Visuomenė reikalauja, kad šiuolaikiniai žmonės laikytųsi įvairių normų ir taisyklių. Jei kas nors elgiasi kitaip nei įprasta ir netelpa į normą, jis suvokiamas kaip ekscentrikas. Ne kiekvienas žmogus išdrįsta užmerkti akis į tai, ką apie jį galvoja ir sako kiti. Deja, šiandien daugeliui priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės virsta tikra fobija. Be to, baimę galite jausti tiek prieš artimųjų įvertinimą, tiek prieš visiškai nepažįstamų žmonių nuomonę. Psichologiniu lygmeniu žmonės tikrai gali išsigąsti, bet ar tokia baimė pagrįsta ir ar įmanoma su ja kovoti? Kaip vadinama fobija, priklausoma nuo kitų nuomonės ir kokios jos pasekmės?
Pagrindinės priklausomybės formavimosi priežastys
Kritikos baimė žmogų taip slegia, kad jis sąmoningai slopina savo troškimus, pirmiausia iškeldamas kitų žmonių lūkesčius, nuomonę ir vertinimus. Šiuo atveju visą jo gyvenimą nuolat kyla klausimų:
- ką kaimynai pagalvos apie mane;
- kaip reaguos kolegos;
- Aš negaliu to padaryti, jie manęs nesupras.
Baimė pasireiškia iš pažiūros visiškai įprastais dalykais. Žmogus neperka daiktų, kurie jam labai patinka, nes draugai patarė atkreipti dėmesį į kitą modelį. Jis neina į kiną, nes jo draugams nepatiko filmas. Drąsus ir bijo išsakyti savo nuomonę kolegoms. Toks elgesys sukelia daug nepatogumų: dėl baimės apginti savo nuomonę, individe įsiplieskia rimtas psichologinis konfliktas.
Psichologų teigimu, pagrindinės priežastys, sukeliančios baimę dėl kitų žmonių nuomonės, yra šios:
- silpnas charakteris;
- žema savigarba;
- meilės trūkumas vaikystėje;
- nemaloni patirtis;
- klaidingi stereotipai.
Tokiems asmenims gyvenime būna labai sunku: bandydami prisitaikyti prie kitų nuomonės ir pateisinti kitų lūkesčius, jie nuolat susiduria su problemomis asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Kaip mus augino tėvai, kokiomis sąlygomis užaugome, kokios moralinės vertybės mums buvo skiepijamos vaikystėje – visi šie veiksniai turės mums didžiulę įtaką suaugus. Tai tiesiogiai nulemia, ar sugebėsime patys priimti sprendimus, apginti savo nuomonę, nebijosime kitų sprendimo, ar netapsime priklausomi nuo svetimų nuomonės.
Viešosios nuomonės baimės požymiai
Viešosios nuomonės baimė daugeliu atvejų pasireiškia taip:
- prieš darydamas ką nors svarbaus, žmogus pradeda nerimauti, kaip jį įvertins kiti, ir priklausomai nuo to priima sprendimą, nes labai bijo kritikos ir pasmerkimo;
- Išgirdę net nedidelį jų nepasitenkinimą, šie žmonės iš karto pradeda labiau bijoti aplinkinių nuomonės, puola į depresiją, ima depresuoti, stokoja iniciatyvos, blogai jaučiasi;
- žmogus patiria didžiulę baimę būti išjuoktas, bijo, kad bus viešai sukritikuotas, patiria nuolatinį nerimą prieš kitų žmonių nuomonę;
- sergantis šia fobija žmogus bijo reikšti savo nuomonę, palaiko kitų sprendimus, net jei širdyje su jais nesutinka;
- Šie žmonės taip trokšta būti geri kitų akyse, kad pamiršta apie save, savo poreikius ir norus.
Priklausomybė nuo kitų nuomonės yra puikiai užmaskuota kaipįvairių teigiamų savybių. Pavyzdžiui, pagarba kitiems.Ši savybė mums stropiai skiepijama nuo ankstyvos vaikystės. Žinoma, tai labai svarbu normaliam visuomenės gyvenimui, tačiau neturėtume pamiršti ir savo svarbos. Ne mažiau vertinga yra empatijos kokybė. Užjausdami kitus žmones mokomės gailestingumo, gerumo ir užuojautos. Tačiau kartais atsitinka taip, kad žmogus pradeda naudoti šią savybę, kad prisitaikytų prie kitų žmonių nuomonės, visiškai pamiršdamas apie savo interesus ir savo „aš“.
Visos šios apraiškos kelia didelį nerimą, nes rodo, kad žmogus ne tik kenčia nuo žemos savigarbos ir nemyli savęs, bet ir patiria skausmingą priklausomybę nuo kitų nuomonės.
Priklausomybės įtaka žmogaus gyvenimui
Visuomenės nuomonės baimė daro didelę įtaką bet kurio žmogaus gyvenimui. Pasidėję vidinėms baimėms, gauname nemėgstamą darbą, susituokiame ir kuriame šeimas su ne tuo žmogumi, atsisakome pomėgių. Giliai sieloje kenčiame, nerimaujame ir kenčiame, nesijausdami tikrai laisvi, džiaugsmingi ir laimingi. Kaip priklausomybė nuo kitų žmonių nuomonės veikia mūsų gyvenimą?
- Savęs praradimas. Spaudžiamas aplinkinių, žmogus sąmoningai apleidžia savo vidinį pasaulį, kurdamas savo gyvenimą taip, kaip siūlo kiti, pats nepriimdamas gyvybiškai svarbių sprendimų.
- Įvertinimas iš išorės. Žmonės, kenčiantys nuo šios fobijos, nuolat vadovaujasi kitų nuomone, nes jiems reikia, kad jų veiksmai būtų nuolat patvirtinti. Juos nesunkiai veikia kryptingesni asmenys.
- Tėvai visada teisūs. Tokiems žmonėms visas gyvenimas atitiks tai, ką pasakė mama ir tėtis. Tėvai spręs, ką vaikas turėtų veikti, į kokią kolegiją stoti, kur eiti dirbti, su kuo susitvarkyti asmeninį gyvenimą ir kaip auklėti vaikus. Net ir suaugęs toks žmogus visus savo veiksmus derins su tėvais, bijodamas pats priimti sprendimus.
- Nesugebėjimas apginti savo pažiūrų. Dėl nuolatinio vyresniųjų spaudimo vaikas vaikystėje neišsiugdo gebėjimo apginti savo poziciją ir nuomonę. Suaugęs jis turi skinti šios baimės vaisius. Kadangi jis neturi savo aiškiai susiformavusio požiūrio į gyvenimą, kažkieno nuomonė visada bus autoritetinga ir teisinga.
- Noras būti kaip kažkas. Laikydamasis šio principo, žmogus bijo išsiskirti iš minios ir tapti „juodąja ave“, renkasi paprastesnę išeitį – būti kaip visi.
Priklausomybė nuo kitų nuomonės gali labai apsunkinti žmogaus gyvenimą, atimdama vidinę laisvę ir galimybę kurti gyvenimą pagal savo norus.
Kova su priklausomybe
Baimė dėl kitų nuomonės jau seniai tyrinėjama psichologijoje. Atlikę daugybę tyrimų, psichologai sukūrė specialius metodus, kurie padės žmogui atsikratyti šios fobijos kartą ir visiems laikams.
- Nuolatinė savikontrolė. Turėtumėte atidžiai išanalizuoti savo mintis ir jausmus. Nustatykite, kokie įvykiai ir veiksmai sukelia jums pyktį, pasipiktinimą, pyktį ir nusivylimą. Išmokęs suprasti save, savo išgyvenimų priežastį, o svarbiausia – reakciją į kitus žmones, žmogus galės geriau suvaldyti savo emocijas, nesmerkdamas savęs ir nereikalaujant kitų pritarimo.
- Privatumas. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo kitų žmonių minčių, bijo, kad kiti nuo jų nusisuks, jei jie nesielgs kaip visi. Norint įveikti šią baimę, specialistai pataria išmokti mėgautis buvimu vieni. Sukurkite malonią aplinką ir mėgaukitės leisti laiką vieni su savimi, mąstyti, medituoti, klausytis mėgstamos muzikos, skaityti knygas.
- Savo norų nustatymas. Turite aiškiai apibrėžti savo gyvenimo prioritetus ir sudaryti tikslų, kuriuos norėtumėte pasiekti artimiausiu metu, sąrašą. Svarbu teisingai atsakyti į klausimą: „Ko aš noriu iš gyvenimo?
- Agresija. Nebijokite išreikšti savo nepasitenkinimo ir apmaudo. Drąsiai ginkite savo nuomonę, nes jūs turite visas teises tai daryti. Jei nuolat slopinsite nepasitenkinimą tuo, kas vyksta, o sieloje nešiojate pyktį, tai anksčiau ar vėliau neigiami jausmai ne tik užvaldys, bet ir sukels įvairių fizinių negalavimų. Tik gindami savo pažiūras, savo poziciją gyvenime, leisite sau būti tikru.
Taip pat svarbu suvokti, kad idealių žmonių nėra. Kiekvienas gali klysti ir daryti neteisingus dalykus. Todėl neturėtumėte kelti žmonių į stabus, nes anksčiau ar vėliau jie gali jus nuvilti ir tada viskas, kas nutiko jūsų gyvenime, gali atrodyti neteisinga ir iliuziška.
Pratimai kovai su priklausomybe
Šiuos punktus lengva įgyvendinti ir iš jūsų nereikės jokių sudėtingų manipuliacijų. Svarbiausia negailėti laiko sau, atidžiai įsiklausyti į savo slaptas mintis ir norus.
- Skaityti knygą ar žiūrėti filmą. Svarbu, kad jie būtų populiarūs ir visų lūpose. Išstudijuokite siužetą ir užsirašykite viską, kas jums patiko, privertė susimąstyti ir atrodė nereikalinga, tada būtinai aptarkite tai su draugais, nebijodami ir nesigėdydami išsakyti savo nuomonę. Atminkite: neturėtumėte išsižadėti savo nuomonės vien todėl, kad ji gali nesutapti su pašnekovų mintimis. Šį pratimą reikia kartoti tol, kol įgysite pasitikėjimo savimi ir nedvejodami išreikšite savo nuomonę.
- Sudarykite sąrašą gyvenimo tikslų, kuriuos norite pasiekti per šį laikotarpį, ir konkrečius metodus jiems pasiekti.
- Be to, išmokite pasakyti žodį „Ne“ pažįstamiems, kolegoms, draugams ir šeimos nariams. Nereikėtų tuo piktnaudžiauti, visų atsisakydamas, tačiau tuo pačiu privalai mokėti ginti už save ir savo interesus. Nenusiminkite, jei nepasiseks iš karto. Kai suprasite, ko norite iš gyvenimo, ir pradėsite gerbti savo norus ir siekius, jums bus gana lengva ištarti šį žodį, nes kitų nuomonė jums nebereikš tiek daug.
- Nebijokite megzti naujų pažinčių ir nuolat plėskite savo kontaktų ratą. Bendraudami su įvairiais žmonėmis išmoksite valdytis, apginti savo nuomonę ir diskutuoti. Tokio bendravimo dėka jūsų gyvenimas akimirksniu pasikeis, nes ne tik jums bus įdomu bendrauti su kitais žmonėmis, bet ir aplinkiniai jus trauks kaip džiaugsmo ir geros nuotaikos šaltinį.
Kad ir kokie nepriklausomi būtume, kitų nuomonė mums vis tiek svarbi. Ši nuomonė gali labai paveikti mūsų gyvenimą, jei jai skirsime daug dėmesio. Žmogaus prigimtis tokia, kad norime būti mylimi ir gerbiami. Bet ar verta dėl to nuolatos žiūrėti į visus? Svarbiausia atsiminti, kad neturėtumėte jaudintis dėl to, ką galvoja kiti, ir užversti savo galvą minčių apie tai. Niekas nesako, kad reikia visko mesti ir daryti ką nori. Išklausykite jums svarbių žmonių nuomonę, pagalvokite apie tai ir tik tada spręskite, ką daryti. Juk ir tavo šeima ne visada teisi. Jei vis tiek negalite atsikratyti viešosios nuomonės priespaudos ir nepasitikėjimo, tada išsiugdykime mąstymą, kuris padės jums to atsikratyti.
Žmonės nekreipia į tave dėmesio taip dažnai, kaip tu manai
Aplinkiniai žmonės dažniausiai aistringai žiūri į savo reikalus ir rūpesčius. Jie turi savo gyvenimą, kuris jiems kelia nerimą daug labiau nei tavo. Jei jūsų interesai ir požiūriai susikerta tam tikroje srityje, tai neįvyksta taip dažnai, kaip manote. Tik pagalvok, ar dažnai atkreipiate dėmesį į tai, ką dėvi aplinkiniai? Ar jų marškiniai nešvarūs? Ar pro šalį einančios merginos pėdkelnės pasipūtė? Esu pasiruošęs lažintis, kad arba visai apie tai negalvoji, arba tam skirsi ne daugiau kaip porą minučių. Taigi aplinkiniai daro tą patį.
Tai neturėtų jūsų jaudinti
Tai, ką kiti galvoja apie jus, yra jų reikalas. Tai jokiu būdu neturėtų jums rūpėti. Net jei sužinosite kažkieno nuomonę apie save, tai vis tiek nepadarys jūsų kitu žmogumi ir daugeliu atvejų nepakeis jūsų gyvenimo. Kitų nuomonė gali turėti įtakos tik tada, kai leisi šiai nuomonei tapti lemiama tavo gyvenime. Bet tai neturėtų atsitikti. Negalite kontroliuoti kitų nuomonės, todėl nekreipkite į juos tiek dėmesio ir susitelkite į save.
Jūs esate unikalus, kaip niekas kitas
Prisiminkite tai kartą ir visiems laikams. Neprisitaikykite prie aplinkinių. Kai tik įsileidžiate į savo galvą šiuos patarimų namus, nustojate būti savimi. Tik aplink tave daug žmonių, o tu vienas. Tu nebūsi malonus visiems. Ir, siekdami visuomenės, pagimdysite Frankenšteiną, kuris visiems patinka, bent šiek tiek.
Vietoj to, tiesiog būkite savimi ir prisiminkite, kad esate vienintelis visame pasaulyje. To paties nerasite. Branginkite savo išskirtinumą. Gerbk save. Tada aplinkiniai pradės jus gerbti.
Kodėl tu vis dar jų klausai?
Ar jūsų gyvenimas labai pasikeistų, jei kas nors su jumis nesutiktų arba pasakytų, kad sakote kažką ne taip? Ar esate pasirengęs keistis kiekvieną kartą, kai kas nors sako, kad viską darote neteisingai? Manau, kad ne. Kai kitą kartą tapsite labai jautrūs kitų nuomonei, tiesiog pagalvokite, ar ji bus tokia pat svarbi ir po savaitės. Jei pastaba jūsų kryptimi jus neramina ne ilgiau kaip valandą, tada viskas tuščia.
Jūs aiškiai nesate telepatas
Jei neturite jokių supergalių ir stebuklingas kamuolys jums nieko nerodo, tuomet vargu ar žinote, apie ką žmonės galvoja. Jei esi paprastas žmogus, kaip žinoti, kas dedasi aplinkinių galvose? Vienintelė problema yra ta, kad jūs tikite, kad visos jus supančių žmonių mintys yra susitelkusios tik į jus. Savanaudiški ir kvepia kažkuo nesveika, ar nemanote? Neturėtumėte jaudintis dėl kitų nuomonės, kol neišmoksite skaityti jų minčių.
Būkite sąžiningi su savimi ir gyvenkite dabartimi.
Nuo jūsų priklauso, kaip jausitės kiekvieną dieną. Ar norite patirti nuolatinę baimę ir nerimą nuo minties, kad visuomenė nepritars jūsų poelgiui? Nustok apie tai galvoti. Nesijaudinkite dėl to, ar praeityje kas nors jums priekaištavo, ar žmonės apie jus blogai pagalvos. Gyvenk čia ir dabar ir nesidairyk aplinkui. Giliai kvėpuokite ir nepamirškite, kad tik jūs esate atsakingi už savo mintis ir veiksmus. Tik taip galite būti laimingi. Tik taip suprasite, kad kiekvienas žmogus turi savo nuomonę ir tik jūs galite pasirinkti, ar ji jus paveiks, ar ne.
Apsupkite save žmonėmis, kurie jus priims
Tai tiesiog nuostabu, kai turite draugų, kurie su jumis sutinka ir palaikys jus bet kokioje pastangoje, net jei jūsų šeima tam prieštarauja. Atminkite, kad norėdami išlaikyti fizinę ir dvasinę sveikatą, turite pasirinkti: arba kitų patarimu atsisakyti savo svajonių, arba apsupti save žmonėmis, kurie gali įkvėpti jus rasti savo kelią.
Aplinkiniams taip pat rūpi viešoji nuomonė
Jūs nesate paranojiškas ir nesate vienintelis. Aplinkiniams taip pat rūpi, ką apie juos galvoja. Taigi kitą kartą, kai kas nors jus kritikuos, įsidėkite į jų vietą. Galbūt padarėte tai, apie ką šis žmogus seniai svajojo ir nedrįso padaryti. O dabar jie tiesiog nori sugrąžinti tave į žemę. Prisiminkite tai, tada jums bus lengviau ištverti kritiką ir suprasti kitų veiksmų motyvus.
Tiesiog būk savimi. Būkite sąžiningi su savimi ir pripažinkite, kad jus supa tokie pat žmonės kaip jūs. Jie taip pat turi problemų, taip pat nerimauja dėl kritikos, jie taip pat nėra tobuli. Nėra tobulų žmonių, kurie niekada nedarytų klaidų. Tiesiog kažkas, kartą suklupęs, sustoja visam gyvenimui, o kažkas, peržengęs savo klaidą, vykdo savo svajonę. Tegul viešoji nuomonė netaps jūsų vystymosi stabdžiu, o jūs vis tiek parodysite šiam pasauliui, kur žiemoja vėžiai.
Ar esate priklausomas nuo kitų nuomonės?
Atrodo, kad visi sutikti sąmoningai nori tave įskaudinti – pastūmėti, nepritariamai žiūrėti. Jaučiatės taip, lyg į jus nukreiptas. Ir jūs tarsi suprantate, kad negalite visiems patikti. Tačiau priekaištai neleidžia lengvai atsikvėpti. Ar švelnūs ir malonūs žmonės tikrai pasmerkti kentėti? Kaip galime uždėti skydą, kad pasmerkimas negalėtų prasiveržti ir nesužeisti širdies? Kaip nepasikliauti kitų žmonių nuomone?
Negalite žengti žingsnio neatsigręžęs. O žmonės tiesiog bando suleisti. Sulaukti neigiamo įvertinimo apmaudu ir įžeidžianti. Ir jūs tarsi suprantate, kad negalite visiems patikti. Tačiau priekaištai neleidžia lengvai atsikvėpti. Ar švelnūs ir malonūs žmonės tikrai pasmerkti kentėti? Kaip galime uždėti skydą, kad pasmerkimas negalėtų prasiveržti ir nesužeisti širdies? ?
Šis straipsnis nemokys jūsų nesirūpinti kitų nuomone. Kalbėsime apie tai, kokie nesąmoningi procesai valdo žmogų, kuris bijo bet kokių jam skirtų komentarų. Pagrindinių problemos priežasčių supratimas yra svarbiausias žingsnis siekiant išsivadavimo iš pančių. Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos-vektoriaus psichologija“ padės įgyti vidinį branduolį ir pasitikėjimą savimi, net jei jūsų nuomonė skiriasi nuo kitų nuomonės.
Kaip nustoti priklausyti nuo kitų nuomonės pažeidžiamiausiems ir pažeidžiamiausiems
Atrodo, kad visi sutikti sąmoningai nori tave įskaudinti – pastūmėti, nepritariamai žiūrėti. Jaučiatės taip, lyg į jus nukreiptas. Net vėžlys turi apsauginį apvalkalą, tačiau jautrus žmogus neturi ko slėpti nuo neigiamos įtakos iš išorės.
Taip numatė gamta – kai kurie žmonės neturi „nagų“. Jie labai jautriai reaguoja į kitų nuomonę apie save. Tačiau jie turi savo specialius metodus, kad pasisektų gyvenime ir nustotų jausti nuolatinį pavojų iš kitų žmonių. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite suprasti savo savybes.
Noras įtikti, patikti, sulaukti pagyrimų kyla iš vaikystės ir yra natūralus analinį vektorių turinčiam vaikui. Jis priklausomas nuo pagrindinio savo gyvenimo žmogaus – mamos – nuomonės. Tačiau mama ne visada supranta, kaip vaikui svarbu pagyrimas, todėl pagiria retai. Tačiau nesulaukęs įvertinimo iš mamos už gerai atliktą darbą, nesulaukęs jos pritarimo, vaikas tampa savimi neužtikrintas. Jis patiria baimę padaryti ką nors ne taip, baimę suklysti. Esant emociniam vizualiniam vektoriui, visi išgyvenimai įgauna ypatingą emocinį intensyvumą.
„Mama tave mylės, jei greitai išvalysi kambarį“. „Žinoma, eik pasivaikščioti! „Aš tau nieko nereiškiau, jei gali išeiti, kai mama karščiuoja“.. Mažos mamos manipuliacijos sukelia didelių psichologinių problemų vaikui ateityje, įskaitant „gero berniuko / mergaitės kompleksą“. Jei problemos nepripažįstate, suaugusio žmogaus santykis su visuomene bus kuriamas pagal tą patį infantilių modelį.
Kokybę visame kame vertinantis žmogus. Ir jis kelia tokius pačius reikalavimus sau. Jis nori būti geriausias, viską daryti tobulai, turėti nepriekaištingą reputaciją, šeimą, būti žinomas kaip savo srities profesionalas. Jo natūralus troškimas – būti gerbtam namuose ir darbe. Jei jis nėra įvertintas, atrodo, kad visas jo gyvenimas klostosi ne taip.
Savininkas natūraliai siekia prisiliesti prie aplinkinių širdžių, nori būti ryškiausias ir įspūdingiausias, visų mylimas. Bet jei pagal vaiko algoritmą suaugęs nori būti geras visiems, tada iškyla sunkumų. Tokie žmonės labai jautriai reaguoja į bet kokią kritiką. Jiems tai yra nemeilės kitiems apraiška. Ir tai yra nepakeliama.
Kaip nepasikliauti kitų nuomone ir sureguliuoti savo vidinę būseną?
Jurijaus Burlano mokymai „Sistemos vektorinė psichologija“ rodo, kad kiekvienas žmogus turi natūralių troškimų. Juos įgyvendindami visuomenės labui, gauname vidinio komforto ir gyvenimo džiaugsmo jausmą.
Tačiau dažnai nežinome savo norų ir skubame atsitiktinai ieškoti teisingo kelio. Norėdami gauti bent šiek tiek palaikymo gyvenime, analinio vektoriaus savininkai klausia kitų patarimų. Jie ypač gerbia vyresniuosius ir jų gyvenimo patirtį. Net renkantis naujus batus jie nori eksperto nuomonės: "Ką rekomenduotumėte?".
Tačiau niekas, išskyrus mus pačius, negali mums pasakyti, ką daryti su savo gyvenimu. Juk kiekvienas „pagalbininkas“ žiūri per savo vertybių ir troškimų prizmę, ir jie gali neturėti nieko bendra su jūsų norais.
Taigi, aklai vadovaudamiesi mamos su odos vektoriumi patarimu, žmogus, turintis analinio vektoriaus savybių, nuves į džiaugsmingą aklavietę. Greita, išradinga, veržli mama, norinti geriausio, bet susitelkusi tik į savo sugebėjimus, patars tapti teisininke, ekonomiste ar verslininke. Tuo tarpu žmogus, turintis analinį vektorių, neturi vidinių resursų šioms profesijoms, o toks darbas jam kels tik stresą ir bevertiškumo jausmą.
Kai suprantame save, nustojame būti plastilinu kitų rankose. Savo kelią renkamės neklystamai, pasikliaudami tiksliu savęs ir visos žmogaus psichikos pažinimu.
Ką daryti su savo nuomone?
Analinio regėjimo raiščių vektorių savininkai laiko save švelniais ir nesugebančiais tiesiog pasakyti „ne“, net jei visai nenori sutikti. Esant tokiai vidinei būsenai, gyvenimas vyksta šūkiu: „Padarysiu, kaip tu sakai. Tik nesmerk manęs!".
Taip yra dėl dviejų natūralių tokių žmonių savybių:
analinio vektoriaus savininkai bijo sugėdinti save,
Tie, kurie turi regėjimo, yra labiausiai išsigandę iš visų jų baimių – mirties baimė.
Mus valdo nesąmoningos baimės. Pakeisti situaciją galite suvokę savo baimę ir suvokdami savo įgimtų savybių potencialą.
Kai žmogus neprieštarauja savo prigimčiai, jis gali kuo efektyviau reikštis visuomenei ir sau. Pavyzdžiui, žmogus, turintis analinį vektorių, turintis puikią atmintį, darbštumą ir dėmesingumą, vadovaudamasis patarimais neina dirbti pardavimų vadybininku, o sekdamas vidinį kvietimą tampa analitiku, mokytoju ar menininku. Jeigu jis studijuoja, įgyja įgūdžių ir tampa vis geresniu specialistu iš prigimties jam tinkamoje srityje, jo neparalyžiuoja gėdos baimė.
Tie, kurie turi regėjimo vektorių, gimsta su mirties baime. Jie nesugeba duoti griežto atkirčio. Tačiau jie turi savo priemones vidiniam komfortui pasiekti – realizuoti save kultūroje. Jurijus Burlanas „Sistemos-vektoriaus psichologijos“ mokymuose atskleidžia, kad kultūra atsirado ypač jautrios sielos žmonių dėka.
Vizualūs žmonės, patyrę baimę dėl savo gyvybės, sugebėjo ją transformuoti į užuojautą kitiems. Jie yra pirmieji, kurie išmoko jausti užuojautą, o ne priešiškumą kitam žmogui. To jie moko visą žmoniją iki šiol – savo kūrybiškumu, medicinine ir labdaringa pagalba. Kai yra didelis tikslas, visos pastangos skiriamos jo įgyvendinimui. Gebėjimas kažkam padėti ir savirealizacijos džiaugsmas nepalieka vietos baimei tiems, kurie nesupranta nei savęs, nei kitų.
Jurijaus Burlano mokymuose „Sistemos-vektoriaus psichologija“ susiformuoja aiškus gyvenimo, kitų žmonių ir savęs suvokimas. Ir tada jau nebejaudina klausimas, kaip sustoti.
Mokymus baigusieji pasakoja apie tai, kaip išsivadavo iš baimės padaryti ką nors ne taip:
„Manęs nebejaudino kitų žmonių nuomonė ir baimė, „ką žmonės pagalvos“. Dingo įprotis mintyse kažkam teisintis, aiškintis, skausmingai įrodinėti. Tokie vidiniai dialogai užtruko tiek daug bemiegių naktų, tiesiog išvargino.
„Aš daviau sau leidimą gyventi, net jei ir padariau klaidų, puikus studentų kompleksas pamažu klijuoja mano pelekus! Ir nešiojau tai ant savęs tiek, kiek prisimenu.
Pamažu išsivaduoju iš baimės, ką žmonės pagalvos ar pasakys apie mane. Ėjau mokytis rungtinio plaukimo (daug metų svajojau apie tai, bet bijojau). Nes Dabar nekreipiu dėmesio į kitų nuomonę, nėra įtampos, ir viskas pavyksta iš pirmo karto!
Išsiėmiau prieš šimtą metų po meno apleistus teptukus, dažus ir pradėjau tapyti. Anksčiau visada buvo baimė, kad nepadarysiu gražiai, kad nepadarysiu gerai, todėl net nesėdėjau. O dabar sėdžiu ir mėgaujuosi procesu.
Kritikai ir muštynės
Su dauguma žmonių galite užmegzti džiaugsmingus santykius. Tačiau yra ir tokių, nuo kurių tikrai reikia mokėti apsisaugoti.
Taip atsitinka, kad analinio vektoriaus, sukurto perduoti įgūdžius ir gebėjimus jaunesnėms kartoms, savininkai neturėjo tinkamų vystymosi sąlygų ir negavo tinkamo išsilavinimo. Tokie žmonės ir toliau atkakliai laikosi savo ribotos idėjos, kaip tai turėtų būti, nesigilindami į problemos esmę. Tada jiems svarbiausia ne „išvalyti tepalo musę nuo tepalo“, o priešingai – kritikuoti, menkinti ir nuvertinti.
Ginčytis su tokiais – tarsi smogti į ąžuolu galvas. Suprasdami, kad žmogui kritika yra vienintelis būdas laikinai numalšinti įtampą, į jo priepuolius negalima žiūrėti rimtai.
Kita pavojingų sveikatai žmonių kategorija yra tie, kurių pernešėjas burnoje nesugebėjo išsivystyti ir įgyti. Tokie žmonės gali sukelti kitiems didelį stresą. Jų riksmas yra tarsi adrenalino injekcija. Vieni žmonės nuo jo patenka į stuporą, kiti bėga. Įgiję sisteminio mąstymo įgūdžius, iš anksto numatydami pavojų galėsite išvengti nepageidaujamo kontakto.
Kaip pasirinkti savo gyvenimo kelią
Patirkite malonumo skonį įgyvendindami savo norus. Be blizgučių ir savo senų traumų. Savo savybių ir žmogaus ir žmogaus sąveikos principų suvokimas leis sąmoningai pasirinkti savo gyvenimo kelią ir mėgautis kiekviena jo akimirka.
„Prieš viršininko užgaidą, žinoma, neprotingai, papuoliau į stuporą, beprasmybė, neįvertinimas, neatrastas SAVO DIDŽIUS potencialas akimirksniu buvo uždengtas variniu baseinu, laukiau, kol kas nors pasibels į mano varinį baseiną ir atsiprašys. , tada galėčiau išeiti. Kai kuriu jas sau, dabar nutinka staigmenų.
Tai net ne visiška kiekvieno žingsnio kontrolė, o supratimas, paprastas galimų rezultatų suvokimas, tik keli žingsniai į priekį.
„Atsirado mano paties mąstymas, dingo priklausomybė nuo žmonių, nuo jų nuomonės ir nuotaikų. Ir net tie, kurių aš, mano nuomone, buvau nevertas, labai išblyško ir išblyško, atsirado potraukis visai kitokiems žmonėms ir įvykiams. Manau, kad tai tik padidino mano savigarbą, kurios visus šiuos metus labai trūko.
Dingo tam tikras vaikiškas naivumas ir nebrandumas, atsirado pasitikėjimas, kad kažką galima pakeisti į gerąją pusę. Santykiai su žmonėmis apskritai pagerėjo. Mano santykiai su mama tapo geresni: ji pagaliau suprato, kad aš esu kitoks žmogus, nepanašus į ją. Manau, kad pasikeitė mano elgesys ir dėl to pasikeitė jos reakcija į mane.
Korektorė: Natalija Konovalova
Straipsnis parašytas remiantis mokymo medžiaga “ Sistemos-vektoriaus psichologija»„Kaip tampa lengviau gyventi, kvėpuoti, kai išsivaduoji nuo prisirišimo prie kitų žmonių nuomonės, nuo poreikio būti geram, kažkieno pripažintam.
Susimąstai: „Kodėl to nepadarei anksčiau? Juk tai nėra mirtina! Atvirkščiai, jei tuo pat metu iš šešėlio išnyra tavo esmė, tiesa, tada, kaip taisyklė, pasmerkimo nėra. O jei yra, tai nesvarbu.
Ir gerėja! Jei švenčiate šią laisvę, išsilaisvinote iš kito aspekto!
Natalija Prokofjeva
Tačiau rezultatas to vertas – padidinsite savo vertę, sustiprinsite savo vidinę dvasinę šerdį ir išsivaduok iš teismo baimės, o tai sulėtina jūsų potencialą.
# 1 Atleiskite ir priimkite save
Suvokti, kad esi toks, koks esi. Supraskite, kad turite teisę klysti. Kiekvieną akimirką darai viską, ką gali.
Jei negalite atleisti sau už kažkokį veiksmą, nuolat matysite jo atspindį kitų akyse.
Pajusite, kad jie viską žino ir teisia.
Ir, kaip taisyklė, atsidursite situacijose, kai bus atkreiptas dėmesys į jūsų trūkumus.
Baimė pasmerkti iš išorės yra tikras ženklas, kad žmogus laiko save dėl ko nors kaltu, ar ne taip, kaip turėtų būti, arba kažko apie save nepriima.
Atkreipkite dėmesį į tai, ko tiksliai bijote ir į ką reaguojate. Kokių žmonių akivaizdoje jautiesi netinkamas, tarsi jie ruošiasi tau pasakyti, ko tu taip bijai?
Į akis dažniausiai krenta tai, ką žmogus kruopščiai slepia.
Jei dar negalite susitaikyti su savyje jums trukdančia savybe ar elgesiu, išsiaiškinkite, kaip reaguosite į žmones, kurie jums tai atkreipia.
Nesiteisink, pripažink, kuo esi „kaltintas“:
- „Jūs turite teisę taip manyti. Galvok, ką nori“.
- „Taip, aš tai padariau tyčia. Turiu tam savo priežasčių“.
Žmonės nebenorės jūsų pulti. Dažniausiai tie, kurie turi tokių pat mašiną, trūkumų ieško kituose.
Kai gali atleisti ir priimti save su visomis dėmėmis ir nelygumais, jums nereikės ruošti specialių frazių.
Tau nerūpės kitų nuomonė. Pajusite palengvėjimą ir įgysite laisvę.
#2 Suteikite sau tai, ko jums reikia – palaikykite ir pagirkite
Skaniausia bandelė, kurią nori gauti žmogus, priklausantis nuo kitų žmonių nuomonės pritarimas ir pagyrimas.
Be to, kuo daugiau žmonių įvertins jūsų darbą, tuo jis bus malonesnis. Bet jūsų vertė nuo to nepadidės, nes tai vidinė būsena.
Negalėsite užpildyti savęs išore iš vidaus, kad ir kiek stengtumėtės. Taigi geriau eiti kitu keliu.
Užuot eikvoję energiją siekdami pritarimo, nukreipkite juos tiesiai į save. Pagirkite save.
Susikoncentruokite į savo teigiamas puses, švęskite bet kokią pergalę, nustokite teisti save už menkiausią klaidą ar neveikimą.
Jei jautiesi blogai, neskubėkite ieškoti paramos iš aplinkinių, net arti. Tokiais momentais, kaip pasisektų, visi kažkur dingsta: arba abonentas nepasiekiamas, arba visi tiesiog pasitraukė.
Palaikykite save. Pasakok sau viską, kas skauda, verk, jei reikia, parašyk laišką skriaudikui ir sulaužyk. Įsipilkite skanios arbatos ir įsisukite į antklodę.
Tam tikru gyvenimo momentu supranti, kad noras viską padaryti tobulai tampa neįmanomu uždaviniu.
Mes jau padarėme sau tiek daug spaudimo, kad tiesiog nebeturime jėgų su visa tai susidoroti.Kas tai yra, sielos protestas ar laikinas bejėgiškumas?
Leisk žmonėms apie tave galvoti, ką nori. Nuo šito tu nemirsi.
Vaikystėje priklausei nuo savo tėvų ir jų autoritetingos nuomonės. Dabar esate suaugę ir galite nuspręsti, kas jums geriausia.
# 4 Žingsnis savo rizika
Atsisakote savo norų, komforto, nusipelniusios paslaugos, idėjų ir planų įgyvendinimo tik todėl, kad bijote kitų nuomonės.
- „Ką apie mane pagalvos kaimynas iš priešingo buto ar mano viršininkas?
- „Ne, aš negaliu eiti į salsą. Ten neatrodysiu iš vietos, nes nemoku nieko daryti ir aš jau nebe tokio pat amžiaus.
- „Tai brangus butikas. Kažkaip baisu ten eiti. Vis tiek nieko nepirksiu, mane įvertins pardavėjai.
Štai keletas frazių, kurias dažnai sau sako žmonės, kurie priklauso nuo kitų žmonių nuomonės.
Net jei jie jus neteisingai supranta, smerkia ar juokiasi iš jūsų, tai tik nereikšmingos jų gyvenimo sekundės. Likusį laiką žmonės galvoja apie save.
Jie nesirūpina niekuo, išskyrus save.
Kartais, jei bijau ką nors daryti, sakau sau: „5 minutės gėdos manęs nenužudys, bet bent jau gausiu tai, ko noriu“.
Įveik savo baimes ir leiskite žmonėms galvoti, ką nori, bet darykite tai, ko iš tikrųjų norite.
Praktika „Renkuosi PATS“
Siūlau atlikti paprastą pratimą, su kuriuo pamatysite, kaip ribojate save ir koks įdomus gali tapti tavo gyvenimas.
Parašykite norų, kuriuos atidedate būtent todėl, kad priklausote nuo kitų žmonių nuomonės, sąrašą.
Nustebsite, kiek malonių, naudingų dalykų iš savęs atimate.
Vienoje skalės pusėje padėkite savo dabartinį gyvenimą be viso to ir baimės dėl kitų žmonių nuomonės, o kitoje - viską, ką parašėte.
Dabar naudokite savo asmeninį tiesos rodiklį – savo širdį, kad nustatytumėte, kas nusveria.
Kas geriau – senas gyvenimas su baimėmis ir apribojimais? O gal vis dėlto verta rizikuoti ir sekti savo sielos kvietimą?
Veiksmingiausias būdas susidoroti su bet kokia baime yra daryk tai ko bijai.
Atminkite, kad visata visada palaiko tuos, kurie yra drąsūs, kurie, nepaisydami baimės, juda į priekį savo tikslų link.
Nedelsdami padarykite tai, ką pirmą kartą parašėte sąraše, arba bent jau padarykite tikrą žingsnį šia kryptimi.
Jūsų užduotis šiame etape yra paleisti energiją, jausti tėkmę, veržlumą, tikėjimą savo jėgomis: Bet aš galiu tai padaryti! Viskas yra mano kontrolėje! Jūs tiesiog turite to norėti!
Ir eik į priekį, nežiūrėk į savo vakarykštes klaidas, klaidas, trūkumus ar pan.
Kontroliuokite savo likimą ir tapkite savo gyvenimo šeimininku. Žiūrėkite laidą A padės jums priimti visą savo galią.
Dažniau peržiūrėkite savo pageidavimų sąrašą ir įgyvendinkite juos bei pamirškite kitų nuomonę.
Kam tau reikia pritarimo, jei esi priverstas apriboti savo gyvenimą?
Rinkitės savo svajones, o ne kitų nuomonę!
Pasaulyje nėra nei vieno žmogaus, kuriam nerūpėtų kitų nuomonė. Kad ir kaip įtikintume save, kad mums nerūpi, labai sunku išvengti kitų įtakos.
Ir kuo daugiau žmonių aplink mus, tuo daugiau nuomonių, tuo daugiau jiems skiriame laiko ir nervų. Ar norėtumėte į visa tai spjauti, užsimerkti ir užsimerkti ir visiems laikams išlipti iš baisių šios priklausomybės pančių?
Labai lengva pasakyti „neklausyk jų“ arba „nežiūrėk į juos“. Tai padaryti, žinoma, yra daug sunkiau.
Kitų žmonių vertinimų ribos
Labai lengva pasakyti „neklausyk jų“ arba „nežiūrėk į juos“. Tai padaryti, žinoma, yra daug sunkiau. Gatvėje, darbe, metro, namuose mus supa daugybė žmonių. Įsivaizduokite: eini gatve su nauja suknele, ji pasiūta specialiai tau, pagal užsakymą, ir ne vienas žmogus pasaulyje vaikščios tokia pat. Tačiau yra tokių žmonių iš minios, kurie į tave žiūri piktai ir paniekinamai. Įvairios mintys apie tai ima skraidyti beprotišku greičiu: jo žvilgsnis buvo pavydo apraiška arba... O jeigu ši suknelė man netinka, o jei atrodau per stora, o jei ji nėra kruopščiai išlyginta? Pasitikinti mergina pasakys: „Grynas pavydas, aš net nesijaudinsiu“. O nepasitikintoji susirūpins, nes ji priklauso nuo kitų žmonių nuomonės.
Štai dar vienas pavyzdys iš mano asmeninio gyvenimo. Žavingas jaunuolis su tavimi piršo, dovanoja gražias puokštes ir brangų šokoladą, nori įtikti tavo mamai ir nedraudžia susitikti su draugais. Viskas būtų gerai, bet tik tavo draugės, pavyzdžiui, „pastebėjo“, kad tavo vaikinas nemandagiai elgiasi su moterimis, neva „matė, kaip jis blogai pasielgė“ su tokia ir tokia panele. Ši informacija buvo patikrinta, nes ją iš penkto įėjimo pranešė kažkoks tau nepažįstamas draugo draugas Maša. Ji pridūrė, kad jūsų džentelmenas nėra toks išvaizdus. Ir tavo galvoje vėl sukasi mintys: „O jeigu jis tikrai yra nepaprastos išvaizdos šiurkštus juodgalvis? Kaip matote, kažkieno vertinimas gali būti susijęs su mūsų išvaizda, darbu, mokslu, asmeniniu gyvenimu – visomis sritimis, kuriose atsiduriame. Be mums nepažįstamų žmonių, tolimų merginų ir geriausių draugų, yra ir artimų giminaičių, kurių nuomonės taip pat ypač įsiklausome. Juk gyvename tarp šių žmonių, kurie dažnai nulemia, kas mes esame ir ką atstovaujame. Štai kodėl neteisinga visiškai išsižadėti ir nesidomėti kitų žmonių nuomone, tereikia tinkamai atskirti tiesiog viešąją nuomonę ir baisią priklausomybę nuo jos.
6 atsakymai į klausimą „Ką daryti“
- 1
Suvokti žmonių lygybę prieš vienas kitą
Blogiausia žmonėms, turintiems panašią problemą, yra neigiama aplinkinių reakcija, kuri gali būti išreikšta ir žodžiais, ir užpuolimu. Tačiau dažnai jie daug labiau bijo žodžių. Todėl pirmiausia turite aiškiai nuspręsti, kad kiekviena neigiama reakcija yra teigiama. Vieno žmogaus nuomonė nėra svarbesnė ar teisingesnė už jūsų, nes visi žmonės, nepaisant to, kad yra individualūs savo pažiūromis, yra lygūs savo teisėmis.
- 2
Nuspręskite dėl savo gyvenimo tikslų
Žmogus, kuris nežino, ko nori iš gyvenimo, nuolat painiojamas daugybėje kitų žmonių nuomonių. Jis dar nėra susidėliojęs savo prioritetų, todėl jam pažįstamo žmogaus ištarta frazė suvokiama kaip savotiškas raginimas veikti. Jei nerimaujate dėl neigiamos nuomonės apie potencialų jaunikį, pagalvokite, kas jums jame patinka, o kas ne, į kokius charakterio bruožus galite užmerkti akis, o kurie iš jų yra ypač svarbūs. Kai nuspręsite, pagalvokite apie pašnekovo žodžius: ar jo pasakyta informacija tokia svarbi?
- 3
Prisiminkite savo pergales
Pagalvokite apie tai, ką padarėte ir ko pasiekėte toje ar kitoje srityje savarankiškai. Esame tikri, kad turite puikių pergalių, kurias pasiekėte savo pastangų ir charakterio bruožų dėka.
- 4
Įeikite į savo sielą
Šis etapas yra vienas iš sunkiausių. Pagrindinės jos užduotys – mintyse imituoti jums nemalonias situacijas, prisiminti, kas jums kada nors nutiko ar gali nutikti. Tada pagalvokite, kokias klaidas padarėte, dėl kurių pasitikėjote kitų žmonių nuomone. Atidžiau pažiūrėkite, ar jūsų pašnekovui bus naudos, jei pradėsite galvoti ta pačia kryptimi. Atsakykite sau į klausimą tik nuoširdžiai ir atvirai: kodėl bijote susidurti su kitų žmonių nuomone? Išmokite klausytis savęs.
- 5 Nugalėti savo baimę
- 6
Daugiau bendraukite
Prisiminkite frazę: „Kiek žmonių, tiek nuomonių“? Norėdami išgirsti skirtingus požiūrius, daugiau bendrauti, užmegzti naujų pažinčių, atsisveikinti su senais, įtraukti į telefonų knygą naujais numeriais ir būtinai paskambinti. Išmokite kalbėti ir reikšti savo nuomonę.
Suvokimas, kad nebesate priklausomas nuo to, ką sako kitas žmogus, ateina ne iš karto. Galbūt praeis mėnuo ar net metai, kol pagausite save galvojant, kad kito žmogaus nuomonė yra tik jo mintis ir požiūris, kuris turi teisę egzistuoti, galite jos klausytis, bet tai nėra veiksmų vadovas .
