Дієта лариси долиною на 7 днів строга. Дієта лариси долиною для швидкого схуднення. Заборонені продукти для дієти кефіру

З настанням весни більшість дівчат починає приділяти велику увагу своєму зовнішньому вигляду. Особливо це стосується фігури, адже попереду літо, а стрункість, як відомо, є найважливішим елементом краси. Найкращим і найшвидшим способом привести себе у форму по праву є всілякі дієти, що мають на увазі відмову від більшості звичних продуктів і перехід на особливий режим харчування.

Способи схуднення знаменитостей сприймаються як надійні, оскільки їх результат видно на екрані телевізора. У чому секрет схуднення Лариси Доліної? Зірка постійно вдається до обмежень харчування, щоб повернутися у форму після «послаблень» у раціоні.

Важливо!Вибираючи методику схуднення, необхідно враховувати всі особливості свого організму, інакше вона може призвести до негативних наслідків та завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю.

Шанувальники співачки активно використовують дієту Лариси Доліної, а відгуки говорять про ефективність її методу.

Особливості

Основою дієти Лариси Долиної є щоденне вживання кефіру.Кожному, хто зважиться на такий режим харчування, слід скуштувати продукти різних виробників і вибрати для себе найкращий, адже пити його доведеться часто. До Ефірна дієта Лариси Доліної дійсна ефективна, що підтверджують численні відгуки схудлих жінок.

Основні принципи

Будь-який спосіб схуднення має свої тонкощі, які необхідно враховувати, щоб отримати максимальний ефект, та дієта кефіру Лариси Долиноїне є винятком.

Ось що слід знати кожному, хто зважився на таку дієту:

Можливі варіанти меню

Кефірна дієта Долиною розрахована на 7 та 14 днів. У першому випадку дотримуватися дієти буде простіше, проте другий варіант передбачає більш суттєвий ефект, кажуть схудлі у своїх відгуках.

Перший варіант на тиждень

День 1 – 0,5 кг відвареної картоплі без солі, 500 мл кефіру;
День 2 – сметана мінімальної жирності (до 300 г), 500 мл кефіру;
День 3 – знежирений сир (до 250 г), 500 мл кефіру;
День 4 – відварена курка без солі (до 500 г), 500 мл кефіру;
День 5 – яблука (до 1 кг), 1 л кефіру;
День 6 – 300 г чорносливу, 1 л кефіру;
День 7 – біле м'ясо курки (до 400 г), цитрус, 500 мл кефіру.

Інший варіант дієти Долиної на 7 днівмає більш різноманітний раціон, а не ланцюжок монодієт. Результат буде не таким разючим, але без шкоди здоров'ю. Ось як виглядає зразкове меню на тиждень.

Другий варіант на 7 днів

1 день:

грейпфрут (1 плід), 2 відварені яйця, 250 мл кефіру;
1 відварене яйце, 150 г білого курячого м'яса (можливе додавання солі при варінні), 200 мл кефіру;
не більше 250 г курячого філе, 200 мл ряжанки.

2 день:

2 яйця круто, 200 мл кефіру;
200 г курячої грудки, 200 мл кефіру;
1 яблуко, мінералка без газів.

3 день:

300 г кураги або чорносливу, 200 мл кефіру;
не більше 250 г вареної та нежирної телятини, 200 мл кефіру;
2 яйця круто, 200 мл кефіру або нежирного йогурту.

4 день:

омлет із двох яєць, 200 мл кефіру;
140 г відварених або тушкованих курячих ніжок, 200 мл кефіру;
цитруси (2 плоди), 200 мл мінералки.

5 день:

салат (1 варена морква, 2 яйця, 1 ложка сметани, трохи зелені), 200 мл кефіру;
2 морквини, 200 мл кефіру;
200 г тушкованої риби, заправленої лимонним соком, 200 мл мінералки.

6 день:

1 яблуко, 200 мл кефіру;
1 яйце, 200 мл кефіру;
будь-яку кількість мінералки без газів.

7 день:

500 мл кефіру та 1 літр мінеральної води.

Більше виражених результатів можна досягти за 2 тижні.Д ієта Долиною на 14 днівпередбачає ланцюжок однокомпонентних днів.

Меню на 2 тижні

Витримати цей період складно – на організм чиниться серйозний тиск. Тому варто кілька разів подумати, перш ніж зважитися на дієту кефіру Лариси Долиної тривалістю 14 днів.

Протипоказання

Дієта Лариси Долиноїпідходить для тих, хто бажає прибрати до 7 кг за короткий термін. Однак така стрімка втрата ваги може завдати шкоди ослабленому організму.

У зв'язку з тим, що д Ієта Долиною передбачає обмежене меню, важливо ознайомитися зпротипоказаннями:

хвороби жовчного міхура, травної системи;
захворювання хронічного характеру;
хвороби нирок та серця;
вагітність;
індивідуальна нестерпність молочних продуктів.

Важливо!Слід проконсультуватися з фахівцем, щоб переконатися у відсутності патології вашого організму.

Що можна і не можна їсти?

Кефірна дієта Долиною, як і будь-яка інша,передбачає певні обмеження. Якщо ви дотримуватиметеся всіх правил, то зможете скинути 7 кг на тиждень.

На дієті Лариси Долиної можна вживати:

половину літра кефіру на день (за винятком розвантажувальних днів);
відварені овочі без солі;
відварене м'ясо курки без солі, нежирні сорти м'яса;
відварену рибу;
фрукти (за винятком бананів та винограду);
до 300 г сухофруктів щодня.

Під час дієти кефіру Лариси Долиної протягом 7 днів не можна вживати:

сіль та будь-які заправки;
смажені, мариновані, запечені продукти;
напівфабрикати;
будь-які напої, крім кефіру, чаю, мінералки та води.

Користь та шкода схуднення

За допомогою дієти Долиної за 14 днів можна суттєво знизити вагу та провести очищення організму від шлаків, проте вона несе за собою й низку інших наслідків.

Переваги:

можливість швидкого схуднення;
відсутність фінансових труднощів;
якщо ви й надалі обмежуватимете себе в солодкому, ефект протримається досить довго;
кефір позитивно впливає організм і виводить шлаки.

Недоліки:

швидке зниження ваги може вдарити по здоров'ю;
харчування не є збалансованим;
посилене.

Які очікувати на результати?

Дієта Лариси Доліної на 7 днів, судячи з відгуків,при чіткому дотриманні всіх умов допоможе втратити до 5 кг зайвої ваги. Все залежить від ваших цілей та бажання стати стрункішою. Та ж ієта Лариси Долиної, але розрахована вже на 14 днів, позбавить вас від 7 кілограм.

Для того, щоб ефективно, безболісно і без шкоди для здоров'я пройти дієту Долиною за 7 днів, дотримуйтесь меню, і дотримуйтесьнаступні поради:

З'ясуйте, що у вас немає проблем зі здоров'ям і ви не маєте непереносимості лактози.
Випивайте щонайменше 2 літрів води на добу.
Якщо ви не можете вживати кефір, замініть його.
Не вживайте баранину.
Їжте тільки свіжі овочі.
Після відмовтеся від цукру і обмежте солодощі.

Лариса Долина, як і багато охочих схуднути, у боротьбі за ідеальну фігуру випробувала величезну кількість дієт.

Безумовно, деякі з них їй допомагали – вона скидала до 20 кілограмів, але після закінчення курсу схуднення вага досить швидко поверталася.

Порятунком стала дієта кефіру, що дозволила зірці знайти стрункий силует і стабілізувати вагу.

У цій статті ми познайомимося з дієтою Долиною, негативними та позитивними сторонами такої методики схуднення.

Особливості дієти

Основа дієти Долиної – регулярне вживання знежиреного кефіру, що стимулює травні процеси. Кисломолочний продукт необхідно вживати практично щодня, а на додаток до нього пропонується їсти сухофрукти, м'ясо, овочі, молочні продукти, фрукти.

Переваги:

1. Відсутність постійно переслідуючого почуття голоду - завдяки частим прийомам їжі невеликими порціями, їжа засвоюється швидко, що худне просто не встигає відчути його.

2. Миттєві результати - через частого харчування невеликими порціями низькокалорійних продуктів вага йде з разючою швидкістю.

3. Довгограючий ефект - схуднувши за системою Долиною, можна не турбуватися за власну фігуру, оскільки результат дієти зберігається дуже довго.

Недоліки та протипоказання

Але у схуднення за системою Лариси Долиної є недоліки та протипоказання, які слід вивчити перед початком дієти:

не варто починати худнути за методикою, якщо є проблеми із ШКТ, імунною системою;
за наявності хронічних захворювань необхідно отримати схвалення на проведення дієти у свого лікаря;
оскільки кількість води, що випивається на добу, строго обмежена, може виникнути зневоднення;
дієта дає вражаючі результати - за тиждень можна втратити 7 кілограм, але таке експрес-схуднення не завжди на благо, оскільки можуть з'явитися розтяжки та погіршитися стан шкіри.

Ефективність способу скинути вагу

Існує кілька варіантів схуднення за зірковою системою, об'єднаних загальними принципами та правилами, і кожен із них вражає своєю ефективністю – за тиждень можна розпрощатися з кілограмами, а за 14 днів – з 10 кг.

Правила схуднення

При схудненні за зоряною методикою з раціону повністю виключаються продукти, які не включені в дієтичне меню та цукор. Порушення цього правила зробить дієту абсолютно марною і, відповідно, очікуваних результатів не буде.

Вся їжа вживається рівними невеликими порціями 5 або краще 6 прийомів протягом дня.

При цьому важливо дотримуватися принципу роздільного харчування - одночасно не вживаються білки з кислими фруктами, жирами або вуглеводами; кислі продуті з вуглеводовмісними; білки із різних джерел.

При приготуванні страв не додається сіль, з меню повністю виключаються випічка, солодощі, борошняні продукти. Кількість води, що вживається, обмежується 1-1,5 літрами на день, а вечеряти належить до 18 годин.

Дієтичне меню

Оригінальна система схуднення Долиною включає принципи чергування і роздільного харчування, певні продуктові табу і основу - кефір.

Перший варіант дієти: жорстко, але ефективно

Їсти доведеться 6 разів на день, визначаючи час на вживання їжі самостійно. Але не забувайте, що остання трапеза до 18-00. У перші 5 днів до продуктів, зазначених у меню, додається по половині літра знежиреного кефіру.

День 1:зварені «в мундирі» картоплини – 400 грам.

День 2:маленька баночка (200 г) сметани з мінімальним відсотком жирністю.

День 3:пачка знежиреного сиру (180-200 гр.).

День 4:половину кілограма відвареної без кісток та шкіри курячої грудки.

День 6:пити винятково кефір, не більше літра.

День 7:За весь день треба випити літр негазованої води.

За тиждень харчування за дієтичною системою загубиться від 7 кілограмів ваги і тіло значно зменшиться в обсягах.

Другий варіант дієти: розвантажувальний варіант

Повторювати цей спосіб схуднення, розрахований на 3 дні, слід один раз на місяць. Схуднути на такому меню можна на 2-5 кг за триденний термін. У меню вказано 2 варіанти страв на кожен із прийомів їжі, тому харчування буде різноманітним та смачним.

Зранку.Каша манна (невелика тарілка), чай з ложечкою меду та відварене яйце або кава з додаванням молока, омлет із 2 яєць та квашена капуста (100 гр.).

2 сніданок.Одне несолодке середнє яблуко або кусок сиру твердих сортів. Замість цих продуктів можна випити стаканчик кефіру.

Обід.Суп на курячій грудці без шкіри та вінегрет без заправки або суп з грибами, та тушковане нежирне м'ясо з капустою без додавання олії.

На полудень.Запечені без цукру і меду яблука (2 шт.) або склянка кефіру, що має мінімальну жирність.

Вечеря.Морквяна запіканка із сухофруктами або 3 відварені картоплини зі шматочком нежирної рибки, приготовленої на парі.

Пізня вечеря.Випити склянку кефіру.

Третій варіант дієти: більше терпіння – менше вага

Методика схуднення розрахована на два тижні, за цей час вага зменшиться на 9-11 кілограм. Щодня слід випивати по 3 склянки кефіру (виключення – 6 та 13 дні).

Принциповою відмінністю методики, крім тривалості, є потреба харчуватися суворо за часом - кожні 2 години, відповідно, весь денний обсяг продуктів поділяється на 6 порцій.

1 день.Мінералка без газу, різноманітні сухофрукти (300 гр.).

2 день. 10 запечених зі шкіркою картоплин.

Другий тиждень харчуватись по меню 1 тижня.

Особливість дієти в тому, що якщо надзвичайно складно протриматися два тижні поспіль на досить мізерному меню, в дієті можна зробити перерву - 1 тиждень худнемо, протягом другої їжі будь-які низькокалорійні продукти, обмежуючи обсяг порцій, а на 3 тижні знову дотримуємося дієтичного меню.

Преображення Лариси Доліної, в молодості стрункістю, що зовсім не відрізнялася, вразило і шанувальників співачки, і всю громадськість в цілому. Більше того, впоравшись із величезною кількістю зайвої ваги один раз, артистка більше не запускала свою фігуру, а залишалася стрункою та привабливою. Скинута вага прибрала і роки, і в даний час вона виглядає навіть молодшою, ніж 20 років тому. Саме таке перетворення і додало кефірної популярності на 7 днів. Сама артистка не раз зазначала, що крім дієт, що підтримують, вона постійно використовує правильне харчування, яке і допомагає їй утримувати стабільну вагу.

Дієта Долиної на 7 днів

Ця дієта відрізняється особливою строгістю. Тут на кожен день пропонується мізерний раціон, і виходити за його рамки не можна. Додатково допускається лише пити зелений чай та теплу воду – вони надають почуття ситості, що дуже важливо для того, щоб уникнути зривів і не кинути систему на півдорозі. Зрозуміло, для підтримки ваги відразу після цієї дієти рекомендовано правильне харчування – без солодкого, жирного, смаженого та борошняного. Це дозволить зберегти результат, який у середньому є схилом у 4-5 кг.

Правил у такої дієти небагато: всі продукти, дозволені на день, потрібно з'їсти на 4-5 прийомів їжі, останній з яких повинен закінчуватися не пізніше 18:00. Найкраще розподіляти їжу рівномірно, щоб уникнути почуття голоду.

Раціон дієти Лариси Долиної на 7 днів такий:

1 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 5 картоплин, запечених або відварених у мундирах.

2 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 10% сметану (200 г).

3 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, сир до 5% жирності (200 г).

4 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 500 г відвареної курячої грудки без шкірки (з мінімальною кількістю солі та спеціями).

5 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 1 кілограм яблук (або 300 г чорносливу – для тих, хто страждає від запорів цей варіант краще).

6 день: 4 склянки (по 250 г) 1% кефіру.

7-й день: літр мінеральної води, бажано без газу.

Не забувайте про те, що пом'якшити такий раціон можна, додаючи по склянці зеленого чаю до кожного їди. Гарячий чай дарує відчуття ситості та дозволяє легше перенести дієту Долиною на 1 тиждень.

Дієта Долиної на 2 тижні

Є другий варіант дієти Лариси Доліної, який триває два тижні, але не поспіль, а із семиденною перервою посередині курсу. Такий підхід відмінно підійде тим, хто хотів би швидко скинути великий обсяг зайвої ваги, і при цьому набути навичок збереження результату. Раціон у цієї варіації дієти кефіру дуже схожий на попередній, але є і свої особливості:

харчуватись потрібно строго по годинах: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
перед їжею потрібно випивати настій, приготований із взятих по 1 чайній ложці звіробою, календули і ромашки на склянку окропу.

Харчування в обидва «дієтичні тижні» буде однаковим, а між ними, під час перерви, рекомендовано харчуватися за принципами здорового харчування – крім солодкого, борошняного та жирного.

Розглянемо раціон для двох тижнів власне дієти:

1 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 3 запечені картоплини.

2 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, сир до 5% жирності (400 г).

3 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 400 г фруктів (крім банана, винограду, манго).

4 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 400 г відвареної курячої грудки без шкірки (з мінімальною кількістю солі, травами та спеціями до смаку).

5 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 400 г фруктів (крім банана, манго).

6 день: 1,5 літра мінералки без газу (у крайньому випадку, струсіть пляшку та випустіть газ із газованої).

7 день: 2 склянки (по 250 г) 1% кефіру, 400 г фруктів (крім банана, винограду, манго).

Для того, щоб перенести раціон було легше, випивайте під час їди або в перервах між ними по склянці теплої води.

. Автором методики є психотерапевт Горобець за сумісництвом добрий друг співачки.Дієта стала популярною, коли одного разу Долина з'явилася на публіці. Люди, що оточували співачку, помітили, як посвіжішала і пострункішала зірка. На питання, як їй вдалося забрати зайві кг, в інтерв'ю журналістам газети зірка розповіла про свою дієту, в чому суть харчування на кефірі, які результати в кг і як скласти меню на тиждень.

Автор методики схуднення зробив основою дієтичного харчування – кефір. Кисломолочний напій включають у меню щодня.Людині, яка вирішила схуднути, можна вибрати один із запропонованих варіацій дієти. Харчуватися таким раціоном слід тиждень. Але за бажання прибрати додаткові кілограми меню за 2 варіантами дієти продовжується ще один тиждень.

Кефірна дієта Долиною розроблена так, щоб шкода від неї стала мінімальною для людини. Кількість вживаної людиною рідини з двох-двох з половиною літрів знижується до півлітра на добу. А вживанням їжі рекомендується пити настій із трав.Харчування розбивається на дрібні порції, їжа використовується шість разів на день.

Кефірна дієта доповнюється прогулянками, ходьбою, походами на тренування в спортивний зал.

Перелік продуктів

Головним компонентом для схуднення в харчуванні стає кефір із 1–1,5% жирності. Крім нього слід, вживати нежирне м'ясо, краще куряче філе, сир, картопля, морква сметана 10% жирності. Людині, яка худне, рекомендується доповнювати раціон будь-якими фруктами, але виключивши виноград і фрукти. Слід заздалегідь з неї випускають газ. Цукерки, мармелад, шоколад та випічка замінюється сухофруктами.За бажання на день рекомендується випивати кухоль чаю.

Категорично не можна їсти спеції, підсилювач смаку, цукровий пісок, сіль. У раціоні дієти на 7 або 12 днів забороняються продукти, які не входять до списку дозволених. Ці заходи допоможуть усунути ненависні кг.

Першого дня випивається 2 склянки кефіру і з'їдається три картоплини, зварені в шкірці;
У вівторок той, хто худне, харчується 2 ст. кефіру та доповнює раціон 250 гр нежирної сметани;
Раціон третього дня базується на 2 ст. кефіру та 200 грамах знежиреного сиру;
Четвертого дня людина їсть відварену курку і запиває 2 ст. кефіру;
У п'ятницю рекомендується з'їсти моркву або 2 яблука та випити 2 ст. кефіру;
На шостий день дієти потрібно пити лише кефір, близько 4 склянок;
А в останній день дієти п'ється лише вода.

На 14 днів

У варіанті дієти на 14 днів меню повторюється, але після першого тижня рекомендується перейти на звичний раціон, але без солодкого, копченого, жирного та солоного. Після тижневої перерви дієта Лариси Долиної для схуднення продовжується.За час перерви повернеться 2-3 кг, але результати швидко закріпляться після другого тижня дієти кефіру.

Перед початком переходу на такий раціон рекомендується день розвантаження на яблуках або огірках. Щодня ставиться для очищення кишківника. Перед кожним прийомом їжі випивається трав'яний настій із ромашки та звіробою. Трави для відвару змішують у рівних пропорціях.

Першого дня випивається 2 склянки кефіру і з'їдається п'ять картоплин, зварених у шкірці;
Другий день раціону для харчування: 2 ст. кефіру та 400 грам нежирного сиру;
Раціон третього дня базується на 2 ст. кефіру та 0, 4 кг будь-яких фруктів крім винограду та бананів;
У четвертий день людина їсть 400 грамів відвареного курячого філе без шкіри і запиває 2 ст. кефіру;
У п'ятий день рекомендується з'їсти 0,4 кг фруктів та випити 2 ст. кефіру;
На шостий день дієти людині, що худне, необхідно пити мінеральну воду без газу (1 500 грам);
А в останній день дієти з'їдається 0, 4 кг фруктів та 2 склянки кефіру.

Дієта Долиною для схуднення за 7 днів дозволяє втрачати до 9 кг зайвої ваги.

Ситне на тиждень

Такий раціон вважається ситним (порівняно з іншими варіантами дієти). Живлення розраховане на тиждень або 8 днів. Протягом перших двох днів дієти рекомендується пити лише нежирний кефір (до 1,5 літрів на день).Наступні дні харчування проходить так:

На сніданок вживаються мюслі, залиті знежиреним кефіром;
В обід рекомендується з'їсти шматок відвареної телятини (курки, риби на пару) без жиру та 120 грамів овочів (бажано моркву);
На полудень людина з'їдає яблуко або випиває склянку кефіру;
На вечерю з'їдається шматок м'яса чи відварені овочі. За бажання випивається чашка чаю без цукру.

Сніданок на свій розсуд доповнюється фрешем із фруктів із висівками. За бажання отримати хороші результати не варто вживати хліб і заправляти овочі олією, оцтом, майонезом.

Рецепти страв

Риба на пару

Риба на пару стане гарним рецептом для дієти. Для приготування рецептом береться риба нежирних сортів (тунець, тріска, судак), розморожується, ріжеться на невеликі шматочки. Кожен шматок риби посипається зеленню (петрушка або кріп), присмачується соком лимона, закручується у фольгу і укладається в пароварку. Там вона досягає готовності за 30–40 хвилин залежно від товщини шматка. Не треба солити рибне філе. Такий рецепт можна використовувати в один із днів сидіння на дієті. Відгуки людей, які випробували цю дієту, говорять про те, що такий рецепт допоможе урізноманітнити раціон харчування.

Для схуднення на цій дієті харчування рекомендується розбивати щогодини. Перший сніданок рекомендується робити о 8 годині ранку, другий – через дві години після першої, третій – опівдні. Обідають о 2 годині дня, опівдні о 4 год. дня, а вечеряють не пізніше 6 год. вечора. Відгуки тих, хто худне за дієтою Лариси Долиної, кажуть, брак вуглеводів в організмі легко подолати за допомогою солодких фруктів, наприклад груш.

Дієтологи вважають, що важливо прибрати зайву вагу, і закріпити результати. Для цього не варто моментально повертатися до жирної їжі з великою кількістю солі, приправ, солодкого та копченостей. В іншому випадку кг повернуться знову.

Для підтримки організму рекомендується перейти на роздільне харчування з відвареним м'ясом та великою кількістю фруктів та овочів, пити не менше 2 літрів чистої води на день. Також слід багато гуляти на свіжому повітрі та включити до списку фізичних вправ хоча б ранкову 15-20 хвилинну гімнастику. Кефір із раціону прибирати не слід.

Дієта Лариси Долиної для схуднення на кефірі серед дієтологів вважається досить жорсткою і викликає стрес у організму людини, тому перед переходом на таке харчування необхідна консультація фахівця.

ЦІ СТАТТІ ДОПОМОЖУТЬ ВАМ СХУДНІ

Ваш відгук на статтю:

Різке схуднення популярної співачки Лариси Долиної приголомшило публіку. Жінка за короткий термін перетворилася з милої товстушки на чарівну та сексуальну світську левицю. Незважаючи на свій вік, відома співачка російської естради зараз виглядає молодо та свіжо.

Довгий час співачка не відкривала секрету свого схуднення. Деякі журналісти пліткували за її спиною і подейкували, що Лариса Долина вдалася до допомоги пластичних хірургів. Міфи розвіялися, коли сама співачка розповіла світові про рецепт чудодійної дієти, яка згодом стала називатися дієтою Лариси Доліною.

Режим харчування, яким слідувала відома особа російської естради, суворий. Не кожна людина зможе її витримати. У цьому полягає основна складність і водночас секрет швидкого позбавлення зайвих кілограм.

Щоб дієта виявилася ефективною, необхідно запастись терпінням та витримати її до переможного кінця. Наполегливих і витривалих чекає чудовий результат: зрештою можна втратити від 7 до 9 кг. Якщо продовжити дієтичне харчування на 3 тижні, то реально позбавитися навіть 13 кг.

Перший варіант: експрес-схуднення від Лариси Доліної

Головним інструментом у боротьбі за струнку фігуру є кефір. Рекомендується вибирати кисломолочний продукт із жирністю не більше 1%. Тільки в такому випадку можна розраховувати на швидкий та добрий результат.

Не варто також заощаджувати на кефірі. Краще купувати якісний товар перевіреного виробника: так буде менше шансів, що в організм надійдуть шкідливі речовини та харчові добавки Чим менший термін зберігання, тим натуральніший кефір.

Швидке схуднення включають 7 днів, які потрібно провести на дієтичному харчуванні. Протягом цього тижня необхідно обов'язково дотримуватися таких принципів:

З настанням 18:00 потрібно повністю відмовитись від їжі. Дозволяється лише пити.
Денну дозу їжі поділити на кілька рівних порцій. Відповідно, рекомендується їсти не менше 4 разів на добу в проміжок між 7:00 та 18:00.
Проводити щонайменше 1 години на свіжому повітрі. Це можуть бути піші чи велосипедні прогулянки, пробіжки тощо. Головне – вести активний спосіб життя, наскільки це можливо.

Раціон дієти, яку радить Лариса Долина, розрахований на 7 днів і не є однаковим. Незмінним залишається вживання кефіру.

На цьому продукті ґрунтується ефект позбавлення від небажаних кілограмів.

Подобовий розклад:

Перша доба. Дозволяється випити 0,5 л основного кисломолочного продукту. Також потрібно ввести 5 штук картоплі, звареної разом зі шкіркою. Один прийом їжі включає 1 картоплину і 100 мл кисломолочного продукту.
Друга доба. Обов'язковою є вживання основного кисломолочного продукту. Кількість не змінюється – півлітра. Між заходами вживання кефіру необхідно з'їсти одну п'яту кілограма сметани. Вона не повинна бути жирною. Якщо говорити простою мовою, спочатку потрібно випити 100 мл кефіру, через годину з'їсти 1 чайну ложку сметани. Повторить 5 разів на день.
Третя доба. Кількість основного компонента залишається незмінною. Його прийнято поєднувати з нежирним сиром у кількості 200 г. Краще брати інгредієнт козячого походження, оскільки він натуральний і менш калорійний.
Четверта доба. Необхідно слідувати звичній дозі кефіру – 500 мл. Як їжу вживають очищене від шкірки філе курки. Півкіло грудки необхідно відварити без додавання приправ. Всю їжу обов'язково поділяють на 4 або 5 разів.
П'ята доба. Тут так само потрібно слідувати встановленій нормі - півлітра кисломолочного продукту. Як їжу використовуються фрукти. Тут можна вибирати: 300 г чорносливу, кілограм свіжих зелених яблук (краще вибирати цей варіант взимку чи восени) або 500 г моркви (це підійде для літа). Як показують відгуки, чорнослив втамовує голод найкраще.
Шосту добу. За день випити 1 л кефіру. Крім цього, нічого більше не можна їсти.
Сьома доба. Його ще називають розвантажувальним днем, тому що дозволяється пити виключно бутильовану або відстояну воду в необмеженій кількості, але не менше 1 л.

На воді та кисломолочному продукті складно витягнути тиждень. Дозволяється також вживання зеленого чаю. Цим напоєм можна насолоджуватися в необмеженій кількості. Зелений чай під час дієти, яку рекомендує відома естрадна співачка, є справжнім рятівником, бо притуплює почуття голоду.

Цукор, мед та інші підсолоджувачі заборонені.

Тритижнева дієта з перервою на звичний раціон

Головна відмінність цієї методики Лариси Доліної – тривалість дієтичного курсу три тижні. Перші 7 днів необхідно суворо дотримуватись режиму. Наступний тиждень можна перейти на звичні продукти, виключивши лише жирні солодощі, борошняні вироби, страви у фритюрі тощо. Третій тиждень є закріплюючим. Потрібно харчуватися так, як показано в меню перших 7 днів.

Якщо через 3 тижні відсутній результат, якого було прагнення, то дозволяється повторювати все так:

тиждень дієти;
7 днів звичайного харчування;
знову тиждень дієти.

Лариса Долина наполягає на наступних правилах тритижневого комплексу дієтичного харчування:

Їсти потрібно суворо за часом. Рекомендований годинник для прийому їжі: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Цей час можна змістити на годину раніше, але не пізніше.
Незайвим буде щоденна клізма на 2 л. Це правило не обов'язкове, але без нього результат буде гіршим.
Під час обох дієтичних тижнів меню залишається без змін.
Перед тим, як сідати за їжу, щоразу потрібно заварювати та випивати по 50 г трави на вибір: ромашка, звіробій, календула. За бажання їх можна змішати.
Перед початком першого тижня дієти обов'язково потрібно провести розвантажувальний день. Це допоможе організму підготуватися до майбутнього стресу.

Меню тритижневого комплексу для схуднення є менш жорстким, продуктами можна насититися.Витримати дотримання режиму протягом 2 тижнів із перервою на тиждень звичної їжі досить легко.

Розклад прийомів їжі по добі:

Перша доба. Необхідно вживати 500 мл кисломолочного продукту, на якому ґрунтується дієта, жирністю не більше 1%. З їжі допускається 400 г картоплі, запеченої в духовці або звареної в мундирі. Сіль та будь-які інші приправи слід виключити.
Друга доба. Потрібно поєднувати півлітра кефіру та 400 г нежирного козячого сиру. Якщо немає можливості придбати козячий продукт, можна взяти знежирений коров'ячий.
Третя доба. Їх називають кефірно-фруктовими, тому що дозволяється випити звичну дозу основного продукту та поласувати 400 г улюблених фруктів. Винятком є ті плоди, які містять багато фруктози: банани і виноград.
Четверта доба. Півлітра основного інгредієнта дієтичного комплексу поєднуються з вживанням білка. У їжу береться 400 г курячої грудки. Вона вариться у воді без додавання спецій та приправ.
П'ята доба. Повторюється раціон, складений для третьої доби. Дозволяється півлітра кисломолочного продукту-основи та 400 г абсолютно будь-яких фруктів. Тут допускається вживання невеликого виноградного грона або одного банана.
Шосту добу. Потрібно випити півтора літри очищеної негазованої води. Краще придбати цей компонент дієтичного меню у спеціалізованому магазині. Крім рідини нічого їсти не можна.
Сьома доба. Це повторення кефірно-фруктового дня. Допускається звична порція кисломолочного продукту та 400 г сезонних фруктів, включаючи невеликий банан та маленьке гроно винограду.

Відмінністю цього варіанта меню для схуднення є заборона на вживання зеленого чаю. Дозволяється лише пити теплу воду в ті дні, коли за правилами не прописана мінеральна вода.

Така дієта є більш ситною.

Третій варіант: 16 днів до стрункого тіла

Існує також третій варіант дієти, за яким худла знаменита співачка. Відрізняється він тим, що триває 16 днів. Меню складено на 8 днів. Його потрібно повторити 2 рази без перерви на нормальний раціон.

Під час третього варіанта дієти Лариса Доліна рекомендує дотримуватися таких правила:

Останній прийом їжі має бути не пізніше 18:00.
На день має бути не менше 4 прийомів їжі. Допустиму кількість їжі необхідно розподілити таким чином, щоб вистачило на 4 однакові порції.

Детальне меню на 8 днів:

Перший день. Необхідно випити 500 мл кефіру жирністю не більше ніж 1%. Джерелом енергії є сухофрукти. Їх можна з'їсти до 300 г. Також слід випити 1 л чистої води протягом дня.
Другий день. Основу раціону становить картопля. Можна відварити 10 штук цього овочу. Необхідно випити 0,5 л кефіру та 1 л мінеральної води.
Третій день. Рекомендується випити півлітра кефіру, літр мінеральної води. Крім цього, дозволяється з'їсти 10 зелених яблук.
Четвертий день. Питний режим залишається без змін: 0,5 л кефіру та 1 л чистої простої води без газу. Крім цього необхідно вжити в їжу 1 кг відвареної курячої грудки. Приправи не допускаються.
П'ятий день: Необхідно випити 500 мл кефіру та літр мінеральної води. Також рекомендовано 1 кг нежирного сиру.
Шостий день. Раціон складається з 500 мл кефіру, 1 л мінеральної води та 1 л рідкої нежирної сметани.
Сьомий день. Цього дня потрібно виключно пити: півлітра кефіру та літр чистої води без газу.
Восьмий день. Це найскладніший день, тому що дозволяється лише пити води обсягом до 2 л.

Через 8 днів потрібно повторити меню спочатку. У результаті вийде 16 днів на дієті. Перші 6 днів меню легко витримати. Труднощі виникають, коли дозволяється лише вода. Проте зазнавши 2 днів, можна отримати відмінний результат – до -15 кг за 16 діб.

Правильний вихід із дієти Лариси Доліної

Схуднення за рецептом російської естрадної зірки дається тяжко. Раціон обмежений, тож доводиться голодувати. Виходити з такої дієти потрібно вкрай обережно, щоб не завдати шкоди організму. Існує 3 варіанти переходу на звичне харчування:

Необхідно виключити в перший місяць після дієти алкоголь, солодощі, жирні та смажені страви. Звичні порції їжі рекомендується зменшити на 50%. Через місяць дозволяється їсти все, але невеликими дозами. В іншому випадку всі скинуті кілограми повернуться.
Другий варіант полягає в тому, що дотримується режим дієти і поступово вводяться й інші продукти: яйця, олія, хліб, овочеві салати і т.д. Головне – часто й потроху.
Третій варіант виходу з дієти – це заміна кефіру ситнішими продуктами: яйцями, овочами, кашами. Наприкінці тижня можна ввести в раціон м'ясо та рибу. Продукти не можна смажити, допускається лише варіння.

Щоб закріпити добрий результат і залишатися у формі протягом тривалого часу, Лариса Долина рекомендує займатися спортом. Вибрати можна тренажерний зал, фітнес, пілатес чи будь-які види танцювальної аеробіки.

Основні плюси та мінуси дієти кефіру від зірки

Головна перевага такого методу схуднення – очищення кишечника.. Кефір заселяє в організм корисну мікрофлору. Мікроорганізми допомагають подолати дієту без дисбактеріозу.

Мінус такого харчування полягає в тому, що організм сильно зневоднюється. Це призводить до того, що людина втрачає м'язову масу. У жінок груди зменшуються на розмір. Саме тому важливо відновити водний баланс після виходу з дієти.

До недоліків такої дієти відносять також такі фактори:

авітаміноз;
зниження імунітету;
поява розтяжок.

Згодом усі неполадки йдуть. Відмінний результат вартий того, щоб витерпіти місяць незручностей після дієти. Пізніше організм почне працювати, як і раніше.

Скинути 7 кг за тиждень на дієті Лариси Доліної: результати та відгуки

Люди, які наважуються перейти на суворий раціон Лариси Долиної, мають чітко усвідомлювати, що витримати його буде важко. Про це свідчать численні відгуки. Лише одиницям із тих, хто сів на таку дієту, вдалося протриматися до кінця.

Деякі жінки відгукуються негативно. Кінцевий результат їх порадував, але протягом місяця колишня вага повернулася знову. Причини цього явища можуть бути різні: неправильний вихід із дієти, наявність захворювань кишкового тракту, збої в роботі гормональної системи тощо.

Щоб утримати отриманий результат, необхідно зменшити звичну порцію їжі, а також не забувати про спорт. Регулярні тренування допоможуть впоратися з розтяжками та обвислою шкірою.

Більшість жінок відгукуються про дієту зірки позитивно. Суворий режим витримати було непросто, але їх результат не розчарував. Жінки в середньому скинули від 7 до 14 кг за 2 тижні. Усі жінки стверджують, що головне – це мати мотивацію та вірити в успіх.