IMBIERŲ AUGINIMO TECHNOLOGIJA ŽINGSNIS PAS ŽINGSNIS Jums reikia įsigyti šviežiausią, glotniausią ir labiausiai blizgantį šakniastiebį iš parduotuvės arba iš „rytų“ rinkos. Galime pasakyti, kad tai yra pati sunkiausia proceso dalis. Toliau viskas gerai žinoma ir suprantama.PARUOŠIMAS NUSIPIDIMUI

APIE ŠIOS KNYGOS AUTORĮ, APIE ŠEIMĄ IR APIE SVAJĄ Turiu vyresnę seserį. Jos vardas Nina. Nuo tada, kai save prisimenu, žinojau, kad ji sunkiai serga. Iš karto po gimimo jai buvo diagnozuota kompleksinė kraujagyslių liga.Negalėjome kartu žaisti, nes jai labai reikėjo

Siurbimas: žingsnis po žingsnio Visos jūsų pientraukio dalys iš pradžių gali gąsdinti, tačiau išmokti juo naudotis visai nėra sunku. Vykdykite šiuos pagrindinius nurodymus, kad ištrauktumėte pieną savo kūdikiui:1. Pasiruošk. Surinkite krūties siurblio dalis. Jei esate pirmasis

29 skyrius Žingsnis nuo nutukimo Šiandien tiek Amerikoje, tiek Rusijoje madinga būti lieknam ir lieknam. Tačiau dauguma amerikiečių ir rusų yra slogiai prastos būklės, pasimetę žingsnyje ir negalintys neatsilikti nuo gyvenimo reikalavimų. Madingos sportinės aprangos savininkų skaičius

Pirmas žingsnis kelyje į svajonę Visos mūsų mintys, emocijos, pojūčiai, prisiminimai turi energijos ir yra lydimi tam tikro dažnio elektromagnetinių bangų spinduliavimo į erdvę. Ši spinduliuotė lengvai prasiskverbia į bet kokias kliūtis neribotu atstumu ir,

Žingsnis po žingsnio Kaip įveikti asmenines pagundas ir įveikti pasipriešinimą pokyčiams? Psichologai apibūdina penkis šio proceso etapus: Nustokite priešintis pokyčiams. Išanalizuokite savo dabartinio gyvenimo būdo pasekmes. Apsvarstykite pakeitimus. Pradėti

132. Žingsnis po žingsnio! Kiekvienas nuvažiuotas 1,5 km atima apie 100 kcal. O jei tris kartus per savaitę įveiksite po 3 km per dieną, tai po 3 savaičių (tai yra 9 bėgimais po 3 km) galite atsisveikinti su 400 g svorio. Apsunkindami krūvį (pavyzdžiui, pasirinkdami ėjimą į kalną), galite tobulėti

Tikriausiai Žemėje nėra nė vieno žmogaus, kuris neturėtų troškimų.

Bet kuriuo gyvenimo etapu mes apie ką nors svajojame. Nuo paprasčiausių iki globalių.

• Aišku, kaip išpildyti paprastus norus, bet ką daryti su didesniais?
• Kodėl vieniems lengva gauti tai, ko nori, o kitiems tai nepavyksta?
• Kokių veiksmų turėtumėte imtis, kad svajonė taptų realybe?

Perskaitę straipsnį rasite atsakymus į šiuos klausimus, suprasite save ir įrodysite praktinių įrankių kad įgyvendintumėte savo ketinimus.

Žingsnis link SAVE. Iššūkis kiekvieną dieną

Nežinai kaip išmokti mylėti save?

Gaukite 14 pratimų, kurie padės priimti save ir savo gyvenimą visą!

Spustelėdami mygtuką „Momentinė prieiga“ sutinkate, kad jūsų asmens duomenys būtų tvarkomi ir sutinkate

Kodėl norai neišsipildo?

apie ką dažniausiai svajoji? Ką jie nori gauti? Kokias viršūnes pasiekti?

Žmonės turi panašių norų:

• susirasti meilę, šeimą, susilaukti vaikų;
• būti sveikam;
• susirasti gerą darbą už tinkamą atlyginimą;
• gyventi patogiomis sąlygomis;
• kelionės ir kt.

Kai kurie žmonės atkakliai juda savo tikslų link, o kiti pasiduoda, laikydami save nevertais šios naudos.

Dažnai tikslo pasiekimas neatneša laimės ar pasitenkinimo. Ir viskas dėl to, kad kartais pamirštame pažvelgti į savo vidų ir suprasti, ko iš tikrųjų norime.

Jei kiekvienas žmogus, prieš siekdamas to, ko nori, savęs paklaustų: „Ar aš tikrai to noriu?“, paaiškėtų, kad ne visiems reikia to paties.

Įsiklausydami į savo sielos troškimus, atveriate duris į visiškai kitokį pasaulį, kuriame yra gausybė to, ko jums tikrai reikia.

Tokie norai pildosi lengvai ir be kliūčių. Ir tai yra pagrindinis skirtumas tarp tikros svajonės ir svajonės, primestos iš išorės.

Kviečiame atlikti šiuos 10 žingsnių, kad tikrieji jūsų širdies troškimai išsipildytų.

Žingsnis po žingsnio instrukcijos, kaip įgyvendinti jūsų ketinimus

1 veiksmas. Nuspręskite dėl savo troškimo

Sudarykite sąrašą, apie ką svajojate. Susikoncentruokite į vieną norą.

Vis tiek neįgyvendinsite visų savo norų vienu metu ir eikvosite savo energiją.

Svarbus kriterijus – noras būtų naudingas ir tau, ir Visatai.

Pavyzdžiui, svajojate išvykti į kelionę. Įgyvendinant savo ketinimus, praplėskite akiratį ir gausite naujos patirties.

Nauda Visatai – jūsų teigiamos emocijos, kurias spinduliuosite kelionės metu.

Taigi asmeninių vibracijų ir visos planetos vibracijų padidėjimas.

2 veiksmas: nustatykite ketinimą

Patartina, kad ketinimo formuluotė tilptų į vieną frazę.

Ketinimas turi būti konkretus, tikslus, parašytas esamuoju laiku. Frazė turėtų jus įkvėpti ir sukelti teigiamas emocijas.

Ketinimas turėtų būti aiškus ne tik jums. Perskaitykite frazę draugams ar šeimos nariams, kuriais pasitikite, kad patikrintumėte, ar formuluotė aiški, ar ne.

3 veiksmas. Patikrinkite, ar ketinimas yra tiesa

„Įsivaizduokite švedišką stalą, pilną plaktos grietinėlės, lašišos, bandelių, keptos mėsos, vaisių salotų, žalių enchiladų, ryžių ryžių, jogurto ir įvairiausių kitų maisto produktų – užkandžių, pagrindinių patiekalų, desertų.

Įsivaizduokite, kad žiūrite į jį ir matote patiekalus, kurie jums patinka. „Taigi, - sakai sau, - aš paimsiu tai, tai ir šiek tiek ano.

Kai kurie žmonės sprendimus priima visą savo gyvenimą naudodami šį metodą.

Mus supa nuolat viliojantis pasaulis, kuris skverbiasi į mūsų gyvenimus, žadindamas apetitą ten, kur jo nebuvo anksčiau.

Darydami tokį pasirinkimą, mes ką nors renkamės tik todėl, kad tai tuo metu buvo prieš nosį.

Tai nebūtinai yra tai, ko mes norime, bet tai mus domina, ir kuo ilgiau į tai žiūrime, tuo labiau viliojanti atrodo“.

Clarissa Pinkola Estes „Bėgikas su vilkais“

O jei pažvelgi giliai į save ir paklausi: „Kas man dabar svarbu?“, „Ko aš iš tikrųjų noriu?“, tada paaiškėja, kad pusės to, ko neva nori, tau visai nereikia.

Tie, kurie išmoko klausytis širdies, lengvai atsakys į šiuos klausimus. Jei kai galvoji apie tai, ko nori, tavo siela dainuoja, vadinasi, ji tavo.

Takelio sinchroniškumas. Jei apie tą patį jums sakoma bent 2 kartus, tada jums to reikia.

Sužinokite, kaip perprogramuoti save, kad būtumėte pozityvūs.

6 veiksmas. Susidekite su realybe ten, kur ji jau egzistuoja

Įsivaizduokite, kad jau gavote tai, ko norite. Ką tu jauti? kaip tu elgiesi? Stebėkite pojūčius.

Raskite skirtumus tarp jūsų šiandien ir jūsų versijos, kuri jau turi tai, ko norite.

Medituodami susivienykite su sėkmingesne jūsų versija

7 veiksmas: sukurkite inkarus

Norėdami nuolat prisiminti savo svajonę, sukurkite sau priminimus - „inkarus“.

Taip ne tik galvosite apie sapną, bet ir prisiminsite pojūčius, kuriuos jautėte, kai prisiderinote prie savęs ateityje.

Raskite įkvepiančių nuotraukų, kurios įkūnija jūsų svajonių išsipildymą, įdėkite jas į darbalaukį, kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar telefoną.

Sukurkite norų žemėlapį. Elektroninis ar popierinis, nuotraukų koliažas, žurnalų iškarpos.

Galite pavaizduoti vieną norą arba vieną iš skirtingų gyvenimo sričių. Svarbu, kad vaizdai jus įkvėptų.

Ieškodama tinkamų paveikslėlių, fotografijų, o vėliau į jas žiūrėdama, tavo sąmonė susitelkia į tikslą, o tuo metu tu prie jo priartėjai, kurdamas savo realybę.

8 žingsnis. Imkitės veiksmų savo svajonių kryptimi

Vien galvoti apie svajonę neužtenka, kad ji išsipildytų.

Jei būsi neaktyvus, Visata nuspręs, kad tau to nereikia, o noras neišsipildys.

Taigi sudarykite planą, ką darysite, kad pasiektumėte savo tikslą. Suskaidykite jį į mažus žingsnelius.

Kurį dabar darysite?

Kai veikiate siekdami tikslo naudodami tik 3D metodus, pasikliaujate tik savimi.

Pasitikint savo siela, „Aukštesniuoju Aš“, jums atsiveria naujos galimybės pasiekti tai, ko norite.

9 veiksmas: paleiskite kontrolę

Atleisdami savo svajonių išsipildymo kontrolę, nematei visko atsitiktinai.

Jūs nuolat sutelkiate dėmesį į savo ketinimą, bet nesate prisirišę prie rezultato.

Esate dėkingas už tai, ką turite, mėgaujatės akimirka „čia ir dabar“, tikslo siekimo procesu.

Psichiškai sužaisk blogiausią scenarijų. O jei niekada neturėsi to, apie ką svajojai?

Ką ketini daryti? kaip gyvensi? Ar būsi laimingas ir patenkintas?

Tai padės atlaisvinti situacijos gniaužtus, pasitikėsite Visata, kuri atvers pačius neįtikėtiniausius kelius link jūsų tikslo, apie kuriuos jūs pats niekada nepagalvotumėte.

10 veiksmas: paleiskite ketinimą

Taigi, jūs atlikote visus būtinus veiksmus. Dabar jūsų darbas yra paskatinti ketinimą.

Naudokite vieną arba abu šiuos metodus:

• Atlikite ketinimo paleidimo ritualą: pasodinkite sėklą, su ketinimu įkaskite lapą į žemę, paleiskite į dangų kinišką žibintą ar balioną. Esate Kūrėjai, sugalvokite sau idealų variantą.
• Įeikite į meditacinę būseną, pasikvieskite savo „Aukščiausiąjį Aš“, vadovus, su kuriais dirbate, ir garsiai arba tyliai pasakykite: „Išleidžiu šį ketinimą, kad jis būtų lengvai perkeltas į mano gyvenimą savo aukščiausiam ir aukščiausiam gėriui. Perleidžiu atsakomybę už jo įgyvendinimą aukštesnėms jėgoms ir visiškai pasitikiu procesu. Tebūnie taip!"

Po to nustokite nerimauti dėl rezultato ir galvoti apie tai, kaip tai, ko norite, ateis į jūsų gyvenimą.

Jūsų užduotis- įsitaisykite savo svajonę ir tikėkite, kad ji tikrai išsipildys.

Priešingu atveju, kam tada svajoti?

Kiek kartų planavote stoti į baseiną, aukštesnio lygio mokymo kursus, psichologinį mokymą, salsos ar portugalų kalbos mokyklą?

Paprastai atsakymas subrendo savaime, nelaukiant konkrečių jūsų veiksmų: „Nėra laiko“. Dauguma šiuolaikinių žmonių neturi laiko, tačiau visa tai yra prasto laiko valdymo iliuzija

Tačiau yra keletas būdų, kaip dirbti su laiku, kurie padės rasti laisvą valandą net ir esant įtemptam grafikui ir tvarkyti savo gyvenimą kur kas efektyviau. Netikite manimi? Pabandyk tai!

Nėra veiksmingesnio būdo viską padaryti visada, nei planuoti. Planavimas yra tikra magija. Jūs sudarote išsamų artimiausios ateities veiksmų planą, o tada ramiai stebite, kaip prie jo prisitaikys visas jūsų gyvenimas.

Ką reikia planuoti? Visi didelio masto tikslai ir idėjos. Net jei jūsų planą iš pradžių sudaro tik keli punktai, jūs vis tiek intuityviai rasite laiko įgyvendinti savo planus.

Taip pat verta sudaryti veiksmų planą, kai jūsų diena yra persotinta įvykių ir veiklos. Jei laiku surašysite viską, ką reikia padaryti per dieną, parengsite konkretų veiksmų planą, tereikia vadovautis savo patarimais.

Negaišite laiko susitikimui, kuris gali palaukti, nepanikuosite dėl termino ir negaišite brangių minučių telefonu skųsdamiesi draugui: „Nėra laiko, visiškai nėra laiko!

Beje, apie brangias minutes

Bet kuris sėkmingas (ir dėl to itin užimtas) žmogus patvirtins, kad svarbiausias šio abstraktaus „laiko“ komponentas yra minutės. Tos minutės, kurias praranda milijonai biuro darbuotojų žaisdami pasjansą. Tos minutės, kurias be tikslo praleidžiame kamščiuose, eilėse, dvi valandas važiuodami į darbą ir namo.

Pavyzdžiui, norint pradėti mokytis užsienio kalbos, pakanka skirti nuo pusvalandžio iki valandos per dieną. Šį laiką nesunkiai galima surinkti per penkiolika – dvidešimt minučių: pietų pertrauka, laukiamieji, direktoriaus priėmimas, metro ir kt. Ruošdami vakarienę galite kartoti išmoktą žodyną, o filmo žiūrėjimas ta kalba, kurią mokaisi, gali atstoti kvailą vakarinį serialą.

Galite paklausti, kada iš tikrųjų turėtumėte ilsėtis? Net jei serialas būtų atimtas? Niekada nepatikėsiu, kad gali visiškai atsipalaiduoti prieš televizorių.

Geriausias poilsis – veiklos pakeitimas. Pakeiskite intelektualų darbą fiziniu (neatsitiktinai visi verslininkai privalo užsiimti kokia nors sporto šaka), o jei jėgos visiškai išsenka, greitai atsigauti padės meditacija, savimasažas, čigongas ir joga.

Tam pakaks dvidešimties minučių. Juk daug naudingiau pamiegoti per pietų pertrauką (žinoma, jei turite savo darbo zoną), nei aptarinėti biuro kiemo paslaptis su kolegomis prie penktojo kapučino puodelio.

Negaiškite laiko

Daugelis žmonių turi nusikalstamą įprotį atidėlioti. Nedvejoti atsakant, atidėti pusės minutės pokalbį rytdienai, vangiai kilnoti popieriukus iš vieno aplanko į kitą ir visai neskubėti

Negaiškite laiko. Visada stenkitės padaryti daugiau per laiko vienetą, visada stenkitės baigti darbą anksčiau nei nustatyta data.

Ką tu gali paaukoti?

Kokybiškai naujas gyvenimo lygis reikalauja tam tikrų aukų. Norėdami suprasti, ką galite paaukoti, atlikite paprastą eksperimentą. Vieną dieną užsirašykite visus savo veiksmus. Tokiu atveju pasirodo, kad tavo darbas neužtrunka reikiamų aštuonių valandų, o tradiciniai plepalai telefonu trunka mažiausiai valandą. „Mūzos paieška“, mąstymas prie kavos puodelio, elektroninio pašto tikrinimas kas penkias minutes ir kiti betiksliai judesiai užtruks tiek pat laiko. Vakaro laikas, kaip taisyklė, yra kupinas bedugnės, į kurią patenka visos jūsų gyvenimo valandos.

Ką galite paaukoti dėl pokyčių, kurių norite? Kokią bevaisę pramogą galite pakeisti salsos mokykla? Kaip taisyklė, rinkinys standartinis: pokalbiai telefonu, internetas, kompiuteriniai žaidimai, dešimtas storas blizgus žurnalas per mėnesį ir naktinis pervežimas iš vieno naktinio klubo į kitą. Sumažinkite sugaištą laiką ir būsite nustebinti, kiek galimybių turi jūsų laisvos minutės.

Krasnojarske, kur šią vasarą neįgaliojo vežimėlyje važinėjantis Vladimiras Žuratas plaktuku išdaužė bortelį prie klinikos, nes nespėjo valdžios įrengti rampos, Natalija Kaptelinina, padedama merijos, atidarė dvi treniruoklių sales žmonėms su negalia„Žingsnis po žingsnio į svajonę“ . Sutikau su socialine apsauga, kad norintys studijuoti būtų vežami specialiu transportu. Ji ragino grupes ir viešus puslapius pasiekti visus potencialius lankytojus – kad dabar norintiems tektų registruotis į eilę ir ieškoti patalpų trečiam klubui. „Atėjau su pasiūlymu: ką darysiu, jei tu man šiek tiek padėsi“, – savo pastangų sėkmę paaiškina ji.

Per šešis mėnesius nuo nulio, riešo brūkštelėjimu. Beveik.

„Galiu pakelti ranką ir kažkaip ją nuleisti. Ranka tik kyla aukštyn, o tada pasyvi, pirštai neveikia. Negaliu apsirengti, paimti stiklinės vandens ar telefono. - Jis dabar guli, o aš kalbu su tavimi per garsiakalbį, - išgirstu ramų, malonų balsą. Nataša nesiskundžia, o tiesiog paaiškina savo gyvenimo ypatumus. Be socialinio projekto, skirto tokiems neįgaliųjų vežimėliams kaip ji pati, Natalija turi sėkmingą verslą – STEP BY STEP mokyklą, kurioje ruošiami fitneso bikinio čempionai. Ir dar „socialinė našta“: ji eina į teatrus, koncertus ir rungtynes ​​su kitais neįgaliais žmonėmis. "Aš būsiu šalia jūsų. Aš toks pat silpnas kaip tu. Galbūt net silpnesnė“, – įkvepia ji neseniai susižalojusius ir nerimaujančius grįžti į seną gyvenimą.

Nors atrodo, kad stiprybė šioje merginoje – neišsenkantis šaltinis. Ir ji jaučiama kiekviename jos žodyje, kiekvienoje frazėje ir kiekviename veiksme.

Natalija Kaptelinina, 32 m
Iš Krasnojarsko
Gyvena Krasnojarske
Bikini fitneso mokyklos įkūrėjasŽingsnis po žingsnio
Projekto organizatorius„Žingsnis po žingsnio į svajonę“

APIE TRAUMĄ

• Tai buvo eilinė diena. Ketinome pasirodyti - šokau Krasnojarsko šou balete „Todes“. Užmigau automobilyje, galvojau, kad prieš renginį pailsėsiu, bet pabudau jau ant žemės. Nuskridome nuo kalno serpantinu.
• Kai nutinka siaubingos tragedijos, daugelis rašo: Jaučiau, kad tai pabaiga. Taip atsitinka: atsimerki ir matai dangų. Nėra kūno, yra galva ir tavo mintys. Ir aiškus jausmas, kad viskas, dar pora akimirkų, ir tu atsisveikini su šiuo gyvenimu. Aš apalpau ir atsigavau kaimo ligoninėje.
• Pirmas noras – kovoti. Žinoma, esu sportininkė, pripratau prie streso. Tai reiškia, kad manęs laukia kita užduotis – rimtesnė. Bet tada, per visą savo pasiruošimą, nesupratau, kaip tai rimta. Mes nežinome, kas iš tikrųjų yra stuburo trauma, mums atrodo, kad tai iš esmės yra kaip rankos lūžis – keli mėnesiai, ir užgis. Pasirodo, kad ne. Viską nulemia kažkokie nelaimingi atsitikimai, milimetrai, kur nukenčia nugaros smegenys. Ir žingsnis į dešinę, žingsnis į kairę, ir atsigausite per porą mėnesių arba niekada neatsigausite.
• Dirbau. Pagalvojau: dar mėnuo, na, dar du, šeši mėnesiai, metai ir laidumas bus atkurtas. Bet mano sužalojimas toks sunkus, kad turėjau tris labai rimtas operacijas, o iš viso buvo apie dvidešimt chirurginių intervencijų. Praradau pirmuosius metus, svarbiausius reabilitacijos metus. Ir viskas, ką galėjau padaryti su savo kūnu, buvo tai, kad mes sėdėjome vežimėlyje, o dabar aš jį valdau vairasvirte. Mano pirštai vis dar neveikia. Bet kartoju visiems vaikinams: „Jei jūsų rankos neveikia, tai reiškia tik viena: jūs turite užsidirbti sveikas rankas šalia jūsų. Mes galime daug nuveikti, jei mūsų galva dirba“.

APIE PARAMĄ

• Kai žmogus patiria traumą, jis nežino, kas atsitiko. Jis žiūri į aplinką. O šiuo metu palaikymas labai svarbus, akys labai svarbios. Jei jaučia, kad artimieji, jei artimieji su kartėliu reaguoja į visus medikų nuosprendžius... Sakė, kad aš ne nuomininkė, bet mama ginčijosi: „Ne. Apie ką tu kalbi?! Tu nepažįsti nei manęs, nei mano dukters! Tą patį padarė ir vyras: „Esame sportininkai. Mes pakilsime“. Mačiau, kad jie pasiruošę kautis. Kokią teisę aš turėjau būti silpnas? Be to, sportiškas charakteris: ne, jūs manęs nepažįstate, vaikinai! Mes išsikėlėme šiuos tikslus ir juos pasiekėme! O tai tiesiog sunkesnė užduotis. Išspręsime ir tai. Šeima tuo metu energiją maitino iš manęs, aš – iš jų. Stipri komanda, kuri bandė susidoroti su didelėmis negandomis.
• Žmones išbando charakterio stiprumas, siekis ir dvasia. Vieni atstumą ištveria iki galo, kiti nori lengvesnio gyvenimo. Su vyru išsiskyrėme, bet tai buvo 4,5 metų po traumos. Kartu išgyvenome visus sunkumus. Turėjau du mėnesius, kai nieko negalėjau nuryti dėl skylės tarp trachėjos ir stemplės. Ir kiekvieną minutę jie nušluostė mano seilę. Jei jums lieps nuryti, iš karto pradėsite gausiai rintis. Patikrinti galite čia. Ir visa mano šeima buvo su manimi.
• Su vyru sėdome tame pačiame automobilyje ir kartu atsidūrėme. Ačiū Dievui, vaikinai, kurie keliavo su manimi, yra saugūs. Galbūt gailiuosi, kad įsėdau į tą automobilį ir net išvykau į tą turą. Bet nenorėčiau, kad traumos pasiskirstytų kažkaip kitaip, kad jos sulūžtų ir būčiau sveikas. Sąžiningai.
• Į traumą patenka ne vienas žmogus, į ją patenka ir vienas iš šeimos narių. Mama turėjo palikti darbą, su manimi jau 9 metai. Ji yra mano rankos ir kojos. Ji man padeda versle, keliauja į mano užduotis.

APIE TRAUMOS PRIIMTI

• Esu pripratusi, kad esu scenoje, kad esu graži ir sėkminga mergina, kuri moka užsidirbti, kad man viskas pavyksta. Ir tada vėl – vežimėlis. Tai tarsi nukritimas nuo scenos. O žiūrėti iš aukšto į žmones, kurie tavimi žavėjosi – tai buvo lūžio taškas. Bet tada supratau, kad jie nežiūri į mane kažkaip ypatingai, o aš bandžiau rasti juose kitokį žvilgsnį.
• Norėjau keltis. Dėl šeimos, dėl savęs. Ir čia yra svarbiausias dalykas, kurį dabar noriu perteikti: traumą patyrusiems žmonėms svarbiausia kuo greičiau priimti save. Man atėjo vėlai. Tik po ketverių metų galėjau grįžti į verslą. Prieš tai užsiėmiau tik reabilitacija. Gyvenau centruose ir mokiausi namuose. Tai nuolatinės sofos ir kilimėliai. Jei nesu su treneriu, treniruojuosi vienas arba su šeima. Atsigavimas, tik pasveikimas. Visos mintys apie tai. Negali taip būti. Turite kuo greičiau grįžti į įprastą aktyvų gyvenimą ir tuo pačiu atsigauti.
• Sakoma, kad vidutiniškai per dvejus metus tu suvoki save kitokiu statusu. Tikiuosi, kad mano projekto dėka užmegsime ryšį su neseniai sužeistaisiais, kad atėję į mūsų užsiėmimus jie suprastų, kad gyvenimas nesibaigia. Kai išbandai save sporte, matai, kas vyksta, supranti, kad gali ir kituose dalykuose.

APIE DARBĄ

• Likus metams iki nelaimės atidariau fitneso klubą. Praėjus 4,5 metų po traumos, mane ten grąžino ant rankų. Jie įvedė mane į salę ir pasodino ant pažįstamų sofų. Ir buvo tokia laimės būsena, kad tu išvis čia buvai, o tuo pačiu - nelaimė, gėda, kad esi tokioje pareigoje. Bet mano komanda žiūrėjo į mane: Natalija, tu grįžai! Kaip galėjau juos nuvilti?
• Pradėjau visiškai pertvarkyti darbą. Daug buvo prarasta kalbant apie pozicijas mieste, bet dabar tapome, ko gero, sėkmingiausiu bikinio sportininkų rengimo klubu mieste, buvo sukurta pirmoji Rusijoje bikinio fitneso mokykla, subūriau stiprią trenerių komandą. Ruošiame sportininkus fitneso bikiniams. Ir jie jau yra pelnę visus įmanomus apdovanojimus – iš regiono, Sibiro, Rusijos.
• Man fitneso bikinio mokykla – tai ne tik sportininkų paruošimas treniruotėms. Į šią mokyklą kviečiu visas merginas, kurios nori pakeisti savo gyvenimą. Jei trūksta jėgų, kils kokių nors problemų karjeroje ar asmeniniame gyvenime, tai toks būdas padės viską išspręsti. Tiesiogine prasme. Pradedi tris kartus per savaitę besąlygiškai lankyti pamokas apie savęs keitimą, kūrimą, naujo savęs priėmimą. Išsikėlėme tikslą – ideali figūra. Turėtumėte pamatyti, kaip keičiasi jų akys, kaip jie pradeda mylėti save, kaip pradeda šypsotis sau, džiaugtis komplimentais ir išsikelti tikslus kitose srityse. Čia jie galėjo tai padaryti ir žinojo, kad gali tai padaryti, pavyzdžiui, versle. Vyrai į juos žiūri kitomis akimis. Ar tikrai šeima nesustiprės, jei vyras turės tokį savo gražios žmonos pavyzdį? Ar jis tikrai nenorės jai gyventi ir kelti sau aukštesnių tikslų? Ar tikrai vėliau nenorės jos prarasti, o vaikai nesididžiuoja, kokia protinga jų mama?
• Man fitneso bikinis yra naujo personažo, tvirto branduolio, savęs priėmimo ir meilės sau istorija. Galite mylėti save jogoje, galite eiti į IronMan ir tapti stipresni. Būsite šaunūs ir daug pasieksite. Arba galite eiti į bikinio fitnesą, išbandyti save varžybose, lipti ant scenos. Kai esame suaugę, neturime galimybės eiti į profesionalų sportą, lipti į sceną ir gauti medalio. Tai suaugusiųjų būdas „nuo nulio“.
• Jei nori nueiti iki galo ir būsi pasiruošęs tapti profesionalu, susivaržysi daug. Žinoma, kai daug ko išsižadate ir „džiovinate“, tai kenkia jūsų sveikatai. Bet jei mentorius yra kompetentingas, tada žala bus minimali. Aš pasitikiu savo treneriais. Netekusi sveikatos, tam skyriau daug dėmesio.

APIE PROJEKTĄ „ŽINGSNIS PAS ŽINGSNIS Į SVAJĄ“

• Sveikos moterys ir merginos jautė iš manęs palaikymą ir pasiekė sėkmės, tačiau reabilitacijos centruose susidūriau su žlugimu, kai nebeliko norų ar tikslų. O pernai lapkritį sėdau ir rašiau, ką būtų galima padaryti, kad mūsų miestas pakeistų požiūrį į žmones su negalia.
• Dėl šių įvykių aš nuėjau į administraciją. Mūsų miesto meras Edchamas Akbulatovas mane išgirdo. Visi. Šešis mėnesius lankėmės savivaldybių rūmuose, ieškodami prieinamų, geriausiai pritaikytų modernizavimui. Pirmasis atidarytas rugpjūtį. O dabar paklausa tokia didelė, kad atidarėme antrą salę ir jau dirbame prie kitos.
• Atėjau ne su problema: jaučiuosi blogai, padėk, man reikia rampos. Atėjau su pasiūlymu: ką darysiu, jei šiek tiek padėsi. Esu pasiruošęs prisiimti visas problemas, žinau kaip jas išspręsti pigiau, viską pasiimsiu ant savo pečių. Man tiesiog reikia patekti į savivaldybės rūmus. Pavyko. Manau, kad tai vienintelis būdas bendrauti su valdžia.
• Iš pradžių kilo problemų dėl vaikų su negalia priėjimo. Negalėčiau tiesiog jiems paskambinti, kontaktai yra konfidenciali informacija. Todėl suaktyvėjau socialiniuose tinkluose, pradėjau bendrauti su įvairiomis publikomis, mus pamatė žiniasklaida. Ir kažkada paaiškėjo, kad mano salėje nėra vietų. Žmonės skambina ir turi atsisakyti. Aš juos įrašiau į atskirą lentelę. Vėl kreipiausi į administraciją su pasiūlymu aprėpti kitas sritis.
• Žmonės, kurie ateina į mano pamokas, yra herojai. parolimpiečiai, bet ne parolimpinėse žaidynėse. Žmogui sunku net išlipti iš lovos, užsirišti sportbačius ar atidaryti duris, bet jis ateina bet kokios nuotaikos, bet kokios būklės.

APIE POŽIŪRIĄ Į NEĮGALIUS ŽMONES

• Ar žinote, kad sovietmečiu buvo statomi miestai, kurie buvo neprieinami neįgaliojo vežimėliams, kad mūsų tauta atrodytų tokia sveika, graži, amžinai jauna? Tie patys Chruščiovo pastatai – siauros tarpdurys, liftų trūkumas ir t.t. Tai buvo padaryta tyčia. Ištisi miestai! Taigi, kaip valdžios institucijos gali visa tai padaryti prieinamą per naktį? Pradėti reikia nuo smulkmenų – tai yra salė, kurioje leisime žmogui pajusti savo jėgas, o tada mums padės pats neįgalusis, o ne mes viską už jį padarysime.
• Atrodo, kad kiekvienas žmogus galvoja: kaip aš galiu padėti? Tai kuklu! Statydami automobilį nestatykite patogioje vietoje prie įėjimo, be reikalo neužkimškite rampos. Tiesiog pripraskite, kad neįgaliųjų automobilių stovėjimo aikštelės, rampos ir visi šie specialūs įrenginiai yra norma. Tada ir pati aplinka greitai taps prieinama.
• Prieš devynerius metus žmonės nuo manęs nusisuko: iš kažkokios gėdos, nes nežinojo, ką daryti. Jie paėmė vaikus už rankų ir greitai nuvedė. Ir stipriai smogia. Ne, tik nusišypsok. Tačiau dabar pastebiu, kaip mūsų pasaulis pasikeitė. Jei stoviu prie bordiūro, beveik visi pro šalį einantys klausia: „Mergaite, ar galiu tau padėti? Kartais aš tiesiog ten laukiu ko nors. Nusišypsau ir sakau: „Ne, ačiū, vaikinai“. Ir jie šypsosi atgal. Tai sveiki santykiai, kurie turėtų egzistuoti visuomenėje.
• Žmogus vežimėlyje yra vienu lygiu žemiau. Bendraukite su juo kaip su lygiu, žiūrėkite į jo akis, o ne į jo palydovą. Kalbėkite taip, lyg sėdėtumėte. Jis absoliučiai toks pat sveikas, protingas žmogus ir galbūt jis gali tau duoti, išmokyti, padėti daugiau, nei tu jam.
• Labai dažnai gailime savęs. Negaliu, negaliu susitvarkyti, todėl nereikia. Mes ribojame save. Bet vis tiek stengiesi kuo daugiau svajoti. Stenkitės išsikelti sau tokį aukštą tikslą, kokį tik galite įsivaizduoti. Ir tada pamatysite būdus, kaip tai pasiekti. O galimybių atsiras, jei atsikelsi ir dirbsi su savimi kiekvieną dieną. Žinau, kad man nėra jokių apribojimų. Jei noriu, pavyzdžiui, mamą nuvežti į Paryžių, tai aš ją vešiu. Ir nesvarbu, ar mano rankos ir kojos veikia, ar ne. Mano penki darbai yra to įrodymas. Noriu, galiu, pasiekiu. Ir visi gali padaryti tą patį. kas. Esu tuo įsitikinęs. Tiesiog tikėk savimi.

Nuotraukos – Natalijos sutikimas