Geriausios dietos greitam svorio metimui namuose. Super svorio metimas Super dieta efektyviam riebalų deginimui

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo paprastesnis, tuo brangesnis :)

Turinys

Daugeliui moterų visame pasaulyje rūpi rasti veiksmingą greito svorio metimo būdą. Super dietos koncepcija – įvairūs būdai efektyviai ir greitai sulieknėti – tampa vis populiaresnė. Ar per trumpą laiką galima atsikratyti antsvorio, įgyti liekną siluetą, kokią dietą tam naudoti, ar tai saugu sveikatai ir į kokius produktus atkreipti dėmesį renkantis greitą lieknėjimą?

Kas yra super dieta

Kokie yra pagrindiniai „ekstremalaus“ svorio metimo bruožai, kokie pagrindiniai skirtumai tarp super dietos lieknėjimui? Su juo per dieną galite numesti apie vieną kilogramą. Šis rezultatas pasiekiamas laikantis šių sąlygų:

1. Dienos suvartojamų kalorijų kiekis yra 1000 kcal.
2. Dietinis maistas – valgyti reikia mažomis porcijomis kas dvi ar tris valandas.
3. Dieta, kurią sudaro vienas riebalus deginantis produktas - dietoms, trunkančioms nuo trijų iki septynių dienų.
4. Dieta, sudaryta iš pačių įvairiausių mažai kalorijų turinčių maisto produktų – skirta dietoms, trunkančioms ilgiau nei septynias dienas.

Super dietos

Trumpalaikės mono dietos, trunkančios nuo trijų iki daugiausiai septynių dienų, leis lieknėjančiai moteriai itin greitai numesti svorio. Morkų trijų dienų monodieta yra labai populiari - ant tarkuotų morkų salotų. Kopūstų dieta trunka penkias dienas, valgiaraštį sudaro nekaloringi patiekalai iš žalių ir virtų kopūstų. Septynių dienų mono dieta ant virtų grikių taip pat yra geras pasirinkimas. Naudodami šiuos riebalus deginančius produktus, per trumpiausią laiką galite atsikratyti penkių – septynių papildomų kilogramų, priklausomai nuo individualių jūsų organizmo savybių.

Super efektyvi dieta

Be trumpalaikių mono dietų, naudojamos itin veiksmingos dietos, tai yra tos, kurių dėka galite numesti kuo daugiau kilogramų. Tai arba monodietų kompleksas ant skirtingų riebalus deginančių maisto produktų, arba maksimaliai įvairi ir tuo pačiu nekaloringa dieta. Per dešimt – penkiolika dienų galite numesti iki 12 kg. Nepamirškite, kad ši dieta sukelia stresą jūsų organizmui. Būtinai pasikonsultuokite su specialistu ir numeskite svorį prižiūrint atitinkamam gydytojui.

Super dieta efektyviam riebalų deginimui

Veiksmingas riebalų deginimas užtikrinamas griežtai ribojant su maistu suvartojamų angliavandenių kiekį. Todėl savaitės riebalus deginanti dieta yra dieta, kai greitųjų angliavandenių vartojimas yra labai ribotas arba visiškai pašalintas. Pavyzdžiui, septynių dienų morkų monodieta. Morkos yra neigiamo kaloringumo maistas – patiekalams, pagamintiems iš žalių morkų, virškinti organizmas reikalauja daugiau energijos, nei jos atneša į organizmą.

Dieta 15 kg per mėnesį

Ilgas laikotarpis – mėnuo, todėl mitybą ir mitybos režimą šiam laikui reikėtų parinkti apgalvotai ir kruopščiai. Patartina kreiptis patarimo į profesionalų mitybos specialistą. Meniu sudaromas:

• daržovės, vaisiai, šviežios žolelės;
• fermentuoti pieno produktai, kietasis sūris, kiaušiniai, pienas;
• vištiena, žuvis, jautiena;
• grūdai (košės) ir ankštiniai augalai, duona be mielių;
• džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai), uogos, šviežiai spaustos sultys.

Super dieta mėnesiui apima paprastų patiekalų ruošimą iš trijų iki keturių natūralių ingredientų, produktų terminio apdorojimo laikas yra minimalus (pavyzdžiui, bulves galite kepti, o ne virti). Nedėti druskos, cukraus, prieskonių ir aliejaus. Jūs turite valgyti mažiausiai šešis kartus per dieną, mažomis porcijomis. Būtinai venkite gazuotų saldžių gėrimų, alkoholio, kepto ir rūkytų maisto produktų. Dietos pagrindas – daržovių salotos, varškė ir jogurtas, košės.

Geriausios dietos norint numesti svorio 10 kg

Yra keletas variantų, kaip per gana trumpą laiką atsikratyti iki dešimties kilogramų antsvorio. Geriausios dietos norint numesti svorio per savaitę:

• kefyras;
• ant garuose virtų grikių;
• kopūstai;
• Kopėčios;
• ant avižinių dribsnių;
• be kiniškos druskos;
• Dieta modeliams.

Pagrindinės visų šių svorio metimo metodų taisyklės, kurių laikymasis leis pasiekti suplanuotą rezultatą:

1. Skysčių suvartojimas yra 2-2,5 litro per dieną.
2. Valgyti kuo dažniau.
3. Paskutinė dozė geriama ne vėliau kaip prieš tris ar keturias valandas prieš miegą.
4. Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.

Veiksminga 7 dienų grikių dieta

Gana lengvas greito svorio metimo būdas yra grikių dieta, skirta greitai numesti svorio 7 dienas. Tarp jo pranašumų galima išskirti šiuos dalykus:

1. Jei grikius ne gaminate, o garinate, kalorijų kiekis 100 g šio produkto yra ne didesnis kaip 100 kcal. Tai reiškia, kad tokiu būdu paruoštus grikius galite valgyti beveik bet kokiu kiekiu ir nesijausti alkani.
2. Aktyvaus riebalų deginimo procesas metant svorį grikiuose prasideda maždaug trečią dieną, tai yra, septintą dietos dieną pasieksite įspūdingų rezultatų.
3. Grikius galima virti su vandeniu arba kefyru.

Garuose virtų grikių paruošimo būdas:

1. Rūšiuokite ir nuplaukite grūdus.
2. Užpilkite verdančiu vandeniu, šaltu vandeniu arba kefyru santykiu vienas (grikiai) ir du (skystas); kefyrui - vienas prieš vieną.
3. Palikite per naktį kambario temperatūroje.

Septynių dienų grikių svorio metimas leis numesti iki septynių kilogramų. Iš jo turėtumėte išeiti paeiliui, ryte ir vakare į valgiaraštį įtraukdami tokius maisto produktus kaip kiaušinis ar neriebus kumpis pusryčiams, pomidorų salotos ir vištienos sultinys vakarienei. Tais atvejais, kai laikytis šios dietos tampa ypač sunku, galima suvalgyti arbatinį šaukštelį medaus arba išgerti stiklinę medaus vandens, kad atkurtumėte gliukozės balansą.

Kopūstų dieta svorio netekimui

Kopūstų dieta padės atsikratyti aštuonių papildomų svarų per dešimt dienų. Jo metu galima valgyti bet kokios rūšies kopūstus – Briuselio kopūstus, žiedinius kopūstus, kaliaropes ir baltuosius kopūstus. Yra galimybių numesti svorio naudojant raugintus kopūstus. Druska ir cukrus visiškai neįtraukiami į racioną, liesa mėsa, vaisiai ir kitos daržovės. Valgiaraštyje turi būti daržovių salotos ir tyrės kopūstų sriubos. Gerkite daugiau skysčių ir atidžiai stebėkite savo būklę. Išbandykite šį riebalus deginančios žiedinių kopūstų sriubos receptą:

Ingridientai:

• žiediniai kopūstai - 400 g;
• baltagūžiai kopūstai - 300 g;
• salierų stiebai – 7 vnt.;
• morkos – 2 vnt.;
• svogūnas – 1 vnt.;
• citrinos sultys - 15 g.

Virimo būdas:

1. Žiedinį kopūstą padalinkite į žiedynus.
2. Nuplaukite daržoves, smulkiai supjaustykite kopūstą, svogūnus, morkas ir salierą.
3. Viską sudėkite į puodą storu dugnu, apvirkite daržoves, kol suminkštės.
4. Supilkite citrinos sultis ir viską sutrinkite trintuvu.

Super dieta Lesenka

Gerai žinoma Lesenka dieta padės numesti aštuonis kilogramus vos per penkias dienas. Dieta kopūstų svorio metimo dienomis yra tokia:

• Pirmą dieną – 1 kilogramas bet kokių obuolių.
• Antra diena - 1 litras kefyro ir 500 g neriebios varškės.
• Trečia diena – 300 gramų razinų, 2 šaukštai medaus, džiovintų vaisių kompotas be cukraus.
• Ketvirta diena – 500 g virtos paukštienos filė.
• Penkta diena – 200 g vandenyje virtų avižinių dribsnių, bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.

Kefyro dieta 10 dienų 10 kg

Kefyro dieta yra labai efektyvi norint numesti svorio. Mitybos pagrindas yra kefyras, pusantro litro per dieną, riebalų kiekis - ne daugiau kaip 2,5%. Viena diena iš dešimties, geriausia savaitgaliais, turėtų būti pasninko diena, tai yra nieko nevalgyti. Likusiomis dienomis į racioną pakaitomis dedama neriebi varškė - 400 g, virta paukštienos filė - 500 g, vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges ir melioną) - 500 g, šviežios daržovės: agurkai, kopūstai, morkos - 500 g Naudodamiesi šiuo meniu galite numesti iki 10 kg per dešimt dienų.

Kinijos dieta be druskos

Visiškas druskos pašalinimas iš dietos suteikė pavadinimą kitam populiariam svorio metimo metodui. Dieta be druskos skirta dviem savaitėms, numesite nuo aštuonių iki dešimties kilogramų. Meniu sudaromas:

1. Lengviausi įmanomi pusryčiai – nesaldi juoda kava/žalioji arbata su grūdų duonos rieke.
2. Pietūs – šviežių daržovių salotos (morkos, baltagūžiai kopūstai).
3. Vakarienė – virta paukštienos filė/jautiena/garuose virta žuvis.

Bet kokie vaisiai, šviežiai spaustos vaisių ir daržovių sultys yra priimtinos. Cukraus, miltų ir grūdų patiekalai, rūkyti ir kepti maisto produktai yra visiškai neįtraukti. Džiovintus vaisius ir medų galima vartoti nedideliais kiekiais. Didžiausias per dieną išgeriamo vandens kiekis yra du litrai. Dieta ekstremali dėl mažo angliavandenių kiekio vartojamuose maisto produktuose, todėl atidžiai stebėkite savo būklę.

Kontraindikacijos

Didelis svorio metimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai, nes tai susiję su griežta dieta. Atsiminkite tai ir nepradėkite dietos nepasitarę su specialistu ir neištyrę visų savo organizmo sistemų būklės. Dietos kontraindikacijos:

• lėtinės virškinimo trakto, inkstų, kepenų ligos;
• kraujospūdžio problemos;
• nervų sistemos ligos;
• bet kokie hormoniniai sutrikimai ir sutrikimai.

Greitoji dieta yra rimtas stresas net ir visiškai sveikam organizmui. Atsiminkite tai, nepamirškite išgerti reikiamo skysčių kiekio, o staiga pablogėjus sveikatai nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytojus. Neturėtumėte užsikrėsti dietomis, geriau subalansuoti savo kasdienę mitybą su dietologo pagalba ir pradėti stebėti savo kasdienybę bei gyvenimo būdą.

Itin efektyvi dieta duoda stulbinančių rezultatų kiekvieną dieną norintiems numesti kilogramą. Kiek tai saugu sveikatai? Ar super dieta tikrai tokia veiksminga?

Dietos ypatybės 10 dienų

Super dieta skirta 10 dienų, rezultatas svyruoja nuo 8-10 kg dietos laikymosi laikotarpiu. Dietos paslaptis ta, kad per vieną dieną leidžiama suvalgyti tik vieną produktą 1 kg. Tikriausiai daugelis mitybos specialistų gūžčioja pečiais ir sako, kad tokia dieta bus nesaugi sveikatai, tačiau jei tik taip galima tapti liekna ir gražia, kodėl gi to nepabandžius.

Dėmesio: Pastebėjus pirmuosius negalavimo ir prastos sveikatos požymius, svarbu nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą medicinos pagalbą.

Dietos meniu atrodo maždaug taip:

• pirma diena – virtos bulvės;
• antrasis – švieži kopūstai;
• trečia - virti burokėliai;
• ketvirta – žalios morkos;
• penktas - obuoliai;
• šešta - švieži agurkai;
• septinta – penktos dienos pakartojimas;
• aštuntas - 1,5 litro pieno;
• devintas - kefyras 1,5 l;
• dešimtoji – virti ryžiai – 100g.

Daugybė numetusių svorio apžvalgų rodo, kad laikytis tokios dietos nėra sunku, svarbiausia susireguliuoti psichiškai ir fiziškai, negalvoti apie saldumynus ir nevartoti alkoholio, o tai visiškai panaikins visus bandymus tapti lieknas ir tinkamas.

O tiems, kurie nori tai padaryti kitą savaitę, yra dar vienas dienos meniu, kuris padės lengvai ištverti visą šį laikotarpį ir pasiekti stabilių, aukštų rezultatų.

• pirmadienis– gabalėlis virtos jautienos – 200 g, vienas kiaušinis ir 2 pomidorai.
• antradienis– pusė jautienos kiekio, 2 obuoliai, pomidorų ir agurkų salotos su citrinos sultimis, nesaldinta žolelių arbata.
• trečiadienį- tiek pat jautienos, gabalėlis ruginės duonos, 2 kriaušės ir 2 obuoliai.
• ketvirtadienis- jautiena, duona, 2 kiaušiniai ir pusė litro kefyro.
• penktadienis– porcija bulvių, 700 g obuolių, kefyras.
• šeštadienis– virta vištiena, 300 g, 2 kiaušiniai ir 2 agurkai, nesaldi žalioji arbata.
• sekmadienis– 2 obuoliai, 4 virtos bulvės, stiklinė kefyro.

Prieš pradedant tokį svarbų gyvenimo laikotarpį kaip svorio metimas, svarbu atsižvelgti į keletą pagrindinių teisingo ir veiksmingo būdo „numesti perteklinį svorį“ punktus.

1. Ši super dieta duoda realių rezultatų tik tada, kai be mitybos yra atliekamos ir paprastos treniruotės kūno raumenims stiprinti. Galite numesti 20 kg, bet sutvarkyti kūną po to tikrai nėra lengva užduotis.
2. Visą vienos dienos racioną reikėtų padalyti į 4-5 porcijas, valgyti po truputį, bet dažnai. Tada kūnas bus vidutiniškai sotus, o lieknėjantis žmogus neturės per didelio noro valgyti kupranugarį.
3. Vakarienė turi būti valgoma ne vėliau kaip 18 val. Žinoma, daugelis mitybos specialistų dabar bando paneigti šią taisyklę, sakydami, kad medžiagų apykaitos procesui reikšmės neturi, kada buvo suvalgytas paskutinis maisto gabalėlis, tačiau miegoti pilnu skrandžiu nėra visiškai patogu.
4. Dietą turi lydėti teigiamos emocijos, gera nuotaika, bendravimas su draugais, rytinis ar vakarinis bėgiojimas.
5. Per vieną dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus vandens, skysčio turi būti organizme, tokiu būdu greičiau išsiskirs toksinai ir kenksmingi radikalai, išsivalys virškinimo kanalas, daugiau degins riebalai. efektyviai.

Dėmesio: Prieš pradedant svorio metimo procesą, patartina pasikonsultuoti su mitybos specialistu, susirašyti individualų maisto vartojimo planą, išskirti alergenus, susipažinti su kontraindikacijomis, kad po šios dietos būtų pašalintos neigiamos pasekmės.

Super dieta – minus 15 kg per 14 dienų

Super dietos greitam svorio metimui apima: Kai lieknėjantis žmogus vartoja tą patį produktą ilgą laiką, kol pasiekiami norimi rezultatai.

Saugūs organizmui, juose yra visas sąrašas naudingųjų medžiagų, kurios pasisavinamos vartojant šviežiai spaustas sultis ir naminius kokteilius.

Štai viena griežčiausių dietų, garsėjanti dideliais svorio metimo tempais – per 2 savaites – minus 15 kg. Kasdienį racioną sudaro avižinių dribsnių sultinys be druskos, stiklinė sulčių, daržovių sultinys ir verdantis vanduo, kurį reikia gerti kas dvi-tris valandas atvėsusį.

Svarbiausia ištverti pirmas dvi dienas, kol kūnas prisitaikys, jei lieknėjantis žmogus turės jėgų tęsti dietą, tada kitas dienas bus daug lengviau ištverti, o po kiekvienos bus jaučiamas tam tikras sotumas; valgio.

Negalite tiesiog palikti dietos, kiekvieną savaitę turite pridėti vieną patiekalą į savo racioną ir palaipsniui didinti žarnyno apkrovą. Jei tai nebus padaryta, galimi patys pragaištingiausi rezultatai: žarnyno sustojimas, vidurių užkietėjimas, organizmo intoksikacija.

Būtinai gerkite daug skysčių. Taip pat ir multivitaminų kompleksų vartojimas viso aparato gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Esant vidurių užkietėjimui, per dieną reikia suvartoti vieną šaukštą sausų sėlenų, užgeriant vandeniu.

Super dieta – vartotojų atsiliepimai

Karina, 20 m.
„Šiame amžiuje atrodo, kad kiekvienas jūsų kūno kilogramas yra papildomas. Taigi nusprendžiau sulieknėti šios dietos pagalba, bet ištvėriau tik dvi dienas, gal ir neturiu tiek valios, arba tiesiog dar nepasiruošęs tokiam žingsniui. Svorio numesti nepavyko, bet išsivaliau ir „atgaivinau“ organizmą. Taigi aš vis dar džiaugiuosi rezultatu!

Viktorija, 45 metai.
„Ir man svorio metimas tapo pagrindine mano gyvenimo dalimi, nes tiesiog iš dangaus pradėjo kristi papildomi kilogramai, sutriko hormonų pusiausvyra ir dėl to priaugau papildomus 20 kg, be to, 70 kg. Taigi mano motyvacija buvo stipri, todėl išbandžiau super dietą, kuri pasirodė ne tik super efektyvi, bet ir ne itin sunki.

Tiesiog prieš tai dažnai pasninko dienas leisdavau prie kefyro, grikių ir pieno, todėl mano organizmas tikriausiai jau buvo tam pasiruošęs. Per dvi savaites numečiau 13 kg, o ilgam palikusi dietą - 2 mėnesius (vis dar bijojau atgauti prarastus centimetrus, todėl valgiau maždaug tiek pat, kaip ir dietos metu) vis tiek numečiau 15 kg. Taigi dabar mano svoris yra visiškai parengtas kovai.

Esu labai patenkinta rezultatu, tapo lengviau kvėpuoti, pagerėjo vidaus organų veikla, pradėjau jaustis laimingesne ir labiau pasitikinčia moterimi! Linkiu viso ko geriausio!"

Štai kas yra super dieta. Kas nori, išbandykite savo sveikatai!

Super dietos meniu vaizdo įrašas

Super dietos video

Video su super dietos receptais

Jei turite super motyvacija numesti svorio, tada dabar darote viską, kad pasiektumėte savo tikslą. Tačiau norint greitai sulieknėti, badauti visai nebūtina, nes veiksmingų pasaulyje yra labai daug. dietos svorio metimui. Patyrę mitybos specialistai stengiasi sudaryti savo mitybą, teisingai viską apskaičiuodami super svorio metimo produktai.

Itin greitas svorio metimas, deja, netinka visiems, o rezultatas priklauso nuo bendros sveikatos. Bet kiekvienas gali atlikti superines svorio metimo treniruotes, kurios, reguliariai atliekamos, gali duoti nuostabių rezultatų.

Svarbiausia negyventi sėslaus gyvenimo būdo, daugiau judėti, vaikščioti gryname ore, o kartu su dietologo sukurta švelnia dieta greitai pasieksite norimą rezultatą. Be to, į savo racioną galite įtraukti itin ploną arbatą ir vartoti ją pagal instrukcijas ant pakuotės.

Taip pat gerus rezultatus rodo super įvyniojimas lieknėjimui, kuris neatims daug jūsų laiko, o su vadinamąja „apelsino žievele“ galėsite atsisveikinti amžiams. Šiam įvyniojimui reikia sumaišyti 2 valg. l. medaus su 2 v.š. l. sausos garstyčios. Kruopščiai išmaišykite ir gautu mišiniu užtepkite problemines odos vietas, apvyniokite maistine plėvele. Po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu ir švelniai patrinkite odą minkštu kilpiniu rankšluosčiu. Norint sustiprinti įvyniojimo efektą, iškart po procedūros rekomenduojama atlikti keletą super pratimų lieknėjimui, kurių video pamokėlę rasite žemiau.

Veiksmingos super dietos

Tarp super dietų greitam svorio metimui rekomenduojame atkreipti dėmesį į šias dietas:

• taip pat dieta „Super greitas svorio metimas su kopūstais“.

Yra trijų dienų kopūstų dieta, kurią mitybos specialistai rekomenduoja. Jo esmė yra ta, kad per 3 dienas jūs išbandysite savo kūną, ar jis suderinamas su kopūstais.

Pusryčiams išgerkite puodelį kavos su fruktoze arba sacharoze.

Pietums ruoškite troškintus kopūstus su mėsa ir daržovėmis arba kopūstų salotas, arba kopūstų sriubą.

Vakarienei išvirkite gabalėlį žuvies arba mėsos (200 g) su šviežių kopūstų salotomis. Nuplaukite jį stikline kefyro.

Ši dieta daugeliui žinoma kaip „super dieta svorio metimui“ dėl savo veiksmingumo ir produktų prieinamumo.

Pagrindinis dietos reikalavimas – gerti daug skysčių! Griežtai draudžiama gerti gazuotus gėrimus. Galite gerti tik natūralų vandenį, imbiero arbatą be cukraus, žaliąją arbatą, taip pat specialias arbatas, skirtas svorio metimui.

Imbieras yra produktas, kuris idealiai suteiks... Imbieras degina riebalus ir puikiai dera su bet kokiu maistu: mėsa, dribsniais, gėrimais, kepiniais ir kt. Todėl, jei esate gurmanas ir negalite susitaikyti su ribota dieta, rekomenduojame susipažinti su receptais, kuriuose yra imbieras.

Farmakologiniai vaistai svorio netekimui

Farmakologijos mokslas taip pat neatsilieka nuo mitybos specialistų, kurdamas vis naujas super dietinių tablečių formules. Vartotojų nuomonės apie tokias tabletes yra skirtingos. Todėl prieš vartodami bet kokius farmakologinius vaistus būtinai pasitarkite su gydytoju. Vaistų poveikis stulbinantis, bet ypač noriu paminėti super svorio metimo bombą - efektyvus riebalų degiklis "Bomba".

Kuri iš mūsų, mielos moterys, nesusidomėtų super dieta ekstremalus greitas svorio metimas. Juk jei tiki jų kūrėjais, vos per kelias dienas tavo figūra taps tokia liekna, kad galėsi įsisprausti į mėgstamas kelnes ar tą mažą juodą suknelę. Ar tai mitas? Ar tik dar vienas reklaminis triukas, kurį sugalvojo maisto papildų ir sintetinių lieknėjimo produktų gamintojai?

Norime jus pradžiuginti: super greitos ir paprastos dietos tikrai egzistuoja, būtent apie jas ir kalbėsime.

Veiksmingiausios dietos greitam svorio netekimui

Renkantis greitas dietas sau, atsižvelkite į šiuos dalykus:

• sutelkite dėmesį į prieinamus ir nebrangius produktus, kuriuos galite nusipirkti artimiausioje parduotuvėje, nes beveik kiekviena super dieta yra vienos mitybos dieta;
• Produktai turi būti malonūs jūsų skoniui ir išvaizdai, kitaip numesti svorio bus daug sunkiau;
• Norint patogiai koreguoti svorį, rinkitės tokį svorio metimo variantą, kuris suteikia lengvai ir greitai paruošiamus patiekalus. Taip galėsite mažiau laiko praleisti virtuvėje, todėl išvengsite pagundos suvalgyti ką nors papildomai.

Iš ekstremalaus svorio metimo gerbėjų forumų galite suprasti, kad itin efektyvi dieta turi šias savybes:

• bet kokia mono dieta;
• visi variantai kefyro svorio metimo tema;
• Įžymybių naudojamos svorio korekcijos sistemos;
• baltymų ir mažai angliavandenių turinčios dietos.

Staigaus svorio kritimo pavyzdžiai

Ar norite greitai atsikratyti tų erzinančių papildomų kilogramų?

Išbandykite vieną iš toliau pateiktų parinkčių:

• Holivudo greito svorio metimo metodas apima visišką duonos ir miltų, riebalų, druskos ir cukraus atsisakymą. Tai trunka apie 2 savaites, o per šį laikotarpį galima numesti daugiau nei 7 kilogramus;
• Kopūstų super dieta skirta numesti 1 kg per dieną. Norėdami tai padaryti, kopūstų patiekalus reikia paruošti taip, kad juose būtų kuo mažiau riebalų ir druskos;
• Japoniška super dieta tinka tinginiams ir jūros gėrybių mėgėjams. Dvi savaites leidžiama valgyti tik jūros gėrybes, paruoštas nepridedant druskos;
• Laikydamiesi braziliškos dietos galite numesti 4 kg vos per savaitę. Šiuo laikotarpiu reikia valgyti vaisių ir daržovių pasėlius, taip pat visų rūšių iš jų pagamintus patiekalus;
• Svorio metimas ant grikių yra laikomas sunkiausiu ir negailestingiausiu perteklinio svorio atžvilgiu. Per 1-2 savaites galite numesti atitinkamai 4-8 kilogramus;
• Dieta modeliams diktuoja poreikį kasdien suvalgyti tik 300 gramų neriebios varškės ir mineralinio vandens. Tris dienas, kol tęsiasi toks didelis svorio kritimas, leidžiama valgyti kietai virtus kiaušinius, kurių kiekis yra 3 vienetai;
• Kefyras leidžia numesti 4-5 kg ​​vos per savaitę. Per šį laiką svarbu nevalgyti nieko, išskyrus 1,5 litro neriebaus kefyro per dieną.

Greičiausi ir efektyviausi mitybos planai

Tarp daugybės griežtų dietų galite rasti būdą, kaip išreikšti svorio metimą, kuris, kaip taisyklė, truks apie 5 dienas. Per šį laikotarpį suvartojamo maisto kiekis labai sumažėja, o vakarienė visiškai draudžiama. Taip pat galite greitai ją ištaisyti laikydami mono dietas, kurių pagrindą sudaro vienas produktas. Tai gali būti vaisiai, daržovės ar pieno produktai.

Viskas vyksta taip:

• Pirmąją dieną suteikiamas visiškas susilaikymas nuo angliavandenių ir riebaus maisto. Ankštiniai augalai ir grūdai draudžiami. Galite valgyti tik vaisius ir daržoves, gerti nesaldintą žaliąją arbatą ir švarų vandenį. Vakarienės nėra;
• Antrą dieną leidžiama gerti tik išgrynintą vandenį, kurio kiekis yra apie 3-4 litrus;
• Trečią dieną reikia pakartoti “ įvestis» dieta, kuri palaipsniui apima gabalėlį duonos, neriebus baltyminis maistas ir kt.

Bulvių dienos taip pat padeda greitai numesti svorio, jei visą savaitę galite ištverti tik virtomis bulvėmis, be prieskonių ar net druskos. Bananų dieta, skirta 5 dienoms, yra šiek tiek lengviau toleruojama. Per šį laikotarpį leidžiama suvalgyti ne daugiau kaip porą vaisių per dieną ir 3 stiklines šviežio pieno.

Griežta mažai angliavandenių dietos versija atrodo taip:

• pusryčiams vienas virtas kiaušinis maišelis »;
• po trijų valandų leidžiama gerti nesaldintą arbatą, stiklinę mineralinio vandens ir 150 g neriebios varškės;
• po dar trijų valandų reikia pakartoti ankstesnį tašką;
• vakarienės nėra;
• Visą dieną gerkite daug išvalyto vandens.

Didžiulis veiksmingų (kaip teigia jų kūrėjai) dietų skaičius glumina. Kartais sunku žinoti, ar svorio metimas padės super dieta teisę "kopėčios" ar geriau sustoti ties " Kremlius“ Šiuo atveju mitybos specialistai rekomenduoja rinktis ne vieną, o kelis monomitybos variantus.

Jei siūlomas kūno svorio mažinimo metodų sąrašas atrodo menkas, prisiminkite tokių dietų egzistavimą: kopėčios“, moliūgų, vištienos, varškės, obuolių ir kt.

Prieš nuspręsdami numesti svorio kritiniu atveju, pasitarkite su prižiūrinčiu gydytoju ir atmeskite kontraindikacijas bei galimas neigiamas pasekmes sveikatai. Atminkite, kad bet kurios dietos turite atsisakyti sklandžiai ir teisingai, kad numesti kilogramai negrįžtų per kelias dienas.

Per trumpą laiką atsikratyti papildomų svarų yra daugelio moterų svajonė. Turite suprasti, kad tai galima padaryti tik laikantis dietos arba padidinus fizinį aktyvumą. Ir nors gydytojai ir mitybos specialistai vienbalsiai kalba apie greito svorio metimo pavojus, sunku atsisakyti pagundos sulieknėti per kelias dienas.

Ieškodami būdų, kaip greitai sulieknėti, reikia nepamiršti apie galimą tokio svorio metimo riziką. Taip, laikydamiesi monodietos ar sunkiai sportuodami sporto salėje, per kelias dienas galite numesti 2-3 kilogramus, tačiau viskas priklauso nuo kiekvieno organizmo galimybių ir savybių.

Visi lieknėjimo kompleksai turi būti derinami, kad idealios išvaizdos siekimas nesukeltų sveikatos problemų. Dieta be mankštos suglebs odą, o mankštinantis be baltymų suvartojimo visos pastangos nukris iki nulio.

Geriau kreiptis į avarinius svorio metimo metodus tiems, kuriems reikia numesti nedidelį svorį.

Yra daugybė būdų, kaip greitai numesti svorio. Visi jie pagrįsti mažesniu maistinių medžiagų ir energijos suvartojimu.

Dietos

Bet kokios dietos pagrindas yra kaloringų maisto produktų apribojimas maiste. Pažvelkime į pagrindines ir populiarias dietas.

Grikiai

Grikiai yra sveikas produktas, turintis mažai kalorijų ir labai maistingas. Grikių dieta leidžia numesti svorio nejaučiant alkio. Rezultatai taip pat įspūdingi: per savaitę galite numesti iki 7 kilogramų.

Dietoje:

• garuose virti grikiai bet kokiu kiekiu;
• kefyras - litras per dieną;
• didelis kiekis skysčio – paprasto vandens arba.

Vienas iš šios dietos trūkumų – monotonija. Tačiau kaip trumpalaikė svorio metimo dieta, grikių dieta yra veiksminga.

Kefyras

Svorio metimas kefyru laikomas vienu iš veiksmingų būdų, jei nėra kontraindikacijų. Kefyre yra lengvai virškinamų baltymų, angliavandenių, riebalų, pieno rūgšties bakterijų. Be to, šis sveikas gėrimas pašalina iš organizmo visas atliekas ir toksinus, prisotindamas jį maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, gerina žarnyno veiklą.

1. Mono dieta. 1,5 litro kefyro padalinama į 6 lygias dalis. Visas gėrimo kiekis išgeriamas per dieną tuo pačiu intervalu.
2. Griežta dieta. Ši dieta leidžia numesti iki vieno kilogramo per dieną 9 dienas. Taisyklės yra tokios: 1) pirmas tris dienas – 1,5 litro kefyro per dieną 2) kitas tris dienas – 1,5 kilogramo obuolių per dieną; 3) paskutines tris dienas – kefyras su dideliu riebalų kiekiu.
3. Dryžuota dieta. Šios dietos reikia laikytis 2 savaites. Valgyti reikia taip: kas antrą dieną išgerti 1,5 litro kefyro, o likusią dienos dalį laikytis įprasto meniu.

Apple

Tai trumpalaikė dieta, skirta greitai numesti svorio ir išvalyti organizmą nuo toksinų.

Tarp obuolių dietos privalumų yra šie:

• prisotinimas vitaminais;
• pluošto buvimas;
• sotumo jausmas dėl gliukozės ir fruktozės;
• šlapimo funkcijos;
• vaisių prieinamumas ištisus metus.

Per 10 obuolių dietos dienų galite numesti iki 10 kilogramų svorio.

Kadangi obuolių racione yra rūgšties, jis draudžiamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis.

Obuolių mitybos galimybės yra skirtingos:

• kasdien suvalgyti 2 kilogramus obuolių negeriant skysčių;
• kas dvi valandas suvalgykite obuolį ir išgerkite pusę stiklinės kefyro;
• suvalgykite 1,5 kilogramo obuolių ir išgerkite 2 litrus vandens.

Fiziniai pratimai

Kad dietos duotų veiksmingiausią poveikį ir nedarytų neigiamos įtakos raumenims bei odai, kartu reikalingas ir fizinis kūno aktyvumas. Jie užtikrina didelį energijos suvartojimą ir riebalų atsargas.

Pratimai norint numesti svorio gali būti tokie:

• vidutinio sunkumo vaikščiojimas kasdien (pusantros valandos);
• bėgimas ryte valandą;
• 10-15 minučių pasivaikščioti laiptais ten ir atgal;
• kasdien po pusvalandį gimnastikos namuose;
• važiuoti toliau;
• tris kartus per savaitę sporto užsiėmimai;
• tris kartus per savaitę maudytis baseine.

Jei niekada anksčiau nesportavote, pradėti reikia palaipsniui, kasdien didinant mankštos dozę. Visiškai natūralus reiškinys bus nuovargis, kojų ir rankų raumenų skausmas, dusulys, padažnėjęs pulsas.

Kenksmingų produktų atsisakymas

Bet kokia dieta ar dieta yra pagrįsta nesveiko maisto vartojimo vengimu. Nebūtina kankinti savo kūno bado streiku, pakanka kasdienę mitybą paversti sveika ir subalansuota mityba.

Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

• neįtraukti konditerijos gaminių su riebiais kremais ir įdarais iš dietos;
• atsisakyti riebaus, sūraus, aštraus, rūkytų, konservuotų ir saldžių maisto produktų;
• sumažinti cukraus vartojimą arba pakeisti jį medumi;
• atsisakyti majonezo, kečupo ir kitų padažų;
• nevalgykite greito maisto ir gazuotų gėrimų;
• atsisakyti alkoholio.

Jei negalite visiškai pašalinti tam tikrų maisto produktų iš savo raciono, juos reikia vartoti pirmoje dienos pusėje.

Vonia ir visos kitos vandens procedūros – senoviniai, patikrinti būdai, kaip sulieknėti be didelių pastangų. Svorio netekimas atsiranda dėl to, kad esant aukštai temperatūrai prasideda prakaitavimas, o visos atliekos ir toksinai išsiskiria su vandeniu.

Vienos vonios procedūros metu galite numesti iki 4 kilogramų, iš kurių pusė greitai pasipildys. Bet jei laikysitės tinkamo maudymosi pirtyje principų, sulieknėsite ir tapsite sveikesni.

Svorio metimo pirtyje ar saunoje principai yra tokie.

1. Pirtyje reikia lankytis tuščiu skrandžiu, o po procedūros nepersivalgyti. Rekomenduojama suvalgyti lengvo jogurto arba išgerti stiklinę kefyro ir suvalgyti obuolį. Griežtai draudžiama gerti alų, kuris yra neatsiejamas pirties atributas, ir kitus alkoholinius gėrimus. Geriau su savimi pasiimkite mėtų ar ramunėlių žolelių antpilą.
2. Beržinė vanta – tai priemonė, gerinanti sveikatą ir šalinanti antsvorį.
3. Masažas naudojant kietą kumštinę pirštinę su druska ir medumi arba aromatiniu aliejumi taip pat padės numesti svorio. Ši procedūra išvalys odą iki gilių sluoksnių.

Vieną iš populiarių salono lieknėjimo būdų – šokoladinį įvyniojimą – galima atlikti savarankiškai pirtyje ar saunoje. Procedūra vyksta taip:

• kruopščiai išgarinkite ir išvalykite kūną;
• problemines vietas ištepkite pašildytu 5 šaukštų kakavos, 2 šaukštų cukraus ir dviejų šaukštų alyvuogių aliejaus mišiniu;
• apvyniokite kūną maistine plėvele ir palikite 15 minučių;
• Praėjus laikui, šokolado masę nuplaukite.

Žinoma, jūs turite suprasti, kad visi šie metodai duos norimą efektą, kai bus taikomi sistemingai.

Liaudies gynimo priemonės

Senovės moterys nežinojo, kas yra dieta, ir puoselėjo grožį liaudiškais metodais.

Tai taip pat taikoma svorio kontrolei.

Norėdami numesti svorio, jie vartojo žolelių užpilus ir arbatas.

Tai augalinės kilmės gėrimai, mažinantys apetitą ir skatinantys medžiagų apykaitą.

Žolelių tinktūros svorio netekimui:

• beržų sula gerina medžiagų apykaitą;
• avižinių dribsnių želė pašalina atliekas ir toksinus;
• Šaltalankių žievės tinktūra turi vidurius laisvinančių savybių;
• vyšnių ir liepų lapų tinktūra padeda numesti svorio, šalina iš organizmo skysčius ir veikia vidurius;
• Imbiero arbata mažina apetitą ir degina kalorijas.

Tinktūros naudojamos tik pasikonsultavus su gydytoju. Žolelių preparatai gali turėti kontraindikacijų.

Vaistų vartojimas

Veiksmingesnis būdas greitai numesti svorio yra vartoti specialius vaistus tablečių ar suspensijų pavidalu. Šie produktai turi daug naudingų savybių:

• užkirsti kelią riebalų susidarymui;
• pagreitinti medžiagų apykaitos procesą;
• sumažinti apetitą.

Tačiau kartu su savo veiksmingumu šis metodas taip pat gali būti pavojingas, nes kyla pavojus įsigyti padirbtą. Sukčiai, pasinaudodami tuo, kad svorio metimo vaistai yra populiarūs tarp moterų, parduoda įprastas žoleles ar miltelius, perleisdami juos kaip žinomą prekės ženklą. Tuo pačiu jie reklamuojasi, skelbdami lieknesnių šou verslo žvaigždžių nuotraukas.

Bet kokius svorio mažinimo vaistus reikia vartoti tik prižiūrint dietologui. Taip pat produktus reikia pirkti tik vaistinėse, o ne internetu ar iš trečiųjų šalių.

Visi gydytojai vieningai teigia, kad svorio metimas turėtų būti nekenksmingas bendrai sveikatai. Todėl radikalūs bado streikai ir monodietos leidžiamos tik kaip pasninko dienos. Norint numesti daug kilogramų, prireiks daugiau nei vieno mėnesio ir sukurtos svorio metimo sistemos, kurią sudaro:

• subalansuotas maistas, susidedantis tik iš sveikų ir natūralių produktų;
• kasdienė fizinė veikla;
• kūno odos priežiūra - vonios, masažas, kremai;
• vartoti vaistus tik pradiniame etape, nes jie tiesiog slopina apetito jausmą;
• kantrybė – negalite greitai numesti svorio nepakenkdami savo sveikatai.

O svarbiausia sąlyga – svorio metimo greitis ir būdai priklausytų nuo organizmo ir sveikatos būklės.

Konsultacijos su gydytoju svarba

Dažniausiai bet kokia dieta ar mankšta, skirta numesti svorio, baigiasi nesėkmingai. Jei vis tiek pavyksta atsikratyti nekenčiamų kilogramų, jie sugrįžta per labai trumpą laiką. Taip pat po tokių bandymų sulieknėti iškyla sveikatos problemų, ypač sutrinka žarnyno veikla.

Be to, prie visko pridedamos psichologinės problemos dėl nepasitenkinimo išvaizda.

Viso to galima išvengti, jei lieknėsite prižiūrint dietologui. Kokie yra apsilankymo pas gydytoją privalumai?

• Mitybos specialistas skiria ne dietą, o tinkamą sveiką ir patogią mitybą. Todėl jūs neturite išsekinti savęs bado streiku.
• Renkantis svorio metimo metodus atsižvelgiama į paciento sveikatos būklę.
• Mitybos specialistas atlieka psichologo vaidmenį: jis paruošia jus tinkamam maistui, suteikia pasitikėjimo savimi ir nukreipia jus į rezultatus. Būtent jis jus palaikys gedimo atveju, o tai iš pradžių neišvengiama. Tačiau svarbiausia, kad gydytojas pasakys, kodėl reikia numesti svorio, kaip nepriklausyti nuo maisto ir kaip išlaikyti svorį visą gyvenimą.

Išvada

Taigi galime daryti išvadą, kad svorio metimas yra ne tik dieta, bet ir gyvenimo būdas. Negalite numesti svorio kartą ir visiems laikams. Rūpinimasis gražia figūra turėtų tęstis visą gyvenimą. O kad taikomos priemonės nesukeltų diskomforto, svarbus psichologinis nusiteikimas.

Šiuo atveju yra tik vienas tikslas: išgauti gražų kūną nepakenkiant sveikatai. Ir, žinoma, svarbu išlaikyti harmoniją ir išlaikyti protą siekiant idealo.

Dviejų vaikų mama. Namui vadovauju daugiau nei 7 metus – tai mano pagrindinis darbas. Mėgstu eksperimentuoti, nuolat išbandau įvairias priemones, metodus, technikas, kurios gali padaryti mūsų gyvenimą lengvesnį, modernesnį, pilnavertiškesnį. Aš myliu savo šeimą.