Эцэг эхчүүд хүүхдээ зөв хүмүүжүүлбэл багаас нь хариуцлага хүлээх, хэлсэн үг, үйлдэлдээ хариуцлагатай хандах, аливаа асуудалд хяналт тавих зэрэгт сургадаг. Нэг үгээр бол насанд хүрсэн хүн байх. Энэ нь сайн хэрэг, гэхдээ заримдаа хүн өсч томроод эцэг эхийнхээ зааврыг дагаж мөрдөж эхэлдэг бөгөөд бүх зүйлд тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг анхаарч үздэггүй.

"Хэрэв та үүнийг үр дүнтэй, цаг тухайд нь хийхийг хүсч байвал бүх зүйлийг өөрөө хий" гэж бидэнд хэрхэн зааж байсныг санаарай. Эндээс л асуудал үүсдэг - хүн бүх зүйлийг хянахыг хичээдэг. Үүний үр дүнд өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл дундуур байдаг.

За, хүн бүх зүйлийг удирдаж чадахгүй - нар түүний хяналтгүйгээр мандах болно. Хариуцлага хүлээхээс хойрго ханддаг шиг бүх зүйлийг зохицуулах хэт их цангаснаас салах хэрэгтэй.

Бид бүх зүйлийг хянахыг хүсдэг 8 шалтгааныг авч үзэх бөгөөд та үүнээс хэрхэн ангижрах талаар авч үзэх болно.

Энэ зүйлд тохиромжтой. Хүн бүх зүйлийг А-тай мэддэг байхад бусад нь С-д сэтгэл хангалуун байдагт дасдаг. Хүн бүр "гуру" гэсэн статусаас доогуур байдаг тул тэрээр бүх ажлыг хийж, эцсийн үр дүн нь төгс хийгдсэн гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Гэхдээ та хамгийн ухаантай нь биш! Дандаа тэнэг, ухаантай хүн байдаг.

Бусдад үл итгэх байдал

Ийм хүн хариуцлагыг өөр хүнд шилжүүлж чадахгүй. Тэр зүгээр л хэнд ч итгэдэггүй. Түүнд энэ сэдвийг өөр хүнд өгмөгц тэр энэ тухай мартах, хугацаа алдах, дараа нь хойшлуулах гэх мэт зүйл хийх бололтой.

Итгэл найдваргүй амьдрах нь маш хэцүү ч харамсалтай нь хэт хариуцлагатай хүмүүсийн тэргүүлэх чиглэлийн нэг төлөөлөгч биш юм.

Сэжиг

Ийм хүн хяналтаа орхивол хүн бүр тэр даруй тайвширч, алдаа гаргах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Эсвэл тэд үүнийг хийхээ бүрэн мартдаг.

Ийм хүмүүс өглөөг гэрийнхээ гишүүдэд нэг сая даалгавар өгөхөөс эхэлдэг.

"Явж шүдээ угаа." Тэгээд 5 минутын дараа: "Чи шүдээ угаасан уу?" Замдаа угаалгын сав нойтон хэвээр байгаа эсэх, шүдний ооны хоолой дээрх таг шурган байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Бүх зүйлийг бүрэн хянах, учир нь гэр бүлийн хүн бүр ямар нэгэн муу зүйл хийх нь гарцаагүй.

Үүнийг бусдад тайлбарлахаас илүү өөрөө хийх нь илүү хялбар байдаг

Олон эхчүүд хүүхдэдээ бариу өмд өмсөх, хүрэм товчлох, хоншоорыг нумаар уях талаар хэлж, үзүүлэх цаг зав байдаггүй. Сурахад удаан хугацаа шаардагдах боловч танд үр дүн хэрэгтэй. Бүх зүйлийг өөрөө хийх нь илүү хялбар байдаг.

Энэ аргын тусламжтайгаар ээж нь тэтгэвэрт гарах хүртэл, мөн хүүхдээ тэтгэвэрт гарах хүртэл хүүхдээ зовоох хэрэгтэй болно. Үүний үр дүнд хүүхэд хараат болж өсч, ээж нь амьдралынхаа хэдэн жилийг трико өмсөж алах болно (хэрэв та байнга нэмбэл).

Хайртай хүмүүсээ халамжлах

Хүн бүрт хэрхэн амьдрах, юу хийх, хэзээ хийхийг зааж өгөх хүсэл нь тусгай нэр томъёог хүлээн авсан - хяналтын freak. Мөн энэ хэллэгт "халамж" гэсэн далд үг байдаггүй. Энд халамжийн үнэр алга. Энэ бол ямар ч халуун дулаан хайр байдаггүй амьсгал давчдах мэдрэмж юм. Жижиг зүйлд дарамт шахалт, хүмүүжил, чирэгдэл байдаг. Хүн бүр үүнээс залхдаг.

Жинхэнэ халамжлах нь эрх чөлөөг өгөх, туслах, хуваалцах явдал юм.

Мөн нөгөө хүн өөрийгөө арчаагүй, найдваргүй, ашиггүй гэдгээ ухаартал ивээн тэтгэж болохгүй.

Барьцаагаа суллаж, хүн өөрөө алдаа гаргахыг зөвшөөр. Хүүхэд гэртээ үзгээ мартсан бол сургууль дээрээ өөрөө олж мэдээрэй. Маргааш тэр түүнийг мартахгүй нь лавтай.

Хийх зүйл их байна

Удирдагч нь нөхрийнхөө (эхнэр) гарт биш, харин өдрийн жижиг ажлын төлөвлөгөөгөөр сэрээд унтах ёстой. Тэгээд ч тэдний хувьд “бизнес” гэдэг бол нөхрөө гэртээ утсаа мартахгүйн тулд чирээд, хүүхдээ цүнхээ тавиад туучихдаг. Өдөрт олон мянган ийм "тохиолдлууд" хуримтлагддаг. Хянагч нь хүнийг татсан бол энэ нь түүний хийх ажил юм шиг санагддаг.

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж

Ийм хүн өөрийгөө үнэлэх, зайлшгүй байх мэдрэмжийг бий болгодог. Тэрээр маш олон зүйлийг хийдэг бөгөөд үүний төлөө эргэн тойрныхоо хүмүүсийг зэмлэдэг. Би энийг, тэрийг хийсэн, та үүнийг хийгээгүй, та үүнийг алдсан. Тэр бусдаас өндөр болдог.

Тэрээр орлуулашгүй зүйлээрээ яаран гүйдэг бөгөөд хүн бүр ийм тусламжид талархах ёстой гэдэгт итгэлтэй байна.

Тиймээс хадам ээж нь охиныхоо гэрт орж, бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө зохицуулж, талархлаа шахаж чадна. Тэр хүргэн нь хэдэн цагт орноосоо босох, хүүхдүүд ширээн дээр хэрхэн суух, юу хэлэх, охин нь сонгино дараа л шарсан маханд лууван хийх ёстойг хэлэх болно. Гэр бүлийн бүх гишүүд олс дагаж, хадам эхийнхээ дэргэд ханиалгахаас айдаг. Хүн болгонд амьдрал гэж байдаггүй.

Хэрвээ үүдэнд индүү унтарсан эсэхийг асуугаагүй бол унтрахгүй, байр нь шатах байсан гэдэгт байцаагч итгэлтэй байна.

Зарчмын хувьд хяналт нь үндэслэлтэй бөгөөд хүн төрөлхтнийг сөрөг үр дагавраас, тэр дундаа бодит гамшгаас хамгаалдаг. Хэрэв сонор сэрэмжтэй хүмүүс бэлэн байдалд ороогүй бол хүн төрөлхтөнд юу тохиолдох байсан нь тодорхойгүй байна.

Сэтгэл түгших

Хянагч хүмүүс үргэлж өндөр түгшүүртэй байдаг. Тэд онолын хувьд тохиолдож болох эсвэл хэзээ ч тохиолдохгүй тодорхой нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглахыг үргэлж хичээдэг. Тэд ихэвчлэн дэмий санаа зовдог. Тэд юу ч удирдаж чадахгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед, жишээлбэл, онгоцонд нисэх үед тэд айдас, тэр байтугай фоби руу ордог. Ихэнхдээ бүх зүйлд хариуцлагатай, хариуцлагатай ханддаг хүмүүс байдаг.

Хүмүүсийн хянагчид тэдний оролцоо нь зөвхөн хуурмаг зүйл, тэдний сонор сэрэмжтэй хяналт нь хайртай хүмүүсээ аливаа бэрхшээлээс хамгаалах чадваргүй гэдэгт итгэлтэй байвал сайн хэрэг. Тэд ойлгохгүй байх нь муу юм.

Хяналтын янз бүрийн түвшин байдаг бөгөөд эхний шат нь улаан туг хүртэл бусад үе шатуудын адил зөв хандлага юм. Хэт их зэрэг нь мэдрэлийн эмгэгийг хэлдэг бөгөөд үүнийг бас нэрлэдэг. Ийм хүмүүс зуу зуун удаа гэрэл унтарсан эсэхийг шалгаж, хооллохын өмнө гараа хэд хэдэн удаа угаана. Энэ тохиолдолд та мэргэжилтний тусламжгүйгээр хийж чадахгүй.

Гараа сулруул

Барьцаагаа аажмаар суллаж, ердийн дүрмээсээ хазайхыг хичээ.

Бага хэмжээний ажлыг доод албан тушаалтнууд, гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөддөө даалга, гэхдээ анхааралтай ажигла. Бүх зүйл сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.

Нөхөр нь ч гэртээ утсаа мартчихвал дэлхий сүйрэхгүй. Би өөрийгөө мартсан - Би өөрөө үүнээс гарах болно. Үүний төлөө та түүнийг дараа нь алахгүй байх нь түүнд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгөх болно. Жижиг, ач холбогдолгүй ажлуудыг сонго. "Би үүнийг мэдэж байсан, чи бүтэлгүйтлээ" гэж дахин хашгирахын тулд овоо асуудлуудыг хэврэг мөрөн дээр бүү хая.

Асуулт асуух

"Бүрэн хяналт танд үнэхээр тусалдаг уу, эсвэл таны амьдралыг улам хүндрүүлж байна уу?" гэх мэт хэд хэдэн асуултыг өөрөөсөө асуу. Хариулт нь "тийм" эсвэл "үгүй" байх албагүй. Эндээс илүү чухал зүйл бол "давуу" ба "сул тал" юм. Хариултуудыг дэвтэртээ бичиж, эдгээр итгэл үнэмшлийн гарал үүслийг ойлгоорой. Магадгүй үндэс нь эцэг эхийн хүмүүжил эсвэл хүрээлэн буй орчин (сургууль, хашаа) руу буцдаг. Энд танд туслах асуултуудын жишээ жагсаалт байна.

• Би юунаас айгаад байгаа юм бэ?
• Хэрэв би энэ байдлыг хянахаа больчихвол юу болох вэ?
• Энэ үнэхээр миний асуудал мөн үү?
• Хэрэв та хэн нэгний ажлыг "заявал" танд илүү чөлөөт цаг гарах уу?
• Би бүрэн хяналтаас юу авах вэ?
• Энэ надад үнэхээр хэрэгтэй зүйл мөн үү?
• Үхлээс өөр юу ч тодорхойгүй гэдгийг би ойлгож байна уу?

Бидний мэдлэг, зөвшөөрөл, хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр юу ч тохиолдохгүйн тулд бид амьдралынхаа бүх зүйлийг хэрхэн хянахыг хүсч байна. Амьдралыг хяналтандаа байлгах хүсэл нь заримдаа маник болж, байнгын хурцадмал байдал, стресс, сэтгэцийн эмгэгт хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн минут тутамд айдастай байдаг: "Ямар нэгэн зүйл болвол яах вэ" гэсэн айдас, тэр өөртөө байр олж чадахгүй, тайвширч, амарч чадахгүй. Мэдрэлийн систем нь сунгасан утас шиг өчүүхэн төдийд л чичирч, түгшүүр, тайван бус байдлыг үүсгэдэг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн байдал нь ихэвчлэн эмчийн зааж өгсөн эмээр эмчлэх гэж оролддог өвчинд хүргэдэг. Хамгийн том парадокс бол та амьдралыг хянах гэж оролдох тусам төлөвлөөгүй зүйл тохиолдож, улмаар хүнийг улам сандаргахад хүргэдэг.

Амьдралд итгэж сурахын тулд эхлээд хяналтын ямар үе шатууд байдгийг харцгаая.

1. Өөрийгөө хянах чадвар.Та хэр олон удаа өөрийгөө хянадаг вэ? Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодох бол гэж санаа зовж байна уу? Та сул талаа нууж, байгаа байдлаасаа илүү харагдахыг хүсч байна уу? Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө маш олон удаа хянаж, жинхэнэ мэдрэмжээ харуулахаас айдаг тул удалгүй өөрсдийгөө хуурч эхэлдэг. Тэд өөрсдийн мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, сул талыг сэтгэлийн хамгийн нууцлаг буланд булж, дараа нь санамсаргүйгээр зэрлэг байгальд гарахгүйн тулд өөрсдийгөө хянахыг хичээдэг. Энэ бүхэн нь өөртөө эргэлзэх, "тэд надад дургүй" гэсэн айдас, өөрийн үнэ цэнэ, өвөрмөц байдлыг ойлгохгүй байх, мөн чанараа үгүйсгэх зэргээс үүдэлтэй. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө хянахын тулд хичнээн их нөөц, хичнээн хүч, энерги зарцуулдагийг төсөөлөөд үз дээ! Хэрэв та тайлбар дээр өөрийгөө таньсан бол эцэст нь өөрөөрөө байхыг зөвшөөр! Та өөрийнхөө амьдралтай адил таны байнгын хяналтанд байх нь танд таалагдаж байна уу? Өөрийнхөө бүх давуу болон сул талуудтай хамт өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, бусдын санаа бодолд санаа зовохоо боль. Надад итгээрэй, тэд таны нүднээс дутагдлаа нуух гэж завгүй байгаа тул буруушаахаас айх айдас чинь зүгээр л хуурмаг зүйл юм!
2. Бусад хүмүүсийг хянах.Хариуцлагатай үүрэг даалгаврыг өөр хүнд итгэж болох уу? Эсвэл үр дүнд нь эргэлзэж, санаа зовж, айж байна уу? Тухайн хүн таны өгсөн зааврыг зөв биелүүлж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол та зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг төдийгүй таны амьдралтай ямар нэгэн байдлаар холбогдож буй хүмүүсийн амьдралыг хянахыг хүсч байна. Хүүхдүүдээ яах вэ? Та тэднийг эхнээс нь дуустал өөрсдөө ямар нэг зүйлийг хийнэ гэдэгт итгэж чадах уу? Эсвэл тэд алдаа гаргах, бүтэлгүйтэх, шатах вий гэж санаа зовж байна уу? Бусдыг хянах хүсэл нь хүмүүст итгэж чадахгүй байх, чамаас өөр хэн ч энэ ажлыг сайн даван туулж чадахгүй гэж бодох боломжийг олгодог бардам зан, та өөрөө идеалаас хол байгаа хэдий ч төгс үр дүнд хүрэх хүслээс үүсдэг. Өөрийгөө хянахаа больж, дутагдал, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл бусад хүмүүст итгэх боломжгүй болно.
3. Амьдралаа хянах.Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар удирддаг хүн бүх амьдралаа хяналтанд байлгахыг хичээдэг. Тэрээр олон нүүдлийг урьдчилан тооцоолж, аюул хаанаас ирэхийг урьдчилан таамаглахыг оролддог бөгөөд хэрэв аюул тохиолдвол түүнийг даван туулах арга замыг олдог. Тэрээр эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг бүрэн хянахын тулд бүх хүчээ зарцуулдаг. Гэхдээ бүх зүйлийг хянах чадвар бол хуурмаг зүйл юм! Бид бие махбодид тохиолддог үйл явцыг хянаж чадахгүй! Тэгээд үхэл? Агааргүй бол бид хоёр минутын дараа, усгүй бол долоо хоногт, хоолгүй бол сарын дараа үхнэ. Амьдралыг хяналтандаа байлгах хүсэл нь тухайн хүн өөрийгөө Бурхан гэж үздэг шашингүй үзэлтэн гэдгийг л илтгэнэ. Хэрвээ тэр бэрхшээлийг хяналтандаа байлгаж чадвал амьдралд нь орохоос сэргийлж чадна гэдэгтээ чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Харамсалтай нь хувь тавилан түүнд итгэл үнэмшлийг нь няцаахыг хичээж, улам их бэрхшээлтэй тулгарах болно. Түүнийг хянах гэж оролдох тусам Дээд хүчнүүд түүнд хэрэггүй гэдгийг харуулах болно. Амьдралын байгалийн урсгалд ийм эсэргүүцэл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг төдийгүй бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та энд өөрийгөө таньж мэдсэн бол амьдралд итгэж сур! Тайвшир, хувь тавилан юу ч болсон тэртэй тэргүй болно. Бид бүгдээрээ энэ дэлхий дээр үйлийн үрээ арилгахаар ирсэн; бидний амьдралд тохиолдох бэрхшээлийг бид өөрсдөө сонгосон. Түүнд болж буй бүх зүйл бол бидний сэтгэлийн сонголт бөгөөд эдгээр үйл явдлууд нь сөрөг байсан ч бидний оюун санааны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэгвэл яагаад амьдралыг хяналтандаа байлгах гэж оролдох вэ?

Хайртай, Юлия Кравченко

Хэрэв танд нийтлэлийг уншиж байхдаа асуух зүйл байвал надаас асууж болно

Амьдралын экологи: Клемсоны их сургуулийн аж үйлдвэр, байгууллагын сэтгэл судлалын ухааны доктор Бенжамин Харди хүмүүсийг өөрсдийн амьдралаа удирдахад юу саад болдог талаар ярилцав.

Өөрийнхөө амьдралыг хэрхэн удирдаж сурах вэ

Клемсоны их сургуулийн аж үйлдвэр, зохион байгуулалтын сэтгэл судлалын ухааны доктор Бенжамин Харди: хүмүүсийг өөрсдийн амьдралаа удирдахад юу саад болдог.

Нислэгийн явцад үймээн самуун болон бусад асуудлууд тул онгоц зорилтот хугацааныхаа 90% -д хүрэхгүй байдаг ч нислэгийн дийлэнх нь цагтаа зорьсон газраа ирдэг.

Нислэг нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг бөгөөд үүнээс гадна навигацийн систем нь зарим инерцитэй байдаг тул онгоцны чиглэлийг байнга тохируулах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь цаг тухайд нь тохиолдвол ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй. Хэрэв засварыг цаг тухайд нь хийхгүй бол гамшиг тохиолдож болно.

Бүх зүйлд ийм байдаг - жижиг зүйл, хэрэв та тэдгээрийг тооцохгүй бол цасан бөмбөлөг болгон нийлүүлээрэй.Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу:

Та амьдралаа хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Танд ямар санал хүсэлт ирдэг вэ?

Та навигацийн системээ хэр олон удаа шалгадаг вэ?Танд ерөөсөө ийм систем бий юу?

Таны зорилго юу вэ?Та үүнд хэрхэн хүрэхээр төлөвлөж байна вэ?

Та яг одоо хичээлээ дагаж байна уу?Үгүй бол та хэр удаан алдсан бэ?

• Та курст байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Маршрутын хазайлтыг үүсгэдэг үймээн самуун болон бусад асуудлыг хэрхэн багасгах вэ?

1. Амьдралын зохион байгуулалт

Би маш их замбараагүй, зохион байгуулалтгүй, энэ тал дээр би ганцаараа биш гэж боддог, бид бүгд завгүй хүмүүс.

Бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгах нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, танд бүх зүйлд дэг журам хэрэггүй байж магадгүй юм.Нөгөө талаас, хэрэв та барзгар ирмэгийг арилгах юм бол урагшлахад хялбар болно. Эцсийн эцэст бид эрчим хүчээ байнга дэмий үрдэг бөгөөд хэрэв бид бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэт их ачаалал авах юм бол алхах нь илүү хэцүү болдог.

Стивен Кови "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 хүний ​​зуршил" номондоо ингэж хэлжээ Бидний зарим ажил яаралтай, зарим нь чухал.. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс яаралтай боловч жижиг асуудлуудад (жишээлбэл, эдгээр нь имэйлийн хариулт эсвэл өдөр тутмын зарим асуудал байж болно) тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг.

Цөөхөн хүн боловсрол, эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, аялал, урт хугацааны зорилгоо чухалчлахын тулд амьдралаа зохион байгуулдаг.

Таны амжилтанд чамаас өөр хэн ч санаа зовохгүй - хэрэв та амьдралд анхааралтай хандахгүй бол та хангалттай хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд хүрэхийг хүсч буй зүйлээ хүртэх ёсгүй.

Байгаль орчин, эрчим хүч:

Танай гэр хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ?Тэнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байна уу эсвэл бохир, цэвэрхэн хэвтэж байна уу?

Өмсөхөө больсон хувцас гэх мэт хэрэгцээгүй зүйлс их байна уу?

Хэрэв та машинтай бол цэвэрхэн үү эсвэл хог хаягдал хадгалах өөр газар уу?

Таны амьдарч буй орчин танд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгдөг үү?

Энэ нь таны эрч хүчийг нөхөж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ түүнийг шавхаж байна уу?

Санхүү:

Та илүүдэл өртэй юу?

Та сард хэдэн төгрөг зарцуулж байгаагаа мэдэх үү?

Та хүссэн хэмжээгээрээ олдог уу?

Энэ хэмжээг нэмэгдүүлэхэд юу саад болж байна вэ?

Ихэнх хүмүүс зардлаа хянадаггүй бөгөөд хоол хүнс гэх мэт зардлын зарим ангилал таныг гайхшруулж чадна.

Хэрэв таны санхүү эмх цэгцгүй байвал орлогоос үл хамааран мөнгө хүрэлцэхгүй байж магадгүй бөгөөд амьдралынхаа энэ хэсгийг бүрэн хариуцах хүртлээ та мөнгөний боол хэвээр байх болно.

Харилцаа:

Та хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хэрхэн үнэлдэг вэ? Энэ бол таны амьдралын таатай хэсэг мөн үү, үгүй ​​юу?

Та тэдэнд хангалттай цаг зарцуулж байна уу?

Таныг удаан хугацаанд дарамталж байсан эрүүл бус харилцаатай байна уу?

Та хүмүүстэй харилцахдаа үнэнч, үнэнч байдаг уу?

Санхүүгийн нэгэн адил харилцааны тухайд хүмүүс ихэвчлэн урсгалыг дагадаг. Гэхдээ энэ бол амьдралын маш чухал хэсэг бөгөөд үүнийг ухамсартайгаар бий болгох нь дээр гэсэн үг юм.

Эрүүл мэнд:

Та ямар хоол иддэг талаар бодож байна уу?

Хоол хүнс таны амьдралын бусад салбарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та өөрийнхөө үзэл бодлоос хамгийн тохиромжтой биетэй юу? Энэ нь хангалттай эрүүл, гоолиг байна уу?

Та одоо гурван сарын өмнөхөөсөө илүү эрүүл байна уу?

Эрүүл мэнд бол баялаг бөгөөд хэрэв та бүх цагаа орондоо өнгөрөөдөг бол таны амьдрал бусад талаар ямар гайхалтай зохион байгуулалттай байгаа нь хэнд хамаатай юм бэ. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндээ үл тоомсорлох нь амархан байдаг - хангалттай унтдаггүй, өдөөгч бодис хэрэглэж, чанар муутай хоол идэж эхэлдэг.

Өмнө дурьдсанчлан жижиг зүйлүүд цасан бөмбөлөг болж наалддаг бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр таныг гүйцэх болно.

Сэтгэл:

Танд амьдралын утга учир бий юу?

Та амьдрал, үхэлтэй эвлэрсэн үү?

Та өөрийнхөө ирээдүйг хэр хянах чадвартай вэ?

Үхэл бол тийм ч аймшигтай зүйл биш бөгөөд та түүний босгон дээр байхдаа өөрийгөө хэзээ ч амьдраагүй гэдгээ ухаардаг.

Эмх цэгцтэй оюун санааны амьдрал нь юунд цаг зарцуулах, юунд хэрэггүй болохыг ойлгох, юу нь үнэхээр чухал, юуг ар тал руу нь түлхэж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог.

Хүн бүр тэр бүр тодорхой тодорхойлогдоогүй байсан ч түүний зан төлөвийг чиглүүлдэг ёс суртахууны вектортой байдаг. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс шударга, сайн байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч та өөртөө зориулж тогтолцоог бий болгох хүртлээ дотоод зөрчилдөөнтэй тулгарч, заримдаа өөрийн үнэт зүйлсийн эсрэг үйлдэл хийх болно.

Цаг:

Та хэр их цагаа хянаж байдаг вэ?

Магадгүй та дургүй зүйлдээ цаг үрж байгаа байх?

Таны цаг заваа зарцуулж байгаа бүхэн таныг төгс ирээдүйдээ ойртуулж байна уу?

Та ихэнх цагаа өөрийнхөө зорилго эсвэл бусдын зорилго руу чиглүүлэхэд зарцуулдаг уу?

Таны амьдралд шаардлагагүй зүйл байна уу?

Та өдрийн хэдэн цагийг дэмий өнгөрөөж байна вэ?

Таны хамгийн тохиромжтой өдөр ямар харагддаг вэ?

Та ямар даалгавруудыг шилжүүлж эсвэл автоматжуулж болох вэ?

Цагаа цэгцлэх хүртэл тэр нь алга болдог.

Зохион байгуулалттай хүний ​​хувьд цаг хугацаа илүү удаан, илүү эрчимтэй урсдаг бөгөөд энэ эсвэл тэр интервалыг хэрхэн дүүргэхийг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлдог. Цагийг хянаж, түүгээр бүү удирд.

Бүх зүйлээ хаяж, амьдралаа цэгцэлж эхлээрэй

Зохион байгуулалттай, нөхцөл байдлаа (гэрийн орчин, санхүү, харилцаа холбоо, зорилго, цаг хугацаа) мэддэг байх нь ирээдүйгээ бүтээж эхлэх боломжийг олгодог.

Хурдан урагшлахын тулд илүү их зүйл хийх шаардлагагүй - эхлээд шаардлагагүй зүйл хийхээ боль.

Хэрэв та муу зуршлаасаа татгалзаж жингээ хасахыг хүсч байвал сайн зуршлуудыг хөгжүүлж эхэлснээс хамаагүй илүү үр дүнд хүрнэ гэж бодъё.

Дасгал хийхээсээ өмнө хогийн хоолноос татгалз, учир нь бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаа болих хүртэл урагшлах алхам бүрийг хоёр алхам ухрах болно.

Орлогоо нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ өмнө зардлаа бууруул - илүүдлийг орхиж, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур. Энэ болтол та олсон бүхнээ (эсвэл түүнээс дээш) зарцуулсаар байх болно.

Энэ бол хариуцлага, зохион байгуулалтын асуудал. Аль болох ихийг авах гэж зүтгэхийн оронд байгаа зүйлээ ухаалгаар удирдаж сурах нь дээр. Таны амьдралыг цэцэрлэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөрсөө бэлдээгүй, хогийн ургамлыг нь устгалгүй мод тарина гэж юу байхав.

Яагаад ихэнх хүмүүс амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ? Тэд амьдралаа зохион байгуулж чадахгүй: тэд илүү их орлого олох, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх эсвэл шинэ арга замыг олохыг хичээдэг ч зохион байгуулалтгүйгээр бүх зүйл дэмий хоосон.

2. Ирээдүйгээ төлөвлөж, хөрөнгө оруулалт хий

“Мод тарих хамгийн тохиромжтой үе бол 20 жилийн өмнө. Хоёр дахь хамгийн сайхан мөч бол одоо" - Хятадын зүйр үг

Ирээдүйн төгс дүр төрхийг бий болгохын тулд амьдралын янз бүрийн үндсэн чиглэлүүдийг авч, тэдгээрийг цэгцлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Маш цөөхөн хүн амьдралаа ухамсартайгаар төлөвлөдөг. Америкчуудын хэчнээн бага хувь мөнгө хөрөнгө оруулалт хийж байгаа нь гайхалтай. Жишээлбэл, ихэнх мянганыхан урт хугацааны хөрөнгө оруулалт, хөрөнгийн зах зээлээс айдаг. Baby boomers-ийн дийлэнх нь хэзээ ч системтэй хөрөнгө оруулалт хийдэггүй, харин Америкийн эдийн засаг хэрэглээнээс хамааралтай байхыг дэмжиж байв.

Гэхдээ та амьдралдаа бүрэн эрх мэдэлтэй гэдгийг санаарай - та зөвхөн жолоогоо өөрийн гарт авахаар шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь асуудалтай харилцаагаа засах эсвэл дуусгах, цаг үрсэн мэт санагдах зүйлсээс татгалзаж сурах гэсэн үг юм. Шууд шийдвэрээ гарга.

"Хэрвээ та төлөвлөөгүй бол бүтэлгүйтэхээр төлөвлөж байна!" - Бенжамин Франклин

Юуны өмнө "юу хийх вэ" гэсэн асуултыг мартаарай - та "яагаад" гэсэн асуултыг сонирхож байх хэрэгтэй.

"Яагаад" гэдэг нь таны урам зоригийн эх үүсвэр бөгөөд "юу" нь зөвхөн тодорхой үйлдлүүд хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Жишээлбэл, миний "яагаад": Би хүмүүст өөрсдийнхөө амьдралыг ойлгоход нь тусалж, зорилгодоо хурдан хүрэхэд нь туслахыг хүсч байна. Хэрэглэх хэрэгсэл нь юу ч байж болно - энэ нь блог хөтлөх, хүүхэд өсгөх, суралцах, өдрийн хоолонд явах гэх мэт байж болно.

Ирээдүйн алсын хараагаа тодорхойлох нь 20 жилийн нарийн төлөвлөгөө гаргана гэсэн үг гэж олон хүн боддог ч энэ нь худлаа. Энэ урт хугацааны аргын асуудал нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг удаашруулж эхлэх явдал юм.

Жишээлбэл, Тим Феррис нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргахын оронд яг одоо сонирхож буй сэдвээр 3-6 сарын турш туршилт хийдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр туршилтынхаа үр дүн ямар байхыг огт мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь урт хугацааны төлөвлөлтийн утгагүй байдлыг харуулж байна. Хэдийгээр бидний өмнө ямар хаалга нээгдэхийг бид хэзээ ч мэдэхгүй ч тэрээр бүх боломжид нээлттэй байхыг хүсдэг.

Гэсэн хэдий ч түүний "яагаад" нь өөрчлөгддөггүй.

Та бусад хүмүүстэй хамтран идэвхтэй бүтээл туурвихад бүхэл бүтэн хэсэг нь түүний хэсгүүдийн нийлбэрээс илүү их болдог тул бүх зүйлийг төлөвлөх боломжгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт та бусдын тусламжтайгаар өөрийнхөөрөө хийж чадахаас 1000 дахин илүү утга учиртай зүйлийг хийж чадна гэдгээ ухаарах учраас таны хувийн хэрэгцээ чухал биш тийм түвшинд хүрнэ.

Тодорхой үр дүнг хүлээхгүйгээр бүх зүйл хамгийн сайн сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байх болно - энэ бол бүтээлч байдал, хамтын ажиллагааны үр дүн бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​ойлголт, чадвараас давж гардаг. Хүмүүсийн хамтын ажиллагаа, хамтын ажиллагаа нь инновацийг бий болгож, эцсийн дүндээ хүн төрөлхтнийг урагшлуулдаг. Үүний зэрэгцээ хуучин дүрэм өөрчлөгдөж, дэлхий ертөнц өөр болж байна.

Ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хий

Урт хугацааны амжилтын төлөө шууд таашаал авахаа болихоор шийдсэн бол ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийж байна гэсэн үг. Ихэнх хүмүүс энэ тал дээр бүтэлгүйтдэг.

Тэд санхүү, харилцаа холбоо, эрүүл мэнд, цаг хугацаадаа нөөцөө зориудаар хөрөнгө оруулалт хийх боломжгүй байдаг. Гэхдээ та өөртөө (болон ирээдүйдээ) хөрөнгө оруулалт хийснээр ирээдүйгээ болон одоо байгаа амьдралаа сайжруулдаг.

Ингэснээр таны амьдрал илүү сайхан болж, таны толгойд хадгалсан хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй ойртох болно.

3. Үр дүнг хянах

Хичээл зүтгэлийнхээ үр нөлөөг хянахгүй бол эмх цэгцтэй байж, ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийх нь ашиггүй болно.- Эдгээр нь амьдралын хамгийн чухал талууд бөгөөд тэдгээрийг хянах шаардлагатай.

Хэцүү, хэрвээ та үүнийг туршиж үзсэн бол хэд хоногийн дараа бууж өгсөн байх.

Үүний зэрэгцээ, аливаа зан үйлийг хянаж, үнэлснээр энэ нь эрс сайжирдаг болохыг судалгаагаар олон удаа нотолсон. Хэрэв та өөрт хамгийн чухал зүйлийнхээ үр дүнг хянахгүй байгаа бол та замаасаа хазайж магадгүй бөгөөд хэрэв та өөртөө үнэнч байсан бол таны амьдрал хэрхэн хяналтгүй болсныг та гайхах болно. Питер Пэний үлгэрийн зохиолч Жеймс Барригийн бичсэнчлэн:

“Хүн бүрийн амьдрал бол нэг түүхийг бичихийг зорьсон, харин өөр түүхийг бичдэг өдрийн тэмдэглэл юм; Түүний хамгийн өрөвдөлтэй цаг бол бодитоор хүрсэн зүйлийнхээ цар хүрээг хийх гэж байсан зүйлтэйгээ харьцуулах үе юм."

Гэхдээ би чамайг баярлуулахыг хүсч байна:Та нийлж, төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж эхлэхэд таны хүссэн өөрчлөлтүүд хурдан ирдэг.

Эхлээд эрэмбэлэх. Жим Коллинз "Сайнаас агуу" номонд хэлсэнчлэн:

"Хэрэв танд гурваас дээш тэргүүлэх чиглэл байгаа бол танд ямар ч зүйл байхгүй."

Тэргүүлэх зүйл бол таны амьдралыг тойрон бүтээгдсэн зүйл бөгөөд таны "яагаад"-ыг тусгах ёстой бөгөөд эсрэгээр нь биш. Энэ нь байж болох юм:

1. Таны хувьд чухал харилцаа;

2. Бизнес, санхүү;

3. Өөрийгөө сайжруулах (жишээлбэл, эрүүл мэнд эсвэл цагийг үр дүнтэй ашиглах).

Та тэргүүлэх чиглэлээ сонгодог, гэхдээ тэдгээрийг сонгож, ухамсарлаж эхэлснээр та тэдгээрийг удирдаж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдрал илүү хялбар болно гэдгийг би амлаж байна.

Энгийн байдал, зохион байгуулалт нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно; илүү хариуцлага байх болно, гэхдээ хариуцлага нь эрх чөлөөтэй адил юм.

4. Залбирал

Орчин үед хүмүүс хөл хөдөлгөөн ихтэй өдөр хоногийг өнгөрөөж байна. Хоосон, дэмий хоосон зүйл. Гэхдээ хэчнээн бужигнаад ч буруу замаар явбал огт тус болохгүй. Та алдаа гаргах болно, босч, дахин алдаа гаргах болно, гэх мэт.

Яруу найрагч Томас Мертон нэгэнтээ:

"Хүн амьдралынхаа туршид амжилтын шатаар өгсөж, зөвхөн шат буруу хана налан байгааг олж мэдэхийн тулд оргилд нь хүрч чадна."

Ийм зүйл тохиолддог - бид өчүүхэн зүйлийн намагт живж, бидний зорьж байсан зорилго нь харь гаригийн байсан гэдгийг хэтэрхий оройтсон ойлгодог.

Тиймээс та залбиралд цагныхаа нэлээд хэсгийг зориулах хэрэгтэй.- Энэ нь танд юу тохиолдож байгааг илүү тодорхой харж, үймээн самуунд автсан үед таныг орхиж буй боломжуудын талаар оюун ухаанаа нээхэд тусална.

Жишээлбэл, би хэдэн өдрийн өмнө шөнөжин залбирч, маш их бодож, урам зоригтой хөгжим сонсож, тэмдэглэлээ бичиж байсан. Хэдэн цагийн дараа миний толгойд гайхалтай санаа орж ирэв.

Нэмж дурдахад, энэ хугацаанд би харилцааны талаар ямар нэг зүйлийг ойлгосон бөгөөд би тэр даруйдаа бодож байсан хүмүүстээ захидал бичсэн. Үр дүн нь хамтын ажиллагааны гайхалтай туршлага байлаа.

Бидний бодол санаа нь зөвхөн таныг төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг удирддаг.. Хэрэв та хэн нэгний тухай сайн бодож байвал түүний амьдрал илүү сайхан болно. Ийм учраас хүмүүс "эерэг энерги илгээдэг" эсвэл бусдын төлөө залбирдаг - энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.

Таны бодол таны эргэн тойронд эргэлдэж буй үр дагаврын төгсгөлгүй давалгааг бий болгодог.

Хэрэв та байнга залбирах цаг гаргадаг бол таны бодлын хүч нэмэгдэж, сонирхолтой зүйлс тохиолдож эхлэх болно - хэрэв гайхамшгийн санаа таныг айлгаж байвал үүнийг аз гэж бодоорой.

Та үүнийг юу ч гэж нэрлэсэн бай, хэрэв та өдөр бүр эргэцүүлэн бодоход цаг зарцуулдаг бол аз таныг хүлээхгүй.

Жишээлбэл, би саяхан өөрийгөө гүн гүнзгий судлах үеэр миний дуртай зохиолчдын нэг миний блогтой танилцсан. Тэр миний нэг нийтлэлийг retweet хийж, над руу хувийн мессеж илгээсэн бөгөөд одоо бид найзууд болж, олон цагаар утсаар ярьдаг.

Хэрэв та эдгээр санаануудад эргэлзэж байвал оролдоод үзээрэй. Та яагаад бараг бүх амжилттай хүмүүс эдгээр зүйлийг нэг хэлбэрээр хийдэг гэж бодож байна вэ?

Манай ертөнцөөс гадна өөр нэг, илүү өндөр ертөнц байдаг бөгөөд та түүнд нэвтрэн орвол хязгааргүй боломжуудыг хүлээн авах болно.

Чамайг барьж байгаа цорын ганц зүйл бол таны оюун ухаан юм.

5. Зорилгодоо өдөр бүр урагшил

Та хамгийн сүүлд хэдэн өдрийн өмнө зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бэ?

Ухаантай хичээл зүтгэл гаргахгүй бол амьдрал өчүүхэн зүйлээрээ биднийг дарангуйлж, өөрийгөө хөгжүүлэх, сонгосон зүг рүүгээ хөдлөх цаг үлдээлгүй, удалгүй хөгшрөхөд цаг хугацаа хаашаа явсныг өөрөөсөө асуух болно.

Зохиолч Харолд Хилл хэлэхдээ:

"Хэрвээ та бүх зүйлийг маргааш болтол хойшлуулсаар байвал хэзээ нэгэн цагт чамд өчигдрийн өчүүхэн хоосон үлдэж байгааг олж мэдэх болно."

Хэрэв та зохион байгуулалтад орж, төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж сурж, өөрийгөө залбирахад сургаж чадвал бусад нь автоматаар дагах болно - та зөв зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд зөв төлөв байдалд байх болно.

Сайн дурын нөөц бололцоотой өглөө ийм чухал зүйлсийг хийх нь дээр.

Мөн санаж байгаарай: юу ч өөрөө бүтдэггүй бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд та ядарч туйлдсан, жижиг зүйлд гацах болно. Ямар нэг зүйлийг маргааш болтол хойшлуулах олон сая шалтгаан үргэлж байдаг ч маргааш хэзээ ч ирэхгүй.

Тэгэхээр энд таны тарни байна: эхний ээлжинд тааламжгүй. Өдрийг хамгийн чухал зүйлээс эхлүүлээд маргааш давт.

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг алхам хийвэл энэ нь таны бодсон шиг хол биш гэдгийг удахгүй олж мэдэх болно.хэвлэгдсэн

Та өдрийн хоолоо идэж, утсаар ярих, амьсгалах ч завгүй байснаас болж үсээ зулгаах тохиолдол таны амьдралд тохиолдож байсан уу? Хэрэв тийм бол та цаг хугацаа, амьдралаа хянах чадвараа алдаж байгаагаа мэдэрсэн байх. Та энэ тайлбараас өөрийгөө олсон уу? Энэ нь зөвхөн ердийн хэв маягаа төдийгүй цаг хугацаагаа өөрчлөх цаг болсон гэсэн үг юм. Эхлэхийн тулд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Алхам

Эрүүл зуршлыг хөгжүүлэх

Хэрэггүй зүйл худалдаж авахаа боль.Ихэнх хүмүүс ингэж амьдардаг: тэд маш их мөнгөтэй болохын тулд шаргуу хөдөлмөрлөж, дараа нь өөртөө олон зүйлийг худалдаж авдаг. Та юм худалдаж авдаг, мөнгө дуусч, дараа нь ажилдаа очиж, бүх процедурыг дахин давтах хэрэгтэй. Хэрэв та амьдрал, цагаа зохицуулахад хэцүү байгаа бол та хэтэрхий их ажиллаж байгаа байх. Хог хаягдлыг багасгах нь шаргуу ажиллах дарамтыг багасгахад тусална. Мөн та хүсэж байсан чөлөөт цагаа илүү үр дүнтэй өнгөрөөх болно. Хөгжилтэй, сонирхолтой амьдралаар амьдрахын зэрэгцээ зардлаа хэрхэн бууруулах талаар дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.

• Танд үнэхээр машин хэрэгтэй юу? Үйлчилгээний газруудад зогсоол хайж, хүмүүсийг унаагаар зугаалах цаг үнэхээр үнэ цэнэтэй юу? Өөртөө болон автобусны цагийн хуваариас илүү хамааралтай байх үед таны амьдрал илүү хялбар болохгүй гэж үү? Хэрэв та зөвшөөрч байгаа бол дуртай машинаасаа завсарлага авах цаг болсон байх.
• Та үнэхээр сар бүр шинэ зүйл хэрэгтэй байна уу? Худалдан авалт хийх бүрдээ олон тооны хувцас худалдаж авахын оронд тооноос илүү чанарт анхаарлаа хандуулаарай. Чанартай ноосон цамц, сайн өмд, тохирох ороолт зэрэгт хөрөнгө оруулаарай, ингэснээр та сайн хийсэн үдээстэй дэлгүүрээс гарах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь олон тооны хямд үнэтэй зүйлсээс илүү үнэтэй байж болох ч та өмнөх шигээ олон хувцас худалдаж авах шаардлагагүй болно.
• Дэлхийд гарах нь хамгийн үнэтэй мөчүүдийн нэг юм. Долоо хоногт нэгээс хоёроос илүү удаа кафе, ресторанаар зочлохгүй байхыг хичээгээрэй, гэртээ илүү хөгжилтэй, амттай хоол хийж болох үнэтэй хоолонд их мөнгө үрэх хэрэггүй.

1. Олон ажил хийхээс зайлсхий.Энэ нь ажлыг илүү хурдан хийж, илүү их цаг хэмнэх гайхалтай арга мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ нь эсрэгээрээ байдаг. Нэмж дурдахад та нэг төрлийн ажилд бүрэн хамрагдах боломжгүй тул олон ажил хийх нь таны ажлын чанарыг бууруулна. Бодоод үз дээ: Үеэлийнхээ бал сарын талаар ээжтэйгээ утсаар ярьж байхдаа даргатайгаа хамт компаниа сайжруулах төлөвлөгөөний талаар Скайпинг хийснээр та үнэхээр их, илүү сайн ажил хийж байна уу? Үүний оронд нэг ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та бүх зүйлийг хэр хурдан даван туулж, нэг удаад нэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ хэр сайн гэдгээ харах болно.

   • Энд хийх зүйлсийн жагсаалт хэрэгтэй болно. Хэд хэдэн зүйлийн оронд нэг ажлыг сонгосноор та үр дүнг шууд харах болно.

2. Дааж давшгүй үүрэг хариуцлага хүлээх хэрэггүй.Та шинэ төсөл дээр ажиллах, долоо хоногт нэг удаа гоо сайхны үдэшлэг хийх, өглөө бүр йог заах, хөршдөө байшингаа засварлахад нь туслах гэх мэт олон ажилд өөрийгөө зориулж байгаа тул цаг хугацаа, амьдралаа хянах гэж оролдохдоо стресст орж магадгүй юм. Үүрэг хариуцлагаа ухамсарлан бус өөрийнхөө төлөө хийж байгаа зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та дургүй зүйлээ орхиж болохгүй, гэхдээ хуваарьаасаа ямар нэг зүйлийг хасаад үзээрэй, энэ нь танд ямар их тайвшрал өгөхийг харах болно.

   • Та бүх зүйлийг үгүйсгэж, жагсаалтад байгаа бүх ажлыг дуусгахыг үнэхээр хүсч байгаа гэдэгт өөрийгөө итгүүлж магадгүй юм. Гэхдээ та ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө өөрөөсөө "Хэрэв гэнэт үүнийг цуцалсан бол надад ямар санагдах байсан бэ?" гэж асуу. Хэрэв таны хариулт маш их тайвширсан бол яагаад үүнийг хийх вэ?

3. Юмыг эмх цэгцтэй болго.Зохион байгуулалттай байх нь цагаа илүү хянахад тусална. Даалгавраа бичихийн тулд календарь, үзэг, тэмдэглэлийн дэвтэр аваад ажилдаа хэт ачаалал өгөхөө болино. Хэдийгээр та өөрөө аяндаа хамгийн сайн ажилладаг, хэрэгтэй бүх зүйл гартаа байдаг гэдэгт итгэлтэй байсан ч зохион байгуулагч, цүнх эсвэл хэтэвчтэй байх нь төлбөрийн баримт, утасны дугаар, тэмдэглэл хайхаас санаа зовох хэрэггүй болно. Энэ бүхэн хаана байгааг та мэдээж мэдэх болно.

   • Та ширээгээ цэвэрлэх, шүүгээ, шүүгээ, чемоданныхаа бүх зүйлийг цэгцлэх цаг байхгүй мэт санагдаж болох ч ирээдүйд маш их цаг хэмнэх болно.

4. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.Мэдээжийн хэрэг, долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа найз нөхдийнхөө хамт цөөн хэдэн ундаа уух нь стрессээ тайлах, тайвшрах эсвэл шаргуу ажил, хичээлийн дараа зүгээр л тайвшрахад тусална. Гэхдээ хэрэв маш их ажиллаж, дараа нь их уух нь зуршил болсон бол бүх асуудал, даалгавраа шийдэх талаар бодох цаг зав гарахгүй бөгөөд энэ нь танд нэмэлт стресс авчрах болно. Мэдээж та эрт босох, йогоор хичээллэх, дэлгүүр хэсэх, яруу найргийн номоо бичихийн оронд баасан гарагийн орой найз охидтойгоо гадуур гарч, архи ууж, хагас сайн өдрийн хагасыг орондоо өнгөрөөж болно. Согтууруулах ундаа нь цаг хугацаа, амьдралаа хянах чадвараа алдахад хүргэдэг.

   • Сайхан сэтгэлтэй үедээ л уухыг дүрэм болгож, стрессээ тайлахын тулд архи хэрэглэхгүй байх. Энэ нь түр зуурын тайвшралыг авчирдаг ч гэсэн бие махбодид сэтгэл гутралын нөлөө үзүүлж, биднийг улам дордуулдаг.

5. Бүтэн долоо хоногийн турш бэлд.Энэ нь цаг хэмнэх маш сайн арга юм: өдөр бүр хоол бэлдэж, цэвэрлэгээ хийхэд нэг цаг гаруй зарцуулахын оронд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хангалттай хоол бэлдэж, хэдэн өдөр хооллоорой. Жишээлбэл, Даваа гаригт та пүрэв гараг хүртэл үргэлжлэх амттай лазанья хийж, өдөр бүр өөр өөр хоол хийхийн оронд салат эсвэл бусад энгийн хоол бэлдэж болно.

   Эрт ирээрэй.Амьдралаа удирдаж чадахгүй байгаагийн нэг шалтгаан нь та байнга гүйж, нэг зүйлээс нөгөөд шилжих явдал юм. Энэ нь таныг уйтгартай, ядарсан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг хүлээж буй хүмүүст таагүй сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Уулзалтад арван минутын өмнө ирж, юу ч хийхгүй хүлээсэн ч цагтаа ирчихээд галзуу юм шиг гүйж, ийм уралдаанаас болж зүрхний цохилтоо тайвшрахыг хүлээж байснаас дээр. Уулзалт бүр бодит байдлаасаа 15 минутын өмнө товлосон гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд илүү их ажил хийхэд тус болохгүй ч таны түүнд хандах хандлагыг сайжруулах нь гарцаагүй бөгөөд энэ тохиолдолд хамгийн чухал зорилго юм.

   • Хоцрох шалтгаануудын нэг нь та ажилдаа маш их завгүй, нэг ажлаас нөгөөд шилжих цаг завгүй байдагтай холбоотой байж болох юм. Хэрэв энэ нь танд санагдаж байвал амлалтуудын хооронд урьдчилан төлөвлө.

   Боломжтой өдөр тутмын хэвшил

   1. Өглөө бүрийг урьдчилан төлөвлө.Өглөө бүр сэрэхдээ эсвэл хэрэв хүсвэл орой бүр босоод өдрийн төлөвлөгөө гарга. Ажил, сургуультай холбоотой эсэхээс үл хамааран хийх шаардлагатай бүх зүйлийг бич. Мөн өдрийн хоол, биеийн тамирын дасгал хийх, найз нөхөдтэйгөө гадуур зугаалах болон өөр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй. Та долоо хоногийн төлөвлөгөө гаргаж болно, гэхдээ цаг бүрийг бүх үйл ажиллагаанд хуваарилах нь хэцүү байж болно.

      • Хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, зүйл бүрийг тэмдэглэ. Бүх ажлыг дуусгахад ямар сайхан мэдрэмж төрдөгийг мэдэр.
      • Өдрийн төгсгөлд эсвэл зарим ажлыг дуусгахдаа өөртөө шагнал өг, тэгвэл та үүнийг тэсэн ядан хүлээх болно.

   2. Өөртөө цаг гарга.Та хувийн цагийг өдөр тутмын эсвэл долоо хоног бүрийн ажлын жагсаалтын нэг хэсэг болгон хаях хэрэгтэй гэж бодож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь найз нөхөд, гэр бүл эсвэл бусад чухал хүмүүстэйгээ өнгөрөөсөн цаг хугацаатай адил үнэ цэнэтэй юм. Өөртэйгөө ганцаараа байснаар та өөрийгөө сэргээж, ирээдүйнхээ талаар бодож, дараа дараагийн нийгмийн харилцаа, ажил үүргээ биелүүлэхэд шаардагдах эрч хүчийг цэнэглэж чадна. Долоо хоногт ядаж хэдэн цагийг ганцаараа өнгөрүүлэхээ мартуузай. Шаардлагатай бол энэ цагийг өөртөө зориулахын тулд эрт сэрэх; Найз нөхдийнхөө гэнэтийн төлөвлөгөө өөртэйгөө болзохыг чинь сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.

      • Долоо хоногийн төлөвлөгөөгөө бүхэлд нь хараарай. Хэзээ өөртөө цаг гаргаж чадахаа хараарай; Магадгүй та машин жолоодохын оронд ажил руугаа алхаж очих эсвэл найзтайгаа тийм ч сонирхолтой биш кино үзэхийн оронд уншихыг илүүд үзэх байх.
      • Хэрэв та найз нөхөдтэйгөө гадуур явахыг хүсэхгүй, ганцаараа байхыг хүсч байвал өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Та яг юу хүсч байгаагаа ойлгохыг хичээ. Найзууд чинь чамайг ганцаараа баймаар байна гэдгийг шууд ойлгочихвол тэдэнтэй гадуур явах нь ямар хэрэг вэ?

   3. Эрчим хүчний оргил үедээ тохируулан өдрийн хуваарь гарга.Хэзээ илүү бүтээмжтэй болохоо тодорхойлохыг хичээ. Ихэнх хүмүүс өглөө амарсны дараа илүү ихийг хийдэг. Зарим хүмүүс завгүй өдрийн дараа оройн цагаар илүү бүтээмжтэй байдаг. Зарим хүмүүс үдийн цайны дараа эрч хүчээ авдаг. Эрчим хүчний оргилдоо хүрсэн бол энэ хугацаанд хийх хамгийн хэцүү ажлуудаа төлөвлө, тэгвэл та хичээл зүтгэлээсээ хамгийн их ашиг хүртэх болно. Мөн өдрийн хоол идсэний дараа эсвэл ажлын сүүлийн цагт тэвчээргүйхэн цаг руу харж байх зэрэг сул дорой, сул дорой болсон үед хамгийн энгийн ажлуудыг төлөвлө.

      • Энэ нь таныг зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгохоос гадна үйл явцыг илүү тааламжтай болгоно.

   4. Хангалттай унт.Завгүй хүмүүс ихэвчлэн нойроо золиосолдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та амьдрал, цаг хугацаагаа хянахыг үнэхээр хүсч байгаа бол өдөр тутмын төлөвлөгөөгөө даван туулах гэж өдөржин зомби шиг алхаж болохгүй. Өдөр бүр 7-8 цаг унтаж, өдөр бүр ижил цагт унтаж, босч байгаарай, ингэснээр таны бие тодорхой унтах горимд нийцдэг.

      • Унтахаасаа өмнө бүх харааны өдөөгчийг - утас, компьютер, унтахаас дор хаяж хагас цагийн өмнө унтрааж сайн суллахын тулд ажилла. Энэ нь унтахад хялбар болгодог.
      • Үдээс хойш кофейныг алгасаж болохгүй, эс тэгвээс та бухимдаж, шөнө унтаж чадахгүй байх магадлалтай. Унтах чанар нь тоо хэмжээнээс дутахгүй чухал гэдгийг санаарай.

   5. Эрүүл хоолло.Хэрэв та бүх зүйлийг хийх эрч хүчтэй байхыг хүсч байвал өглөөний цай, эрч хүчтэй өдрийн хоол, тэжээллэг оройн хоол идэх цаг гарга. Та хэтэрхий завгүй эсвэл хооллоход тийм их цаг зарцуулахгүй гэж өөрийгөө хэтэрхий завгүй гэж үзэж болох ч хооллохыг эн тэргүүнд тавих хэрэгтэй. Гэхдээ ажилдаа явах замдаа ганц сэндвич идэж болохгүй; оронд нь 15 минутын өмнө боссон ч гэсэн сонин уншиж байхдаа нэг аяга овъёос идээрэй. Илүү үр дүнтэй байхын тулд өдрийн хоолоо ширээн дээрээ идэхээс зайлсхий. Завсарлага аваад сэндвич эсвэл салат идээрэй. Өглөө өлсөж сэрэхгүйн тулд хангалттай оройн хоол идэх нь дээр, гэхдээ хоол хүнс нь өөх тос, хүнд байх ёсгүй, ингэснээр нойрмоглох, ходоодны хямралд орохгүй байх ёстой.

      • Долоо хоногийн эхээр хоолоо төлөвлө. Энэ нь таныг эрүүл хооллолтын дадал зуршлыг хадгалах магадлалыг нэмэгдүүлнэ.

   6. Зугаа цэнгэлд цаг гарга.Долоо хоног бүрийн цагийн хуваарьдаа хөгжилтэй байх нь зайлшгүй юм. Хийж буй бүх ажлаасаа завсарлага авахгүй бол өөрийгөө удирдаж байгаа юм шиг санагдахгүй. Та хөгжилтэй байх нь таны цагийн хуваарийн шаардлагагүй зүйл гэж бодож, үүнийг тансаг хэрэглээ гэж үзэж болох ч үүнийг амьдралын чухал хэсэг гэж үзэх хэрэгтэй. Ням гарагт хамгийн сайн найзуудтайгаа мини гольф тоглох, найзуудтайгаа кино үзэх, эсвэл ээжтэйгээ бялуу хийхээр төлөвлө.

      • Таныг тайвширч, хэт их стрессээс ангижруулахын тулд сул зогсолтын үед хүссэн бүхнээ хий.

   7. 90 минут тутамд завсарлага аваарай.Хүний оюун ухаан нэг зүйлд 8-9 цаг төвлөрөх зориулалттай биш юм. Ер нь бараг хүн бүр 90 цаг ажилласны дараа амрах хэрэгтэй болно, тэгснээрээ таны сул талыг харуулна гэж бодох хэрэггүй. Ийм ажлын дараа та зууш, өдрийн хоол идэж, найз руугаа утасдаж, 20 минут алхаж, эсвэл зүгээр л 15 минутын турш нүдээ амрааж болно. Өөрөөр хэлбэл, дахин бүлэглэхийн тулд бүх зүйлийг хийж, дараа нь шинэ эрч хүчээр ажилдаа яараарай. Завсарлага авах нь ажлаа илүү хурдан, урам зоригтой хийхэд тань тусална.

      • 10-15 минутын турш биеийн тамирын дасгал хийх нь завсарлага авч, цаашдын ажилд эрч хүчээ цэнэглэх сайн арга юм.
      • Хэрэв танд таалагдаж байвал 10-15 минут унтаж амрахыг хичээгээрэй. Хүч чадал, эрч хүчийг сэргээх ийм богино амралт нь нэг цаг эсвэл хоёр цаг унтахаас илүү сайн туслах бөгөөд энэ нь зөвхөн нойрмоглох, нойрмоглох болно.

   8. Гэрээсээ ажилдаа явах замаа ямар нэг зүйлээр дүүргэ.Энэ цагийг дэмий үрсэн гэж битгий бодоорой. Үүний оронд ажил руугаа машинаар явахдаа аудио ном сонсож, найз, хамаатан садан руугаа залгаж эсвэл ажлын дараа уулзахаар тохиролцоорой. Эсвэл зүгээр л радиог асаагаад өөрийнхөө амьдралыг, түүний чанарыг сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар бодоорой. Хэрэв та энэ хугацааг багасгахыг хүсч байвал ачаалал ихтэй цагийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийн тулд эрт босч, мөн ижил шалтгаанаар ажлын байраа арай эрт эсвэл хожуу орхи.

   9. Үргэлж дасгал хийх цаг гаргаж байгаарай.Мэдээжийн хэрэг, тэднийг золиосолж, завгүй ажлын долоо хоногийн дундуур унтах нь дээр. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөн нь бие, сэтгэлд маш сайн, эрч хүчийг өгч, бүх зүйлийг амархан даван туулж чадна гэсэн итгэлийг өгдөг. Дасгал хийх завгүй байна гэж өөртөө хэлэх уруу таталтаас зайлсхийж, үүний төлөө юуг золиослохоо хараарай. Өнөөдөр үнэхээр бүтэн хоёр цаг зурагт үзэх хэрэг байна уу? Эсвэл та оронд нь 30 минутын гүйлт хийж болох уу? Бие, оюун ухаанаа хөгжүүлэхийн тулд яг юу хийж чадахаа бодоорой.

      • Хэрэв нэг цаг хагас иогоор хичээллэх нь танд хэтэрхий их байвал нэг цагийн хичээлд хамрагдах юм уу эсвэл хурдан алхаарай. Хэдийгээр дассан урт дасгал хийх цаг зав гарахаа больсон ч өөрт тохирох зүйлийг олж чадна.

   Таны амьдралыг хөнгөвчлөх

   • Цагаа зөв ашигласнаар танд шинэ боломжууд нээгдэж, бүх зүйл байрандаа орно. Та хаашаа ч гүйхээ больсон, амьсгал чинь жигд байна. Та илүү тайван, илүү амарч, стресс таныг зовоохоо больсон. Та амьдралыг өөр, илүү өөдрөг талаас нь харж эхэлдэг.

Та хяналтандаа байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна

Нохойг цахилгаанд цохиулж, улмаар арчаагүй байдлыг зохиомлоор олж авсан туршилтын талаар бид ярилцсан. Энэ нь тухайн хүн нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй бол сэтгэлийн хямралд орж, ялагдагч мэт санагдаж, цаашид цохилт өгөх чадваргүй болдгийг тогтооход тусалсан туршлага юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчилж, үйл явдлын өрнөлд нөлөөлж, ямар нэг зүйлийг бий болгож чадвал таны тархи нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгох үндэс суурь бий болно. Хүн хорвоод захирагдах хүслээр ирдэг бөгөөд энэ чадвараа алдвал аз жаргалгүй, арчаагүй болж, итгэл найдвараа алдаж, сэтгэлийн хямралд ордог.

Асрамжийн газрын өвчтөнүүдийг өндөр, бага хяналттай гэсэн хоёр бүлэгт хуваасан тусгай судалгаа хийсэн. Тэдэнд тус бүр нэг тасалгааны ургамал өгсөн. Өндөр хяналтын бүлэгт ургамлыг арчлах ёстой гэж хэлсэн бол бага хяналтын бүлэгт үйлдвэрийг ажилчид хариуцна гэж хэлсэн. Туршилтын төгсгөлд бага хяналтын бүлгийн 30% нь нас барсан бол өндөр хяналтын бүлэгт нас барсан хүмүүсийн хувь 2 дахин их байв.

Дараачийн судалгаагаар үр дүнг баталсан. Одоо судлаачид өөр асрамжийн газарт очиж коллежийн оюутнуудыг гэртээ байгаа өвчтөнүүдтэй хослуулсан. Нэг бүлэг ахмад настнууд (хяналт багатай) оюутнуудын зочлох цагийг зааж өгөх боломжгүй байв. Өндөр хяналттай бүлэг оюутнуудад хэзээ ирэхийг хэлж чадна. Хоёр сарын дараа өндөр хяналтын бүлгийн субьектууд бага хяналттай бүлгийн субьектуудтэй харьцуулахад илүү аз жаргалтай, эрүүл, идэвхтэй, илүү бага эм уусан байна.

Хэрвээ таны гэрийн ургамлыг хянах нь таны амьдралыг уртасгах боломжтой бол илүү чухал зүйлийг хянах мэдрэмж нь аз жаргал, өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр хатуужилд хэрхэн нөлөөлдөгийг төсөөлөөд үз дээ.

Дотоод болон гадаад хяналтын төв

50-аад оны үед сэтгэл судлаач Жулиан Роттер хүний ​​зан авирыг дотоод болон гадаад гэсэн хяналтын төвшний төрлөөр тайлбарлаж болно гэсэн онол дэвшүүлжээ. Локус гэдэг нь латинаар "газар" гэсэн утгатай бөгөөд энэ ангилал нь хүнийг юу хянадаг вэ: дотоод (дотоод) эсвэл гадаад (гадаад) хүчин зүйлсийг харуулдаг. Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс тэдний зан авирыг өөрсдийн үйлдэл, шийдвэрээр удирддаг гэж үздэг. Гадны хяналтын төвтэй хүмүүс тэдний зан авирыг хувь тавилан, аз болон бусад гадны хүчин зүйлсээр удирддаг гэж үздэг. Ихэвчлэн хүмүүс хэт туйлширдаггүй, зүгээр л категориуд нь савааны эсрэг талын үзүүрийг төлөөлдөг. Хяналтын газар нь зан төлөвт нөлөөлдөг.

Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс:

• амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэлтэй байна;
• угаасаа удирдагчид (гадны хяналтын төвтэй хүмүүсийг удирдах);
• зан авирыг илүү сайн хянаж чаддаг;
• маш их суралцах;
• үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх;
• стрессийг илүү сайн даван туулах;
• хүчирхэг болохын тулд амьдралын сорилтуудыг ашиглах;
• өөрчлөлтийг тэдний ашиг тусын тулд өөрчлөх;
• эрх баригчдад захирагдах магадлал багатай.

Гадны хяналтын төвтэй хүмүүс:

• хохирогч шиг санагдах;
• өөрөөсөө бусад бүх хүнийг буруутгах;
• тэд зорилгодоо хөтлөгдөхийг хүсдэг;
• хариуцлагаас зайлсхийх;
• стресс, айдас, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг.

Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс амжилтанд чиглэсэн байдаг бөгөөд мэргэжлийн болон сурлагын амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Тэд хувь тавилангаа удирддаг гэдэгт итгэдэг бөгөөд сорилт бэрхшээлийг зоригтойгоор хүлээж авдаг бол гадны хяналтын төвтэй хүмүүс “Яагаад зовоод байгаа юм бэ? Миний юу хийх нь хамаагүй." Амьдралаа гадны хүчинд удирддаг гэж үздэг хүмүүс өөрсдийн онолыг батлах арга замаар биеэ авч явдаг. Амьдралаа сайжруулж чадна гэдгээ мэддэг хүмүүс үүний дагуу биеэ авч явдаг.

Онлайнаар олон тооны хяналтын тестүүд байдаг тул сонирхож байвал Google-д ороод үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь аль хэдийн тодорхой зүйл юм.

Хохирогч байхаа больж, амьдралаа удирдаж эхлээрэй.

Эрэгтэйчүүдэд дотоод хяналтын төвлөрөл нь эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү байдаг тул тэд хувь заяагаа байнга хянахыг хичээдэг бөгөөд эрх мэдэлтэй шууд холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн стресс, дэлхийн хямрал нь эрчүүдийн байгалийн зан үйлийг өөрчилдөг бөгөөд тэдний амьдралд гадны хүчин нөлөөлсөн гэдэгт итгэж эхэлдэг. Өнөөдөр бүх зүйл бидний буруу биш, харин нийгмийн өвчин, донтолт, химийн тэнцвэргүй байдлын үр дагавар юм. Наад зах нь ингэж бодох нь бидэнд тохиромжтой.

Сайн мэдээ гэвэл нэг хяналтын цэг нөгөө рүү, жишээлбэл, гадаадаас дотоод руу шилжиж болно. Роттер хяналтын байршлын талаархи санаагаа дараах онол дээр үндэслэсэн: тухайн хүн тодорхой үр дүнг хэрхэн үнэлж, тухайн үйлдэл нь үр дүнд хүрнэ гэдэгт хэр итгэлтэй байгаагаас тухайн хүний ​​үйлдэл хийх магадлал хамаарна.

Энгийн үгээр хэлбэл, Бид өөрсдөө асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт итгэхгүй байгаа үедээ бусдыг буруутгаж, хохирогчийн дүрд тоглодог.

Тогтворгүй хүмүүс байнга олон янзын "хэрэв..."-д ханддаг. "Эхнэр маань надад тийм их дарамт учруулаагүй бол." "Хэрэв миний дарга тэнэг байхаа больсон бол." Тэд аз жаргалаа байнга хойш тавьж, тохиромжтой нөхцөл байдал эсвэл тэдний төлөө бүх зүйлийг хийх хүмүүсийг хүлээж байдаг.

Үнэн хаана байна? Хүмүүс өөрчлөгддөггүй.Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал зүгээр л амьдралаа удирдаж эхлээрэй. Хэрэв та хамтран ажиллагсад/найз нөхөд/найз охиндоо сэтгэл дундуур байх боломжийг танд олгох юм бол идэвхтэй байж үүнийг зогсоож чадна.

Тэвчээртэй хүн өөрийгөө удирдаж чадах цорын ганц зүйл гэдгийг ойлгодог. Зөвхөн тэр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадна, зөвхөн тэр өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг удирдаж чадна. Нөхцөл байдал танд хэрхэн амьдрахыг зааж өгдөггүй - та өөрөө л хэлдэг. Дасан зохицох чадвартай хүн хэн нэгнийг асуудлаа шийдэхийг хүлээдэггүй, үргэлж өөрөө шийдэхийг хичээдэг.

Асуудлыг шийдэж сур

Амьдралаа удирдан чиглүүлэх гол түлхүүр бол асуудлыг шийдвэрлэх чадвараа хөгжүүлэх явдал юм. Асуудлыг шийдэж сурснаар та өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдрал танд тулгарсан аливаа сорилтыг даван туулж чадна гэдэгт итгэх болно. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахын тулд гурван өөр арга байдаг.

Аналитик асуудлыг шийдвэрлэх

Эрчүүд бид энэ аргын төлөө хичээх ёстой. Энд логик, дүн шинжилгээ, шалтгаан хэрэгтэй. Би ямар алхам хийх ёстой вэ?

1. Асуудлыг яг таг ойлгох.Асуулт асуу, эргэцүүл, ажигла. Юу болж байгаа талаар аль болох их мэдээлэл олж аваарай.
2. Өөрөөсөө “Би юу хүсч байна вэ?” гэж асуу.Таны хүссэн үр дүн юу вэ?
3. Асуудлыг шийдвэрлэх хоёр ба түүнээс дээш боломжит аргуудыг бод.Тэд тус бүрийн давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү.
4. Арга хэмжээ авах.Шийдвэр гаргаад түүнийгээ хэрэгжүүлж эхэл.
5. Ямар нөлөө үзүүлж байгааг хараарай.Юу тусалсан бэ? Юу тус болоогүй вэ?
6. Шүүмжээс суралц.Ингэснээр ирээдүйд илүү үр дүнтэй аргыг олох боломжтой.
7. Хүчин чармайлтаа өөрчил.

Асуудлыг шийдвэрлэх аналитик арга нь жишээлбэл, санхүүгээ хяналтандаа байлгахад тохиромжтой. Хэрэв та бүх зүйл буурч байна гэж бодож байвал суугаад, дебит, кредитийг тооцоолж, нэмэх, хасах - өөртөө шинэ төсөв тооцоол.

Практик асуудлыг шийдвэрлэх

Амьдралыг номноос сурдаг хүмүүс байдаг, гудамжны амьдралаар суралцдаг хүмүүс байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоёуланг нь хослуулах нь дээр. Асуудлыг практик шийдвэрлэх нь бэрхшээлтэй тулгарах үед таны сэтгэл хөдлөлийг танд өгөхгүй байх явдал юм. Ийм хүмүүс уурладаггүй бөгөөд "Яагаад заавал би байх ёстой юм бэ?" гэсэн цувралын асуултанд анхаарлаа хандуулдаггүй. Хэцүү нөхцөлд амьд үлдсэн хэсэг хүмүүс дээр хийсэн судалгаагаар тэд бодит байдлыг эсэргүүцэж, түүнтэй эвлэрэхийн оронд болж буй бүх зүйлд анхаарлаа хандуулдаг болохыг харуулсан. Та "Ийм зүйл болохгүй!" гэж хашгирч болно. хүссэн хэмжээгээрээ, гэхдээ энэ аль хэдийнболж байна. Мөн та энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй болно.

Асуудлыг практик аргаар шийдэж байгаа хүмүүс тэр даруй шийдлийг хайж эхэлдэг. Тэд үг хэллэг, дотоод сэтгэлээсээ илүү үйлдлийг сонгодог. Хэрэв тэд бэлтгэлтэй байвал айх зүйлгүй болно гэдгийг тэд мэдэж байгаа тул урдах сорилтод бэлддэг.

Асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх

Бид тэсвэр тэвчээрийн тухай ярихад хамгийн чухал чадвар бол бүтээлч байх явдал юм. Асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх нь ердийн зүйлээс илүү сэтгэн бодох, аяндаа шийдлийг олох, урьд өмнө туршиж үзээгүй шинэ санааг бий болгох авьяас юм.

Дасан зохицох чадвар нь өөрчлөлтийн талаар эерэгээр сэтгэх чадвараас үүсдэг тул асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх нь амин чухал юм. Мөн дэлхий дээрх бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тэсвэртэй хүмүүс хамгийн түрүүнд шинэ зүйлийг туршиж үздэг бол тогтворгүй хүмүүс айж, ичимхий болдог.

Тогтворгүй хүмүүс аз жаргалаа тогтвортой байдалд бий болгодог. Тэд өөрсдөдөө тодорхой дэг журам тогтоож, тав тухтай бүсээ хэзээ ч орхихгүй. Тэд шинэ бодит байдалтай тулгарах үед тэдний ертөнц зүгээр л сүйрч, шинэ дэг журамд дасан зохицоход маш хэцүү байдаг. Тэд шинэ нөхцөлд бүх зүйлийг хуучин аргаар хийхийг хичээдэг, бүтэлгүйтдэг, сэтгэлээр унадаг. Энэ нь дөрвөлжин хэсгийг гурвалжин нүхэнд хийхтэй адил юм - ашиггүй, үр дүнгүй үйл явц.

Тэд хүсээгүй учраас шинэ бодит байдалд дасан зохицож чадахгүй. Тэд нүдээ анидаг бөгөөд тэдний нүдэнд шууд утгаараа гарч буй шинэ мэдээлэл нь тэдэнд хамаагүй; -Миний хүүхэд хар тамхи хэрэглэдэггүй. "Миний найз охин намайг хуурдаггүй." "Би ажлаас халагдахгүй." Эдгээр хүмүүс үргэлж хамгийн сүүлд мэддэг. Тэд хамар дороо байгаа үнэнд итгэхээс татгалзаж, гэнэт хатуу баримттай тулгараад юу ч хийж чадахгүй.

Хөгжил дэвшилтэй хөл нийлүүлэн алхаж яваад олон жил оршин тогтносон компаниуд бий. Тэд 30 жилийн өмнөх шиг бизнес хийх гээд байгаа юм биш. Хэрэв тэд оролдсон бол тэд амьд үлдэхгүй. Телевиз ямар ч тохиолдолд радиог орлохгүй гэж ярьдаг байсан хүмүүс шиг аашилж болно, эсвэл бүх зүйлд бүтээлч байж, орчин үеийн хэвээр үлдэж болно.

Асуудлыг хэрхэн бүтээлчээр шийдэж сурах вэ? Сонирхолтой бай.

Бүтээлч хүмүүс хүүхэд шиг сониуч зантай байдаг.Та хүүхэд байхдаа дэлхий ертөнцтэй танилцаж, асуулт асууж, ном дараалан уншиж байснаа санаж байна уу? Хүүхэд шиг сониуч зангаа хадгалсан насанд хүрэгчид ажил дээрээ шинэ зүйлд гайхаж, ертөнцөөс шинэ мэдээлэл хүлээн авсаар байна. Тэд уншиж байна. Тэд асуулт асуудаг. "Юу болоод байна?" "Хэрхэн ажилладаг?" "Хүмүүс ямар санагддаг вэ?" "Тэд бүгд юу бодож байгаа юм бэ?"

Бүтээлч хүмүүс шинэ бүх зүйлд нээлттэймөн мэдээллийг байнга шингээж авдаг. Тэд үүнийг тархинд нь урсгаж, аливаа зүйлийг сайн, муу гэж дүгнэхгүйгээр шошгогүйгээр харах боломжийг олгодог. Тэд "Энэ муу санаа байна" гэж боддоггүй. "Эдгээр хүмүүс галзуу юм." "Ингэж л хийх ёстой."

Энэ нь бүтээлч хүн ямар ч үзэл бодолгүй, зөв ​​буруугаас үл хамааран бүх зүйлд итгэдэг гэсэн үг биш юм. Энэ нь тэр бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг мэдэхийг хүсч байна гэсэн үг юм. мэдэхийн тулд л. Та санал нийлж байгаа эсэхээс үл хамааран аливаа мэдлэг хэрэгтэй гэдэгт тэр итгэдэг. Тэд танд энэ эсвэл өөр мэдлэг хэзээ хэрэгтэй болохыг хэзээ ч мэдэхгүй гэдэгт итгэж, бүх зүйлийг санаж, үүнээс таашаал авах болно.

Та оюун ухаанаа мэдээлэл, туршлагаар дүүргэх юм бол тэдгээр нь зөв цагт, гэнэтийн байдлаар таны санаанд орж ирдэг. Ингэж байхдаа шүдээ угааж, шинэ бизнесийн санаа гаргаж болно.

Бүтээлч хүмүүс урам зориг хаанаас ч ирдэг гэдгийг ойлгодог, мөн аливаа асуудлыг шийдэх санаа, шийдэл байдаг. Гэхдээ нэг зүйлийг дахин дахин хийж, тархиа тэжээхгүй бол эдгээр зүйл санаанд орохгүй гэдгийг тэд мэднэ. Шинэ кино үзэх, аялах, хөгжим сонсох, янз бүрийн ном унших, музей үзэх, гадаа явах, шинэ хүмүүстэй танилц. Та үл ойлгогдох авангард зургийг хараад найзтайгаа яагаад байнга хэрэлдэж байгаагаа гэнэт ойлгодог - энэ бол хачирхалтай механизм юм.

Эдгээр зарчмуудыг амьдралдаа хэрэгжүүл

Таныг аз жаргалтай ирээдүйд хүргэх автобусыг хүлээсээр л байна уу? Та машин доторх өчүүхэн араа шиг санагдаж байна уу? Та бусад хүмүүс таныг аз жаргалтай болгоно гэж найдаж байна уу? Таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэг зүйл байгаа байх гэж найдаж та имэйлээ өдөрт зуун удаа шалгадаг уу?

Өөр хэн нэгэнд найдахаа боль. Амьдралдаа хяналт тавих цаг болжээ. Усан онгоцонд зорчигч байхын оронд түүний ахмад болоорой.

Амьдрал бүрэн эмх замбараагүй байвал хэцүү байдаг. Оркестрийн хөгжимчин бүр өөр өөрийн аяыг тоглодогтой адил. Дуу нь хөгжим шиг сонсогдохгүй. Та удирдаач байж, хөгжмийн зэмсэг бүрийг зөв дуугаргаж, сайхан зүйлийг бүтээх ёстой.

Амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтаас эхэл. Нэг асуудлыг сонгоод, түүнийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргаж, түүнийг засах арга хэмжээ аваарай. Үүний тулд танд зөвхөн үзэг, тэмдэглэлийн дэвтэр хэрэгтэй. Бүх зүйлийг хамгийн жижиг зүйл хүртэл санах хүртлээ суудлаасаа бүү бос. Төлөвлөгөөгөө боловсруулсны дараа түүнийгээ маш нарийвчлалтайгаар хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв нөхцөл байдалд юу ч өөрчлөх боломжгүй бол өөрийн ойлголт дээр ажилла. Бусад хүмүүст таны мэдрэмжийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, юу мэдрэхээ өөрөө шийдээрэй - үүнийг эрчүүд хийдэг.

Нэг асуудлыг амжилттай шийдэж чадвал та өөртөө итгэлтэй болж, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах туршлага хуримтлуулна. Та амьдралаа хянах мэдрэмжийг олж авах болно, та илүү уян хатан, өөртөө итгэлтэй болно. Гэх мэт эцэс төгсгөлгүй.

Таны амьдрал хөдөлж байна. Мөн та үүнийг хянах боломжтой. Ихэнхдээ гарах гарц байхгүй мэт санагддаг, гэхдээ нэг нь байдаг бөгөөд энэ нь ажил хэрэг болдог. Үүнийг хий, битгий хүлээ. Явж хий, хонгор минь.