Kai Nikolajus Baskovas nusprendė numesti svorio, jis nežinojo, nuo ko pradėti ir į kurį mitybos specialistą geriausia kreiptis! Įžymybės draugai atėjo į pagalbą, įtikinę jį, kad Koroleva dieta padės. O dabar ant svarstyklių – minus 7 kg. per 2 mėnesius, o ant žurnalų viršelių – tinkama ir ištaiginga dainininkė. Dabar visiems įdomu sužinoti, kas yra šis stebuklingas metodas.
Margarita Koroleva yra garsi Maskvos dietologė. Šiuo metu ji turi savo kliniką, kuri padeda žmonėms tapti lieknesniems ir sveikesniems. Jie sako, kad į ją kreipėsi daugybė popžvaigždžių, tokių kaip: Filipas Kirkorovas, Nadežda Babkina, Vladimiras Vinokuras, Andrejus Malakhovas, Anita Tsoi. Šiandien populiaraus mitybos specialisto svorio metimo paslaptys žinomos ir mums.
Biografija
Šeima
Karalienė savo medicininę kelionę pradėjo nuo mokyklos, kai nusprendė tapti gydytoja. Po mokyklos jos svajonė išsipildė Maskvos medicinos institute ir studijavo kardiologe.
Pirmagimio Rita susilaukė dar būdama universitete. Sunkūs užsiėmimai, praktika ir poros neleido jai prarasti formos, kaip ir daugeliui kitų moterų.
Tačiau antrasis gimdymas nepraėjo be pėdsakų. Priaugusi nemažai svorio, vieną dieną ji pažvelgė į veidrodį. Papildomi apvalumai, neleidę jai gražiai rengtis ir atrodyti patraukliau, privertė jausti gėdą.
Kreipdamasi patarimo į savo vyrą gydytoją, Margarita išgirdo, kad yra mylima tokia, kokia yra. Vyras sakė, kad neleis jai alinti dietomis. Antsvoris nėra problema, galbūt tai yra genetikos reikalas. Būtent šie žodžiai karalienę užkabino.
Skubiai apsikrovusi knygas apie genetiką ir estetiką, ji žengė pirmąjį žingsnį savo ateities link.
Karjera
Ilgametis darbas, specialūs kursai pirmaujančiose estetinės medicinos klinikose visame pasaulyje, tūkstančių moterų kūnų tyrimai, kalnai skaitinės medžiagos – ir prieš mus garsiausia dietologė šalyje!
Margarita Koroleva yra gydytoja, turinti daugiau nei 40 diplomų, mitybos, fizioterapijos, dermatologijos ir mezoterapijos kandidatų. Jau 20 metų ji dirba estetinės medicinos srityje ir kuria savo svorio metimo programas, tokias kaip Margaritos Korolevos 9 dienų dieta, karališkoji dieta ir pasninko savaitė.
Dietologė dažniausiai sulaukia žinomų klientų, parinkdama jiems individualias lieknėjimo sistemas. Su Koroleva gali susitarti bet kas, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad visos jos darbo valandos artimiausiems mėnesiams jau užimtos ir suplanuotos minutė po minutės. Be to, jūsų svorio metimo programoje gali būti gana brangių produktų ir sudėtingų sveikos gyvensenos organizavimo rekomendacijų.
Literatūra
Margarita parašė daugiau nei 50 estetinės medicinos kūrinių. Ji dažnai dalyvauja televizijos ir radijo laidose su kalbomis apie savo laidas ir patarimais visiems žmonėms. Rita Koroleva taip pat parašė keletą knygų tiems, kurie nori numesti svorio:
- « Liekno sotumo taisyklės“ Šioje knygoje pateikiami patarimai, kaip subalansuoti mitybą, kad nepriaugtumėte antsvorio, o tik paspartintumėte medžiagų apykaitą. Margarita suteikia galimybę susikurti sau individualią lieknėjimo programą ir meniu, kuris neįves jūsų kūno į stresinę būseną.
- « Lengvas būdas lieknėti. Numesti svorio amžinai“ Iš šios Koroleva knygos galite sužinoti, kaip ne tik numesti svorio maždaug per metus, bet ir išlaikyti jį tokiame lygyje daugelį metų. Atskleidžiama daug klausimų apie psichologinę lieknėjimo pusę.
- « Lieknos paslaptis“ yra ankstesnės knygos papildymas. Karalienė privers jus atsisakyti dietų, paversdama sveiką mitybą gyvenimo būdu.
- „Maisto dienoraštyje“ pateikiami praktiniai patarimai, padėsiantys susikurti individualų lieknėjimo planą (meniu, sportas, psichologinės treniruotės).
Interviu su Margarita Koroleva: vaizdo įrašas
Dietos
9 dienų dieta
Ši technika yra pati populiariausia iš dietologo darbų. Ją asmeniškai išbandė Margarita ir tūkstančiai kitų įvairaus amžiaus moterų iš viso pasaulio ir turi daug teigiamų atsiliepimų. Optimistiškiausi šios dietos rezultatai – minus 10 kg. Tačiau ši mitybos sistema nėra skirta tiems, kurie nusprendė sulieknėti netikėtai, visiškai neparuošdami organizmo stresinei būsenai, kurią sukelia bet kokie maisto apribojimai.
Dieta tinka tiems, kurie nori įtvirtinti jau pasiektus rezultatus arba tiems, kuriems skubiai reikia per trumpą laiką (prieš koncertą, filmavimą, išėjimą) atsikratyti antsvorio. Rezultatai bus matomi jau 2 dieną.
Šis svorio metimo būdas apima 3 skirtingas mono dietas.
1 etapas: 3 dienos – ryžių dieta
Tai padės išvalyti organizmą nuo nereikalingų medžiagų. Ryžių savybės apima greitą skrandžio padengimą, kuris padeda numalšinti alkio jausmą. Ryžiuose nėra druskų, kurios sulaiko vandenį organizme ir ardo skrandžio sieneles. Dėl viso to šiame produkte gausu kelių grupių vitaminų. Tai padeda visada būti budriai, stiprina plaukus, dantis ir nagus, palaiko sveiką veido spalvą, teigiamai veikia žmogaus psichologinę būseną, leidžia jaustis lengvai ir gyvybingai.
Receptas labai paprastas. Stiklinę dribsnių, pamirkytų per naktį, įdėkite į verdantį vandenį ir virkite ant vidutinės ugnies 15 minučių. Virti ryžiai skirstomi į 6 dalis, iš kurių viena daroma kiek didesnė ir valgoma pusryčiams (pirmas valgis laikomas svarbiausia dietos dalimi, nuo jo pasikrauname jėgų visai dienai, todėl gali kuo daugiau įkelti). Likusi dalis paskirstoma dar 5 kartus kas 2-3 valandas. Šis gaminimo būdas geriausiai išsaugo naudingąsias produkto savybes. Taip pat rekomenduojama naudoti apvalius arba ilgagrūdžius ryžius.
Šiomis dienomis reikėtų gerti žaliąją arbatą ir bent 2,5 litro vandens. Galite „pasaldinti tabletę“ trimis šaukštais medaus atskirai nuo likusio maisto.
2 etapas: 3 dienos - vištienos dieta
Vištiena nuo seno buvo laikoma dietiniu produktu – joje beveik nėra riebalų, o dėl kolageno kiekio ji lengvai virškinama. Be to, vištienos mėsoje gausu daug vitaminų ir amino rūgščių, įskaitant geležį, cinką, kalcį ir fosforą. Tai neprilygstamas baltymų šaltinis. Apskritai šios savybės leidžia vištienai pakeisti kiaulieną, jautieną ir kitą „sunkią“ mėsą.
Per dieną reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 1 kg. Vištiena. Jį galima virti garuose arba virti. Odą geriau duoti naminiams gyvūnėliams, nes tai neprisidės prie svorio metimo. Kaip ir ankstesnėje mono dietoje, maistas yra padalintas į 5-6 dalis, kurios vartojamos visą dieną.
Vėl geriame žaliąją arbatą ir vandenį. Ir šį kartą apsieiname be medaus.
3 etapas: 3 dienos – daržovių dieta
Daržovės leis visiškai išvalyti organizmą nuo atliekų ir toksinų, kartu papildydami vitaminų, mineralų ir mikroelementų atsargas. Daržovėse yra daug skaidulų ir medžiagų, kurios teigiamai veikia bendrą vidaus organų būklę ir imuninę sistemą. Be to, daržovių dieta įkraus energijos ir naujų jėgų.
Meniu turėtų būti 1 kg. žalios arba virtos (troškintos, keptos) daržovės. Taip pat padalinkite 1 kg. 5-6 kartus per dieną.
Vėl geriame vandenį, arbatą ir, jei norime, suvalgome 3 šaukštus medaus.
Pasninko savaitė
Ši Margaritos Korolevaos greitoji dieta skirta tiems, kurie nori numesti 3-4 kg. per 4 dienas. Savaitė yra vaizdinė. Šios sistemos reikia laikytis periodiškai, jei reikia, darant poros savaičių pertraukas.
Taigi, dienos meniu: ¼ vištienos; 1 agurkas; 100 g varškės; 1 bulvė; ½ l. neriebus kefyras.
Šiuos produktus reikėtų vartoti kasdien tam tikru laiku, kaitaliojant kefyrą ir kitus maisto produktus 8 kartus (8:00 - kefyras, 10:00 - varškė, 12:00 - kefyras, 14:00 - bulvės ir kt.).
Karališkasis davinys
Kodėl karališkas? Jis taip vadinamas dėl žodžių žaismo – arba karaliams, arba iš karalienės. Margarita sukūrė specialią programą tiems, kurie neturi laiko ar noro stovėti prie viryklės ir gaminti sveiką maistą. Jo esmė ta, kad Jums yra sukurtas individualus meniu, pagal kurį gamins šio projekto šefai. O indai bus pristatyti į namus tam tikru laiku.
Valgiaraštį sudaro ne tik vištiena, varškė ar daržovės. Tai išskirtiniai kulinariniai šedevrai, kuriuose gali būti egzotiškų vaisių ar brangios mėsos. Jums suteikiama galimybė mėgautis geriausiais „karališkų“ (o kartu ir dietinių) kulinarinių šedevrų, sukurtų kaip tik jums, aromatais ir nuostabiais skoniais.
Vieną kartą išbandę šią programą suprasite, kad tikrai negalite to gaminti namuose.
Šios dietos sulaukia daugiausiai teigiamų atsiliepimų. Jie yra nekenksmingi, todėl galite pasirinkti bet kurį iš jų sau: 9 dienų dietą, badavimo savaitę ar karališkąją dietą. Tačiau atminkite, kad bandant skirtingas mitybos sistemas, rekomenduojama pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
Kaip Nikolajus Baskovas numetė svorio: vaizdo įrašas
Ar niekaip negalite patekti pas Margaritą Koroleva? Bus išeitis.
"Rimmarita"
Taip vadinasi estetikos ir grožio medicinos centras. Priešingai nei tikėtasi, jo savininkė nėra Margarita. Savininkė yra Korolevos sesuo Rimma Moisenko, kuri, kaip ir jos giminaitė, tapo sėkminga Rusijos mitybos specialiste.
Skirtumas tas, kad Margaritos programos yra skirtos „auksinei“ auditorijai. O Rimos pagalba prieinama kiekvienam. Seserys laikosi tos pačios filosofinės linijos, į mitybą žiūri kaip į sveiką gyvenimo būdą. Jie mano, kad psichologija yra raktas į svorio metimą, tačiau jie tai skatina įvairiais būdais.
Rimma Moisenko sukūrė savo mitybos planą svorio metimui. Pavyzdžiui, vienas iš jų skirtas 10 dienų, per kurį kiekvieną dieną reikia kaitalioti baltymų ir angliavandenių turintį maistą. Baltymų dienomis meniu sudaro virti kiaušiniai, vištiena ir salotos. Angliavandeniuose turėtų dominuoti daržovės ir košės (grikiai arba avižiniai dribsniai). Per 10 dienų rezultatas garantuotas – minus 5 kg.
Rimma taip pat rekomenduoja aktyvų gyvenimo būdą norint numesti svorio. Ji pati dažnai su šeima leidžiasi į žygius ar išvykas į šalį. Plaukimas baidarėmis, alpinizmas, nakvynė palapinėje – nieko nėra geriau už palankią psichologinę nuotaiką, sveiką savijautą ir kalorijų deginimą.
Norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, seserys Rimma ir Rita pataria laikytis šių taisyklių:
- Daliniai valgiai. Mažai, bet dažnai - tai yra šūkis, kuris, pasak Koroleva ir Moisenko, lems sėkmę numesti svorio. Savo valgiaraštį padalinkite į 5-6 patiekalus kas 2-3 valandas – tai bus ideali dienos rutina. Su sąlyga, kad reikia valgyti kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
- Didelis vandens kiekis - ne mažiau kaip 2 litrai. Tai skatina greitą medžiagų apykaitą ir pašalinių iš organizmo atliekas bei toksinus, kad jie neužsigultų ir neužkimštų skrandžio. Taip pat svarbu negerti pusvalandį prieš valgį ir valandą po jo. Margarita Koroleva padarė tokią išvadą atlikdama eksperimentus ir tyrimus.
- Mažiau druskos meniu. Druska užkemša organizmą, skatina opų atsiradimą ir sulaiko vandenį organizme. Ją reikia kiek įmanoma apriboti, pakeičiant bent jau natūraliomis, jūros gėrybėmis.
- Psichologiniai metodai – individualus požiūris į žmogų ir jo mitybą.
- Geriau valgyti ilgiau, ištempiant maistą. Šis metodas padeda kūnui jaustis sotesniam su mažiau maisto per ilgesnį laiką. Be to, su tokia mityba suteikiama galimybė tikrai mėgautis patiekalų skoniu.
- Jūs neturėtumėte ištverti ir nevalgyti iki žiauraus alkio pradžios. Tai padės pajusti saiko jausmą. Jei esate alkanas, išgerkite stiklinę vandens. Alkis dažnai painiojamas su troškuliu, todėl skrandis gauna papildomų kalorijų. O skystis bet kokiu atveju slopins apetitą.
- Niekada nesiginčyk ir nešauk prie vandens ar maisto. Neigiama energija patenka į maisto produktus, todėl jie praranda savo gyvybines savybes ir vitaminus. Yra atskiri moksliniai tyrimai apie vandens ir maisto sandarą, įrodantys neigiamų veiksnių žalą maistui.
- Nevalgykite po 19 val. Net senovės filosofai nustatė, kad kūnui reikia poilsio. Valgome 12 valandų, ilsimės 12. Skrandžiui reikia laiko apdoroti maistą, išskirti naudingus fermentus ir metabolizuoti medžiagas. Be to, artėjant vakarui organizmas praranda gyvybingumą ir jam nelengva virškinti sunkias maistines medžiagas.
- Sportuoti. Tai puiki proga padėti savo kūnui atsikratyti papildomų svarų. Be to, reguliari fizinė veikla gerina psichologinę nuotaiką, suteikia lengvumo ir mažina stresą.
- Savo racione naudokite tik sveiką maistą. Patikimiausias būdas numesti svorio – valgyti mažiau saldumynų, perdirbto maisto ir greito maisto.
- Kad per daug nekankintumėte savęs, suorganizuokite vieną karališką dieną (), pavyzdžiui, kartą per mėnesį.
Ką valgyti norint numesti svorio? Vaizdo įrašas
Daugiau nei dešimt tūkstančių moterų, išbandžiusių Margaritos Korolevas patarimus ir dietas svorio metimui, jau buvo patenkintos rezultatais. Kodėl nėra jokios priežasties pabandyti ir tau?
Pomidorų ir braškių gaspačas su avokaduPatiekalus kūrė įmonės šefas Jevgenijus Černyšovas kartu su „Royal Ration“ įkūrėja, paklausiausia mitybos specialiste Rusijoje Margarita Koroleva.
Bendrovės pasekėjai kiekvieną dieną gauna šešis patiekalus, pristatomus iki namų ar biuro durų. Dieta susideda iš 10-12 elementų. 35 dienas nepakartojamas nei vienas patiekalas.
Atnaujintame meniu Jevgenijus Černyšovas akcentavo sezoninių produktų skonių ir tekstūrų derinius, taip pat pergalvojo klasikinius patiekalus. Pavyzdžiui, japoniški ir rusiški akcentai žaliuose grikių suktinukuose derinami su tofu, šparagais ir voveraitėmis. Į tradicines amerikietiškų kopūstų salotų salotas Jevgenijus prideda šviežių abrikosų ir ridikėlių bei apipila ryškiu abrikosų padažu.
Karališkoji dieta išplėtė produktų įvairovę.„Virtuvėje naudojama 12 sveikų mėsos ir rekordiškai 18 aukščiausios kokybės žuvų rūšių. Taip nėra jokiame restorane“, – pažymi Jevgenijus Černyšovas. „Jei tiekėjai turi retos rūšies žuvį ar gerą mėsos išpjovą, mes jų nepraleisime.
Jevgenijus Černyšovas savo mėgstamus patiekalus iš naujojo meniu sujungė į autoriaus dieną:
- Speltų putėsiai su muskato kriauše ir vasarinėmis uogomis;
- Jazminų ryžių želė su gervuogėmis ir riešutais;
- Crudit su pomidorais, papaja ir avokadu;
- žalių grikių daigų salotos su keptais baklažanais;
- Žuvies sriuba „Taimyr“ iš omulo, kefalės ir nelmos;
- kokosų piene marinuota barramundi filė su troškintu pak choi ir cikorija;
- pasiflorų ir braškių želė su vaisių gabalėliais;
- krevetės, midijos ir šukutės šafrano padaže su cukinijų paplotėliais.
Apie įmonę "Karališkoji dieta":
„Royal Ration“ yra sveikos mitybos lyderis Rusijoje. Estetinės medicinos gydytojos dietologės Margaritos Korolevas įmonė teikia subalansuotos mitybos organizavimo, ruošimo ir pristatymo paslaugas, organizuoja maitinimą ir valdo firminių sveiko maisto kavinių tinklą Maskvoje.
Neseniai tiesioginėje transliacijoje visi fitneso ir jėgos sporto gerbėjai išgirdo, kad kompanija „Royal Ration“, kuriai vadovauja Margarita Koroleva, bendradarbiauja su patyrusiu kūno rengybos ekspertu Denisu Semenikhinu.
Visi mėgstame Deniso epizodus, kuriuose jis gamina efektyvius ir paprastus patiekalus sportininkams. Jo patiekalai leidžia palaikyti gerą kūno formą ir netgi kartais pasilepinti kuo nors skaniu, turinčiu minimalų kalorijų kiekį.
„Royal Diet“ yra kompanija, kuri propaguoja sveiką mitybą. Margarita Koroleva siūlo patikrintas mitybos programas kiekvienam skoniui ir spalvai už protingus pinigus. Patiekalų asortimentas išties įspūdingas.
Dabar net baisu įsivaizduoti, koks „branduolinis“ mišinys išeis po Deniso ir Margaritos sąjungos.
Šiandien iš Deniso Semenikhino „Instagram“ žinoma, kad jo firminiai patiekalai buvo sukurti su „Royal Ration“ prekės ženklu. Mitybos programoje buvo naudojami tik natūralūs produktai, neįvedant sportinės mitybos. Deniso teigimu, šios dietos padengs kasdienį baltymų, riebalų ir angliavandenių poreikį tiems sportininkams, kurie sunkiai treniruojasi.
pareiškimas Denisas Semenikhinas apie tandemą su „Karališkuoju racionu“.
Interviu su „Karališka dieta“
Svetainės redaktoriams pavyko pakalbinti bendrovės „Royal Ration“ rinkodaros direktorių Andrejų Korolevą. Jis pasidalijo atsakymais į visiems rūpimus klausimus.
1. Kaip kilo mintis Denisui ir Margaritai kartu laikytis dietos?
„Royal Ration“ – tai sveiko maisto davinio ruošimo ir pristatymo įmonė, tai yra ruošiame patiekalus visai dienai ir pristatome iki Jūsų namų ar biuro durų. Įsigijus mūsų programą, jums nereikės galvoti, ką valgyti per dieną. Mes imamės šios problemos sau. Mūsų programos yra suskirstytos pagal paskirtį: yra svorio metimo, mitybos sergant tam tikromis ligomis programos, vegetariškos programos ir tiesiog programos sveikos gyvensenos šalininkams.
Visos mūsų dietos, viena vertus, yra subalansuotos maistinėmis medžiagomis (visas programas asmeniškai sukūrė garsi Rusijos mitybos specialistė Margarita Koroleva), produktų deriniais, kita vertus, jos atitinka aukštosios virtuvės standartus. Mūsų maistas skanus ir sveikas.
Jau daugelį metų bendradarbiaujame su pirmaujančiais Maskvos kūno rengybos klubais, mūsų partneriai ne kartą išsakė prašymą parengti aktyviai sportuojančių žmonių mitybos programą, kuri būtų subalansuota makro ir mikroelementais, padėtų siekti rezultatų ir būti; naudojamas kaip nuolatinė mityba fizinio aktyvumo metu. Galų gale, rinkoje esančios programos neturi asmeninio požiūrio ir negali būti naudojamos kaip nuolatinė dieta.
Praėjusios vasaros pradžioje nusprendėme sukurti tobulą mitybos sistemą tiems, kurie aktyviai treniruojasi. Jai įgyvendinti prireikė patikimo partnerio, fitneso pasaulio profesionalo, eksperto, kuris kartu su Margarita Koroleva dalyvautų kuriant programą, testuojant ir reklamuojant.
Pasirinkimas teko Denisui Semenikhinui. Denisas Semenikhinas visoje šalyje žinomas ne tik kaip treniruočių ekspertas ir sveikos gyvensenos propaguotojas, bet ir kaip televizijos laidų vedėjas bei populiariausias sporto vaizdo įrašų tinklaraštininkas Rusijoje. Jau per pirmąjį susitikimą Denis pamatėme ne tik profesionalų žmogų ir gilų savo specializacijos mokslo pagrindų supratimą. Jame matėme kompanioną, kuris buvo „tame pačiame bangos ilgyje“ su „Karališkuoju racionu“ ir asmeniškai su Margarita Koroleva.
2. Kaip ruošiama dieta? Ar kiekvienam klientui tai individualu?
Mūsų bendros plėtros išskirtinumas slypi tame, kad patiekalai gaminami individualiai klientui. Fitneso mitybos specialistas parenka individualų režimą, atsižvelgdamas į jūsų treniruočių programą, įpročius ir sveikatos būklę.
Programa paremta principu kaitalioti dienas, kai vyrauja baltymai ir angliavandeniai. Šis principas vienbalsiai yra efektyviausias pasaulinėje sporto ir fitneso mitybos praktikoje. Tačiau tuo pačiu tai reikalauja apgalvoto, gilaus „tiuningo“ konkrečiam klientui; nuolatinis fiziologinio organizmo atsako stebėjimas. Galbūt todėl mes vieninteliai Rusijoje naudojame tokią sistemą – techniškai ją suorganizuoti nepaprastai sunku.
3. Kokių rezultatų ir per kokį laikotarpį galite tikėtis iš Ration.Fitness?
Apskritai programa, derinant su įprastomis treniruotėmis, jau antrą savaitę parodo pirmuosius pastebimus rezultatus: netenkama riebalinio audinio pertekliaus, sustiprėja raumeninis audinys, atsiranda palengvėjimas. Beje, „Ration.Fitness“ jau palaikė pirmaujantys Maskvos klubai: „World Class“, „Hard Candy Fitness“, „Golden Mile“, „Pride“, „Planet Fitness“ ir daugelis kitų.
„Royal Ration“ rinkodaros direktorius Andrejus Korolevas
Laba diena, nerekomenduojami skaitytojai.
Šiandien kalbėsiu apie tai, kaip išbandau Margaritos Koroleva dietą ir apie tai, ką reikia žinoti.
Kaip turintis antsvorio (šiuo metu 95-100 kg, seniai nelipau ant svarstyklių) visada labai domiuosi tema, kaip atsikratyti būtent šio svorio ir nuolat skaitau skyrelį „Dietos“ ir daug įvairių svetainės ir „VKontakte“ grupės. Tiesa, rimtai susigriebti pavyko tik 2015 metų lapkričio pabaigoje, kai svarstyklės rodė 108 kg, prasidėjo dusulys ir kiti negerumai. Tai atsitiko kažkaip staiga, prieš tai laikiausi dietos, valgiau goji uogas... Visą šitą nesąmonę dariau apie metus (2014 m. dar buvau 92 kg, tik priaugau daugiau) nors puikiai žinojau, kad Proper mityba yra vienintelis normalus būdas numesti svorio ir LAIKYTI svorį. Dietos lėtina medžiagų apykaitą, mano mama jau penkerius metus laiko vieną ir per tą laiką priaugo 20 kg. O tinkama mityba, žinau iš savęs, tampa įpročiu ir jau labai lengva. Pavyzdžiui, nors ir esu naujokas PP, bet saldumynų visai nebenoriu, parduotuvėje ramiai renkuosi tortus ir sausainius draugams (ko negaliu pasakyti apie sušius ir kitus mėgstamus dalykus, tikiuosi, kad tai su laiku taip pat išnyks). Nuo lapkričio iki šiandien (01/25/16) numečiau 10 kg. Tiksliau, prieš naujus metus pamečiau, o po jų pradėjau leisti sau valgyti daug, tinkamo maisto, bet tik daug. Todėl dabar bijau svarstyklių.
Gerai tada. Vakar nusprendžiau, kad laikas pasilepinti ir nusipirkau tuno filė, avokadą ir becukrį sojų padažą. Viską sumaišiau didžiuliame puodo dydžio puodelyje, užpyliau daug citrinos sulčių ir pradėjau gerti \(O_O)/ Po maždaug 15 minučių silpnai gulėjau ant sofos ir galvojau apie šio įvykio prasmę. Na, atsiprašau už smulkmenas, ji pradėjo reaguoti į mano kūną ir visais įmanomais būdais stengtis jį palikti. Jautėsi kaip apsinuodijimas maistu. Taigi nusprendžiau padaryti galą rijavimui ir išpildyti savo pagrindinę svajonę - išbandyti Margaritos Korolevas dietą (apie kurią dėl kokių nors priežasčių internete beveik nėra atsiliepimų).
Dienos kaina yra didelė (4500 rublių, pagal pasirinktą programą). Pasirinkau “Svorio metimas: Grace”, jame yra 1200-1300 kcal, dietologės patarimu dažniausiai suvartodavau 1600-1700. Savotiška detoksikacija po vakarykščio persivalgymo.
Kaip tai atsitinka?
Palikite užklausą svetainėje ir jie jums perskambins. Jie neklausia apie alergijas, bet tikriausiai galite pasakyti. Jie pasakė, kad gali pristatyti 8 val. Manau, jei užsisakysite savaite anksčiau, jie gali pristatyti 6:00.
8 valandą ryto aš atsistojau, suskambo durų skambutis ir man atnešė didelį termo maišelį. Jį, kaip ir parašyta, reikia grąžinti su sekančiu užsakymu. Įdomu, o jei žmogus padarys vieną užsakymą? bet kokiu atveju)
Daugiau informacijos
Krepšys lengvas ir patogus, būtų patogu nešiotis. Visą dieną esu namuose, todėl negalėjau išbandyti
Viduje yra: daikčiukas aušinimui, popierėlis apie arbatas (kas jos), dar davė du arbatos pakelius Nr.7, kurie greitina medžiagų apykaitą, arbata labai skani ir maloniai kvepia. Jie padėjo popieriaus lapą su patiekalų aprašymu pagal valandas, visų patiekalų kalorijų kiekį (be bju) ir bendrąsias taisykles. Labai atsiprašau už prastą nuotraukų kokybę, po ranka turiu tik telefoną) Tada įdėjo knygą apie karalienę, jos programas ir pagrindinius mitybos principus. Buvo dar vienas popieriaus lapas, taip pat su patarimais, padedančiais numesti svorio. Įdėjome kelis prietaisų rinkinius, kurie atrodo kaip metaliniai, bet iš tikrųjų yra plastikiniai. Jie įdėjo medaus (maniau, kad man medaus neleido) ir specialios druskos, taip pat buteliuką savo firminio vandens. Na, žinoma, pats maistas. Labai patogūs padėklai, gražūs, ant kiekvieno parašyta valgymo laikas ir kažkas panašaus į „šis maistas padės patogiai numesti svorio“. Nefotografavau kiekvieno valgio, bet kol kas aprašysiu tris, kuriuos jau valgiau.
1. Heraklis su obuoliu, cinamonu ir medumi.
Kai tik atkeliavo maistas, iškart puoliau į pirmąjį patiekalą (turint galvoje, kad buvo 8 val., o tai, kad miegojau tris valandas, tai buvo labai keista). Tai LABAI, LABAI skanu! Tai saldu, bet nepertraukiama, avižos yra skanios! Aš visada negalėjau to pakęsti, bet čia aš jį suvalgiau. Tėtis pamatė ir šypsodamasis pastebėjo: „Porcijos tokios mažos, kodėl jūs tiek daug pinigų prašote? Būtent todėl. Beje, nieko saldesnio už morkas (nei medaus, nei cukraus, nei sakhzamo) nevalgiau nuo lapkričio pabaigos, tad dėl saldumo galiu būti subjektyvi. Tačiau tai, kas skanu, yra neginčijamas faktas!
2. Naminis jogurtas su džiovintų abrikosų užpilu.
Užpilas pasirodė esąs paprasti šio labai džiovinto abrikoso gabalėliai. Nekantriai laukiau antrojo valgio. Apskritai aš nekenčiu rūgpienio iš visos širdies, bet jogurtas pasirodė tikrai valgomas, ypač su užpilu. Vos baigiau, ir ne todėl, kad neskanu, o todėl, kad buvo daug (stebina, tiesa?)
3. Valdorfo salotos
5+. Padažas neįprastas, panašus į lengvą padažą prie vienos iš populiarių salotų. Salotose buvo riešutai, obuoliai ir dar viena daržovė, kurios skonio nesupratau. Salotų labai daug, aš irgi nuskubėjau į virtuvę tikėdamasi paragauti, ir ne veltui. Gausu, skanu ir sveika. Valgykite ir numeskite svorį – laikantis karališkosios dietos tai tapo realybe))
4. Daržovių sriuba ir vištienos krūtinėlė "Mojito"
Rimtai noriu pasakyti, kad tokios skanios vištienos krūtinėlės nesu valgęs. Sriuba pasirodė šiek tiek neskoninga, su lengvu prieskonių kvapu, bet krūtinėlė buvo visiškai puiki! Labai minkštas, švelnus)) Jei kas nors būtų man pasakęs, kad toks patiekalas sukels susižavėjimą, niekada nebūčiau juo patikėjęs)
5. Kriaušių griežinėliai.
Tai atrodo kaip kriaušės ir obuolio kryžius. Kaip bebūtų keista, po šių riekelių man visai nesinorėjo valgyti.
6. Dorado su šparagais ir keptais pomidorais.
Aš nekenčiu žuvies iš visos širdies, bet ši žuvis... mm, merginos, tai tik svajonė! Šparagus valgiau iki 23 val., išskirstiau per visą vakarą ir iš karto nušlifavau žuvį)
Jau išgėriau vandens, kuris buvo parūpintas (buteliukų juk neužtenka visai dienai) ir arbatos. Vanduo paprastas, arbata gera. Kūnas džiaugiasi, jaučiasi sotus ir lengvas vienu metu.
Išvada tokia: tai labai skanu ir sveika, o ši dieta pateisina savo kainą. Pavargę nuo sausos vištienos krūtinėlės su garuose keptais kotletais ir alergiškieji grikiams tikrai įvertins šį maistą, nes jis labai įvairus. Nemaniau, kad galima sveikai maitintis, bet tuo pačiu skaniai ir taip skaniai
Tik tiek, kad tiems, kurie įpratę valgyti naktį, paskutinis valgis 19 val.
Ačiū už dėmesį
Profesionalai teigia, kad televizijos vaizdų prideda iki penkių kilogramų. Įsivaizduokite, kiek pastangų reikia, kad šou verslo žvaigždės išlaikytų formą. Populiarūs aktoriai ir atlikėjai, politikai ir pramoginių laidų vedėjai pagalbos dažnai kreipiasi į patyrusius mitybos specialistus, kurie sukuria individualias mitybos programas ir pateikia bendras rekomendacijas.
„Žvaigždžių“ gydytoja Margarita Koroleva ne tik privertė Valeriją, Nikolajų Baskovą, Josephą Kobzoną ir kitus menininkus atsikratyti papildomų svarų, bet ir sukūrė kompaniją „Karališkoji dieta“.
Atsisakyti blogų mitybos įpročių
Ilgametė darbo ir padedant žmonėms numesti svorio patirtis leido Korolevai tapti kelių knygų autore. Populiariausias leidinys „Karališkoji dieta. Gerai maitinamo lieknumo taisyklės“ išleista 2011 m.
Mitybos koregavimas, medžiagų apykaitos greitinimas, riebalų deginimo organizme procesas, kalorijų skaitiklis – iš pirmo žvilgsnio autorius iš esmės naujos informacijos nepateikia. Tačiau visi patarimai ir rekomendacijos pateikiami labai paprasta ir suprantama kalba.
Knygoje nerasite stebuklingų dietų greitam svorio metimui. Eidami Margaritos Korolevas pasiūlytu keliu, pamažu pakeisite visą mitybos sistemą ir niekada nebegrįšite prie senų įpročių.
Yra tik dvi sąlygos: jūsų noras ir laikas paruošti tinkamus patiekalus. Tiems, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą ir dirba 8-12 valandų per dieną, knygos autorius siūlo maisto pristatymą. Daugiau apie „Karališkąją dietą“ skaitykite mūsų apžvalgoje.
Gamyklinė virtuvė
Margarita Koroleva turi tarptautinį apdovanojimą, 25 metų mitybos specialistės patirtį ir originalią svorio metimo programą. Kaip žinia, papildomų kilogramų atsiradimą provokuoja laiko trūkumas. Kai nėra galimybės patiems pasigaminti skanaus ir sveiko maisto, alkį malšina greitas maistas ir kiti nesveiki užkandžiai.
Mityba „Karališkasis davinys“ – tai paruoštų patiekalų pristatymas į namus ar biurą. 2011 metais Margaritai su bendraminčių komanda pavyko atidaryti savo virtuvės gamyklą. Šiandien čia dirba geriausi specialistai, praėję tris sunkius pokalbius ir atlikę mėnesio trukmės praktiką.
Kaip tai veikia?
Įmonė atidžiai stebi tiekėjų pasirinkimą. Kiekviena produktų partija praeina per laboratoriją – tik iš aplinkai nekenksmingų ingredientų pagaminti patiekalai pasiekia Jūsų stalą.
Cook and Chill padeda išsaugoti maksimalų vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų kiekį. Ši unikali technologija apima du etapus: švelnų terminį apdorojimą ir aušinimą srautiniu būdu. Viena pagrindinių įrankių šefų rankose – kombinuota orkaitė, leidžianti gaminti patiekalus nenaudojant riebalų.
Visas maistas gamyklos virtuvėje yra tikrinamas specialia maisto saugos ir kokybės valdymo sistema. Pakavimui naudojami JK pagaminti konteineriai. Indai neturi kenksmingų medžiagų ir yra skirti naudoti mikrobangų krosnelėje.
„Magiški“ termo maišeliai
„Karališkosios dietos“ apžvalgos atkreipia dėmesį į puikų visų įmonės specialistų, teikiančių visapusišką klientų aptarnavimą, darbą.
Pasirinkus vieną iš programų, apie kurią kalbėsime vėliau, reikia palikti prašymą arba pačiam kreiptis į vadybininką. Papasakokite apie savo skonį ir alergijas maistui, aptarkite savo mitybą ir po dviejų dienų maišelis su sveiku maistu bus pristatytas į jūsų nurodytą vietą.
Daržovės ir vaisiai, šaltinio vanduo, sveiki desertai, švieži jogurtai, arbata, kokteiliai, maistas šešiems patiekalams ir reikalingi stalo įrankiai – patogus ir stilingas termo maišelis išlaiko maistą šviežią iki 16 valandų. Be to, su kiekvienu užsakymu rasite gastronominį meniu ir brošiūras su patarimais bei mitybos gairėmis visai šeimai.
Klientai pasirenka „Karališkąją dietą“ dėl trijų priežasčių:
- Įvairovė. Margarita Koroleva su kolegomis sukūrė 20 skirtingų mitybos programų.
- Sutaupyti laiko. Jūs nebegalvojate apie tai, kur galite valgyti ir kaip tai paveiks jūsų figūrą. Maišelyje yra šeši sotūs patiekalai.
- Gastronominė kelionė. Kurdami meniu dirba geriausi meistrai, todėl per 30 dienų nepakartojama nei vieno patiekalo.
Svorio metimas
Kaip jau minėjome, klientas gali pasirinkti vieną iš dvidešimties programų. Viskas priklauso nuo tikslo: organizmo valymas, fitneso mityba, svorio metimas. Kartais pereiti prie sveikos mitybos reikia dėl medicininių priežasčių arba prieš svarbų įvykį, pavyzdžiui, vestuves - tokias galimybes suteikia ir „Karališkoji dieta“.
Kiekvienoje programoje yra suskirstymas pagal kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, paimkime populiariausią dietą „Svorio metimas“.
"Lengvumas". Skirta 1-2 savaitėms (numetimas iki 5 kg), 800-850 kcal per dieną.
"Malonė". Svorio sumažinimas iki 10% per mėnesį, 1200-1300 kcal per dieną.
"Tapti". Svorio sumažinimas iki 5% per mėnesį, 1600-1700 kcal per dieną.
Pirmasis variantas yra radikalesnis ir duoda greitų rezultatų. Kiti du variantai skirti sklandžiai pasiekti rezultatų, tokia dieta nesukelia alkio ar diskomforto jausmo.
