Daugumos žmonių gyvenime visada ateina momentas, kai žmogus supranta, kad nori susilaukti palikuonių. Tačiau net jei neturite akivaizdžių sveikatos problemų, šalia jūsų yra tinkamas žmogus ir dabar tinkamas laikas, viskas gali vykti ne taip, kaip planavote. Yra daug dalykų, dėl kurių žmonėms sunku turėti vaikų. Štai keletas iš jų.
Greitas maistas ar bet koks kitas nesveikas maistas
Jei valgote visokį mėšlą, kuris dėl kažkokios neaiškios priežasties vadinamas maistu, tuomet jūsų organizmui gali trūkti mononesočiųjų riebalų, cinko, vitamino D ir vitamino B6. Galiausiai jūsų kūnas nustos normaliai gaminti reprodukcinius hormonus – progesteroną, insuliną ir testosteroną.
Taigi, jei artimiausiu metu planuojate vaikelį, valgykite išskirtinai sveiką maistą ir niekada nepamirškite apie sočių pusryčių poreikį.
Cholesterolio kiekis kraujyje
Didelis cholesterolio kiekis kraujyje ne tik kenkia širdžiai, bet ir gali trukdyti pastoti. Ši išvada neseniai buvo paskelbta specializuotame žurnale.
Mokslininkai nustatė, kad moterims, kurių kraujyje padidėjęs cholesterolio kiekis, buvo daug sunkiau pastoti. O jei abu partneriai turi aukštą cholesterolio kiekį, tada tokiai porai susilaukti vaiko bus dar sunkiau.
Taigi, jei jūs ir jūsų partneris norite trečiojo šeimos nario, turite abu pasitikrinti cholesterolio kiekį.
Stresas
Šiais metais žurnale Human Reproduction paskelbtas tyrimas rodo, kad stiprus stresas didina nevaisingumo riziką.
Mokslininkai išsiaiškino, kad moterys, kurių seilėse buvo didžiausias fermento alfa amilazės kiekis, buvo 29 % mažesnė tikimybė pastoti nei sveikos moterys. Aukštas alfa amilazės kiekis laikomas vienu iš streso rodiklių.
Rūkymas
Rūkymas žymiai padidina plaučių vėžio riziką. Jei tai nėra pakankama priežastis mesti rūkyti, žinokite: Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos (ASRM) duomenimis, rūkymas yra nevaisingumo priežastis 13% atvejų.
Be to, daugelis kitų tyrimų įrodo, kad net pasyvus rūkymas neigiamai veikia moterų gebėjimą pastoti.
Jeigu planuojate turėti vaiką, tuomet nepamirškite, kad mesti rūkyti turite prieš metus. Taip pat perspėkite visus savo artimuosius ir draugus, kad neturėtumėte rūkyti prieš jus.
Tavo svoris
Jeilio medicinos mokyklos profesorė Mary Jane Minkin teigia, kad antsvoris yra didžiulė kliūtis, kuri neleis jums pastoti.
Amerikos reprodukcinės medicinos draugija apskaičiavo, kad antsvoris yra nevaisingumo priežastis 12% atvejų.
Tačiau atminkite, kad bet koks kraštutinumas niekada nieko gero nepriveda: per mažas svoris taip pat yra kliūtis, galinti sutrukdyti moteriai pastoti.
Per didelis svorio metimas taip pat kenkia.
Vaistai
Yra tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai ir nuotaikos stabilizatoriai (nuotaikos stabilizatoriai), kurie gali neigiamai paveikti jūsų vaisingumą.
Taigi, jei planuojate susilaukti kūdikio, kreipkitės į savo ginekologą, ypač jei šiuo metu vartojate kokius nors vaistus. Kartu su gydytoju galite pasirinkti vaistus, kurie nepadarys žalos.
Tavo amžius
O, šis biologinis laikrodis, kokią paniką jis kartais mums sukelia. Daugelis moterų neskuba turėti vaikų, karjera ar kažkas panašaus joms yra daug svarbesnis dalykas. Kai sakote sau „dar ne laikas“, atminkite, kad vaisingumo metai netrunka amžinai.
Apytikslis vaisingo amžiaus intervalas: nuo 20 iki 35 metų. Po 32 metų moterų gebėjimas pastoti pamažu mažėja. Po 40 metų pastoti yra daug sunkiau.
Tačiau sunku nereiškia, kad neįmanoma. Tačiau jei po šešių mėnesių jūsų bandymai nebuvo sėkmingi, būtinai kreipkitės į ginekologą.
Maitinimas krūtimi
Pirmiausia: sena pasaka, kad žindant negalima pastoti, yra mitas. Tačiau žindymas tam tikrais būdais trukdo pastojimui.
Žindymo metu moters galimybė pastoti gerokai sumažėja. Šiuo laikotarpiu maitinančios motinos organizmas intensyviai gamina hormonus (įskaitant prolaktiną), kurie slopina vaisingumą.
Tepalai
Tyrimai parodė, kad lubrikantai yra toksiški spermai. Jie neleidžia spermatozoidams greitai patekti į gimdos kaklelio gleives, todėl rūgštinėje makšties terpėje miršta dar nepasiekę gimdos.
Folio trūkumas
Kai nori pastoti, reikia vartoti folio rūgštį. Jis dalyvauja ląstelių augimo ir dalijimosi procese ir vaidina svarbų vaidmenį formuojant kraujo ląsteles.
Moterys, planuojančios nėštumą, folio rūgštį turėtų pradėti vartoti iš anksto reikiama paros doze (0,4 mg per parą). Tačiau prieš naudodami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Folio rūgšties yra šiuose maisto produktuose: tamsiai žaliose lapinėse daržovėse (špinatuose, salotose, šparaguose), morkose, pupelėse, kepenyse.
Ftalatai
Ftalatai provokuoja hormoninius pokyčius ir sukelia problemų su reprodukcine sistema. Jie pavojingiausi nėščiosioms: itin neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi.
Ftalatų žalą galima palyginti su cigarečių rūkymo ir nutukimo žala.
Lėtinės ligos
Tokios būklės kaip endometriozė ir diabetas gali turėti didelės neigiamos įtakos jūsų gebėjimui pastoti.
Apskritai bet kokia lėtinė liga (nesvarbu vyro ar moters) yra rimta kliūtis pastoti.
Jei negalite susilaukti vaiko dvejus metus ar ilgiau, turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą ir išsitirti. Puiki sveikata ir tinkama mityba prisideda prie greito nėštumo. Įsivaizduojamas ar tikras nevaisingumas yra dažna santuokos iširimo priežastis.
Kada didesnė tikimybė greitai pastoti?
Tikimybė pastoti yra didžiausia moters ciklo viduryje, kai subręsta kiaušinėlis.
Ovuliacijos metu kiaušinėlis susitinka su sperma ir įvyksta nėštumas. Gimdos kaklelyje, gimdoje ir kiaušintakiuose spermatozoidai nemiršta iki 6 dienų. Todėl palankiausios pastojimui yra:
- Ovuliacijos diena.
- Ankstesnės 5-6 dienos.
- Dienos po ovuliacijos.
Ovuliacijos požymis yra išskyrų pobūdžio pasikeitimas. Jų gausu, gerai tempiasi ir atrodo kaip kiaušiniai. Tai atsitinka ciklo viduryje, veikiant moteriškiems lytiniams hormonams estrogenams. Apatinėje pilvo dalyje – nestiprus skausmas, susijęs su folikulo plyšimu.
Testas liuteinizuojančio hormono (LH) koncentracijos padidėjimui nustatyti likus 24-36 valandoms iki ovuliacijos leidžia išsiaiškinti dienas, kada didžiausia tikimybė pastoti.
Tyrimas prasideda 17 dienų prieš menstruacijas.
- Įdėkite bandymo juostelę į šlapimą 20 sekundžių ir įvertinkite spalvą po 3 minučių.
Jei jis blyškesnis už kontrolę, LH bangos nėra, rezultatas yra neigiamas. Tyrimas turėtų būti atliekamas kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Tikimybę greitai pastoti padidina optimalios pastojimo dienos, kurias lemia bazinė temperatūra:
- Matuokite temperatūrą rektaliniu būdu kiekvieną dieną tuo pačiu metu, geriausia ryte.
- Remdamiesi rezultatais sukurkite grafiką.
Temperatūros padidėjimas 0,4–0,5 laipsniais rodo ovuliaciją.
Kai kurios poros dėl nuolatinio noro greitai pastoti bando kelis kartus per dieną, bet nesėkmingai.
Teisingas požiūris yra atmesti intymumą likus 2–3 dienoms iki pastojimo, kad sukauptų daugiau spermos ir padidėtų jų aktyvumas. Didžiausia jų koncentracija būna per pirmąjį veiksmą.
Ilgai lauktas nėštumas padeda sumažinti svarbą ir nesikoncentruoti į privalomą pastojimą.
Naudokite klasikinę pozą. Po to atsigulkite, atsipalaiduokite, paleiskite, o visa kita palikite gamtai.
Nevaisingumo priežastys
Susituokusių porų, kurioms diagnozuotas nevaisingumas, dalis siekia 10–15 proc.
Moterų nevaisingumas neleidžia pastoti 48-50% atvejų.
Vaikų nebuvimas dėl vyrų kaltės didesnis – 50-52 proc.
Neįmanoma pastoti dėl abipusio nevaisingumo – 10-20% porų.
Nevaisingumas – ne liga, o įvairių ligų simptomų kompleksas.
Priežastys, kodėl negalite pastoti:
- kiaušintakių nepraeinamumas dėl uždegiminių ligų, anatominės ypatybės;
- menstruacijų sutrikimai, ovuliacijos sutrikimas;
- endometriozė - vidinio gimdos sienelės sluoksnio ląstelių dauginimasis už sluoksnio ribų;
- sutrikęs gebėjimas implantuoti apvaisintą kiaušinėlį į gimdos sienelę dėl auglio, aborto, persileidimo;
- mažas spermos kiekis ir kokybė;
- spermatogenezės sutrikimai – sveikų aktyvių spermatozoidų brendimas;
- lėtinė uždegiminė lytinių organų liga;
- endokrininiai sutrikimai;
- psichikos, neurologiniai sutrikimai;
- socialiniai ir aplinkos veiksniai;
- genetiniai, chromosominiai, imuniniai veiksniai;
- paveldimos priežastys.
Pastoti neleidžia funkcinis hipofizės silpnumas, hormoniniai sutrikimai, endokrininių liaukų, šlapimo ir virškinimo sistemų veiklos sutrikimai, per didelis nervinis jautrumas.
Fizinis partnerio silpnumas, daugybė ligų yra tikėtina nesugebėjimo greitai pastoti priežastis.
Didelė dalis (10-30 proc.) negali pastoti porų, kurioms specialistai negalėjo nustatyti tikro ar menamo nevaisingumo priežasties.
Nevaisingumo gydymas
Jei negalite pastoti, nustačius diagnozę, gydytojas paskiria konservatyvų ar chirurginį gydymą, kad pašalintų menstruacijų sutrikimus, kiaušintakių nepraeinamumą, endometriozę.
Nepakankama ovuliacija gydoma stimuliatoriais ir hormoniniais vaistais.
Hormoniniai vaistai skiriami endometriozei ir vyrų nevaisingumui gydyti.
Norint greitai pastoti, naudojamas dirbtinis apvaisinimas:
- vyro sperma, donoro sperma;
- kiaušinėlių ir spermatozoidų mišinio įdėjimas į kiaušintakius;
- apvaisinimas in vitro (IVF) – chirurginis kiaušinėlio ištraukimas ir grąžinimas į gimdą;
- apvaisintų kiaušinėlių (zigotų) patekimas į kiaušintakius.
Tonzilės yra organizmo imuninės sistemos dalis, apsauginis barjeras nuo infekcijų. Esant uždegimui, jie pašalinami, kad nesivystytų širdies, inkstų, sąnarių ligos. Chirurgija sumažina imunoglobulinų – specialių medžiagų, skirtų apsaugai nuo bakterijų, virusų, taip pat medžiagų, skirtų lytinių ląstelių brendimui, – gamybą.
Todėl nevaisingumo gydymas kartais reikalingas tiems, kuriems buvo pašalintos tonzilės.
Ką daryti norint greitai pastoti
Ką daryti, jei nepavyko nustatyti nevaisingumo priežasčių?
Nėštumo pradžiai padeda atstatyti subtilūs moters kūno ryšiai, kurie turi įtakos ovuliacijai.
Kas trukdo greitai pastoti:
- dietos, badavimas – jie mažina moteriškų lytinių hormonų lygį ir sutrikdo mėnesinių ciklą;
- stresas – mažina kiaušidžių išteklius;
- geriamieji kontraceptikai, hormoniniai vaistai – užkerta kelią ovuliacijai;
- intoksikacija – rūkymas, alkoholis, cheminė, spindulinė terapija.
Pašalinus šiuos veiksnius, normalizuojama kiaušidžių funkcija, atkuriama ovuliacija, skatinamas pastojimas.
Tai padeda greitai pastoti nuo kenksmingų medžiagų, mažina jų poveikį.
Pavyzdžiui, vyrai, kurie profesionaliai užsiima automobilių remontu ir priežiūra, visą dieną savo kūnus veikia daugybę kenksmingų medžiagų. Kai kurie iš jų turi įtakos spermos struktūrai ir veiklai. Dėl to žmona negali pastoti.
Vitaminų ir mikroelementų suvartojimas bei organizmo valymas padeda greičiau susilaukti vaikelio.
Nevaisingumas sukelia hipotirozę
Skydliaukė sveria iki 30-40 gramų, esanti priekyje ir abiejose kaklo pagrindo pusėse.
- Užvirinti 1 šaukštelis. susmulkintus lapus užpilti stikline verdančio vandens, 15 minučių pavirti vandens vonelėje, atvėsti, perkošti.
Gerkite po trečdalį stiklinės 3 kartus per dieną.
Rožės. Žiedlapiai padeda greičiau pastoti, skatina kiaušidžių veiklą, vyrų spermos gamybą, skatina didelį seksualinį aktyvumą.
Gydymui ruošiamas sirupas arba ryte surinkti žiedlapiai užpilami vynu:
- Jei moteriai nesiseka, naudokite baltus arba rausvus žiedlapius.
- Jei vyras turi raudonus arba tamsiai rožinius žiedlapius.
Petro kryžius. Dėl nevaisingumo iš žolės ruošiamas užpilas:
- Užvirinti 1 šaukštelis. žoleles užpilkite stikline verdančio vandens, troškinkite vandens vonelėje 5 minutes. Apvyniokite, palikite valandai, perkoškite.
Gerkite po pusę stiklinės 2 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
Gluosnis. Nuoviras padeda sergant ginekologinėmis ligomis:
- Užvirinti 1 šaukštelis. nusmulkintą gluosnio žievę su stikline verdančio vandens termose 5-6 valandas.
Paimkite 1 šaukštelį. 3 kartus per dieną, pusvalandį po valgio.
Gimzdinė žolė(paukščių gumburėlis). Infuzija padeda nuo nevaisingumo:
- Stiklinę žolelių užplikykite litru verdančio vandens.
Gerti kaip arbatą.
Valerijono šakniastiebiai. Vonios išsprendžia vyrų problemas:
- 50 g susmulkintų šakniastiebių užpilkite dviem litrais kambario temperatūros vandens ir palikite 2 val. Virkite 20 minučių, perkoškite ir supilkite į 36-38C temperatūros vandens pripildytą vonią.
Prieš miegą išsimaudykite per 10 procedūrų.
Žiemažolė, šermukšnis. Tinktūra nuo priedų, gimdos, prostatos, šlapimo pūslės, šlapimo takų uždegimo, kiaušintakių nepraeinamumo:
- 50g žiemkenčių ir šermukšnių uogų mišinio užpilti 0,5l degtinės, palikti 2 savaites tamsioje vietoje.
Gerkite iki 40 lašų 3 kartus per dieną.
Natūralios sultys pagerinti lytinę ir hormoninę funkciją:
- Pusė stiklinės sulčių iš šviežių lapų.
- Po 30 minučių pusę stiklinės sulčių iš petražolių lapų.
- Po 30 minučių pusę stiklinės sulčių.
Dilgėlių negalima vartoti esant padidėjusiam kraujo krešėjimui ar tromboflebitui.
Pakeistas: 2019-06-27Ar numetėte daug svorio ir dabar jūsų kūno masės indeksas yra mažesnis nei 18?
Trūkstant kūno svorio, pasikeičia lytinių hormonų santykis: mažėja moteriškų, daugėja vyriškų. Tai gali sutrikdyti normalų kiaušidžių funkcionavimą, būtent brendimą ir kiaušinėlių išsiskyrimą.
Norėdami atkurti visą dviejų fazių ciklą, turite priaugti svorio. Valgykite kaloringą maistą, tačiau tai neturėtų būti kenksmingas greitas maistas ir pusgaminiai, įdaryti chemikalais. Tiks originalus rusiškas meniu - košė su sviestu, sotūs barščiai, kukuliai su grietine, kepti pyragėliai su visokiais įdarais.
Ar ežiuolę vartojate visą šaltuoju metų laiku, kad išvengtumėte ir gydytumėte virusines infekcijas?
Šio augalo sultys tikrai naudingos. Tačiau jo perteklius turi įtakos gebėjimui pastoti.
Planuodami nėštumą venkite ežiuolės ir kitų imunostimuliatorių. Jų poveikis kiaušinėlių auginimui nėra visiškai suprantamas. Venkite skersvėjų, hipotermijos ir kontakto su sergančiais žmonėmis. Eidami į viešas vietas patepkite nosį Viferon arba Infagel.
Ar vartojate ibuprofeną ir kitus nesteroidinius vaistus nuo uždegimo?
Pasirodo, šie vaistai gali neigiamai paveikti vaisingumą. Todėl jie nerekomenduojami moterims, planuojančioms nėštumą.
Ibuprofeną ir jo turinčias tabletes pakeiskite kitais skausmą malšinančiais ir priešuždegiminiais vaistais. Atidžiai perskaitykite vaistų, kuriuos vartojate planavimo laikotarpiu, instrukcijas. Jei parašyta, kad „produktas nerekomenduojamas nėščioms ir žindančioms moterims“, jo negalima vartoti pastojimo metu.
Ar jūsų racione yra daug žolelių ir prieskonių, ypač petražolių, lauro lapų, gvazdikėlių, raudonėlio? Be to, ar valgote žirnius dažnai ir dideliais kiekiais?
Išvardyti produktai turi silpną kontraceptinį poveikį, todėl planuojantiems nėštumą jie yra kontraindikuotini. Be to, jie pavojingi nėščioms moterims, nes gali sukelti priešlaikinius susitraukimus ir persileidimą.
Išbraukite iš savo meniu išvardytus produktus. Būkite ypač budrūs valgydami kavinėse ir restoranuose. Visada domėkitės pasirinkto patiekalo ingredientais ir, jei turite bent menkiausių abejonių, ieškokite saugios alternatyvos.
Ar jūsų intymioji higiena eina į kraštutinumus: ar ne tik prausiatės po dušu, bet kaskart naudojate makšties purškiklius ar antibakterinius dušo tirpalus?
Dėl tokio sterilumo troškimo pasikeičia intymios zonos rūgštingumas. Ir dėl to spermai gali būti sunku išgyventi. Vietoj „skirtų“ 5–7 gyvenimo dienų moters kūne jos rizikuoja mirti per kelias minutes.
Norint palaikyti higieną, pakanka kartą per dieną nusiprausti po dušu. Vidinių lytinių organų plauti nereikia. Jei įtariate, kad turite intymią infekciją, kreipkitės į ginekologą ir išsitirkite.
Ar esate alergiškas ir vartojate antihistamininius vaistus?
Norėdami paspartinti pastojimą, turėsite nustoti vartoti tabletes nuo alergijos. Be to, jų naudojimas nėštumo metu yra draudžiamas. Geriau aplink save sukurkite hipoalerginę atmosferą. Įdiekite oro valytuvus namuose ir automobilyje. Įsigykite specialią patalynę ir dulkių siurblį, skirtą alergiškiems žmonėms. Dėvėkite drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Nevalgykite maisto, kuriame yra daug dažiklių ir konservantų.
Ar naudojate kvepiančius kelnaičių įklotus ir tamponus, kurie kartais sukelia dirginimą?
Dėl tokios alerginės reakcijos intymiuose traktuose sumažėja vadinamojo gimdos kaklelio skysčio. Ir tai būtina normaliam spermos judėjimui į kiaušinėlį.
Pėdkelnių įklotų poreikį daugiausia primeta reklama. Tai nėra būtinas dalykas. Atsisakykite „kasdienės rutinos“ bent jau planavimo laikui. Dėvėkite apatinius iš natūralių audinių ir keiskite kas vieną ar dvi dienas.
Ar jau keletą metų naudojote ilgalaikę kontracepciją – injekcinius, poodinius implantus ir intrauterinius prietaisus?
Gebėjimas pastoti gali atstatyti tik po kelių mėnesių. O kai kurioms moterims šis procesas užtrunka pusantrų metų.
Jei norite pagreitinti šį procesą, kreipkitės į vaisingumo specialistą. Galbūt jis parinks jums vaistą, kuris stimuliuotų „snaudžiančias“ kiaušides. Galite savarankiškai naudoti produktus iš citamino grupės ir homeopatijos, pavyzdžiui, ovariaminą arba kiaušidžių kompoziciją.
Ar neseniai gydėtės antibiotikais?
Tai gali išprovokuoti intymios mikrofloros sutrikimą ir trukdyti sėkmingai pastoti.
Palaukite vieną ar du mėnesius ir jūsų būklė normalizuosis. Be to, galite vartoti vaistus, kad atkurtumėte imunitetą ir naudingą mikroflorą – tiek viduje, tiek lokaliai. Pavyzdžiui, makšties žvakutės ir kapsulės Ecofemin, Acipol, Acylact.
Ar patyrėte stiprų stresą ar patiriate lėtinę nervinę įtampą?
Stresas neišvengiamai paveikia hipofizės, gaminančios hormonus kiaušinėlių augimui, funkciją. Kuo dažniau nervinatės, tuo mažiau teisingų „komandų“ gauna kiaušidės.
Pagalvokite, kas ir kas jums sukelia stresą, ir pasistenkite su jais nebendrauti. Sutelkite dėmesį į teigiamus žmones ir teigiamas emocijas. Gydytojai pastebėjo, kad dažnai besijuokiančios moterys dažniau pastoja. Taigi dažniau žiūrėkite komedijas ir skaitykite anekdotus.
Ar dažnai susiduriate su spinduliuote, magnetine, mikrobangų spinduliuote, kontaktuojate su toksinėmis medžiagomis, dirbate aukštos oro temperatūros ir vibracijos sąlygomis?
Visa tai gali neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją. Sukelia kiaušinėlių mirtį ir net genų sutrikimus.
Prisiminkite: jaunoms moterims, kurios dar neturi vaikų, ir bet kuriai, kuri vėl planuoja tapti motina, kategoriškai draudžiama dirbti su „profesiniais pavojais“. Pakeiskite darbą ir palaukite bent šešis mėnesius. Duokite savo kūnui laiko apsivalyti.
Ar rūkote arba esate priversti pasyviai kvėpuoti dūmus namuose ar darbe?
Rūkymas trukdo apvaisinimo ir kiaušinėlio implantacijos procesams. Be to, nikotinas gali pakenkti jų kokybei, padidindamas riziką susirgti vaiku.
Raskite jums tinkantį būdą mesti rūkyti. Kovos metu geriau nustoti bandyti susilaukti vaiko. Bet nešvaistykite laiko. Ištirkite, ar nėra paslėptų infekcijų. Gaukite reikiamus skiepus. Pradėkite vartoti prenatalinius multivitaminus.
Nežinote, ar teisingai planuojate savo intymias dienas?
Net ir visiškai sveika moteris gali pastoti tik tam tikru ciklo laiku – subrendusio folikulo plyšimo dieną, kuri vadinama ovuliacija, ir likus dviem trims dienoms iki jo pradžios.
Yra trys pagrindiniai būdai, kaip nustatyti, kada įvyksta ovuliacija. Tai yra asmeninės bazinės temperatūros diagramos sudarymas. Vaistinės ovuliacijos testų naudojimas. Ir folikulų augimo sekimas ultragarsu.
Pirmieji du metodai yra prieinami kiekvienai moteriai ir nereikalauja apsilankyti pas gydytoją. O folikulų ultragarsinis stebėjimas dabar atliekamas ne tik specializuotose klinikose, bet ir didelėse laboratorijose, pavyzdžiui, „Invitro“ ar „Hemotest“.
Ar geriate mažai skysčių – tik litrą per dieną?
Tokiu atveju gaminate per mažai gimdos kaklelio skysčio, kuris reikalingas vyriškoms ląstelėms judėti moteriškų ląstelių link.
Per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip pusantro iki dviejų litrų skysčių. Tai gali būti paprastas vanduo, sultys, vaisių gėrimai, kompotai, želė, sriubos, pieno kokteiliai, kefyras ir geriamieji jogurtai.
Nevaisingumo priežastį ne visada lengva suvaldyti – genetika, ligos (pvz., policistinių kiaušidžių sindromas ir endometriozė) ir, žinoma, vyresni nei 35 metų amžiaus gali atidėti nėštumą. Kita vertus, jei svajojate turėti vaiką, galite atlikti tam tikrus savo gyvenimo būdo pokyčius (kartais reikšmingus, kartais labai nedidelius) ir tikrai nepablogins situacijos. Šiandien pakalbėsime apie dešimt tokių metodų – galbūt vienas iš jų jums bus naudingas!
Keiskite profesiją
Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale Occupational and Environmental Medicine ( Darbo ir aplinkos medicina), įrodyta, kad sunkius krovinius darbe keliančios moterys sunkiau pastoti. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai ištyrė apie 500 moterų, gydomų nevaisingumu, ir išsiaiškino, kad moterys, kurių darbo pareigos reikalauja didelio fizinio aktyvumo, turėjo 8,8 % mažiau kiaušialąsčių (ir 14,1 % mažiau subrendusių kiaušialąsčių, palyginti su moterimis, kurios niekada nekėlė sunkių daiktų). dirbti. Ilgos darbo valandos taip pat turi įtakos vaisingumui, o tai, tyrėjų nuomone, nulėmė cirkadinio ritmo sutrikimas.
Jei dirbate pamainomis arba dirbate fiziškai sunkų darbą, dabar pats laikas iš naujo nustatyti savo prioritetus, sutelkiant dėmesį į miegą, gerą mitybą ir saikingą mankštą, sako dr. Diana Bitner, Spectrum medicinos centro, esančio Grand Rapids mieste, Mičigano valstijoje, OB/GYN gydytoja. – Dirbu su daugybe slaugytojų ir gydytojų, kurie dirba naktinėmis ar keliomis pamainomis iš eilės, pati esu gimdžiusi priešlaikinį gimdymą! - ji sako.
Numesti svorio. Ir tai galioja ir jūsų sutuoktiniui!
Ryšys tarp antsvorio ir nevaisingumo jau seniai žinomas, tačiau nauji Nacionalinių sveikatos institutų tyrimai rodo, kad vyro svoris yra toks pat svarbus kaip ir moters svoris. Tyrimas, paskelbtas vasario 3 d. žurnale Human Reproduction ( Žmogaus reprodukcija), nustatė, kad poroms, kurių abu partneriai yra nutukę, pastoti užtrunka 59 % ilgiau, palyginti su sveiko svorio poromis.
Net jei numesite vos porą kilogramų, tai padidins jūsų tikimybę pastoti per ateinančius šešis mėnesius, sako daktaras Bitneris.
Nesijaudink
Visi sako nėščioms moterims atsipalaiduoti, nes „stresas kenkia kūdikiui“, tačiau stresas taip pat gali trukdyti pastoti. 2014 m. žurnale „Human Reproduction“ paskelbtame tyrime buvo nagrinėjama 400 porų, kurios buvo stebimos metus. Jie nustatė, kad moterys, turinčios didžiausią alfa-amilazės, streso biologinio žymens, kiekį, du kartus dažniau buvo nevaisingos, palyginti su tomis, kurių fermento kiekis buvo mažas. Tyrėjai pažymi, kad jie negali tiksliai nustatyti, kodėl stresas mažina vaisingumą, tačiau siūlo pastoti bandančioms moterims praktikuoti jogą ir medituoti, kad pasiektų vidinę ramybę.
Jei jums sunku pastoti, žinokite, kad tai visiškai normalu, sako daktaras Bitneris. – Stresas yra savaime suprantamas dalykas. Svarbu, kaip su tuo susidorosi.
Sulėtinkite greitį sporto salėje
Mankšta neabejotinai naudinga, nesvarbu, ar bandote pastoti, ar ne. Tačiau, jei planuojate pastoti, geriau užsiimkite vidutinio intensyvumo treniruotėmis. 2012 m. atliktas tyrimas parodė, kad normalaus svorio moterims, kurios penkias ar daugiau valandų per savaitę intensyviai mankštindavosi, pastodavo ilgiau. Kita vertus, saikingas fizinis aktyvumas padidino pastojimo tikimybę. Mokslininkai teigia, kad didelis fizinis krūvis gali turėti įtakos ir ovuliacijai, ir apvaisinto kiaušinėlio implantavimui į gimdos ertmę. Jei jums sunku pastoti, gali būti prasminga sumažinti pratimų intensyvumą. Taip pat verta manyti, kad kūno riebalų trūkumas vaisingumą veikia taip pat neigiamai, kaip ir jų perteklius.
Išjunkite televizorių
Ribotas fizinis aktyvumas ir vakarai, praleisti prie televizoriaus, gali gerokai pabloginti spermos kokybę. Tyrime, paskelbtame British Journal of Sports Medicine ( Britų sporto medicinos žurnalas), vyrų, kurie žiūrėjo televizorių daugiau nei 20 valandų per savaitę, aktyvių spermatozoidų koncentracija buvo 44 % mažesnė nei tų, kurie televizoriaus nežiūrėjo. Kai kuriuos televizoriaus žiūrėjimus pakeiskite mankšta sporto salėje: vyrų, kurie dirbo daugiau nei 15 valandų per savaitę, aktyvių spermatozoidų koncentracija buvo 73% didesnė.
Išbraukite iš meniu dešrą
Kuo labiau apdorotą mėsą žmogus valgo (dešrainius, mėsainius, šoninę, saliamius...), tuo mažiau jis turi aktyvių spermatozoidų. Tai atskleidė tyrimas, kurio rezultatai buvo paskelbti žurnale Epidemiology ( Epidemiologija) 2014 m. Tyrėjai negali tiksliai pasakyti, kas tiksliai turi žalingą poveikį spermai, tačiau jie teigia, kad taip yra dėl didelės sočiųjų riebalų koncentracijos. Rinkitės keptą vištieną: Vyrai, kurie mėgsta paukštieną, papildomi tyrimai parodė, kad yra vaisingesni nei dešrų valgytojai.
Nenešiokite telefono kelnių kišenėje
Šis patarimas pirmiausia skirtas vyrams: 2014 m. atlikta metaanalizė parodė, kad prasta spermos kokybė gali būti siejama su mobiliųjų telefonų poveikiu. Priežastis gali būti prietaiso sklindanti radijo dažnio elektromagnetinė spinduliuotė, kuri pažeidžia DNR ir netgi, kaip teigia mokslininkai, sėklidžių temperatūros padidėjimas, jei telefonas yra arti jų.
Užsiimkite seksu rečiau
Daktaras Bitneris pataria mylėtis kas kelias dienas iki ovuliacijos. Jei tai darysite per dažnai, galite pabloginti spermos kokybę! Laimei, šis procesas yra grįžtamas: tiesiog susilaikykite nuo kontakto kelias dienas prieš ovuliaciją. Ovuliacijos pradžią galima stebėti naudojant , tačiau daktaras Bitneris prabilo ir apie matomus jo pradžios požymius: padidėjęs lytinis potraukis, venos krūtinėje gali atrodyti melsvos, o išskyros iš makšties tampa intensyvios.
Užsiimk seksu dažniau
Norėdami pastoti, turite turėti lytinių santykių (akivaizdu), bet svarbu tai daryti viso ciklo metu, o ne tik ovuliacijos metu. Seksas yra savotiškas signalas moters kūnui, kad laikas susilaukti vaiko. Imuninė sistema reaguoja pirmiausia, remiantis 2015 m. tyrimu, paskelbtu Fertility and Infertility. Vaisingumas ir sterilumas). Tiesiog prisimink tai!
Mesti rūkyti
Amerikos reprodukcinės medicinos draugijos duomenimis, rūkymas sukelia iki 13% visų nevaisingumo atvejų. Rūkymas sendina kiaušides ir išeikvoja kiaušialąsčių atsargas moterims, o taip pat gerokai pablogina vyrų spermos kokybę.
Jų negimusio vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo tėvų sveikatos. Tuo pačiu metu tokie veiksniai kaip gyvenimo būdas ir mitybos įpročiai, kurių abu tėvai laikėsi prieš pastojimą, turi didelę įtaką.
Todėl planuodama nėštumą ne tik moteris, bet ir vyras turėtų būti labai atidūs savo sveikatai, kad visa tai būtų pašalinta. kas gali trukdyti pastojimui , pakoreguokite savo gyvenimo būdą ir mitybą.
Taigi,?
Atlikite medicininį patikrinimą
Būsimoji mama prieš nėštumą turi apsilankyti pas ginekologą. Apžiūra, konsultacija, reprodukcinių organų echoskopija, gimdos kaklelio tyrimas – šios paprastos priemonės padės nustatyti, ar tai gali sukelti komplikacijų gimdymo laikotarpiu. Iš pirmo žvilgsnio nepavojingos ligos, tokios kaip gimdos kaklelio displazija, gali baigtis pavojingomis nėštumo komplikacijomis.
Nepamirškite apsilankyti pas odontologą ir išsigydyti blogus dantis. Nėštumo metu pašalinti šią problemą bus daug sunkiau. Pirma, beveik visų rūšių anestezijos nėščioms moterims draudžiama, todėl geriau vengti bet kokio kontakto su cheminėmis medžiagomis. Antra, susirgęs dantis yra potencialus infekcijos šaltinis, galintis neigiamai paveikti vaisiaus būklę ir sukelti vėlyvosios toksikozės išsivystymą ar net priešlaikinį gimdymą.
Norėdami atsikratyti galimų infekcijos židinių, taip pat apsilankykite pas otolaringologą. Veiksmingiau ir saugiau gydyti „ausis, nosį ir gerklę“ prieš nėštumą.
Tegul akių dugną ir tinklainę patikrina oftalmologas. Jei tinklainė pasirodys silpna, gydytojas paskirs priemones jai stiprinti, kad gimdymo metu ji neatsiskirtų.
Kartais prieš nėštumą būtinos labai specializuotų specialistų konsultacijos. Nėštumas gali būti sunkus moterims, sergančioms sunkiomis diabeto formomis, širdies ligomis, bronchine astma ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Tokiais atvejais turite atlikti pirminio specialisto tyrimą ir, jei nėštumas nėra kontraindikuotinas, gauti iš jo atitinkamą išvadą. Moterims, sergančioms lėtinėmis ligomis, gydytojas rekomenduos, kaip išvengti paūmėjimų nėštumo metu.
Jei būsimos motinos ar tėvo šeimoje buvo įgimtų patologijų, psichikos sutrikimų ar hemofilijos atvejų, būtina genetiko konsultacija. Gydytojas nustatys ligos paveldėjimo riziką ir pateiks rekomendacijas, kaip ją sumažinti.
Būsimiems tėčiams patartina apsilankyti pas urologą.
Ištirkite
Abu būsimi tėvai turėtų būti ištirti:
Dėl chlamidijų, mikoplazmų, ureaplazmų, trichominadų.
Dėl ŽIV ir hepatito.
Būsimoji mama tikrai turėtų atlikti papildomus tyrimus:
Išplėstinis tepinėlio tyrimas dėl lytiniu keliu plintančių ligų.
Citologinis vėžio ląstelių tyrimas.
Kraujo tyrimas dėl TORCH infekcijų (toksoplazmozės, raudonukės, herpeso, citomegaloviruso).
Patikrinkite, ar nėra antikūnų prieš ligas, kurios gali būti pavojingos vaisiui. Pavyzdžiui, jei neaptikta raudonukės antikūnų, būtina pasiskiepyti, kad būtų išvengta užsikrėtimo nėštumo metu. Nuo vakcinacijos momento iki nėštumo turi praeiti mažiausiai trys mėnesiai.
Atsisakykite žalingų įpročių
Nėštumas yra rimčiausia priežastis mesti rūkyti. Be to, cigarečių turėtų atsisakyti ne tik mama, bet ir būsimas tėtis. Rūkantiems vyrams pablogėja spermos kokybė ir genetinės medžiagos būklė. Moterims nikotinas sutrikdo lytinių hormonų gamybą, sutrikdo ovuliacijos procesą, .
Moterims reikia atsisakyti kavos arba bent jau sumažinti jos vartojimą. Kitas nepageidaujamas svečias besilaukiančios mamos racione – valgomoji druska. Valgykite kuo mažiau.
Vyrai turėtų vengti lankytis saunoje ir pirtyje, nes esant aukštai temperatūrai, pablogėja spermos kokybė.
Koreguokite savo mitybą
Likus 2-3 mėnesiams iki pastojimo, maistą, kuriame yra konservantų, dažiklių ir skonio stipriklių, nuo stalo geriau pašalinti. Dažniausiai tai būna pusgaminiai, greitas maistas, rūkyta mėsa. Sumažinkite kepto maisto ir maisto su transriebalais vartojimą. Šių produktų vartojimas sukelia ląstelių metabolizmo sutrikimus, neleidžiant ląstelėms tinkamai maitintis. Tai savo ruožtu yra kupinas įvairių organų ir sistemų, įskaitant reprodukcinę sistemą, veikimo sutrikimų ir neigiamai veikia menstruacinį ciklą, kas trukdo pastoti .
Taip pat turėtumėte visiškai susilaikyti nuo alkoholio.
Į savo racioną įtraukite daugiau daržovių ir vaisių, maisto, kuriame gausu skaidulų (lęšiai, ankštiniai augalai, rupių miltų duona, nesmulkinti ryžiai), žuvies, ypač jūros žuvies, turinčios Omega 3 riebalų rūgščių, pieno produktų ir maisto, kuriame gausu geležies (džiovinti vaisiai, kepenys, liesos). raudona mėsa, avižiniai dribsniai).
Gerkite savo vitaminus
Esame įpratę girdėti žodį „vitaminozė“ ir jo nebebijome, bet veltui. Būtent vitaminų ir mineralų trūkumas dažnai tampa pačiu veiksniu kas gali trukdyti pastoti . Taigi kartais folio rūgšties (vitamino B 9) trūkumas neleidžia kiaušinėliui prisitvirtinti prie gimdos sienelės.
Deja, maisto kokybė nuolat prastėja, o šiandien net ir optimaliausia mityba negali aprūpinti organizmo visomis maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam reprodukcinės sistemos funkcionavimui, užtikrinančiam pastojimo, ląstelių dalijimosi ir vaisiaus vystymosi procesus.
Todėl, jei atsakingai žiūrite į nėštumo planavimą ir jums įdomu “ ko reikia norint pastoti sveiką kūdikį “, tuomet neapsieisite be papildomų vitaminų ir mineralų porcijų į savo racioną. Be to, būsimai mamai reikalingas vitaminų kompleksas kardinaliai skirsis nuo to, kurio reikia būsimam tėčiui.
Specialiai besilaukiančioms mamoms sukurtas vitaminų preparatas “ Pregnotonas“ Jame yra folio rūgšties, vitaminų B6, E, C, arginino, seleno, magnio, cinko, vaismedžių ekstrakto. Pregnoton reikia pradėti vartoti likus 3 mėnesiams iki planuojamos pastojimo. Daugeliu atvejų šio laikotarpio pakanka, kad normalizuotų moterų reprodukcinės sistemos veiklą.
Pregnoton sudėtyje nėra hormonų, tačiau jame yra medžiagų, kurios pašalina hormoninį disbalansą būsimos motinos organizme. Visų pirma, Pregnoton padeda susidoroti su padidėjusia prolaktino, hormono, kuris trukdo nėštumui, gamyba.
Būsimam tėvui pasirengimo pastojimui etape bus naudinga kombinacija vaistas "Spematon". „Spematon“ sudėtyje yra komponentų, reikalingų aukštos kokybės spermos brendimui: L-karnitinas, vitaminas E, cinkas. Aminorūgštis L-karnitinas didina spermatozoidų judrumą ir koncentraciją, skatina spermatogenezę, gerina spermatozoidų morfologinę struktūrą. Cinkas yra būtinas hormono testosterono ir folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) gamybai, kurie yra atsakingi už spermos gamybą. Vitaminas E padidina spermatozoidų judrumą ir pagerina jų gyvybingumą, likus 3 mėnesiams iki numatomos pastojimo.
Vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu
Kaip rodo praktika, reguliarus fizinis aktyvumas iki pastojimo žymiai palengvina nėštumo eigą, skatina lengvą gimdymą ir sutrumpina atsigavimo laikotarpį po gimdymo. Tik nepersistenk! Dabar ne laikas sunkiosios atletikos ar bėgimo maratonams. Geriau atkreipti dėmesį į tokias sporto šakas kaip plaukimas, joga, pilatesas, bodyflex ir pilvo šokiai.
Atminkite: pasiruošimas nėštumui yra puiki priežastis pakeisti savo įpročius. Atnaujinkite sveikos mitybos taisykles, atsisakykite alkoholio ir rūkymo, vartokite vitaminus, vadovaukitės aktyviu gyvenimo būdu ir venkite streso.
