Larisos Dolinos dieta griežta 7 dienas. Larisos Dolinos dieta greitam svorio metimui. Draudžiami maisto produktai kefyro dietai

Atėjus pavasariui dauguma merginų pradeda skirti daug dėmesio savo išvaizdai. Tai ypač pasakytina apie figūrą, nes prieš akis vasara, o lieknumas, kaip žinia, yra svarbiausias grožio elementas. Geriausias ir greičiausias būdas įgyti formą yra pagrįstai visų rūšių dietos, kurių metu atsisakoma daugumos įprastų maisto produktų ir pereinama prie specialios dietos.

Įžymybių svorio metimo metodai suvokiami kaip patikimi, nes jų rezultatai matomi televizoriaus ekrane. Kokia yra Larisos Dolinos svorio metimo paslaptis? Žvaigždė nuolat griebiasi mitybos apribojimų, kad atgautų formą po „atsipalaidavimo“ dietoje.

Svarbu! Renkantis svorio metimo būdą, reikia atsižvelgti į visas savo organizmo ypatybes, kitaip tai gali sukelti neigiamų pasekmių ir rimtai pakenkti sveikatai.

Dainininkės gerbėjai aktyviai naudojasi Larisos Dolinos dieta ir apžvalgos rodo jos metodo veiksmingumą.

Ypatumai

Larisos Dolinos dietos pagrindas yra kasdienis kefyro vartojimas. Kiekvienas, pasiryžęs tokiai dietai, turėtų išbandyti skirtingų gamintojų produktus ir išsirinkti sau tinkamiausią, nes teks gerti dažnai. KAM Svarbi Larisos Dolinos dieta yra tikrai veiksminga, tai patvirtina daugybė moterų, numetusių svorio, apžvalgų.

Pagrindiniai principai

Bet koks svorio metimo būdas turi savo subtilybes, į kurias reikia atsižvelgti norint pasiekti maksimalų efektą ir Kefyro dieta pagal Larisa Dolina nėra išimtis.

Štai ką turėtų žinoti kiekvienas, nusprendęs laikytis tokios dietos:

Galimi meniu variantai

Dolina kefyro dieta skirta 7 ir 14 dienų. Pirmuoju atveju dietos laikytis bus lengviau, tačiau antrasis variantas duoda reikšmingesnį efektą, teigia sulieknėjusieji savo apžvalgose.

Pirmas variantas savaitei

1 diena - 0,5 kg virtų bulvių be druskos, 500 ml kefyro;
2 diena - grietinė su minimaliu riebumu (iki 300 g), 500 ml kefyro;
3 diena - neriebi varškė (iki 250 g), 500 ml kefyro;
4 diena - virta vištiena be druskos (iki 500 g), 500 ml kefyro;
5 diena - obuoliai (iki 1 kg), 1 litras kefyro;
6 diena - 300 g džiovintų slyvų, 1 litras kefyro;
7 diena - baltos mėsos vištiena (iki 400 g), citrusiniai vaisiai, 500 ml kefyro.

Kitas variantas Slėnio dieta 7 dienas turi įvairesnę mitybą, o ne monodietų grandinę. Rezultatas nebus toks dramatiškas, bet nepakenks sveikatai. Štai kaip atrodo pavyzdinis savaitės meniu.

Antras variantas 7 dienoms

1 diena:

greipfrutas (1 vaisius), 2 virti kiaušiniai, 250 ml kefyro;
1 virtas kiaušinis, 150 g baltos vištienos mėsos (galima įberti druskos kepimo metu), 200 ml kefyro;
ne daugiau 250 g vištienos filė, 200 ml fermentuoto kepto pieno.

2 diena:

2 kietai virti kiaušiniai, 200 ml kefyro;
200 g vištienos krūtinėlės, 200 ml kefyro;
1 obuolys, mineralinis vanduo be dujų.

3 diena:

300 g džiovintų abrikosų arba džiovintų slyvų, 200 ml kefyro;
ne daugiau 250 g virtos ir liesos veršienos, 200 ml kefyro;
2 kietai virti kiaušiniai, 200 ml kefyro arba neriebaus jogurto.

4 diena:

omletas iš dviejų kiaušinių, 200 ml kefyro;
140 g virtų arba troškintų vištienos šlaunelių, 200 ml kefyro;
citrusiniai vaisiai (2 vaisiai), 200 ml mineralinio vandens.

5 diena:

salotos (1 virta morka, 2 kiaušiniai, 1 šaukštas grietinės, šiek tiek žalumynų), 200 ml kefyro;
2 morkos, 200 ml kefyro;
200 g troškintos žuvies, pagardintos citrinos sultimis, 200 ml mineralinio vandens.

6 diena:

1 obuolys, 200 ml kefyro;
1 kiaušinis, 200 ml kefyro;
bet koks mineralinio vandens kiekis be dujų.

7 diena:

500 ml kefyro ir 1 litras mineralinio vandens.

Ryškesnius rezultatus galima pasiekti per 2 savaites. D Kelionė į Doliną 14 dienų prisiima vienkomponentinių dienų grandinę.

Meniu 2 savaites

Šį laikotarpį sunku ištverti – organizmas patiria rimtą spaudimą. Todėl prieš nuspręsdami turėtumėte keletą kartų pagalvoti Larisos Dolinos kefyro dieta 14 dienų.

Kontraindikacijos

Larisos Dolinos dieta Tinka tiems, kurie nori per trumpą laiką atsikratyti iki 7 kg. Tačiau toks greitas svorio metimas gali pakenkti nusilpusiam organizmui.

Dėl to, kad d Viešbučio „Dolina“ meniu yra ribotas, su juo svarbu susipažinti kontraindikacijos:

tulžies pūslės, virškinimo sistemos ligos;
lėtinės ligos;
inkstų ir širdies ligos;
nėštumas;
individualus netoleravimas pieno produktams.

Svarbu! Turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūne nėra patologijų.

Ką galima ir ko negalima valgyti?

Kefyro dieta Dolina, kaip ir bet kuri kita, apima tam tikrus apribojimus. Jei laikysitės visų taisyklių, tada per savaitę galite numesti 7 kg.

Laikydamiesi Larisos Dolinos dietos galite valgyti:

pusė litro kefyro per dieną (išskyrus pasninko dienas);
virtos daržovės be druskos;
virta vištienos mėsa be druskos, liesa mėsa;
virta žuvis;
vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges);
iki 300 g džiovintų vaisių per dieną.

Laikydamiesi Larisos Dolinos kefyro dietos, 7 dienas neturėtumėte vartoti:

druska ir bet kokie užpilai;
keptas, marinuotas, keptas maistas;
pusgaminiai;
bet kokie gėrimai, išskyrus kefyrą, arbatą, mineralinį vandenį ir vandenį.

Svorio metimo nauda ir žala

Naudodami Dolina dietą per 14 dienų galite žymiai sumažinti svorį ir išvalyti organizmą nuo toksinų, tačiau ji taip pat turi daugybę kitų pasekmių.

Privalumai:

gebėjimas greitai numesti svorio;
finansinių sunkumų nebuvimas;
jei ir toliau apsiribosite saldumynais, poveikis išliks gana ilgai;
kefyras teigiamai veikia organizmą ir šalina toksinus.

Trūkumai:

greitas svorio kritimas gali pakenkti jūsų sveikatai;
mityba nesubalansuota;
sustiprintas

Kokių rezultatų galite tikėtis?

Larisos Dolinos dieta 7 dienas, sprendžiant iš apžvalgų, jei bus griežtai laikomasi visų sąlygų, tai padės atsikratyti iki 5 kg antsvorio. Viskas priklauso nuo jūsų tikslų ir noro tapti lieknesnei. Tas pats d Larisos Dolinos dieta, skirta 14 dienų, išgelbės jus nuo 7 kilogramai.

Siekiant efektyviai, neskausmingai ir nekenkiant sveikatai Dolina dieta 7 dienas, laikykitės meniu ir laikykitėsšiuos patarimus:

Sužinokite, kad neturite sveikatos problemų ir netoleruojate laktozės.
Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną.
Jei negalite vartoti kefyro, pakeiskite jį.
Nevalgyk ėrienos.
Valgykite tik šviežias daržoves.
Tada atsisakykite cukraus ir apribokite saldumynus.

Larisa Dolina, kaip ir daugelis norinčių numesti svorio, išbandė daugybę dietų, kovodama už idealią figūrą.

Žinoma, kai kurie jai padėjo – ji numetė iki 20 kilogramų, tačiau baigus lieknėjimo kursą svoris grįžo gana greitai.

Išsigelbėjimu tapo kefyro dieta, leidusi žvaigždei įgyti liekną siluetą ir stabilizuoti svorį.

Šiame straipsnyje mes susipažinsime su Dolina dieta, neigiamais ir teigiamais šios svorio metimo technikos aspektais.

Dietos ypatybės

Dolina dietos pagrindas – reguliarus neriebaus kefyro, skatinančio virškinimo procesus, vartojimas. Rauginto pieno produktas turi būti vartojamas beveik kasdien, o be jo siūloma valgyti džiovintus vaisius, mėsą, daržoves, pieno produktus, vaisius.

Privalumai:

1. Nuolat persekiojančio alkio jausmo nebuvimas – dėl dažno valgymo mažomis porcijomis, lieknėjantieji tiesiog nespėja jo pajusti.

2. Greiti rezultatai – dėl dažno valgymo mažomis porcijomis nekaloringo maisto svoris krenta nuostabiu greičiu.

3. Ilgalaikis efektas - numetus svorį naudojant Dolina sistemą, nereikia rūpintis savo figūra, nes dietos rezultatai išlieka labai ilgai.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Tačiau svorio metimas pagal Larisos Dolinos sistemą turi trūkumų ir kontraindikacijų, kurias reikėtų ištirti prieš pradedant dietą:

Neturėtumėte pradėti mesti svorio naudojant šį metodą, jei turite virškinimo trakto ar imuninės sistemos problemų;
jei sergate lėtinėmis ligomis, turite gauti gydytojo leidimą dietai;
kadangi per dieną išgeriamo vandens kiekis yra griežtai ribojamas, gali atsirasti dehidratacija;
dieta duoda įspūdingų rezultatų - per savaitę galite numesti 7 kilogramus, tačiau toks greitas svorio metimas ne visada yra gerai, nes gali atsirasti strijų ir pablogėti odos būklė.

Svorio metimo būdo veiksmingumas

Yra keletas variantų, kaip numesti svorio pagal žvaigždžių sistemą, kurią vienija bendrieji principai ir taisyklės, ir kiekvienas iš jų stebina savo efektyvumu - per savaitę galite atsisveikinti su kilogramais, o per 14 dienų - su 10 kg.

Svorio metimo taisyklės

Metant svorį žvaigždžių metodu, į dietos meniu neįtraukti maisto produktai ir cukrus visiškai išbraukiami iš dietos. Pažeidus šią taisyklę, dieta taps visiškai nenaudinga ir, atitinkamai, nebus laukiamų rezultatų.

Visas maistas suvartojamas lygiomis mažomis porcijomis per 5 ar geriau 6 valgymus per dieną.

Tuo pačiu svarbu laikytis atskiros mitybos principo – nevartoti baltymų kartu su rūgščiais vaisiais, riebalais ar angliavandeniais; rūgštūs produktai, kurių sudėtyje yra angliavandenių; baltymų iš įvairių šaltinių.

Ruošiant patiekalus, iš valgiaraščio visiškai neįtraukiami kepiniai, saldainiai, miltiniai gaminiai. Išgeriamo vandens kiekis ribojamas iki 1-1,5 litro per dieną, o vakarienę reikia suvalgyti iki 18:00 val.

Dietos meniu

Originali Dolinos lieknėjimo sistema apima kaitaliojimo ir atskiros mitybos principus, tam tikrus maisto tabu ir pagrindą – kefyrą.

Pirmasis dietos variantas: kietas, bet veiksmingas

Valgyti turėsite 6 kartus per dieną, patys nustatydami maisto valgymo laiką. Tačiau nepamirškite, kad paskutinis valgis yra iki 18:00. Pirmąsias 5 dienas į meniu išvardintus produktus dedama pusė litro neriebaus kefyro.

Diena 1: virtos bulvės striukėse - 400 gramų.

2 diena: mažas indelis (200 gramų) grietinės su minimaliu riebumo procentu.

3 diena: pakelis neriebios varškės (180-200 g).

4 diena: pusės kilogramo virtos be kaulų, be odos vištienos krūtinėlės.

6 diena: gerti tik kefyrą, ne daugiau kaip litrą.

7 diena: Visą dieną turėtumėte išgerti litrą negazuoto vandens.

Per savaitę valgydami pagal mitybos sistemą neteksite 7 kilogramų svorio ir gerokai sumažės kūno apimtys.

Antrasis dietos variantas: badavimo variantas

Šis svorio metimo būdas, skirtas 3 dienoms, turėtų būti kartojamas kartą per mėnesį. Naudodami šį meniu per tris dienas galite numesti svorio 2–5 kg. Meniu yra 2 patiekalų variantai kiekvienam patiekalui, todėl maistas bus įvairus ir skanus.

Nuo pat ryto. Manų kruopų košė (maža lėkštė), arbata su šaukštu medaus ir virtu kiaušiniu arba kava su pienu, omletas iš 2 kiaušinių ir raugintų kopūstų (100 g).

2 pusryčiai. Vienas nesaldintas vidutinis obuolys arba gabalėlis kieto sūrio. Vietoj išvardytų produktų galite išgerti stiklinę kefyro.

Vakarienė. Sriuba su vištienos krūtinėlė be odos ir vinigretu be užpilo arba sriuba su grybais ir troškinta liesa mėsa su kopūstais, nepridedant aliejaus.

Popietės arbatai. Kepti obuoliai be cukraus ir medaus (2 vnt.) arba stiklinė kefyro su minimaliu riebumu.

Vakarienė. Morkų užkepėlė su džiovintais vaisiais arba 3 virtos bulvės su gabalėliu neriebios garuose virtos žuvies.

Vėlyva vakarienė. Išgerti stiklinę kefyro.

Trečias dietos variantas: daugiau kantrybės – mažiau svorio

Svorio metimo metodas skirtas dviem savaitėms, per tą laiką svoris sumažės 9-11 kilogramų. Kasdien reikėtų išgerti 3 stiklines kefyro (išimtis – 6 ir 13 dienos).

Esminis metodo skirtumas, be trukmės, yra būtinybė valgyti griežtai laiku – atitinkamai kas 2 valandas visas paros maisto kiekis padalinamas į 6 porcijas.

1 diena. Mineralinis vanduo be dujų, įvairūs džiovinti vaisiai (300 gr.).

2 diena. 10 keptų bulvių su lupena.

Antrą savaitę valgykite pagal 1 savaitės meniu.

Dietos ypatumas yra tas, kad jei dvi savaites iš eilės labai sunku ištverti gana menką valgiaraštį, galite padaryti pertrauką nuo dietos - mes lieknėjame 1 savaitę, per antrąją valgome bet kokį nekaloringą. maisto produktų, ribojant porcijų dydį, o 3 savaitę vėl laikomės dietinio meniu.

Jaunystėje visai nelieknos Larisos Dolinos transformacija nustebino ir dainininkės gerbėjus, ir visą visuomenę. Be to, vieną kartą susidūrusi su didžiuliu antsvoriu, menininkė nebegražino figūros, o išliko liekna ir patraukli. Svoris, kurį ji numetė, užtruko daugelį metų, o dabar ji atrodo dar jaunesnė nei prieš 20 metų. Būtent dėl šios transformacijos kefyras išpopuliarėjo 7 dienas. Pati menininkė ne kartą yra pažymėjusi, kad be palaikomųjų dietų ji nuolat taiko tinkamą mitybą, kuri padeda išlaikyti stabilų svorį.

Slėnio dieta 7 dienas

Ši dieta yra ypač griežta. Čia kasdien siūloma menka dieta, o peržengti jos negalima. Be to, leidžiama gerti tik žaliąją arbatą ir šiltą vandenį – jie suteikia sotumo jausmą, o tai labai svarbu, norint išvengti gedimų ir neapleisti sistemos pusiaukelėje. Žinoma, norint išlaikyti svorį iš karto po šios dietos, rekomenduojama tinkamai maitintis – be saldumynų, riebaus maisto, kepto maisto ir miltų. Tai leis jums išlaikyti rezultatą, kuris vidutiniškai yra 4-5 kg.

Tokios dietos taisyklių yra nedaug: visas per dieną leidžiamas maistas turi būti suvalgytas 4-5 kartus, paskutinis iš jų turėtų baigtis ne vėliau kaip 18.00 val. Geriausia maistą paskirstyti tolygiai, kad išvengtumėte alkio.

Larisos Dolinos dieta 7 dienas yra tokia:

1 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 5 bulvės, keptos arba virtos supakuotos.

2 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 10% grietinės (200 g).

3 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, varškės iki 5% riebumo (200 g).

4 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 500 g virtos vištienos krūtinėlės be odos (su minimaliu druskos ir prieskonių kiekiu).

5 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 1 kilogramas obuolių (arba 300 g džiovintų slyvų – tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, šis variantas labiau tinka).

6 diena: 4 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro.

7 diena: litras mineralinio vandens, geriausia be dujų.

Nepamirškite, kad šią dietą galite sušvelninti į kiekvieną valgį įpylę stiklinę žaliosios arbatos. Karšta arbata suteikia sotumo jausmą ir padeda lengviau ištverti Dolina dietą 1 savaitę.

Slėnio dieta 2 savaites

Yra antroji Larisos Dolinos dietos versija, kuri trunka dvi savaites, bet ne iš eilės, o su septynių dienų pertrauka kurso viduryje. Šis metodas puikiai tinka tiems, kurie nori greitai atsikratyti didelio antsvorio ir tuo pačiu įgyti įgūdžių išlaikyti rezultatą. Šios kefyro dietos varianto dieta yra labai panaši į ankstesnę, tačiau ji taip pat turi savo ypatybes:

valgyti reikia griežtai valandomis: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
Prieš valgį reikia išgerti užpilą, paruoštą iš 1 arbatinio šaukštelio jonažolių, medetkų ir ramunėlių stiklinei verdančio vandens.

Maistas abiejose „dietos savaitėse“ bus vienodas, o tarp jų per pertrauką rekomenduojama valgyti laikantis sveikos mitybos principų – neįtraukiant saldumynų, miltinių ir riebaus maisto.

Apsvarstykite dietą dvi savaites nuo pačios dietos:

1 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 3 keptos bulvės.

2 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, varškės iki 5% riebumo (400 g).

3 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 400 g vaisių (išskyrus bananus, vynuoges, mangus).

4 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 400 g virtos vištienos krūtinėlės be odos (su minimaliu kiekiu druskos, žolelių ir prieskonių pagal skonį).

5 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 400 g vaisių (išskyrus bananus, mangus).

6 diena: 1,5 litro mineralinio vandens be dujų (kraštutiniu atveju supurtykite butelį ir išleiskite dujas iš gazuoto vandens).

7 diena: 2 stiklinės (po 250 g) 1% kefyro, 400 g vaisių (išskyrus bananus, vynuoges, mangus).

Kad būtų lengviau perkelti savo mitybą, valgio metu arba tarp valgymų išgerkite stiklinę šilto vandens.

. Technikos autorius – psichoterapeutas Gorobetsas, kuris taip pat yra geras dainininkės draugas. Dieta išpopuliarėjo, kai vieną dieną Dolina pasirodė viešumoje. Aplinkiniai dainininką pastebėjo, kokia gaivi ir liekna buvo žvaigždė. Paklausta, kaip pavyko atsikratyti tų papildomų kilogramų, interviu laikraščių žurnalistams žvaigždė pasakojo apie savo mitybą, kokia yra kefyro valgymo esmė, kokie rezultatai kilogramais ir kaip susikurti savaitės valgiaraštį.

Svorio metimo technikos autorius kefyrą padarė dietinės mitybos pagrindu. Kiekvieną dieną į valgiaraštį įtraukiamas rauginto pieno gėrimas. Sulieknėti nusprendęs žmogus gali rinktis vieną iš siūlomų mitybos variantų. Šią dietą turėtumėte valgyti savaitę. Bet jei norite atsikratyti papildomų kilogramų, 2 dietos varianto meniu pratęsiamas dar savaitei.

„Dolinos“ kefyro dieta sukurta taip, kad jos žala žmonėms būtų minimali. Žmogaus suvartojamo skysčio kiekis sumažėja nuo dviejų iki dviejų su puse litro iki pusės litro per dieną. O valgant maistą rekomenduojama gerti žolelių antpilą. Maistas skirstomas į mažas porcijas, o maistas valgomas šešis kartus per dieną.

Kefyro dieta, skirta lieknėjimui, papildoma vaikščiojant, vaikščiojant, einant į sporto salę treniruotis.

Pirkinių sąrašas

Pagrindinis svorio metimo dietos komponentas yra kefyras, kurio riebumas yra 1–1,5%. Be to, reikėtų valgyti liesą mėsą, geriausia vištienos filė, varškę, bulves, morkas, grietinę 10% riebumo. Lieknėjančiam žmogui racioną rekomenduojama papildyti bet kokiais vaisiais, bet neįskaitant vynuogių ir. Pirmiausia iš jo būtina išleisti dujas. Saldainiai, marmeladas, šokoladas ir kepiniai keičiami džiovintais vaisiais. Jei pageidaujama, rekomenduojama kasdien išgerti puodelį arbatos.

Visiškai neturėtumėte valgyti prieskonių, skonio stipriklių, granuliuoto cukraus ar druskos. 7 ar 12 dienų mitybos plane į leistinų maisto produktų sąrašą neįtraukti maisto produktai draudžiami. Šios priemonės padės atsikratyti nekenčiamų kilogramų.

Meniu

Septynioms dienoms

Pirmą dieną išgerkite 2 stiklines kefyro ir suvalgykite tris bulves, virtas lupenomis;
Antradienį lieknėjantys suvalgo 2 valg. kefyras ir dietą papildo 250 gramų neriebios grietinės;
Trečiosios dienos dieta yra pagrįsta 2 šaukštais. kefyras ir 200 gramų neriebios varškės;
Ketvirtą dieną žmogus valgo virtą vištieną ir išgeria 2 valg. kefyras;
Penktadienį rekomenduojama suvalgyti morką arba 2 obuolius ir išgerti 2 valg. kefyras;
Šeštą dietos dieną reikia gerti tik kefyrą, apie 4 stiklines;
O paskutinę dietos dieną gerkite tik vandenį.

14 dienų

14 dienų dietos variante meniu kartojamas, tačiau po pirmos savaitės rekomenduojama pereiti prie įprastos dietos, bet be saldžių, rūkytų, riebių ir sūrių maisto produktų. Po savaitės pertraukos Larisos Dolinos dieta, skirta svorio metimui, tęsiasi. Per pertrauką sugrįš 2–3 kg, tačiau rezultatai greitai įsitvirtins po antrosios kefyro dietos savaitės.

Prieš pradedant pereiti prie tokios dietos, rekomenduojama pasninko diena ant obuolių ar agurkų. Kasdien vartojamas žarnynui išvalyti. Prieš kiekvieną valgį išgerkite vaistažolių ramunėlių ir jonažolių antpilo. Vaistažolės nuovirui sumaišomos lygiomis dalimis.

Pirmą dieną išgerkite 2 stiklines kefyro ir suvalgykite penkias bulves, virtas lupenomis;
Antros dienos dieta: 2 valg. kefyras ir 400 gramų neriebios varškės;
Trečiosios dienos dieta yra pagrįsta 2 šaukštais. kefyras ir 0,4 kg bet kokių vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus;
Ketvirtą dieną žmogus suvalgo 400 gramų virtos vištienos filė be odos ir ją nuplauna 2 valg. kefyras;
Penktą dieną rekomenduojama suvalgyti 0,4 kg vaisių ir išgerti 2 valg. kefyras;
Šeštą dietos dieną lieknėjančiam žmogui reikia gerti mineralinį vandenį be dujų (1500 gramų);
O paskutinę dietos dieną suvalgoma 0,4 kg vaisių ir 2 stiklinės kefyro.

Dolina dieta, skirta svorio metimui per 7 dienas, leidžia numesti iki 9 kg perteklinio svorio.

Maitinantis savaitę

Ši dieta laikoma patenkinama (palyginti su kitomis dietos galimybėmis). Maitinimas yra skirtas savaitei arba 8 dienoms. Pirmąsias dvi dietos dienas rekomenduojama gerti tik neriebų kefyrą (iki 1,5 litro per dieną). Kitomis dienomis maistas vyksta taip:

Pusryčiams geriamas muslis, aplietas neriebiu kefyru;
Pietums rekomenduojama suvalgyti gabalėlį virtos veršienos (vištienos, troškintos žuvies) be riebalų ir 120 gramų daržovių (geriausia morkų);
Popietiniam užkandžiui žmogus suvalgo obuolį arba išgeria stiklinę kefyro;
Vakarienei suvalgykite gabalėlį mėsos arba virtų daržovių. Jei norite, išgerkite puodelį arbatos be cukraus.

Pusryčius savo nuožiūra galima papildyti šviežiais vaisiais su sėlenomis. Jei norite gauti gerų rezultatų, nevalgykite duonos, o daržovių gardinkite aliejumi, actu ar majonezu.

Patiekalų receptai

Garuose virta žuvis

Garuose virta žuvis bus geras jūsų dietos receptas. Norėdami paruošti receptą, paimkite neriebią žuvį (tuną, menkę, lydeką), atitirpinkite ir supjaustykite mažais gabalėliais. Kiekvienas žuvies gabalėlis apibarstomas žolelėmis (petražolėmis ar krapais), paskaninamas citrinos sultimis, suvyniojamas į foliją ir dedamas į dvigubą katilą. Ten jis paruošiamas per 30–40 minučių, priklausomai nuo gabalo storio. Žuvies filė sūdyti nereikia. Šį receptą galima naudoti vieną iš dietos dienų. Žmonių, kurie bandė šią dietą, atsiliepimai rodo, kad šis receptas padės paįvairinti jūsų mitybą.

Norint numesti svorio laikantis šios dietos, valgymą rekomenduojama skirstyti valandomis. Pirmuosius pusryčius rekomenduojama valgyti 8 val., antrąjį – po dviejų valandų, o trečiuosius – vidurdienį. Jie pietauja 2 valandą po pietų, vidurdienį turi 4 valandą po pietų, o vakarieniauja ne vėliau kaip 6 valandą vakaro. Atsiliepimai apie lieknėjančius pagal Larisos Dolinos dietą teigia, kad angliavandenių trūkumą organizme galima nesunkiai įveikti pasitelkus saldžius vaisius, pavyzdžiui, kriaušes.

Mitybos specialistai mano, kad svarbu ir atsikratyti antsvorio, ir įtvirtinti rezultatus. Norėdami tai padaryti, neturėtumėte iš karto grįžti prie riebaus maisto, kuriame yra daug druskos, prieskonių, saldumynų ir rūkytos mėsos. Priešingu atveju kilogramai vėl grįš.

Norint palaikyti organizmą, rekomenduojama pereiti prie atskiros dietos su virta mėsa ir daugybe vaisių bei daržovių, išgerti ne mažiau kaip 2 litrus švaraus vandens per dieną. Taip pat reikėtų daug vaikščioti gryname ore ir į savo fizinių pratimų sąrašą įtraukti bent 15-20 minučių rytinės mankštos. Kefyras neturėtų būti pašalintas iš dietos.

Larisos Dolinos dieta, skirta lieknėjimui ant kefyro, dietologų vertinama gana griežta ir sukelia stresą žmogaus organizmui, todėl prieš pereinant prie tokios dietos būtina pasitarti su specialistu.

ŠIE STRAIPSNIAI PADĖS NUMESTI Svorio

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Dramatiškas populiarios dainininkės Larisos Dolinos svorio metimas pribloškė visuomenę. Per trumpą laiką moteris iš mielos apkūnios moters virto žavia ir seksualia socialiste. Nepaisant savo amžiaus, garsi Rusijos pop dainininkė dabar atrodo jauna ir žvali.

Dainininkė ilgai neatskleidė savo svorio metimo paslapties. Kai kurie žurnalistai plepėjo jai už nugaros ir sakė, kad Larisa Dolina kreipėsi į plastikos chirurgų pagalbą. Mitai buvo išsklaidyti, kai pati dainininkė pasauliui papasakojo apie stebuklingos dietos receptą, kuris vėliau tapo žinomas kaip Larisos Dolinos dieta.

Dieta, kurios laikosi garsi Rusijos pop asmenybė, yra griežta. Ne kiekvienas žmogus gali tai atlaikyti. Tai yra pagrindinis sunkumas ir kartu paslaptis, kaip greitai atsikratyti papildomų svarų.

Kad dieta būtų veiksminga, turite būti kantrūs ir laikytis jos iki karčios pabaigos. Puikus rezultatas laukia tų, kurie yra atkaklūs ir atsparūs: galiausiai galite numesti nuo 7 iki 9 kg. Jei dietą pratęsiate 3 savaitėms, realiai galite atsikratyti net 13 kg.

Pirmasis variantas: greitas svorio metimas iš Larisa Dolina

Pagrindinė priemonė kovojant už liekną figūrą – kefyras. Rekomenduojama rinktis rauginto pieno produktą, kurio riebumas ne didesnis kaip 1 proc. Tik šiuo atveju galite tikėtis greito ir gero rezultato.

Taip pat nereikėtų taupyti kefyro. Geriau įsigyti kokybišką produktą iš patikimo gamintojo: taip bus mažesnė tikimybė, kad kenksmingos medžiagos ir maisto priedai pateks į organizmą. Kuo trumpesnis galiojimo laikas, tuo natūralesnis kefyras.

Greitas svorio metimas apima 7 dienas, kurias reikia praleisti laikantis dietos. Šią savaitę būtina laikytis šių principų:

Kai ateina 18:00, turite visiškai nustoti valgyti. Leidžiama tik gerti.
Paros maisto dozę padalinkite į kelias lygias dalis. Atitinkamai, rekomenduojama valgyti bent 4 kartus per dieną nuo 7:00 iki 18:00.
Praleiskite bent 1 valandą lauke. Tai gali būti vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu, bėgiojimas ir pan. Svarbiausia yra kiek įmanoma vadovautis aktyviu gyvenimo būdu.

Larisos Dolinos rekomenduojama dieta skirta 7 dienoms ir nėra vienoda. Kefyro naudojimas išlieka nepakitęs.

Nepageidaujamų kilogramų atsikratymo efektas pagrįstas šiuo produktu.

Kasdieninis tvarkaraštis:

Pirmoji diena. Leidžiama išgerti 0,5 litro pagrindinio rauginto pieno produkto. Taip pat reikia įdėti 5 gabalėlius bulvių, virtų su lupenomis. Į vieną patiekalą įeina 1 bulvė ir 100 ml fermentuoto pieno produkto.
Antra diena. Privaloma vartoti pagrindinį rauginto pieno produktą. Kiekis nesikeičia – pusė litro. Tarp kefyro gėrimo raundų iš viso reikia suvalgyti penktadalį kilogramo grietinės. Ji neturėtų būti stora. Paprasčiau tariant, pirmiausia reikia išgerti 100 ml kefyro, po valandos suvalgyti 1 arbatinį šaukštelį grietinės. Pakartokite 5 kartus per dieną.
Trečia diena. Pagrindinio komponento kiekis nesikeičia. Įprasta jį derinti su neriebiu varšku, kurio kiekis yra 200 g. Geriau vartoti ožkos kilmės ingredientą, nes jis yra natūralus ir mažiau kaloringas.
Ketvirta diena. Būtina laikytis įprastos kefyro dozės – 500 ml. Nulupta vištienos filė valgoma kaip maistas. Pusę kilogramo krūtinėlės reikia išvirti nepridedant prieskonių. Visas maistas turi būti padalintas į 4 arba 5 porcijas.
Penkta diena. Čia dar reikia laikytis nustatytos normos – pusės litro rauginto pieno produkto. Vaisiai naudojami kaip maistas. Čia galite rinktis: 300 g džiovintų slyvų, kilogramą šviežių žalių obuolių (tokį variantą geriau rinktis žiemą arba rudenį) arba 500 g morkų (tai tinka vasarai). Kaip rodo apžvalgos, slyvos geriausiai numalšina alkį.
Šešta diena. Per dieną reikia išgerti 1 litrą kefyro. Be to, jūs negalite valgyti nieko kito.
Septinta diena. Ji taip pat vadinama pasninko diena, nes leidžiama gerti tik išpilstytą arba nusistovėjusį vandenį neribotais kiekiais, bet ne mažiau kaip 1 litrą.

Sunku savaitę ištverti vandenį ir raugintus pieno produktus. Taip pat leidžiama gerti žaliąją arbatą. Šiuo gėrimu galima mėgautis neribotais kiekiais. Žalioji arbata per žinomos pop dainininkės rekomenduojamą dietą yra tikras gelbėtojas, nes numalšina alkio jausmą.

Draudžiama naudoti cukrų, medų ir kitus saldiklius.

Trijų savaičių dieta su įprastinės dietos pertrauka

Pagrindinis skirtumas tarp šio Larisa Dolina metodo yra tai, kad dietos kurso trukmė yra trys savaitės. Pirmąsias 7 dienas reikia griežtai laikytis. Kitą savaitę galėsite pereiti prie įprasto maisto, neįtraukdami tik riebių saldumynų, miltinių gaminių, gruzdintų patiekalų ir kt. Trečia savaitė konsoliduojasi. Pirmas 7 dienas reikia valgyti taip pat, kaip nurodyta meniu.

Jei po 3 savaičių nėra rezultato, kurio buvo norėta, tada jums leidžiama viską pakartoti tokia tvarka:

dietos savaitė;
7 dienos normalios mitybos;
Vėl dietos savaitė.

Larisa Dolina primygtinai reikalauja laikytis šių trijų savaičių mitybos plano taisyklių:

Jūs turite valgyti griežtai laiku. Rekomenduojamos valgymo valandos: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Šį laiką galima perkelti valanda anksčiau, bet ne vėliau.
Praverstų kasdieninė 2 litrų klizma. Ši taisyklė nėra privaloma, tačiau be jos rezultatas bus prastesnis.
Abi dietos savaites meniu nesikeičia.
Prieš sėdant valgyti, kiekvieną kartą reikia užplikyti ir išgerti po 50 g pasirinktų žolelių: ramunėlių, jonažolių, medetkų. Jei pageidaujate, galite juos maišyti.
Prieš pradėdami pirmąją dietos savaitę, turite turėti pasninko dieną. Tai padės organizmui pasiruošti būsimam stresui.

Trijų savaičių lieknėjimo komplekso meniu yra ne toks griežtas, produktų galite gauti pakankamai. Gana lengva išlaikyti režimą 2 savaites su savaitės įprasto maisto pertrauka.

Dienos maitinimo grafikas:

Pirmoji diena. Būtina suvartoti 500 ml rauginto pieno produkto, kurio pagrindas yra dieta, kurio riebumas ne didesnis kaip 1%. Iš maisto leistina 400 g bulvių, keptų orkaitėje arba išvirtų su apvalkalu. Reikėtų neįtraukti druskos ir kitų prieskonių.
Antra diena. Reikia sumaišyti pusę litro kefyro ir 400 g neriebios ožkos varškės. Jei nėra galimybės įsigyti ožkų produkto, galite pasiimti neriebų karvių produktą.
Trečia diena. Jie vadinami kefyru-vaisiais, nes leidžiama gerti įprastą pagrindinio produkto dozę ir mėgautis 400 g mėgstamų vaisių. Išimtis yra tik tie vaisiai, kuriuose yra daug fruktozės: bananai ir vynuogės.
Ketvirta diena. Pusė litro pagrindinės dietinio komplekso sudedamosios dalies derinama su baltymų vartojimu. Maistui paimkite 400 g vištienos krūtinėlės. Jis verdamas vandenyje nepridedant prieskonių ar prieskonių.
Penkta diena. Trečią dieną paruošta dieta kartojama. Leidžiama pusė litro fermentuoto pieno produkto pagrindo ir 400 g visiškai bet kokių vaisių. Čia galite suvalgyti nedidelę kekę vynuogių arba vieną bananą.
Šešta diena. Reikia išgerti pusantro litro išgryninto negazuoto vandens. Šį dietinio meniu komponentą geriau įsigyti specializuotoje parduotuvėje. Jūs negalite valgyti nieko, išskyrus skystą.
Septinta diena. Tai kefyro-vaisių dienos pakartojimas. Leidžiama įprasta fermentuoto pieno produkto dalis ir 400 g sezoninių vaisių, įskaitant nedidelį bananą ir nedidelę vynuogių kekę.

Skirtumas tarp šio svorio metimo meniu varianto yra draudimas gerti žaliąją arbatą. Šiltą vandenį leidžiama gerti tik tomis dienomis, kai pagal taisykles mineralinis vanduo nėra skiriamas.

Ši dieta yra sotesnė.

Trečias variantas: 16 dienų iki liekno kūno

Taip pat yra ir trečias dietos variantas, kurį garsi dainininkė naudojo svorio metimui. Jis skiriasi tuo, kad trunka 16 dienų. Meniu sudaromas 8 dienoms. Jis turi būti kartojamas 2 kartus be pertraukos nuo įprastos dietos.

Trečiosios dietos versijos metu Larisa Dolina rekomenduoja laikytis šių taisyklių A:

Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18 val.
Per dieną turėtų būti bent 4 valgiai. Leistinas maisto kiekis turi būti paskirstytas taip, kad užtektų 4 vienodoms porcijoms.

Detalus meniu 8 dienoms:

Pirmoji diena. Reikia išgerti 500 ml kefyro, kurio riebumas ne didesnis kaip 1%. Džiovinti vaisiai yra energijos šaltinis. Jų galite suvalgyti iki 300 g. Taip pat per dieną reikėtų išgerti 1 litrą švaraus vandens.
Antra diena. Dietos pagrindas – bulvės. Galite išvirti 10 vienetų šios daržovės. Reikia išgerti 0,5 litro kefyro ir 1 litrą mineralinio vandens.
Trečia diena. Rekomenduojama išgerti pusę litro kefyro ir litrą mineralinio vandens. Be to, leidžiama suvalgyti 10 žalių obuolių.
Ketvirta diena. Gėrimo režimas nesikeičia: 0,5 litro kefyro ir 1 litras švaraus, paprasto vandens be dujų. Be to, reikia suvalgyti 1 kg virtos vištienos krūtinėlės. Prieskoniai neleidžiami.
Penkta diena: Reikia išgerti 500 ml kefyro ir litrą mineralinio vandens. Taip pat rekomenduojamas 1 kg neriebios varškės.
Šešta diena. Dietą sudaro 500 ml kefyro, 1 litras mineralinio vandens ir 1 litras skystos neriebios grietinės.
Septinta diena. Šią dieną reikia išgerti tik: pusę litro kefyro ir litro švaraus vandens be dujų.
Aštunta diena. Tai pati sunkiausia diena, nes leidžiama išgerti tik iki 2 litrų vandens.

Po 8 dienų meniu reikia kartoti nuo pradžių. Rezultatas – 16 dienų dietos. Pirmąsias 6 meniu dienas lengva ištverti. Sunkumai kyla, kai leidžiamas tik vanduo. Tačiau ištvėrę 2 dienas galite gauti puikų rezultatą - iki -15 kg per 16 dienų.

Teisinga išeitis iš Larisos Dolinos dietos

Numesti svorio pagal Rusijos popžvaigždės receptą sunku. Mityba yra ribota, todėl jūs turite būti alkani. Išeidami iš šios dietos turite būti ypač atsargūs, kad nepakenktumėte savo organizmui.. Yra 3 galimybės pereiti prie įprastos dietos:

Pirmąjį mėnesį po dietos būtina atsisakyti alkoholio, saldumynų, riebaus ir kepto maisto. Įprastas maisto porcijas rekomenduojama sumažinti 50 proc. Po mėnesio leidžiama valgyti viską, bet mažomis dozėmis. Priešingu atveju visi numesti kilogramai sugrįš.
Antras variantas – laikytis mitybos režimo ir palaipsniui įvesti kitus maisto produktus: kiaušinius, sviestą, duoną, daržovių salotas ir kt. Svarbiausia valgyti mažai ir dažnai.
Trečia išeitis iš dietos – kefyrą pakeisti maistingesniu maistu: kiaušiniais, daržovėmis, kruopomis. Savaitės pabaigoje į savo racioną galite įtraukti mėsą ir žuvį. Maisto kepti negalima, leidžiama tik virti.

Norėdama įtvirtinti gerus rezultatus ir ilgą laiką išlaikyti formą, Larisa Dolina rekomenduoja sportuoti. Galite pasirinkti sporto salę, fitnesą, pilatesą ar bet kokį šokių aerobiką.

Pagrindiniai žvaigždės kefyro dietos privalumai ir trūkumai

Pagrindinis šio svorio metimo būdo privalumas yra žarnyno valymas.. Kefyras užpildo organizmą naudinga mikroflora. Mikroorganizmai padeda įveikti dietą, nesukeldami disbiozės.

Šios dietos trūkumas – organizmas smarkiai dehidratuoja. Dėl to žmogus praranda raumenų masę. Moterims krūtys sumažėja. Štai kodėl taip svarbu atstatyti vandens balansą išėjus iš dietos.

Tokios dietos trūkumai taip pat apima šiuos veiksnius::

avitaminozė;
sumažėjęs imunitetas;
strijų atsiradimas.

Laikui bėgant visos problemos išnyksta. Dėl puikaus rezultato verta iškęsti mėnesį nepatogumų po dietos. Vėliau kūnas pradės dirbti kaip anksčiau.

Numeskite 7 kg per savaitę laikydamiesi Larisos Dolinos dietos: rezultatai ir apžvalgos

Žmonės, nusprendę pereiti prie griežtos Larisos Dolinos dietos, turėtų aiškiai žinoti, kad ją išlaikyti bus sunku. Tai liudija daugybė atsiliepimų. Tik keli iš besilaikiusiųjų tokios dietos sugebėjo išsilaikyti iki galo.

Kai kurios moterys reaguoja neigiamai. Jie buvo patenkinti galutiniu rezultatu, tačiau per mėnesį sugrįžo ankstesnis svoris. Šio reiškinio priežastys gali būti įvairios: neteisinga mityba, žarnyno ligų buvimas, hormoninės sistemos sutrikimai ir kt.

Norint išlaikyti gautus rezultatus, reikia sumažinti įprastos maisto porcijos kiekį, taip pat nepamiršti ir sporto. Reguliari mankšta padės susidoroti su strijomis ir suglebusi oda.

Dauguma moterų teigiamai atsiliepia apie žvaigždės dietą. Ištverti griežtą režimą nebuvo lengva, tačiau rezultatas jų nenuvylė. Dailiosios lyties atstovės per 2 savaites numetė vidutiniškai nuo 7 iki 14 kg. Visos moterys tvirtina, kad svarbiausia būti motyvuotai ir tikėti sėkme.