვიწრო ან საშუალოა. გინეკოიდი ქალის ტიპიური ზომაა 95-70-105. მისი კიდურების ფორმა ქალურია. მაჯის და წვივის ძვლები თხელია. წელი ვიწროა. გინეკოიდური ტიპის ქალები უფრო ხშირად საშუალო ან მცირე სიმაღლის არიან. ხანდახან არიან მაღლები, მაგრამ სხეულის პროპორციულად მათი ხელები და ფეხები არც ისე გრძელია. ცხიმი დეპონირდება ძირითადად თეძოებზე, დუნდულოებზე, გულმკერდზე, შემდეგ კი მუცლის ქვედა ღრუში, ბოქვენის ძვლის დონეზე. ხშირად ცხიმოვანი ქსოვილი არის არათანაბარი და ამობურცული, რაც იწვევს ცელულიტის მუდმივ ეფექტს. გინეკოიდ ქალებს მშობიარობასთან დაკავშირებით პრობლემები არ აქვთ იმის გამო, რომ ძვლოვანი მენჯი უფრო ფართოა, უფრო ღია და არა მაღალი. გინეკოიდური ტიპი ჩვეულებრივ წონაში სწრაფად იმატებს. გინეკოიდური ტიპის ქალს ორგანიზმში ესტროგენის მაღალი დონე აქვს. ზოგიერთი წარმოიქმნება საკვერცხეებში. ცხიმის დიდი დეპოზიტები ასევე წარმოქმნის ჰორმონ ესტროგენს, რაც იწვევს ახალი ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. გამოდის, რომ ეს არის "დახურული" წრე. ფარისებრი სხეულის ტიპი (ფარისებრი ჯირკვალი - ფარისებრი ჯირკვალი -რთული სიტყვების ნაწილი, რაც ნიშნავს "ფარისებრ ჯირკვალს").ფარისებრი ჯირკვლის ქალებს ახასიათებთ მოხდენილი ფიგურა და "მყიფე" ძვლოვანი სისტემა. მათი ფიგურა წააგავს "ბიჭურს", წვრილი წელით და ოდნავ ამობურცული დუნდულებითა და თეძოებით. მათ აქვთ საკმაოდ გრძელი, პროპორციული კიდურები. ფეხები და ხელები გრძელია. ფეხები წვრილი აქვს. აქვთ გრძელი თითები და თხელი კისერი. ამ ტიპის ქალები, როგორც წესი, მაღლები არიან ან გრძელი ფეხების გამო გამოიყურებიან. მკერდი პატარა ან საშუალოა. ცხიმი ძირითადად მუცლისა და ბარძაყის არეშია მოთავსებული, ხელები და ფეხები კი სუსტი რჩება. მენჯი თანაბრად ვიწროვდება, რამაც შეიძლება პრობლემები შექმნას მშობიარობის დროს. ბუნებით ფარისებრი ჯირკვლის ქალები ადვილად აღგზნებულნი არიან. მათ ახასიათებთ გაზრდილი მოტორული აქტივობა, მაგრამ სწრაფად იღლებიან. გამძლეობის მხრივ ისინი საგრძნობლად ჩამორჩებიან მდედრობითი სქესის ანდროიდებს. ამ ტიპის ქალებს უჭირთ ჭარბი წონის მომატება და აქვთ გაზრდილი მეტაბოლიზმი. ისინი ხშირად "მყიფე" გამოიყურებიან. ძვლოვანი ჩონჩხი ადვილად ჩანს კანქვეშა ცხიმის თხელი ფენით. ამ მიზეზით, ისინი გარეგნულად გარკვეულწილად "ძვლიანი" გამოიყურებიან. როგორც წესი, მათი კისრის ძვლები მკვეთრად ამოდის. ისინი ძალიან მოხდენილი არიან და შეიძლება იყვნენ სპორტსმენები (ხშირად სპრინტერები ან კალათბურთელები) ან მოცეკვავეები ან მოდის მოდელები. მათი მოქნილობა შეიძლება შევადაროთ ტირიფის მოქნილობას. ლიმფური სხეულის ტიპი (ლიმფური -; ლიმფო-;ლათ . ლიმფა სუფთა წყალი-; რთული სიტყვების ნაწილი, რაც ნიშნავს "ლიმფურ გემებს"»). ლიმფური ტიპის ქალები მიდრეკილნი არიან სისავსისკენ მთელ სხეულში. გარეგნულად, ეს ჰგავს კანისა და კანქვეშა ქსოვილის "ბალიშისებრ" შეშუპებას. ეს განპირობებულია ზოგადად შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურული თავისებურებებით და სისხლის მიმოქცევით ვენურ და ლიმფურ სისტემაში, ლიმფოსტაზამდე. მკლავები და ფეხები ხდება "სვეტის ფორმის". მაჯები და იდაყვები ხშირად სქელი და შეშუპებულია. მხრები, გულმკერდი და გულმკერდი საშუალო ზომისაა. მუცელი გამოსდის. სხეული ყველგან ერთნაირი სისქეა. წელის არ გამოირჩევა. დუნდულები თითქმის არ ამოდის. ჩონჩხი და კუნთები ძნელია პალპაცია ცხიმის სქელი ფენის, კანისა და კანქვეშა ქსოვილის შეშუპებისა და კუნთების ტონის დაქვეითების გამო. სიმსუქნის დროს ცხიმი ნაწილდება მთელ სხეულზე - მკლავებზე, ფეხებზე, დუნდულებზე, ტანზე, კისერზე და სახეზეც კი. ამ ტიპის გოგონები ბავშვობაში თოჯინებს ან ლამაზ კუპიდებს ჰგვანან. ლიმფური ტიპის ქალებში მეტაბოლური პროცესები ნელა მიმდინარეობს. ეს იწვევს წონის სწრაფ მატებას. ლიმფური ტიპის ბევრი ქალი ეწევა პასიურ ან უსიცოცხლო ცხოვრების წესს. ბავშვობიდან ერიდებოდნენ სპორტს. კონსტიტუციურად ისინი სწრაფად ვერ მოძრაობენ. მათ არ აქვთ ფიზიკური გამძლეობა. ანდროიდის სხეულის ტიპი (ანდრო -;ბერძენი ანდროსი – კაცი. რთული სიტყვების კომპონენტი, რაც ნიშნავს "კაცს ეხება", "მამაკაცურს").ანდროიდის ტიპის ქალებს ახასიათებთ ძლიერი, ძლიერი ჩონჩხის საფუძველი, ფართო მხრები, განვითარებული მკერდი და კუნთოვანი კიდურები. კისერი და ტანი ძლიერი და განიერია, მენჯი კი, პირიქით, ვიწროა, ამიტომ ქალის ანდროიდის ფიგურა ხშირად საკმაოდ თანაბარი და სწორია. მენჯი და დუნდულოები დაბალ დონეზეა. ვიწრო თეძოები და ფართო წელის მოცულობა ჩვეულებრივ ერთნაირია. გარეგნულად ისინი მამას ან უფროს ძმებს ჰგვანან. ეს ქალები საკმაოდ მიმზიდველები არიან და დადებითად ანათებენ ჯანმრთელობას. მათ აქვთ ფართო ძვლები და დიდი, კარგად განვითარებული კუნთები. ამასთან, მათი ცხიმოვანი ფენა გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე სხვა ქალების. მკერდი შეიძლება იყოს პატარა, საშუალო ან დიდი, მაგრამ "ვაშლის სიმსუქნით" ისინი უზარმაზარი ხდება ცხიმის დაგროვების გამო. ანდროიდის ქალები მიდრეკილნი არიან წონის სწრაფი მატებისკენ, განსაკუთრებით ზრდასრულ ასაკში. როდესაც სიმსუქნე ხდება, ცხიმი მდებარეობს სხეულის ზედა ნაწილში მენჯის ზემოთ. შედეგად, კისერი, გულმკერდი, წელი და მუცელი სქელდება - ჩნდება ეგრეთ წოდებული „ვაშლის ტიპის სიმსუქნე“. მუცლის წინა კედელზე ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტები შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის ცრუ ეფექტიც კი. ამის მიუხედავად, ბარძაყები და ფეხები რჩება სუსტი და კუნთოვანი. თუ წონა განაგრძობს მატებას, ცხიმის ფენა შესაძლოა ბარძაყისკენ გადავიდეს „რგოლის“ სახით. ქალი ანდროიდები "მორგებულია" მამრობითი ტიპის მიხედვით. ისინი ხშირად აღწევენ დიდ წარმატებებს სპორტში, რომელიც მოითხოვს ძალასა და გამძლეობას (ბოდიბილდინგი, ცურვა, შორ მანძილზე სირბილი, ჩაქუჩის სროლა, შტანგის აწევა). ანდროიდის ტიპის ქალების კოსმეტიკური პრობლემები ვლინდება სახისა და სხეულის ჭარბი თმით და აკნეებით, მამრობითი ჰორმონების გაზრდილი აქტივობის შედეგად.

ქალის სხეულის ტიპების კლასიფიკაცია ტანსაცმლის ინდუსტრიაში.

შემოთავაზებული ვალენტინა ემელიანოვნა ბოჭკარევა.

ქალის ფიგურების ფრონტალური ტიპები.

ქალის ფიგურები იყოფა ცხრატიპები, რომლებიც დაფუძნებულია ტორსის (ადამიანის ტორსი) გამოსახულებაზე ფრონტალურ ხედზე (ჰორიზონტალურ სიბრტყეში). ტიპიური მაჩვენებელი ითვლება საშუალოდ.* (მინიატურებში იგი მარცხნივ) მხრებისა და მკერდის სიგანის მიხედვით ფიგურები ვიწრო და განიერია. ახასიათებს მხრის ფერდობების სიგრძის თანმიმდევრული შემცირებით და წინ გულმკერდის სიგანით, იგი კლასიფიცირდება როგორც ვიწრო და პირიქით, ფიგურები, რომლებიც ხასიათდება მხრის ფერდობების სიგრძის და გულმკერდის სიგანის თანმიმდევრული ზრდით. კლასიფიცირებული, როგორც ფართო. ბრინჯი. ქალის სხეულის ტიპები V.E. Bochkareva- ის მიხედვით პირველი ტიპი მოიცავს ფიგურებს, განსხვავდება ტიპიური ვიწრო გულმკერდისგან, რომელსაც აქვს იგივე სიგანე წინა და ქვედა ნაწილებში. ტორსის სწორი გვერდითი ხაზი მკვეთრად გადადის წელიდან მენჯის ძვალზე, რაც, შესაბამისად, ფართოდ ჩანს. გულმკერდის სიგანე მხრის სახსრების დონეზე მცირეა.

მეორე ტიპის ფიგურებიგანსხვავდება ტიპიური spindle ფორმის ტორსი მასში ამოზნექილი ძვლის და გულმკერდის შერწყმა ერთი ოვალური. მკერდის ზედა და შუა ნაწილები შევიწროებულია. ტორსის გვერდები ამოზნექილია. მენჯის ძვალი მკაფიოდ არ არის გამოხატული გვერდითი ჩაღრმავების ადგილებში ამოზნექილობის გამო. თეძოების მოცულობა ოდნავ ნაკლებია, ვიდრე ტიპიური ფიგურის მოცულობა.

მესამე ტიპი- ეგრეთ წოდებული გოგოური ფიზიკის ფიგურა. სიგანეში წინა მხარეს, გულმკერდისა და თეძოების დონეზე, ის უფრო ახლოს არის სტანდარტულთან, მაგრამ ოდნავ ვიწრო. მენჯის ძვლის კონტური ინარჩუნებს თავის რელიეფს გვერდითი დეპრესიებისა და გულმკერდის შევიწროების გამო, მაგრამ თეძოების მოცულობა ნაკლებია, ვიდრე ტიპიური ფიგურის მოცულობა. მხრის სახსრების დონეზე ზედა გულმკერდის სიგანე საშუალო ან მცირეა.

მეოთხე ტიპამდეეხება ტიპიურ ფიგურას. მეხუთე ტიპის ფიგურასიგანე წინა ნაწილში გულმკერდისა და ბარძაყის ხაზის დონეზე ახლოს არის ტიპიურთან და მხოლოდ ოდნავ განიერია. ახასიათებს არარელიეფური გვერდითი კონტურები. სიგანე გულმკერდის ზედა ნაწილში მხრის სახსრების დონეზე არის საშუალო ან დიდი.

მეექვსე ტიპის ფიგურებისთვისახასიათებს გაფართოება გულმკერდის ზედა და შუა ნაწილებში. ოდნავ ჩნდება გვერდითი ჩაღრმავებები წელის არეში და თეძოს გამონაყარი. წინა მხრიდან ეს ფიგურა იგივე სიგანისაა მკლავების დონეზე და თეძოების გაფართოებულ ნაწილზე.

ფიგურა შვიდი ტიპიწინა მხრიდან მას აქვს იგივე სიგანე მკლავების და წელის დონეზე. იგი განსხვავდება გვერდითი კონტურის ტიპიური სისწორისგან წელის ხაზამდე. წელის ხაზსა და გვერდებზე ნაოჭები არ არის. ბარძაყის ხაზების კონტურები ოდნავ გამოხატულია.

მერვე ტიპამდეეხება სპორტულ ფიგურას, რომელიც განსხვავდება ტიპიური ფართო მკერდისგან. წელის გასწვრივ არის პატარა გვერდითი ჩაღრმავები. მენჯის ნაწილი რელიეფურად არ არის გამოხატული.

მეცხრე ტიპამდეეხება ფიგურას ფართო ზედა ტანით, წინა მხრიდან იგივე სიგანე მკლავების და წელის დონეზე და შემცირებული სიგანე თეძოების დონეზე.

ქალის ფიგურების მედიანური (საგიტალური) ტიპები.

გულმკერდის გეომეტრიული ფორმის მიხედვით.

გარდა ამისა, ქალის ფიგურის ნეკნი ფასდება მისი გეომეტრიული ფორმის მიხედვით, რომელიც მოგვაგონებს კონუსს ან ცილინდრს. კონი, ჰა, ქმარი. გეომეტრიული სხეული, რომელიც წარმოიქმნება მისი ერთ-ერთი ფეხის გარშემო მართკუთხა სამკუთხედის ბრუნვით.წინა მხრიდან გამოსახული ქალის ფიგურების ზარდახშები იყოფა კონუსებად კონუსით ზემოთ (ტიპი 2), კონუსებად კონუსით ქვემოთ (ტიპები 3, 4, 5, 6 და 8) და ცილინდრული (1, 7). და მე-9 ტიპები).

სარძევე ჯირკვლების განვითარების მიხედვით.

პროფილში გამოსახვისას შემოთავაზებულია ქალის ფიგურების გულმკერდის დაყოფა მრგვალ და ბრტყლად.

ქალის სხეულის ტიპების ანთროპომორფოლოგიური კლასიფიკაცია (1965).

შემუშავებულია ცენტრალური ექსპერიმენტული და ტექნიკური სამკერვალო ლაბორატორიის (TSOTSL) მიერ კუნთების და ცხიმოვანი დეპოზიტების განვითარების ხარისხის მიხედვით, მათი განაწილების ბუნების მიხედვით მთელ სხეულში შუბლისა და პროფილის პროექციებში მკერდსა და თეძოებში. თეძოსა და გულმკერდის განივი დიამეტრის თანაფარდობიდან გამომდინარე შუბლის პროექციაში (წინადან დანახული), განასხვავებენ ფიგურების სამ ტიპს: წონასწორობა, ზედა და ქვედა.პროფილის პროექციაში თეძოსა და გულმკერდის ანტეროპოსტერიული დიამეტრის თანაფარდობიდან გამომდინარე (გვერდითი ხედი), ასევე გამოირჩევა სამი ტიპი. საერთო ჯამში, შუბლისა და პროფილის პროექციებში ფიგურების ტიპების კომბინაციის საფუძველზე, გამოირჩევა ცხრა ტიპის ფიგურა: სამი ძირითადი და ექვსი კომბინირებული (მაგალითად, წონასწორობის ტიპის ფიგურა წინა და ზედა მხარეს და ა.შ. ).

ქალისა და მამაკაცის ფიგურები სახელმწიფო სტანდარტებში.

ტანსაცმლის ინდუსტრიის საჭიროებისთვის შემუშავებულია სხეულის სხვადასხვა ტიპები მამაკაცებისთვის, ქალებისთვის და ბავშვებისთვის.

GOST R 52774-2007 - ტიპიური მამრობითი ფიგურების კლასიფიკაცია სიმაღლის, ზომისა და წონის ჯგუფების მიხედვით ტანსაცმლის დიზაინისთვის

ტიპიური ქალის ფიგურების კლასიფიკაცია სიმაღლის, ზომისა და წონის ჯგუფების მიხედვით ტანსაცმლის დიზაინისთვის

სახელიინჟ.: ქალების სტანდარტული ფიგურების კლასიფიკაცია სიმაღლის, ზომისა და ტანსაცმლის პროექციის მიხედვით სრულ ტანიანი ჯგუფების მიხედვით. მსგავსი კვლევები მამაკაცებზე არ ჩატარებულა. GOST 2007-ის მიხედვით დადგინდა 356 ქალის ტიპიური ფიგურა და 301 ტიპის მამაკაცის ფიგურა.

IN ბოდიბილდინგიკარგია სხვა ძალის სპორტში გენეტიკაადამიანის სხეულის ტიპი (ექტომორფი, მეზომორფი, ენდომორფი) ერთ-ერთ მთავარ როლს ასრულებს და ხშირად განმსაზღვრელი ფაქტორი იქნება სპორტსმენი. ჩემპიონითუ არა. ზოგჯერ ეს უბრალოდ სასარგებლოა ყველა მამაკაცისთვის და ქალისთვის მათი ცოდნა სომატოტიპი, იმისათვის, რომ ყოველთვის კარგ ფიზიკურ ფორმაში იყოთ.

მაგალითად, სპორტსმენი გრძელი ხელებივერასოდეს გახდება მსოფლიო რეკორდსმენი და პირიქით, შეუძლია გამორჩეული შედეგი აჩვენოს ხელების სიგრძის გამო, სამუშაო მოძრაობის ამპლიტუდა ამ შემთხვევაში იქნება მინიმალური. არსებობს, რა თქმა უნდა, როგორც ნებისმიერ სპორტში, გამონაკლისები, მაგრამ ახლა ჩვენ განვიხილავთ კავშირს მამაკაცის ფიზიკასა და მის სპორტს შორის. ანატომიურიინდიკატორები.

თქვენი სხეულის ტიპის ცოდნა დაგეხმარებათ აირჩიოთ ყველაზე წარმატებული სახე. სპორტი, რომელშიც თქვენ მიაღწევთ სიმაღლეებს უმოკლეს დროში.

სანამ განსაზღვრავთ თქვენი სხეულის ტიპს, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ეს ფორმასხეულის, მისი გენეტიკური მახასიათებლების შეცვლა შეუძლებელია, ეს არის ის, რაც გადმოგვეცა ბუნებათუმცა, გარკვეული მოქმედებების შესრულებით (კვება და ვარჯიში), შეგიძლიათ რადიკალურად გარდაქმნასთქვენი სხეული, კუნთების ზომა, ცხიმი, მაგრამ არა ფორმა!

სხეულის ტიპი ჩერნორუცკის მიხედვით

ორგანიზმის აგებულებიდან გამომდინარე, მისი მასა და ასაკი, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა, ანუ ის, რაც ადამიანმა მემკვიდრეობით მიიღო თავისი წინაპრებისგან, მშობლებისგან, ჩვეულებრივად არის ადამიანების დაყოფა:

ასტენიკოვი
ნორმოსთენიკოვი
ჰიპერსთენიკები

ადამიანების სხეულის ტიპების ეს კონსტიტუცია შემოგვთავაზა პროფესორმა ვ.მ. ჩერნორუტსკი, რომელსაც დღესაც ბევრი სპორტი და სამედიცინო ექსპერტი მისდევს.

ასთენიური სხეულის ტიპი

ასთენიური სხეულის ტიპი დამახასიათებელია მათთვის, ვისაც აქვს:

წონაში მატებასთან დაკავშირებული პრობლემა
ვიწრო მხრები
Ფერმკრთალი კანი
გაზრდილი მეტაბოლიზმი
Გრძელი სახე
მაღალი ან საშუალო სიმაღლე
წვრილი წელის
დაბალი დიაფრაგმა
მყიფე ძვლები, კუნთები და ლიგატები
გრძელი კიდურები (მკლავები, ფეხები)
მტკივნეულობა და შთაბეჭდილების უნარი

ასთენიკებიარ არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონისკენ, მაღალი მეტაბოლიზმის გამო, ხშირად მათი სხეულის მასის ინდექსი საშუალოზე დაბალია. ხშირად, ასეთი ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებიკუჭი, დაბალი წნევა, ჰემოგლობინის და სისხლის წითელი უჯრედების დაბალი დონე.

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპი

ნორმოსთენიური სხეულის ტიპი

ადამიანის სხეულის ნორმოსთენიური ტიპი ხასიათდება შემდეგი ნიშნები:

სხეულის პროპორციულობა (კუნთები ჰარმონიულად არის განვითარებული)
მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებელი
ძლიერი მყესები და ლიგატები
კუნთების მასა საკმაოდ სწრაფად მოიპოვეთ და არ ხართ მიდრეკილი ცხიმის დაგროვებისკენ
ისინი ემოციურები არიან, ვერ იტანენ კრიტიკას, აქვთ ლიდერობის თვისებები და არიან მახვილგონივრული.

ნორმოზულიეს არის სხეულის იდეალური ტიპი, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს წარმატებით ჩაერთოს ნებისმიერ სპორტულ აქტივობაში, რადგან მთლიანი პროპორციული კუნთები, მაღალი სიჩქარე, სწრაფი რეაგირება ფიზიკურ აქტივობაზე და კარგი. ჯანმრთელობა, მოუტანს წარმოუდგენლად სწრაფად უკეთეს შედეგებს სპორტში (უპირატესობა გენეტიკურ დონეზე).

ჰიპერსთენიური სხეულის ტიპი

ადამიანებს, რომლებიც მიეკუთვნებიან სხეულის ჰიპერსთენიურ ტიპს, აქვთ:

მოკლე ან საშუალო სიმაღლე
გრძელი ტანი მკლავებთან და ფეხებთან შედარებით, რაც მათ მოკლედ აჩენს
ფართო მკერდი
მაღალი დიაფრაგმა
ცხიმის მაღალი შემცველობა კუნთების მასასთან შედარებით
კუნთების აშენება რთულია
მიდრეკილია კუჭ-ნაწლავის დაავადებებისკენ
უმოძრაო ცხოვრების წესით ისინი ძალიან სწრაფად ხდებიან მსუქანი
სხეულის მასის საშუალო ან მაღალი ინდექსი
ხშირად ბუნებით კეთილგანწყობილი

ჰიპერსთენიკებიძალიან ხშირად განიცდიან ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დაქვეითებას, არტერიულ წნევას, მავნებლების დონის მატებას ქოლესტერინიდა დაბალი მეტაბოლიზმის პროვოცირებას ახდენს, ამის გამო მათ მთელი ცხოვრება უნდა აკონტროლონ ჯანმრთელობა საკვებირომ ყოველთვის ფორმაში დარჩეს.

სხეულის ტიპები შელდონის მიხედვით

ამჟამად, ამერიკელი ფსიქოლოგის მიერ შემოთავაზებული სხეულის ყველაზე პოპულარული 3 ტიპი უილიამ შელდონი:

ენდომორფი
ექტომორფი
მეზომორფი

ბევრი ფიზიოლოგი მთელს მსოფლიოში იყენებს შელდონის კონცეფციას განსაზღვრისას სომატოტიპიპირი.

სხეულის ტიპები შელდონის მიხედვით

ენდომორფული სხეულის ტიპი

ენდომორფი(მსუქანი) - ნელი, ზარმაცი სხეულის ტიპი, აქვს ცხიმის მნიშვნელოვანი მარაგი ნელი მეტაბოლიზმის გამო, მოკლე ხელები და ფეხები, ფართო თეძოები და წელი.

ენდომორფული სხეულის ტიპი

ძალიან რთული იქნება სწავლა ბოდიბილდინგიასეთი ადამიანები კუნთების მასის მოპოვების სირთულისა და ცხიმოვანი დეპოზიტების დაგროვების მუდმივი ტენდენციის გამო.

ყველა ენდომორფს, ვისაც უნდა ჰქონდეს ლამაზი ფიზიკა, აუცილებელია მაქსიმიზაცია მეტაბოლიზმს(სხეულში საკვები ნივთიერებების წვის სიჩქარე), წესების დაცვით:

ფრაქციული კვება
სავსე, ჯანსაღი ძილი
ხარისხიანი საკვების მოხმარება
როცა ჭარბი წონა გროვდება, შექმენით კალორიების ნაკლებობაორგანიზმში
მეტი ყურადღება მიაქციეთ ვარჯიშებს, ვიდრე ანაერობულს, რომლებიც წონაში კი არ იკლებენ, არამედ კუნთოვან მასას აყალიბებენ

და რა თქმა უნდა, ენდომორფული სხეულის ტიპის ყველა მფლობელი უბრალოდ ვალდებულია იყოს აქტიური, მობილურიცხოვრების წესი.

სხეულის ტიპი ექტომორფი

ექტომორფი(გამხდარი) - გამხდარი ტანის ადამიანი, ხშირად აქვს გრძელი ხელები და ფეხები, ვიწრო მხრები, პატარა, მყიფე სხეული.

ასეთი ადამიანების დაქირავება ძალიან რთულია კუნთოვანი მასაორგანიზმში მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებლის გამო. თუმცა, სპორტსმენები, რომლებიც ახერხებენ ტუმბოს კუნთები, გამოიყურება ძალიან ესთეტიურად სასიამოვნო. მათ არ ემუქრებათ სიმსუქნის რისკი, რის შედეგადაც ისინი შეიძლება არ იყვნენ განსაკუთრებით შეპყრობილი ჭრით მოსამზადებლად. კონკურსებიბოდიბილდინგზე.

ექტომორფული სხეულის ტიპი

ხშირად, გამხდარიდა მყიფე ექტამორფული ძვლები არ იძლევა საშუალებას მიაღწიოს სრულ პოტენციალს ძალაუფლების სპორტში, მაგალითად, პაუერლიფტინგი.

თუ თქვენ გაქვთ ამ ტიპის ფიზიკა, მაშინ გირჩევთ მოიმატოთ მასები:

შექმენით ჭარბი კალორიები ორგანიზმში
შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ძილი (8-9 საათი)
ნაკლები იმოძრავეთ, დაზოგეთ ენერგია
გამოიყენეთ გეინერი (ცილა-ნახშირწყლების ნარევი) მუდმივად

გაზრდილი კალორიული კვებით, ისე, რომ ყველაფერი არ წავიდეს ფუჭად, ან კიდევ უარესი მსუქანიექტომორფებმა რეგულარულად უნდა ივარჯიშონ დარბაზში.

მეზომორფული სხეულის ტიპი

მეზომორფი(ათლეტური) ადამიანის სხეულის ტიპი, რომელიც იძლევა ზრდის მაქსიმალურ ბუნებრივ პოტენციალს კუნთები, სიძლიერის მაჩვენებლები, ანუ იდეალურია ბოდიბილდინგისთვის.

დიდი, ძლიერიძვლები და მყესები საშუალებას მოგცემთ აწიოთ უზარმაზარი წონა და მოცულობითი, ჭედურიკუნთები მისცემს სპორტსმენს კუნთოვან ფიგურას. სწორედ ამიტომ, ტიპიური მეზომორფისთვის საკმაოდ ადვილი იქნება მიზნების მიღწევა ძალოვან სპორტში, ისევე როგორც საბრძოლო ხელოვნებაში, მაგალითად:

Ხელის გადაწევა
ბოდი-ბილდინგი
Powerlifting
Სიმძიმის აწევა
იბრძვის წესების გარეშე
ძიუდო
ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა

მეზომორფული სხეულის ტიპი

ყველა მეზომორფისთვის საკმაოდ მარტივია კუნთოვანი მასის მოპოვება, სწორი კვებით.

ძირითადი მახასიათებლები, რომლებიც ახასიათებს ტიპიურ მეზომორფს:

Ფართო ბეჭები
სქელი ფიგურა
კუნთების მასა ადვილად მოიპოვეთ
არ არის მიდრეკილი ჭარბი წონისკენ
პროპორციულიგანვითარებულია კუნთები
კარგი მადა და მეტაბოლიზმი

რეალურ ცხოვრებაში, ყველა ადამიანს აქვს შერეულისხეულის ტიპი, მაგალითად, ექტომორფული მეზომორფი ან ენდომორფული მეზომორფი.

არავის არასოდეს მიუღწევია წარმატებები ბოდიბილდინგში ან სხვა სპორტში, ისევე, როგორც ეს, მხოლოდ მათი წყალობით გენეტიკა.

მეზომორფული სხეულის მფლობელებს ნამდვილად უადვილდებათ ბოდიბილდინგში, მაგრამ არავის გაუუქმებია მორალურ-ნებაყოფლობითისპორტსმენის თვისებები, გამძლეობა, განსაზღვრადა სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი თვისებები პერსონაჟისპორტსმენი, რომლის დახმარებით მიიღწევა მწვერვალები სპორტში.

როგორ განვსაზღვროთ სხეულის ტიპი მამაკაცებში

არსებობს ორი უმარტივესი გზამამაკაცის სხეულის ტიპის განმარტებები:

სარკის გამოყენება (ვიზუალური შეფასება, შედარება)
სოლოვიოვის მეთოდის მიხედვით (მაჯის გარშემოწერილობით)

როგორ განვსაზღვროთ ადამიანის სხეულის ტიპი

ფიზიკის შეფასების მეთოდები

1 გზა

გაიხადე ტანსაცმელი და დადექი წინ სარკეგვერდულად დაიწყეთ საკუთარი თავის ყურება, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ მაღალი შინაარსის ადგილებს მსუქანიდეპოზიტები, ასე რომ, თუ:

დიდი ჭარბი ცხიმი თეძოებზე, მუცელზე, დუნდულოებზე, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ კლასიფიცირდეთ როგორც ენდომორფი.
კარგად განვითარებული კუნთოვანი სისტემა, მინიმალური ცხიმის დეპოზიტებით, ფართო მკერდით, მხრებით და ვიწრო წელით, მაშინ გამოკვეთილი ხართ მეზომორფი.
კიდურები გრძელი და თხელია, ძვლები მყიფე, კუნთების ჯგუფები ცუდად განვითარებული, ვიწრო მკერდი და მხრები, მაშინ ტიპიური ხართ ექტომორფი.

სარკეში თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრა

მეთოდი 2

მეორე მეთოდი გულისხმობს თქვენი სხეულის ტიპის განსაზღვრას მეთოდის გამოყენებით სოლოვიოვა:

გაზომე შენი მაჯასაზომი ლენტი ყველაზე თხელ ადგილას და შეადარეთ მიღებული შედეგი მაგიდაქვევით.

ცხრილი - სხეულის ტიპები (კაცები და ქალები)

Სხეულის ტიპი	მაჯის გარშემოწერილობა
Სხეულის ტიპი	მამაკაცები, სმ	ქალები, სმ
ასთენიური	<18	<16
ნორმოსთენიური	18-20	16-17
ჰიპერსთენიური	>20	>17

მამაკაცის სხეულის ტიპი

ორივე მეთოდი არ იძლევა თქვენი სხეულის ტიპის სწორად განსაზღვრის 100%-იან გარანტიას, ეს უბრალოდ რეკომენდაციები, რომლებზეც ყურადღების მიქცევა ღირს.

არ ინერვიულოთუ თქვენი მოლოდინი არ გამართლდა. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბუნებაში პრაქტიკულად არ არსებობენ ერთი სხეულის ტიპის ადამიანები, ბევრად უფრო ხშირად შეჯვარებაერთი ტიპი მეორეზე (მაგალითად, ენდომორფულ-მეზომორფული, ექტომორფული-მეზომორფი).

სხეულის ტიპის განმარტებები მაჯის მიხედვით

ისტორიაში ბევრია მაგალითებიროდესაც ნაკლებად ნიჭიერი სპორტსმენი ბუნებით ნიჭიერს (გენეტიკას) აჯობებდა, მისი ხასიათიდან გამომდინარე, მოტივაცია.

დიახ, თქვენ თვითონ, ალბათ, თუ ჩართული ხართ სპორტულ განყოფილებაში, შენიშნეთ, როგორ უადვილდება ზოგიერთ ბიჭს ბევრის დასრულება სავარჯიშოებიმათი კუნთოვანი სისტემა უფრო სწრაფად ვითარდება, მათი ძალის მაჩვენებლები იზრდება, მაგრამ დრო გადის და სპორტსმენებირომლებიც დასაწყისში იყვნენ სათავეში, მე ვიწყებ სხვა ბიჭების დათმობას, ნაკლებად ნიჭიერებს, მაგრამ უფრო მეტს გულმოდგინე, მიზანდასახული, მოტივირებული, სწორედ ეს თვისებები განსაზღვრავს საბოლოო ჯამში ჭეშმარიტს ჩემპიონიგანასხვავებენ ძლიერს სუსტებისგან და არა დროებითი უპირატესობა გენეტიკაში, რომელიც შეიძლება არასოდეს გამოვლინდეს უბრალო სიზარმაცის და ნაკლებობის გამო. თვითდისციპლინასაკუთარ თავს.