საზიანოა თუ არა ენერგეტიკული სასმელები თქვენი ჯანმრთელობისთვის? არის რაიმე სარგებელი? რა შეიძლება იყოს შედეგები?

1. ენერგეტიკული სასმელები (სტიმულატორები)
2. იზოტონიკა (სპორტული კატალიზატორები)

ენერგეტიკულ სასმელებს აწარმოებენ კომპანიების დიდი რაოდენობა, მაგრამ ისინი განსხვავდებიან მხოლოდ მათი ეტიკეტებით, მათი შემადგენლობა თითქმის იდენტურია:

• კოფეინი
• ტაურინი
• ჟენშენი
• შისანდრა
• გუარანა
• ვიტამინები B2, B5, B6, B12, C, PP
• მელატონინი
• მატეინი

რა არის იზოტონიკა

იზოტონური სასმელები ბაზარზე წარმოდგენილია ორი სახით - თხევადი და ფხვნილი. და მათი შემადგენლობის ფორმულები ძალიან განსხვავდება ერთმანეთისგან. ყველაზე ხშირად, შემდეგი კომპონენტები გვხვდება იზოტონურ სასმელებში (მათ ასევე უწოდებენ იზოოსმოსურს):

• Შაქარი
• მინერალური მარილები
• მჟავიანობის რეგულატორი
• ვიტამინები C, E, B1
• მალტოდექსტრინი
• Ბეტა კაროტინს
• არომატიზატორი დანამატები
• Საკვები საღებავი

ზიანი

ენერგეტიკული სასმელების გავლენა სხეულზე

ბევრს მიაჩნია, რომ ენერგეტიკული სასმელის დალევით ისინი ავსებენ ორგანიზმის ენერგეტიკულ რესურსებს. სინამდვილეში ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ენერგეტიკული სასმელი მხოლოდ ნერვულ, გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინულ სისტემებს ასტიმულირებს. შედეგად, ადამიანის ორგანიზმი, რომელიც განიცდის სტრესს, იწყებს მუშაობას გაზრდილი დატვირთვით, გამოიყოფა ადრენალინის დიდი დოზა სისხლში, რაც იწვევს ეიფორიის ან ჰიპერაქტიურობის ეფექტს. ამ მდგომარეობაში მცირდება სხეულის აცვიათ წინააღმდეგობა და მნიშვნელოვნად მცირდება შინაგანი ორგანოების რესურსი.

ენერგეტიკული სასმელების მუდმივი მოხმარებით ადამიანი ამოწურავს ორგანიზმის შინაგან რეზერვებს და თრგუნავს ნერვულ სისტემას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს:

• ძალის დაკარგვა
• უძილობა
• გაღიზიანებადობა
• დეპრესია
• ფატალური შედეგი

ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობა

ბევრი ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინს, იწვევს აჩქარებულ გულისცემას და კიდურებში კანკალს.

ენერგეტიკულ სასმელებში შემავალი კოფეინის რაოდენობა შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ერთი ქილა ენერგეტიკული სასმელის მიღების შემდეგ კოფეინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან 3-5 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც ორგანიზმს დასვენება სჭირდება. თუ ამ მომენტში დალევთ ყავას, ჩაის ან სხვა ქილა ენერგეტიკულ სასმელს, კოფეინის დღიური დასაშვები დოზა რამდენჯერმე გადააჭარბებს და ამან შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მომატება ან დაქვეითება და ტაქიკარდია.

ენერგეტიკულ სასმელებში შემავალი ტაურინის რაოდენობა ასჯერ აჭარბებს დღიურ ნორმას. დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს:

• Მუცლის ტკივილი
• წყლულის გამწვავება
• გასტრიტი
• არითმია
• გულის აქტივობის შეფერხებები

სწორედ ამ მიზეზით არის აკრძალული ენერგეტიკული სასმელების გაყიდვა მთელ რიგ ქვეყნებში.

ზოგიერთი ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს გლუკურონოლაქტონს, რომელიც შემადგენლობით „დაფარულია“ მართლწერის სხვადასხვა ვარიაციებით. ეს პრეპარატი შეიქმნა აშშ-ს თავდაცვის დეპარტამენტის მიერ. იგი გამოსცადეს ამერიკელ ჯარისკაცებზე ვიეტნამის ომის დროს. ნარკოტიკების მთავარი მიზანი იყო ჯარისკაცების ზნეობის ამაღლება. ტესტმა აჩვენა, რომ გლუკურონოლაქტონი უბრალოდ ანადგურებს ადამიანის სხეულს, იწვევს ტვინის სიმსივნეს და ღვიძლის პროგრესირებად ციროზს. შედეგად, პრეპარატი აიკრძალა, როგორც საშიში ქიმიური ნივთიერება.

კოფეინი იწვევს დამოკიდებულებას. ამიტომ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ვისაც „დატენვა“ უყვარს, იწყებს ენერგეტიკული სასმელის ქილაების რაოდენობის გაზრდას, რომელსაც დღეში სვამს, ზოგი კი გადადის ალკოჰოლის შემცველ ენერგეტიკულ სასმელებზე.

კოფეინი ალკოჰოლთან ერთად იწვევს გულზე ძლიერ დარტყმას. ფაქტია, რომ ამ ორ ნივთიერებას საპირისპირო ეფექტი აქვს. ალკოჰოლს აქვს დამთრგუნველი ეფექტი, კოფეინს კი - მატონიზირებელი ეფექტი, რის შედეგადაც გული ვერ ადაპტირდება და იწყებს მუშაობას არასწორი რიტმით.

კოფეინს, რომელიც ენერგეტიკული სასმელის ნაწილია, აქვს ძლიერი შარდმდენი მოქმედება. ჩვეულებრივ, ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ, ადამიანები არ სვამენ წყალს, რადგან ენერგეტიკულ სასმელებს იყენებენ არა მხოლოდ ძალების აღსადგენად, არამედ წყურვილის მოსაკლავად. სინამდვილეში, შედეგი საპირისპიროა. ორგანიზმი ხდება დეჰიდრატირებული.

D-რიბოზა, ნახშირწყალი, რომელიც აუცილებელია ATP სინთეზისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბებული აგზნება და კუნთების ტკივილი.

ხელოვნურად სინთეზირებულმა ვიტამინებმა D6, B12, C შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის დარღვევები, ასევე ვიტამინი C იწვევს ალერგიას.

ჟენშენმა შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი აგზნება და არტერიული წნევის მომატება.

ენერგეტიკულ სასმელებში დიდი რაოდენობით შაქრისა და მჟავების გამო, მათი მოხმარება არღვევს მჟავა-ტუტოვანი ბალანსს პირის ღრუში და ასევე ანადგურებს კბილის მინანქარს.

იზოტონური სასმელების ზიანი

იზოტონური სასმელები არ აზიანებენ ორგანიზმს, გარდა შემადგენლობის გარკვეული კომპონენტების მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობისა.

სარგებელი

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი

ენერგეტიკული სასმელები ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ენდოკრინულ სისტემას, რაც იწვევს ენერგიის მოზღვავებას, ენერგიულობის შეგრძნებას, დაღლილობის ნაკლებობას და აუმჯობესებს აზროვნების პროცესებს.

გლუკოზა, მთელი რიგი ვიტამინები და ბოტანიკები, რომლებიც გვხვდება ენერგეტიკულ სასმელებში, აჩქარებს ორგანიზმის დაჟანგვის პროცესს, რაც კუნთებსა და შინაგან ორგანოებს დამატებით ძალას აძლევს.

Უნდა იცოდე!

ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ მატონიზირებელი ეფექტი ორჯერ მეტ ხანს გრძელდება, ვიდრე ფინჯანი ყავისგან, ხოლო ენერგიის მომატების შეგრძნება იგრძნობა ენერგეტიკული სასმელის დალევისთანავე გაზების გამო.

კომპაქტური და მოსახერხებელი შეფუთვის წყალობით ენერგეტიკული სასმელის მოხმარება შესაძლებელია ყველგან, სადაც მოსახერხებელია.

იზოტონური სასმელების სარგებელი

იზოტონური სასმელები სწრაფად ავსებენ ორგანიზმში სითხის დანაკარგს მძიმე ფიზიკური დატვირთვის დროს.

იზოტონური სასმელის დალევა ორგანიზმს ამარაგებს ნახშირწყლების კომპლექსით, ავსებს გლიკოგენის რეზერვებს ვარჯიშის დროს და ვიტამინი B1 მონაწილეობს ორგანიზმში მიმდინარე მეტაბოლიზმში და ნახშირწყლების შეწოვის პროცესში.

იზოტონური სასმელები ასევე ხელს უწყობს კალციუმის და მაგნიუმის კომპენსირებას, რომლებიც იკარგება აქტიური ოფლიანობის დროს და აუცილებელია კუნთების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ანუ, იზოტონური ეხმარება კუნთებს სასიცოცხლო მინერალების შევსებაში, ეხმარება გაზარდოს გამძლეობა, გააუმჯობესოს ძალა, თავიდან აიცილოს კრუნჩხვები და დააჩქაროს აღდგენის პროცესი ვარჯიშის შემდეგ.

იზოტონურ სასმელებში შემავალი დამცავი ვიტამინები C, E და ბეტა-კაროტინი ზღუდავს თავისუფალი რადიკალების გამომუშავებას სპორტული აქტივობების დროს.

ენერგეტიკული სასმელების დალევა

ენერგეტიკული სასმელების მიღებისას არ აურიოთ ისინი ალკოჰოლთან. ეს გამოიწვევს წნევის მკვეთრ მატებას და შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტონული კრიზისი.

არ დაუშვათ 12 წლამდე ასაკის ბავშვებს ენერგეტიკული სასმელების დალევის საშუალება და ეცადეთ დაიცვათ 18 წლამდე მოზარდები მათი გამოყენებისგან. ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა მზარდი და განვითარებადი ორგანიზმისთვის.

მოერიდეთ ენერგეტიკული სასმელების დალევას ვარჯიშის შემდეგ. ეს იწვევს დეჰიდრატაციას და არტერიული წნევის მატებას.

სიცხეში ენერგეტიკული სასმელების დალევისგან ჯობია თავი შეიკავოთ. მაღალ ტემპერატურაზე ავტონომიური და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები უკვე მუშაობენ სრული დატვირთვით, ცდილობენ დააბალანსონ სხეულის ტემპერატურა და ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც აჩქარებს ორგანიზმში პროცესებს, კიდევ უფრო ათბობს მას. გარდა ამისა, ენერგეტიკულ სასმელებს ყველაზე ხშირად ცივად ყიდიან, რაც კიდევ უფრო აუარესებს სიტუაციას, რადგან ორგანიზმი იწყებს სტრესს ტემპერატურის ცვლილების გამო. ყველა ამ ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს ვეგეტატიური კრიზები ჰიპერტონული ან ჰიპოტონური ფერდობებით.

არ დალიოთ დღეში ორზე მეტი ქილა ენერგეტიკული სასმელი და გააკეთეთ არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.

ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ არ დალიოთ კოფეინის შემცველი სასმელები (ყავა, ჩაი და ა.შ.) 5-6 საათის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დოზის გადაჭარბების მსხვერპლი.

ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ აუცილებლად დაასვენეთ ორგანიზმი.

ენერგეტიკული სასმელების დალევა კატეგორიულად აკრძალულია: მოხუცები, ორსული ან მეძუძური ქალები, გლაუკომით დაავადებული ადამიანები, ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და მომატებული აგზნებადობა. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ძილის დარღვევა, ნერვული აშლილობა და კოფეინის შეუწყნარებლობა.

თუ თქვენ აქტიურად ხართ დაკავებული სპორტით ან განიცდით მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იზოტონიკა. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის სწრაფ აღდგენას და პრაქტიკულად არ აქვთ უკუჩვენებები.

ენერგეტიკული სასმელები ან "ენერგეტიკული სასმელები", როგორც მათ უფრო ხშირად უწოდებენ, მსოფლიო ბაზარზე შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა. მაგრამ პირველი „გამამხნევებელი ქილის“ გამოშვებიდან სულ რამდენიმე წელიწადში, მათ უკვე აკრძალეს ის აშშ-სა და ავსტრალიაში, ხოლო საფრანგეთსა და დანიაში გააიგივეს იგი ნარკოტიკულ საშუალებებთან და დაუშვეს მათი გაყიდვა ექსკლუზიურად სააფთიაქო ქსელებში. . ენერგეტიკული სასმელების მავნებლობა შეუიარაღებელი თვალითაც ჩანს, მაგრამ ჯერჯერობით მხოლოდ უბრალო მოქალაქეებს სჯერათ ტაურინის, თეობრომინისა და კოფეინის სარგებლობისა დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

რა იმალება ენერგეტიკული სასმელის ქილაში?

ენერგეტიკული კოქტეილების შემადგენლობა, უმეტესწილად, იდენტურია. მთავარია, რომ მწარმოებლებს სულაც არ ერიდებათ მიუთითონ ტკბილ სოდაში დამატებული ნერვული სისტემის სტიმულატორების რაოდენობა, რომელსაც ლიმონათის გემო აქვს, მიუხედავად იმისა, რომ კოქტეილების კომპონენტები საკმაოდ მავნეა.

ნებისმიერი ენერგეტიკული სასმელის ძირითადი შემადგენლობა შემდეგია:

• სინთეზური ნერვული სისტემის სტიმულატორი (გუარანა, კოფეინი და ა.შ.);
• "ენერგიის მატარებლები" (საქაროზა, გლუკოზა);
• ელემენტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესს (ვიტამინები, ტაურინი და ა.შ.);
• საღებავები და არომატიზატორები (ხშირად ხელოვნური ან ბუნებრივის იდენტური).

მთავარი ინგრედიენტი არის კოფეინი ან გუარანა, რომლის დამატება სულ რამდენიმე წლის წინ დაიწყო. კოფეინის სარგებელი საეჭვოა, მაგრამ ტყუილად არ არის, რომ დიეტოლოგები სიტყვასიტყვით აიძულებენ ყველა პაციენტს უარი თქვან დილის ყავაზე და შეცვალონ იგი ვაშლითა და მწვანე ჩაით. გარდა ამისა, ის არ უნდა დალიოთ ისეთი გიჟური რაოდენობით, როგორც ემატება ენერგეტიკულ სასმელებს.

ნახევარლიტრიანი „სუფთა ენერგიის“ ქილა შეიცავს ~ 100-150 მგ კოფეინს - იგივეა, რაც 200 გრამი ძლიერი, ახლად მოხარშული არაბიკა. რა თქმა უნდა, ასეთი შევსება გააძლიერებს და საშუალებას მისცემს ორგანიზმს გაააქტიუროს ფარული რეზერვები, თუმცა, ორმაგი დატვირთვის ხარჯზე ყველა ორგანოზე, განსაკუთრებით კი გულზე.

ენერგეტიკული კომპონენტის გარდა, ამ ტიპის სასმელები უხვად არის არომატიზებული ვიტამინის ესენციებით. მაგრამ ეს მათ რაიმე სარგებელს არ მატებს. ვიტამინები, ამ შემთხვევაში, საჭიროა ექსკლუზიურად, როგორც ადამიანისთვის აუცილებელი ენერგიის ყველაზე ადვილად ასათვისებელი წყარო. თუმცა, შეიძლება იყოს ბევრი ვიტამინი, რაც დასტურდება ჰიპოვიტამინოზის სასიამოვნო შედეგებისგან შორს. ასე რომ, ვიტამინიზაციის თვალსაზრისითაც კი, კოქტეილების შემქმნელებმა ტაურინით გადააჭარბეს და ნათელ ქილებში შექმნეს ნელი შხამი.

ენერგეტიკული კოქტეილების დალევის საშიში შედეგები

პირველ რისკ ჯგუფს ენერგეტიკული სასმელების ეტიკეტზეც კი ასახელებენ. მაგრამ ის, რომ ადამიანს გულ-სისხლძარღვთა დაავადება არ აწუხებს და სკოლა დიდი ხანია აქვს დამთავრებული, არ ნიშნავს, რომ ენერგეტიკული სასმელები მისთვის საზიანო არ არის.

ძირითადი ქიმიური კანონი აღნიშნავს იმ ფაქტს, რომ ჩვენს სამყაროში არაფერი ჩანს არსაიდან და ქრება არსად. მაშ, საიდან მოდის ენერგეტიკული სასმელების ენერგია? პასუხი მარტივია, ენერგეტიკულ სასმელებში არ არის თხევადი ენერგია, უბრალოდ ტაურინის ან კოფეინის დოზის მიღების შემდეგ ორგანოები იწყებენ მუშაობას ცვეთაზე, რაც აშკარად არ სარგებლობს მათთვის. ენერგიისთვის ტკბილი კოქტეილის დალევა აყოვნებს ძილის მომენტს, რითაც ასტიმულირებს დაღლილობის დაგროვებას ორგანიზმში. და უძილო ღამის შემდეგ „ენერგეტიკული შხამის ქვეშ“ მოგიწევთ ორჯერ მეტი ძილი.

მწარმოებლები გირჩევენ დღეში არაუმეტეს ერთი ქილა პროდუქტის დალევას, იმის მტკიცებით, რომ იგი შეიცავს კონცენტრირებულ შაქარს და ტაურინს (კოფეინი, გუარანა), რომლებიც მავნეა დიდი რაოდენობით. თავის მხრივ, ლაბორატორიული ექსპერიმენტები, რომლებმაც შეისწავლეს ენერგეტიკული სასმელების მავნებლობა, აჩვენებს, რომ კვირაში ერთი ქილაც კი უკვე საშიში დოზაა.

სხეულის ყველა სისტემის ჯანსაღი ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად, ორგანიზმმა არ უნდა მოიხმაროს თვეში 100 მგ-ზე მეტი კოფეინი და, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ტაურინის შემცველი ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს ბევრჯერ მეტ ნივთიერებას მხოლოდ ერთ ქილაში.

ენერგეტიკული სასმელები ალკოჰოლთან ერთად: ორჯერ უფრო მავნე

გარდა იმისა, რომ ენერგეტიკული სასმელები უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციონირებაზე, იწვევს უძილობას, დეპრესიას და შეიძლება იყოს დამოკიდებული, მძიმე ნარკოტიკების მსგავსი, ისინი ასევე შერეულია ალკოჰოლურ კოქტეილებში. მაგრამ აქ უკვე სასიკვდილო რისკის სუნი ასდის.

კოფეინი და ალკოჰოლი, რომლებსაც აქვთ საპირისპირო ეფექტი, საზიანოა ინდივიდუალურად, მაგრამ შერეული ერთ კოქტეილში. ისინი სიტყვასიტყვით "გაგიჟებენ გულს". არ ესმის ეთილის ზემოქმედებით რიტმის შენელება თუ ტაურინის აჩქარება. და მხოლოდ ერთი ჭიქა "საშიში" კოქტეილი უზმოზე უკვე იწვევს პანკრეასის მუშაობის შეწყვეტას.

ვერდიქტი

ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან, დასკვნა თავისთავად გვაფიქრებინებს, რომ ენერგეტიკული სასმელების მავნებლობა ენით აღუწერელად დიდია, ისევე როგორც დიდია უზმოზე დალეული ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელის ქილა სიკვდილის რისკი. ამიტომ, თუ დაღლილობის მიუხედავად სიფხიზლის აუცილებლობაა, დალიეთ ფინჯანი მწვანე ჩაი ან, როგორც ბოლო საშუალება, ნატურალური ყავა. ეს ბევრჯერ სჯობს ქიმიური ნარევით მოწამვლას, რომლის გამამხნევებელი ეფექტი არც ისე ძლიერია, როგორც შხამიანი.

ენერგეტიკული სასმელები კაცობრიობის შედარებით ახალი გამოგონებაა. მიუხედავად იმისა, რომ მათი კომპონენტები გამოიყენებოდა როგორც გამამხნევებელი აგენტები ალუმინის ქილების გამოგონებამდე საუკუნეების განმავლობაში. როგორც ჩანს, ენერგეტიკული მატონიზირებელი საშუალებების გამოგონება არის პანაცეა სტუდენტებისთვის სესიის დროს, მუშაკებისთვის ბოლო დღეებში, ფიტნესის სპორტსმენებისთვის, რომლებიც რეკორდსმენად მიდიან, დაღლილი მძღოლებისთვის და ღამის კლუბის სტუმრებისთვის და ყველასთვის, ვინც ძალიან დაღლილია, მაგრამ უნდა გააგრძელოს მხიარულ მდგომარეობაში ყოფნა. გონებისა და სხეულის. დალიე ქილა - და აღარ ანებებ თავს, მაგრამ შეგიძლია გააგრძელო ისევ და ისევ...

მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ მათ სასმელებს მხოლოდ სარგებელი მოაქვს და უფრო და უფრო ახალ ჯიშებს აწარმოებენ. თუ ყველაფერი ასე ვარდისფერია, რატომ ცდილობდნენ კანონმდებლები სასწაულებრივი სასმელის გავრცელების შეზღუდვის კანონის მიღებას? მოდით გავარკვიოთ.

კოფეინი. ყველა ენერგეტიკული სასმელი გამონაკლისის გარეშე შეიცავს მას. მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი: 100 მგ კოფეინი ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას, 238 მგ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობას. ამ ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ სამი ქილა, მაგრამ ენერგეტიკული სასმელის მწარმოებლები გირჩევენ დალიოთ არაუმეტეს 1-2 ქილა დღეში.

ტაურინი. ერთი ქილა საშუალოდ შეიცავს 400-დან 1000 მგ ტაურინს. ეს არის ამინომჟავა, რომელიც გროვდება კუნთოვან ქსოვილში. ითვლება, რომ ის აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას. თუმცა, ბოლო დროს ექიმებს შორის გაჩნდა მოსაზრებები, რომ ტაურინი საერთოდ არ მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

კარნიტინი. ეს არის ადამიანის უჯრედების კომპონენტი, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების სწრაფ დაჟანგვას. კარნიტინი ზრდის მეტაბოლიზმს და ამცირებს კუნთების დაღლილობას.

გუარანა და ჟენშენი. მატონიზირებელი თვისებების მქონე სამკურნალო მცენარეები. გუარანას ფოთლებს იყენებენ მედიცინაში: ისინი აშორებენ რძემჟავას კუნთოვანი ქსოვილიდან, ამცირებენ ტკივილს ფიზიკური დატვირთვისას, ხელს უშლიან ათეროსკლეროზის გაჩენას და ასუფთავებენ ღვიძლს. თუმცა, ექიმები თვლიან, რომ გუარანასა და ჟენშენის მასტიმულირებელი თვისებები არ არის დადასტურებული კვლევებით.

B ვიტამინები. აუცილებელია ნერვული სისტემის და განსაკუთრებით ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ორგანიზმი გრძნობს მათ ნაკლებობას, მაგრამ დოზის გაზრდა არ გააუმჯობესებს თქვენს პროდუქტიულობას, გონებრივ შესაძლებლობებს ან სხვა რამეს, როგორც ენერგეტიკული სასმელების მწარმოებლები ცდილობენ დაგარწმუნონ.

მელატონინი. შეიცავს სხეულში და პასუხისმგებელია ადამიანის ყოველდღიურ რიტმზე.

მატეინი. ნივთიერება, რომელიც სამხრეთ ამერიკის მწვანე ჩაის ნაწილია. მარადმწვანე ხის ექსტრაქტი Ilex Paraguarensis ეხმარება გაუმკლავდეს შიმშილს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ენერგეტიკული სასმელები: ზიანი თუ სარგებელი?

ფაქტები "პრო"

თუ თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ ტვინის ამაღლება ან გააქტიურება, ენერგეტიკული სასმელები შესანიშნავია ამ მიზნებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სასმელი თქვენი საჭიროების მიხედვით. ენერგეტიკული ტონიკები იყოფა ჯგუფებად სხვადასხვა საჭიროების მქონე ადამიანებისთვის: ზოგს მეტი კოფეინი აქვს, ზოგს მეტი ვიტამინები და ნახშირწყლები. "ყავის" სასმელები შესაფერისია შრომისმოყვარე ადამიანებისთვის და სტუდენტებისთვის, რომლებიც მუშაობენ ან სწავლობენ ღამით, ხოლო "ვიტამინ-ნახშირწყლების" სასმელები შესაფერისია აქტიური ადამიანებისთვის, რომლებსაც ურჩევნიათ თავისუფალი დრო გაატარონ სპორტდარბაზში.

ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს ვიტამინებისა და გლუკოზის კომპლექსს. ვიტამინების სარგებლიანობაზე საუბარი არ არის საჭირო. გლუკოზა სწრაფად შეიწოვება სისხლში, შედის ჟანგვითი პროცესებში და ენერგიას აწვდის კუნთებს, ტვინს და სხვა სასიცოცხლო ორგანოებს.

ყავის დალევის ეფექტი გრძელდება 1-2 საათი, ენერგეტიკული სასმელებისგან - 3-4. გარდა ამისა, თითქმის ყველა ენერგეტიკული სასმელი გაზიანია, რაც აჩქარებს მათ ზემოქმედებას – ეს არის მესამე განსხვავება ყავისგან.

შეფუთვა საშუალებას გაძლევთ მოიხმაროთ ენერგეტიკული სასმელები ნებისმიერ სიტუაციაში (საცეკვაო მოედანი, მანქანა), რაც ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ყავასთან ან ჩაით.

ფაქტები წინააღმდეგ:

სასმელების მიღება შესაძლებელია მკაცრად დოზირებული რაოდენობით. მაქსიმუმ - 2 ქილა დღეში. ნორმაზე მეტის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის ან სისხლში შაქრის დონის მნიშვნელოვანი მატება.

საფრანგეთში, დანიასა და ნორვეგიაში 2009 წლამდე აკრძალული იყო „ენერგეტიკული სასმელების“ გაყიდვა სასურსათო მაღაზიებში, მათი შეძენა მხოლოდ აფთიაქებში იყო შესაძლებელი.

არტერიული წნევის ან გულის პრობლემების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ამ სასმელებს.

მოსაზრება, რომ ტონიკი გაჯერებულია ენერგიით, აბსოლუტურად გაუმართლებელია. ქილის შიგთავსი, გასაღების მსგავსად, ხსნის კარს სხეულის შინაგანი რეზერვებისკენ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქილა ენერგიას არ იძლევა, ის თქვენგან გწოვს. ადამიანი იყენებს საკუთარ რესურსებს, ან, უფრო მარტივად, სესხულობს მათ საკუთარი თავისგან. ვალი, რა თქმა უნდა, ადრე თუ გვიან უნდა დაფაროთ, გადაიხადეთ დაღლილობის, უძილობის, გაღიზიანებისა და დეპრესიით.

მატონიზირებელ საშუალებებში შემავალი კოფეინი, ისევე როგორც ნებისმიერი მასტიმულირებელი პრეპარატი, ანგრევს ნერვულ სისტემას. ეფექტი გრძელდება საშუალოდ სამიდან ხუთ საათამდე - რის შემდეგაც სხეული მოითხოვს შესვენებას. გარდა ამისა, კოფეინი იწვევს დამოკიდებულებას. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ ევროკავშირის სურსათის უვნებლობის ორგანომ ჩაატარა კვლევები, რომლებმაც დაადგინეს, რომ გამაგრილებელი სასმელების მოხმარების რისკი არ აღემატება ყავის მოხმარების რისკს - ისევ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გადააჭარბებთ რეკომენდებულ დოზას.

ენერგეტიკული სასმელები, ისევე როგორც შაქრისა და კოფეინის შემცველი სასმელი, სახიფათოა ახალგაზრდა ორგანიზმისთვის.

ბევრი ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აჩქარებული გულისცემა და კანკალი ხელებსა და ფეხებში.

ფიტნესის მოყვარულებს უნდა ახსოვდეთ, რომ კოფეინი კარგი შარდმდენი საშუალებაა. ეს ნიშნავს, რომ არ შეიძლება სასმელის დალევა ვარჯიშის შემდეგ, რომლის დროსაც წყალს ვკარგავთ.

დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში შესაძლებელია გვერდითი მოვლენები: ტაქიკარდია, ფსიქომოტორული აგზნება, ნერვიულობა, დეპრესია.

ტონიკები შეიცავს ტაურინს და გლუკურონოლაქტონს. სურსათის უვნებლობის ევროპულმა ორგანომ (EFSA) 2009 წლის თებერვალში გამოაქვეყნა მოსაზრება ამ კომპონენტების, როგორც უალკოჰოლო მატონიზირებელი ენერგეტიკული სასმელების ინგრედიენტების შესახებ. აღმოჩნდა, რომ იმ რაოდენობით, რომლითაც ისინი შეიცავს ენერგეტიკულ სასმელებს, ტაურინი და გლუკურონოლაქტონი უსაფრთხოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა ამ დანამატებს აქვთ უკუჩვენებებიც: კერძოდ, 18 წლამდე, დიაბეტით დაავადებულთა ხანგრძლივი გამოყენება (დაავადების შესაძლო გამწვავება).

როგორც ხედავთ, წინააღმდეგ არგუმენტები უფრო მეტია, ვიდრე არგუმენტები. და მაინც, სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენს ცხოვრებაში დადგეს მომენტი (იმედია ერთჯერადი მოვლენა), როდესაც იგრძნობთ საჭიროებას დალიოთ ერთი ქილა ენერგეტიკული სასმელი. ამ შემთხვევაში, წაიკითხეთ მატონიზირებელი საშუალებების გამოყენების წესები, რათა არ დააზიანოთ თქვენი საყვარელი სხეული.

კოფეინი გამოიყოფა სისხლიდან 3-5 საათის განმავლობაში და შემდეგ ნახევარში. ამიტომ, ამ დროის განმავლობაში არ შეიძლება მატონიზირებელი საშუალებების და სხვა კოფეინის შემცველი სასმელების (ყავა, ჩაი) შერევა - შეიძლება მნიშვნელოვნად გადააჭარბოთ დასაშვებ დოზას.

ბევრი სასმელი ძალიან მაღალკალორიულია. თუ სპორტდარბაზში სვამთ ენერგეტიკულ სასმელებს, დალიეთ ისინი მხოლოდ ვარჯიშის წინ. თუ თქვენი გეგმები მხოლოდ ძალების აღდგენაა, მაგრამ არ აპირებთ წონის დაკლებას, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ასეთი მატონიზირებელი საშუალებები როგორც გაკვეთილების წინ, ასევე მის შემდეგ.

თქვენ არ შეგიძლიათ აურიოთ მატონიზირებელი საშუალებები ალკოჰოლთან (როგორც, მაგალითად, ხშირად ღამის კლუბების სტუმრები აკეთებენ). კოფეინი ზრდის არტერიულ წნევას და ალკოჰოლთან შერწყმისას მისი ეფექტი მნიშვნელოვნად ძლიერდება. შედეგად, ადამიანს ადვილად შეუძლია განიცადოს ჰიპერტონული კრიზისი.

ჯანდაცვისა და სამედიცინო ექსპერტების თქმით, ტონიკი სხვა არაფერია, თუ არა გამაგრებული ყავის შემცვლელი, მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის უფრო საშიში. ხილის წვენებსა და გლუკოზას, რომლებიც შეიცავს ბევრ საკვებს, შეუძლია ჩვენი სულისკვეთება იმავე სიმაღლეზე აიყვანოს. ასე რომ, თქვენ გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ ტონიკები თუ არა. მაგრამ ახლა გვაქვს მიზეზი, რომ სინანულის გარეშე დავლიოთ ფინჯანი ყავა თქვენს საყვარელ შოკოლადთან ერთად (მატონიზირებელი მასალის ნაცვლად)!

ტატიანა პოლიაკი

ალკოჰოლური სასმელებისგან განსხვავებით, ენერგეტიკული სასმელების რეკლამა ტელევიზიით საკმაოდ თავისუფლად ხდება. მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ არ უნდა დალიოთ ისინი. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთ სასმელებს ბევრი მომხრე ჰყავს. მაგრამ რატომ არის ენერგეტიკული სასმელები მავნე ორგანიზმისთვის? მათ ხომ ბევრი სვამს და ცუდი არაფერი ხდება. ამ სიტუაციას 2 მხარე აქვს. ასეთი სასმელების ზიანიც და სარგებელიც შესამჩნევია.

რატომ არის ენერგეტიკული სასმელები მავნე?

ასეთი პროდუქტების საზიანოა ის, რომ ისინი გავლენას ახდენენ ადამიანის ნერვულ სისტემაზე. ეს ეფექტი იწვევს მოკლევადიანი შესრულების გაზრდას. ამის შემდეგ აღინიშნება ტვინის აქტივობის დიდი დაქვეითება. ასეთმა „შერყევამ“ შეიძლება საფრთხე შეუქმნას:

1. უძილობა;
2. სწრაფი გულისცემა;
3. Კუნთების ტკივილი;
4. გაღიზიანებადობა;
5. დეპრესია და ასე შემდეგ.

და თუ ერთდროულად რამდენიმე ქილა ენერგეტიკულ სასმელს დალევთ (საჭმელის გარეშე), შეიძლება მოკვდეთ გულის მძიმე დატვირთვისგან. მითების საწინააღმდეგოდ, ასეთ სასმელებში არ არის ტოქსიკური ნივთიერებები. მაგრამ ისინი შეიცავს მასტიმულირებელ ნივთიერებებს, რომლებიც გვხვდება ნებისმიერ საკვებში. მხოლოდ აქ არის ეს ნორმა ათჯერ გადაჭარბებული.

რა ხდის ენერგეტიკულ სასმელებს მავნე?

ყველა ენერგეტიკული სასმელი მდიდარია შემდეგი ნივთიერებებით:

• კოფეინი;
• თეობრომინი (ფსიქიკური სტიმულატორი);
• L-კარნიტინი;
• კონსერვანტები;
• საღებავები;
• მჟავიანობის რეგულატორები.

ზოგიერთი ეს ნივთიერება არ არის მავნე. მაგრამ ისინი შერწყმულია სხვა ნივთიერებებთან. მათი ნორმა მნიშვნელოვნად აღემატება. ეს საშუალებას აძლევს სასმელს იმოქმედოს მყისიერად. შედეგად, თქვენ მიიღებთ უარყოფით გავლენას ნერვულ სისტემაზე. და საღებავები და რეგულატორები კუჭს იგივეს აკეთებენ, რაც კოკა-კოლას ან სხვა ლიმონათს.

როდის არის ენერგეტიკული სასმელები სასარგებლო?

ასეთი სასმელების სარგებელი აშკარაა საგანგებო სიტუაციებში. მაგალითად, თქვენ უნდა მართოთ მთელი ღამე ან ისწავლოთ გამოცდისთვის. ასეთ სიტუაციაში შეგიძლიათ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელი. და თქვენ შეძლებთ დავალების შესრულებას.

მაგრამ თქვენ არ უნდა მიმართოთ ასეთ სასმელებს ყოველდღე. ისინი დამოკიდებულნი და დამოკიდებულნი არიან. თქვენ გეძინებათ და გაღვიძება გჭირდებათ. ეს გაიძულებს, უფრო და უფრო მეტი ქილა გახსნას.

გახსოვდეთ, რომ სასმელები განსაკუთრებით ცუდია ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის და მოხუცებისთვის. ისინი უკუნაჩვენებია ამ კატეგორიის მოქალაქეებისთვის. ჯანმრთელ ადამიანს შეუძლია დროდადრო 1 ქილა დალიოს.

დალევა თუ არ დალევა?

ბევრი "ჯანმრთელობის გულშემატკივარი" ყვირის, რომ ენერგეტიკული სასმელები ბოროტებაა. მაგრამ ეს ასე არ არის. მათ არ აქვთ რეალური სარგებელი. მაგრამ მათგან ზიანიც არ არის. ზიანი შეიძლება მოხდეს მხოლოდ მათი მუდმივი გამოყენებით ან დიდი დოზებით მოხმარებისას.

არ შეიძინოთ ნაკლებად ცნობილი პროდუქტები ან საქონელი საეჭვო საცალო მაღაზიებიდან. ეს პროდუქტი ხშირად ყალბია. და არალიცენზირებული ქილები მართლაც საზიანოა.

გახსოვდეთ, რომ ეს პროდუქტი აძლიერებს გულისცემას. არ გამოიყენოთ იგი აღელვებული, ვარჯიშის ან მძიმე შრომის შემდეგ. ასევე, არ დალიოთ ეს სასმელები, თუ გაქვთ პრობლემები გულთან და სისხლძარღვებთან.

ნუ გამოიცნობთ, რატომ არის ენერგეტიკული სასმელები მავნე, მაგრამ თავად აკონტროლეთ თქვენი ცხოვრება. დაიცავით ძილის ნორმალური გრაფიკი, გაზარდეთ თქვენი პროდუქტიულობა და იყავით თავდაჯერებული. და არ არის საჭირო ყოველდღე რაღაცის დალევა, რომ ცხოვრებაში სიხარული მოიპოვო.