Гарна і рівна засмага – мрія багатьох дівчат. Зазвичай представниці прекрасної половини людства не шкодують часу та грошей, домагаючись потрібного результату. Справді, шкіра так виглядає набагато краще. Як засмагнути швидко та красиво? Використовуйте доступні засоби, приймайте сонячні ванни, запам'ятайте кілька нюансів та корисних порад. Можливо, ви визначите способи, які підійдуть вам більше за інших. Тоді ви будете і в холодну пору року тішити себе і оточуючих ефектною і рівною засмагою, підкреслюючи красу тіла та шкіри.
Красива і швидка засмага. Ваші найкращі помічникиСпочатку розглянемо ваших найкращих помічників, які забезпечать швидку, красиву та рівну засмагу.
- Сонячні промені.Звичайно, без сонця вам не обійтися, якщо ви вирішили засмагати природно, а не в солярії. Пам'ятайте, що від лагідного сонця ви отримуєте не лише користь, а й шкоду. Обов'язково захищайте шкіру від негативної дії ультрафіолету, використовуйте спеціальні креми. Загоряти в годинник, близький до полудня, теж не варто. Сонце в цей час пекуче і може завдати великої шкоди вашому тілу та організму в цілому.
- Меланін.Саме цей пігмент допомагає шкірі засмагати рівно, не обгоряючи. Ви цілком можете власними зусиллями збільшити вироблення меланіну. Включіть у раціон яйця, сир, сир, їжте більше персиків, кокосів, динь та абрикосів. Тоді кількість цього пігменту збільшиться, ви зможете засмагнути швидко і красиво.
- Сіль.Багато хто стверджує, що вже переконався на практиці – сіль допомагає засмагати швидше. Загар краще лягає біля моря. Можна пити томатний сік із сіллю.
- Рух.Шкіра дійсно засмагає швидше та красивіше, коли людина більше рухається, а не просто лежить на сонці. Наприклад, чудово засмагають люди, які працюють на своїх дачних ділянках.
- Спеціальні склади та креми.Варто відвідати аптеку, спеціалізовані магазини, щоб запастися потрібними кремами та мазями. Вони захищають шкіру від опіків, ультрафіолетових променів, роблять засмагу стійкою.
Готуємося до загоряння заздалегідь
Коли ви вже вирішили, що вам просто необхідно зробити шкіру красивою, отримати рівну і гарну засмагу швидко, потрібно підготуватися. Слідкуйте за вашим харчуванням, станом шкіри. Тоді засмага ляже швидше, буде ефектною і природною.
- Цитруси.Увімкніть у меню більше цитрусів. Їжте мандарини, апельсини, додайте в чай лимон. Відмінним десертом може стати оригінальне варення з тертої моркви з додаванням цедри та м'якоті лимона. Багато потрібного вам для засмаги вітаміну C міститься у плодах шипшини. Можна придбати сироп шипшини і потроху додавати його до чаю.
- Морква.Саме морква містить багато бета-каротину. Він сприяє підвищеній освіті меланіну. Їжте моркву, пийте морквяний сік. Найкраще готувати легкі салати та десерти з сирої тертої моркви: ви отримаєте масу корисних речовин і допоможете вашій шкірі засмагнути швидше.
- Коктейль для засмаги.Відмінний коктейль для кращої засмаги - морквяний сік з додаванням вершків, пломбіру. Жир допоможе організму засвоїти бета-каротин.
- Готуємо шкіру.Вам потрібно підготувати шкіру до загоряння заздалегідь. Приблизно за тиждень до відпустки проведіть процедуру пілінгу, щоб очистити шкіру від зайвих відмерлих клітин. Тоді засмага лягатиме помітно рівніше і швидше. Допоможуть і скраби для тіла. Вибирайте їх ретельно, використовуйте склади перевірених виробників. Після очищення шкіри не забувайте зволожувати її кремом.
- Вітаміни.Вже за місяць починайте приймати полівітамінні комплекси. Поліпшити стан шкіри допоможуть вітаміни A, E, B, C. Таким чином ви добре підготуєте шкіру до засмаги, зміцните її. Вона залишиться пружною та красивою, незважаючи на часте перебування на сонці, втрату вологи.
Засмагаємо швидко та красиво. За всіма правилами
Запам'ятайте кілька порад, щоб засмагнути швидко та красиво, зробити шкіру ефектною.
- Захищаємо шкіру.Насамперед необхідно подумати про захист вашої шкіри від негативного впливу сонячних променів. Занадто швидка засмага, яка з'являється без застосування захисних засобів для шкіри, дуже швидко зійде. Крім того, ви можете обгоріти на сонці. Опіки виглядають некрасиво, не одразу проходять, а пошкоджені ділянки шкіри засмагають інакше – рівний колір вже не отримати. Обов'язково використовуйте спеціальні креми, щоб не допустити появи опіків.
- Рухаємось.Відмінно, якщо ви гратимете в м'яч, бігати, чимось займатися, а не просто лежати під променями сонця. У процесі руху засмага лягає краще, стає більш рівною.
- Засоби для засмаги.Їх також варто застосовувати. Важливо підібрати склади та креми, які будуть ідеально підходити вашому типу шкіри. Обов'язково уважно читайте інструкцію, правильно наносите крем, інакше ефект може бути зворотним.
- Час для засмаги.З 11 до 16 години дня сонце пекуче. Гарного засмаги від нього все одно не буде, а от опіки дуже ймовірні, при цьому сильно пересушується шкіра. Просто засмагайте у такий час у тіні. Навіть коли ви перебуваєте не під прямими променями сонця, ваша шкіра все одно засмагає. Найкраще засмага лягає після 16 години, а також до 11 години дня.
- Перевертайтеся частіше.Коли ви хочете засмагнути швидко та красиво, перевертатися потрібно не раз на годину, а набагато частіше. Оптимальний час перебування в одному положенні – 1-3 хвилини. Якщо ви перевертатиметеся приблизно кожні 2-3 хвилини, засмага стане рівною і красивою.
- Загоряйте біля водоймищ.Вода багаторазово відбиває та заломлює сонячні промені. Цей ефект допоможе вам спалахнути набагато швидше.
- Зволожуйте шкіру.Після засмаги не забудьте зволожити шкіру, щоб зберегти пружність і красу. У процесі загоряння волога випаровується інтенсивно, шкіра пересушується. Нестачу рідини необхідно поповнювати.
Ви старанно приймали сонячні ванни, щоб отримати гарний відтінок шкіри, але засмага зблідла, чи варто вам повернутися в місто?
Які б'юті-продукти допоможуть отримати рівну засмагу? Дізнайтеся все про ідеальну засмагу!
Ідеально рівну засмагу та повноцінний захист від сонця можна отримати тільки в тому випадку, якщо правильно вибрати фактор захисту (SPF), виходячи з кольору своєї шкіри.
Так, для самих світлошкірих (1 фототип), які починають обгоряти вже через 15-20 хвилин, у перші дні пляжного відпочинку необхідний фактор захисту 40. Потім, коли шкіра отримає легкий відтінок, можна перейти на нижчий фактор – 30-20.
Для другого фототипу - світла шкіра, руде або світло-русяве волосся, яке обгоряє через 20-40 хвилин перебування на сонці, щоб досягти рівного золотистого відтінку спочатку слід користуватися кремом SPF 30, а коли шкіра звикне до сонця - SPF 15. Для третього кольору Шкіри в перші дні засмаги краще використовувати SPF 20-15, в наступні - SPF 10.
Нарешті, 4 фототип (до нього відносяться володарки смаглявої, оливкової шкіри) буде під гарним захистом із SPF 10 у перші дні засмаги та SPF 4 у подальші.
Позначка UVB на кремі вказує, що він захищає лише від одного типу УФ-променів. Шукайте засоби з позначкою UVB та UVA – так ви будете надійно захищені від двох типів променів.
Порада 2: Підберіть спеціальний захист для чутливих ділянок шкіри
Ідеальна засмага - це рівний відтінок і шкіра без опіків та лущення. Щоб не отримати опік на ділянках, найбільш вразливих до сонячного випромінювання, використовуйте для них спеціальні сонцезахисні продукти. Велика помилка - наносити захисний крем для тіла на обличчя і область навколо очей: щільніші за своєю текстурою, вони можуть забити пори або викликати набряк повік.
Для захисту повік та шкіри під очима, підберіть стіки з високим SPF-фактором. Шкіра губ - найтонша і ніжна, до того ж вона не виробляє меланін, тому вимагає особливого захисту від сонця. Використовуйте влітку помаду із SPF-фактором або гігієнічну помаду із санблоком.
Не забувайте, що захисту від сонця потребує не тільки ваша шкіра, а й очі. Для захисту очей від УФ-випромінювання надягайте сонцезахисні окуляри.
Дерматологи не дарма попереджають, що приймати сонячні ванни, коли сонце у зеніті небезпечне для здоров'я. Тому, плануючи похід на пляж, пам'ятайте, що є час найбезпечніший і найнебезпечніший для засмаги.
Так, з 12 до 16 години сонячна активність максимальна, тому засмагати протипоказано навіть з кремом з високим SPF, оскільки він не забезпечить належний захист. Вибирайте для засмаги час з 6 до 11 години ранку або з 16 до 19 години - найбезпечніший час. Прислухаючись до цих порад, ви отримаєте гарний відтінок шкіри, не наражаючи своє здоров'я на ризик.
Через перебування на сонці шкіра стає сухішою, тому правило номер один для отримання ідеального відтінку – забезпечити їй гарне зволоження. Причому зволожувати шкіру слід ще до відпочинку, оскільки на зволожену шкіру засмага ляже рівніше, довше протримається. Якщо шкіра суха, тим більше з лущенням, то сонячні ванни тільки погіршать це, а ваш бронзовий відтінок протримається недовго. Шукайте зволожуючі засоби для тіла з пантенолом та гіалуроновою кислотою.
Олії для засмаги - один із найефективніших способів отримати ідеальний відтінок. Це продукти притягують сонячні промені, надають шкірі легкого блиску, але при цьому не дозволяють їй обгоріти, оскільки містять сонцезахисні фільтри.
Шукайте у складі масел пантенол і бісаболол, які добре заспокоюють і зволожують шкіру, що загоріла, роблять її м'якою і шовковистою.
Наносите масло для засмаги так само, як крем: за півгодини до виходу на пляж. Головне – не заощаджувати продукт: наносите його щільним шаром на всі відкриті ділянки тіла. Пам'ятайте, що будь-який сонцезахист необхідно оновлювати кожні дві години. Якщо ви робите тривалі запливи – то після кожного купання.
Скраби з абразивними частинками буквально стирають засмагу з тіла, знімаючи верхній шар епідермісу. Хочете отримати ідеальну засмагу? Використовуйте замість скрабів пілінги для тіла із фруктовими кислотами. З цих міркувань замініть махрові рушники виробами з бамбуковими волокнами - вони м'якіші і ніжніші.
Порада 7: Користуйтеся маслом для душу, що піниться.
Хочете, щоб ваша засмага протрималася якомога довше? Замініть лужне мило і гелі на піняться олії для душу - вони не тільки добре очищають, але і зволожують, пом'якшують і тонізують шкіру. Якщо масляні засоби для миття здаються вам не надто комфортними, то підберіть безсульфатні гелі для душу - вони м'якші за звичайні, і не змивають засмагу за лічені дні.
Для підтримки відтінку використовуйте б'юті-продукти, які закріплюють засмагу. Шукайте засоби з маслом обліпихи у складі - воно містить бета-каротин, який посилює засмагу. Підберіть догляд для тіла з натуральними екстрактами, що підсилюють вироблення меланіну, - вони зроблять відтінок «довгограючим». Це всілякі підсилювачі засмаги у вигляді олії, лосьйону, крему, спрею, молочка. Так, шукайте у складі екстракт апельсина, ехінацеї, соняшника, олію буріті, олію карите.
Зверніть увагу на продукти, які благотворно впливають на засмагу. Добре, якщо у вашому харчуванні буде присутній бета-каротин – рослинний пігмент, який відкладається у шкірі та надає їй легкого відтінку. Бета-каротином багаті фрукти та овочі червоно-жовтогарячого відтінку: морква, абрикоси, кавуни, червоний болгарський перець, гарбуз.
Домогтися ідеальної засмаги вам допоможуть амінокислоти тирозин і триптофан, які стимулюють вироблення меланіну. Шукайте їх у білкових продуктах: яйцях, рибі, м'ясі, морепродуктах, а також яловичій та свинячій печінці.
Для отримання ідеальної засмаги важливо правильно вибрати фактор захисту.
Загар краще лягає на добре зволожену шкіру.
Щоб закріпити отриманий відтінок, використовуйте косметику після засмаги, яка заспокоює та зволожує шкіру, а також містить компоненти, що підсилюють колір.
Загоряйте в безпечний годинник, щоб не отримати опік і лущення шкіри.
Вживайте більше продуктів, які містять бета-каротин.
Коментар експерта
Ендрю Адесман, доктор медичних наук, New Hyde Park
Незважаючи на те, що більшість знає, що ультрафіолетова радіація може призвести до раку шкіри, не всі розуміють, як захистити себе від сонця. На жаль, існує багато міфів, пов'язаних із засмагою та захистом від сонця. Наприклад, вважається, що смаглява шкіра не потребує сонцезахисту. Ця думка дуже далека від істини!
Дійсно, в клітинах смаглявої шкіри міститься більше меланіну, але це не забезпечує повного захисту від ультрафіолетового випромінювання. Меланін дає певний захист від сонячних опіків, але не виключає ризик розвитку раку від УФ-випромінювання та не запобігає передчасному старінню шкіри через вплив сонця. Тому володарки смаглявої шкіри повинні використовувати сонцезахисний крем не менше ніж SPF 15.
Ще одна помилка пов'язана з тим, що можна не турбуватися про сонцезахист під час перебування у воді. Насправді мілководдя забезпечує дуже слабкий захист від УФ-випромінювання. Більше того, ви можете отримати більш інтенсивний вплив сонця через відбиття променів від води, тому сонцезахист необхідний навіть під час купання.
Коментар експерта
Доктор Сара Джарвіс, терапевт, медичний радник організації Drinkaware
Щоб захистити вашу шкіру від шкідливого впливу сонця, вам слід дотримуватись кількох простих правил.
- Використовуйте сонцезахисні засоби з високим фактором захисту – мінімум SPF 15 та вище.
- Не залишайтеся на сонці з 10 години ранку до 3 години дня.
- Не заощаджуйте сонцезахисний крем! Ви повинні нанести його на тіло щільним шаром. Якщо ви наносите занадто тонкий шар, то ступінь SPF буде меншим, ніж зазначено на упаковці.
- Поновлюйте сонцезахист кожні кілька годин, а також після купання.
- Захищайте дітей від сонця! Діти надто захоплені іграми зі своїми друзями, щоб думати про захист своєї шкіри.
- Пам'ятайте про те, що найчутливіші ділянки нашого тіла є особливо вразливими перед впливом сонця: вуха, плечі, зона проділу та шкіра голови у чоловіків, яка раніше була захищена волоссям.
Коментар експерта
Почати варто з того, що ж є засмагою? Це не просто привабливий відтінок шкіри, а складна система взаємодії шкіри із ультрафіолетовим сонячним випромінюванням. Згадайте, коли ви купуєте лосьйон для засмаги, що ви бачите на упаковці? Незрозумілі позначення у вигляді трьох літер.
Ультрафіолетове сонячне випромінювання буває 3 видів: UVC, UVB, UVA
UVC - дуже агресивне випромінювання, воно затримується стратосферою та озоновим шаром Землі; UVB – короткі хвилі, які проникають в епідерміс (верхній шар шкіри) та активізують меланогенез (стимулює вироблення меланіну – пігментів, які викликають засмагу); UVA - має довгу хвилю або по-іншому довгохвильове випромінювання. Має високу проникаючу здатність. Проникають у дерму (глибший середній шар шкіри). Усередині дерми є колагенові та еластинові волокна, які надають шкірі пружність та еластичність. Хвилі викликають руйнування колагену та викликають фотостаріння.
Довге перебування на сонці може викликати:
- відлущування;
- почервоніння;
- пігментацію;
- посилення росту волосся на тілі;
- опіки;
- виникнення судинних сіток;
- виникнення різних утворень (від родимок до пухлини);
- меланому.
Незважаючи на те, що сонячні промені не такі добрі, як здавалося, у них є й корисні властивості. Перебування на сонечку допомагає у засвоєнні кальцію і призводить до вироблення вітаміну D3. Також сонячні ванни підвищують імунітет та сприяють виробленню ендорфінів – гормонів щастя.
Щоб знизити шкідливий вплив сонячних променів і отримати гарний настрій та рівну засмагу, необхідно дотримуватися кількох простих порад.
Порада №1: Гладка поверхня шкіри
Засмага вийде рівною і красивою, якщо робити пілінг для тіла. За тиждень до поїздки за сонцем порадуйте своє тіло скрабом і, наносячи його масажними рухами, очистіть шкіру від шарів, що ороговіли. І запам'ятайте: жодних кислот, якщо днями ви збираєтеся засмагати.
Порада № 2: Не кидайтеся у вир із головою
У перший день рекомендую перебувати на сонці не більше 15 хвилин, далі поступово додавайте по кілька хвилин (для темної шкіри – по 10 хвилин, а для світлої – по 2-3). Якщо ж хочеться посидіти на сонці трохи довше, краще вибирати ранковий (до 11:00) або вечірній час (після 18:00). Не поспішайте, і результат не забариться.
Порада № 3: Засоби захисту із SPF
Навіть у тіні можна отримати засмагу, але пам'ятайте, що тінь не врятує вас від опіків. Обов'язково використовуйте лосьйони або креми, що захищають, і наносите їх на шкіру перед виходом на сонце (за 15-20 хвилин), регулярно оновлюйте, особливо після купання. При виборі засобу зверніть увагу на два головні фактори: колір шкіри та географію місця, де ви збираєтеся приймати сонячні ванни. Якщо у вас акне або вугрі, а ви вийшли на сонце без захисту, то потім на їх місці можуть з'явитися пігментні плями.
Порада №4: Пролонгатори засмаги
Коштів, які допомагають отримати засмагу, існує безліч. Одні допомагають придбати штучну засмагу (спреї, креми, пудри, автозагари), інші стимулюють клітини шкіри, коли ви перебуваєте на сонці. Не нехтуйте інструкцією, яка додається до кожного засобу, адже в них вказують спеціальні показання. У принципі, це стосується і всіх типів косметики. Як правило, другий тип засобів, що діють на сонці, ділиться на креми до та після засмаги. Вони мають кілька функцій: і зволоження шкіри, і утримання результату. Але не забувайте, захист обов'язковий у будь-якому випадку. Тому я рекомендую спочатку наносити крем для засмаги, а після висихання – захисний засіб.
Порада №5: Використання масел
Для отримання рівної засмаги багато хто використовують різні рослинні олії, наприклад, персикова. Тут є свої тонкощі. Олія наноситься тонким шаром на чисту суху шкіру. Не варто думати, чим більше олії, тим швидше буде досягнуто потрібного результату. З маслами взагалі варто бути акуратнішими, тому що можуть з'явитися алергічні реакції. Щоб уникнути цього, перевіряйте реакцію шкіри на невеликій ділянці, перш ніж наносити на все тіло. Я також рекомендую використовувати олію тільки при короткочасному перебування на сонці. Після вбирання олії необхідно нанести захисний засіб, і тільки після цього можна приймати сонячні ванни.
Порада №6: Жодних спиртовмісних засобів!
У жодному разі не використовуйте агресивних хімічних препаратів на основі спирту, якщо збираєтесь на пляж. Препарати з кислотами, ефірними оліями і навіть парфуми можуть призвести до опіків та гіперпігментації.
Порада №7: Догляд за шкірою після процедури
Сонце дуже сушить шкіру. Після засмаги бажано наносити зволожуючі та заспокійливі засоби, що містять у складі алое-вера та біофін. Шкіра на сонці отримує стрес, втрачає вологу та її важливо відновити. Якщо ж було отримано опік, наносьте засоби проти опіків, а чи не крему.
Порада №8: Грамотний раціон
Шкіру потрібно не лише зволожувати зовні, а й допомагати їй зсередини. Пийте багато води під час прийому сонячних ванн. Не беріть із собою солодких, газованих та інших прохолодних напоїв, а лише воду. Також пам'ятайте, що запорука стійкішої засмаги шкіри - бета-каратин, який міститься в овочах та фруктах. Джерелами є гарбуз, морква, зелена цибуля, щавель, шпинат, салат, помідори, червоний перець, броколі, грейпфрути, сливи, персики, дині, абрикоси, хурма, аґрус, чорниця та чорна смородина.
- з онкологічними захворюваннями;
- з великою кількістю хронічних захворювань (туберкульоз, дерматити та ін);
- які приймають фотосенситивні препарати (антибіотики);
- хворіючи на хлоазму і вітіліго;
- з різними видами пігментацій;
- мають перший тип шкіри (дуже світлий);
- з великою кількістю родимок.
Також не можна довго перебувати на сонці маленьким дітям та людям похилого віку.
Привіт друзі!
Загоріла шкіра дивовижного бронзового відтінку - це красиво, це корисно, це модно зараз!
Багато хто прагне, використовуючи весняно-літні дні, домогтися гарної, рівної засмаги на шкірі, а також зберегти цю красу якомога довше.
Сонячне проміння дуже корисне для нашого організму, це давно вже не секрет ні для кого.
І все б добре, але багато хто, прагнучи отримати ідеально красивий тон засмаглої шкіри і якнайбільше вітаміну Д, який виробляє наш організм під впливом ультрафіолету, роблять багато помилок.
І наслідки таких помилок можуть бути дуже плачевними.
Тому необхідно знати, як правильно засмагати на сонці, щоб не завдати собі шкоди.
З цієї статті ви дізнаєтесь:
Як правильно засмагати на сонці - корисні поради та рекомендації
Що таке засмага?
Загар - потемніння шкірного покриву, на який реагує наша шкіра у відповідь на вплив ультрафіолетового сонячного проміння, а також штучних джерел (солярії).
Під таким впливом у шкірі (у її поверхневому шарі – епідермісі) починають відбуватися реакції у відповідь, і шкіра починає активно виробляти особливий пігмент – меланін.
Саме меланін і забарвлює нашу шкіру у коричневі відтінки.
Суть вироблення меланіну - це захист шкірного покриву, і, відповідно, всього організму в цілому від ушкоджуючого фактора ультрафіолетових сонячних променів, які, незважаючи на те, що несуть певну і значну користь організму, все-таки досить агресивні.
Безсумнівно, що засмагати корисно, і гарна, грамотна засмага має свої «плюси».
Чому корисно засмагати на сонці?
Розглянемо основні корисні властивості правильно засмаги на сонці:
- Під впливом ультрафіолетового випромінювання наш організм починає активно виробляти у шкірі вітамінД.
Це найважливіший вітамін, який сприяє тому, щоби кальцій, який ми отримуємо з їжі, повністю засвоювався нашим організмом.
Якщо відбуватиметься неповне засвоєння кальцію організмом, то незабаром це загрожує розвитком остеопорозу (розм'якшення кісткової тканини) та розвитком рахіту у дітей.
Важливо!
Для того, щоб в організмі виробилася добова норма вітаміну Д, достатньо перебувати на сонці протягом 15 хвилин щодня, бажано з мінімальною кількістю одягу на тілі (у теплу пору року), і робити це необхідно цілий рік, а не лише у весняно-літні дні.
Причому, якщо на вулиці не світить яскраво сонце і холодно, то перебування на свіжому повітрі просто неба все одно доставить нашим клітинам певну порцію ультрафіолету, завдяки якому наш організм виробить стільки вітаміну Д, скільки зможе. Це краще ніж нічого!
Тому прогулянки на свіжому повітрі, цілий рік, це має бути в щоденному порядку дня ОБОВ'ЯЗКОВО!
Що робити, якщо людина проживає в районі півночі, особливо її крайніх районів, де сонця дуже мало в році, де «північні ночі», коли темно і вдень, і вночі?
Вихід є!
У такому разі необхідно приймати вітамін Д додатково, ззовні. Прекрасно допоможуть у цьому спеціальні препарати.
Їх існує величезна кількість на сьогодні, вони дуже доступні за ціною, і можна вибрати те, що найбільше вам підходить - величезний вибір можна знайти тут
- У процесі засмаги відбувається зміцнення імунної системи, в організмі виробляється відмінна опірність всіляким неприємним інфекційним захворюванням (і бактеріального характеру, і вірусного).
- Сонячні промені сприяють виробленню в організмі особливого гормону – серотоніну, його ще називають «гормоном радості». Напевно, всі помічали, як після перебування на відкритому сонці покращується настрій, на душі стає радісно і спокійно, людина відчуває приплив життєвих сил і гармонію.
- При стимуляції організму сонячними променями відбуваються найважливіші оздоровчі процеси у всіх внутрішніх органах та системах, організм запускає процеси омолодження та детоксикації.
- Ультрафіолет чудово може справлятися з такими шкірними проблемами, як прищі, вугри, екзема і навіть у деяких випадках псоріаз!
Цікавим є факт нещодавніх науково-медичних досліджень, який говорить про те, що ультрафіолетові промені сприяють підвищенню вироблення статевих гормонів у жінок та чоловіків, що позитивно позначається на здоров'ї репродуктивної системи в цілому, і, зокрема, підвищує рівень лібідо!
Незважаючи на таку кількість користі, яка отримує наше тіло від прийняття сонячних ванн, засмага має і свої «мінуси».
Якої шкоди від засмаги можна собі завдати?
Необхідно завжди пам'ятати, що сама засмага (потемніння шкірного покриву тіла) – це насамперед захисна реакція нашого організму, яка покликана захистити наш організм від надмірної кількості ультрафіолету та перегрівання внутрішніх органів (що дуже небезпечно!).
Логічно, що якби опромінення сонячними променями було на 100% безпечне, то організм не став би захищатися від цього!
- Надмірна кількість ультрафіолету може призвести до сонячних опіків, а також до дерматитів (алергії).
- При зловживанні засмагою відбувається фотостаріння шкіри. Надлишок ультрафіолету руйнує колагенові волокна в тканинах, і шкіра стає млявою, в'ялою, втрачає свою пружність, стає сухою, грубою, зовсім не привабливою і нездоровою на вигляд, з'являються зморшки.
- Лікарі-дерматологи всіх любителів активно засмагати попереджають про те, що шкода від надмірної кількості ультрафіолету може виявитися не моментально швидко, а мати відкладену дію. Це означає, що буде повільно і правильно відбуватися накопичувальний ефект від надлишково-шкідливого опромінення, і згодом це може призвести до онкологічних захворювань шкіри!
- Тому, для безпечної та правильної засмаги буде цілком достатньо щодня перебувати на сонці лише 15-20 хвилин.
Як правильно та безпечно засмагати на сонці?
Запам'ятайте ці основні моменти – як правильно засмагати на сонці:
- Необхідно ретельно дбати про захист організму від шкідливого надлишку сонячних променів, засмагати без фанатизму, особливо в період весна-літо, коли сонце найактивніше. Особливо це стосується рудоволосих і білошкірих людей, адже в їхній шкірі виробляється набагато менше меланіну, ніж у смаглявих і темноволосих.
- Не можна в жодному разі в перший день засмагати довго! Можна отримати, як мінімум, сонячний опік, як максимум – і зовсім зіпсувати собі всю майбутню відпустку (якщо ви поїхали на відпочинок).
- Принцип здорової та безпечної засмаги – це поступовість. Почніть із кількох хвилин, поступово збільшуючи ваше перебування під сонячним світлом.
- Дерматологи стверджують, що найбезпечніше та найкорисніше перебування на сонці – у період від самого світанку до 9-10 години ранку, і у вечірній час – після 16 і до заходу сонця.
- А період з 11 до 16 – найнебезпечніший!
- Пам'ятайте про те, що сонце навесні хоч і здається ніжним і лагідним, і зовсім не таким пекучим, як влітку, але воно досить активне, і навесні можна отримати такі ж проблеми зі шкірою, як і влітку! Будь-яка жінка скаже, що такі неприємності, як пігментні плями на шкірі, виникають саме навесні!
- Обов'язково, ЗАВЖДИ, щодня необхідно користуватися сонцезахисними засобами для шкіри! Незалежно від того, перший день ви засмагаєте, десятий чи все літо вже!
- Засіб із SPF завжди має бути у вас під рукою.
- Не можна в період активного сонця виходити з дому, не завдавши попередньо сонцезахисного крему на обличчя, шию, декольте та інші відкриті ділянки шкіри на тілі!
- Усі сонцезахисні засоби необхідно вибирати відповідно до свого типу шкіри.
- У перші дні перебування на сонці потрібно вибирати для себе максимальний захист, щоб не допустити опіків, сухості шкіри та появи пігментних плям.
- Обов'язково придбайте захисні бальзами для губ із SPF-фактором.
- Особливо чутливу шкіру навколо очей захищайте більшим шаром нанесення крему. Існують спеціальні засоби для особливо чутливих ділянок шкіри.
- Волосся теж необхідно захищати, і в цьому покликані допомогти численні засоби (спреї, бальзами, олії, флюїди із сонцезахисним фактором).
- Обов'язково купуйте сонцезахисні окуляри, зі склом, які мають гарний рівень SPF-фільтра.
- Обов'язково використовуйте головний убір. Чудово, якщо це буде капелюх із широкими полями, що закриває ваше обличчя.
- Пам'ятайте про те, гарна, і головне, безпечна засмага можна отримати і в тіні! Немає потреби для цього «смажитися» на сонці, піддаючи свою шкіру швидкому старінню та ризику опіків та онкозахворювань!
- Знайте, що засмага красивіша і рівніша лягатиме на вашу шкіру, якщо ви активно рухатиметеся під сонячними променями, а не лежатимете нерухомо в шезлонгу.
- Для цього беріть із собою на пляж м'ячі, ракетки, «тарілки» та рухайтесь! Грайте у волейбол, бадмінтон, кидайте один одному «тарілки-бумеранги», веселіться та розважайтеся!
- І для тіла користі більше, і рівень серотоніну «зашкалюватиме», і засмага буде більш рівною, красивою та бронзовою! А вже про те, що отримати сонячний опік, активно рухаючись практично неможливо, ризик цього мінімальний, це вірно на 100%!
- Не користуйтеся перед сонячними процедурами парфумом. Це може спричинити алергію на шкірі, і навіть опік!
- Категорично не можна приймати алкоголь під час перебування на сонці!
- Обов'язково пийте досить велику кількість води, краще невеликими порціями, але часто, оскільки шкіра на сонці активно зневоднюється, і це призведе до її старіння як мінімум і сухості. Як максимум – ви почуватиметеся погано, можливий навіть різкий занепад сил і навіть непритомність від зневоднення. Пам'ятайте про це та проявляйте про себе МАКСИМУМ турботи!
Як вибрати сонцезахисний крем правильно?
Цифри, що стоять на упаковці тюбика з кремом, відповідають гранично допустимим безпечним часом перебування на сонці.
Чим більша ця цифра, тим більше часу діятиме захист від ультрафіолету.
Будь-який сонцезахисний засіб необхідно наносити до виходу на сонце, бажано, не менше, ніж за 30-40 хвилин.
Також його необхідно періодично оновлювати на шкірі в міру закінчення його терміну дії або через те, що ви купалися в морі (річці).
Купити якісні сонцезахисні креми з високим рівнем захисту SPF 50-70, можна тут
Секрети швидкої та безпечної засмаги – як засмагнути швидко?
Основні моменти:
- Один із найпростіших, але дуже дієвих секретів – це щоденне вживання морквяного та апельсинового соків, не менше півлітра (дві склянки), бажано з ранку натще.
- Використовуйте спеціальні косметичні засоби, іменовані «для засмаги» у вигляді масел, різних спреїв, бальзамів, сироваток, молочка.
- Напередодні відвідування пляжу можна провести м'який і щадний (скрабування), тоді засмага ляже рівніше, швидше, триматиметься довше.
Необхідні корисні продукти для гарної та рівної засмаги
Необхідно розуміти, що те, що ми їмо – безпосередньо впливає не тільки на те, як ми почуваємось і як ми виглядаємо, але й на те, наскільки гарна і рівна засмага ми отримаємо від перебування на сонці!
А також те, наскільки довго він триматиметься на шкірі!
- Усі копченості, смажені продукти.
- Страви, при приготуванні яких відбувався термічний нагрів олії – тушковані на олії овочі, овочі-гриль з олією, страви із «засмажкою» з цибулі та моркви. Їх слід виключити за два тижні, як мінімум, інакше перше, що ви отримаєте на шкірі – це буде не гарна засмага, а пігментні плями!
- Усі солодкі газовані напої.
- Шоколад, торти, тістечка.
- Кава, какао, надто міцний чай.
- Алкоголь.
- Категорична заборона на будь-які дієти, що сприяють тому, що організм починає недоотримувати поживних речовин, вітамінів та мінералів!
Що з'їсти, щоб засмагнути?
.jpg)
Продукти, що посилюють засмагу:
- Продукти з вмістом каротину
Ця речовина міститься в багатьох фруктах і овочах зеленого кольору, в зеленому чаї, особливо в чаї матчу.
- Омега-3 жирні кислоти, які містяться в морепродуктах та рибі, особливо жирних сортів.
Найкраще джерело Омега-3 рослинного походження - це (не забувайте його попередньо змалювати в кавомолці, інакше користі не буде!).
- Шпинат та брокколі
Це чудовий захист шкіри, від ракових захворювань у тому числі! А завдяки щоденній великій порції у свіжому вигляді можна отримати дуже гарний бронзовий відтінок шкіри.
- Спаржа
Вона багата на вітаміни, особливо групи В. Крім цього, вона є прекрасним захистом від ракових захворювань.
Він міститься в помідорах, перешкоджає старінню шкіри та появі злоякісних перероджень клітин.
- Диня
Вона сприяє швидкому прояву темного тону шкіри, посилює насиченість кольору, а також сприяє відновленню шкіри після сонячних ванн, перешкоджає її старінню.
- Виноград
Він зміцнює захисні функції шкіри, омолоджує її, нормалізує водно-сольовий баланс у всьому організмі.
Перша допомога при сонячному опіку - як правильно засмагати
Розглянемо основні правила:
- Найвідоміший і перевірений народний засіб – це кефір чи сметана, найкраще домашні, звичайно.
- Термінове охолодження шкіри. Це може бути лід, холодний трав'яний чай, прохолодна ванна.
- Кошти від опіків типу «Д-пантенол», придбані в аптеці.
- Якщо на шкірі сильний біль, можна випити знеболювальні засоби.
- Якщо з'явилася температура, жар, озноб, можна прийняти жарознижувальні препарати.
- Якщо все-таки з'явилися бульбашки на шкірі, ні в якому разі їх не розкривайте! Дуже дбайливо намагайтеся зберегти їхню цілісність. Необхідно захистити їх від механічного впливу ззовні, наклавши акуратно стерильну марлеву пов'язку і ретельно зафіксувавши.
- Але найкращий засіб першої допомоги – це ПРОФІЛАКТИКА сонячних опіків! Пам'ятайте про це завжди і захищайте свою шкіру сонцезахисними засобами, а також дотримуйтесь правил безпечного перебування під відкритим сонячним промінням!
Як правильно засмагати на сонці.
Способи збереження гарної засмаги надовго
Щоб краса вашого засмаглого тіла тішила вас якнайдовше, використовуйте домашні, народні, натуральні «рецепти краси» для цих цілей.
- Маска з моркви
Дрібно натріть необхідну кількість моркви, змішайте її з оливковою олією або з будь-яким іншим, придатним для вашої шкіри. Консистенція – як кашка. Нанесіть на обличчя та тіло на півгодини, потім змийте.
Замість олії можна використовувати сметану чи вершки, а також жирний сир.
- Кавовий скраб
Додайте кілька крапель будь-якої гарної рослинної олії. Розмішайте і наносьте на тіло і обличчя круговими рухами, що масажують. Залишіть на 15-20 хвилин. Потім змийте.
- Маска з томатів
Помідори подрібніть у блендері разом із жирним сиром (краще домашнім). Можна додатково ще додати і рослинної олії, відмінний вибір – оливкова, олія зародків пшениці, кунжутна.
Нанесіть на тіло та обличчя як мінімум на двадцять-тридцять хвилин. Змийте.
- Маска на основі материнки
Візьміть траву та квітки материнки, подрібніть у кавомолці і залийте зовсім невеликою кількістю окропу, так, щоб вийшла густа кашка з трави. Накрийте. Через п'ятнадцять-двадцять хвилин додайте в охолоджену траву жовток яйця та трохи меду. Розмішайте.
Нанесіть на шкіру на півгодини, потім змийте і скористайтеся живильним кремом.
Ну от і все.
Сподіваюся, друзі, тепер ви точно засвоїте, як правильно засмагати і робити це безпечно.
Будьте Красиві та бережіть своє Здоров'я, воно – БЕЗЦЕННО!!!
З вами була Олена Яснєва, всім поки що!
Задовго до літнього періоду дівчата запитують, як швидко засмагнути на спекотних країнах. А оскільки шкіра, що загоріла, виглядає привабливіше і здоровіше, то і намагаються дівчата привезти з зимових курортів рівну засмагу.
Щоб розповісти про всі способи, дозволимо собі невеликий екскурс в історію причин та наслідків. Просимо лише про одне – уважно прочитайте статтю до кінця, і прийміть до відома всі поради. Якщо дівчина бажає засмагнути швидше, їй не варто забувати кілька елементарних правил, про які піде далі. Але краще все по порядку.
Як досягти рівної та швидкої засмаги на морі
Прийняття сонячних ванн - це чудовий відпочинок, що допомагає відновити душевну рівновагу. Зараз ми говоримо про те, як рівно і швидко засмагнути на морі.
Необхідно підготувати свою шкіру:
Всі перераховані вище процедури і прийоми найкраще позначаться на вашому зовнішньому вигляді.
Не рекомендуємо перед прийняттям сонячних ванн щільно наїдатися. Бажано не виходити на сонце в полуденний годинник, оскільки агресивний вплив ультрафіолету може призвести до ракових захворювань. Вибирайте час до десятої ранку і після четвертої години ввечері. У проміжку ви малюєте одержати сонячні опіки, погіршити загальне самопочуття.
Приймаючи сонячні ванни, перевертайтеся і змінюйте положення тіла кожні 5-7 хвилин, не допускайте одностороннього «смаження». Все це так звані народні засоби, які підійдуть, щоб швидко засмагнути на сонці. На морі є дуже багато факторів, здатних перетворити відпочинок на жах, а засмага може дуже швидко зійти по приїзді додому. Але якщо скористатися цими маленькими хитрощами, то сонце швидко позолотить вашу шкіру і не завдасть жодних проблем.
Вдома теж добре
Тепер розповімо, як швидко засмагнути у домашніх умовах. Якщо вам не вдається з'їздити на море, чи ні вільних коштів на відвідування салону, не поспішайте засмучуватися. Домогтися рівної естетичної засмаги цілком реально і в домашніх умовах.
На сьогоднішній день існує маса народних способів зробити шкіру більш смаглявою та красивою, застосовуючи оздоровчі маски для обличчя та тіла. Лідером можна назвати кавову маску і різні її варіації.
Представляємо «топ 3» найефективніших:
- Роздрібнивши зерна в кавомолці, залийте їх невеликою кількістю води. Змішайте, довівши консистенцію до густої кашки, та нанесіть на очищену шкіру обличчя. Ця маска дасть ніжний оливковий відтінок, і відмінно скрабує поверхню епідермісу;
- Заварюйте вранці каву або какао і ... вмивайтеся. Щоденна процедура, одягнена за дві, зробить свою «темну» справу, на ваше задоволення. До речі, можна спробувати заморозити кавову гущу, і протирати обличчя іноді цими крижаними шматочками, попутно роблячи шкіру пружнішою;
- Ватні тампони, змочені в міцно завареній каві, теж змінять колір обличчя в смагляву сторону, але не забудьте, що ними треба протирати обличчя.
Можна мазати тіло спеціальними оліями, які сприяють швидкій засмагі. До них відносяться такі натуральні продукти, як вичавки зі звіробою, обліпихи, волоського горіха. Відмінно буде додавати у воду, при прийнятті домашньої ванни, відвар із шипшини, з домішкою кипарисової та лавандової олії. Ось такі народні засоби можна використати вдома.
Не варто забувати і про косметичні засоби, яких, у великій кількості, можна знайти на полицях у супермаркетах. Давно не новинка лосьйони, крему та спреї для автозагара. З їх допомогою, питання про те, чим намаститися, щоб швидше і рівніше засмагнути, можна вирішувати в індивідуальному порядку, з урахуванням типу шкіри.
Будь ласка, уважно читайте інструкцію, яка до них додається, а те, що підійшло вашій подрузі, зовсім необов'язково підійде вам.
Консультуйтеся зі спеціалістами, які точно знають особливості того чи іншого продукту, та зможуть радити зі знанням справи. Намазатися такими лосьйонами можна лише один раз, і на кілька тижнів вам забезпечена рівна і гарна автозагар. Правда, навряд чи це вийде з першого разу бездоганно, але, при належній уважності та вправності, ви явно станете королевою у своєму колі спілкування.
Салон нам на допомогу
Тепер перейдемо до розповіді про те, як швидко та гарно засмагнути у солярії. Виявляється, тут також є свої нюанси. Насамперед, не варто відвідувати солярій під час місячних, вагітності, при захворюваннях ендокринної системи або з алергічними висипами. Всі креми та лосьйони, призначені для засмаги на сонці, абсолютно не підійдуть для салонної зміни пігменту.
Небажано йти на цю процедуру після пілінгу або нещодавно зробленої епіляції, душ із милом та жорсткою мочалкою теж не потрібен, побережіть шкіру. Не наносьте жодних парфумів, інакше не уникнути алергічної реакції.
- Світлим, білошкірим дівчатам, які посипані ластовинням і є володарками переважно рудого волосся, бажано не проводити перший сеанс довше 2-3 хвилин. Всі подальші відвідування краще звести до двох на тиждень для досягнення потрібного шоколадного відтінку;
- Європейський тип шкіри дозволяє збільшити час першого відвідування до 5 хвилин, а на тиждень до трьох разів. Загар теж покриє шкіру рівним шаром, але не перевищуйте загальне перебування в тубі більше 15 хвилин;
- Ті, хто не обгорає на сонці, можуть дозволити собі 20 хвилин релаксу і скоротити загальну кількість відвідувань до 5. Такі дівчата переважно темно-русяві або шатенки, а тип шкіри у них змішаний;
- Смагляві брюнетки лідирують, їм можна провести в солярії самі двадцять хвилин практично з першого разу, а всього знадобиться не більше п'яти відвідувань.
З приходом довгоочікуваної літньої пори ми з радістю прибираємо в шафу всі зимові речі та одягаємо шорти, футболки та шльопанці. А у вихідні або просто у вільний від важливих справ час, взявши з собою плавки або купальник і покривала для лежання, ми вирушаємо на пляж, щоб повалятися на гарячому пісочку, понеділятися, викупатися, а також для того, щоб наша шкіра придбала гарний і рівний бронзовий відтінок. Але, на жаль, нерідкі випадки, коли, не знаючи кілька важливих правил або нехтуючи ними, ми згоряємо і отримуємо. Це виявляється у почервонілій шкірі та хворобливих відчуттях. Тут вже мови не тільки про а й взагалі про майбутні походи на пляж бути не може. А все тому, що потрібно ставити питання не тільки про те, як добре засмагнути на сонці, а й про те, як зробити це правильно. Саме цій темі і присвячено цю статтю.
Для того, щоб уникнути непотрібних і часом навіть небезпечних наслідків перебування на пляжі, потрібно лише дотриматися кількох важливих рекомендацій на тему того, як добре засмагнути на сонці. Тоді ви не тільки приємно проведете час на пляжі, але й станете володарем шкіри золотистого приємного відтінку.
Почати варто з того, щоб визначитися – чи можна засмагати на сонці саме вам? Справа в тому, що є кілька категорій людей, яким перебувати на сонці, м'яко кажучи, не рекомендується. Це люди з білою шкірою, пігмент якої несприйнятливий до сонячної засмаги. Також це ті, хто має велику кількість родимок на тілі. Є й люди з якимись шкірними захворюваннями, або ті, у яких просто
Якщо ви відносите себе до однієї з перелічених вище категорій, то вам краще утриматися від загоряння на пляжі і по можливості захистити себе від впливу прямих.
Якщо ж ви з тих, кому засмагати шкідливо, а корисно, то наступні поради саме для вас.
Крім корисних порад, є кілька важливих застережень:
- Перед прийняттям сонячних ванн не користуйтесь дезодорантом, одеколоном, туалетною водою, лосьйоном тощо. Ці спиртовмісні речовини знежирюють шкіру і посилюють вплив ультрафіолету.
- Утримайтеся від використання косметики. Після засмаги в жодному разі не можна скористатися скрабом, т.к. роблячи це, ви знімаєте захисний шар шкіри.
Це, мабуть, основні правила для забезпечення гарної та рівномірної засмаги. Обов'язково застосовуйте ці рекомендації практично. Адже важливо не лише знати, як добре засмагнути на сонці, а й робити це з розумом.
Приємного вам відпочинку та гарної засмаги!
