У житті більшості людей завжди настає такий момент, коли людина розуміє, що хоче мати потомство. Але навіть якщо у вас немає явних проблем зі здоров'ям, поряд з вами потрібна людина і зараз найкращий час, все може піти не так, як ви планували. Існує безліч речей, через які людям буває складно обзавестися потомством. Ось деякі з них.
Фастфуд або будь-яка інша нездорова їжа
Якщо ви харчуєтесь будь-якою гидотою, яка незрозуміло з яких причин називається їжею, то у вашому організмі може не вистачати мононенасичених жирів, цинку, вітаміну D і вітаміну B6. Зрештою, ваш організм перестане нормально виробляти репродуктивні гормони: прогестерон, інсулін і тестостерон.
Так що, якщо ви плануєте в найближчому майбутньому завести дитину, харчуйтеся виключно корисною їжею і ніколи не забувайте про ситний сніданок.
Рівень холестерину у крові
Високий рівень холестерину в крові не тільки завдає шкоди вашому серцю, він також може завадити вам зачати дитину. Цей висновок нещодавно був опублікований у спеціалізованому журналі.
Дослідники виявили, що жінкам з високим рівнем холестерину в крові було набагато складніше завагітніти. А якщо в обох партнерів спостерігається високий рівень холестерину, то зачати такій парі буде ще складніше.
Отже, якщо ви і ваш партнер хочете собі третього члена сім'ї, вам обом необхідно перевірити рівень холестерину в крові.
Стрес
Дослідження, опубліковане цього року в журналі «Human Reproduction», доводить, що сильний стрес збільшує ризик безпліддя.
Дослідники виявили, що у жінок, у слині яких був максимальний рівень ферменту альфа-амілази, шанси завагітніти виявилися на 29% нижчими, ніж у здорових жінок. Високий рівень альфа-амілази вважається одним із індикаторів стресу.
Куріння
Куріння суттєво збільшує ризик раку легенів. Якщо цього вам недостатньо, щоб кинути курити, то знайте: згідно з даними Американського товариства репродуктивної медицини (ASRM), у 13% випадків причиною безпліддя є саме куріння.
Крім того, багато інших досліджень доводять, що навіть пасивне куріння негативно впливає на жіночу здатність до зачаття.
Якщо ви плануєте завести дитину, врахуйте, що кидати курити необхідно за рік до цього. А також попередьте всіх своїх родичів та друзів, що диміти при вас не варто.
Ваша вага
Мері Джейн Мінкін, професор у Єльській школі медицини, вважає, що надмірна вага - це величезна перешкода, яка завадить вам завагітніти.
Американське товариство репродуктивної медицини вважає, що у 12% випадків причиною безпліддя є зайва вага.
Але пам'ятайте, що будь-яка крайність ніколи не призводить ні до чого хорошого: недостатня вага також є перешкодою, яка може завадити жінці завагітніти.
Також шкідлива і надто різка втрата ваги.
Ліки
Є певні препарати, наприклад, деякі антидепресанти та нормотимики (стабілізатори настрою), які можуть негативно вплинути на вашу фертильність.
Отже, якщо ви плануєте завести дитину, проконсультуйтеся з гінекологом, особливо якщо ви зараз приймаєте препарат. Разом з лікарем ви зможете підібрати ліки, які не завдадуть шкоди.
Ваш вік
О, цей біологічний годинник, яку паніку вони часом наводять на нас. Багато жінок не поспішають заводити дітей, для них набагато пріоритетніша кар'єра або ще щось у цьому дусі. Говорячи собі «ще час», пам'ятайте, що дітородний вік не триває вічно.
Приблизні межі дітородного віку: від 20 до 35 років. Після 32 років здатність у жінок до зачаття повільно йде спад. Після 40 завагітніти вже набагато складніше.
Тим не менш, складно не означає неможливо. Однак, якщо після шести місяців ваші спроби не мали успіху, то вам обов'язково варто звернутися до гінеколога.
Грудне годування
Насамперед: стара як світ казка про те, що, поки ви годуєте дитину грудьми, ви не можете завагітніти, - це міф. Проте грудне вигодовування певним чином перешкоджає зачаттю.
Під час годування груддю здатність жінки до зачаття суттєво знижується. У такий період організм матері-годувальниці посилено виробляє гормони (до числа яких входить пролактин), які пригнічують фертильність.
Лубриканти
Згідно з дослідженнями, лубриканти токсичні для сперми. Вони не дають сперматозоїдам швидко потрапити в цервікальний слиз, тому ті гинуть у кислому середовищі піхви, не встигаючи досягти матки.
Дефіцит фолієвої кислоти
Коли ви хочете завагітніти, необхідно приймати фолієву кислоту. Вона бере участь у процесі зростання та поділу клітин, відіграє важливу роль у формуванні клітин крові.
Жінкам, які планують вагітність, необхідно розпочати прийом фолієвої кислоти заздалегідь у добовій дозі (0,4 мг на добу). Але перед застосуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Фолієва кислота міститься в наступних харчових продуктах: темно-зелені овочі з листям (шпинат, салат-латук, спаржа), морква, боби, печінка.
Фталати
Фталати провокують гормональні зміни та викликають проблеми з боку репродуктивної системи. Найбільш небезпечні вони для вагітних жінок: вони вкрай негативно впливають на розвиток плода.
Шкода фталатів можна порівняти зі шкодою від куріння сигарет та ожиріння.
Хронічне захворювання
Такі захворювання, як ендометріоз і діабет, можуть істотно негативно вплинути на вашу здатність до зачаття.
В цілому, будь-які хронічні захворювання (неважливо, у чоловіка чи жінки) є серйозною перешкодою для зачаття дитини.
Якщо не вдається зачати дитину два роки чи довше, варто змінити спосіб життя, пройти обстеження. Швидкій вагітності сприяє чудове здоров'я, правильне харчування. Уявна чи дійсна безплідність – поширена причина розірвання шлюбу.
Коли швидше завагітніти
Імовірність завагітніти максимальна у середині жіночого циклу, коли дозріває яйцеклітина.
При овуляції яйцеклітина зустрічає сперматозоїд – настає вагітність. У шийці, матці, фалопієвих трубах сперматозоїди не гинуть до 6 діб. Тому найсприятливіші для зачаття:
- День овуляції.
- Попередні 5-6 днів.
- Доба після овуляції.
Ознака овуляції – зміна характеру виділень. Вони рясні, добре тягнуться, схожі на яєчний. Так відбувається до середини циклу під впливом жіночих статевих гормонів естрогенів. Внизу живота – несильні болі, пов'язані з розривом фолікула.
Тест з визначення зростання рівня лютеїнізуючого гормону (ЛГ) за 24-36 годин до овуляції дозволяє дізнатися дні, коли висока ймовірність завагітніти.
Початок тестування – за 17 днів до менструації.
- Помістити в сечу на 20 секунд тестову смужку, за 3 хвилини оцінити колір.
Якщо він блідіший за контрольний, відсутній викид ЛГ, результат негативний. Тестування проводити щодня в один час.
Імовірність швидко завагітніти підвищують оптимальні для зачаття дні, їх визначають за базальною температурою:
- Вимірювати температуру ректально щодня, краще вранці.
- За результатами збудувати графік.
Підвищення температури на 0.4-0.5С сигналізує про овуляцію.
Деякі пари через наполегливе бажання швидко завагітніти безрезультатно намагаються кілька разів на день.
Правильний підхід – за 2-3 дні перед зачаттям виключити близькість, щоб нагромадити більше сперматозоїдів, підвищити їхню активність. Найбільш висока їхня концентрація при першому акті.
Досягти довгоочікуваної вагітності допомагає зниження важливості, відсутність зациклювання на обов'язковому зачатті.
Застосовувати класичну позу. Після полежати, розслабитися, відмовитися, надати інше природі.
Причини безпліддя
Частка подружніх пар, у яких діагностують безплідність – 10-15%.
Жіноча безплідність не дозволяє завагітніти у 48-50% випадків.
Відсутність дітей з вини чоловіків вища – 50-52%.
Не вдається зачати через взаємну безплідність - 10-20% пар.
Безпліддя – не хвороба, а комплекс симптомів різноманітних захворювань.
Причини, через які не вдається завагітніти:
- непрохідність маткових (фалопієвих) труб внаслідок запальних захворювань, анатомічних особливостей;
- порушення менструального циклу; недостатність овуляції;
- ендометріоз - розростання клітин внутрішнього шару стінки матки за межі шару;
- порушення здатності до імплантації заплідненої яйцеклітини до стінки матки внаслідок пухлини, абортів, викиднів;
- низька кількість та якість сперми;
- порушення сперматогенезу – дозрівання здорових активних сперматозоїдів;
- хронічне запальне захворювання статевих органів;
- ендокринні порушення;
- психічні, неврологічні розлади;
- соціальні та екологічні фактори;
- генні, хромосомні, імунні фактори;
- спадкові причини.
Настання вагітності перешкоджають функціональна слабкість гіпофіза, гормональні порушення, збої в роботі ендокринних залоз, сечовивідної, травної систем, надмірної нервової чутливості.
Фізична слабкість партнера, букет захворювань – ймовірна причина неможливості швидко завагітніти.
Висока частка пар (10-30%), які не можуть зачати, але у яких фахівці не змогли визначити причину дійсної чи уявної безплідності.
Лікування безпліддя
Якщо не вдається завагітніти, після встановлення діагнозу лікар призначає консервативне або хірургічне лікування для усунення порушень менструального циклу, непрохідності фалопієвих труб, ендометріозу.
Недостатність овуляції лікують стимуляторами, гормональними препаратами.
Гормональні препарати призначають при лікуванні ендометріозу та чоловічої безплідності.
Щоб швидко завагітніти, застосовують штучне запліднення:
- чоловікиною спермою, спермою донора;
- приміщення у фалопієві труби суміші яйцеклітин та сперматозоїдів;
- екстракорпоральне запліднення (ЕКО) – хірургічне вилучення та повернення яйцеклітини в матку;
- розміщення запліднених яйцеклітин (зігот) у фалопієвих трубах.
Мигдалики – частина імунної системи організму, захисний бар'єр від інфекції. При запаленні їх видаляють, щоб запобігти розвитку серцевих, ниркових, суглобових захворювань. Хірургічна операція знижує вироблення імуноглобулінів – особливих речовин захисту від бактерій, вірусів, і навіть речовин дозрівання статевих клітин.
Тому лікування безплідності іноді потрібне тим, хто має видалені мигдалики.
Що робити, щоб швидко завагітніти
Як бути, якщо не вдалося визначити причини безплідності?
Настання вагітності допомагає відновлення тонких зв'язків у жіночому організмі, які впливають на овуляцію.
Швидко завагітніти заважають:
- дієти, голодування - вони знижують рівень жіночих статевих гормонів, порушують менструальний цикл;
- стреси – знижують ресурс яєчників;
- оральні контрацептиви, гормональні препарати – перешкоджають овуляції;
- інтоксикація - куріння, спиртне, хімічна, променева терапії.
Усунення цих чинників нормалізує функцію яєчників, відновлює овуляцію, сприяє зачаттю.
Швидко завагітніти допомагає від шкідливих речовин, зниження їхньої дії.
Наприклад, чоловіки, хто професійно зайнятий ремонтом та обслуговуванням автомобілів, протягом дня піддають організм дії маси шкідливих речовин. Деякі з них впливають на будову та активність сперматозоїдів. В результаті дружина не може завагітніти.
Надходження вітамінів та мікроелементів, очищення організму допомагають швидше зачати дитину.
Безпліддя спричиняє гіпотиреоз
Щитовидна залоза важить до 30-40 грам, розташована спереду та по обидва боки від основи шиї.
- Заварити 1с. подрібненого листя склянкою окропу, томити на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити.
Приймати по третині склянки 3 десь у день.
Троянди. Пелюстки допомагають швидше завагітніти, стимулюють функцію яєчників, вироблення сперматозоїдів у чоловіків, сприяють високій статевій активності.
Для лікування готують сироп або наполягають у вині зібрані вранці пелюстки:
- Якщо не виходить у жінки, застосовують білі чи рожеві пелюстки.
- Якщо у чоловіка – пелюстки червоного чи темно-рожевого кольору.
Петрів хрест. При безплідді з трави готують настій:
- Заварити 1ч. трави склянкою окропу, томити на водяній бані 5 хвилин|мінути|. Укутати, настояти годину, процідити.
Приймати по півсклянки 2 десь у день півгодини до їжі.
Верба. Відвар допомагає при гінекологічних захворюваннях:
- Заварити 1с. точеної кори верби склянкою окропу в термосі 5-6 годин.
Приймати по 1 с. 3 десь у день через півгодини після їжі.
Трава споришу(Горець пташиний). Настій допомагає при безплідді:
- Заварити склянку трави літром окропу.
Пити як чай.
Кореневища валеріани. Ванни вирішують чоловічі проблеми:
- Залити 50г подрібненого кореневища двома літрами води кімнатної температури, наполягати 2 години. Прокип'ятити протягом 20 хвилин, процідити та вилити у ванну, наповнену водою температури 36-38С.
Приймати ванну перед сном курсом із 10 процедур.
Грушанка, горобина. Настоянка від запалення придатків, матки, передміхурової залози, сечового міхура, сечовивідних шляхів, непрохідності труб:
- Залити 50г суміші траву грушанки та ягід горобини 0,5л горілки, настоювати 2 тижні у темному місці.
Приймати до 40 крапель 3 десь у день.
Натуральні сокипокращують статеву та гормональну функцію:
- Півсклянки соку зі свіжого листя.
- Через 30 хвилин півсклянки соку з листя петрушки.
- Через 30 хвилин півсклянки соку.
Кропива протипоказана при підвищеній згортання крові, тромбофлебіті.
Змінено: 27.06.2019Ви різко схудли, і тепер ваш індекс маси тіла менший за 18?
За нестачі ваги в організмі змінюється співвідношення статевих гормонів: кількість жіночих скорочується, а чоловічих - зростає. Це може порушити нормальну роботу яєчників, а саме дозрівання та вихід яйцеклітин.
Для відновлення повноцінного двофазного циклу необхідно набрати вагу. Харчуйте калорійною їжею, проте це не повинні бути шкідливий фастфуд і напівнапхані хімією напівфабрикати. Вам підійде споконвічно російське меню - каші з вершковим маслом, наваристі борщі, пельмені зі сметаною, печені пиріжки з начинками.
Для профілактики та лікування вірусних інфекцій ви весь застудний сезон приймаєте ехінацею?
Сік цієї рослини справді корисний. Однак його надлишок позначається на здатності до зачаття.
На час планування вагітності відмовитися від ехінацеї та інших імуностимуляторів. Їхня дія на яйцеклітини, що ростуть, не до кінця вивчена. Уникайте протягів, переохолодження та спілкування з хворими людьми. Вирушаючи у громадські місця, змащуйте ніс віфероном чи інфагелем.
Ви приймаєте ібупрофен та інші нестероїдні протизапальні препарати?
Виявляється, ці кошти можуть негативно впливати на здатність до народження дітей. Тому не рекомендуються жінкам, які планують вагітність.
Замініть ібупрофен і таблетки, що містять його, іншими знеболюючими та протизапальними засобами. Уважно читайте інструкції до препаратів, які приймаєте під час планування. Якщо написано, що «засіб не рекомендується вагітним і тим, хто годує», його не варто приймати і на етапі зачаття.
У вашому раціоні є багато зелені та спецій, зокрема петрушка, лавровий лист, гвоздика, материнка? Крім того, ви часто і багато їсте горох?
Перелічені продукти мають слабкий протизаплідний ефект, так що плануючим вагітність протипоказані. Більше того, вони небезпечні для вагітних, оскільки можуть спровокувати передчасні сутички та викидень.
Виключіть ці продукти зі свого меню. Будьте особливо пильні, харчуючись у кафе та ресторанах. Завжди цікавтеся складом вибраної страви та за найменших сумнівів шукайте безпечну альтернативу.
Ваша інтимна гігієна доходить до крайності: ви не просто приймаєте душ, а щоразу користуєтеся вагінальними аерозолями чи антибактеріальними розчинами для спринцювання?
Внаслідок подібної тяги до стерильності змінюється кислотність інтимної зони. А це може ускладнити виживання сперматозоїдів. Замість «належних» 5–7 днів життя всередині жіночого організму вони ризикують загинути за хвилини.
Для підтримки гігієни достатньо щодня приймати душ. Внутрішні статеві органи миття не потребують. Якщо ж ви підозрюєте у себе інтимну інфекцію – зверніться до гінеколога та здайте аналіз.
Ви – алергік та приймаєте антигістамінні препарати?
Щоб прискорити зачаття, вам доведеться відмовитись від протиалергічних таблеток. Тим більше, що їх прийом заборонений і під час вагітності. Краще створіть навколо себе гіпоалергенну атмосферу. Вдома та в машині встановіть очищувачі повітря. Купуйте спеціальні постільні речі та призначений для алергіків миючий пилосос. Носіть одяг із натуральних тканин. Не їжте продукти з великою кількістю барвників і консервантів.
Ви користуєтесь ароматизованими щоденними прокладками та тампонами, від яких періодично виникає роздратування?
Внаслідок подібної алергічної реакції в інтимних шляхах зменшується кількість так званої цервікальної рідини. А вона потрібна для нормального просування сперматозоїдів до яйцеклітини.
Потреба в щоденних прокладках багато в чому нав'язана рекламою. Це не річ першої потреби. Відмовтеся від «щоденок» хоча б на час планування. Носіть спідню білизну з натуральних тканин і змінюйте її кожні один-два дні.
Ви кілька років користувалися засобами тривалої контрацепції – ін'єкційними препаратами, підшкірними імплантатами та внутрішньоматковими спіралями?
Відновлення здатності до зачаття може наступити лише за кілька місяців. А в деяких жінок цей процес триває півтора роки.
Якщо ви хочете прискорити цей процес, зверніться до лікаря-репродуктолога. Можливо, він підбере для вас препарат для стимуляції яєчників, що заснули. Самостійно можна використовувати засоби групи цитамінів і гомеопатію, наприклад оваріамін або овариум-композитум.
Ви недавно пройшли курс лікування антибіотиками?
Це могло спровокувати порушення інтимної мікрофлори, що перешкоджає успішному зачаттю.
Зачекайте один-два місяці і ваш стан нормалізується. Додатково можна приймати препарати для відновлення імунітету та корисної мікрофлори – як усередину, так і місцево. Наприклад, вагінальні свічки та капсули екофемін, аципол, ацилакт.
Ви пережили сильний стрес чи відчуваєте хронічну нервову напругу?
Стрес неминуче впливає на функцію гіпофіза, який виробляє гормони для зростання яйцеклітин. Чим частіше ви нервуєте, тим менше правильних команд отримують яєчники.
Подумайте, хто і що для вас є джерелом стресу, і постарайтеся з ними не взаємодіяти. Зосередьтеся на позитивних людях та позитивних емоціях. Лікарі зауважили: більше шансів завагітніти у жінок, які часто сміються. Так що частіше дивіться комедії та читайте анекдоти.
Ви часто зазнаєте радіаційного, магнітного, мікрохвильового випромінювання, контактуєте з токсичними речовинами, працюєте в умовах високої температури повітря та вібрації?
Все це може негативно впливати на репродуктивну функцію. Викликати загибель яйцеклітин та навіть порушення в генах.
Запам'ятайте: молодим жінкам, які ще не мають дітей, і всім, хто планує стати мамою, повторно категорично не можна працювати з «професійними шкідливостями». Змініть місце роботи та зачекайте хоча б півроку. Дайте організму час для очищення.
Ви курите чи змушені пасивно вдихати дим удома чи на роботі?
Куріння ускладнює процеси запліднення та імплантації яйцеклітин. Крім того, нікотин може пошкоджувати їхню якість, підвищуючи ризик народження хворої дитини.
Знайдіть відповідний для вас спосіб кинути курити. На час боротьби краще призупинити спроби зачати дитину. Але не гайте часу даремно. Обстежтеся на приховані інфекції. Зробіть необхідні щеплення. Почніть прийом полівітамінів для вагітних.
Ви не впевнені, що правильно плануєте дні інтимної близькості?
Навіть цілком здорова жінка здатна завагітніти лише у певний час циклу – у день розриву дозрілого фолікула, який називається овуляцією, та за два-три дні до її настання.
Існує три основні способи визначити, коли відбувається овуляція. Це складання власного графіка базальної температури. Використання аптечних тестів на овуляцію. І відстеження зростання фолікула за допомогою УЗД.
Перші два способи доступні кожній жінці та не вимагають звернення до лікаря. А УЗ-моніторинг фолікулів зараз роблять не лише у спеціалізованих клініках, а й у великих лабораторіях, наприклад, «Інвітро» або «Гемотест».
Ви п'єте мало рідини – всього літр на день?
У цьому випадку у вас утворюється дуже мало цервікальної рідини, яка потрібна для просування чоловічих клітин до жіночих.
Ви повинні випивати не менше півтора-двох літрів рідини на добу. Це можуть бути проста вода, соки, морси, компоти, киселі, супи, молочні коктейлі, кефір та питні йогурти.
Причину безпліддя не завжди легко взяти під контроль – генетика, хвороби (такі як синдром полікістозних яєчників та ендометріоз) та, звичайно, вік старше 35 років – все це може відстрочити настання вагітності. З іншого боку, якщо ви мрієте про дитину, можна внести у свій спосіб життя деякі зміни (іноді суттєві, а іноді зовсім невеликі), які суттєво і точно не погіршать ситуацію. Сьогодні ми розповімо про десять таких способів - можливо, один з них стане вам у нагоді!
Змініть професію
У новому дослідженні, опублікованому в журналі «Професійна та екологічна медицина» ( Occupational and Environmental Medicine), було доведено, що жінкам, які піднімають важкі вантажі на роботі, складніше завагітніти. Вчені з Гарвардської школи охорони здоров'я вивчили близько 500 жінок, які проходять лікування від безпліддя, і виявили, що у жінок, чиї робочі обов'язки передбачали суттєве фізичне навантаження, яйцеклітин менше на 8,8% (і на 14,1% менше зрілих яйцеклітин) порівняно з жінками, які повідомили, що ніколи не порушували тяжкості на роботі. Ненормований робочий день також впливає на фертильність, що, на думку дослідників, пов'язане із порушенням добового ритму.
Якщо ви працюєте по змінах або зайняті важкою фізичною працею, зараз саме час змінити пріоритети, зробивши вибір на користь сну, хорошого харчування та помірних фізичних навантажень, – радить доктор Діана Бітнер, акушер-гінеколог медичного центру Спектрум у Гранд-Рапідс, штат Мічиган. - Я працюю з багатьма медсестрами та лікарями, які працюють у нічну зміну або кілька змін поспіль, у мене самої були передчасні пологи! - каже вона.
Схудні. І до вашого чоловіка це теж стосується!
Зв'язок між надмірною вагою та безпліддям давно відомий, але нові дослідження, проведені Національними інститутами здоров'я, показують, що вага чоловіка має таке ж значення, як і вага жінки. Дослідження, опубліковане 3 лютого у журналі «Репродукція людини» ( Human Reproduction), показало, що парам, у яких обидва партнери страждають на ожиріння, потрібно на 59% більше часу, щоб завагітніти, порівняно з парами в здоровому діапазоні ваги.
Навіть якщо ви втратите всього кілька кілограмів, це збільшить ваші шанси завагітніти протягом найближчих шести місяців, - каже доктор Бітнер.
Не нервуйте
Усі кажуть вагітним жінкам розслабитися, бо «стрес шкодить дитині», але стрес не менше заважає спробам зачаття. У дослідженні, опублікованому у «Репродукції людини» у 2014 році, було наведено дані про 400 пар, за якими спостерігали протягом року. З'ясувалося, що жінки, які мали найвищий рівень альфа-амілази, біомаркера стресу, вдвічі більше ризикують залишитися безплідним порівняно з тими, хто мав низький рівень цього ферменту. Дослідники зазначають, що вони не можуть точно визначити, чому стрес знижує фертильність, але пропонують жінкам, які намагаються зачати дитину, займатися йогою та медитацією, щоб досягти внутрішньої гармонії.
Якщо ви відчуваєте труднощі із зачаттям, знайте, що це абсолютно нормально, – каже доктор Бітнер. - Стрес – це даність. Головне те, як ви справляєтеся із цим.
Пригальмуйте у спортзалі
Фізкультура, без сумніву, корисна, незалежно від того, чи намагаєтеся ви завагітніти чи ні. Тим не менш, вам краще дотримуватись тренувань з помірною інтенсивністю, якщо ви плануєте зачаття. Дослідження, проведене у 2012 році, показало, що жінкам з нормальною вагою, які присвячували п'ять або більше годин на тиждень інтенсивним вправам, знадобилося більше часу, щоб завагітніти. З іншого боку, помірне фізичне навантаження підвищувало ймовірність зачаття. Дослідники кажуть, що високе спортивне навантаження може вплинути як на овуляцію, так і закріплення заплідненої яйцеклітини в порожнині матки. Якщо у вас виникли проблеми із зачаттям, можливо, є сенс знизити інтенсивність вправ. Також варто врахувати, що нестача жиру в організмі впливає на фертильність так само негативно, як і надлишок.
Вимкніть телевізор
Обмежена фізична активність та вечори, проведені біля телевізора, можуть суттєво погіршити якість сперми. У дослідженні, опублікованому в Британському журналі спортивної медицини ( British Journal of Sports Medicine), у чоловіків, які дивилися телевізор більше 20 годин на тиждень, концентрація активних сперматозоїдів була на 44% нижчою, ніж у тих, хто не дивився телевізор. Замініть частину телепереглядів на тренування у спортзалі: у чоловіків, які тренувалися понад 15 годин на тиждень, концентрація активних сперматозоїдів на 73% вища.
Виключіть із меню ковбасу
Чим сильніше оброблено м'ясо, яке їсть чоловік (хот-доги, гамбургери, бекон, салямі...), тим менше у нього активних сперматозоїдів. Це виявило дослідження, результати якого було опубліковано у журналі «Епідеміологія» ( Epidemiology)в 2014 році. Дослідники не можуть точно сказати, що саме згубно впливає на сперматозоїди, але припускають, що справа у високій концентрації насичених жирів. Зробіть вибір на користь смаженої курки: чоловіки, які віддають перевагу м'ясу птиці, як виявили в ході додаткових досліджень, були фертильніші, ніж любителі ковбаси.
Не носіть телефон у кишені штанів
Ця порада адресована в першу чергу чоловікам: мета-аналіз 2014 показав, що погіршення якості сперми можна пов'язати з впливом стільникового телефону. Причиною може бути радіочастотне електромагнітне випромінювання приладу, яке пошкоджує ДНК і навіть, як припускають дослідники, підвищення температури тестикул, якщо телефон знаходиться поблизу них.
Займайтеся сексом рідше
Займайтеся сексом кожні кілька днів у період овуляції, радить лікар Бітнер. Займаючись ним дуже часто, ви можете погіршити якість сперми! На щастя, цей процес звернемо: просто утримайтеся від контактів кілька днів перед овуляцією. Наступ овуляції можна відстежити за допомогою Але доктор Бітнер розповіла і про видимі ознаки її наступу: підвищене лібідо, вени на грудях можуть виглядати синюватими, а виділення з піхви стають інтенсивними.
Займайтеся сексом частіше
Вам потрібно зайнятися сексом, щоб зачати (очевидно), але важливо робити це протягом усього циклу, а не лише у момент овуляції. Секс - це своєрідний сигнал жіночому тілу, що настав час завести дитину. Насамперед на нього реагує імунна система, говориться дослідження, опублікованому у 2015 році у «Фертильності та безплідді» ( Fertility and Sterility). Просто пам'ятайте про це!
Кинути курити
За даними Американського товариства репродуктивної медицини, куріння спричиняє до 13% всіх випадків безпліддя. Куріння старить яєчники і виснажує запас яйцеклітин у жінок, а також істотно знижує якість сперми у чоловіків.
Від стану здоров'я батьків безпосередньо залежить здоров'я їхньої майбутньої дитини. При цьому величезний вплив мають такі фактори як спосіб життя і харчові звички, яким обидва батьки йшли ще до зачаття.
Тому при плануванні вагітності слід дуже уважно поставитися до свого здоров'я не тільки жінці, але й чоловікові, щоб усунути все те, що може перешкодити зачаттю , внести корективи у свій спосіб життя та раціон харчування.
Отже,?
Пройдіть медичне дослідження
Майбутній мамі до вагітності слід відвідати гінеколога. Огляд, консультація, УЗД репродуктивних органів, дослідження шийки матки – ці нескладні заходи допоможуть виявити, чи може стати причиною ускладнень у період виношування дитини. На перший погляд, нешкідливі захворювання, такі як дисплазія шийки матки, під час вагітності можуть вилитися в небезпечні ускладнення.
Не забудьте відвідати стоматолога та вилікувати усі хворі зуби. Під час вагітності усунути цю проблему буде набагато складніше. По-перше, вагітним протипоказані майже всі види анестезії, їм не можна робити рентген і краще уникати будь-яких контактів із хімічними речовинами. По-друге, хворий зуб - це потенційне джерело інфекції, що може негативно позначитися на стані плода та призвести до розвитку пізнього токсикозу або навіть спричинити передчасні пологи.
Щоб позбавитися можливих вогнищ інфекції, також відвідайте отоларинголога. Лікувати «вухо, горло, ніс» ефективніше та безпечніше до вагітності.
Перевірте очне дно та сітківку в окуліста. Якщо сітківка виявиться слабкою, лікар призначить заходи для її зміцнення, щоб під час пологів не відбулося її відшарування.
Іноді до вагітності конче необхідні консультації з вузькопрофільними фахівцями. Вагітність може протікати непросто у жінок, які страждають на важкі форми цукрового діабету, ваду серця, бронхіальну астму, серцево-судинні захворювання. У цих випадках слід пройти обстеження у основного фахівця і, якщо вагітність не протипоказана, отримати у нього відповідний висновок. Жінкам із хронічними захворюваннями лікар порекомендує, як запобігти загостренню під час вагітності.
Якщо у роду у майбутньої мами чи тата були випадки вроджених патологій, психічні розлади чи гемофілія, потрібна консультація з генетиком. Лікар визначить ризик успадкування хвороби та надасть рекомендації, як його знизити.
Майбутнім батькам бажано відвідати уролога.
Здайте аналізи
Обом майбутнім батькам слід здати аналізи:
на хламідіоз, мікоплазму, уреаплазму, трихомінаду.
На ВІЛ та гепатит.
Майбутній мамі обов'язково слід здати додаткові аналізи:
Розширений мазок на ЗПСШ.
Цитологічне дослідження на ракові клітини.
Аналіз крові на ТОРЧ-інфекції (токсоплазмоз, краснуха, герпес, цитомегаловірус).
Перевірити наявність антитіл до захворювання, яке може бути небезпечним для плода. Наприклад, якщо не виявиться антитіл до краснухи, необхідно зробити щеплення, щоб виключити ризик інфікування під час вагітності. З моменту вакцинації до вагітності має пройти щонайменше три місяці.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Вагітність - найсерйозніша причина кинути палити. Причому відмовитися від цигарок слід не лише мамі, а й майбутньому батькові. У чоловіків, що палять, погіршується якість сперми і стан генетичного матеріалу. У жінок нікотин погіршує вироблення статевих гормонів, порушує процеси овуляції. .
Жінкам потрібно відмовитися від кави або хоча б скоротити її вживання. Ще один небажаний гість у раціоні майбутньої мами – кухонна сіль. Вживайте її якнайменше.
Чоловікам потрібно утриматися від походів у сауну та лазню, адже підвищена температура призводить до погіршення якості сперми.
Коригуйте режим живлення
За 2-3 місяці до зачаття краще прибрати зі столу продукти, що містять консерванти, барвники та підсилювачі смаку. Це зазвичай напівфабрикати, фаст-фуд, копченості. Зведіть до мінімуму споживання смажених страв та продуктів із трансжирами. Споживання цих продуктів призводить до порушень клітинного метаболізму, перешкоджаючи повноцінному живленню клітин. Це, своєю чергою, загрожує порушеннями у роботі різних органів прокуратури та систем, зокрема і репродуктивної системи, негативно впливає менструальний цикл, що перешкоджає вагітності .
Також слід повністю відмовитись від спиртного.
Включайте в раціон побільше овочів і фруктів, продукти, багаті на клітковину (чечевиця, бобові, хліб грубого помелу, цільний рис), рибу, особливо морську, що містить жирні кислоти Омега 3, молочні продукти та продукти, багаті на залізо (сухофрукти, печінка, нежирне червоне) м'ясо, вівсяні пластівці).
Приймайте вітаміни
Ми звикли чути слово «авітаміноз» і вже не боїмося його, а марно. Саме недолік вітамінів і мінералів часто стає тим самим фактором, що може перешкодити завагітніти . Так, іноді нестача фолієвої кислоти (вітаміну В 9) не дозволяє прикріпитися яйцеклітині до стінки матки.
На жаль, якість продуктів харчування неухильно знижується, і сьогодні навіть оптимальна дієта не може дати організму повний набір корисних речовин, необхідних для правильної роботи репродуктивної системи, забезпечення процесів зачаття, поділу клітин і розвитку плода.
Тому якщо ви відповідально підходите до планування вагітності і запитуєте « що потрібно для зачаття здорової дитини », то вам не обійтися без включення до раціону додаткової порції вітамінів і мінералів. Причому вітамінний комплекс, необхідний для майбутньої матері, докорінно відрізнятиметься від того, який потрібний майбутньому батькові.
Спеціально для майбутніх мам розроблено вітамінний препарат. Прегнотон». До його складу входять фолієва кислота, вітаміни В6, Е, С, аргінін, селен, магній, цинк, екстракт вітексу священного (прутняк). Прийом «Прегнотону» слід розпочинати за 3 місяці до зачаття. Найчастіше цього періоду достатньо для нормалізації роботи жіночої репродуктивної системи.
У складі "Прегнотону" немає гормонів, але він містить речовини, які дозволяють усунути гормональний дисбаланс в організмі майбутньої матері. Зокрема, «Прегнотон» допомагає впоратися з підвищеним виробленням пролактину – гормону, який заважає настанню вагітності.
Майбутньому батькові на етапі підготовки до зачаття буде корисний комбінований препарат «Спематон». "Спематон" містить компоненти, необхідні для дозрівання якісних сперматозоїдів: L-карнітин, вітамін Е, цинк. Амінокислота L-карнітин збільшує рухливість та концентрацію сперматозоїдів, стимулює сперматогенез, покращує морфологічну структуру клітин сперми. Цинк необхідний для вироблення гормону тестостерону та фолікулостимулюючого гормону (ФСГ), які відповідають за вироблення сперми. Вітамін Е підвищує рухливість сперматозоїдів і покращує їх життєздатність. «Спематон» слід почати приймати за 3 місяці до передбачуваного зачаття.
Ведіть активний спосіб життя
Як показує практика, регулярні фізичні навантаження до зачаття суттєво полегшують перебіг вагітності, сприяють легким пологам та скорочують період післяпологового відновлення. Тільки не перестарайтеся! Зараз не час для важкої атлетики та марафонських забігів. Найкраще звернути увагу на такі види спорту як плавання, йога, пілатес, бодіфлекс, танці живота.
Пам'ятайте: підготовка до вагітності - чудова причина зміни звичок. Освіжіть у пам'яті правила здорового харчування, відмовтеся від алкоголю та куріння, приймайте вітаміни, ведіть активний спосіб життя та уникайте стресів.
