Privatus ritminės gimnastikos treneris. Gimnastų choreografinis mokymas. Požiūris į kiekvieną vaiką

(3 balsų vidurkis: 5,00 iš 5)

Jame puikiai dera fizinis ir estetinis vystymasis, kuris traukia daugybę merginų, tačiau ne mažiau svarbus ir ritminės gimnastikos trenerio pasirinkimas. Natūralu, kad sportininkų gaunama nauda dar labiau populiarina šią sporto šaką.

Treneris vaidina svarbų vaidmenį gimnastės gyvenime, padeda atskleisti jos potencialą.

Kaip išsirinkti gerą ritminės gimnastikos trenerį?

Prieš rinkdamiesi specialistą, pirmiausia turėtumėte apsispręsti dėl savo tikslų. Žinoma, jei tėvai nori, kad mergaitė užsiimtų gimnastika kaip pomėgį, tai yra gerai, nes tai padeda lavinti plastiškumą, grakštumą, taip pat pasitikėjimą ir valią, formuoja puikią laikyseną ir figūrą.

Be to, sportas naudingas ir sveikatai, ir visapusiškam mergaitės vystymuisi. Tokiais atvejais reikėtų rinktis vietą, kurioje merginai būtų įdomu ir patogu mokytis.

Jei jūsų tikslas yra rimtai paruošti vaiką, kad jis pasiektų didelę gimnastikos ir sporto sėkmę, tuomet turėtumėte susirasti gerą ritminės gimnastikos trenerį. Natūralu, kad geriau rinktis mentorių, pasiekusią gerų rezultatų sporte arba turintį mokinį, pasiekusį sėkmės sportinėje karjeroje.

Renkantis treniruoklį, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į kelis dalykus:

• Asmeninė trenerio sportinė patirtis. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra išsiaiškinti, kaip klostėsi būsimojo vaiko trenerio sportinė karjera, taip pat kokių rezultatų pasiekė jo globotiniai.

• Trenerio patirtis. Būtina pasidomėti, kiek laiko jis dirba šiose pareigose ir kokie jo globotinių rezultatai bei pasiekimai.
• Mentoriaus požiūris. Ar yra realus progresas trenerio veikloje, kyla techninis lygis, taip pat sportininkų pasiekimai ar ne.
• Reiklus, objektyvumas. Bet kuris mentorius turėtų sugebėti nurodyti klaidas, taip pat vadovauti sportininkui, skatindamas norą nuolat treniruotis siekiant rezultatų. Kiekvienas geras mentorius turi būti griežtas ir tuo pat metu jautrus, malonus ir supratingas. Internete galite rasti ritminės gimnastikos trenerį Maskvoje ir kituose miestuose. Turint tokį trenerį, darbas bus produktyvus, o jaunasis gimnastas treniruosis su malonumu ir dideliu susidomėjimu.

• Supratimas. Labai svarbu, kad treneris rastų bendrą kalbą su sportininkais, nes merginos didžiąją dienos dalį praleidžia užsiėmimuose, o trenerė joms yra tarsi antroji mama. Ritminės gimnastikos trenerio pasirinkimas yra puikus, ypač Rusijoje, kur ši sporto šaka populiari. Geras mentorius turi sugebėti suprasti ir jausti savo auklėtinį.

Prieš darydami galutinį pasirinkimą, turėtumėte asmeniškai pasikalbėti su potencialiu treneriu. Dalyvaukite mokymuose ir stebėkite, kaip mentorius dirba su vaikais. Labai svarbi ir paties vaiko nuomonė, į kurią reikėtų įsiklausyti.

Sporto mokyklos pasirinkimas

Žinoma, trenerio pasirinkimas merginai – tik pirmas žingsnis sėkmės kelyje, tačiau nemažą vaidmenį atlieka ir techninės sąlygos, kurios priklauso nuo pasirinktos sporto mokyklos. Individualų ritminės gimnastikos trenerį dukrai galite rasti specialiuose sportui skirtuose tinklalapiuose. Gimnastikos užsiėmimams sporto salėms keliami specialūs reikalavimai.

Lubų aukštis, kaip taisyklė, turi būti ne mažesnis kaip 10 m, nes gimnastai treniruojasi su aparatais. Taip pat salėje grindys turi būti ne tik lygios, bet ir išklotos kilimu. Be to, salėje turi būti saugos įranga, choreografiniai aparatai, veidrodžiai, gimnastikos kopėčios.

Natūralu, kad ne visos sporto mokyklos turi tokias sąlygas treniruotis. Pasitaiko, kad gimnastai treniruojasi salėse, kuriose nėra specialios įrangos. Ne kiekvienas tėvas gali sau leisti išleisti mergaitę į mokamą mokyklą. Ir vis dėlto trenerio pasirinkimui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Gimnastas gali pasiekti aukščiausių rezultatų treniruodamasis įprastoje sporto salėje, bet su geru mentoriumi.

Neteisinga dėti daug vilčių į mentorių, nes daug kas priklauso nuo sportininko. Be meilės sportui ir apskritai gimnastikai mergina nepasieks puikių rezultatų net ir pas geriausią trenerį, jei nebus atsidavimo.

Taigi labai svarbu ugdyti vaiko ryžtą, darbštumą, taip pat užsispyrimą ir dėmesingumą. Tai ne tik mentoriaus, bet ir tėvų užduotis.

Vesdami vaiką į mokyklą, dauguma tėvų tikisi išsiaiškinti, ar vaikas bus čempionas, ar ne. Tačiau net geriausias ir labiausiai patyręs treneris neatskleis gimnastės galimybių į tokį klausimą.

Apie tai galite sužinoti tik ne anksčiau kaip po vienerių metų mokymo. Pasitaiko, kad merginos visiškai netikėtai atskleidžia savo potencialą, ir atvirkščiai – galinčios pasiekti didžiulę sėkmę staiga palieka sportą.

Kokio amžiaus mergaitę reikia siųsti į gimnastikos mokyklą?

Visos Rusijos ritminės gimnastikos trenerių diena švenčiama spalio 30 d., Gimnastikos diena. Trenerių darbas atsakingas ir sudėtingas. Iš esmės užsiėmimai vyksta 6 dienas per savaitę. Tai būtina ir privaloma sąlyga norint išlaikyti formą ir kurti naujus rezultatus. Gimnastės sportinė karjera prasideda vaikystėje 4-5 metų amžiaus. Tokio amžiaus mergaitėms nesunku mankštintis dėl didelio natūralaus lankstumo.

Viena iš populiariausių sporto šakų, kurioje dera elegancija ir grakštumas. Nenuostabu, kad šis gražus sportas vis labiau vilioja merginas nuo pat mažens. Priėmę sprendimą, turėtumėte rimtai pagalvoti apie tinkamos sporto mokyklos ir trenerio pasirinkimą.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis treniruoklį

Išsirinkti gerą ritminės gimnastikos trenerį nėra lengva. Jis turi būti savo srities profesionalas ir tuo pačiu lengvai rasti bendrą kalbą su vaikais.

Merginos į gimnastiką ateina nuo penkerių iki šešerių metų, o kartais ir anksčiau. Tokio amžiaus vaikai yra labai judrūs ir lankstūs, o jautriai vadovaujant treneriui gali nesunkiai atlikti reikiamus pratimus.

Prieš rinkdamiesi trenerį, turite nuspręsti, kokiu tikslu kūdikis lankys ritminės gimnastikos pamokas.

Dažniausiai pagrindinis tikslas yra visavertis fizinis vaikų vystymasis. Tinkamas reguliarus mokymas prisideda prie harmoningo vaiko vystymosi. Merginos išsiugdo taisyklingą laikyseną, jų figūra tampa liekna ir stangri, judesiai lengvi, grakštūs ir grakštūs.

Reguliarus pratimas gali formuoti naudingus įpročius, taip pat padėti ugdyti pasitikėjimą, ugdyti kantrybę ir valią.

Tam gali tikti artimiausia sporto mokykla. Čia esantis treniruoklis padės vaikui patogiai įsitaisyti ir parinkti jam reikiamą krūvį.

Kai pagrindinis tikslas yra pasiekti puikių rezultatų sporte, į gero mentoriaus pasirinkimą reikia žiūrėti su visa atsakomybe. Tam geriausia pasirinkti individualų trenerį, kuris ves individualias treniruotes su vaiku. Būtina atkreipti dėmesį į privatų patyrusį meistrą, pasiekusį didelės sėkmės sporte ir dabar pasiruošusį perduoti savo patirtį pradedantiesiems.

Savo darbą išmanantis mokytojas sugebės įskiepyti meilę sportui ir padėti vaikui patikėti savimi.

Labai dažnai po pirmos pamokos tėvai nori išgirsti, ar vaikui seksis sportuoti, ar ji galiausiai gali tapti čempione. Nė vienas treneris neatsakys į šiuos klausimus, nes neįmanoma iš karto nustatyti tolesnės vaiko sportinės raidos. Tik po metų nuolatinių treniruočių paaiškės, ką mergina sugeba.

Kokias savybes turi turėti treneris?

Ritminės gimnastikos trenerio profesija reikalauja tam tikrų žinių ir įgūdžių. Geriausia rinktis mokytoją, turintį aukštąjį arba vidurinį profesinį išsilavinimą, susijusį su kūno kultūra ir sportu. Puikus pasirinkimas būtų treneris, turintis Rusijos sporto meistro vardą, kuris padės būsimam sportininkui pasiekti aukštą ritminės gimnastikos lygį.

Geras treneris turi turėti įvairių profesinių savybių, reikalingų sėkmingam jo darbui.

Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į:

• Mentoriaus asmeninė patirtis ir koučingo patirtis.

Apie jį daug ką gali pasakyti ir paties trenerio asmeninės sėkmės sportinėje karjeroje, pergalės ir apdovanojimai. Koučingo patirtis rodo, kiek metų mokytojas sėkmingai dirba treneriu ir kokių rezultatų per kelerius metus pavyko pasiekti jo mokiniams.

• Koučingo tobulėjimas ir pažanga.

Trenerio darbo rezultatai pirmiausia priklauso nuo sėkmingų jo auklėtinių pasirodymų ir gaunamų apdovanojimų.

• Teisingas požiūris į mokinius

Tikras treneris turi būti griežtas ir teisingas, tačiau neturintis gerumo ir supratimo. Jis kompetentingai nurodys visus netikslumus, sugebės sudominti ir motyvuoti gimnastę tolimesniam darbui, taip pat nukreips ją siekti geresnių rezultatų. Jei reikia, geras mentorius palaikys ir paguos jo auklėtinį.

• Jis moka ir moka rasti bendrą kalbą su savo mokiniais.

Merginos ilgą laiką praleidžia treniruotėse, kur nuolat bendraujama su mokytoja. Todėl labai svarbu pasirinkti gerą trenerį, kuris jau nuo pirmųjų susitikimo su vaiku minučių gebėtų rasti abipusį supratimą. Ateityje tai vaidins didelį vaidmenį moterų sportininkių raidoje.

Ne viskas priklauso nuo mentoriaus

Daug kas priklauso nuo mentoriaus, jis turi didelę reikšmę sportininko tobulėjimui, padeda, vadovauja ir palaiko. Tačiau sportinių laimėjimų augimas įmanomas tik jų bendru, gerai koordinuotu darbu. Gimnastas turi turėti didelį norą ir užsispyrimą bei sunkiai dirbti dėl rezultato. Ji turi būti visiškai atsidavusi mokymui, tik tokiu atveju ji gali pasiekti didelę sėkmę.

Sportininkė turėtų stengtis išsiugdyti jai reikalingas savybes, pavyzdžiui:

Neįtikėtinų pastangų ir svarbiausių savybių puoselėjimo dėka merginai sėkmė bus garantuota. Tuo pačiu ateityje ji gali būti pastebėta ir pasiūlyta treniruotis su puikiais atletais, nusipelniusiais Rusijos ritminės gimnastikos treneriais.

Kaip išsirinkti tinkamą sporto mokyklą

Sporto mokyklos pasirinkimas vaidina svarbų vaidmenį būsimo sportininko raidoje. Ritminės gimnastikos pamokų ir pasirodymų salė turi atitikti technines sąlygas ir standartus.

• Sporto salė turi būti pakankamai erdvi su aukštomis lubomis, grindys turi būti lygios su kilimu.
• Sporto treniruočių salėje turėtų būti įrengti choreografiniai aparatai, veidrodžiai, kopėčios, kurios padėtų atlikti sudėtingus pratimus.
• Salėje turi būti įrengta ventiliacija, geras apšvietimas ir optimali kambario temperatūra patogiam gimnastų treniruotėms.

Sportinės veiklos pradžioje ne visada galima treniruotis gerai įrengtose sporto salėse. Todėl treniruotėms galite pasirinkti zoną sporto salėje, kuri nėra pritaikyta gimnastikai. Yra daug atvejų, kai būsimi gimnastai pradėjo treniruotis tokiose salėse ir pasiekė puikių pergalių, aktyviai dalyvaudami įvairiose varžybose ir turnyruose.

Net jei lankai geriausią ritminės gimnastikos mokyklą, be patyrusio trenerio aukštų rezultatų nepasieksi.

Todėl pagrindiniu lemiamu veiksniu taps kompetentingo trenerio pasirinkimas, kurio užnugaryje yra daug sėkmingų mokinių, kada nors dalyvavusių pasaulio meninės gimnastikos čempionate.

Prieš priimant atsakingą sprendimą dėl sporto klubo pasirinkimo ritminės gimnastikos užsiėmimams, mergaitės tėvams svarbu asmeniškai pabendrauti su būsimu treneriu. Geriausia būtų, jei vaikas pirmiausia eitų į bandomąją pamoką ir nuspręstų, ar jam patogu mokytis būtent pas šį mokytoją, ir, atsižvelgdamas į vaiko nuomonę, kartu nuspręstų.

Ir kas žino, galbūt šis žingsnis jūsų vaikui yra sėkmingos sportinės karjeros pradžia ir ji taps būsima Rusijos olimpine ritminės gimnastikos čempione.

Argumentai "už": Norėčiau nuoširdžiai padėkoti svetainės komandai, kad pasirinko trenerį mūsų vaikams. Mums buvo pasiūlyta Irina Nikolaevna Gavrilova. Tai aukščiausios klasės specialistas. Nuo pirmųjų susitikimo su mūsų merginomis minučių Irina Nikolaevna sugebėjo su jomis užmegzti ryšį ir rasti požiūrį į kiekvieną iš jų. Ir tai nėra taip paprasta, nes auga keturios mergaitės dvynės, kurių kiekviena turi labai stiprų, savarankišką charakterį. Irina Nikolaevna dirbo su merginomis grupėje ir individualiai. Jai buvo pavesta bendrai fiziškai vystytis vaikai; fitneso mokymas vaikams su kūdikių jogos elementais. Jau po dviejų savaičių tapo pastebimas teigiamas rezultatas: merginos tapo lankstesnės ir fiziškai aktyvesnės. Individualiose pamokose Irina Nikolaevna sugebėjo rasti raktą kiekvienam iš jų, atsižvelgdama į jų fizines ir psichologines savybes. O svarbiausia – vaikai mielai ėjo į užsiėmimus, laukė jų ir visada dirbo su emocingu entuziazmu. Tačiau, kaip žinote, noras ir siekiai yra daugiau nei pusė sėkmės bet kuriame versle. O be to, vaikai yra geriausias žmonių santykių indikatorius. O mūsų merginos siekė bendrauti su trenere, nes jautė, kad Irina Nikolaevna – nuostabi siela. Malonūs, nuoširdūs, darbštūs, mylintys vaikai. Ji neužmiega ant laurų dirbdama su klientais ir nuolat ieško būdų, kaip paįvairinti darbo metodus ir formas, palaikyti vaikų norą, skatinti jų fizinį ir asmeninį augimą. Ir ji reguliariai dirba su savimi, kad pasiektų dar daugiau savo profesijos aukštumų. Labai tikimės tęsti bendradarbiavimą su Irina Nikolaevna. Vaikai yra pripratę ir nori tęsti mokslus. Norėčiau, kad užsiėmimai su šiuo treneriu taptų sistema ir pasiektų galutinį tikslą – bendrą vaikų fizinį stiprinimą ir tobulėjimą. Džiaugiuosi galėdamas rekomenduoti Iriną Nikolajevną Gavrilovą kaip ritminės gimnastikos, fitneso ir jogos trenerę. Jos darbas vertas aukščiausio įvertinimo – 5+. Dėkoju svetainės komandai už aukštą profesionalumą ir teikiamų paslaugų kokybę. Ši įmonė dirba siekdama rezultatų. Pagarbiai. Tsyganova Oksana Anatolyevna.. Mums buvo pasiūlyta Gavrilova Irina Nikolaevna. Tai aukščiausios klasės specialistas. Nuo pirmųjų susitikimo su mūsų merginomis minučių Irina Nikolaevna sugebėjo su jomis užmegzti ryšį ir rasti požiūrį į kiekvieną iš jų. Ir tai nėra taip paprasta, nes auga keturios mergaitės dvynės, kurių kiekviena turi labai stiprų, savarankišką charakterį. Irina Nikolaevna dirbo su merginomis grupėje ir individualiai. Jai buvo pavesta bendrai fiziškai vystytis vaikai; fitneso mokymas vaikams su kūdikių jogos elementais. Jau po dviejų savaičių tapo pastebimas teigiamas rezultatas: merginos tapo lankstesnės ir fiziškai aktyvesnės. Individualiose pamokose Irina Nikolaevna sugebėjo rasti raktą kiekvienam iš jų, atsižvelgdama į jų fizines ir psichologines savybes. O svarbiausia – vaikai mielai ėjo į užsiėmimus, laukė jų ir visada dirbo su emocingu entuziazmu. Tačiau, kaip žinote, noras ir siekiai yra daugiau nei pusė sėkmės bet kuriame versle. O be to, vaikai yra geriausias žmonių santykių indikatorius. O mūsų merginos siekė bendrauti su trenere, nes jautė, kad Irina Nikolaevna – nuostabi siela. Malonūs, nuoširdūs, darbštūs, mylintys vaikai. Ji neužmiega ant laurų dirbdama su klientais ir nuolat ieško būdų, kaip paįvairinti darbo metodus ir formas, palaikyti vaikų norą, skatinti jų fizinį ir asmeninį augimą. Ir ji reguliariai dirba su savimi, kad pasiektų dar daugiau savo profesijos aukštumų. Labai tikimės tęsti bendradarbiavimą su Irina Nikolaevna. Vaikai yra pripratę ir nori tęsti mokslus. Norėčiau, kad užsiėmimai su šiuo treneriu taptų sistema ir pasiektų galutinį tikslą – bendrą vaikų fizinį stiprinimą ir tobulėjimą. Džiaugiuosi galėdamas rekomenduoti Iriną Nikolajevną Gavrilovą kaip ritminės gimnastikos, fitneso ir jogos trenerę. Jos darbas vertas aukščiausio įvertinimo – 5+. Dėkoju svetainės komandai už aukštą profesionalumą ir teikiamų paslaugų kokybę. Ši įmonė dirba siekdama rezultatų.

Viena iš SC „Kometa“ auklėtinių sėkmės paslapčių – geriausi ritminės gimnastikos srities treneriai.

Noriu pabrėžti, kad pelnyti „geriausio“ apibrėžimą nėra lengva: mentoriui neužtenka būti genialiu profesionalu, gebančiu per trumpą laiką paruošti vaiką sunkiam turnyrui. Geras ritminės gimnastikos mokytojas turi būti ne tik puikus sportininkas, bet ir talentingas mokytojas, mentorius, subtilus psichologas ir vyresnysis draugas.

Mentoriaus pasirinkimas

Trenerio reikšmė rimtai gimnastika besidominčio vaiko gyvenime yra didžiulė – mentorius turi būti visame kame pavyzdys, žmogus, kuris įkvėps, palaikys sunkioje situacijoje, pasikraus energija, ištaisys klaidas ir padės susidoroti su sunkumais.

Renkantis trenerį reikėtų orientuotis ne tik į jo sportinį pasirengimą ir mentoriaus išugdomą olimpinių žvaigždžių skaičių. Ne mažiau svarbus ir mokytojo gebėjimas rasti požiūrį į vaiką. Koučingas sujungia reikalavimus ir švelnumą, griežtumą ir gebėjimą padrąsinti. Kai kuriems vaikams reikia „tvirtos rankos“; su kitais reikia elgtis kuo subtiliau. Kompetentingas treneris sugebės rasti požiūrį į bet kurį vaiką, įskiepyti jam meilę sportui ir padidinti motyvaciją sportuoti.

Labai svarbu, kad gimnastė visiškai pasitikėtų savo mentoriumi ir mėgautųsi mokymusi iš jo. Tai būtina sąlyga ne tik būsimiems sportiniams laimėjimams, bet ir teigiamam užsiėmimų poveikiui gimnastės gyvenimui.

Mūsų treneriai

SC „Kometa“ turi geriausių trenerių komandą. Klubo mentoriai ne tik moko vaikus meno, bet ir ne tik dalijasi savo amato paslaptimis. Su kiekvienu mūsų mokyklos mokiniu jie elgiasi supratingai, moka motyvuoti vaikus ir palaikyti juos sunkiame kelyje į sportines aukštumas.

Natūralu, kad klubo mokytojų profesionalumas taip pat yra aukšto lygio. Galite būti tikri, kad jūsų vaikas bus išmokytas visko, ko reikia, kad pasisektų ritminėje gimnastikoje. Mūsų mokyklos absolventai ne kartą demonstravo savo įgūdžius daugelyje Rusijos ir tarptautinių konkursų.

Individualios treniruotės

Būna situacijų, kai vaikui neužtenka grupinių užsiėmimų. Intensyvus pasiruošimas atsakingam turnyrui ar pagreitintas konkrečios programos įvaldymas pasirodymui reikalauja individualių pamokų su treneriu. Tokių užsiėmimų metu treniruojami išskirtinai būtini elementai, o nedalomas mentoriaus dėmesys tenka jaunajai gimnastei. Tai leidžia greitai pasiekti optimalius rezultatus.

Ar jūsų vaikui reikia individualių pamokų? Esame pasirengę jums padėti ir organizuoti pamokas specialiai jūsų gimnastei.

Požiūris į kiekvieną vaiką

Visi vaikai skiriasi vienas nuo kito, todėl mokymo metodai turėtų būti skirtingi. Individualizuotas požiūris leidžia pasiekti sėkmės, net jei jūsų vaikas turi sunkų charakterį. Didžiulė darbo patirtis leidžia klubų treneriams rasti „raktą“ nuo svetimais žmonėmis nepasitikinčių ir sunkiai kontaktuojančių vaikų, drovių merginų, nepasitikinčių savimi.

Būdami geri psichologai, treneriai padeda mokiniams atsikratyti vidinių kliūčių, susidoroti su drovumu, labiau pasitikėti savimi, labiau atsipalaiduoti ir drąsiau. Patyręs treneris ne tik moko užkariauti sporto aukštumas: užsiėmimai teigiamai veikia vaikų vystymąsi ir ugdo charakterį.

SC „Kometa“ mokyklos treneriai – mūsų pasididžiavimas. Klubui pavyko suburti tikrai geriausius trenerių specialistus.

Choreografijos treniruotės vyksta per visą sportininkų treniruočių laikotarpį. Jis yra apšilimo, pratimų, visų treniruočių ir mokymosi judesių derinių metu. Tačiau didžiulis choreografijos vaidmuo gimnastikoje nereiškia, kad tai galutinis treniruočių tikslas. Choreografinis mokymas sporte turi savo specifiką:

• Tai yra ugdymo proceso sudedamoji dalis ir naudojama nepertraukiant judesių ir pratimų tyrimo;
• Choreografijos mokytojas turi sutelkti dėmesį į trumpą treniruočių laiką, nes choreografija nėra pagrindinė gimnastų treniruočių dalis, o tam skirtas laikas pagal programą yra gana ribotas.

1. Pratimas – judesių pratimas prie mašinos, siekiant lavinti stabilumą ir lankstumą. Šie pratimai atliekami griežta seka:

• Demi ir grand plié;
• Batman tandu ir Batman tandu-zhete;
• Ron de jamb par ter;
• Betmeno fondiu;
• Betmeno frapė ir betmeno dvigubas frapė;
• Ron de jamme en ler;
• Petit Batman sur le cou-da-pieed;
• Betmenas Rolevelianas ir Betmenas Devlöppe;
• Didysis Betmeno lėktuvas.

1. Mažas ir didelis adagio salės centre;
2. Allegro – maži ir dideli šuoliai.

• Pirma, alkūnės ir riešai suformuoja kreivę, rankos pakeltos į priekį skrandžio lygyje;
• Trečia – alkūnės ir riešai tokioje pačioje padėtyje kaip ir pirmoje padėtyje, bet rankos iškeltos virš galvos;
• Antrasis – rankos laikomos apvaliai, atviros priešingomis kryptimis pečių lygyje.

• Pirmasis yra pėdos toje pačioje linijoje, pirštai atskirti, kulnai kartu;
• Antroji – tokia pati padėtis kaip ir pirmoji, išskyrus kulnų padėtį, atstumas tarp jų lygus pėdos ilgiui;
• Trečia – pėdos liečiasi, pėdos uždarytos;
• Penkta – pėdos kartu, vienos kojos kulnas prispaudžiamas prie kitos piršto;
• Ketvirta – pėdos lygiagrečios, tarp jų išlieka pėdos atstumas.

• Aplomb – pratimai stabilumui palaikyti ir jį lavinti;
• Deoras – pratimas judinti kojas pirmyn-atgal;
• Dedanas – pratimas kojų judinimui pirmyn ir atgal;
• Pasiruošimas – paruošiamasis judėjimas prieš pradedant pratimus;
• Pagrindinis ir sąlyginis ku-de-pie - vienos kojos uždėjimas ant kitos kulkšnies (atraminis);
• Laipsniai - nustatant darbinės kojos vietą prie atraminės kojos.

• Epolmanas – kūno pasukimas puse apsisukimo į publiką;
• Croise - poza uždaryta pagrindine kryptimi;
• Eface - poza atvira pagrindine kryptimi;
• Alenzhe - ranka nuleista, delnas žemyn, ranka nesuapvalinta;
• Croise pirmyn ir atgal - kintamos pozos, kai koja uždaryta priekyje arba užpakalyje;
• Eface pirmyn ir atgal - principas toks pat kaip ir kruizuose, tik kojytėmis atsidarančios;
• Ecarte pirmyn ir atgal – vienos kūno pusės atidarymas link darbinės rankos antroje arba trečioje padėtyje, po to keičiamos pusės ir rankos;
• Arabeskas (nuo 1 iki 4) - skirtingų rankų ir kojų padėčių derinys, kai kūnas yra 3 ar 8 taške, keičiasi rankų padėtis, taip pat praktikuojami galvos posūkiai.