Kas pirmiausia numeta svorio: kurios žmogaus kūno dalys pirmiausia numeta svorio ir kodėl. Kaip vyksta svorio metimas? Kodėl skrandis numeta svorio paskutinis?

Žmonės gali 100% tiksliai ir užtikrintai įvardyti kūno dalis, kurias nori taisyti. Dažnai tai yra apatinės pilvo, sėdmenų, šlaunų ir juosmens sritis. Šios kūno dalys paprastai vadinamos probleminėmis sritimis, nes čia kaupiasi poodinių riebalų perteklius, kurį labai sunku pašalinti. Tačiau prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte išsiaiškinti, kurios kūno dalys pirmiausia numeta svorio.

Žvilgsnis iš išorės...

Dauguma moterų yra sukurtos taip, kad numeta svorio nuo viršaus iki apačios. Laikantis beveik bet kokios dietos, svorio metimas prasideda nuo veido, tada pereinama prie rankų, krūtinės, iki juosmens, tada sėdmenų ir galiausiai klubų, „bridždžių“ srities. Tuo pačiu metu kilogramai yra labiausiai numesti iš paskutinės zonos. Todėl norint numesti svorio būtent pilvo srityje, reikia apsišarvuoti kantrybe. Dietos, skirtos numesti pilvo riebalus, žinoma, turi tam tikrą poveikį, skirtingai akcentuodamos mūsų kūną, tačiau negalime jomis pasikliauti 100%.

Žvilgsnis iš vidaus...

Bet kuris treneris ar gydytojas pasakys, kad pirmas dalykas, kurį mergina numeta svorio, yra vanduo. Po jo išvalomas žarnynas, tada sunaikinamas raumenų audinys, o tik po to riebalinis audinys. Dėl šios priežasties nereikėtų tikėtis, kad nekenčiami riebalai išnyks po poros dienų dietos, kuria siekiama atsikratyti pilvo riebalų, tačiau neatsisakykite to, ką pradėjote, laikui bėgant pasieksite norimą efektą. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą ir pilvo pratimus, nes norime ne tik sumažinti savo pilvą, bet ir padaryti jį sveiką ir gražų.

Kaip žmogus numeta svorio metdamas svorį?

Dažniausiai dietos besilaikantis žmogus pirmiausia numeta svorio. Taip yra todėl, kad svorio netekimas vyksta daugiausia dėl poodinių riebalų deginimo, o riebalų sluoksnis ant veido yra plonesnis nei kitose kūno vietose.

Nereikia nerimauti, jei jaučiate, kad jūsų skruostai įdubę ar nupjauta nosis. Pirma, jūs tiesiog nesate pripratę prie savo naujos išvaizdos, nes veidas pirmiausia pasikeičia. Antra, lyginate savo veidą su ankstesniu kūnu, todėl jums atrodo, kad jūsų veidas numetė daugiau svorio nei iš tikrųjų.

Tačiau gali būti ir taip, kad veidas, priešingai, nekrenta arba beveik nenukrenta. Kartais tai priklauso nuo struktūros – yra moterų, kurios lieknėja „iš apačios į viršų“. Tačiau daug dažniau tai reiškia, kad jūsų veidą patino.

Jei taip nutiko jums:

Kreipkitės į gydytoją, patikrinkite skydliaukės, širdies ir inkstų būklę. Jei yra problemų, reikės gydymo

atsikratyti įpročio slampinėti einant ir nuleisti galvą sėdint ar einant

nakties miegui paimkite didesnę pagalvę, nei naudojote anksčiau

Gulėdami lovoje neskaitykite ir nenaudokite jokių dalykėlių.

Ir bet kuriuo atveju atminkite, kad metant svorį reikia ypač rūpintis savo veidu. Išlaikykite odos tonusą ir elastingumą, kad išvengtumėte suglebimo.

Kaip numesti svorio probleminėse srityse

Vėlgi, kiekvienas turi savo ypatingai sunkias svorio metimo sritis. Todėl, pradėdami kovą su antsvoriu, turite nustatyti tas vietas, iš kurių riebalai nenori „nueiti“. Po to jau galite išsiaiškinti, kokių svorio metimo būdų turėtumėte imtis.

Yra nemažai produktų, kurie „deponuojami“ tam tikrose vietose. Pavyzdžiui, norint numesti svorio ties juosmeniu, reikia atsisakyti miltų, dešros ir alkoholinių gėrimų. Norėdami sumažinti klubų ir sėdmenų apimtis, turėsite atsisakyti greito maisto, saldumynų ir kepto maisto.

Remdamiesi tokiais draudimais, galite sukurti individualią dietą sau arba naudoti esamą dietą, nes yra daugybė kursų, skirtų specialiai tam tikros kūno dalies svorio metimui.

Taip pat nereikėtų pamiršti fizinio aktyvumo. Žinoma, reikia treniruoti visas raumenų grupes, tačiau galite sutelkti dėmesį į tas sritis, kuriose svorio metimas jums yra ypač problemiškas. Pavyzdžiui, jei jūsų treniruotė vidutiniškai trunka 20–25 minutes, tai 10 minučių galima skirti probleminėms vietoms, o likusį laiką – visiems kūno raumenims.

Be to, reikiamas vietas galite reguliariai taikyti įvairiomis anticeliulitinėmis procedūromis: masažu, kūno įvyniojimu ir kt. Tai padės ne tik sumažinti šios kūno dalies apimtis, bet ir padaryti odą lygią, gražią ir gražią. elastinga.

Kaip išlaikyti savo krūtų dydį

Jei esate pasiryžę numesti svorio, bet norite kiek įmanoma išlaikyti savo krūtų dydį, atsiminkite keletą svarbių taisyklių:

1. Pamirškite greitąsias dietas ir pasninko dienas, jos labai blogai veikia jungiamojo audinio elastingumą. Jūsų pasirinkimas – tinkama mityba, miltų, saldumynų ir vėlyvų vakarienių atsisakymas. Taip lieknėsite lėčiau, tačiau krūtys išliks gražios.

2. Jūsų pasirinkimas – baltyminis maistas, jis skatina kolageno gamybą, taip stiprina raumenis ir didina audinių elastingumą.

3. Gerkite baltyminius kokteilius, jie taip pat padeda kolageno skaidulų sintezei odoje.

4. Įsigykite gerą, brangią sportinę liemenėlę, kuri jums puikiai tinka. Tai yra raktas į tinkamą krūtų palaikymą ir jos formos išlaikymą.

5. Jei turite didesnę nei 3 dydžio krūtinę, nesižavėkite šokinėti, lenktyniauti ir bėgioti. Pirmenybę teikite jėgos treniruotėms, jogai, pilatesui ir tempimui.

Ką daryti, jei kojos nepraranda svorio

Daugelis merginų, metdamos svorį, susiduria su tokia problema – kojos krenta paskutinės arba visai nenukrenta. Kodėl tai vyksta? Ką daryti, kad numestumėte kojų svorį, kad jos būtų lieknos ir patrauklios? Į šiuos klausimus pabandysime atsakyti šiame straipsnyje.

Pirma, verta suprasti, kodėl riebalai ir toliau kaupiasi ant klubų ir kojų, net jei laikotės dietos ir sportuojate. Faktas yra tai, kad pati gamta tuo pasirūpino, o tai pirmiausia turėtų palaikyti moters reprodukcinę funkciją. Dėl apgalvotos prigimties moterys nusėda riebalus vadinamosiose probleminėse srityse – ant užpakalio, skrandžio ir kojų.

Be to, nepalankios sąlygos, nekokybiška mityba ir kiti su tuo susiję veiksniai daro didelę įtaką vidaus organų veiklai, kurie nebe visiškai susitvarko su virškinimo funkcija. Tai taip pat lemia tai, kad organizmas, siekdamas išsaugoti save, pradeda kaupti riebalus būtent tose probleminėse srityse.

Taigi, norint numesti svorio kojose ir pašalinti riebalų sankaupas ant klubų, reikia ne tiek laikytis dietų, kiek atidžiai rinktis, ką valgyti. Faktas yra tas, kad dažnai daugelis iš mūsų tiesiog nepastebi, kiek riebalų kasdien suvalgome. Tuo tarpu norint sulieknėti, paros riebalų kiekis neturėtų viršyti 30-40 gramų.

Draudžiami maisto produktai norintiems numesti svorio kojose

šokolado
keptas ir riebus maistas
ledai
kepykla
kiaušinio trynys
riebaus sūrio
rūkytos mėsos
riešutai
sėklos

Leidžiamas maistas tiems, kurie nori numesti svorio kojose

žalios daržovės ir vaisiai
liesa žuvis ir paukštiena
košė su vandeniu
mažo kaloringumo pieno produktai
pilno grūdo makaronai be padažų ir padažų

Tikimės, kad klausimas, kas yra pirmas dalykas norint numesti svorio, dabar jums bus uždarytas. Deja, kad ir kaip stengtumėtės, negalėsite atsikratyti riebalų sankaupų tam tikroje kūno dalyje, jei ji yra paskutinė „svorio metimo kandidatų“ eilėje. Todėl tikėkitės, kad sulieknėti bus gana ilgas procesas, nenusiminkite, nes svorio metimas atrodo per lėtas, ir atkakliai siekite savo tikslą. Galų gale tikrai galėsite pasiekti gerų rezultatų, kad ir kaip sunku būtų.

„Probleminių sričių“ sąvoka yra gerai žinoma visiems, kurie kada nors bandė numesti svorio. Tai yra tos kūno vietos, kuriose yra daugiausia riebalų ir kur jų atsikratyti sunkiausia. Vyrams ir moterims jos skiriasi, tai lemia pati gamta. Vyro organizme vyrauja hormonas testosteronas, atsakingas už raumenų audinio augimą, o moteriškame – estrogenai, skatinantys riebalų kaupimąsi. Suvokus, kokie procesai vyksta organizme, lengviau valdyti svorio metimą. Ir jūs galite išvengti nemalonių staigmenų, kai sumažės netinkamos kūno dalys.

Šiek tiek apkūnumo moterims lemia pati gamta. Moterų kūno poodinis riebalų sluoksnis yra storesnis nei vyrų, nes jo apsauginė funkcija yra labai svarbi. O kadangi pagrindinė moters paskirtis – gimdyti ir auginti palikuonis, gamta pirmiausia saugo dubens organus nuo traumų ir hipotermijos.

Štai kodėl daugumai moterų svoris pradeda augti nuo klubų ir sėdmenų, tada auga riebalų pagalvėlės šonuose, padidėja krūtys, tada tinsta pečiai ir pažastys, pagerėja veidas, riebaluojasi kaklas. Bet tai tik standartinis variantas, kuriame neatsižvelgiama į individualias kūno savybes.

Riebalų sluoksnio augimo tvarka įvairiose kūno vietose gali skirtis priklausomai nuo:

gyvenimo būdas – kai nejudrus, riebalai dažnai kaupiasi ant klubų ir pilvo;
įprasta dieta – saldumynų mėgėjai vienu metu pasiskirsto į visas puses, o įpratusiems persivalgyti pirmiausia išsilieja juosmens sritis;
hormonų lygis – sumažėjus estrogenų kiekiui, nutukimas atsiranda pagal vyrišką tipą – pirmiausia skrandis;
ligos – lėtinių ligų sukeltas nutukimas vyksta pagal savo scenarijų, priklausomai nuo diagnozės.

Liūdniausia, kad ne probleminė sritis pirmiausia numeta svorio. Ji yra paskutinė, kuri atsisako savo atsargų. Štai kodėl nuo pat svorio metimo pradžios būtina imtis papildomų priemonių, padedančių sudeginti riebalų sankaupas tinkamose kūno vietose.

Svorio metimo procesas

Dabar pabandykime išsiaiškinti, kaip moters kūnas numeta svorio. Ir vėl gamtos paslaptis yra ta, kad riebalai ne visada pasišalina tokia tvarka, kokia buvo nusėdę. Kai kurie žmonės pirmiausia numeta svorio per veidą, kiti sunerimsta pastebėję, kad jų krūtys gerokai sumažėjo. O kaip vyks procesas, iš anksto nuspėti beveik neįmanoma.

Paprastai moteris, kuri neserga lėtinėmis ligomis ir neturi hormoninių problemų, numeta svorio nuo viršaus iki apačios. Tai yra, neįmanoma iš karto pradėti nuo skrandžio ar šlaunų. Be to, numesti svorio vienoje zonoje paprastai neįmanoma.

Vienu metu riebalų sankaupos deginamos visame kūne. Todėl rezultatai labiausiai pastebimi ten, kur jų buvo mažiausiai – ant kaklo, rankų ir raktikaulių.

Kodėl jis netolygus?

Įdomi situacija su riebalais ant veido. Šioje zonoje jis kaupiasi gana greitai – suapvalėja skruostai, atsiranda antras (o kai kurie turi ir trečią!) smakras. Tačiau kartais nelengva jo atsikratyti. Esant energijos badui, riebalai pirmiausia suvartojami iš tų vietų, kur jų daugiau. Kūnas į atsargas ant veido patenka beveik paskutinis.

Kūnui labai sunku išsiskirti su pilvo srityje esančiu riebalų „gelbėtoju“. Ne veltui jis gavo tokį pavadinimą. Organizmas tai vertina kaip papildomą vidaus organų apsaugą ir labai nenoriai su ja atsisako.

Todėl dažnai nutinka taip, kad lieknėjanti moteris klubus ir sėdmenis jau patempė, tačiau šonai ir toliau kabo neestetiškuose ritiniuose.

Kas pirmiausia numeta svorio, priklauso ir nuo odos būklės. Tose vietose, kur oda labai ištempta, svorio mažėjimas yra labiau pastebimas. Tačiau dažniausiai tokie rezultatai niekam neįtinka, nes praradusi natūralią atramą oda suglemba negražiomis raukšlėmis. Taip pat patartina tokius momentus numatyti iš anksto ir imtis atitinkamų priemonių.

Ką daryti?

Ką daryti, kad metant svorį nekiltų nemalonių staigmenų, o kūno apimtys sumažėtų būtent tose vietose, kur to reikia? Ar įmanoma kaip nors pakeisti natūralią įvykių eigą? Žinoma, bet tik tuo atveju, jei visas svorio metimo procesas yra kruopščiai apgalvotas ir suplanuotas iš anksto.

Ne dietoms

Visų pirma, reikia sąmoningai atsisakyti bandymų sulieknėti laikantis greitų dietų. Mitybos specialistai jau pavargo kartoti savo neveiksmingumą. Po kelių dienų griežtų apribojimų ir net visiško badavimo riebalai niekur nedingsta. Pirmiausia pašalinamas vanduo, tada išvalomas žarnynas, tada suvartojamas glikogenas, skaidomas raumeninis audinys, o kai organizmas pasiruošęs gauti riebalų atsargas... greitoji dieta baigiama.

Nenuostabu, kad nuo tokių dietų pirmiausia numeta svorio skrandis, šlaunys, o kartais ir veidas. Čia susirenka didžioji dalis skysčių (dažnai riebalai ir patinimas).

Tačiau rezultatais džiaugtis nereikės ilgai – per porą dienų po dietos pabaigos probleminių vietų apimtis taps tokia pati – juk riebalai niekur nedingo.

Sveika mityba

Tie, kurie vis dar nori atsikratyti riebalų atsargų, turės apsišarvuoti kantrybe ir eiti sveikos mitybos keliu. Visų pirma, reikia teisingai apskaičiuoti savo dienos kalorijų normą ir užtikrinti, kad ji nuolat atitiktų esamą svorį ir fizinio aktyvumo lygį.

Mes tikrai pradedame mesti svorį tik tada, kai organizme nuolat yra nedidelis kalorijų deficitas – jis išleidžia daugiau nei gauna. Tačiau dietos kalorijų kiekis neturėtų nukristi žemiau pagrindinio metabolizmo – energijos kiekio, kurį organizmas išleidžia savo gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Priešingu atveju jis pajus grėsmę ir pradės jį gelbėti, sulėtindamas medžiagų apykaitos procesus.

Paprasčiausias būdas apskaičiuoti bazinę medžiagų apykaitą ir dienos kalorijų normą norint numesti svorio yra naudoti internetinius skaičiuotuvus, kuriuos galima rasti beveik kiekvienoje moterų svetainėje. Maždaug kartą per mėnesį gautus duomenis reikia koreguoti, nes mažės svoris, padidės fizinis aktyvumas.

Sveika mityba yra tokia pat svarbi kaip ir tinkamas kalorijų kiekis. Mažiausiai 60% to, ką valgote, turėtų sudaryti vaisiai ir daržovės, geriausia šviežios. Juose yra daug vitaminų ir skaidulų, padedančių išvalyti organizmą ir pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Taip pat turi būti gyvulinės kilmės baltymų – tai yra raumenų statybinė medžiaga, kuri idealiu atveju turi pakeisti didžiąją dalį kūno riebalų.

Stebėjimas ir korekcija

Nenaudinga kovoti su gamta. Todėl sėkmė daugiausia priklauso nuo to, kaip gerai moteris pažįsta ir supranta savo kūną.

Prasidėjus sveiko svorio metimo procesui, reikia atkreipti dėmesį į tai, kuri kūno dalis pirmiausia numeta svorio. Jei esate patrigubėję, kad apimtys ten mažėja, tęskite. Jei ne, nedelsdami atlikite pakeitimus.

Veidas. Svorio metimui ir veido pakėlimui yra ištisos specialių pratimų rinkiniai – veido formavimas. Naudojant statinius krūvius, jie padeda išlaikyti raumenų tonusą ir neleidžia odai suglebti metant svorį.
Krūtinė. Dažniausiai merginų krūtys pirmos numeta svorio. Šio proceso sustabdyti neįmanoma. Tačiau „išpumpuoti“ krūtinės raumenis, norint išlaikyti jų apimtį ir neleisti jam nusmukti, visiškai įmanoma. Tam galite naudoti atsispaudimus, lentas ir statinius pratimus, kurių metu įtempiami, o vėliau atpalaiduojami krūtinės raumenys.

Skrandis. Taip pat galite paspartinti pilvo riebalų praradimo procesą fiziniais pratimais. Naudingi pasilenkimai ir pritūpimai, taip pat šokinėjimas su virve. Nėra prasmės aktyviai siurbti pilvo raumenis ir ypač įstrižus pilvo raumenis – padidėję po riebalų sluoksniu jie sukurs papildomos apimties.
Klubai. Norėdami numesti svorio ant šlaunų, turėsite daugiau vaikščioti. Be to, tai vaikščiojimas, o ne bėgimas, nes raumenys pradės didėti nuo pernelyg didelių apkrovų. Šios probleminės vietos apimtį padeda sumažinti sėdmenis stangrinantys pratimai, taip pat greiti pritūpimai be svarmenų.

Tinkamai parinktos fizinės veiklos pagalba pagreitindami svorio metimo procesą tinkamose srityse, galite pasiekti puikių rezultatų. Ir tuo pačiu išsaugoti ar net padidinti tas vietas, kurios svarbios merginoms, bet mažinti nenorėčiau.

Daugelis žmonių lieka nepatenkinti savo kūnu daugelį mėnesių/metų ir nedvejodami gali pasakyti, kurias kūno dalis norėtų taisyti. Norėdami pasiekti tikslą, dauguma žmonių laikosi griežtų dietų, kad rezultatai būtų iš karto, tačiau turėtumėte susirūpinti dėl estetinio rezultato, nes riebalinis audinys kaupiasi netolygiai, o tai reiškia, kad kai kuriose vietose svorio kritimas pasireikš iš karto. kitose tik laikui bėgant. Nusprendus dirbti su savimi, verta susipažinti su tuo, ko moterys pirmiausia numeta svorio.

Mesti svorį iš viršaus

Pradedant svorio metimo programą, kiekvienas nori pašalinti tam tikrą dalį, tačiau kūnas negali atsikratyti tik pasirinktų vietų. Mergina numeta svorio nuo viršaus iki apačios. Pirma, veidas pradės lieknėti, tada skirtumas bus pastebimas ant rankų ir krūtinės, sėdmenų, klubų ir „bridždžių“ srityje.

Moterys, norinčios numesti pilvo riebalų perteklių, turės būti kantrios; ši dalis numeta svorio beveik paskutinė. Specialiai sukurtos programos, leidžiančios sutelkti dėmesį į konkrečią sritį, padės išgelbėti situaciją, tačiau jos neduoda 100% rezultatų.

Veido svorio metimas

Beveik visada pirmiausia numeta svorio moters veidas, paaiškinimas slypi tame, kad metant svorį tai atsiranda dėl riebalų deginimo, o ant veido jų yra daug mažiau, palyginti su likusiu kūno dalimi.

Jei atrodo, kad veidas per plonas, skruostai nukrito, nerimauti nėra pagrindo. Riebalų perteklius dingo nuo veido, bet dar ne iš pagrindinių kūno dalių, todėl atsiranda klaidingas regėjimo pojūtis.

Kai kuriais atvejais moteris gali numesti svorio iš apačios į viršų, tada jos veidas praktiškai nepraranda svorio. Tačiau dažniau tai rodo veido patinimą, tokiu atveju rekomenduojama kreiptis į gydytoją.

Didžiausią dėmesį skiriant bet kurios kūno dalies koregavimui, veidui bet kokiu atveju reikia ypatingo dėmesio, jį reikia palaikyti geros formos, kad oda nesuglebtų.

Treneriai teigia, kad metant svorį pokyčiai vyksta visame kūne, tik po visiško apsivalymo galima numesti svorio. Nereikėtų pasiduoti pusiaukelėje, nes norimas rezultatas vis tiek bus pasiektas, tačiau organizmui reikia laiko pasiruošti. Fiziniai pratimai padės pagerinti rezultatus.

Krūtų lieknėjimas

Merginos krūtys susideda iš riebalinio audinio ir pieno liaukų, todėl kuo daugiau svorio ji priauga, tuo labiau didėja jos dydis. Metant svorį, jo išvaizda patirs rimtų pokyčių – suglebs, taurė susitrauks. Jei norite išlaikyti savo krūtis su minimaliais pokyčiais, rekomenduojama laikytis šių taisyklių:

Turėtumėte pamiršti apie žiaurias dietas ir badavimo dienas, jos turi didžiausią poveikį krūties būklei. Čia tinka tinkama mityba, vengimas vėlyvų valgių ir nesveiko maisto.
Valgydami turėtumėte atkreipti dėmesį į maistą, kuriame yra baltymų, tai padeda stiprinti raumenis ir elastingumą.
Baltymų kokteiliai padės išlaikyti gražią krūtinę.
Norint pasiekti geriausią rezultatą, sportinė liemenėlė bus geras pagalbininkas. Didelė kaina visiškai pateisina save, išlaikant gražias formas.
Kai krūtys viršija tris, bėgimas ir šokinėjimas nusipelno mažiau dėmesio, joga ir pilatesas nusipelno daugiau dėmesio.

Jei jūsų kojos nekrenta svorio

Moterys, norinčios pataisyti kojas, turi būti kantriausios. Bet ką daryti, jei svorio netekimas visai nevyksta arba procesas yra per lėtas?

Norint atsakyti į klausimą, būtina suprasti riebalinio audinio kaupimosi priežastis, net nepaisant dietos. Pati gamta pasirūpino, kad beveik bet kokiomis sąlygomis moters reprodukcinė dalis būtų apsaugota, būtent dėl to riebalai greitai kaupiasi ir sunkiai išnyksta probleminėse vietose: užpakaliuke, pilve, kojose.

Be to, nesaugios sąlygos ir netinkama mityba pablogina padėtį ir veikia virškinimo sistemą, kuri negali visiškai išnaudoti savo galimybių. Dėl nesaugumo sąlygų organizmas patiria savisaugos instinktą ir pradeda kaupti riebalinį audinį.

Norint atsikratyti riebalų atsargų probleminėse vietose, svarbu ne tik laikytis dietų, bet ir atkreipti dėmesį į tai, kas tiksliai valgoma. Dažnai moteris laikosi dietos, kurios principas yra tas, kad ji valgo mažiau, o nemaža dalis ir toliau valgo greitą maistą. Tinkama mityba turėtų būti tokia, kad didžiausias suvartojamų riebalų kiekis būtų ne didesnis kaip 40 gramų per dieną.

Kokio maisto neturėtumėte valgyti, kad kojos numestų svorį?

Šokoladas;
Keptas;
Riebalai;
Riešutai;
Miltai;
Sėklos.

Produktai, skatinantys svorio metimą

Košė;
Vaisiai;
Pieno produktai.

Į ką atkreipti dėmesį be mitybos

Tinkama mitybos programa padės sunaikinti riebalų ląstelių perteklių, tačiau ar įmanoma paspartinti poveikį? Tai įmanoma derinant dietą ir masažą. Merginos, susirūpinusios dėl pernelyg didelio veido ar krūtinės svorio metimo, turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į šį kompleksą, nes jis padės sustiprinti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus, kurie gali sukelti tinimą. Rezultatas bus ypač pastebimas ten, kur riebalai skaidosi greičiausiai.

Norint gauti gerą rezultatą, kuris truks ilgai, teisingas sprendimas bus įgyti kantrybės. Laikantis griežtų greitų dietų, tose srityse, kurios pirmiausia numeta svorio, nesėkmės atveju, kuri anksčiau ar vėliau įvyksta, riebalų nusėda dvigubai daugiau. Greitos dietos retai būna veiksmingos, nes būti absoliutaus alkio režimu gali būti per sunku, tik nedaugelis moterų turi pakankamai valios, kad, gavusios rezultatus, nepradėtų vartoti visko, kas draudžiama.

Norint nepadaryti rimtos žalos organizmui ir išvengti odos suglebimo, verta pirmenybę teikti laipsniškam, lėtam svorio metimui, taip organizmas pripras periodiškai mažinti suvartojamų kalorijų kiekį, užkandžių poreikis pasireikš rečiau, ir svorio metimas bus veiksmingesnis. Be to, pati mergina pripras prie tinkamo maisto tam tikromis porcijomis, todėl bus mažiau „atsitraukimo“ prie draudžiamų maisto produktų.

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad dieta ir mankšta gali nesunkiai sumažinti tam tikrų kūno dalių dydį, tačiau tai visiškai netiesa.

Taip yra dėl individualios vyrų ir moterų struktūros bei kitų fiziologinių savybių.

Dažniausiai iš merginų galima išgirsti frazes: „Noriu numesti svorio per klubus“, „Noriu sumažinti pilvą ir pan.“. Daugeliu atvejų joms tai pavyksta, tačiau kartu su klubais ir skrandžiu krenta svoris, veidas, rankos, dilbiai, pirštai ir, deja, daugumai moterų – krūtinė. Tik kraštutiniu atveju riebalai pašalinami iš apatinių kūno dalių.

Būtent tokia tvarka jie pirmiausia numeta svorio metant svorį: tai paaiškinama tuo, kad organizmas riebalus skaido ne palaipsniui, o tolygiai.

Priaugant kūno svoriui, riebalų sankaupos pirmiausia susidaro pilvo ir šlaunų srityje, o tik po to veide, tai yra iš apačios į viršų.
Dietos ar mankštos metu viskas vyksta visiškai priešingai, ir pirmiausia nukrenta veidas, kaklas, pečiai, rankos, krūtinė, o tik tada juosmuo ir klubai.

Verta paminėti, kad pirmiausia svoris gali pradėti kristi kitos kūno dalys, nes tiksli riebalų sluoksnių suskaidymo tvarka priklauso nuo kiekvieno žmogaus individualių savybių.

Raumenys yra labiausiai nepasiekiama dalis, kuri paskutinis susitraukia fizinio krūvio ar dietos metu. Iš pradžių suvartojamos glikogeno atsargos, vėliau riebalai, o raumenų masės kiekis gali mažėti tik vėliau ir su sąlyga, kad organizmui neužtenka baltymų.

Dažniausiai tai atsitinka dėl angliavandenių dietos vartojimo, kai kuo mažiau suvartojama baltyminio maisto.
Štai kodėl sportininkams svarbu į savo kasdienį racioną įtraukti mėsą, žuvį, lęšius, pupeles, kefyrą ir varškę, kad išvengtumėte tokios problemos.

Tai paaiškinama tuo, kad ant jų esantys riebalai atlieka ne energetines funkcijas, kaip ir kitose kūno vietose, o apsaugines, nes apsaugo nuo vėjo, šalčio ir mechaninių pažeidimų. Štai kodėl nuosėdos čia gali suirti tik tada, kai kitose vietose jų pritrūksta.

Moters kūnas dažniausiai turi ginoidinį tipą, t.y. riebalai pirmiausia nusėda ant pilvo ir sėdmenų, o tik tada pakyla aukštyn.
Metant svorį viskas yra atvirkščiai: nes... Veido, kaklo ir kitose kūno vietose riebaliniai audiniai formuojasi paskutiniai, todėl tik jie pirmiausia pradeda lieknėti, nes turi mažiausiai sluoksnių.

Tas pats pasakytina ir apie tai, kad merginos pirmiausia numeta svorio: nepriklausomai nuo amžiaus, fiziologinės savybės išlieka tokios pačios.

Vyrams dažniausiai aptinkamas androido kūno tipas, t.y. siauras juosmuo, plonos kojos ir raižyti raumenys.

Kai atsiranda perteklinis svoris, iš pradžių padidėja skrandis, o vėliau ir likusi kūno dalis.
Metant svorį viskas vyksta atvirkščiai: pirmiausia mažėja kojos ir rankos, vėliau krūtinė, pečiai, pilvas ir tik tada veidas.

Patikrinkite savo kūno riebalų %, KMI ir kitus svarbius parametrus

Dažnai atsitinka taip, kad dietos metu pradeda mažėti krūtys, o tik tada klubai ir pilvas. Čia verta atsižvelgti į tai, kad moters krūtį sudaro ne tik pieno liauka, bet ir riebalinis audinys, todėl, esant kalorijų trūkumui, kūnas pirmiausia gali paveikti šią sritį, todėl riebalai lieka tose vietose, kurios buvo planuojama mažinti, o krūtys suglemba. Norėdami to išvengti, turite laikytis šių taisyklių:

Jūs neturėtumėte praleisti valgio;
Amino rūgščių maiste turi būti: jų yra raudonojoje žuvyje;
Nepamirškite apie baltyminį maistą: jis stiprina raumenis;
Rekomenduojama atlikti pratimus krūtinės raumenims.

Paprastai skrandis sumažėja priešpaskutinėje svorio metimo stadijoje, tačiau jei jums pavyko sumažinti klubus, tačiau juosmens dydis liko toks pat, tai gali būti daug priežasčių:

Hormono kortizolio perteklius;
Estrogeno ir testosterono pusiausvyros sutrikimas;
Tam tikro tipo figūra: pavyzdžiui, „stačiakampio“ tipo moteris vargu ar sugebės ją padaryti „kriauše“ plonu juosmeniu;
Cukrinis diabetas: ši liga gali būti gana nenuspėjama ir daugeliu atvejų sukelia apetitą, taip pat lydi medžiagų apykaitos sutrikimai - tai lemia svorio padidėjimą įvairiose srityse, įskaitant. ir ant pilvo.

Svorio netekimo sritis šiuo atveju priklauso nuo konkretaus bėgimo tipo:

Bėgimas: labiausiai pažeidžiami sėdmenys ir užpakalinės šlaunų dalys;
Sprintas: šlaunys ir blauzdos.

Verta paminėti, kad riebalų irimo procesas vis tiek gali vykti tolygiai visame kūne, tačiau bėgimas gali gerokai paspartinti svorio metimą.

Atliekant pratimus su šokinėjimo virve, labiausiai įtraukiamos kojos ir dilbiai, o dažniausiai svorio netekimas vyksta tokia tvarka:

Pirma, stiprinami apatinių galūnių ir rankų raumenys,
Tada riebalai toje pačioje srityje išnyksta,
Po to skrandis sumažėja.

Tuščios kalorijos

Gydytojai rekomenduoja tiems, kurie nori sumažinti juosmens, klubų ir kitų kūno vietų apimtis, vartoti maisto produktus, kurie pagreitina riebalų deginimo procesus. Tai greipfrutai, ananasai, salierai, cukinijos, kopūstai, jūros dumbliai, cinamonas ir sėlenos.

Išvados:

Svorio metimas kiekvienam pasireiškia skirtingai, tačiau dažniausiai moterims svorio mažėjimas prasideda viršutinėse kūno dalyse, o vyrams – apatinėse kūno vietose.
Galite pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį ir dietą, kuri padės pasiekti norimų rezultatų.
Svorio metimo procesas kiekvienam žmogui yra individualus, tačiau juos galima koreguoti tinkama mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu.

Didžiausią dėmesį skiriant bet kurios kūno dalies koregavimui, veidui bet kokiu atveju reikia ypatingo dėmesio, jį reikia palaikyti geros formos, kad oda nesuglebtų.

Turėtumėte pamiršti apie žiaurias dietas ir badavimo dienas, jos turi didžiausią poveikį krūties būklei. Čia tinka tinkama mityba, vengimas vėlyvų valgių ir nesveiko maisto.
Valgydami turėtumėte atkreipti dėmesį į maistą, kuriame yra baltymų, tai padeda stiprinti raumenis ir elastingumą.
Baltymų kokteiliai padės išlaikyti gražią krūtinę.
Norint pasiekti geriausią rezultatą, sportinė liemenėlė bus geras pagalbininkas. Didelė kaina visiškai pateisina save, išlaikant gražias formas.
Kai krūtys viršija tris, bėgimas ir šokinėjimas nusipelno mažiau dėmesio, joga ir pilatesas nusipelno daugiau dėmesio.

Moterys, norinčios pataisyti kojas, turi būti kantriausios. Bet ką daryti, jei svorio netekimas visai nevyksta arba procesas yra per lėtas?

Produktai, skatinantys svorio metimą

Košė;
Vaisiai;
Pieno produktai.

Į ką atkreipti dėmesį be mitybos

Tinkama mityba ir mankšta ne visada duoda 100% svorio metimo rezultatų, nes moterų ir vyrų kūnai turi individualių savybių.

Merginos ir moterys gali būti nepatenkintos tam tikra kūno dalimi, pavyzdžiui, pilvu, šlaunimis ar rankomis. Bet, kaip žinia, vietinio riebalų deginimo sukurti neįmanoma, metant svorį reikiamose kūno vietose apimtys prarandamos iš kitų vietų: krūtinės, pečių, pirštų ir veido, o paskutiniai centimetrai palieka problemiškiausias vietas. , būtent apatinė kūno dalis . Tokį svorio metimo procesą lemia ne vietiniai, o vienodi riebalinio sluoksnio pokyčiai visame kūne.

Priaugant svorio, riebalų nusėdimas pirmiausia atsiranda klubų ir juosmens srityse, o tik tada veidas tampa pilnesnis, t.y. riebalų masės padidėjimas vyksta iš apačios į viršų. Metant svorį atsiranda priešingas reiškinys: pirmiausia riebalai deginami nuo viršutinių kūno dalių: krenta veidas, krūtinė, rankos, pečiai ir kaklas, o vėliau – klubai ir juosmuo. Bet dėl kiekvieno organizmo fiziologinių ypatumų svorio gali numesti ir kitos kūno dalys.

Raumenų skaidulos sunkiai prieinamos, todėl jų mažėjimas laikantis nekaloringų dietų ar sportinės veiklos būna paskutinis. Pirmiausia energijai išnaudojamas raumenų glikogenas, po to riebalai, jei organizme nėra pakankamai baltymų, sumažėja raumenų apimtis.

Dažna šio reiškinio priežastis yra:

angliavandenių dieta – laikantis šios dietos racione yra minimalus baltymų kiekis;
mažo kaloringumo dietos su nepakankamu dienos kalorijų kiekiu;
mažas patiekalų skaičius;
nepakankamas vitaminų patekimas į organizmą.

Norint išvengti tokių problemų, racione turi būti pakankamas kiekis baltymų, kurių pakankamas kiekis yra varškėje, rauginto pieno produktuose, pupelėse, ankštiniuose augaluose, lęšiuose, žuvyje ir mėsos gaminiuose.

Kuri mergaičių, moterų ir vyrų kūno dalis pirmiausia numeta svorio?

Dėl kiekvieno organizmo individualumo svorio netekimas kiekvienam vyksta skirtingai, reikia tam tikrų sąlygų. Tačiau ekspertai nustatė pagrindinius aspektus, būdingus lieknėjančio asmens lyčiai ir amžiui.

Laikantis nekaloringos dietos, pirmiausia nuo veido dingsta apimtys, vėliau riebalai dega pečių ir rankų srityse, tik po to sumažėja kojų, klubų, pilvo ir krūtinės apimtis. Tačiau kai kuriais atvejais lieknėjantys pastebi pečių ašmenų, kaklo ir pakaušio svorio mažėjimą, o veidas išlieka nepakitęs.

Nuotrauka: Kaip žmogus numeta svorio metdamas svorį?

Šis procesas vyksta dėl to, kad riebalai ant veido atlieka apsauginę, o ne tausojančią funkciją, kaip kitose kūno vietose, saugančią veidą nuo šalčio, vėjo ar mechaninio poveikio. Todėl dažnai veidas gali pradėti mesti svorį tik tada, kai riebalų procentas kitose dalyse tampa žymiai mažesnis.

Vyrai turi „Android“ kūno tipą: plonos kojos, apibrėžti raumenys ir siauras juosmuo. Bet jei turite antsvorio, riebalai pirmiausia nusėda juosmens srityje, tik tada kitose srityse. Metant svorį yra atvirkščiai – sulieknėja kojos, rankos, juosmuo ir pilvo sritis, pečiai, o vėliau ir veidas.

Riebalų nusėdimas moters organizme vyksta pagal ginoidinį tipą, t.y. Pirmiausia riebaluojasi sėdmenys ir skrandis, tik tada procesas paveikia viršutines dalis. Tokiu atveju svorio metimas vyksta kitaip: tos vietos, kuriose riebalai kaupiasi paskutinės, dėl mažo riebalų kiekio pradeda mažėti pirmiausia. Toks procesas neišvengiamas bet kuriame moters amžiuje, nesvarbu, ar jai 20, ar 45 metai – tas pats, kas dėl fiziologijos.

Nuotrauka: kaip keičiasi jūsų kūnas numetus svorio

Dažnai moterys susiduria su tokia problema, kaip krūtų svorio mažėjimas, o probleminės vietos išlieka nepakitusios. Šis procesas vyksta dėl to, kad krūtinę daugiausia sudaro riebalinis audinys, o mažiau – pieno liaukos. Nepakankamas kalorijų, būtent sveikųjų riebalų, suvartojimas organizme pirmiausia sumažina krūtis, o tik po to juosmens ir klubų.

Tokie šuoliai gali sukelti krūtų odos tonuso praradimą ir suglebimą, todėl norint to išvengti, mesdami svorį turėtumėte atsižvelgti į šiuos dalykus:

dietoje turėtų būti daug baltyminio maisto, kuris sustiprins krūtinės raumenis;
kasdien suvartoti pakankamai aminorūgščių, kurių pakankamas kiekis yra raudonojoje žuvyje;
valgymas turėtų būti dažnas, bent 5-6 kartus;
Turėtumėte atlikti pratimų rinkinį krūtinės raumenims.

Metant svorį pilvo riebalai netenkami paskutiniai, tai gali būti dėl šių priežasčių:

cukrinio diabeto buvimas - dėl ligos reikia vartoti lėtus vaistus, kurie sulėtina medžiagų apykaitą, todėl padidėja svoris, taip pat padidėja apetitas;
kūno tipas – jei moteris turi „obuolių“ kūno tipą, vargu ar pavyks pasiekti ploną juosmenį;
streso hormono – kortizolio – perteklius.

Svorio metimas vienoje ar kitoje srityje priklauso nuo pasirinkto bėgimo stiliaus:

sprintas: blauzdos ir kojos numeta svorio;
sportas: pagrindinė apkrova tenka sėdmenims;
bėgiojimas: krūvis tenka šlaunies nugarai ir sėdmenims.

Reikėtų prisiminti, kad net ir šiuo atveju svorio netekimas vyks tolygiai, tačiau toks požiūris pagreitins riebalinio sluoksnio mažinimo procesą lokaliai.

Kokios kūno dalys susitraukia nuo šokinėjimo virve?

Atliekant pratimus naudojant šokdynę, kojose ir dilbiuose atsiranda įtampa, todėl riebalai deginami tokia tvarka:

stiprėja viršutinių ir apatinių galūnių raumenų skaidulos;
deginamos tų pačių zonų riebalų atsargos;
sustiprėja raumenys ir sumažėja pilvo apimtis.

Svorio numesti lokaliai neįmanoma, tačiau be tinkamos mitybos, net ir užsiimant fizine veikla, pilvo riebalų nepavyks atsikratyti. Todėl norint paspartinti riebalų deginimą probleminėse srityse, tokiose kaip šlaunys ir pilvas, specialistai rekomenduoja vartoti tai skatinančius maisto produktus. Jūsų racione turėtų būti sėlenų, cinamono, jūros dumblių, kopūstų, cukinijų, salierų, ananasų ir greipfrutų.

Galima padaryti tokias išvadas:

nepaisant kiekvieno individualių savybių, 80% sėkmės yra tinkama mityba;
sujungti fizinį aktyvumą;
norėdami pasiekti rezultatų, turėtumėte pasirinkti dietą ir pratimų rinkinį;
Apimčių mažinimas kiekvienam vyksta skirtingai, bet iš esmės: vyrams – iš apačios į viršų, moterims – iš viršaus į apačią.

Mieli lankytojai, jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl+Enter. Klaida bus atsiųsta mums ir mes ją ištaisysime, iš anksto dėkojame.

Svorio metimo etapai: kurios kūno dalys krenta greičiau, priežastys

Kiekviena moteris, norinti pakoreguoti savo išvaizdą, turėtų žinoti, kad ji meta svorį...

Kiekviena moteris, norinti pakoreguoti savo išvaizdą, turėtų žinoti, kad moterys pirmiausia numeta svorio. Tai padės pasirinkti tinkamą mitybą ir fizinio aktyvumo tipus. Kiekvienas žmogus turi savo figūros ir kūno struktūros ypatybes, todėl kiekvieno požiūris į savo formos koregavimą turėtų būti visiškai individualus.

Kaip moters kūnas numeta svorio? Riebalinis audinys linkęs kauptis netolygiai. Vienose kūno vietose tai vyksta greičiau, kitose lėčiau, todėl organizmas neatsikrato perteklinių sankaupų taip, kaip to nori daugelis moterų.

Svajodami atsikratyti perteklinių sankaupų juosmenyje, rankose ar klubuose, mažai kas galvoja, kad dietinės mitybos naudojimas paveikia visą figūrą, o ne tik norimas dalis. Bandydami laikytis skirtingų dietų, turėtumėte pagalvoti, kaip tai gali paveikti skirtingų kūno dalių išvaizdą. Kad išvengtumėte erzinančių akimirkų, turėtumėte žinoti, kas yra pirmas dalykas, norint numesti svorio.

Gamta numato, kad moterys turi išnešioti ir gimdyti vaikus, todėl riebalų sankaupos telkiasi šlaunyse ir pilve. Jie padeda apsaugoti vidaus organus ir yra strateginės maistinių medžiagų atsargos. Šiose vietose raumenų audinio struktūra turi savo ypatybes: kapsulės su riebalais susidaro aktyviausiai ir yra labai prastai įsisavinamos.

Kaip moters kūnas numeta svorio? Dauguma merginų ir moterų, laikydamosi beveik bet kokios dietos, pradeda mesti svorį nuo viršaus iki apačios. Veidas pradeda kristi svoris, tada rankos ir krūtinė. Kiek vėliau svorio metimo procesas persikelia į juosmenį ir sėdmenis. Vėliau ir ryškiausiai kilogramai dingsta nuo klubų.

Kas nutinka organizme, jei moteris laikosi dietos ir pradeda sportuoti? Kas pirmas norint numesti svorio? Pirmiausia panaudojamos glikogeno atsargos, po to riebalai. Ir galiausiai raumenys išsenka.

Laikantis dietos, į kurią įeina nekaloringas maistas, svorio mažėjimas prasideda sumažėjus raumenų masei. Laikantis mažai kalorijų turinčios dietos, svorio mažėjimas vyksta etapais. Iš pradžių svorio netekimas vyksta greitai. Tada kūno svorio mažėjimas sulėtėja, o po tam tikro laikotarpio vėl pagreitėja.

Dauguma moterų pasirenka tinkamą mitybą ir įmanomą fizinį aktyvumą. Per savaitę jie numeta nuo 500 g iki 1 kg svorio, o numestus kilogramus sudaro maždaug 75 % riebalinio audinio ir 25 % liesos masės.

Reikėtų pažymėti, kad riebalai ir raumenys turi skirtingą tankį. 1 kg riebalų užima daugiau tūrio nei 1 kg raumenų. Svarstyklės gali rodyti nedidelį svorio kritimą, tačiau kūno apimties matavimai centimetru parodys priešingai. Fiziniai pratimai padės jūsų odai ir kūnui padaryti tonusą ir gražią.

Laikantis dietos, organizme pasikeičia nustatytas gaunamų kalorijų apdorojimo modelis. Tai sukelia stiprų stresą. Natūralu, kad daug kas yra susiję su bendra kūno būkle, moters kūno ypatybėmis ir sandara. Tačiau pradiniame etape vietos, esančios šalia sistemų, atsakingų už kūno valymą, pradeda numesti svorio. Tai yra inkstai ir limfmazgiai.

Metant svorį dauguma dailiosios lyties atstovių pastebi, kad pirmiausia sulieknėja viršutinė kūno dalis:

rankos (ypač rankos);
krūtinė;
veidas;
atgal.

Kai trūksta maistinių medžiagų, organizmas pradeda naudoti riebalų atsargas iš šių kūno dalių. Šiose vietose atstumai tarp raumenų skaidulų ir poodinių riebalų sankaupų atliekamos funkcijos skiriasi nuo lokalizuotų apatinėse figūros dalyse. Riebalinis sluoksnis viršutinėje kūno dalyje padeda palaikyti sąnarių ir odos šilumą bei elastingumą.

Kai audiniuose trūksta riebalų ląstelių, jiems tampa sunkiau sulaikyti skysčius, todėl tai taip pat prisideda prie tūrio mažėjimo.

Pradėję kovą su papildomais kilogramais, turėtumėte nustatyti vietas, kuriose riebalų netenkama labiausiai. Turime prisiminti, kad kiekviena moteris turi savo. Po to galite pasirinkti individualius svorio metimo būdus.

Būtina sukurti specialią dietą arba naudoti vieną iš esamų dietų, skirtų numesti svorio tam tikroje kūno vietoje. Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į produktus, kurie riebalų nuosėdų pavidalu gali nusėsti tik tam tikrose vietose. Greito maisto, saldumynų ir kepto maisto vengimas padės sumažinti sėdmenų ir šlaunų dydį. Siekiant sumažinti juosmens apimtį, draudžiamas maistas yra miltiniai gaminiai, dešros ir gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio.

Pratimai yra labai naudingi metant svorį. Jie padeda sustiprinti raumenų rėmą ir stangrina odą. Aktyvi fizinė veikla padeda kūnui deginti kalorijas visam, o ne tam tikroje vietoje. Jie neduoda rezultatų per trumpą laiką.

Treniruotėse pirmiausia pradeda kristi rankos, krūtinė ir veidas. Tačiau net ir problemiškiausios kūno vietos daug greičiau praranda riebalines ląsteles dėl suaktyvėjusios kraujotakos ir medžiagų apykaitos procesų organizme. Reikia treniruoti visas raumenų grupes. O probleminėms sritims reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Jei pamoka trunka apie 30 minučių, tai maždaug pusę laiko reikėtų duoti krūvius probleminėms vietoms.

Be fizinio aktyvumo, dietos rezultatus pagerinti padės masažas ir įvyniojimai. Jie padės sumažinti norimos kūno dalies apimtis, todėl oda bus lygi, švelni ir elastinga. Masažas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir šalina iš organizmo toksinus tose vietose, kur intensyviausiai vyksta riebalų skaidymas.

Norint pasiekti norimų rezultatų metant svorį, reikia būti kantriems. Geriau palaipsniui, per ilgą laiką mažinti kalorijų skaičių ir nuolat atlikti įmanomą fizinę veiklą. Tai padės odai išlaikyti tvirtumą ir elastingumą, ypač veido ir krūtinės srityje, taip pat užkirs kelią atvirkštinių procesų atsiradimo organizme tikimybei.

Tiek moterys, tiek vyrai turi savo ypač problemines vietas, iš kurių ypač sunku pašalinti riebalus. Vyrams tai dažniausiai yra skrandis, o moterims – šonai ir šlaunys. Tačiau klausimas, kas pirmiausia numeta svorio, yra gana prieštaringas, nes kiekvienas turi savo individualias kūno ypatybes, todėl vieniems pilnatvė pirmiausia palieka sėdmenis ir rankas, kitiems - nuo veido, o kažkam. - iš skrandžio.

Tačiau tam tikrą modelį galima atsekti tose srityse, kuriose riebalai kaupiasi pirmiausia. Vyrams Dažnai tai yra sritis aplink juosmenį – pilvo raumenys, apatinė nugaros dalis ir šonai. Po to vidaus organai pradeda apaugti visceraliniais riebalais. Ir tik po to, kai visos šios dalys jau yra užpildytos riebalais, likusi kūno dalis pradeda atsigauti, įskaitant rankas ir veidą.

Moterų riebumas, savo ruožtu, dažniausiai prasideda nuo sėdmenų, viršutinės šlaunų dalies ir pečių ašmenų. O po menopauzės, pasikeitus estrogenų kiekiui organizme, ant pilvo, kaip ir vyrams, atsiranda matomų riebalų sankaupų.

Nepaisant dviprasmiško klausimo, kas pirmiausia pradeda mesti svorį, lieka vienas faktas: paskutinės numeta svorio yra tos vietos, kuriose pirmiausia nusėda riebalai.

Daugumai riebalų deginimo procesas iš pradžių vyksta rankose ir viršutinėje liemens dalyje. Tuo pačiu metu, kaip bebūtų keista, ankstyvoje svorio metimo stadijoje papildomų svarų mažėjimas ypač pastebimas tose kūno vietose, kuriose susikaupė mažiausiai riebalų. Moterims svorio kritimas ypač pastebimas ant raktikaulių, o vyrams - ant liemens, o vėliau ant rankų ir kojų.

Pažymėtina, kad svorio metimo procesas, kaip ir priaugimas, nevyksta jokia atsitiktine tvarka. Polinkis į riebalų sankaupas tam tikrose srityse atsiranda dėl vyrų ir moterų gyvenimo būdo ypatumų per daugelį žmogaus vystymosi metų. Pavyzdžiui, moterų polinkis priaugti svorio apatinėje pilvo dalyje ir arčiau sėdmenų paaiškinamas gamtos noru apsaugoti reprodukcinius organus.

Kaip numesti svorio probleminėse srityse?

Yra nemažai produktų, kurie „deponuojami“ tam tikrose vietose. Pavyzdžiui, norint valgyti, reikia atsisakyti miltų, dešros ir alkoholinių gėrimų. Norėdami sumažinti klubų ir sėdmenų apimtis, turėsite atsisakyti greito maisto, saldumynų ir kepto maisto.

Remdamiesi tokiais draudimais, galite sukurti individualią dietą sau arba naudoti esamą dietą, nes yra daugybė kursų, skirtų specialiai tam tikros kūno dalies svorio metimui.