Larisa Dolina diétája 7 napig szigorú. Larisa Dolina diétája a gyors fogyásért. Tiltott élelmiszerek a kefir diétához

A tavasz beköszöntével a legtöbb lány nagy figyelmet fordít a megjelenésére. Ez különösen igaz az alakra, hiszen itt a nyár, a karcsúság pedig, mint tudod, a szépség legfontosabb eleme. A legjobb és leggyorsabb módja annak, hogy formába lendülj, jogosan mindenféle diéta, amely a megszokott élelmiszerek többségének feladásával és speciális diétára való átállással jár.

A hírességek súlycsökkentési módszereit megbízhatónak tekintik, mert eredményeik láthatók a TV képernyőjén. Mi Larisa Dolina titka a fogyásban? A sztár folyamatosan étkezési megszorításokhoz folyamodik, hogy a diéta „lazításai” után újra formába lendüljön.

Fontos! A súlycsökkentési módszer kiválasztásakor figyelembe kell vennie a test összes jellemzőjét, különben negatív következményekkel járhat, és súlyos egészségkárosodást okozhat.

Az énekes rajongói aktívan használják Larisa Dolina étrendje és a vélemények jelzik módszerének hatékonyságát.

Sajátosságok

Larisa Dolina étrendjének alapja a kefir napi fogyasztása. Aki ilyen diéta mellett dönt, próbálja ki a különböző gyártók termékeit, és válassza ki magának a legjobbat, mert gyakran kell innia. NAK NEK Larisa Dolina alapvető étrendje valóban hatékony, amint azt a fogyott nőkről szóló számos vélemény is megerősíti.

Alapelvek

A fogyás bármely módszerének megvannak a maga finomságai, amelyeket figyelembe kell venni a maximális hatás elérése érdekében, és Kefir diéta, Larisa Dolina nem kivétel.

Íme, amit mindenkinek tudnia kell, aki ilyen diéta mellett dönt:

Lehetséges menüopciók

A Dolina kefir diétát 7 és 14 napra tervezték. Az első esetben könnyebb lesz betartani a diétát, de a második lehetőség jelentősebb hatást feltételez, mondják véleményükben a fogyók.

Első lehetőség egy hétre

• 1. nap - 0,5 kg főtt burgonya só nélkül, 500 ml kefir;
• 2. nap - tejföl minimális zsírtartalommal (legfeljebb 300 g), 500 ml kefir;
• 3. nap - alacsony zsírtartalmú túró (legfeljebb 250 g), 500 ml kefir;
• 4. nap - főtt csirke só nélkül (legfeljebb 500 g), 500 ml kefir;
• 5. nap - alma (legfeljebb 1 kg), 1 liter kefir;
• 6. nap - 300 g aszalt szilva, 1 liter kefir;
• 7. nap - fehér húsú csirke (legfeljebb 400 g), citrusfélék, 500 ml kefir.

Egy másik változat Völgy diéta 7 napig változatosabb étrenddel rendelkezik, nem pedig monodiéták láncolatával. Az eredmény nem lesz olyan drámai, de nem károsítja az egészséget. Így néz ki a heti mintamenü.

Második lehetőség 7 napig

1 nap:

• grapefruit (1 gyümölcs), 2 főtt tojás, 250 ml kefir;
• 1 főtt tojás, 150 g fehér csirkehús (esetleg sózva főzés közben), 200 ml kefir;
• legfeljebb 250 g csirkefilé, 200 ml erjesztett sült tej.

2. nap:

• 2 kemény tojás, 200 ml kefir;
• 200 g csirkemell, 200 ml kefir;
• 1 alma, ásványvíz gázok nélkül.

3. nap:

• 300 g szárított sárgabarack vagy aszalt szilva, 200 ml kefir;
• legfeljebb 250 g főtt és sovány borjúhús, 200 ml kefir;
• 2 kemény tojás, 200 ml kefir vagy zsírszegény joghurt.

4. nap:

• omlett két tojásból, 200 ml kefir;
• 140 g főtt vagy párolt csirkecomb, 200 ml kefir;
• citrusfélék (2 gyümölcs), 200 ml ásványvíz.

5. nap:

• saláta (1 főtt sárgarépa, 2 tojás, 1 kanál tejföl, néhány zöld), 200 ml kefir;
• 2 sárgarépa, 200 ml kefir;
• 200 g párolt hal, citromlével ízesítve, 200 ml ásványvíz.

6. nap:

• 1 alma, 200 ml kefir;
• 1 tojás, 200 ml kefir;
• tetszőleges mennyiségű ásványvíz gázok nélkül.

7. nap:

• 500 ml kefir és 1 liter ásványvíz.

Kifejezettebb eredmények érhetők el 2 hét alatt. D Utazás Dolinába 14 napra egykomponensű napok láncolatát feltételezi.

Menü 2 hétig

Nehéz elviselni ezt az időszakot - komoly nyomás nehezedik a testre. Ezért érdemes többször átgondolni, mielőtt döntene Larisa Dolina kefir diétája 14 napig.

Ellenjavallatok

Larisa Dolina étrendje Alkalmas azok számára, akik akár 7 kg-ot szeretnének eltávolítani rövid időn belül. Az ilyen gyors fogyás azonban káros lehet a legyengült szervezetre.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy d A Hotel Dolina menüje korlátozott, ezért fontos, hogy megismerkedjen vele ellenjavallatok:

• az epehólyag, az emésztőrendszer betegségei;
• krónikus betegségek;
• vese- és szívbetegségek;
• terhesség;
• egyéni intolerancia a tejtermékekre.

Fontos! Konzultálnia kell egy szakemberrel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezetben nincsenek patológiák.

Mit lehet és mit nem lehet enni?

A Dolina kefir diéta, mint bármely más, bizonyos korlátozásokkal jár. Ha betartja az összes szabályt, akkor egy hét alatt 7 kg-ot fogyhatsz.

Larisa Dolina diétáján ehetsz:

• fél liter kefir naponta (kivéve a böjti napokat);
• főtt zöldségek só nélkül;
• főtt csirkehús só nélkül, sovány hús;
• főtt hal;
• gyümölcsök (a banán és a szőlő kivételével);
• akár 300 g szárított gyümölcsöt naponta.

Larisa Dolina kefir diétája alatt 7 napig nem szabad fogyasztania a következőket:

• só és bármilyen kötszer;
• sült, pácolt, sült ételek;
• félkész termékek;
• a kefiren, teán, ásványvízen és vízen kívül minden egyéb ital.

A fogyás előnyei és ártalmai

A Dolina diéta segítségével 14 nap alatt jelentősen csökkentheti a súlyt és megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, de számos egyéb következménnyel is jár.

Előnyök:

• a gyors fogyás képessége;
• pénzügyi nehézségek hiánya;
• ha továbbra is az édességre korlátozza magát, a hatás meglehetősen hosszú ideig tart;
• A kefir pozitív hatással van a szervezetre és eltávolítja a méreganyagokat.

Hibák:

• a gyors fogyás káros lehet az egészségére;
• a táplálkozás nem kiegyensúlyozott;
• megerősített

Milyen eredményekre számíthat?

Larisa Dolina étrendje 7 napig, a vélemények alapján, ha minden feltételt szigorúan betartanak, akkor akár 5 kg súlyfeleslegtől is megszabadulhat. Minden a céljaidtól és a karcsúsodás vágyától függ. Ugyanaz d Larisa Dolina diétája, amelyet 14 napra terveztek, megkímél 7 kilogramm.

Annak érdekében, hogy hatékonyan, fájdalommentesen és egészségkárosodás nélkül Dolina diéta 7 napig, ragaszkodjon a menühöz, és kövesse a következő tippeket:

1. Tudja meg, hogy nincs egészségügyi problémája, és nem laktózérzékeny.
2. Igyál legalább 2 liter vizet naponta.
3. Ha nem tud kefirt fogyasztani, cserélje ki.
4. Ne egyél bárányt.
5. Csak friss zöldséget egyél.
6. Ezután hagyja fel a cukrot, és korlátozza az édességeket.

Larisa Dolina, mint sok fogyni vágyó, rengeteg diétát kipróbált az ideális alakért folytatott küzdelemben.

Természetesen néhányan segítettek neki - akár 20 kilogrammot is fogyott, de a fogyókúra befejezése után a súly gyorsan visszatért.

A kefir diéta megváltás lett, lehetővé téve a sztárnak, hogy karcsú sziluettet nyerjen és stabilizálja súlyát.

Ebben a cikkben megismerkedünk a Dolina diétával, ennek a fogyástechnikának a negatív és pozitív oldalaival.

A diéta jellemzői

A Dolina diéta alapja az emésztési folyamatokat serkentő, zsírszegény kefir rendszeres fogyasztása. Az erjesztett tejterméket szinte naponta kell fogyasztani, ezen kívül szárított gyümölcsök, húsok, zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök fogyasztása javasolt.

Előnyök:

1. Az állandóan üldöző éhségérzet hiánya - a kis adagokban történő gyakori étkezésnek köszönhetően a fogyóknak egyszerűen nincs idejük érezni.

2. Azonnali eredmények – az alacsony kalóriatartalmú ételek kis adagokból álló gyakori étkezésének köszönhetően a fogyás elképesztő sebességgel megy végbe.

3. Hosszan tartó hatás - miután lefogyott a Dolina rendszerrel, nem kell aggódnia a saját alakja miatt, hiszen a diéta eredménye nagyon sokáig megmarad.

Hátrányok és ellenjavallatok

De a Larisa Dolina rendszere szerinti fogyásnak vannak hátrányai és ellenjavallatai, amelyeket a diéta megkezdése előtt tanulmányozni kell:

• Ne kezdjen el fogyni ezzel a módszerrel, ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel vagy az immunrendszerrel;
• ha krónikus betegsége van, be kell szereznie orvosa jóváhagyását az étrendhez;
• mivel a napi elfogyasztott víz mennyisége szigorúan korlátozott, kiszáradás léphet fel;
• a diéta lenyűgöző eredményeket ad - egy hét alatt 7 kilogrammot fogyhat, de az ilyen gyors fogyás nem mindig jó, mivel striák jelenhetnek meg, és a bőr állapota romolhat.

A fogyás módszerének hatékonysága

Számos lehetőség van a csillagrendszer szerinti fogyásra, amelyeket általános elvek és szabályok egyesítenek, és mindegyik feltűnő hatékonyságában - egy hét alatt búcsút mondhat a kilogrammoknak, 14 nap alatt a 10 kg-nak.

A fogyás szabályai

A csillagmódszerrel végzett fogyás során a diétás menüben nem szereplő ételeket és a cukrot teljesen kizárják az étrendből. Ennek a szabálynak a megsértése az étrendet teljesen haszontalanná teszi, és ennek megfelelően nem lesz várható eredmény.

Minden ételt egyenlő kis adagokban, 5 vagy jobb esetben 6 étkezésben fogyasztanak el a nap folyamán.

Ugyanakkor fontos betartani a külön táplálkozás elvét - ne fogyasszon fehérjéket savanyú gyümölcsökkel, zsírokkal vagy szénhidrátokkal egyszerre; szénhidrátot tartalmazó savanyú termékek; különböző forrásokból származó fehérjék.

Az ételek elkészítésekor nem adnak hozzá sót a pékáruk, az édességek és a liszttermékek teljesen ki vannak zárva az étlapból. Az elfogyasztott víz mennyisége napi 1-1,5 literre korlátozódik, a vacsorát 18:00 előtt kell elfogyasztani.

Diétás menü

A Dolina eredeti súlycsökkentő rendszere magában foglalja a váltakozás és a külön táplálkozás elvét, bizonyos élelmiszer-tabukat és az alap - kefirt.

Az első diétás lehetőség: kemény, de hatékony

Naponta hatszor kell ennie, és maga határozza meg az étkezés idejét. De ne felejtsd el, hogy az utolsó étkezés 18-00 óráig tart. Az első 5 napban fél liter zsírszegény kefir kerül az étlapon szereplő termékek közé.

1. nap: főtt burgonya a kabátjukban - 400 gramm.

2. nap: egy kis üveg (200 gramm) minimális zsírtartalmú tejföl.

3. nap: egy csomag alacsony zsírtartalmú túró (180-200 g).

4. nap: fél kilogramm főtt kicsontozott, bőr nélküli csirkemell.

6. nap: kizárólag kefirt inni, legfeljebb egy litert.

7. nap: A nap folyamán egy liter szénsavmentes vizet kell inni.

Az étrendi rendszer szerinti étkezés egy hét alatt 7 kilogrammot fogy, és jelentősen csökken a test térfogata.

Második diétás lehetőség: böjt opció

Ezt a 3 napra tervezett fogyási módszert havonta egyszer meg kell ismételni. Ezzel a menüvel 2-5 kg-ot fogyhat három nap alatt. Az étlapon minden étkezéshez 2 fogás szerepel, így az ételek változatosak és ízletesek lesznek.

Reggel óta. Búzadara kása (kis tányér), tea egy kanál mézzel és egy főtt tojással vagy kávé tejjel, egy omlett 2 tojásból és savanyú káposzta (100 g).

2 reggeli. Egy cukrozatlan közepes alma vagy egy darab kemény sajt. A felsorolt ​​termékek helyett ihat egy pohár kefirt.

Vacsora. Leves bőr nélküli csirkemellel és vinaigrette öntet nélkül, vagy gombás leves és párolt sovány hús káposztával olaj hozzáadása nélkül.

Délutáni teához. Sült alma cukor és méz nélkül (2 db) vagy egy pohár kefir minimális zsírtartalommal.

Vacsora. Sárgarépa rakott szárított gyümölccsel vagy 3 főtt burgonya egy darab zsírszegény párolt hallal.

Kései vacsora. Igyál egy pohár kefirt.

A harmadik diétás lehetőség: több türelem - kevesebb súly

A fogyókúrás módszert két hétre tervezték, ezalatt 9-11 kilogrammal csökken a súly. Naponta 3 pohár kefirt kell inni (kivétel a 6. és 13. nap).

A módszer alapvető különbsége az időtartamon kívül az, hogy szigorúan időben kell enni - 2 óránként, a teljes napi ételmennyiséget 6 adagra osztják.

1 nap.Ásványvíz gáz nélkül, különféle szárított gyümölcsök (300 gr.).

2. nap. 10 db sült burgonya bőrrel.

A második héten étkezzen az 1 hetes menü szerint.

A diéta sajátossága, hogy ha nagyon nehéz egymás után két hetet kibírni egy meglehetősen szűkös étlapon, akkor szünetet tarthat az étrendben - 1 hétig fogyunk, a második alatt bármilyen alacsony kalóriatartalmút eszünk. ételek, az adagok méretének korlátozása, és a 3. héten ismét betartjuk a diétás menüt.

Larisa Dolina átalakulása, aki fiatalkorában egyáltalán nem volt karcsú, lenyűgözte az énekesnő rajongóit és általában az egész nyilvánosságot. Sőt, miután egyszer hatalmas súlyfelesleggel küzdött, a művész már nem süllyesztette el az alakját, hanem karcsú és vonzó maradt. A leadott súlya éveket vett igénybe, és most még fiatalabbnak tűnik, mint 20 évvel ezelőtt. Ez az átalakulás tette népszerűvé a 7 napig tartó kefirt. A művész maga is többször megjegyezte, hogy a fenntartó diéták mellett folyamatosan megfelelő táplálkozást is alkalmaz, ami segít megőrizni a stabil súlyt.

Völgy diéta 7 napig

Ez a diéta különösen szigorú. Itt minden nap csekély étrendet kínálnak, és ezen nem lehet túllépni. Ezenkívül csak zöld teát és meleg vizet szabad inni – ezek jóllakottság érzést adnak, ami nagyon fontos, hogy elkerüljük a meghibásodásokat, és ne hagyjuk félúton a rendszert. Természetesen a diéta után azonnali súly fenntartása érdekében megfelelő táplálkozás javasolt - édességek, zsíros ételek, sült ételek és liszt nélkül. Ez lehetővé teszi az eredmény megőrzését, amely átlagosan 4-5 kg-os függővonal.

Kevés szabály van egy ilyen diétára: a naponta engedélyezett összes ételt 4-5 étkezésben kell elfogyasztani, amelyek közül az utolsónak legkésőbb 18:00-ig be kell fejeződnie. Az éhség elkerülése érdekében a legjobb az ételt egyenletesen elosztani.

Larisa Dolina étrendje 7 napig a következő:

1. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 5 burgonya, sült vagy főtt kabátban.

2. nap: 2 pohár (egyenként 250 g) 1% kefir, 10% tejföl (200 g).

3. nap: 2 pohár (250 g) 1% kefir, túró legfeljebb 5% zsírtartalmú (200 g).

4. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 500 g főtt csirkemell bőr nélkül (minimális sóval és fűszerekkel).

5. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 1 kilogramm alma (vagy 300 g aszalt szilva - székrekedésben szenvedőknek ez a lehetőség előnyösebb).

6. nap: 4 pohár (egyenként 250 g) 1%-os kefir.

7. nap: liter ásványvíz, lehetőleg gáz nélkül.

Ne felejtse el, hogy enyhítheti ezt a diétát, ha minden étkezéshez hozzáad egy pohár zöld teát. A forró tea teltségérzetet ad, és megkönnyíti a Dolina diéta 1 hétig tartó kitartását.

Völgydiéta 2 hétig

Larisa Dolina diétájának van egy második változata, amely két hétig tart, de nem egymás után, hanem hét napos szünettel a tanfolyam közepén. Ez a megközelítés tökéletes azok számára, akik gyorsan szeretnének leadni nagy mennyiségű súlyfelesleget, és ezzel egyidejűleg elsajátítani az eredmény megőrzéséhez szükséges készségeket. A kefir diéta ezen változatának étrendje nagyon hasonlít az előzőhöz, de megvannak a maga sajátosságai is:

• szigorúan óránként kell enni: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
• Étkezés előtt egy pohár forrásban lévő vízhez 1 teáskanál orbáncfű, körömvirág és kamilla infúziót kell inni.

Az ételek mindkét „diétás héten” ugyanazok lesznek, és közöttük a szünetben az egészséges táplálkozás alapelvei szerint javasolt étkezni - az édesség, liszt és zsíros ételek kivételével.

Fontolja meg magát a diétát két hétig:

1. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 3 sült burgonya.

2. nap: 2 pohár (250 g) 1% kefir, túró legfeljebb 5% zsírtartalmú (400 g).

3. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 400 g gyümölcs (banán, szőlő, mangó kivételével).

4. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 400 g főtt csirkemell bőr nélkül (minimális sóval, fűszerekkel és ízlés szerint fűszerekkel).

5. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 400 g gyümölcs (a banán, mangó kivételével).

6. nap: 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül (végső esetben rázza fel a palackot és engedje ki a gázt a szénsavas vízből).

7. nap: 2 pohár (250 g) 1%-os kefir, 400 g gyümölcs (banán, szőlő, mangó kivételével).

A diéta átültetésének megkönnyítése érdekében étkezés közben vagy az étkezések között igyon egy pohár meleg vizet.

. A technika szerzője Gorobets pszichoterapeuta, aki egyben az énekesnő jó barátja is. A diéta akkor vált népszerűvé, amikor Dolina egy napon megjelent a nyilvánosság előtt. Az énekes körüli emberek észrevették, milyen friss és karcsú a sztár. Arra a kérdésre, hogyan sikerült leadnia a plusz kilókat, a sztár az újságíróknak adott interjújában beszélt a diétájáról, arról, hogy mi a kefir evésének lényege, mi az eredmény kilogrammban, és hogyan kell elkészíteni a heti menüt.

A fogyástechnika szerzője a kefirt tette a diétás táplálkozás alapjává. Az étlapon minden nap erjesztett tejital szerepel. Az a személy, aki úgy döntött, hogy lefogy, választhat a javasolt étrendváltozatok közül. Ezt a diétát egy hétig kell enni. De ha további kilogrammokat szeretne eltávolítani, a 2. diéta opció menüje egy héttel meghosszabbodik.

A Dolina kefir diétáját úgy alakították ki, hogy a belőle származó kár minimális legyen az ember számára. Az ember által elfogyasztott folyadék mennyisége napi két-két és fél literről fél literre csökken. És étkezés közben ajánlott inni gyógynövények infúzióját. Az ételeket kis adagokra osztják, és naponta hatszor fogyasztják el.

A fogyókúrás kefir diétát séta, gyaloglás, edzőterembe járás egészíti ki edzeni.

Bevásárló lista

A fogyás étrendjének fő összetevője az 1-1,5% zsírtartalmú kefir. Ezen kívül érdemes sovány húst enni, lehetőleg csirkefilét, túrót, burgonyát, sárgarépát, 10% zsírtartalmú tejfölt. Fogyókúrázónak javasolt az étrendet bármilyen gyümölccsel kiegészíteni, de a szőlő és. Először ki kell engedni belőle a gázt. Az édességeket, lekvárokat, csokoládét és pékárut aszalt gyümölcsökkel helyettesítik. Kívánt esetben ajánlott naponta egy csésze teát inni.

Fűszereket, ízfokozókat, kristálycukrot vagy sót semmiképpen sem szabad enni. A 7 vagy 12 napos étrendben az engedélyezett élelmiszerek listáján nem szereplő élelmiszerek tilosak. Ezek az intézkedések segítenek eltávolítani a gyűlölt kilókat.

Menü

Hét napig

• Az első napon igyon meg 2 pohár kefirt, és egyen három burgonyát héjában főzve;
• Kedden a fogyók 2 ek. kefir és kiegészíti az étrendet 250 gramm alacsony zsírtartalmú tejföllel;
• A harmadik nap étrendje 2 evőkanálon alapul. kefir és 200 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
• A negyedik napon egy személy főtt csirkét eszik és 2 evőkanál iszik. kefir;
• Pénteken ajánlott enni egy sárgarépát vagy 2 almát, és inni 2 evőkanál. kefir;
• A diéta hatodik napján csak kefirt kell inni, körülbelül 4 pohár;
• A diéta utolsó napján pedig csak vizet igyunk.

14 napig

A 14 napos diétás változatban a menü megismétlődik, de az első hét után javasolt áttérni a megszokott étrendre, de édes, füstölt, zsíros és sós ételek nélkül. Egy hét szünet után Larisa Dolina fogyókúrája folytatódik. A szünetben 2-3 kg jön vissza, de az eredmények gyorsan megszilárdulnak a kefir diéta második hete után.

Az ilyen étrendre való áttérés megkezdése előtt almára vagy uborkára ajánlott böjtnapot tartani. Minden nap meg kell tisztítani a beleket. Minden étkezés előtt igyon kamilla és orbáncfű gyógynövényes infúzióját. A főzethez használt gyógynövényeket egyenlő arányban keverjük össze.

• Az első napon igyon meg 2 pohár kefirt, és egyen meg öt burgonyát héjában főzve;
• Második napi diéta: 2 evőkanál. kefir és 400 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
• A harmadik nap étrendje 2 evőkanálon alapul. kefir és 0,4 kg bármilyen gyümölcs, kivéve a szőlőt és a banánt;
• A negyedik napon egy személy megeszik 400 gramm főtt csirkefilét bőr nélkül, és 2 evőkanál lemosja. kefir;
• Az ötödik napon 0,4 kg gyümölcs fogyasztása és 2 evőkanál megivása javasolt. kefir;
• A diéta hatodik napján egy fogyókúrázó személynek ásványvizet kell inni gáz nélkül (1500 gramm);
• A diéta utolsó napján pedig 0,4 kg gyümölcsöt és 2 pohár kefirt fogyasztunk.

A Dolina diéta 7 nap alatti fogyáshoz lehetővé teszi, hogy akár 9 kg súlyfelesleget is leadjon.

Egy hétig tartó táplálás

Ez a diéta kielégítőnek tekinthető (összehasonlítva más diétás lehetőségekkel). Az étkezéseket egy hétre vagy 8 napra tervezték. A diéta első két napjában csak alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztása javasolt (legfeljebb 1,5 liter naponta). A következő napokon a következőképpen alakul az étel:

• Reggelire zsírszegény kefirrel leöntött müzlit fogyasztanak;
• Ebédre ajánlott enni egy darab főtt borjúhúst (csirke, párolt hal) zsír nélkül és 120 gramm zöldséget (lehetőleg sárgarépát);
• Délutáni uzsonnára egy személy eszik egy almát vagy iszik egy pohár kefirt;
• Vacsorára egyél egy darab húst vagy főtt zöldséget. Kívánt esetben igyon egy csésze teát cukor nélkül.

A reggeli tetszés szerint kiegészíthető friss korpás gyümölccsel. Ha jó eredményeket szeretne elérni, ne egyen kenyeret, és ne fűszerezze a zöldségeket olajjal, ecettel vagy majonézzel.

Étel receptek

Gőzölt hal

A párolt hal jó recept lesz a diétához. A recept elkészítéséhez vegyen alacsony zsírtartalmú halat (tonhal, tőkehal, süllő), olvassa le, és vágja apró darabokra. Minden haldarabot megszórunk fűszernövényekkel (petrezselyem vagy kapor), citromlével ízesítjük, fóliába csomagolva dupla bojlerbe tesszük. Ott a darab vastagságától függően 30-40 perc alatt éri el a készenlétet. A halfilét nem kell sózni. Ez a recept a fogyókúrás napok egyikén is használható. Azok a vélemények, akik kipróbálták ezt a diétát, azt mutatják, hogy ez a recept segít diverzifikálni az étrendet.

Ha fogyni szeretne ezzel a diétával, ajánlatos órára bontani az étkezéseket. Az első reggelit reggel 8 órakor, a másodikat az első után két órával, a harmadikat délben ajánlott elfogyasztani. Délután 2 órakor ebédelnek, délután 4 órakor délben, és legkésőbb este 6 órakor vacsoráznak. A Larisa Dolina étrendjével fogyókról szóló vélemények szerint a szervezet szénhidráthiánya könnyen leküzdhető édes gyümölcsök, például körte segítségével.

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy fontos a túlsúly eltávolítása és az eredmények megszilárdítása. Ehhez nem szabad azonnal visszatérni a sok sót, fűszereket, édességeket és füstölt húsokat tartalmazó zsíros ételekhez. Ellenkező esetben a kg ismét visszatér.

A szervezet fenntartása érdekében ajánlott külön étrendre váltani, főtt hússal és bőséges gyümölcsökkel és zöldségekkel, és naponta legalább 2 liter tiszta vizet inni. Sétáljon is sokat a friss levegőn, és vegyen fel legalább 15-20 perc reggeli gyakorlatot a testgyakorlatok listájára. A kefirt nem szabad eltávolítani az étrendből.

Larisa Dolina diétáját a kefires fogyáshoz a táplálkozási szakértők meglehetősen szigorúnak tartják, és stresszt okoznak az emberi szervezetben, ezért az ilyen étrendre való áttérés előtt konzultálni kell egy szakemberrel.

EZEK CIKKEK SEGÍTENEK A FOGYÁSBAN

Visszajelzésed a cikkről:

Larisa Dolina népszerű énekesnő drámai fogyása megdöbbentette a közvéleményt. A nő rövid időn belül aranyos kövérkés nőből bájos és szexi társasági nővé változott. Kora ellenére a híres orosz popénekes most fiatalnak és frissnek tűnik.

Az énekesnő sokáig nem árulta el fogyásának titkát. Néhány újságíró a háta mögött pletykált, és azt mondta, hogy Larisa Dolina plasztikai sebészek segítségét kérte. A mítoszok szertefoszlottak, amikor maga az énekesnő mesélt a világnak egy csodálatos diéta receptjéről, amely később Larisa Dolina diéta néven vált ismertté.

A híres orosz popszemélyiség diétája szigorú. Nem minden ember tud ellenállni. Ez a fő nehézség, és egyben a titka annak, hogy gyorsan megszabaduljunk a felesleges kilóktól.

Ahhoz, hogy a diéta hatékony legyen, türelmesnek kell lenni, és ki kell tartania a keserű végéig. Kiváló eredmény várja azokat, akik kitartóak és kitartóak: végső soron 7-9 kg-ot fogyhat. Ha 3 héttel meghosszabbítod a diétát, valójában akár 13 kg-tól is megszabadulhatsz.

Első lehetőség: expressz fogyás Larisa Dolina-tól

A karcsú alakért folytatott küzdelem fő eszköze a kefir. Javasoljuk, hogy olyan fermentált tejterméket válasszunk, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%. Csak ebben az esetben számíthat gyors és jó eredményre.

A kefirrel sem szabad spórolni. Jobb, ha minőségi terméket vásárol egy megbízható gyártótól: így kisebb az esélye annak, hogy káros anyagok, élelmiszer-adalékanyagok kerüljenek a szervezetbe. Minél rövidebb az eltarthatósági idő, annál természetesebb a kefir.

A gyors fogyás 7 napot tartalmaz, amit diétával kell töltened. Ezen a héten feltétlenül be kell tartani a következő alapelveket:

1. Amikor eljön 18:00, teljesen abba kell hagynia az evést. Csak inni szabad.
2. Osszuk el a napi táplálékadagot több egyenlő részre. Ennek megfelelően naponta legalább 4-szer javasolt enni 7:00 és 18:00 között.
3. Töltsön legalább 1 órát a szabadban. Ez lehet gyaloglás vagy kerékpározás, kocogás stb. A lényeg az, hogy a lehető legtöbbet aktív életmódot vezessen.

A Larisa Dolina által ajánlott étrendet 7 napra tervezték, és nem ugyanaz. A kefir felhasználása változatlan marad.

A nem kívánt kilogrammoktól való megszabadulás hatása ezen a terméken alapul.

Napi beosztás:

• Első nap. A fő fermentált tejtermékből 0,5 litert inni lehet. Hozzá kell adni 5 darab burgonyát is, héjjal megfőzve. Egy étkezés 1 burgonyát és 100 ml fermentált tejterméket tartalmaz.
• Második nap. A fő fermentált tejtermék fogyasztása kötelező. A mennyiség nem változik - fél liter. A kefir ivási körei között összesen egyötöd kilogramm tejfölt kell elfogyasztani. Nem szabad kövérnek lennie. Egyszerűen fogalmazva, először meg kell inni 100 ml kefirt, egy óra múlva enni 1 teáskanál tejfölt. Ismételje meg naponta 5-ször.
• Harmadik nap. A fő komponens mennyisége változatlan marad. Szokásos 200 g-os zsírszegény túróval kombinálni. Jobb, ha kecske eredetű összetevőt veszünk, mivel ez természetes és kevesebb kalóriatartalmú.
• Negyedik nap. A kefir szokásos adagját be kell tartani - 500 ml. A hámozott csirkefilét ételként fogyasztják. Fél kiló mellet fűszerek hozzáadása nélkül kell főzni. Minden ételt 4 vagy 5 részre kell osztani.
• Ötödik nap. Itt továbbra is követnie kell a megállapított normát - fél liter erjesztett tejterméket. A gyümölcsöket élelmiszerként használják. Itt választhat: 300 g aszalt szilva, egy kilogramm friss zöldalma (előnyösebb, ha télen vagy ősszel ezt a lehetőséget választja) vagy 500 g sárgarépát (ez nyárra megfelelő). A vélemények szerint az aszalt szilva csillapítja legjobban az éhséget.
• Hatodik nap. Naponta 1 liter kefirt kell inni. Ezen kívül nem ehetsz mást.
• Hetedik nap. Böjti napnak is nevezik, hiszen kizárólag palackozott vagy leülepedett vizet szabad inni korlátlan mennyiségben, de 1 liternél nem kevesebbet.

Nehéz egy hetet túlélni vízen és erjesztett tejtermékeken. A zöld tea fogyasztása is megengedett. Ez az ital korlátlan mennyiségben fogyasztható. A híres popénekes által ajánlott diéta alatt a zöld tea igazi megmentő, hiszen tompítja az éhségérzetet.

Cukor, méz és egyéb édesítőszerek tilosak.

Három hetes diéta a szokásos étrend megszakításával

A Larisa Dolina módszere közötti fő különbség a diétás tanfolyam időtartama három hét. Az első 7 napot szigorúan be kell tartani. A következő héten áttérhetsz a megszokott ételeidre, kivéve a zsíros édességeket, lisztből készült termékeket, rántott ételeket stb. A harmadik hét konszolidál. Az első 7 napban ugyanazt kell ennie, mint a menüben.

Ha 3 hét elteltével nincs olyan eredmény, amelyre vágytak volna, akkor mindent meg lehet ismételni ebben a sorrendben:

• egy hét diéta;
• 7 nap normál táplálkozás;
• Újra diétás hét.

Larisa Dolina ragaszkodik a következő szabályokhoz a háromhetes diéta tervéhez:

1. Szigorúan időben kell enni. Ajánlott étkezési idő: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Ez az időpont egy órával előbbre tolható, de későbbre nem.
2. Napi 2 literes beöntés hasznos lenne. Ez a szabály nem kötelező, de e nélkül az eredmény rosszabb lesz.
3. Mindkét diétás héten az étlap változatlan marad.
4. Mielőtt leül enni, minden alkalommal le kell főznie és innia kell 50 g tetszőleges gyógynövényt: kamilla, orbáncfű, körömvirág. Kívánság szerint keverheti őket.
5. A diéta első hetének megkezdése előtt böjtnapot kell tartania. Ez segít a szervezetnek felkészülni a közelgő stresszre.

A háromhetes fogyókúrás komplexum étlapja kevésbé merev, a termékekből jól lehet betelni. Elég könnyű fenntartani a rezsimet 2 hétig egyhetes szokásos étkezési szünettel.

Napi étkezési rend:

• Első nap. 500 ml erjesztett tejterméket kell fogyasztani, amelyen az étrend alapul, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 1% -ot. Élelmiszerből 400 g burgonya megengedett, sütőben sütve vagy kabátban főzve. A sót és minden egyéb fűszert ki kell zárni.
• Második nap. Össze kell kevernie fél liter kefirt és 400 g alacsony zsírtartalmú kecsketúrót. Ha nem lehetséges kecsketerméket vásárolni, vegyen alacsony zsírtartalmú tehénterméket.
• Harmadik nap. Ezeket kefir-gyümölcsnek hívják, mivel a fő termék szokásos adagját megihatja, és élvezheti 400 g kedvenc gyümölcsét. Kivételt csak azok a gyümölcsök képeznek, amelyek sok fruktózt tartalmaznak: a banán és a szőlő.
• Negyedik nap. Az étrendi komplexum fő összetevőjének fél literjét fehérjebevitellel kombinálják. Vegyünk 400 g csirkemellet étkezésre. Vízben főzzük, fűszerek vagy fűszerek hozzáadása nélkül.
• Ötödik nap. A harmadik napra elkészített diétát megismételjük. Fél liter erjesztett tejtermék alap és 400 g abszolút bármilyen gyümölcs megengedett. Itt megehet egy kis fürt szőlőt vagy egy banánt.
• Hatodik nap. Másfél liter tisztított szénsavmentes vizet kell inni. Jobb, ha a diétás menü ezen összetevőjét egy speciális boltban vásárolja meg. Folyadékon kívül mást nem ehetsz.
• Hetedik nap. Ez a kefir-gyümölcs nap megismétlése. A szokásos adag erjesztett tejtermék és 400 g szezonális gyümölcs megengedett, beleértve egy kis banánt és egy kis fürt szőlőt.

A különbség a fogyókúrás menüben a zöld tea ivásának tilalma. Csak azokon a napokon szabad meleg vizet inni, amikor a szabályok szerint nem írnak elő ásványvizet.

Ez a diéta tartalmasabb.

Harmadik lehetőség: 16 nap a karcsú testhez

Létezik egy harmadik diétás lehetőség is, amellyel a híres énekesnő fogyókúrázott. Abban különbözik, hogy 16 napig tart. Az étlapot 8 napra állítják össze. 2-szer meg kell ismételni a szokásos étrend megszakítása nélkül.

A diéta harmadik változata során Larisa Dolina javasolja ezen szabályok betartását V:

1. Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 legyen.
2. Naponta legalább 4 étkezésnek kell lennie. A megengedett ételmennyiséget úgy kell elosztani, hogy az 4 egyenlő adagra legyen elég.

Részletes menü 8 napra:

• Első nap. 500 ml kefirt kell inni, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 1% -ot. A szárított gyümölcsök energiaforrások. Akár 300 g-ot is elfogyaszthat belőlük. A nap folyamán meg kell inni 1 liter tiszta vizet.
• Második nap. Az étrend alapja a burgonya. Ebből a zöldségből 10 darabot megfőzhet. 0,5 liter kefirt és 1 liter ásványvizet kell inni.
• A harmadik nap. Fél liter kefir és egy liter ásványvíz fogyasztása javasolt. Ezen kívül 10 zöldalmát ehet.
• Negyedik nap. Az ivási rend változatlan marad: 0,5 liter kefir és 1 liter tiszta, sima víz gáz nélkül. Ezen kívül meg kell enni 1 kg főtt csirkemellet. Fűszerezés nem megengedett.
• Ötödik nap: 500 ml kefirt és egy liter ásványvizet kell inni. 1 kg zsírszegény túró is ajánlott.
• Hatodik nap. Az étrend 500 ml kefirből, 1 liter ásványvízből és 1 liter folyékony zsírszegény tejfölből áll.
• Hetedik nap. Ezen a napon csak inni kell: fél liter kefir és egy liter tiszta víz gáz nélkül.
• Nyolcadik nap. Ez a legnehezebb nap, mivel legfeljebb 2 liter vizet szabad meginni.

8 nap elteltével meg kell ismételni a menüt az elejétől. Az eredmény 16 napos diéta. A menü első 6 napja könnyen kibírható. Nehézségek merülnek fel, ha csak víz megengedett. 2 nap elviselése után azonban kiváló eredményt érhet el - 16 nap alatt akár -15 kg-ig.

A helyes kiút Larisa Dolina diétájából

Az orosz popsztár receptje szerint nehéz fogyni. Az étrend korlátozott, ezért éhezni kell. Rendkívül óvatosnak kell lennie, amikor elhagyja ezt a diétát, hogy ne károsítsa szervezetét.. 3 lehetőség van a normál étrendre való átálláshoz:

1. Az étrendet követő első hónapban ki kell zárni az alkoholt, az édességeket, a zsíros és sült ételeket. Javasoljuk, hogy a szokásos ételadagokat 50%-kal csökkentse. Egy hónap múlva mindent szabad enni, de kis adagokban. Ellenkező esetben az összes leadott kiló visszatér.
2. A második lehetőség a diéta betartása és más élelmiszerek fokozatos bevezetése: tojás, vaj, kenyér, zöldségsaláták stb. A lényeg az, hogy keveset és gyakran együnk.
3. A diéta harmadik kiútja a kefir helyettesítése táplálóbb élelmiszerekkel: tojással, zöldségekkel, gabonafélékkel. A hét végén beiktathatod étrendedbe a húst és a halat. Az ételt nem lehet sütni, csak forralni szabad.

A jó eredmények megszilárdítása és a hosszú távú formában tartás érdekében Larisa Dolina sportolást javasol. Választhat edzőtermet, fitneszt, pilates-t vagy bármilyen típusú táncos aerobikot.

A kefir diéta fő előnyei és hátrányai a csillagból

Ennek a fogyási módszernek a fő előnye a belek tisztítása.. A kefir jótékony mikroflórával tölti be a szervezetet. A mikroorganizmusok segítenek leküzdeni az étrendet anélkül, hogy dysbiosis alakulna ki.

Ennek a diétának az a hátránya, hogy a szervezet erősen kiszárad. Ez ahhoz vezet, hogy egy személy elveszíti izomtömegét. A nőknél a mellek mérete csökken. Ezért olyan fontos a vízháztartás helyreállítása az étrend elhagyása után.

Az ilyen étrend hátrányai a következő tényezőket is tartalmazzák::

• avitaminózis;
• csökkent immunitás;
• striák megjelenése.

Idővel minden probléma megszűnik. A kiváló eredmény megéri a diéta után egy hónapnyi kényelmetlenséget elviselni. Később a test elkezd dolgozni, mint korábban.

Fogyjon 7 kg-ot egy hét alatt Larisa Dolina diétájával: eredmények és vélemények

Azoknak, akik úgy döntenek, hogy Larisa Dolina szigorú diétájára váltanak, tisztában kell lenniük azzal, hogy ezt nehéz lesz fenntartani. Ezt számos vélemény bizonyítja. Az ilyen diétát folytatók közül csak néhánynak sikerült kitartania a végéig.

Egyes nők negatívan reagálnak. Elégedettek voltak a végeredménnyel, de egy hónapon belül visszatért a korábbi súly. Ennek a jelenségnek az okai különbözőek lehetnek: helytelen táplálkozás, bélrendszeri betegségek jelenléte, a hormonális rendszer meghibásodása stb.

Az elért eredmények fenntartásához csökkentenie kell a szokásos ételadag mennyiségét, és ne feledkezzünk meg a sportról sem. A rendszeres testmozgás segít megbirkózni a striákkal és a megereszkedett bőrrel.

A legtöbb nő pozitívan reagál a sztár diétájára. Nem volt könnyű elviselni a szigorú rezsimet, de az eredmény nem okozott csalódást. A szebbik nem képviselői átlagosan 7-14 kg-ot fogytak 2 hét alatt. Minden nő azt állítja, hogy a fő dolog az, hogy motivált legyen, és higgy a sikerben.