TECHNOLÓGIA A GYÖMBÉR TERMÉSZÉSÉHEZ LÉPÉSRE LÉPÉSRE A legfrissebb, legsimább és legfényesebb rizómát kell megvásárolnia a boltból vagy a „keleti” piacról. Azt mondhatjuk, hogy ez a folyamat legnehezebb része. Ezután minden jól ismert és érthető

A KÖNYV SZERZŐJÉRŐL, A CSALÁDRÓL ÉS AZ ÁLOMBÓL Van egy nővérem. A neve Nina. Amióta az eszemet tudom, tudtam, hogy súlyosan beteg. Közvetlenül születése után komplex érbetegséget diagnosztizáltak nála. Nem tudtunk együtt játszani, mert nagy szüksége volt

Szivattyúzás: lépésről lépésre A mellszívó minden része eleinte félelmetes lehet, de használatának megtanulása egyáltalán nem nehéz. Kövesse az alábbi alapvető utasításokat, hogy tejet fejtse ki a babának:1. Készülj fel. Szerelje össze a mellszívó alkatrészeit. Ha Ön az első

29. fejezet Egy lépés az elhízástól Manapság Amerikában és Oroszországban is divatosnak lenni fittnek és karcsúnak lenni. Az amerikaiak és az oroszok többsége azonban lehangolóan rossz állapotban van, eltévedtek a lépésekben, és nem tudnak lépést tartani az élet követelményeivel. A divatos sportruházat tulajdonosainak száma

Az első lépés az álom felé vezető úton Minden gondolatunknak, érzelmünknek, érzésünknek, emlékünknek van energiája, és bizonyos frekvenciájú elektromágneses hullámok kibocsátása kíséri az űrbe. Ezek a sugárzások könnyedén áthatolnak minden akadályon korlátlan távolságra, és

Lépésről lépésre Hogyan győzzük le a személyes kísértéseket és a változással szembeni ellenállást? A pszichológusok ennek a folyamatnak öt szakaszát írják le: Hagyd abba a változásnak való ellenállást. Elemezze jelenlegi életmódjának következményeit. Fontolja meg a változásokat. Kezdeni

132. Lépésről lépésre! Minden megtett 1,5 km körülbelül 100 kcal-t visz el. És ha hetente háromszor leküzdöd a napi 3 km-t, akkor 3 hét után (vagyis 9 3 km-es futásban) búcsút inthetsz 400 g súlynak. A terhelés bonyolításával (például az emelkedőn való gyaloglás választásával) javíthat

Valószínűleg egyetlen ember sincs a Földön, akinek ne lennének vágyai.

Életünk bármely szakaszában álmodunk valamiről. A legegyszerűbbtől a globálisig.

• Egyértelmű, hogyan teljesítsünk egyszerű vágyakat, de mit kezdjünk a nagyobbakkal?
• Miért könnyű egyeseknek megszerezni, amit akarnak, míg mások elkerülik?
• Milyen lépéseket kell tennie, hogy álma valóra váljon?

A cikk elolvasása után választ talál ezekre a kérdésekre, megérti magát és bizonyít gyakorlati eszközök hogy életre keltse a szándékait.

Lépj ÖNMAGAD felé. Kihívás minden nap

Nem tudod, hogyan tanuld meg szeretni magad?

Szerezz be 14 gyakorlatot, amelyek segítenek elfogadni önmagad és életed teljes egészében!

Az „Azonnali hozzáférés” gombra kattintva Ön hozzájárul személyes adatai kezeléséhez, és hozzájárul ahhoz

Miért nem teljesülnek a kívánságok?

miről álmodsz általában? Mit akarnak kapni? Milyen csúcsokat kell elérni?

Az embereknek hasonló vágyaik vannak:

• találj szerelmet, családot, szülj gyereket;
• egészségesnek lenni;
• találjon jó munkát tisztességes fizetéssel;
• kényelmes körülmények között élni;
• utazás stb.

Vannak, akik makacsul haladnak céljaik felé, míg mások feladják, méltatlannak tartják magukat ezekre az előnyökre.

A cél elérése gyakran nem okoz boldogságot vagy elégedettséget. És mindez azért, mert néha elfelejtünk magunkba nézni, és megérteni, mit is akarunk valójában.

Ha mindenki, mielőtt arra törekszik, amit akar, megkérdezné magában: „Valóban ezt akarom?”, kiderülne, hogy nem mindenkinek van szüksége ugyanarra.

Lelked vágyaira hallgatva kaput nyitsz egy teljesen más világ felé, amelyben bőven van benne, amire igazán szükséged van.

Az ilyen vágyak könnyen és akadályok nélkül teljesülnek. És ez a fő különbség az igazi álom és a kívülről kényszerített álom között.

Meghívjuk Önt, hogy kövesse ezt a 10 lépést, hogy valóra váltsa szíve valódi vágyait.

Lépésről lépésre, hogy valóra váltsa szándékait

1. lépés: Döntse el a vágyát

Készíts egy listát arról, amiről álmodsz. Koncentrálj egy vágyra.

Még mindig nem fogod megvalósítani minden vágyadat egyszerre, és elpazarolod az energiádat.

Fontos kritérium, hogy a vágynak hasznosnak kell lennie mind neked, mind az Univerzumnak.

Például arról álmodozik, hogy kirándul. Szándéka megvalósításának haszna az, hogy kitágítja látókörét és új élményeket teremt.

Az Univerzum haszna a pozitív érzelmeid, amelyeket az utazás során sugárzol.

Innen ered a személyes rezgések és a bolygó egészének rezgésének növekedése.

2. lépés: Állítson be egy szándékot

Célszerű, hogy a szándék megfogalmazása egy mondatba illeszkedjen.

A szándéknak konkrétnak, precíznek kell lennie, jelen időben írva. A kifejezésnek inspirálnia kell, és pozitív érzelmeket kell kelteni.

A szándéknak nem csak az Ön számára kell világosnak lennie. Olvassa el a kifejezést barátainak vagy családtagjainak, akikben megbízik, és ellenőrizze, hogy a megfogalmazás egyértelmű-e vagy sem.

3. lépés: Ellenőrizze a szándékot, hogy igaz-e

„Képzeljen el egy büfét, amely tele van tejszínhabbal, lazaccal, zsemlével, rántott hússal, gyümölcssalátával, zöld enchiladákkal, currys rizzsel, joghurttal és számos egyéb étellel – előételekkel, főételekkel, desszertekkel.

Képzelje el, hogy ránéz, és olyan ételeket lát, amelyeket szeret. "Tehát" - mondod magadban - "Elviszem ezt, ezt és egy kicsit abból."

Vannak, akik egész életükben döntéseket hoznak ezzel a megközelítéssel.

Folyamatosan hívogató világ vesz körül bennünket, amely behatol az életünkbe, étvágyat serkentve ott, ahol korábban nem volt.

Ilyen választáskor csak azért választunk valamit, mert az abban a pillanatban az orrunk előtt volt.

Nem feltétlenül ezt akarjuk, de érdekel minket, és minél tovább nézzük, annál csábítóbbnak tűnik."

Clarissa Pinkola Estes "Futó a farkasokkal"

És ha mélyen magadba nézel, és megkérdezed: „Mi a fontos most nekem?”, „Mit akarok valójában?”, akkor kiderül, hogy annak, amit állítólag akarsz, a felére nincs is szükséged.

Azok, akik megtanultak hallgatni a szívre, könnyen megválaszolják maguknak ezeket a kérdéseket. Ha amikor arra gondolsz, hogy mit akarsz, a lelked énekel, akkor a tiéd.

A pálya szinkronitása. Ha legalább 2-szer elmondják ugyanarról a dolgot, akkor erre van szüksége.

Tanuld meg, hogyan programozd át magad pozitívnak.

6. lépés: Állítsa be a valóságot ott, ahol az már létezik

Képzeld el, hogy már megkaptad, amit akarsz. Mit érzel? hogy viselkedsz? Kövesse nyomon az érzéseket.

Találd meg a különbségeket a mai közted és a közötted, amelyikben már megvan, amit szeretnél.

Egyesülj egy sikeresebb változatoddal a meditációban

7. lépés: Hozzon létre horgonyokat

Ahhoz, hogy állandóan emlékezzen álmaira, hozzon létre emlékeztetőket - „horgonyokat”.

Így nem csak az álomra fogsz gondolni, hanem emlékezni fogsz azokra az érzésekre is, amelyeket akkor éreztél, amikor a jövőben ráhangolódtál magadra.

Keressen inspiráló képeket, amelyek megtestesítik álmai beteljesülését, és helyezze őket asztali számítógépére, számítógépére, táblagépére vagy telefonjára.

Hozzon létre egy kívánságtérképet. Elektronikusan vagy papíron, kollázs fényképekből, folyóiratkivágásokból.

Egy vágyat ábrázolhat, vagy egyet az élet különböző területeiről. Fontos, hogy a képek inspiráljanak.

A megfelelő képek, fényképek keresése, későbbi nézegetése közben a tudat a célra fókuszál, és abban a pillanatban közelebb kerülsz hozzá, megteremtve a valóságodat.

8. lépés: Cselekedj álmaid irányába

Nem elég csak egy álomra gondolni, hogy valóra váljon.

Ha inaktív vagy, az Univerzum úgy dönt, hogy nincs rá szükséged, és a kívánság nem válik valóra.

Tehát készítsen tervet arról, hogy mit fog tenni a cél elérése érdekében. Bontsd apró lépésekre.

Melyiket fogod most csinálni?

Amikor csak 3D-s technikákkal cselekszel egy cél érdekében, akkor csak magadra hagyatkozhatsz.

A lelkedben, a „Felsőbb énben” bízva új lehetőségek nyílnak meg előtted, hogy elérd, amit szeretnél.

9. lépés: Engedje el az irányítást

Azzal, hogy elengeded az irányítást álmaid beteljesülése felett, nem dobsz mindent a véletlenre.

Továbbra is a szándékodon tartod a hangsúlyt, de nem ragaszkodsz az eredményhez.

Hálás vagy azért, amije van, élvezi az „itt és most” pillanatot, a cél elérésének folyamatát.

Mentálisan játssza ki a legrosszabb forgatókönyvet. Mi van, ha sosem lesz meg az, amiről álmodoztál?

Mit fogsz tenni? Hogyan fogsz élni? Boldog és elégedett leszel?

Ez segít lazítani a helyzeten, bízni fogsz az Univerzumban, amely a leghihetetlenebb utakat nyitja meg célod felé, amire te magad sem gondoltál volna.

10. lépés: Indítson el egy Intentiont

Tehát minden szükséges lépést végrehajtott. Most az a feladata, hogy kiváltsa a szándékot.

Használja az alábbi módszerek egyikét vagy mindkettőt:

• Hajts végre egy rituálét a szándék elindításához: ültess el egy magot, temessetek el egy levelet a földbe, indítsatok kínai lámpást vagy léggömböt az égbe. Alkotók vagytok, találjátok ki az ideális megoldást.
• Lépj meditatív állapotba, hívd fel a „Felsőbb énedet”, a vezetőket, akikkel együtt dolgozol, és mondd ki hangosan vagy némán: „Elengedem ezt a szándékot, hogy könnyen átültessem az életembe a legfőbb javam és a legmagasabb hasznom érdekében. A végrehajtás felelősségét magasabb hatalmakra ruházom, és teljes mértékben megbízom a folyamatban. Legyen úgy!"

Ezek után ne aggódj az eredmény miatt, és ne gondolkodj azon, hogyan fog bejönni az életedbe, amit szeretnél.

A te feladatod- hangolódj rá az álmodra és higgy benne, hogy az biztosan valóra válik.

Különben minek álmodozni?

Hányszor tervezte, hogy beiratkozik uszodába, továbbképző tanfolyamokra, pszichológiai képzésre, salsa vagy portugál nyelviskolába?

A válasz általában magától megérett, anélkül, hogy meg kellett volna várnia konkrét cselekedeteit: "Nincs idő." A legtöbb modern embernek nincs ideje, de mindez a rossz időgazdálkodás illúziója

Az idővel való munkavégzésnek azonban több módja is van, amelyek segítségével a legforgalmasabb időbeosztásban is talál egy szabad órát, és sokkal hatékonyabban irányíthatja az életét. Ne higgy nekem? Próbáld ki!

Nincs hatékonyabb módja annak, hogy mindig mindent megtegyen, mint a tervezés. A tervezés igazi varázslat. Részletes cselekvési tervet készít a közeljövőre, majd nyugodtan figyeli, ahogy egész élete alkalmazkodik hozzá.

Mit kell tervezni? Minden nagyszabású cél és ötlet. Még akkor is, ha a terve kezdetben csak néhány pontból áll, akkor is intuitív módon talál időt tervei megvalósítására.

Akkor is érdemes cselekvési tervet készíteni, ha a napunk túl van telve eseményekkel, tevékenységekkel. Ha időben leír mindent, amit a nap folyamán meg kell tennie, készít egy konkrét cselekvési tervet, csak a saját tanácsát kell követnie.

Nem vesztegeti az időt egy olyan megbeszélésre, amely várhat, nem fog pánikba esni a határidő miatt, és értékes perceket vesztegetni azzal, hogy telefonon panaszkodik a barátjának: "Nincs idő, nincs idő!"

Apropó, értékes percekről

Minden sikeres (és ennek következtében rendkívül elfoglalt) személy megerősíti, hogy ennek az elvont „időnek” a legfontosabb összetevője a perc. Azok a percek, amelyeket irodai dolgozók milliói veszítenek el pasziánsz játék közben. Azok a percek, amelyeket céltalanul eltöltünk forgalmi dugókban, sorban állásban, kétórás autóúttal munkába és haza.

Például egy idegen nyelv tanulásának megkezdéséhez elegendő napi fél-egy órát szánni rá. Ez az idő könnyen összegyűjthető tizenöt-húsz perc alatt: ebédszünet, várótermek, igazgatói fogadás, metró stb. Vacsorakészítés közben is ismételheti a tanult szókincset, a tanult nyelvű filmnézés pedig helyettesítheti a hülye esti tévésorozatot.

Kérdezheti, mikor kell valójában pihenni? Még akkor is, ha a sorozatot megfosztották? Soha nem hiszem el, hogy teljesen kipihenheti magát a tévé előtt.

A legjobb pihenés a tevékenységváltás. A szellemi munkát helyettesítsd fizikai munkával (nem véletlen, hogy minden üzletembernek kötelező valamilyen sport), és ha teljesen elfogy az erőd, akkor a meditáció, az önmasszázs, a csikung és a jóga segít gyorsan felépülni.

Húsz perc elég lesz ehhez. Hiszen sokkal hasznosabb az ebédszünetben aludni (persze, ha van saját munkaterülete), mint az irodaudvar titkait megbeszélni kollégáival az ötödik csésze cappuccino mellett.

Ne vesztegesd az időt

Sok embernek megvan az a bűnözői szokása, hogy halogatja. Habozni a válaszadásban, egy félperces beszélgetést holnaputánra halasztani, lomhán áthelyezni a papírdarabokat egyik mappából a másikba, és egyáltalán nem sietni

Ne vesztegesd az időt. Igyekezz időegységenként mindig többet elvégezni, mindig próbáld meg a határidő előtt befejezni a munkát.

Mit tud feláldozni?

A minőségileg új életszínvonal bizonyos áldozatokat követel. Hogy megértse, mit áldozhat fel, végezzen egy egyszerű kísérletet. Egy napra írd le minden cselekedetedet. Ebben az esetben kiderül, hogy a munkája nem veszi el a szükséges nyolc órát, a hagyományos telefonos pletyka pedig legalább egy órát vesz igénybe. A „múzsa keresése”, a gondolkodás egy csésze kávé mellett, az e-mailek ötpercenkénti ellenőrzése és más céltalan mozdulatok ugyanennyi időt vesz igénybe. Az esti idő általában tele van egy szakadékkal, amelybe életed egész órája esik.

Mit tud feláldozni a kívánt változásért? Milyen eredménytelen időtöltést helyettesíthetsz salsa iskolával? A készlet általában szabványos: telefonbeszélgetések, internet, számítógépes játékok, egy hónapon belül a tizedik vastag fényes magazin és éjszakai transzfer egyik szórakozóhelyről a másikra. Csökkentse az elvesztegetett időt, és meg fog lepődni, mennyi lehetőséget tartogat szabad perceiben.

Krasznojarszkban, ahol az idén nyáron kerekesszékes Vlagyimir Zsurat kalapáccsal szétverte a klinika melletti járdaszegélyt, mert nem kapta meg a hatóságokat a rámpa felszerelésére, Natalja Kaptelinina a polgármesteri hivatal támogatásával két fitnesztermet nyitott az emberek számára. fogyatékosok“Lépésről lépésre az álom felé” . Megállapodtam a társadalombiztosítással, hogy a tanulni vágyókat különközlekedéssel szállítják. Felszólította a csoportokat és a nyilvános oldalakat, hogy minden potenciális látogatót eljussanak – így most azoknak, akik szeretnének, sorba kell állniuk, és egy harmadik klubnak kell helyet keresniük. „Jöttem egy javaslattal: mit csináljak, ha segítesz egy kicsit” – magyarázza törekvésének sikerét.

Hat hónap alatt a semmiből, egy csuklómozdulattal. Majdnem.

„Valahogy fel tudom emelni a kezem és letenni. A kéz csak felfelé emelkedik, aztán passzív, az ujjak nem működnek. Nem tudok felöltözni, nem tudok venni egy pohár vizet vagy telefont. „Most ott fekszik, és kihangosítón beszélek veled” – hallok egy nyugodt, kellemes hangot. Natasha nem panaszkodik, hanem egyszerűen elmagyarázza élete sajátosságait. A hozzá hasonló kerekesszékeseknek szóló szociális projekt mellett Natalyának van egy sikeres vállalkozása is – a STEP BY STEP iskola, amely fitneszbikini bajnokokat képez. És egyben „társadalmi teher” is: színházba, koncertekre és mérkőzésekre jár fogyatékkal élőkkel. "Melletted leszek. Olyan gyenge vagyok, mint te. Talán még gyengébb is” – inspirálja azokat, akik nemrégiben sérültek meg, és óvakodnak attól, hogy visszatérjenek régi életükhöz.

Bár úgy tűnik, hogy ebben a lányban az erő kimeríthetetlen forrás. És érezhető minden szavában, minden kifejezésében és minden cselekedetében.

Natalya Kaptelinina, 32 éves
Krasznojarszkból
Krasznojarszkban él
A Bikini Fitness Iskola alapítója Lépésről lépésre
Projektszervező“Lépésről lépésre az álom felé”

A SÉRÜLÉSRŐL

• Egy hétköznapi nap volt. Fellépni készültünk - táncoltam a „Todes” krasznojarszki balett show-ban. Elaludtam a kocsiban, gondoltam pihenek az esemény előtt, de már a földön ébredtem. Szerpentines úton repültünk le a hegyről.
• Amikor szörnyű tragédiák történnek, sokan azt írják: Úgy éreztem, itt a vég. Ez történik: kinyitod a szemed, és meglátod az eget. Nincs test, van fej és a gondolataid. És egy tiszta érzés, hogy ennyi, csak még néhány pillanat, és búcsút veszel ennek az életnek. Elájultam és magamhoz tértem a falusi kórházban.
• Az első vágy a harc. Természetesen sportoló vagyok, hozzászoktam a stresszhez. Ez azt jelenti, hogy még egy feladat vár rám – egy komolyabb. De akkor, minden felkészülésem mellett nem értettem, mennyire komoly ez. Nem tudjuk, hogy valójában mi a gerincsérülés, úgy tűnik számunkra, hogy ez lényegében olyan, mint egy kartörés – néhány hónap, és meggyógyul. Kiderült, hogy nem. Mindent néhány baleset dönt el, milliméterek, ahol a gerincvelő érintett. És egy lépés jobbra, egy lépés balra, és pár hónapon belül felépülsz, vagy soha nem fogsz felépülni.
• Én dolgoztam. Gondoltam: még egy hónap, hát még kettő, hat hónap, egy év, és helyreáll a vezetőképesség. De a sérülésem olyan súlyos, hogy három nagyon súlyos műtétem volt, és összesen körülbelül húsz műtéti beavatkozás történt. Elvesztettem az első évet, a rehabilitáció szempontjából a legfontosabb évet. A testemmel pedig annyit tudtam csinálni, amennyire csak lehetett, hogy beültünk a babakocsiba, és most egy joystickkal irányítom. Még mindig nem működnek az ujjaim. De ismétlem minden srácnak: „Ha a kezed nem működik, akkor ez csak egy dolgot jelent: egészséges kezet kell keresned a közeledben. Sokat tehetünk, ha a fejünk dolgozik.”

A TÁMOGATÁSRÓL

• Amikor egy személy traumába kerül, nem tudja, mi történt. Nézi a környezetét. És ebben a pillanatban nagyon fontos a támogatás, a szem nagyon fontos. Ha úgy érzi, hogy a hozzá közel állók, ha a hozzátartozói keserűen reagálnak minden orvosi ítéletre... Azt mondták, nem vagyok bérlő, de anyám úgy érvelt: „Nem. Miről beszélsz?! Nem ismersz sem engem, sem a lányomat!” A férj pedig ugyanezt tette: „Sportolók vagyunk. Fel fogunk emelkedni." Láttam, hogy készen állnak a harcra. Milyen jogon voltam gyenge? Plusz egy sportos karakter: nem, nem ismersz, srácok! Ezeket a célokat kitűztük és elértük! És ez egyszerűen nehezebb feladat. Ezt is megoldjuk. A családom akkoriban belőlem táplálta az energiát, én tőlük. Egy erős csapat, amely megpróbált megbirkózni a nagy nehézségekkel.
• Az embereket próbára teszi a jellem ereje, a törekvés ereje és a szellem. Vannak, akik a végsőkig bírják a távot, mások könnyebb életet akarnak. A férjemmel elváltunk, de ez 4,5 évvel a sérülés után történt. Együtt mentünk át minden nehézségen. Volt egy két hónapos időszakom, amikor nem tudtam lenyelni semmit, mert lyuk volt a légcsövem és a nyelőcsövem között. És minden percben letörölték a nyálamat. Ha azt mondják, hogy ne nyelje le, azonnal erős nyáladzásba kezd. Itt ellenőrizheti. És az egész családom velem volt.
• A férjemmel ugyanabban az autóban ültünk, és együtt karamboloztunk. Hála Istennek, a srácok, akik velem utaztak, biztonságban vannak. Talán megbántam, hogy beültem abba az autóba, és még arra a túrára is elmentem. De nem szeretném, ha a sérülések valahogy másként oszlanak el, hogy eltörjenek és egészséges legyek. Őszintén.
• Nem csak egy ember kerül traumába, az egyik családtag is belekerül. Anyámnak el kellett hagynia a munkáját, és már 9 éve velem van. Ő a kezem és a lábam. Segít az üzleti életben, utazik a megbízásaimra.

A TRAUMA ELFOGADÁSÁRÓL

• Megszoktam, hogy színpadon vagyok, hogy egy gyönyörű és sikeres lány vagyok, aki tudja, hogyan kell pénzt keresni, és hogy nekem minden sikerül. És akkor újra - egy tolószék. Mintha leesnék a színpadról. És lenézni az embereket, akik csodáltak téged – ez kitörési pont volt. De aztán rájöttem, hogy nem valami különös módon néznek rám, hanem próbáltam más tekintetet találni bennük.
• fel akartam kelni. A család kedvéért, magamért. És itt van a legfontosabb dolog, amit most üzenni szeretnék: a traumában szenvedők számára az a legfontosabb, hogy a lehető leggyorsabban elfogadják magukat. Nekem későn jött. Csak négy évvel később tudtam visszatérni az üzlethez. Előtte csak rehabilitációval foglalkoztam. Központokban éltem és otthon tanultam. Ezek állandó kanapék és szőnyegek. Ha nem vagyok edzővel, akkor egyedül vagy a családommal edzek. Gyógyulás, csak gyógyulás. Minden gondolat erről. Nem lehet így. A lehető leggyorsabban vissza kell térnie a normális aktív élethez, és egyidejűleg helyre kell állnia.
• Azt mondják, átlagosan két éven belül más minőségben valósítja meg magát. Remélem, hogy a projektemnek köszönhetően kapcsolatba kerülünk a nemrég sérültekkel, hogy amikor eljönnek az óráinkra, megértsék, hogy az életnek nincs vége. Amikor kipróbálod magad a sportban, látod, mi történik, megérted, hogy más dolgokban is tehetsz valamit.

MUNKÁRÓL

• Egy évvel a baleset előtt nyitottam egy fitneszklubot. 4,5 évvel a sérülés után visszavittek oda a karjaimba. Bevittek az előszobába, és leültették az ismerős kanapékra. És volt egy olyan boldogság állapota, hogy egyáltalán itt voltál, és ugyanakkor - boldogtalanság, zavar, hogy ilyen minőségben voltál. De a csapatom rám nézett: Natalya, visszajöttél! Hogyan hagyhatnám cserben őket?
• Elkezdtem a munka teljes átszervezését. Sok elveszett a városban elfoglalt pozíciókat tekintve, de mostanra talán a város legsikeresebb bikinis sportolók képzési klubjává váltunk, megalakult Oroszország első bikini fitnesz iskolája, erős edzői csapatot alakítottam ki. Női sportolókat fitnesz bikiniben edzünk. És már minden lehetséges díjat megnyertek - a régióból, Szibériából, Oroszországból.
• Számomra a fitness bikinisuli nem csak a sportolók edzésre való felkészítését jelenti. Ebbe az iskolába hívok minden olyan lányt, aki változtatni akar az életén. Ha nincs energiád, ha bármilyen probléma adódik a karrieredben vagy a magánéletedben, akkor ez az út segít mindent megoldani. Szó szerint. Hetente háromszor, feltétel nélkül elkezdesz járni az önmagad megváltoztatásáról, létrehozásáról, új ön elfogadásáról szóló órákra. Kitűztünk egy célt – egy ideális alakot. Látnod kell, hogyan változik a szemük, hogyan kezdik el szeretni magukat, hogyan kezdenek el mosolyogni magukon, örülni a bókoknak, és más területeken is célokat tűznek ki. Itt meg tudták csinálni, és tudták, hogy például az üzleti életben is megtehetik. A férjek más szemmel nézik őket. Valóban nem erősödik meg a család, ha a férjnek ilyen példája van a gyönyörű feleségéről? Tényleg nem akar majd megfelelni neki, és magasabb célokat tűzni ki maga elé? Valóban nem akarja később elveszíteni, és a gyerekek nem lesznek büszkék arra, milyen okos az anyjuk?
• Számomra a fitneszbikini egy új karakter megalkotásának, egy erős magnak, az önelfogadásnak és az önszeretetnek a története. Megszeretheted magad a jógában, elmehetsz az IronMan-re és erősödhetsz. Menő leszel és sokat fogsz elérni. Vagy elmehetsz bikini fitneszbe, kipróbálhatod magad versenyeken, felléphetsz a színpadra. Felnőtt korunkban nincs lehetőségünk profi sportolni, színpadra lépni és érmet kapni. Ez a felnőtt út „a semmiből”.
• Ha végig akarsz menni, és készen állsz arra, hogy profivá válj, akkor sok önmegtartóztatás lesz. Természetesen, ha sok mindent megtagadsz magadtól és „száraz”, az káros az egészségedre. De ha a mentor hozzáértő, akkor a kár minimális lesz. Bízom az edzőimben. Az egészségem elvesztése után nagyon odafigyeltem erre.

A PROJEKT „LÉPÉSRE LÉPÉSRE AZ ÁLOMHOZ”

• Az egészséges nők és lányok támogatást kaptak tőlem és sikereket értek el, de a rehabilitációs központokban összeomlással találkoztam, amikor nem voltak vágyak vagy célok. Tavaly novemberben pedig leültem és megírtam, mit lehetne tenni városunkért, hogy megváltozzon a fogyatékkal élőkkel szembeni attitűd.
• Ezekkel a fejlesztésekkel az adminisztrációhoz mentem. Városunk polgármestere, Edkham Akbulatov meghallgatott. Minden. Hat hónapon át jártuk az önkormányzati házakat, és kerestük azokat az akadálymentesített épületeket, amelyek a legalkalmasabbak az utólagos felszerelésükhöz. Az első augusztusban nyílt meg. Most pedig akkora az igény, hogy nyitottunk egy második csarnokot, és már dolgozunk a következőn.
• Nem jöttem problémával: rosszul érzem magam, segíts, rámpa kell. Jöttem egy javaslattal: mit csináljak, ha segítesz egy kicsit. Készen állok minden problémát vállalni, tudom, hogyan kell azokat olcsóbban megoldani, mindent a vállamra veszek. Csak be kell jutnom az önkormányzati házba. Működött. Szerintem ez az egyetlen módja a hatóságokkal való kapcsolattartásnak.
• Eleinte probléma volt a fogyatékkal élő gyermekek hozzáférésével. Nem tudtam csak felhívni őket, az elérhetőségek bizalmas információk. Ezért aktívabbá váltam a közösségi oldalakon, elkezdtem kommunikálni a különböző nyilvánosságokkal, és a média látott minket. És valamikor kiderült, hogy a hallomban nincs ülőhely. Az emberek hívnak, és vissza kell utasítaniuk. Ezeket külön táblázatban rögzítettem. Ismét az adminisztrációhoz fordultam azzal a javaslattal, hogy más területekre is térjek ki.
• Azok, akik az óráimra jönnek, hősök. paralimpikonok, de nem a paralimpián. Nehéz az embernek még kimozdulni az ágyból, bekötni a tornacipőjét vagy kinyitni az ajtót, de bármilyen hangulatban, bármilyen állapotban jön.

A FOGYATÉKOS EMBEREKHEZ VALÓ Hozzáállásról

• Tudja, hogy a szovjet időkben kerekesszékesek számára megközelíthetetlen városokat építettek, hogy nemzetünk olyan egészségesnek, szépnek, örökké fiatalnak tűnjön? Ugyanazok a Hruscsov épületek - szűk ajtók, liftek hiánya stb. Ezt szándékosan tették. Egész városok! Hogyan tehetik tehát a hatóságok mindezt egyik napról a másikra elérhetővé? Az apró dolgokkal kell kezdenünk - ez az a terem, amelyben hagyjuk, hogy az ember érezze az erejét, majd maga a fogyatékkal élő segít nekünk, és nem mi teszünk meg mindent érte.
• Úgy tűnik, mindenki azt gondolja: hogyan segíthetnék? Ez kukorica! Amikor leparkolja az autót, ne parkoljon kényelmes helyen a bejárat közelében, és ne takarja el szükségtelenül a rámpát. Csak szokja meg, hogy a mozgássérült parkolóhelyek, rámpák és ezek a speciális eszközök a megszokottak. Ekkor maga a környezet is gyorsan hozzáférhetővé válik.
• Kilenc évvel ezelőtt az emberek elfordultak tőlem: valamiféle szégyenből, mert nem tudták, mit tegyenek. Kézen fogták a gyerekeket, és gyorsan elvezették őket. És erősen üt. Nem, csak mosolyogj. De most látom, mennyit változott a világunk. Ha a járdaszegélynél állok, szinte mindenki azt kérdezi: „Lányom, segíthetek?” Néha csak ott vagyok, és várok valakire. Elmosolyodom, és azt mondom: "Nem, köszönöm srácok." És visszamosolyognak. Ezek egészséges kapcsolatok, amelyeknek létezniük kell a társadalomban.
• A kerekesszékben ülő személy egy szinttel lejjebb helyezkedik el. Egyenrangú félként kommunikálj vele, nézz a szemébe, ne a társára. Beszélj úgy, mintha leülnél. Ő teljesen ugyanaz az egészséges, értelmes ember, és talán többet tud neked adni, tanítani, segíteni, mint te neki.
• Nagyon gyakran sajnáljuk magunkat. Nem bírom, nem tudom kezelni, szóval semmi szükség. Korlátozzuk magunkat. De akkor is próbálsz minél többet álmodni. Próbálj olyan magas célt kitűzni magad elé, amennyire csak el tudod képzelni. És akkor látni fogja a módját, hogy ezt elérje. És akkor jönnek a lehetőségek, ha felkelsz és minden nap dolgozol magadon. Tudom, hogy számomra nincsenek korlátozások. Ha el akarom vinni például anyámat Párizsba, akkor elviszem. És nem számít, hogy a kezem és a lábam működnek-e vagy sem. Öt munkám ezt bizonyítja. Akarom, tudom, elérem. És mindenki megteheti ugyanezt. Minden. Erről meg vagyok győződve. Csak higgy magadban.

A fotók Natalia jóvoltából