Ritmikus gimnasztika magánedző. Tornászok koreográfiai képzése. Megközelítés minden gyermekhez

(3 szavazatok átlaga: 5,00 5-ből)

Tökéletesen ötvözi a fizikai és esztétikai fejlődést, ami sok lányt vonz, de nem kevésbé fontos a ritmikus gimnasztika edzőjének kiválasztása. Természetesen a sportolók által nyújtott előnyök tovább népszerűsítik ezt a sportot.

Az edző nagy szerepet játszik a tornász életében, segít kibontakozni benne rejlő lehetőségeket.

Hogyan válasszunk jó ritmikus gimnasztika edzőt?

Mielőtt szakembert választana, először döntse el céljait. Természetesen, ha a szülők azt szeretnék, hogy egy lány hobbiból tornázzon, akkor ez jó, mert segíti a plaszticitás, a kecsesség, valamint az önbizalom és az akaraterő fejlesztését, kiváló tartást és alakot formál.

Ezenkívül a sport előnyös mind az egészség, mind a lány teljes fejlődése szempontjából. Ilyen esetekben olyan helyet kell választania, ahol a lány érdeklődik és kényelmesen tanulhat.

Ha az a cél, hogy gyermekét komolyan felkészítse arra, hogy nagy sikereket érjen el a gimnasztikában és a sportban, akkor keressen egy jó ritmikus gimnasztika edzőt. Természetesen jobb, ha olyan mentort választunk, aki jó eredményeket ért el a sportban, vagy olyan tanítványa van, aki sportpályafutása során sikereket ért el.

Edző kiválasztásakor több pontra is különös figyelmet kell fordítania:

• Edző személyes sporttapasztalata. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, hogyan alakult a gyermek jövőbeli edzőjének sportkarrierje, és milyen eredményeket értek el a védőnői.

• Edzői tapasztalat. Ki kell deríteni, hogy mióta dolgozik ebben a beosztásban, és milyen eredményeket, eredményeit értek el gondozottai.
• A mentor szemszöge. Van-e valós előrelépés az edzői tevékenységben, növekszik-e a technikai színvonal, a sportolók teljesítménye vagy sem?
• Igényesség, objektivitás. Minden mentornak képesnek kell lennie arra, hogy rámutasson a hibákra, és irányítsa a sportolót, serkentve a vágyat, hogy folyamatosan edzen az eredmények elérése érdekében. Minden jó mentornak szigorúnak, ugyanakkor érzékenynek, kedvesnek és megértőnek kell lennie. Az interneten találhat ritmikus gimnasztika edzőt Moszkvában és más városokban. Egy ilyen edzővel a munka eredményes lesz, és a fiatal tornász örömmel és nagy érdeklődéssel fog gyakorolni.

• Megértés. Nagyon fontos, hogy az edző megtalálja a közös nyelvet a sportolókkal, hiszen a lányok a nap nagy részét órákon töltik, az edző pedig olyan, mint egy második anya számukra. A ritmikus gimnasztika edzőjének választéka nagyszerű, különösen Oroszországban, ahol ez a sport népszerű. Egy jó mentornak meg kell tudnia érteni és éreznie is mentoráltját.

Mielőtt meghozná a végső döntést, személyesen beszéljen a potenciális edzővel. Vegyen részt képzéseken, és figyelje meg, hogyan dolgozik a mentor a gyerekekkel. A gyermek véleménye nagyon fontos, és meg kell hallgatni.

Sportiskola kiválasztása

Természetesen az edzőválasztás egy lány számára csak az első lépés a siker felé vezető úton, de jelentős szerepet játszanak a technikai feltételek is, amelyek a választott sportiskolától függenek. A sporttal foglalkozó speciális weboldalakon találhat egyéni ritmikus gimnasztika edzőt lányának. A tornaórákra speciális követelmények vonatkoznak a tornatermekre.

A mennyezet magasságának általában legalább 10 m-nek kell lennie, mivel a tornászok készülékkel edzenek. Ezenkívül a csarnok padlójának nemcsak simának kell lennie, hanem szőnyeggel is kell borítania. Ezen kívül a teremben biztonsági felszerelések, koreográfiai gépek, tükrök, tornalétrák is kell hogy legyenek.

Természetesen nem minden sportiskolában vannak ilyen feltételek az edzéshez. Előfordul, hogy a tornászok olyan edzőtermekben edzenek, amelyekben nincs speciális felszerelés. Nem minden szülő engedheti meg magának, hogy egy lányt fizetős iskolába küldjön. Pedig az edzőválasztásra különös figyelmet kell fordítani. Egy tornász akkor érheti el a legmagasabb eredményeket, ha rendszeres edzőteremben edz, de jó mentorral.

Helytelen nagy reményeket fűzni egy mentorhoz, hiszen sok múlik a sportolón. A sport és általában a torna iránti szeretet nélkül egy lány még a legjobb edzővel sem tud nagyszerű eredményeket elérni, ha nincs odaadás.

Így nagyon fontos az elszántság, a hatékonyság, valamint a kitartás és a figyelmesség fejlesztése a gyermekben. Ez nemcsak a mentor, hanem a szülők feladata is.

Amikor gyermekét iskolába viszik, a legtöbb szülő azt várja, hogy kiderüljön, lesz-e bajnok vagy sem. Azonban még a legjobb és legtapasztaltabb edző sem válaszol egy ilyen kérdésre anélkül, hogy fel nem fedné a tornászban rejlő lehetőségeket.

Erről csak legkorábban egy év képzés után tájékozódhat. Előfordul, hogy a lányok teljesen váratlanul felfedik potenciáljukat, és fordítva, azok, akik nagy sikereket érhetnek el, hirtelen elhagyják a sportot.

Hány éves kortól kell egy lányt gimnasztikai iskolába küldeni?

Az összoroszországi ritmikus gimnasztika edzői napját október 30-án, a gimnasztika napján tartják. Az oktatók munkája felelősségteljes és összetett. Az órákat alapvetően heti 6 napon tartják. Ez szükséges és kötelező feltétele a forma megőrzésének és az új eredmények felépítésének. A tornász sportkarrierje gyermekkorban, 4-5 évesen kezdődik. Ebben a korban a lányok nagy természetes rugalmasságuk miatt könnyen gyakorolhatnak.

Az egyik legnépszerűbb sport, amely ötvözi az eleganciát és a kecsességet. Nem meglepő, hogy ez a gyönyörű sport már egészen fiatal koruktól kezdve vonzza a lányokat. A döntés meghozatala után komolyan el kell gondolkodnia a megfelelő sportiskola és edző kiválasztásán.

Mire kell figyelni az edzőválasztásnál

Nem könnyű egy jó ritmikus gimnasztika edzőt választani. Szakembernek kell lennie a maga területén, és ugyanakkor könnyen találnia kell a közös nyelvet a gyerekekkel.

A lányok 5-6 éves koruktól jönnek tornázni, és néha korábban is. Ebben az életkorban a gyerekek nagyon mozgékonyak és rugalmasak, és egy edző érzékeny irányításával könnyedén elvégezhetik a szükséges gyakorlatokat.

Az edző kiválasztása előtt el kell döntenie, hogy a baba milyen célból fog részt venni a ritmikus gimnasztika órákon.

Leggyakrabban a fő cél a gyermekek teljes fizikai fejlődése. A megfelelő rendszeres edzés hozzájárul a gyermek harmonikus fejlődéséhez. A lányok helyes testtartást alakítanak ki, alakjuk karcsú és fitt lesz, mozgásuk könnyed, kecses és kecses lesz.

A rendszeres testmozgás hasznos szokásokat formálhat, valamint segíthet az önbizalom fejlesztésében, a türelem és az akaraterő fejlesztésében.

A legközelebbi sportiskola alkalmas lehet erre a célra. Az itt található edző segít a gyermeknek kényelmesen elhelyezkedni, és kiválasztja a számára szükséges terhelést.

Amikor a fő cél az, hogy nagyszerű eredményeket érjünk el a sportban, akkor teljes felelősséggel kell megközelíteni a jó mentor kiválasztását. Ehhez a legjobb, ha egyéni edzőt választunk, aki egyéni edzést végez a gyermekkel. Figyelni kell egy magán tapasztalt mesterre, aki nagy sikereket ért el a sportban, és most készen áll arra, hogy tapasztalatait átadja a kezdőknek.

Az a tanár, aki ismeri a munkáját, képes lesz elnevelni a sport szeretetét, és segíteni tud a gyermekben abban, hogy higgyen önmagában.

Nagyon gyakran az első óra után a szülők azt akarják hallani, hogy gyermekük sikeres lesz-e a sportban, lehet-e végül bajnok. Ezekre a kérdésekre egyetlen edző sem fog válaszolni, hiszen nem lehet azonnal meghatározni a gyermek további atlétikai fejlődését. Csak egy év folyamatos edzés után derül ki, mire képes a lány.

Milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy edzőnek?

A ritmikus gimnasztika edzői szakma megköveteli bizonyos ismeretek és készségek meglétét. A legjobb, ha olyan pedagógust választunk, aki testneveléshez, sporthoz kapcsolódó felső- vagy középfokú szakképzettséggel rendelkezik. Kiváló lehetőség az Oroszország Sportmestere címmel rendelkező edző, aki segít a leendő sportolónak a ritmikus gimnasztika magas szintjének elérésében.

Egy jó trénernek különféle szakmai tulajdonságokkal kell rendelkeznie, amelyek a sikeres munkájához szükségesek.

Először is érdemes odafigyelni:

• A mentor személyes tapasztalata és coaching tapasztalata.

Az edző személyes sikerei a sportpályafutásban, győzelmei, díjai sokat elárulnak róla. A coaching tapasztalata arra utal, hogy a tanár hány éve dolgozik sikeresen coachként, és milyen eredményeket értek el tanítványai több év alatt.

• A coaching fejlődése és előrehaladása.

Az edző munkájának eredménye elsősorban tanítványai eredményes szereplésétől és az általuk kapott díjaktól függ.

• Helyes hozzáállás a tanulókhoz

Egy igazi edzőnek szigorúnak és tisztességesnek kell lennie, de nem mentes a kedvességtől és a megértéstől. Hozzáértően rámutat az összes pontatlanságra, képes lesz érdekelni és motiválni a tornászt a további munkára, és jobb eredmények elérésére is irányítja. Ha szükséges, egy jó mentor támogatja és vigasztalja mentorált.

• Tudja és tudja, hogyan találjon közös nyelvet tanítványaival.

A lányok hosszú időt töltenek az edzéseken, ahol folyamatos a kommunikáció a tanárral. Ezért nagyon fontos, hogy egy jó edzőt válasszunk, aki képes lesz kölcsönös megértésre találni gyermekével a találkozás első perceiben. A jövőben ez az, ami nagy szerepet játszik a női sportolók fejlődésében.

Nem minden a mentoron múlik

A mentoron sok múlik, nagy jelentősége van a sportoló fejlődésében, segít, irányít, támogat. De a sporteredmények gyarapodása csak közös, jól összehangolt munkájukkal lehetséges. Egy tornásznak nagy akarattal és kitartással kell rendelkeznie, és keményen kell dolgoznia az eredményekért. Teljesen elkötelezett a képzésben, csak ebben az esetben érhet el nagy sikereket.

A sportolónak törekednie kell arra, hogy kifejlessze azokat a tulajdonságokat, amelyekre szüksége van, mint például:

Hihetetlen erőfeszítéseknek és a legfontosabb tulajdonságok ápolásának köszönhetően a lány sikere garantált lesz. Ugyanakkor nagy lehetőségek nyílhatnak meg a jövőben, és felkínálhatják, hogy kiváló sportolókkal, Oroszország kitüntetett edzőivel edzenek a ritmikus gimnasztikában.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportiskolát

A sportiskola megválasztása fontos szerepet játszik egy leendő sportoló fejlődésében. A ritmikus gimnasztika órák és előadások lebonyolítására szolgáló teremnek meg kell felelnie a technikai feltételeknek és szabványoknak.

• Az edzőteremnek elég tágasnak kell lennie, magas mennyezettel, a padlónak szőnyegesnek kell lennie.
• A sportedzőtermet fel kell szerelni koreográfus gépekkel, tükrökkel, létrákkal, amelyek segítik az összetett gyakorlatok elsajátítását.
• A teremnek szellőzővel kell rendelkeznie, jó világítással és optimális szobahőmérsékletűnek kell lennie a tornászok kényelmes edzéséhez.

A sporttevékenység kezdetén nem mindig lehet jól felszerelt edzőtermekben gyakorolni. Ezért választhat olyan területet az edzéshez olyan edzőteremben, amely nincs felszerelve tornára. Sok olyan eset van, amikor a jövő tornászok ilyen csarnokokban kezdtek edzeni, és nagy győzelmeket értek el, aktívan részt vettek különböző versenyeken és versenyeken.

Még ha a legjobb ritmikus gimnasztika iskolába jársz is, tapasztalt edző nélkül nem érhetsz el magas eredményeket.

Ezért a fő döntő tényező egy hozzáértő edző megválasztása lesz, aki mögött sok olyan sikeres tanítvány áll, akik valaha is részt vettek a ritmikus gimnasztika világbajnokságon.

Mielőtt felelős döntést hozna a ritmikus gimnasztika órák sportegyesületének kiválasztásáról, fontos, hogy a lány szülei személyesen kommunikáljanak a leendő edzővel. Az lenne a legjobb, ha a gyermek először próbaórára megy, és eldönti, hogy kényelmes-e ennél a tanárnál tanulni, és a gyermek véleményét figyelembe véve közösen döntenek.

És ki tudja, talán ez a lépés egy sikeres sportkarrier kezdete gyermeke számára, és ő lesz a leendő orosz olimpiai bajnok ritmikus gimnasztikában.

Előnyök: Szeretném kifejezni őszinte hálámat az oldal csapatának, hogy edzőt választottak gyermekeink számára. Irina Nikolaevna Gavrilovát ajánlották fel nekünk. Ez a legmagasabb osztályú szakember. A lányainkkal való találkozás első perceitől kezdve Irina Nikolaevna kapcsolatba tudott lépni velük, és megközelítést talált mindegyikükhöz. És ez nem olyan egyszerű, hiszen négy ikerlányunk nő fel, mindegyik nagyon erős, önálló karakter. Irina Nikolaevna lányokkal dolgozott csoportban és egyénileg. Feladata volt a gyermekek általános testi fejlesztése; fitnesz oktatása gyerekeknek babajóga elemeivel. Már két hét elteltével pozitív eredmény lett észrevehető: a lányok rugalmasabbak és fizikailag aktívabbak lettek. Az egyéni órákon Irina Nikolaevna mindegyikük számára kulcsot tudott találni, fizikai és pszichológiai jellemzőik alapján. És ami a legfontosabb, a gyerekek szívesen jártak az órákra, várták őket és mindig érzelmi lelkesedéssel dolgoztak. De mint tudod, a vágy és a törekvés több mint fele a sikernek minden üzletben. Ráadásul a gyerekek az emberi kapcsolatok legjobb mutatói. És lányaink igyekeztek kommunikálni az edzővel, mert úgy érezték, hogy Irina Nikolaevna csodálatos lélek. Kedves, őszinte, szorgalmas, szerető gyerekek. Nem nyugszik bele az ügyfelekkel való munkavégzésbe, folyamatosan keresi a lehetőségeket a munkamódszerek és munkaformák diverzifikálására, a gyermeki vágy támogatására, testi és személyes fejlődésük elősegítésére. És rendszeresen dolgozik magán, hogy még nagyobb magasságokat érjen el a szakmájában. Nagyon reméljük, hogy folytatjuk az együttműködést Irina Nikolaevnával. A gyerekek megszokták, tovább akarnak tanulni. Szeretném, ha az ezzel a trénerrel végzett órák rendszerré válnának, és elérnék a végső célt - a gyerekek általános fizikai erősítését és fejlesztését. Örömmel ajánlom Irina Nikolaevna Gavrilovát ritmikus gimnasztika, fitnesz és jóga edzőként. Munkája a legmagasabb minősítést érdemli - 5+. Köszönöm az oldal csapatának a magas szakmai színvonalat és a nyújtott szolgáltatások minőségét. Ez a cég az eredményekért dolgozik. Tisztelettel. Tsyganova Oksana Anatoljevna.. Gavrilova Irina Nikolaevna ajánlatot kaptunk. Ez a legmagasabb osztályú szakember. A lányainkkal való találkozás első perceitől kezdve Irina Nikolaevna kapcsolatba tudott lépni velük, és megközelítést talált mindegyikükhöz. És ez nem is olyan egyszerű, hiszen négy ikerlányunk nő fel, mindegyik nagyon erős, önálló karakterrel. Irina Nikolaevna lányokkal dolgozott csoportban és egyénileg. Feladata volt a gyermekek általános testi fejlesztése; fitnesz oktatása gyerekeknek babajóga elemeivel. Már két hét elteltével pozitív eredmény lett észrevehető: a lányok rugalmasabbak és fizikailag aktívabbak lettek. Az egyéni órákon Irina Nikolaevna mindegyikük számára kulcsot tudott találni, fizikai és pszichológiai jellemzőik alapján. És ami a legfontosabb, a gyerekek szívesen jártak az órákra, várták őket és mindig érzelmi lelkesedéssel dolgoztak. De mint tudod, a vágy és a törekvés több mint fele a sikernek minden üzletben. Ráadásul a gyerekek az emberi kapcsolatok legjobb mutatói. És lányaink igyekeztek kommunikálni az edzővel, mert úgy érezték, hogy Irina Nikolaevna csodálatos lélek. Kedves, őszinte, szorgalmas, szerető gyerekek. Nem nyugszik bele az ügyfelekkel való munkavégzésbe, folyamatosan keresi a lehetőségeket a munkamódszerek és munkaformák diverzifikálására, a gyermeki vágy támogatására, testi és személyes fejlődésük elősegítésére. És rendszeresen dolgozik magán, hogy még nagyobb magasságokat érjen el a szakmájában. Nagyon reméljük, hogy folytatjuk az együttműködést Irina Nikolaevnával. A gyerekek megszokták, tovább akarnak tanulni. Szeretném, ha az ezzel a trénerrel végzett órák rendszerré válnának, és elérnék a végső célt - a gyerekek általános fizikai erősítését és fejlesztését. Örömmel ajánlom Irina Nikolaevna Gavrilovát ritmikus gimnasztika, fitnesz és jóga edzőként. Munkája a legmagasabb minősítést érdemli - 5+. Köszönöm az oldal csapatának magas szakmai színvonalát és a nyújtott szolgáltatások minőségét. Ez a cég az eredményekért dolgozik.

Az SC „Kometa” diákjai sikerének egyik titka a ritmikus gimnasztika legjobb edzői.

Szeretném hangsúlyozni, hogy nem könnyű kiérdemelni a „legjobb” definíciót: nem elég, ha egy mentor briliáns szakember, aki képes rövid időn belül felkészíteni a gyereket egy nehéz tornára. Egy jó ritmikus gimnasztika tanárnak nemcsak kiváló sportolónak kell lennie, hanem tehetséges tanárnak, mentornak, finom pszichológusnak és idősebb barátnak is kell lennie.

Mentor kiválasztása

A torna iránt komolyan érdeklődő gyermek életében óriási az edző jelentősége – a mentornak mindenben példamutatónak kell lennie, olyan embernek, aki inspirál, támogat egy nehéz helyzetben, feltölt energiával, kijavítja a hibákat és segít megbirkózni a nehézségekkel.

Edzőválasztásnál nem csak a sportedzettségére és a mentor által nevelt olimpiai sztárok számára kell koncentrálni. Nem kevésbé fontos a tanár azon képessége, hogy megközelítést találjon a gyermekhez. A coaching egyesíti az igényeket és a gyengédséget, a szigort és a bátorítás képességét. Egyes gyerekeknek „biztos kézre” van szükségük, másokkal a lehető legkényesebben kell bánni. Egy hozzáértő edző képes megtalálni a megközelítést bármely gyermekhez, elsajátítani benne a sport szeretetét és növelni a gyakorlási motivációt.

Rendkívül fontos, hogy a tornász teljes mértékben megbízzon mentorában, és élvezze a tanulást tőle. Ez nem csak a jövőbeni sportteljesítmények szükséges feltétele, hanem az óráknak a tornász életére gyakorolt ​​​​jótékony hatása is.

Edzőink

Az SC „Kometa” csapata a legjobb edzőkből áll. A klubmentorok nem csak a művészetüket tanítják a gyerekeknek, nem csak megosztják mesterségük titkait. Iskolánk minden tanulóját megértően kezelik, tudják, hogyan motiválják a gyerekeket, és támogatják őket a sportos magasságok felé vezető nehéz úton.

Természetesen a klub oktatóinak szakmai felkészültsége is magas szintű. Biztos lehet benne, hogy gyermekét mindenre megtanítják, ami ahhoz szükséges, hogy sikereket érjen el a ritmikus gimnasztikában. Iskolánk végzősei számos orosz és nemzetközi versenyen többször is bizonyították tudásukat.

Egyéni képzés

Vannak helyzetek, amikor a csoportos órák nem elegendőek egy gyermek számára. A felelősségteljes tornára való intenzív felkészülés vagy egy konkrét program gyors elsajátítása egy előadáshoz egyéni leckéket igényel edzővel. Az ilyen órákon kizárólag a szükséges elemeket gyakorolják, és a mentor osztatlan figyelme a fiatal tornászé. Ez lehetővé teszi az optimális eredmények gyors elérését.

Gyermekének szüksége van egyéni órákra? Készen állunk, hogy segítsünk Önnek, és kifejezetten a tornásznak szóló órákat szervezzünk.

Megközelítés minden gyermekhez

Minden gyermek különbözik egymástól, és ennek megfelelően a tanítási módszereknek eltérőnek kell lenniük. A személyre szabott megközelítés lehetővé teszi a siker elérését még akkor is, ha gyermeke nehéz karakterű. A hatalmas munkatapasztalat lehetővé teszi, hogy a klubedzők megtalálják a „kulcsot” az idegenekkel szemben bizalmatlan és nehezen felvehető gyerekekhez, a félénk lányokhoz, az önbizalomhiányosokhoz.

Mivel jó pszichológusok, az edzők segítenek a tanulóknak megszabadulni a belső korlátoktól, megbirkózni a félénkséggel, magabiztosabbá, nyugodtabbá és merészebbé válni. Egy tapasztalt edző nem csak a sportágak magaslatainak meghódítására tanít: az órák jótékony hatással vannak a gyerekek fejlődésére és jellemépítésre.

Az SC „Kometa” iskola edzői a mi büszkeségünk. A klub valóban a legjobb edzői szakembereket sikerült összegyűjtenie.

A koreográfiai képzés a sportolók teljes edzési ideje alatt zajlik. Jelen van a bemelegítésekben, gyakorlatokban, minden edzési és tanulási mozdulatkombinációban. De a koreográfia óriási szerepe a gimnasztikában nem teszi azt az edzés végső céljává. A sportban a koreográfiai képzésnek megvannak a maga sajátosságai:

• Az oktatási folyamat része, és a mozgások és gyakorlatok tanulmányozásának megszakítása nélkül használják;
• A koreográfus tanárnak rövid edzési időkeretre kell koncentrálnia, mivel a koreográfia nem a fő része a tornászok képzésének, és a program által erre szánt idő is meglehetősen korlátozott.

1. Gyakorlat – mozgások gyakorlása a gépen a stabilitás és a rugalmasság fejlesztése érdekében. Az ilyen típusú gyakorlatokat szigorú sorrendben hajtják végre:

• Demi és grand plié;
• Batman tandu és Batman tandu-zhete;
• Ron de jamb par ter;
• Batman fondü;
• Batman frappe és Batman dupla frappe;
• Ron de jamme en ler;
• Petit Batman sur le cou-da-pied;
• Batman Rolevelian és Batman Devlöppe;
• Grand Batman jette.

1. Kis és nagy adagio a terem közepén;
2. Allegro - kis és nagy ugrások.

• Először a könyök és a csukló ívet alkot, a karokat a gyomor szintjén felemeljük;
• Harmadszor - a könyök és a csukló ugyanabban a helyzetben, mint az első helyzetben, de a karok a fej fölé emelve;
• A második az, hogy a karokat lekerekítetten tartják, vállmagasságban ellentétes irányba nyitottak.

• Az első a láb ugyanazon a vonalon, a lábujjak széthúzva, a sarkak együtt;
• A második ugyanabban a helyzetben van, mint az első, kivéve a sarok helyzetét, a köztük lévő távolság megegyezik a láb hosszával;
• Harmadszor - a lábak összeérnek, a lábak zárva;
• Ötödik - láb együtt, az egyik láb sarka a másik lábujjához van nyomva;
• Negyedszer - a lábak párhuzamosak, a láb távolsága közöttük marad.

• Aplomb - gyakorlatok a stabilitás fenntartására és fejlesztésére;
• An deor - gyakorlat a lábak előre-hátra mozgatására;
• Dedan - gyakorlat a lábak előre-hátra mozgatására;
• Felkészülés - előkészítő mozgás a gyakorlatok megkezdése előtt;
• Alapvető és feltételes ku-de-pie - az egyik láb elhelyezése a másik bokáján (támasztás);
• Fokok - a munkaláb helyének meghatározása a támasztó lábhoz.

• Epolman - a testet félfordulattal a közönség felé fordítja;
• Croise - a fő irányba zárt póz;
• Eface - a fő irányba nyitott póz;
• Alenzhe - a kéz le van engedve, tenyérrel lefelé, a kéz nincs lekerekítve;
• Croise oda-vissza - váltakozó pózok, amelyekben a láb elöl vagy hátul zárva van;
• Eface oda-vissza - az elv ugyanaz, mint a croise-ban, csak a lábak nyílnak;
• Ecarte oda-vissza - a test egyik oldalának megnyitása a munkakar felé a második vagy harmadik helyzetben, majd az oldalak és a karok cseréje;
• Arabesque (1-től 4-ig) - a karok és lábak különböző pozícióinak kombinációja, amelyben a test a 3. vagy a 8. pontban van, a kezek helyzete megváltozik, és a fej fordulatait is gyakorolják.