Taigi, jūs nusprendėte atsikratyti kelių papildomų svarų. Į ką pirmiausia atkreipsite dėmesį? Žinoma – maistui, ir teisingai. Tačiau planuojant lieknėti reikia atkreipti dėmesį ne tik į maistą, bet ir į geriamus gėrimus.
Pasirodo, skystis mums padeda numesti svorio. Kuo daugiau geriame, tuo daugiau skysčių palieka mūsų kūną ir pasiima riebalus, atliekas ir toksinus. Jei žmogus geria retai, skystis kaupiasi audiniuose ir provokuoja svorio augimą.
Tačiau ne kiekvienas gėrimas gali padėti mums išlaikyti formą. Pavyzdžiui, gazuotas vanduo ne tik neleidžia numesti svorio, bet ir prisideda prie blogos sveikatos. Juk tokiuose gėrimuose yra daug angliavandenių pertekliaus ir daug kenksmingų medžiagų. Juose esantis cukrus dehidratuoja svarbias organų ląsteles – smegenis, kepenis, taip pat skatina grybų augimą.
Energetiniai gėrimai taip pat kenkia svorio metimui ir sveikatai. Kadangi juose yra daug maisto priedų ir kalorijų. Kalbant apie alkoholį, kuo stipresnis gėrimas, tuo didesnė rizika priaugti papildomų kilogramų.
Alus yra ypač kenksmingas. Kadangi jis turi aukštą glikemijos indeksą, didžioji dalis kalorijų iš karto kaupiasi kaip riebalai.
Taip pat nereikėtų gerti vandens iš čiaupo, nes jame yra daug chloro, kuris žudo visas gyvas būtybes. Tai yra, ne tik „kenksmingos“, bet ir naudingos bakterijos.
Tačiau yra daug gėrimų, kurie ne tik padės numesti svorio, bet ir išvalys bei pagerins organizmą:
Vanduo yra pigiausias ir patikimiausias būdas numesti svorio. Juk jame nėra riebalų, kalorijų ir tuo pačiu blanksta apetitas. Mūsų smegenys negali atskirti troškulio ir alkio, todėl kai mūsų organizmui reikia skysčių, norime valgyti. Stenkitės išgerti stiklinę vandens kiekvieną kartą, kai jaučiatės alkanas. Jei alkis neatslūgo, galite valgyti. Be to, atminkite, kad per dieną turite išgerti bent pusantro litro švaraus vandens.
Žalioji arbata. Daugelis žmonių žino apie šio gėrimo naudą. Jis pašalina toksinus ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Todėl per dieną galite išgerti iki penkių puodelių šios arbatos nepakenkiant organizmui. Pasistenkite įprastą kavos puodelį pakeisti sveikos žaliosios arbatos puodeliu ir su kiekvienu puodeliu prarasite septyniasdešimt kalorijų. Žinoma, reikia gerti be cukraus, bet galima įdėti šaukštą medaus.
Pipirmėčių arbata taip pat yra nulinis kalorijų gėrimas. Jis gali pagreitinti virškinimą, be to, malšina galvos skausmą ir puikiai tonizuoja kūną. Pipirmėčių arbata taip pat padeda atsikratyti streso, o būtent stresas dažnai priverčia suvalgyti daugiau maisto, nei mums iš tikrųjų reikia.
Imbiero arbata yra labai veiksminga svorio metimui. Gerina medžiagų apykaitą, stiprina imuninę sistemą, valo organizmą, tonizuoja. Išbandykite šį gėrimą lieknėjimui – tris šaukštus tarkuoto imbiero sumaišykite su dviem arbatiniais šaukšteliais medaus, tada įpilkite dvidešimt penkis gramus citrinos sulčių ir viską užpilkite nelabai karštu vandeniu. Jį reikia gerti prieš valgį.
Kefyras yra puikus dietinis gėrimas. Tai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą. Norint numesti svorio, pakanka surengti dvi pasninko dienas per mėnesį arba tiesiog įtraukti kefyrą į savo racioną kaip patiekalą. 
„Hydromel“ taip pat yra sėkmingas. Jis stiprina organizmą ir padeda pašalinti atliekas bei toksinus. Kadangi šiame gėrime yra daug vitamino C, atliekos ir toksinai tampa tirpūs vandenyje ir kartu su skysčiais pasišalina iš organizmo. Norėdami paruošti gėrimą, į stiklinę šilto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį medaus ir du šaukštus citrinos sulčių. Vandens temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip keturiasdešimt laipsnių. Hydromel reikia gerti tris kartus per dieną prieš valgį.
Žolelių arbatos padeda numesti svorio, tačiau kadangi dauguma nuovirų ruošiami iš vaistinių žolelių, dėl jų vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju. Apskritai įvairios žolelių arbatos mažina apetitą, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą, šalina toksinus.
Pavyzdžiui, paruoškite tokią arbatą lieknėjimui: penkiolika gramų uogienės lapų ir tiek pat beržo lapų sumaišykite su šimtu gramų gervuogių lapų, tada užpilkite karštu vandeniu santykiu nuo vieno iki dešimties ir išvirkite. vandens vonioje penkiolika minučių. Šią arbatą reikėtų gerti prieš pusryčius ir pietus. 
Sausas raudonasis vynas t Auger efektyviai degina kalorijas. Jis lėtina baltymų virškinimą organizme, o tai sukuria sotumo jausmą. Sausas raudonasis vynas padeda skaidyti maiste esančius riebalus. Todėl jei ant stalo yra daug riebių patiekalų, vynas padės suvirškinti tai, ką valgote, mažiausiai pažeisdamas juosmens liniją. Tačiau nepamirškite, kad reikia žinoti apie normą – užtenka vienos stiklinės per dieną.
Pienas padeda atsikratyti alkio, be to, jame yra daug kalcio, kalio ir kitų naudingų medžiagų. Kadangi piene yra sudėtingų angliavandenių, jis virškinamas lėtai. O kalcis, kaip įrodė mokslininkai, skatina hormono, padedančio numesti svorio, gamybą.
Avižinių dribsnių želė pagerins medžiagų apykaitos procesą ir, atitinkamai, padės jums tapti lieknesni, taip pat sustiprins imuninę sistemą. Jai paruošti reikia į trijų litrų stiklainį suberti 300 g avižinių dribsnių, įpilti pusę stiklinės kefyro, šaukštą grietinės ir pusantro litro vandens. Visa tai reikia sumaišyti, stiklainį surišti marle ir kelias dienas palikti šalia radiatoriaus, kad surūgtų. Po to užpilą nukoškite, o likutį išspauskite per marlę. Tada supilkite į puodą ir virkite ant vidutinės ugnies maišydami. Tada užvirkite ir nedelsdami nukelkite nuo ugnies. Želė reikia gerti dvidešimt minučių prieš valgį, pusę stiklinės.
Gira taip pat skatina svorio metimą ir gerina virškinimą. Pabandykite pasigaminti tokią girą: supjaustykite penkis burokėlius, pusę burokėlių sudėkite į trijų litrų stiklainį, tada užpilkite virintu vandeniu (jis turi būti ledinis). Tada stiklainį sandariai uždarykite ir palikite šiltoje vietoje keturioms dienoms fermentuotis. Į šią girą galite įdėti šiek tiek medaus.
Štai dar vienas receptas: 500 g avižinių dribsnių supilkite į trijų litrų stiklainį ir užpilkite šiltu vandeniu, tada įdėkite gabalėlį ruginės duonos ir padėkite į tamsią vietą kelioms dienoms. Tada mišinį perkošti, įpilti vandens ir padėti į šaldytuvą. Ryte tris šaukštus gauto starterio reikia užplikyti karštu vandeniu ir išgerti tuščiu skrandžiu.
Na, su gėrimais viskas aišku, bet kaip tinkamai gerti skystį norint numesti svorio?
Kadangi naktį prarandame daug drėgmės, gerkite hidromelį valandą prieš pusryčius. Gerai gerti žaliąją arbatą tarp pusryčių ir pietų. Likus pusvalandžiui iki pagrindinių valgių, patartina išgerti stiklinę vandens. Popietiniam užkandžiui geriausia gerti vaisių ar daržovių sultis. Po lengvos vakarienės išgerkite dar puodelį žaliosios arbatos. O prieš miegą išgerkite stiklinę kefyro.
Kaip matote, yra daug gėrimų, kurie padeda numesti svorio. Todėl galite rinktis pagal savo skonį. Ir nepamirškite, kad norint numesti svorio, svarbus maistas, kurį geriate, gėrimai ir fizinis aktyvumas.
(Nuotrauka: Gina Sanders, „Kinetic Imagery“, „JirkaBursik“, shutterstock.com)
Jei nuspręsite sulieknėti, turite atsižvelgti į tai, kad sveikas turi būti ne tik maistas, kurį valgote, bet ir vartojami gėrimai. Svorio metimo gėrimai, paruošti namuose, sustiprina bet kokios dietos poveikį. Be to, jie prisotina organizmą įvairiais mineralais ir vitaminais.
Draudžiami skanėstai
Žmogus kasdien išgeria didelį kiekį skysčių, du ar daugiau litrus, galvodamas, kad tai niekaip negali turėti įtakos svoriui ir sveikatai. Tačiau taip būna ne visada. Priklausomai nuo vartojamų gėrimų, galite numesti svorio (pavyzdžiui, ruošdami lieknėjimo gėrimus namuose) arba, priešingai, priaugti papildomų kilogramų.
Kokie yra priešo gėrimai kovojant su antsvoriu?
Alkoholis. Bet koks alkoholinis gėrimas yra kaloringas ir turi daug cukraus. Be to, tai daro nepataisomą žalą ne tik figūrai, bet kas svarbiau žmogaus sveikatai?
Energetiniai gėrimai. Juose yra didžiulis kiekis dažiklių, cukraus ir įvairių organizmui kenksmingų priedų.
Alus.Šis iš pažiūros nekenksmingas silpno alkoholio gėrimas gali labai pakenkti organizmui. Tai keičia žmogaus hormoninį foną. Turėdamas aukštą glikemijos indeksą, jis iš karto kaupiasi riebalų sankaupų pavidalu.
Gazuoti gėrimai.Šis skystis yra „tuščių“ kalorijų šaltinis, jame yra daug priedų, skonių ir dažiklių. Be to, jis negali numalšinti troškulio.
Kava ir kavos gėrimai.Čia viskas dviprasmiška; diskusijos apie kavos keliamus pavojus ir naudą vyksta metai iš metų. Visgi šio gėrimo geriau susilaikyti – priklausomybė nuo jo panaši į alkoholį, o tonizuojantis poveikis minimalus.
Sveiki gėrimai
Jei lieknėjimo gėrimai ruošiami namuose, jie ne tik praturtins jūsų organizmą daugybe elementų ir vitaminų, bet ir padės numesti svorio.
Vanduo. Tai universalus natūralus tirpiklis, kuris šalina iš organizmo atliekas ir toksinus, geriausiai numalšina troškulį ir netgi mažina alkį, taip pat gerina smegenų veiklą.
Žalioji arbata. Valo organizmą, tonizuoja, gerina medžiagų apykaitą. Turėtumėte gerti be cukraus, bet jei norite, galite paruošti arbatos gėrimų svorio metimui su medumi.
metine arbata- gerina virškinimą ir tonizuoja organizmą, taip pat veikia raminamai. Stresinėse situacijose, kad emocijos „nesuvalgytumėte“ maistu, geriau pasigaminti arbatos su mėtomis.
Imbiero gėrimas svorio metimui. Padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir stiprina imuninę sistemą.
Sultys. Sultyse yra daug vitaminų. Tik nepainiokite šviežiai spaustų sulčių (geriausia iš sezoninių daržovių ir vaisių) su parduotuvėje įsigytomis. Pastarajame visiškai nieko naudingo, tik cukrus, o tai tik prisideda prie svorio augimo.
Yra daug kitų sveikų gėrimų, kuriuos apžvelgsime šiame straipsnyje.
Gėrimai svorio metimui namuose - receptai
Pasigaminti sveikų gėrimų namuose nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti. Yra daug įvairių receptų, kuriuos aptarsime išsamiau.
Imbieras su medumi
Reikės imbiero šaknies, medaus, mėtų, vieno apelsino sulčių, maltų juodųjų pipirų.
Užvirinkite 1 litrą vandens, įdėkite porą šaukštų tarkuoto imbiero ir tiek pat smulkintų mėtų. Viską kartu virkite 10 minučių, gėrimą atvėsinkite iki kambario temperatūros. Į sultinį įpilkite žiupsnelį pipirų, apelsinų sulčių ir du šaukštus skysto medaus, išmaišykite, palikite imbierinį gėrimą svorio metimui užvirti.
Kefyras su imbieru
Imbiero arbatos neabejotinai yra veiksmingos ir skanios, tačiau kai karšta, norisi kažko vėsaus, tada šis receptas ateis į pagalbą.
Paimkite nedidelį šaukštą susmulkinto imbiero ir cinamono šaknų, didelį šaukštą medaus, šiek tiek vandens, vieną apskritimą citrinos.
Visus sausus ingredientus ištirpinkite vandenyje, į šį mišinį supilkite stiklinę neriebaus kefyro ir gerai išmaišykite.
Tokie gėrimai padeda pašalinti iš organizmo vandens perteklių, ir tai pirmas žingsnis lieknėjimo link. Tik tada, kai išeina skysčių perteklius, prasideda riebalų deginimo procesas. Be to, drenuojantys gėrimai ne tik mažina apimtis, bet ir suteikia aiškius figūros kontūrus, kūno stangrumą bei odos elastingumą.
Kaip paruošti drenažo gėrimus svorio metimui? Receptai pateikiami žemiau.
- Stiklinei verdančio vandens paimkite du valgomuosius šaukštus susmulkintų šaltalankių lapų. Leiskite sultiniui užvirti valandą, gerkite po vieną šaukštą tris kartus per dieną.
- Už 200 ml virinto vandens vienas šaukštas medaus ir susmulkintų beržo lapų. Šį gėrimą reikia gerti du kartus per dieną 15-20 minučių prieš valgį.
- Pusė litro verdančio vandens, 35 gramai serbentų lapų. Gerkite po pusę stiklinės tris kartus per dieną.
- Džiovintas uogas ir braškių lapus užpilkite stikline verdančio vandens (2-3 šaukštai). Šis nuoviras turi mirkti mažiausiai dvi valandas. Gerti po vieną šaukštą keturis kartus per dieną.
- 0,5 l virinto vandens du nedideli šaukštai džiovintų medetkų žiedų. Gėrimas turi stovėti 20 minučių. Gerti po pusę stiklinės tris kartus per dieną.
- Stiklinei verdančio vandens įberkite nedidelį šaukštą susmulkintų džiovintų asiūklio stiebų. Gerkite po trečdalį stiklinės bent tris kartus per dieną prieš valgį.
Gėrimai su citrina
Dėl to, kad citrinoje yra daug vitamino C, ji aktyviai pagreitina visų medžiagų apykaitą organizme, o tai reiškia, kad jos naudojimas kovojant su antsvoriu yra visiškai pagrįstas.
Citrinų gėrimas svorio metimui nusipelno būti ant jūsų dietos stalo – štai keli stebėtinai lengvai paruošiami ir skanūs receptai:
- Litrui virinto vandens reikia dviejų citrinų sulčių ir didelio šaukšto malto imbiero. Šį gėrimą reikia gerti 20 minučių prieš valgį visą dieną.
- O šį gėrimą geriausia gerti ryte nevalgius, jei nėra virškinimo trakto problemų. Čia reikia išspausti pusės citrinos sultis į pusę stiklinės šilto vandens.
- Stiklinei virinto vandens paimkite vieną šaukštą medaus ir pusės citrinos sultis. Gerti prieš valgį 3 kartus per dieną.
- Žalioji arbata su citrina ir medumi yra natūrali ir saugi bei labai veiksminga kovojant su nereikalingais kilogramais. Užvirinkite arbatą, įdėkite citrinos griežinėlį ir nedidelį šaukštelį medaus. Gerti karštą arba atšaldytą.
Citrina kartu su cinamonu atbaido potraukį saldumynams. Į stiklinę supilkite verdantį vandenį, įpilkite šaukštą citrinos sulčių ir žiupsnelį cinamono. Gerti prieš valgį.
"Sassi" svorio metimui
Ir galiausiai, pažvelkime į „Sassi“ - gėrimą svorio metimui. Jo receptas taip pat paprastas, su jo paruošimu gali susidoroti visi.
„Sassi“ yra ne kas kita, kaip vandens užpilas iš citrinos, agurkų, imbiero ir mėtų lapelių. Jame nėra nieko nuostabaus, tačiau jis yra labai naudingas ir, žinoma, veiksmingas.
Šis antpilas ypač tinka karštu oru, nes yra malonaus ir gaivaus skonio. „Sassi“ pasižymi šiomis savybėmis: pasižymi diuretikų poveikiu, pagreitina riebalų skaidymąsi, gerina odos ir plaukų būklę, taip pat pašalina pilvo pūtimą.
Receptas
Labai lengva paruošti „Sassi“ - gėrimą svorio metimui. Šio nuostabaus kokteilio receptą sudaro šie ingredientai:
- vienos vidutinės citrinos;
- mažas agurkas;
- dešimt mėtų lapelių;
- šaukštelio susmulkinto imbiero;
- du litrus vandens.
Paruošimas:
1. Citriną kruopščiai nuplaukite, perpjaukite pusiau ir išspauskite sultis.
2. Agurką nulupkite ir supjaustykite.
3. Sumaišykite visus ingredientus, suberkite mėtų lapelius ir gėrimą atvėsinkite.
Kaip matote, paruošti gėrimus svorio netekimui nėra sunku, tačiau kartu su dieta, mankšta ir tinkama mityba pasieksite tikrai nuostabių rezultatų.
Numeskite svorį stilingai!
Sveiki visi! Šiandien pakalbėkime apie svorio metimo gėrimus.
Mano draugai, jei jums rūpi antsvorio, svorio metimo ir visa kita šioje srityje tema, jums labai pasisekė.
Šiandien aš pasidalinsiu su jumis naminiais gėrimais svorio metimui, tiksliau, jų receptais ir paruošimo būdais.
Visus šiuos gėrimus išbandžiau ant savęs ir asmeniškai įsitikinau jų veiksmingumu.
Niekada neturėjau antsvorio, visada buvau geros fizinės formos ir galvojau, kad taip bus visada.
Tačiau dėl tam tikrų aplinkybių vieną dieną sužinojau, kad negaliu sušlapinti savo mėgstamų džinsų :(
Apskritai pirmą kartą gyvenime turėjau laikytis dietos.
Tiksliau, nustačiau sau apribojimus tam tikram maistui ir į savo racioną įtraukiau naminius lieknėjimo gėrimus.
Dėl to per tris savaites numečiau šešis papildomus kilogramus!!!
Iš šio straipsnio sužinosite:
Svorio metimo gėrimai – receptai
Iš karto pasakysiu, kad svorio metimo gėrimai nėra panacėja nuo visko. Jie tikrai padeda greitai ir lengvai numesti svorio. BET...
Ir toliau valgydami sumuštinius gabalėliais ar pyragus su šaukštais, negalėsite numesti nė kilogramo antsvorio, net jei gersite visus šiuos lieknėjimo gėrimus kartu, litrais!!!
Trys svarbios svorio metimo sąlygos
Jie veikia, tačiau laikantis trijų sąlygų:
- Venkite valgyti riebaus, kepto ir saldaus maisto ir visiškai atsisakykite greito maisto
- Privaloma intensyvi fizinė veikla (išsipumpuoti pilvo raumenis, sukti lanką, šokti, bėgioti, daug vaikščioti, šokti)
- Didelis kiekis dietoje + 2 litrai švaraus vandens per dieną
Visos šios trys būtinos sąlygos padės numesti svorio, o lieknėjimo gėrimai pradės veikti kaip katalizatoriai, paspartindami šį procesą. Dėl to galite numesti svorio greičiau nei laikydamiesi sudėtingų dietų su daugybe apribojimų.
Dabar, kai jaučiu, kad pradedu gerėti, iš karto pradedu gerti vieną iš šių gėrimų, laikantis visų trijų sąlygų ir vėl įgaunu formą, lengvai, paprastai, be didelių sunkumų, o svarbiausia – greitai!! !
Šių gėrimų antsvoris daugeliu atvejų sumažėja dėl medžiagų apykaitą organizme gerinančių komponentų, riebalus deginančių komponentų, gerinant virškinamojo trakto veiklą.
Be to, šie naminiai gėrimai lieknėjimui prisideda prie viso kūno sveikatos, pašalina atliekas, toksinus, skysčių perteklių, praturtina jį vitaminais ir mineralais.
Jie taip pat gali būti naudojami kartu su įvairiomis dietomis, siekiant pagreitinti svorio metimo procesą.
Naminiai gėrimai svorio netekimui
Agurkų vanduo - sassi
Manau, visi, kurie susidūrė su antsvoriu ir bando numesti svorio, yra girdėję apie šį nuostabų citrininių agurkų vandenį, kuris ypač veiksmingas tiems, kurių didžiausia svorio metimo problema yra pilvo riebalai!
Taip, Sassi vanduo padeda kovoti su antsvoriu.
Stimuliuoja žarnyno veiklą, greitina medžiagų apykaitą, šalina alkį, šalina iš organizmo skysčių perteklių ir viską, kas nereikalinga ir nereikalinga.
Kaip paruošti sassi vandenį?
Pagaminti Sassi vandenį labai paprasta.
- Paimkite didelį dviejų litrų ąsotį vandens, įdėkite ploną plastiką iš vienos citrinos, 1 agurko, 1 arbatinį šaukštelį tarkuotos šviežios imbiero šaknies ir žiupsnelį mėtų lapelių.
- Viską išmaišome ir dedame į šaldytuvą nakčiai.
- Kitą dieną reikia išgerti visą ąsotį ir pakartoti visus veiksmus.
Vandens vartojimo kursas yra 4-12 dienų.
Šį vandenį gėriau dvi savaites ir per šį laikotarpį numečiau apie tris kilogramus.
Cinamonas su medumi - naminis gėrimas svorio metimui
Dėl to, kad cinamonas gerina medžiagų apykaitą, mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį bei stabilizuoja insulino gamybą, jis gali būti naudojamas svorio metimui.
Cinamonas gerai mažina apetitą.
Remiantis tyrimais, cinamonas gali paskatinti senų riebalų ląstelių irimą ir užkirsti kelią naujų susidarymui.
Išsamų šio gėrimo gaminimo receptą rasite čia
Naminis lieknėjimo gėrimas su greipfrutais ir šaltalankiais
Greipfrutas yra unikalus riebalus deginantis komponentas, o šaltalankiai sumažina su maistu pasisavinamų riebalų kiekį ir padeda išvengti svorio padidėjimo. (Žiūrėkite išsamų receptą)
Žolelių arbatos svorio netekimui
Tinkamai parinkti vaistažolių preparatai prisideda prie efektyvaus ir saugaus svorio metimo per gana trumpą laiką.
Iš čia galite sužinoti daugiau apie tai, kaip pasigaminti žolelių mišinį svorio metimui
Žaliojoje arbatoje dėl to, kad ji nevysta ir nerūgsta, yra visas biologiškai aktyvių medžiagų spektras.
Jis iš dalies blokuoja krakmolą skaidančio fermento amilazės darbą, o tai reiškia, kad jis išsiskiria iš organizmo nesuvirškintas.
Žaliosios arbatos gėrimo poveikis yra toks, tarsi laikytumėtės dietos, kurioje draudžiama vartoti kepinius, bulves ir kitus sudėtinius angliavandenius.
Imbiero limonadas svorio netekimui
Šis imbierinis lieknėjimo gėrimas puikiai prisotina kūną ir mūsų odą drėgme, gaivina, pagyvina, gydo, skatina svorio metimą ir didina kūno odos elastingumą.
Vanduo su citrinos sultimis svorio netekimui
Šis naminis lieknėjimo gėrimas atkuria ir pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, todėl stangrina odą, pašalina perteklinį svorį, pripildo jėgų ir energijos kiekviena jūsų kūno ląstelė.
Naminis obuolių sidro acto gėrimas svorio netekimui
Tikrai visi girdėjo, kad natūralaus obuolių sidro acto pagalba galite numesti svorio. Šiandien šį faktą įrodė Amerikos mokslininkai ir tūkstančiai žmonių, išbandžiusių šį metodą patys.
Dvi mano draugės jau seniai atliko šį eksperimentą su savimi ir yra labai laimingos, praradusios po vieną dydį.
Kefyras svorio metimui su prieskoniais
Na, kas negirdėjo, kad paprastas kefyras su prieskoniais yra puikus riebalų degiklis? Tu?! Tada tu
Dar daugiau skanių, sveikų ir patikrintų lieknėjimo kokteilių receptų rasite čia.
Tikiuosi, kad ši informacija bus naudinga visiems, kurie kovoja su antsvoriu, taip pat padės pasiekti savo tikslus ir rezultatus per trumpą laiką.
Išbandyk ir numesk svorio!!!
Jei turite savo patikrintą naminio gėrimo receptą svorio metimui, būčiau labai dėkingas, jei pasidalintumėte.
Alena Yasneva buvo su jumis, linkiu visiems lieknumo ir grožio!
Nėra nieko sunkiau, kaip numesti paskutinius 2–4 kilogramus.
Treniruojatės bent 3 kartus per savaitę, daug laiko praleidžiate ruošdami tinkamą maistą, lipate laiptais, o ne liftu ir pan.
Tačiau visas tas sunkus darbas atrodo veltui, kai užlipi ant svarstyklių ir pamatai, kad adata nejuda.
Ar tie paskutiniai kilogramai niekada neišnyks?
Nors ir apmaudu, šie užsispyrę skalės rodmenys neturėtų būti lemiamas jūsų svorio metimo veiksnys. Kol jūsų kūno svoris yra sveiko KMI (kūno masės indekso) diapazone, jums nėra ko nerimauti.
Bet jei skubate numesti svorio, kad per artėjantį ypatingą renginį vilkėtumėte savo mėgstamą aprangą, tuomet turėtumėte atkreipti dėmesį į gėrimus, kuriuos geriate.
Iš karto noriu pastebėti: riebalus deginantys gėrimai neturėtų būti sveikos mitybos pakaitalas!
Tikrai nenoriu, kad laikytumėtės skystos dietos, kuri gali sukelti nesėkmę bandant greitai numesti svorio. Visi matėme, kaip baigiasi sulčių dietos ir valymai. Kalbu apie nuotaikų kaitą, dirglumą ir energijos trūkumą.
Vietoj to, šie itin veiksmingi riebalus deginantys gėrimai (kai jie derinami su sveika mityba ir reguliaria mankšta) padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir slopinti apetitą visą dieną, todėl sudeginsite kalorijas ir sumažinsite nepageidaujamą potraukį maistui.
Taigi, štai mano TOP 13 lieknėjimo gėrimų, kurie padės atsikratyti paskutinių užsispyrusių kilogramų.
H2O padeda numesti perteklinį svorį
1. Vanduo
Visi žinome, kad reikia gerti daug vandens, tačiau daugelis vis tiek to nedaro.
Galbūt jums nepatiks skonio trūkumas ar dažnos kelionės į tualetą, bet jei norite numesti svorio, tai būtina.
Jau sakiau, kad vos 500 ml vandens gali pagreitinti medžiagų apykaitą 30 % per 90 minučių. Bet jei vis dar abejojate, štai dar vienas patvirtinimas.
Vieno tyrimo dalyviai prieš kiekvieną valgį išgerdavo maždaug 500 ml vandens. Dėl to per 12 savaičių jie sugebėjo numesti 44% viršsvorio!
Tai yra, jūs galite atsikratyti tų paskutinių kilogramų, kurių nekenčiate, radikaliai nekeisdami įprastos mitybos ir treniruočių programos.
Svarbiausia gerti vandenį visą dieną, o ne pervargti bandant išgerti dienos normą prieš valgį. Patarčiau per 20 minučių išgerti pusę litro vandens prieš valgį kad nesijaustumėte pilno skrandžio ir galėtumėte normaliai pavalgyti ir po to neliktumėte alkani.
2. Citrininis vanduo
Žinau, kad vanduo gali būti šviežias ir nelabai patrauklus gerti. Priversti save gerti jį dideliais kiekiais gali būti rimta problema. Štai kodėl keli kiti gėrimai, įskaitant vandenį su citrina, yra tikras išsigelbėjimas.
Užuot vartoję saldžiąją soda, į vandenį įpilkite citrinos sulčių. Tai žymiai pagerins jo skonį.
Jei gersite valgio metu, tai pagerins virškinimą ir taip pat padės stimuliuoti medžiagų apykaitą ilgai po valgio.
Kaip jau sakiau, vanduo su citrina tiesiogiai neprives prie svorio, o tik padės išvengti nepageidaujamo pilvo pūtimo, kuris neleidžia dėvėti mėgstamų drabužių.
Beje, pamirškite vėlyvą vakarienę prieš miegą, nes pavalgius reikia tam tikro laiko suvirškinti maistą. Tik tada galite eiti miegoti.
Nori būti geresnės formos? Pradėkite dieną su vandeniu ir citrinos sultimis!
Vos pabudę išgerkite stiklinę šilto vandens su šviežiai spaustomis citrinos sultimis. Tai labai padidins jūsų medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimą, o tai labai svarbu metant svorį.
Manau, kad šis gėrimas yra geresnis už rytinę kavą, nes pastaroji gali sukelti dehidrataciją.
Dauguma mano klientų nemano, kad kokso vanduo yra riebalus deginantis gėrimas.
Tačiau viename puodelyje kokoso vandens yra tik 46 kalorijos. Pagal vieną tyrimą, paskelbtą žurnale „Journal of Medicinal Food“, jis gali sumažinti cholesterolio kiekį.
Šio eksperimento metu žiurkėms, gavusioms nedidelį kiekį kokosų vandens, sumažėjo mažo tankio lipoproteinų ir trigliceridų (blogojo cholesterolio) kiekis.
Jei jums sunku atsisakyti aromatizuotų saldžių gėrimų ar apelsinų sulčių, kokosų vanduo jums yra puikus pasirinkimas.
Turiu perspėti, kad kai kurių gamintojų kokosų vandenyje yra cukraus, o tai panaikins gėrimo naudą, todėl būkite atsargūs jį rinkdamiesi.
Numesti svorio gerdami arbatą ir kavą
Pastaruoju metu atsirado daug „stebuklingų“ arbatos gėrimų, kurie padeda numesti svorio. Tačiau neturėtumėte švaistyti pinigų jiems.
Geriau atkreipkite dėmesį į kai kurias arbatos rūšis, kurios tikrai gali sumažinti svorį ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
Baltoji arbata yra vienas iš mano mėgstamiausių gėrimų. Vertinu už lengvą skonį ir aromatą. Šiuo atžvilgiu tai yra visiška juodosios arbatos priešingybė.
Juodoji arbata gali būti karti, bet baltoji visada švelnaus skonio.
Tyrimai įrodė, kad baltoji arbata gali skaidyti riebalus ir užkirsti kelią naujų riebalų ląstelių susidarymui.
Be to, kad baltoji arbata padeda numesti svorio ir joje yra daug antioksidantų, ji turi dar vieną didelį privalumą – ji nėra taip giliai apdorota kaip kitos arbatos rūšys.
Jei tiesiog užplikysite verdančiame vandenyje (be nereikalingų saldžių priedų), tai leis visiškai atskleisti jo skonio savybes. Idealus gėrimas norint numesti svorio!
5. Oolongas
Oolong ir rooibos yra dvi arbatos rūšys, kurias mėgsta ne per daug žmonių. Bet veltui! Juk jie ypač naudingi norintiems atsikratyti papildomų kilogramų.
Beltsvilio žmogaus mitybos tyrimų centro atliktame 3 dienų tyrime, paskelbtame LiveStrong, buvo tiriamas oolong arbatos vartojimo poveikis žmogaus organizmui. Mokslininkai nustatė, kad tie, kurie išgėrė 4 puodelius arbatos, padidino energijos sąnaudas 3% ir sudegino 67 kalorijomis daugiau nei tie, kurie išgėrė 4 stiklines vandens.
Tyrimas taip pat parodė, kad tiriamųjų grupėje, kuri gėrė arbatą, riebalų oksidacija padidėjo 12%. Tai dar kartą įrodo naudingas oolong savybes norint numesti svorio.
6. Rooibos
Rooibos arbata turi tą pačią naudą kaip oolong arbata.
Skirtingai nuo baltosios, žaliosios, oolongo ir juodosios arbatos (visos jos yra to paties augalo – Camellia sinensis – lapai), rooibos yra žolelių arbata, gaunama iš susmulkintų rooibos augalo lapų.
Tačiau rooibos turi vieną savybę, dėl kurios jis ypač panašus į žaliąją arbatą – jame yra flavonoidų. Tiesą sakant, tai yra antioksidantai, kurie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, susidariusiais dėl netinkamos mitybos ir dumblo organizme.
Rooibose yra ir kitų antioksidantų, naudingų lieknėjimui – katechinų.
Vieno tyrimo metu mokslininkai ištyrė katechinų poveikį ir nustatė, kad kasdienis jų vartojimas žymiai sumažino kūno svorį, juosmens apimtį ir kūno riebalus (įskaitant poodinius riebalus).
Katechinų gausu ne tik rooibos ir oolong arbatoje, bet ir žaliojoje arbatoje.
Labai mėgstu žaliąją arbatą ir netgi naudoju ją kaip pagrindinį ingredientą gamindama riebalus deginantį gėrimą, apie kurį papasakosiu šiek tiek vėliau.
Vieno tyrimo duomenimis, žaliojoje arbatoje esančio epigalokatechino galato dėka riebalų oksidacija organizme vyksta 33% greičiau.
Štai keletas naudingų šio gėrimo savybių:
- Pagerinta medžiagų apykaita
- Riebalinio audinio vystymosi prevencija
- Riebalinių ląstelių irimo stimuliavimas
Žaliojoje arbatoje taip pat yra nedidelis kiekis kofeino, kuris gali veikti kaip medžiagų apykaitos stimuliatorius.
Dabar pakalbėkime apie daug skanesnį gėrimą. Turiu omenyje mėtų arbatą.
Ar kada nors bandėte išgerti gurkšnį apelsinų sulčių išsivalę dantis?
Taip, skonis nėra malonus!
Mėtų arbata turi maždaug tas pačias savybes. Jis pakeičia receptorių skonio suvokimą ir taip padeda slopinti apetitą.
Žurnale „Journal of Neurological and Ortopedic Medicine“ paskelbto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie kas 2 valandas įkvėpdavo pipirmėčių kvapo, numetė vidutiniškai 2,5 kg per mėnesį. Šio augalo aromatas siunčia signalą smegenims, kad laikas nustoti valgyti.
Keistai atrodys, jei visą dieną uostysite mėtas, todėl rekomenduoju gerti mėtų arbatą. Tai padės atsikratyti papildomų svarų ir išvengti nepatogių situacijų.
Gerkite po pietų ir vakarienės, kad sumažintumėte norą užkandžiauti prieš miegą.
Niekada nejaučiau poreikio kiekvieną rytą gerti kavą. Bet aš žinau, kad daugelis žmonių tiesiog negali be jo.
Tačiau kalbant apie svorio metimą, turėtumėte pagalvoti apie šio gėrimo įtraukimą į savo racioną.
Štai ką apie tai sako dietologė Kathy Taylor:
„Kai kurie tyrimai parodė, kad kavos su kofeinu gėrimas gali paspartinti svorio metimą (šiek tiek), taip pat užkirsti kelią svorio augimui, nes slopina apetitą. Kava taip pat padeda deginti kalorijas, skatindama termogenezę – organizmo energijos gamybos procesą virškinant maistą. Be to, kofeinas turi diuretikų poveikį, o tai reiškia, kad pašalindamas vandenį iš organizmo jis gali laikinai numesti svorio.
Ne, tai nėra priežastis valgyti tik kavą, nes normaliai organizmo veiklai reikalingų maistinių medžiagų trūkumas gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Norint pašalinti vandens perteklių iš organizmo, pakanka išgerti po 1 puodelį šio gėrimo kasdien.
Atminkite, kad už kiekvieną išgertą kavos puodelį turite išgerti vieną stiklinę vandens. Tai būtina norint išvengti dehidratacijos.
Kiti gėrimai svorio netekimui
10. Mano asmeninis riebalus deginančio gėrimo receptas
Suprantu, kad kartais norisi kažko skanesnio nei arbata ar vanduo. Tokiais atvejais mano riebalus deginantis gėrimas ateis į pagalbą.
Jai ruošti naudoju žaliąją arbatą, agurkus, apelsinus, citrinas, imbierą, šviežias mėtas ir filtruotą vandenį.
11. Chia freska
Dėl meilės chia sėkloms naudoju jas įvairiuose patiekaluose – nuo chia pudingų iki senovinio meksikietiško energetinio gėrimo, vadinamo chia fresco.
Šį kokteilį taip pat galima naudoti kaip kokteilį prieš treniruotę.
Norėdami jį paruošti, jums reikės šių ingredientų:
- 2 puodeliai įprasto arba kokoso vandens
- 1,5 šaukšto chia sėklų
- 1,2 arbatinio šaukštelio šviežių citrinų sulčių
- Natūralus saldiklis pagal skonį (puikiai tinka klevų sirupas arba medus)
Virimo būdas:
- Įdėkite chia sėklas į stiklinę ar kitą indą su vandeniu ir gerai išmaišykite. Jei sėklos nugrimzta į dugną, naudokite indą su dangteliu, kad mišinį būtų galima sukratyti.
- Leiskite gėrimui užvirti 10 minučių.
- Įpilkite citrinos sulčių ir saldiklio pagal skonį.
- Kokteilis paruoštas!
Skrandyje padidės chia sėklos, kurios suteiks sotumo ir sotumo jausmą, o citrinos sultys skatins medžiagų apykaitą.
Jei gamindami naudojate kokosų vandenį, paskutinius papildomus kilogramus sudėsite trigubai!
12. Alavijų sultys
Apie alijošiaus naudą jau kalbėjome anksčiau, tačiau kalbant apie svorio metimą, jis tampa tikru galingu ginklu kovojant su antsvoriu.
Nutukimo tyrimai ir praktika paskelbė duomenis iš 35 dienų trukmės tyrimo, kuriame buvo tiriamas augalinių sterolių, esančių alavijo sudėtyje, poveikis nutukusioms žiurkėms. Rezultatas atskleidė reikšmingą eksperimentinių gyvūnų kūno sudėties pagerėjimą.
O kaip su žmogaus kūnu?
Viename eksperimente asmenys, kenčiantys nuo nutukimo ir diabeto (arba prediabeto), buvo suskirstyti į 2 grupes. 8 savaites vienai grupei buvo skiriamas alavijo gelis, o kitai – placebas. Tie, kurie vartojo alavijo, prarado daugiau riebalų nei tie, kurie vartojo placebą.
Tačiau prieš įtraukdami jį į savo mitybą, turite apsvarstyti vieną dalyką.
Faktas yra tas, kad alavijas yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Tai gali atrodyti kaip naudinga svorio metimo savybė, tačiau tai gali sukelti dehidrataciją ir žemą elektrolitų kiekį.
Be to, kai kurie žmonės pranešė apie šalutinį poveikį, pvz., viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir skrandžio spazmus vartojant alavijo. Būk atsargus.
13. Daržovių sultys
Vienas tyrimas parodė, kad „suaugusieji, kurie per dieną išgerdavo bent 250 ml daržovių sulčių ir laikėsi specialios dietos, per 12 savaičių numetė 1,8 kg. Tuo tarpu tie, kurie laikėsi tik dietos ir negėrė sulčių, numetė tik 500 gramų“.
Be to, pirmosios grupės tiriamieji žymiai padidino vitamino C ir kalio kiekį organizme, taip pat apskritai sumažino angliavandenių suvartojimą.
Esu didelis sulčių spaudimo šalininkas, bet prieš išleisdami pinigus sulčių dietoms, reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
Visų pirma, ne visos sultys yra sveikos.
Šviežiose sultyse gali būti per daug vaisių, todėl jose yra daug cukraus.
Per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 2 porcijas vaisių, kai kuriose parduotuvėse parduodamose sultyse yra net 5 porcijos. Jei norite numesti svorio, tai yra per daug.
Bet jei pirmenybę teiksite sultims, kurių pagrindą sudaro tokie produktai kaip kopūstai, agurkai, citrina, kajeno pipirai, salierai, obuoliai, tuomet galėsite numesti keletą papildomų svarų.
Kitas dalykas, į kurį turite būti atsargūs laikydamiesi sulčių dietos, yra tai, kad nevartosite vaisių odelių, kuriose gausu skaidulų.
Skaidulos yra būtinos norint, kad pasisotintumėte ir tinkamai veiktų virškinimo traktas, taigi, jei nevalgysite valgomų odelių, daug ko neteksite.
Taip pat būčiau atsargus dėl koncentruotų daržovių sulčių, tokių kaip V8, nes jos dažnai nėra tokios sveikos, kaip teigia jų gamintojai.
Dabar matote, kad papildę savo sveiką mitybą ir treniruotę šiais 13 sveikų svorio metimo gėrimų, galite greičiau pasiekti norimų rezultatų.
Apsiginkluokite šiuo sąrašu ir neturėsite problemų sudeginti paskutines užsispyrusias riebalų sankaupas. Greitai pasieksite savo tikslą!
Svajojate numesti svorio iki vasaros? Na, tada šis straipsnis skirtas jums! Jame pakalbėsime apie penkis efektyviausius gėrimus, kurie padės sulieknėti. Na, pirmyn!
Taigi, svorio metimo gėrimai egzistuoja. Vieni blokuoja riebalų patekimą į organizmą, kiti mažina alkio jausmą, treti degina riebalus, kurie jau nusėdo ant jūsų kūno. Mes jums pasakysime apie efektyviausius iš jų.
1) Vanduo. Geriausias gėrimas norint numesti svorio yra vanduo. Jis puikiai pašalina toksinus ir atliekas iš mūsų kūno, taip pat normalizuoja vandens balansą. Be to, gerina virškinimą.
2) Žalioji arbata. Tikrai žinote, kad vienas šios sveikos žolės arbatos seansas sunaudoja apie dvidešimt kalorijų. Išgerkite penkis puodelius žaliosios arbatos per dieną ir šimtas kalorijų išnyks! O taip, šis gėrimas taip pat pašalina iš organizmo skysčių perteklių.
3) Citrinų-medaus gėrimas. Puiku jį gerti ryte, bet galite gerti ir per pietus ir net vakare. Jį paruošti nepaprastai paprasta: tereikia stiklinės vandens, citrinos sulčių ir 1-2 šaukštelių. medus. Viską išmaišyti ir gerti. Tai nepaprastai skanu (ir taip sveika)!
4) Kefyras su cinamonu ir pipirais. O taip, šis gėrimas buvo visame internete ir beveik kiekviena moteris jį išbandė. Tiesą sakant, jis paruošiamas paprastai: stiklinei kefyro imate penkis žiupsnelius cinamono ir vieną žiupsnelį raudonųjų pipirų. Išmaišykite ir gerkite. Geriau vienu mauku.
5) Salierų sultys. Salierai yra puikus produktas svorio metimui, nors daugelis žmonių nemėgsta jų skonio. Norėdami išspausti salierų sultis, galite naudoti sulčiaspaudę. Tačiau jei jo neturite, sutarkuokite vieną saliero stiebelį ir gerai išspauskite – gausite visą stiklinę tyriausių natūralių sulčių.
Taigi, šiame straipsnyje mes jums papasakojome apie penkis veiksmingiausius svorio metimo gėrimus. Tikimės, kad jums patiko. Ačiū už dėmesį, sėkmės metant svorį!
