Суспільство вимагає від сучасної людини дотримуватися різних і правил. Якщо хтось поводиться не так, як заведено, і не вписується в рамки, його сприймають як дивака. Не кожна людина наважиться заплющити очі на те, що думають і говорять про неї інші люди. На жаль, у багатьох залежність від чужої думки сьогодні переростає у справжню фобію. Причому страх можна відчувати перед оцінкою близьких, і перед думкою зовсім сторонніх людей. На психологічному рівні людям може бути справді страшно, але чи обґрунтовано таку боязнь і чи можна з нею боротися? Як називається залежна від чужої думки фобія та які її наслідки?
Основні причини формування залежності
Боязнь критики настільки сильно тяжіє над людиною, що він свідомо пригнічує свої бажання, ставлячи на перше місце очікування, думки та судження інших людей. У цьому випадку все його життя підпорядковане постійним питанням:
- що про мене подумають сусіди;
- як відреагують колеги;
- я не можу так зробити, мене не зрозуміють.
Страх проявляється, здавалося б, у повсякденних речах. Людина набуває не тих речей, які їй по-справжньому подобаються, бо друзі порадили звернути увагу на іншу модель. Не йде у кіно, бо фільм не сподобався знайомим. Соромиться і боїться висловити свою думку колегам. Така поведінка завдає маси незручностей: через страх відстоювати власні погляди у індивіда розгорається серйозний психологічний конфлікт.
На думку психологів, до основних причин, через які виникає страх чужої думки можна віднести такі:
- слабкий характер;
- низька самооцінка;
- відсутність кохання у дитинстві;
- неприємний досвід;
- хибні стереотипи.
Таким особам доводиться дуже нелегко в житті: намагаючись підлаштовуватися під чужу думку і відповідати очікуванням інших, вони постійно стикаються з проблемами в особистому та професійному житті. Те, як нас виховали батьки, в яких умовах ми росли, які моральні цінності нам прищеплювалися у дитячому віці – всі ці фактори у дорослому житті матимуть величезний вплив на нас. Від цього безпосередньо залежить, чи зможемо ми приймати власні рішення, відстоювати свою думку, не боятися засудження оточуючих і чи не будемо залежними від думки чужих людей.
Ознаки страху громадської думки
Страх громадської думки проявляється здебільшого так:
- перш ніж зробити щось важливе, людина починає хвилюватися з приводу того, як її оцінять інші люди, і залежно від цього приймає своє рішення, оскільки дуже боїться критики та засудження;
- почувши хоча б незначне невдоволення на свою адресу, ці люди відразу ж починають сильніше боятися думки інших, впадають у депресію, стають пригніченими, безініціативними, погано почуваються;
- людина відчуває величезний страх бути осміяним, боїться, що його прилюдно критикуватимуть, відчуває постійну тривогу перед чужою думкою;
- той, хто страждає від цієї фобії, боїться висловлювати свою думку, підтримуючи рішення інших, навіть якщо в душі він з ними і незгодний;
- ці люди настільки прагнуть бути в очах інших хорошими, що забувають про себе, свої потреби та бажання.
Залежність від думки інших відмінно маскується підрізні позитивні якості. Наприклад, повага до оточуючих.Ця якість старанно прищеплюється нам із раннього дитинства. Звичайно ж, воно дуже важливе для нормального життя в суспільстві, проте, не варто забувати і про власну значущість. Не менш цінною є і така якість, як емпатія. Співчуваючи іншим людям, ми вчимося милосердя, добра і співчуття. Але іноді трапляється так, що людина починає використовувати цю якість, щоб підлаштуватися під чужу думку, повністю забуваючи про свої інтереси та власне «Я».
Всі ці прояви дуже тривожні, оскільки свідчать про те, що людина страждає не лише від низької самооцінки і не любить себе, а й відчуває хворобливу залежність від думки оточуючих.
Вплив залежності життя людини
Побоювання громадської думки дуже сильно впливає на життя будь-якої людини. Піддавшись внутрішнім страхам, ми влаштовуємося на зненавиджену роботу, виходимо заміж і створюємо сім'ї не з тією людиною, відмовляємося від захоплень. Глибоко в душі страждаємо, переживаємо та мучимося, не відчуваючи себе по-справжньому вільними, радісними та щасливими. Як залежність від чужої думки впливає на наше життя?
- Втрата свого «Я». Під тиском оточуючих людина усвідомлено цурається свого внутрішнього світу, будуючи життя оскільки підказують інші, не приймаючи власних життєво важливих рішень.
- Оцінка із боку. Люди, які страждають від цієї фобії, весь час орієнтуються на думку оточуючих, оскільки потребують того, щоб їх дії постійно схвалювали. Вони легко піддаються впливу цілеспрямованих особистостей.
- Батьки мають рацію завжди. У таких людей все життя відповідатиме тому, що сказали мама та тато. Батьки вирішуватимуть, чим займатимуться дитині, до якого інституту надходити, куди піти працювати, з ким влаштувати особисте життя і як виховувати дітей. Навіть будучи дорослою, така людина всі свої дії погоджуватиме з батьками, боячись приймати власні рішення.
- Невміння обстоювати свої погляди. Через постійний тиск старших, у дитини в дитячому віці не формується навичка відстоювати власну позицію і свою думку. Ставши дорослим, йому доводиться пожинати плоди страху. Оскільки він не має власного чітко сформованого погляду на життя, чужа думка завжди буде авторитетною і правильною.
- Прагнення бути схожим на когось. Дотримуючись цього принципу, людина боїться виділитися з натовпу і стати «білою вороною», віддаючи перевагу простішому виходу – бути як усі.
Залежність від чужої думки може дуже сильно ускладнити життя людині, позбавивши її внутрішньої свободи та можливості будувати життя відповідно до власних бажань.
Боротьба із залежністю
Страх перед думкою оточуючих у психології вивчається давно. Провівши низку досліджень, психологи розробили спеціальні методи, які допоможуть людині позбавитися цієї фобії раз і назавжди.
- Постійне спостереження у себе. Слід уважно проаналізувати власні думки та почуття. Визначити, які події та вчинки викликають у вас гнів, образу, злість та розчарування. Навчившись розуміти себе, причину своїх переживань, а головне, свою реакцію на інших людей, людина зможе краще контролювати свої емоції, не засуджуючи себе і не потребуючи схвалення інших.
- Самотність. Люди, які відчувають залежність від чужих думок, бояться, що оточуючі від них відвернуться, якщо вони не чинитимуть як усі. Щоб подолати цей страх, фахівці радять навчитися отримувати задоволення від самотності. Створіть довкола приємну обстановку і із задоволенням проведіть час наодинці з собою, розмірковуючи, медитуючи, слухаючи улюблену музику, читаючи книги.
- Визначення своїх бажань. Необхідно чітко визначитися зі своїми життєвими пріоритетами, скласти список цілей, яких хотілося б досягти найближчим часом. Важливо правдиво самому собі відповісти на запитання: Чого мені хочеться від життя?.
- Агресія. Не варто боятися виплескувати своє невдоволення та образу. Сміливо відстоюйте свою думку, тому що ви маєте на це повне право. Якщо ви весь час пригнічуватимете в собі невдоволення тим, що відбувається, таїти в душі злість, то рано чи пізно негативні почуття не тільки візьмуть над вами гору, а й стануть причиною різних фізичних нездужань. Тільки обстоюючи свої погляди, свою життєву позицію, ви дозволите собі бути справжнім.
Важливо також зрозуміти, що ідеальних людей не буває. Усі можуть помилятися та робити неправильні вчинки. Тому не варто зводити людей до кумирів, адже рано чи пізно вони можуть вас розчарувати, і тоді все, що було у вашому житті, може здатися неправильним та ілюзорним.
Вправи для боротьби із залежністю
Ці пункти прості у виконанні і не вимагатимуть від вас якихось складних маніпуляцій. Головне - не шкодуйте собі часу, уважно прислухайтеся до своїх таємних думок і бажань.
- Прочитайте книгу або подивіться який-небудь фільм. Важливо, щоб вони були популярними і були у всіх на слуху. Вивчіть сюжет і випишіть усе, що вам сподобалося, змусило вас замислитись і здалося зайвим, після чого обов'язково обговоріть це зі своїми знайомими, не боячись і не соромлячись висловити власну думку. Пам'ятайте: не слід зрікатися своєї думки тільки тому, що вона може не збігтися з думками ваших співрозмовників. Таку вправу слід повторювати до тих пір, поки ви не знайдете впевненості і не почуватиметеся вільно у висловленні своїх поглядів.
- Складіть список життєвих цілей, яких вам хочеться досягти в цей період, та конкретних методів їх досягнення.
- Крім того, навчитеся говорити знайомим, колегам, друзям та рідним слово «Ні». Не варто ним зловживати, відмовляючи всім підряд, але в той же час ви повинні вміти постояти за себе та свої інтереси. Не впадайте у відчай, якщо у вас не буде виходити відразу. Після того як ви зрозумієте, чого хочете від життя і почнете поважати свої бажання та прагнення, говорити це слово вам стане зовсім нескладно, оскільки думка оточуючих вже не означатиме для вас так багато.
- Не бійтеся заводити нові знайомства та постійно розширюйте коло свого спілкування. Комунікуючи з різними людьми, ви навчитеся володіти собою, відстоювати свою думку та дискутувати. Завдяки такому спілкуванню, ваше життя миттєво зміниться, адже не тільки вам буде цікаво спілкуватися з іншими людьми, а й оточуючі потягнуться до вас як до джерела радості та гарного настрою.
Якими б ми не були незалежними, для нас все одно важлива думка оточуючих. Ця думка може сильно вплинути на наше життя, якщо приділяти йому багато уваги. Людська натура така, що ми хочемо бути коханими та шановними. Але чи варто для цього постійно озиратися на всіх? Головне, що варто запам'ятати – не варто хвилюватися про те, що думають оточуючі та забивати свою голову думками про це. Ніхто не каже, що треба забити на все і робити, що заманеться. Прислухайтеся до думки важливих для вас людей, обмірковуйте її і лише після цього вирішуйте, як вчинити. Адже ваші рідні теж не завжди мають рацію. Якщо ви все ж таки не можете позбутися гніту громадської думки і осуду, то давайте виробимо мислення, яке допоможе цього позбутися.
Люди не так часто звертають на вас увагу, як вам здається
Люди навколо вас, здебільшого, захоплені своїми справами та турботами. У них є своє життя, яке хвилює їх набагато більше, ніж ваше. Якщо ваші інтереси і погляди перетинаються в якійсь області, то це відбувається не так часто, як вам здається. Просто подумайте, чи часто ви звертаєте увагу на те, у що одягнені оточуючі? Чи забруднена у них сорочка? Чи з'явилася у дівчини, що проходить повз, затяжка на колготках? Готовий посперечатися, що ви або взагалі про це не думаєте, або витрачаєте на це не більше кількох хвилин. Так от і оточуючі роблять те саме.
Це не повинно вас хвилювати
Те, що думають про вас оточуючі – це лише їхня справа. Вас це стосуватися не повинно жодним чином. Навіть якщо ви дізнаєтесь чиюсь думку про себе, це все одно не зробить вас іншою людиною і не змінить ваше життя, як правило. Думка оточуючих зможе вплинути на вас лише тоді, коли ви дозволите цій думці стати визначальним у вашому житті. А такого не повинно відбуватися. Ви не можете контролювати думку оточуючих, так не звертайте на нього такої уваги та зосередьтеся на собі.
Ви унікальні, як ніхто інший
Запам'ятайте це раз і назавжди. Не підлаштовуйтесь під оточуючих. Як тільки ви впускаєте цей будинок порад у свою голову, ви перестаєте бути собою. Тільки довкола вас людей багато, а ви один. Для всіх милий не будеш. І в гонитві за суспільством ви породите Франкенштейна, який хоч трохи, але подобається кожному.
Натомість, просто будьте собою і пам'ятайте, що ви один такий у всьому світі. Точно такого ж не знайти. Дорожіть своєю унікальністю. Поважайте себе. Тоді й оточуючі почнуть вас поважати.
Чому ж ви все одно їх слухаєте
Чи сильно зміниться ваше життя, якщо хтось не погодиться з вами або скаже, що ви говорите щось не те? Чи готові ви змінюватися щоразу, коли хтось скаже, що ви все робите неправильно? Думаю що ні. Коли наступного разу ви станете дуже чутливими до думки оточуючих, то просто подумайте, а чи буде воно так само важливим через тиждень. Якщо зауваження у ваш бік хвилюватиме вас не більше години, то все це порожнє.
Ви явно не телепат
Якщо у вас немає якихось надздібностей і магічна куля вам нічого не показує, то ви навряд чи знаєте, про що думають люди. Якщо ви звичайна людина, то звідки ви знаєте, що діється в голові у оточуючих? Проблема тільки в тому, що ви вважаєте, що всі думки людей довкола вас зациклені лише на вас. Егоїстично і пахне чимось хворим, не знаходите? Не варто перейматися думками інших, поки ви не навчилися читати їхні думки.
Будьте чесні з собою та живіть справжнім
Тільки від вас залежить, як ви почуватиметеся щодня. Чи хотіли б ви відчувати постійний страх і хвилювання від думки, що суспільство не схвалить ваш вчинок? Перестаньте думати про це. Не хвилюйтеся про те, що хтось у минулому зробив вам зауваження, або що люди подумають про вас погано. Живіть тут і зараз і не дивіться на всі боки. Дихайте на повні груди і не забувайте, що тільки ви відповідальні за ваші думки та вчинки. Тільки так ви можете бути щасливі. Тільки так ви зрозумієте, що кожна людина має свою думку і тільки вам вибирати, чи вплине вона на вас чи ні.
Оточуйте себе людьми, які вас приймуть
Це просто чудово, коли у вас є друзі, які згодні з вами та підтримають вас у будь-якому починанні, навіть якщо ваша рідня проти. Запам'ятайте, що для підтримки фізичного та духовного здоров'я ви повинні вибрати: або відмовитися від мрії за порадою оточуючих, або оточити себе людьми, які зможуть вас надихнути на пошуки свого шляху.
Навколишніх також хвилює громадську думку
Ви не параноїк і ви не один такий. Людей довкола вас теж хвилює, що про них думають. Отже, коли наступного разу хтось вас почне критикувати, ви поставте себе на його місце. Можливо, ви зробили те, про що ця людина давно мріяла і не наважувалась зробити. І тепер вас просто хочуть повернути з неба на землю. Пам'ятайте про це, і тоді вам стане легше переносити критику та розуміти мотиви вчинків оточуючих.
Просто будьте собою. Будьте чесні з собою і зізнайтеся, що вас оточують такі самі люди, як і ви. У них також є проблеми, їх також хвилює критика, вони теж не ідеальні. Не буває ідеальних людей, які ніколи не помиляються. Просто хтось, раз спіткнувшись, зупиняється на все життя, а хтось, переступивши через свою помилку, прямує до своєї мрії. Нехай громадська думка не стане стопором у вашому розвитку, і ви ще покажете світові, де раки зимують.
А ви залежні від думки оточуючих?
Здається, що кожен зустрічний навмисно хоче зачепити - штовхнути, несхвально подивитися. Почуваєшся як під прицілом. І начебто розумієш, що всім не догодиш. Але закиди не дають зітхнути спокійно. Невже м'які та добрі люди приречені на страждання? Як би поставити щит, щоб засудження не могли пробитися та поранити серце? Як не залежати від чужої думки?
Кроку не ступити без огляду на . А люди тільки й норовлять уколоти. Гірко та прикро отримувати негативну оцінку. І начебто розумієш, що всім не догодиш. Але закиди не дають зітхнути спокійно. Невже м'які та добрі люди приречені на страждання? Як би поставити щит, щоб засудження не могли пробитися та поранити серце? ?
Ця стаття не буде вчити вас начхати на те, що думають інші. Йтиметься про те, які несвідомі процеси керують людиною, яка боїться будь-яких зауважень на свою адресу. Розуміти глибинні причини проблеми - значить зробити найважливіший крок до звільнення від кайданів. Тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана допоможе вам набути внутрішнього стрижня і впевненості в собі, навіть якщо ваша думка відрізнятиметься від суджень оточуючих.
Як перестати залежати від думки оточуючих найтендітнішим і вразливішим
Здається, що кожен зустрічний навмисно хоче зачепити - штовхнути, несхвально подивитися. Почуваєшся як під прицілом. Навіть у черепахи є захисний панцир, а чутливій людині нема чим сховатися від негативного впливу ззовні.
Так задумано природою – деякі люди не мають «кігтів». Вони дуже трепетно ставляться до думки про себе. Але вони мають свої особливі прийоми, щоб відбутися життя і перестати відчувати постійну небезпеку інших людей. Для цього спочатку необхідно зрозуміти свої особливості.
Бажання догодити, сподобатися, отримати похвалу йде з дитинства та природно для дитини з анальним вектором. Він залежить від думки головної людини у своєму житті – мами. Однак мама не завжди розуміє, наскільки важлива для дитини похвала, і тому хвалить рідко. Але не отримуючи від мами оцінки своєї добре виконаної роботи, не отримуючи від неї схвалення, дитина стає невпевненою у собі. Він відчуває страх зробити щось не так, страх зробити помилку. За наявності ще й емоційного зорового вектора всі переживання набувають особливого емоційного напруження.
«Мама тебе любитиме, якщо швиденько прибереш кімнату». «Звичайно, йди гуляй! Я тобі нічого не значу, якщо ти можеш піти, коли мама з температурою». Дрібні мамині маніпуляції ведуть до великих психологічних проблем дитини у майбутньому, аж до «комплексу гарного хлопчика/дівчинки». Якщо не усвідомити проблему, за такою ж інфантильною моделлю будуватимуться відносини людини з суспільством, що подорослішала.
Людина з цінує у всьому якість. І себе пред'являє самі вимоги. Він хоче бути кращим, все робити ідеально, мати бездоганну репутацію, сім'ю, славитися професіоналом своєї справи. Його природне прагнення – бути шановним удома та на роботі. Якщо його не цінують, здається, що все життя йде навперекій.
Власник природно прагне торкнутися струнки душі оточуючих, він хоче бути найяскравішим і вражаючим, улюбленим усіма. Але якщо за дитячим алгоритмом хочеться бути добрим для всіх, будучи дорослим, то виникають складнощі. До будь-якої критики такі люди ставляться дуже болісно. Для них це вияв нелюбові оточуючих. А це нестерпно.
Як не залежати від думки оточуючих та вирівняти свій внутрішній стан?
Тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана показує, що кожна людина має природні бажання. Реалізуючи їх на благо суспільству, ми отримуємо відчуття внутрішнього комфорту та радості життя.
Але часто ми своїх бажань не знаємо і кидаємося навмання у пошуках вірного шляху. Для отримання хоч якоїсь опори у житті власники анального вектора запитують поради в інших. Вони ставляться з особливою повагою до старших, до їхнього життєвого досвіду. Навіть при виборі нових черевиків їм хочеться отримати експертну думку: "А що б ви порекомендували?".
Але ніхто, крім нас самих, не зможе підказати, як нам бути із власним життям. Адже кожен помічник дивиться через призму своїх цінностей і бажань, а вони можуть не мати нічого спільного з вашими бажаннями.
Так, сліпе дотримання порад мами з шкірним вектором приведе людину з властивостями анального вектора в безрадісний глухий кут. Швидка, спритна, спритна мама, бажаючи якнайкраще, але орієнтуючись лише на свої здібності, порадить стати юристом, економістом чи підприємцем. Тоді як людина з анальним вектором не має для цих професій жодних внутрішніх ресурсів, і така робота принесе їй лише стрес та відчуття власної нікчемності.
Коли ми розуміємо себе, ми перестаємо бути пластиліном у чужих руках.Ми вибираємо свою дорогу безпомилково, спираючись на точне знання самих себе та людської психіки загалом.
Що робити зі своєю думкою?
Власники анально-зорового зв'язування векторів вважають себе м'якими і не здатними просто сказати «ні», навіть якщо погоджуватися зовсім не хочеться. За такого внутрішнього стану життя протікає під гаслом: «Я зроблю як скажете. Тільки не засуджуйте мене!.
Це відбувається через двох таких природних людей:
власники анального вектора бояться зганьбитися,
володарі зорового - найстрашніші з усіх, в корені всіх їхніх страхів лежить страх смерті.
Неусвідомлені страхи керують нами. Змінити становище можна, усвідомивши свій страх та реалізуючи потенціал своїх уроджених властивостей.
Коли людина не йде проти своєї природи, вона може проявити себе максимально ефективно для суспільства та себе. Наприклад, людина з анальним вектором, що має відмінну пам'ять, старанність і уважність, не йде працювати менеджером з продажу, дотримуючись порад, а стає аналітиком, викладачем або художником за внутрішнім покликом. Якщо він навчається, набуває навичок і стає все кращим фахівцем у сфері, що підходить йому від природи, його не вводить у ступор страх зганьбитися.
Власники зорового вектора народжуються зі страхом смерті. Вони не здатні дати тверду відсіч. Але вони мають свій засіб досягнення внутрішнього комфорту - реалізація себе у культурі. Юрій Бурлан на тренінгу "Системно-векторна психологія" розкриває, що культура з'явилася завдяки людям із особливо чутливою душею.
Зорові люди, відчуваючи страх за своє життя, зуміли трансформувати його у співчуття іншим. Вони перші, хто навчився відчувати до іншої людини не ворожість, а співчуття. Вони вчать цьому все людство і понині – через свою творчість, лікарську та благодійну допомогу. Коли є велика мета - всі сили віддаються її втілення. Здатність допомогти комусь і радість самореалізації не залишають місця страху перед тими, хто не розуміє ні самого себе, ні когось іншого.
Чітке уявлення про життя, інших людей і самого себе складається на тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана. І тоді питання, як перестати, більше не турбує.
Ті, хто пройшов тренінг, розповідають про те, як звільнилися від страху зробити щось не так:
«Мене перестало напружувати чужу думку та страхи «що люди подумають». Зникла звичка виправдовуватися подумки перед будь-ким, пояснювати, болісно доводити. Скільки безсонних ночей займали у мене такі внутрішні діалоги, вони просто вимотували мене.
«Дозволила собі жити, нехай навіть роблячи помилки, комплекс відмінниці потихеньку склеює ласти! А я тягла його на собі, скільки себе пам'ятаю.
Потроху звільняюся від остраху того, що про мене подумають чи скажуть. Пішла вчитися спортивному плаванню (багато років мріяла, але боялася). Т.к. не орієнтуюсь тепер на чужу думку, немає напруги, і виходить все з першого разу!
Дістала сто років тому занедбані після художки кисті та фарби і почала малювати. Раніше завжди був страх, що не зроблю гарно, не зроблю на п'ять, тож навіть не сідала. А зараз сідаю і насолоджуюся процесом.»
Критикани та скандалісти
З більшістю людей можна вибудувати відносини, що наповнюють радістю. Але є й ті, від кого потрібно справді вміти себе захистити.
Трапляється, що власники анального вектора, створені передавати навички та вміння підростаючим поколінням, не мали адекватних умов для розвитку, не отримали належної освіти. Такі люди продовжують уперто стояти на своєму обмеженому уявленні про те, як має бути, не вникаючи при цьому у суть питання. Тоді головним їм стає не «очистити бочку меду від ложки дьогтю», а, навпаки, розкритикувати, очорнити і знецінити.
Сперечатися з такими - все одно, що боротися з дубом. Розуміючи, що для людини критиканство – це єдиний спосіб тимчасового зняття напруги, ви зможете не сприймати його нападки всерйоз.
Ще одна небезпечна для здоров'я категорія людей – це володарі орального вектора, які не зуміли розвинутися та придбали. Такі люди можуть вводити оточуючих у найсильніший стрес. Їхній крик - наче ін'єкція адреналіну. Хтось від нього впадає у ступор, хтось рятується втечею. Отримавши навичку системного мислення, ви зможете уникнути небажаного контакту, передбачивши небезпеку заздалегідь.
Як вибрати свій шлях по життю
Випробуйте смак насолоди від наповнення своїх бажань. Без мішури та власних застарілих травм. Усвідомлення своїх особливостей та принципів взаємодії людини з людиною дозволить усвідомлено вибрати свій шлях по життю та насолоджуватися кожною його миттю.
«Раніше від забаганки начальника, звичайно ж, необґрунтованої, впадав у ступор, безглуздість, неоціненість, нерозкритість ВЛАСНОГО ВЕЛИЧЕЗНОГО потенціалу вмить накривала мідним тазиком, чекав, коли в мій мідний тазик постукають і вибачаться, тоді зможу вийти. Несподіванки тепер трапляються, коли сам їх собі створюю.
Справа навіть не в тотальному контролі над кожним своїм кроком, а в розумінні, простому усвідомленні можливих результатів всього лише на пару кроків уперед.»
«З'явилося власне мислення, і пішла співзалежність від людей, від їхньої думки та настрою. І навіть ті, яких я була, на мою думку, недостойна, сильно померкли і зблідли, і з'явився потяг до абсолютно інших людей та подій. Я думаю, що просто підвищилася самооцінка, якої не вистачало всі ці роки.
Пішла якась дитяча наївність та інфантильність, з'явилася впевненість у тому, що можна щось змінювати на краще. Поліпшилися взаємини із людьми загалом. Стали кращими стосунки з мамою: вона нарешті зрозуміла, що я інша людина на відміну від неї. Я думаю, що змінилася моя поведінка і, як наслідок, її реакція на мене.
Коректор: Наталія Коновалова
Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»“Як все ж таки стає легше жити, дихати, коли звільняєшся від прив'язки до чужої думки, від потреби бути доброю, визнаною кимось.
Дивуєшся: "І чого раніше цього не зробила?" Адже це не смертельно! Навпаки, якщо з тіні виходить твоя суть, істина, то й засудження, як правило, немає. А якщо й є, то вже байдуже.
І так стає гаразд! Святкуєш цю свободу – ще один аспект себе звільнила!”
Наталія Прокоф'єва
Але результат того вартий — ви підвищите свою цінність, зміцните внутрішній духовний стрижень і звільніться від страху засудженнящо гальмує розкриття вашого потенціалу.
#1 Вибачте та прийміть себе
Усвідомте, що ви такі, які є. Зрозумійте, що ви маєте право на помилки. У кожний момент часу ви робите все, що від вас залежить.
Якщо ви не можете пробачити собі якийсь вчинок, в очах інших ви постійно бачитимете його відображення.
Вам здаватиметься, що вони всі знають та засуджують.
І, як правило, виявлятиметеся в таких ситуаціях, де вкажуть на ваші недоліки.
Страх засудження з боку — вірний знак, що людина в чомусь вважає себе винною чи не такою, як треба чи щось не приймає у собі.
Зверніть увагу, чого саме ви боїтеся, на що реагуєте. У присутності якогось роду людей ви почуваєтеся не у своїй тарілці, ніби зараз вам озвучать те, чого ви так побоюєтеся?
Те, що людина ретельно приховує, зазвичай впадає у вічі.
Якщо ви не можете поки що прийняти в собі якість або вчинок, який вас турбує, придумайте, що ви відповідатимете людям, які вам вказують на нього.
Не виправдовуйтесь, визнайте те, в чому вас звинувачують:
- “Це ваше право так думати. Вважайте, що хочете.
- «Так, я спеціально так вчинила. У мене є на це причини.
Люди відпадуть бажання на вас нападати. Зазвичай вишукують недоліки в інших ті, хто має вагон таких самих.
Коли ви зможете пробачити і прийняти себе з усіма цятками і пухирцями, вам не доведеться заготовляти спеціальні фрази.
Вам буде байдужа думка оточуючих. Ви відчуєте полегшення і знайдете свободу.
#2 Дайте собі те, чого потребуєте — підтримку та похвалу
Найсмачніша плюшка, яку хоче отримати людина, яка залежить від чужої думки. схвалення та похвала.
При чому, чим більше людей оцінить вашу працю, тим приємніше. Але ваша цінність від цього не підвищиться, бо це внутрішній стан.
Зсередини наповнитися зовнішнім не вийде, хоч би скільки ви докладали зусиль. Тому краще підіть іншим шляхом.
Замість того, щоб витрачати сили в гонитві за схваленням, направте їх безпосередньо - на себе. Хваліть себе.
Сфокусуйтеся на своїх позитивних сторонах, відзначайте будь-яку свою перемогу, припиніть себе засуджувати за найменший промах чи бездіяльність.
Якщо вам погано, не поспішайте шукати підтримки у оточення, Нехай навіть близького. У такі хвилини як на зло всі кудись зникають: то абонент недоступний, то просто всі роз'їхалися.
Підтримайте себе. Висловіть собі все, що наболіло, поплачте, якщо потрібно, напишіть листа кривднику і порвіть. Налийте собі смачний чай і закутайтесь у ковдру.
У якийсь момент життя ви знаєте, що прагнення зробити все на відмінно стає нездійсненним завданням.
Вже стільки на себе навантажили, що просто немає сил з усім цим упоратися.Що це, протест душі чи тимчасове безсилля?
Дозвольте людям думати про вас будь-що. Ви від цього не помрете.
Це в дитинстві ви залежали від батьків та їхньої авторитетної думки. Зараз ви дорослі і самі в змозі визначити, що для вас краще.
#4 Настаньте на свій страх
Ви відмовляєтесь від своїх бажань, комфорту, сервісу обслуговування, якого гідні, від реалізації ідей, планів лише тому, що боїтеся чужої думки.
- "А що про мене подумає сусідка з квартири навпроти чи мій начальник?"
- Ні, я не можу піти на сальсу. Я буду недоречно виглядати, адже я нічого не вмію, та й вік уже не той.
- “Це дорогий бутік. Якось стрімко туди заходити. Все одно я нічого не куплю, продавці оцінюватимуть мене.”
Ось деякі фрази, які часто говорять собі люди, які залежать від чужої думки.
Навіть якщо вас не так зрозуміють, засудять чи посміються, це лише нікчемні секунди їхнього життя. Решту часу люди думають про себе.
Їх не хвилює ніхто, окрім них самих.
Іноді якщо мені страшно щось зробити, я собі кажу: "5 хвилин ганьби мене не вб'ють, але я отримаю бажане".
Переступіть через свій страх і дозвольте людям думати будь-що, але зробіть те, що ви насправді хочете.
Практика «Я вибираю СЕБЕ»
Пропоную виконати нескладну вправу, за допомогою якої ви побачите, як обмежуєте себе і яким цікавим може стати ваше життя.
Напишіть список бажань, які ви відкладаєте саме через залежність від чужої думки.
Ви здивуєтеся скільки приємних, корисних речей ви позбавляєте себе.
Поставте на одну чашу терезів ваше поточне життя без цього і наявність вашого страху чужої думки, а на іншу — все, що ви написали.
А тепер визначте за допомогою особистого індикатора істини вашого серця, що переважує.
Що краще — колишнє життя зі страхами та обмеженнями? Чи все ж таки варто ризикнути і піти за покликом душі?
Найефективніший спосіб боротьби з будь-яким страхом зробити те, чого боїшся.
Пам'ятайте про те, що всесвіт завжди підтримує того, хто сміливий, хто йде вперед до своїх цілей, незважаючи на страх.
Зробіть прямо зараз, не відкладаючи, перше, що ви написали у списку, чи хоча б реальний крок у цей бік.
Ваше завдання на цьому етапі — запустити енергію, відчути потік, драйв, віру у свої сили: Адже я можу! Мені все підвладне! Варто тільки забажати!
І йдіть вперед, не оглядайтеся на свої вчорашні промахи, помилки, недоліки ще дещо.
Візьміть свою долю у свої руки та станьте господарем свого життя. Дивіться трансляцію А допоможе прийняти свою силу у всій повноті.
Найчастіше заглядайте у свій список бажань і втілюйте їх у життя, а про чужу думку забудьте.
Навіщо вам схвалення, якщо ви своє життя змушені обмежувати?
Вибирайте свої мрії, а не чужу думку!
Немає жодної людини на світі, яка б байдуже ставилася до думки оточуючих. Як би ми не переконували себе, що нам все одно, уникнути чужого впливу вкрай складно.
І чим більше кількість людей, що оточують нас, тим більше думок, тим більше часу і нервів витрачаємо ми на них. А вам хотілося б плюнути на все це, заплющити очі та вуха і назавжди вибратися зі страшних кайданів цієї залежності?
Сказати «не слухай їх» чи «не дивися на них» дуже легко. Зробити так, звичайно, набагато складніше.
Межі чужих оцінок
Сказати «не слухай їх» чи «не дивися на них» дуже легко. Зробити так, звичайно, набагато складніше. На вулиці, на роботі, у метро, вдома нас оточує величезна кількість людей. Тільки уявіть: ви йдете вулицею в новій сукні, вона пошита спеціально для вас, на замовлення, і жодна людина на світі не пройдеться в такому ж. Однак перебувають ті люди з натовпу, які кидають на вас злий і зневажливий погляд. У вашій голові починають із цього приводу з шаленою швидкістю літати різні думки: його погляд був проявом заздрощів або... А раптом ця сукня мені не йде, раптом я виглядаю надто товстою, раптом вона не ретельно випрасована? Впевнена в собі дівчина скаже: «Чистої води заздрість, навіть не нервуватиму». А невпевнена переживатиме, адже вона залежить від чужої думки.
Ось вам інший приклад із особистого життя. За вами доглядає привабливий хлопець, він дарує гарні букети та дорогий шоколад, хоче сподобатися вашій мамі і не забороняє зустрічатися з подругами. Все б нічого, та ось тільки подружки, наприклад, «помітили», що ваш бойфренд грубо поводиться з жінками, вони нібито «бачили, як він погано вчинив» із такою жінкою. Ця інформація перевірена, тому що її повідомила якась незнайома подруга подруги Маша з п'ятого під'їзду. Вона ж додала, що ваш кавалер не такий вже й гарний. А у вашій голові знову роздуми: «А раптом він і справді грубуватий цурбан із неабиякою зовнішністю?» Як бачите, чужа оцінка може стосуватися нашого зовнішнього вигляду, роботи, навчання, особистого життя – всіх сфер, у яких ми знаходимося. Крім незнайомих нам перехожих, далеких подружок та найкращих друзів є ще близькі родичі, до думки яких ми також особливо прислухаємось. Адже ми живемо серед цих людей, які часто і визначають, ким ми є і що уявляємо. Саме тому повністю зрікатися і не цікавитись чужими поглядами неправильно, потрібно лише адекватно розмежовувати просто громадську думку та страшну залежність від неї.
6 відповідей на запитання «Що робити»
- 1
Усвідомте рівність людей один перед одним
Найстрашніше для людей із подібною проблемою - це негативна реакція оточуючих, яка може бути виражена як у словах, так і в рукоприкладстві. Втім, найчастіше слів бояться набагато більше. Тому спочатку потрібно чітко для себе вирішити, що на кожну негативну реакцію знайдеться своя позитивна. Думка однієї людини не важливіша і не правильніша за вашу, тому що всі люди, незважаючи на те, що індивідуальні на свої погляди, рівні у своїх правах.
- 2
Визначтеся зі своїми цілями у житті
Людина, яка не знає, чого хоче від життя, постійно плутається в низці чужих думок. Він ще не розставив свої пріоритети, тому сказана фраза знайомою людиною сприймається як своєрідний позов до дії. Якщо вас турбує негативна думка про потенційного нареченого, подумайте, що вам подобається, а що ні, на які риси характеру можна заплющити очі, а які особливо важливі. Після того як визначитеся, подумайте над словами співрозмовника: чи така важлива та інформація, що він вам повідомляє?
- 3
Згадайте про свої перемоги
Подумайте, які справи ви зробили і чого досягли у тій чи іншій сфері самостійно. Впевнені, за вашою спиною відмінний послужний список перемог, яких ви досягли завдяки своїм старанням та особливостям характеру.
- 4
"Залізте" собі в душу
Цей етап один із найважчих. Його основні завдання: подумки змоделювати неприємні для вас ситуації, згадати те, що будь-коли з вами відбувалося або могло статися. Далі продумайте, яких помилок ви припустилися, в результаті яких стали орієнтуватися на чужу думку. Придивіться, чи немає вигоди для вашого співрозмовника, щоб ви стали думати в тому ж напрямку. Дайте відповідь собі на питання, тільки чесно і відверто: чому ви боїтеся протистояти чужій думці? Навчіться слухати себе.
- 5 Переборіть страх
- 6
Більше спілкуйтесь
Пам'ятаєте фразу: «Скільки людей, стільки й думок»? Щоб чути різні точки зору, більше спілкуйтесь, заводьте нових знайомих, прощайтеся зі старими, поповнюйте телефонну книжку новими номерами та обов'язково дзвоніть. Вчіться говорити та висловлювати свою думку.
Усвідомлення того, що ви більше не залежите від сказаного іншою людиною, приходить не одразу. Можливо, пройде місяць, а то й рік, перш ніж ви зловите себе на думці про те, що думка іншої людини - це лише її думка і точка зору, яка має право на існування, до неї можна прислухатися, проте вона не є керівництвом до дії.
