სპორტის თამაშის მიზეზები. სპორტი ადამიანის ცხოვრებაში. მატიცინი: მთავარი, რასაც სპორტი გვაძლევს, არის უნარი ვითამაშოთ წესებით, რასაც სპორტი გვაძლევს

ბოლო დროს, ადამიანების უმეტესობამ დაიწყო ძალიან ცოტა დრო დაუთმოს საკუთარ თავს და საკუთარ ჯანმრთელობას, რაც ასახელებს ძალიან ბევრ სამუშაოს და თავისუფალი საათების ნაკლებობას. ზოგიერთი მათგანი სათანადო ყურადღებას არ აქცევს ფიზიკურ განვითარებას ბანალური და მცდარი მოსაზრების გამო, რომ რეგულარულ სპორტულ აქტივობებს განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მნიშვნელოვნად იმოქმედებს მათ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, როგორც უკვე ვთქვი, ასეთი აზრები მთლად სწორი არ არის, რადგან სპორტს ნამდვილად შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრება.

საიდუმლო არ არის, რომ რეგულარულ ვარჯიშს უზარმაზარი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. ჯანსაღი ცხოვრების წესის (HLS) ჩვეულებრივი დაცვაც კი ყოველგვარი ვარჯიშის გარეშე ეხმარება ადამიანებს შესამჩნევად გააუმჯობესონ კეთილდღეობა და გაზარდონ იმუნიტეტი სხვადასხვა დაავადებების მიმართ. და იმისდა მიუხედავად, რომ ჩვენი პლანეტის მოსახლეობის მცირე ნაწილი ვერ ხედავს მნიშვნელოვან მნიშვნელობას სპორტის თამაშში, თითოეულ ჩვენგანს უნდა ესმოდეს ფიზიკური აქტივობის განსაკუთრებული საჭიროება ჩვენს ცხოვრებაში, რადგან მას აქვს მრავალი სერიოზული სარგებელი, რაზეც ვისაუბრებთ. ახლა.

სპორტის თამაშის სარგებელი

თქვენი ასაკისა და ამჟამინდელი აქტივობიდან გამომდინარე, სპორტის თამაშმა შეიძლება განსხვავებულად იმოქმედოს თქვენზე. მაგრამ, ასეა თუ ისე, ეს გავლენა იქნება ექსკლუზიურად დადებითი. მაგალითად, თუ თქვენი პროფესია მოიცავს სტაციონარულ სამუშაოს, რის გამოც იწყებთ ჭარბი წონის დაგროვებას, მაშინ სპორტი და ჯანსაღი ცხოვრების წესი მშვენივრად დაგეხმარებათ ამ პრობლემისგან თავის დაღწევაში. თუ თქვენი პროფესია დაკავშირებულია ფიზიკურ სამუშაოსთან, მაშინ სპორტული აქტივობა საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ თქვენი ძალა, გამძლეობა და მრავალი სხვა.

თუ ზოგადად განვიხილავთ სპორტული ცხოვრების მთავარ უპირატესობებს, შეგვიძლია გამოვყოთ მისი შემდეგი უპირატესობები:

1. რეგულარული ვარჯიში აძლიერებს ადამიანების ჯანმრთელობას და იმუნურ სისტემას, იცავს მათ მრავალი ვირუსული ინფექციისა და დაავადებისგან. სწორედ ამ დასკვნამდე მივიდნენ ამერიკელი მკვლევარები მცირე ექსპერიმენტის ჩატარების შემდეგ, რომელმაც აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობისადმი ადამიანის უკიდურესად უმნიშვნელო გატაცებაც კი სასარგებლო გავლენას ახდენს მისი სხეულის ფუნქციონირებაზე.

2. სპორტი იდეალური საშუალებაა ნებისყოფის განვითარებისთვის. როგორც წესი, ნებისმიერი სპორტული დისციპლინა გულისხმობს გარკვეული შედეგის მიღწევას, რომლისკენ მიმავალი გზა გადის სხვადასხვა დაბრკოლებებით ეჭვების, სიზარმაცის და ტკივილის სახით. შესაბამისად, როდესაც ადამიანი რეგულარულად თამაშობს სპორტს, ის ერთდროულად ავარჯიშებს თავის ნებაყოფლობით თვისებებს.

3. სპორტით თამაში საშუალებას აძლევს ადამიანს დააკმაყოფილოს კომუნიკაციის პირადი მოთხოვნილებები და გააჩინოს ახალი ნაცნობები. ხშირად ადამიანები ფიზიკურ აღზრდას ეწევიან ასეთ აქტივობებისთვის სპეციალურად გამოყოფილ ადგილებში (სტადიონები, სპორტული მოედნები და დარბაზები) სხვა სპორტსმენებთან ერთად, რომლებთანაც საბოლოოდ პოულობენ საერთო ინტერესებს და აგრძელებენ კომუნიკაციას ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

4. ფიზიკური ვარჯიში ჭარბ წონასთან ბრძოლის საუკეთესო მეთოდია. არანაირ დიეტას და, რაც უფრო უარესია, წამლებს შეუძლიათ წონის დაკლების პროცესში ისეთივე ეფექტის მოტანა, როგორც სპორტულმა აქტივობებმა. გარდა ამისა, თუ ადამიანი ბავშვობიდან აქტიურად არის დაკავებული სპორტით, მაშინ ისეთი დაავადება, როგორიც არის „სიმსუქნე“, მას ნამდვილად არასოდეს გაუსწრებს.

5. სპორტის წყალობით შეგიძლიათ შეიძინოთ არა მხოლოდ შესანიშნავი ჯანმრთელობა და განწყობა, არამედ შემოსავლის კარგი წყაროც. ამ შემთხვევაში საუბარია პროფესიულ სპორტულ დისციპლინებზე, რომლებიც ბევრ სპორტსმენს საშუალებას აძლევს აკეთონ ის, რაც უყვარს და ამავდროულად გამოიმუშაონ საარსებო წყარო. ჰოდა, აქ ყველაზე მთავარი ისაა, რომ ასეთი ცხოვრების მიღწევა შეუძლია ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აქვს არა მხოლოდ სურვილი გახდეს კვალიფიციური სპორტსმენი, არამედ ამ მიზნის მისაღწევად საჭირო უნარ-ჩვევები.

გარდა ყოველივე ზემოთქმულისა, სპორტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციურ სტრესს, ბრაზსა და დეპრესიას; გაზარდოს პროდუქტიულობა და ტვინის მუშაობა; მოიპოვოს მაღალი თავდაჯერებულობა.

ძირითადი მოთხოვნები სპორტისთვის

მიუხედავად სპორტული ცხოვრების დადებითი თვისებების უზარმაზარი სიმრავლისა, უსამართლო იქნებოდა არ აღვნიშნოთ მისი ძირითადი მოთხოვნები, რომლებიც დაცული უნდა იყოს სპორტულ ვარჯიშებში ჩართვის პროცესში. პრინციპში, ისინი არც თუ ისე ბევრია, მაგრამ თითოეული ეს პირობა უნდა დაკმაყოფილდეს, რათა არ მივიღოთ სრული ზიანი მომავალი ვარჯიშისგან.

ჯერ ერთიიმისთვის, რომ ფიზიკური აქტივობით ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ, საჭიროა გაიაროთ გამოკვლევა კლინიკაში და დარწმუნდეთ, რომ უფლება გაქვთ დაკავდეთ თქვენს მიერ არჩეული სპორტული აქტივობით.

მეორეც, თუ დაკავებული ხართ სპორტით, რომელიც მოითხოვს სპორტული ინვენტარის გამოყენებას, მაშინ მის გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია მწვრთნელთან ან ამ საკითხში გამოცდილ პირთან.

მესამევარჯიშის დროს ყოველთვის მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ თავს სუსტად გრძნობთ და არ გსურთ სპორტის გაგრძელება, მაშინ ნუ იტანჯავთ საკუთარ თავს, არამედ წადით სახლში დასასვენებლად. და ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

რა უნდა გააკეთო, თუ სპორტისთვის დრო არ გაქვს?

სამწუხაროდ, ადამიანთა თანამედროვე სამყარო ისეა აგებული, რომ თითოეულ ჩვენგანს არ აქვს საშუალება გამონახოს დამატებითი დრო სპორტისთვის. ყოველდღიურობა მუდმივად გვიქმნის ახალ სირთულეებს სამსახურში ან საყოფაცხოვრებო საქმის პრობლემების სახით, რის გამოც უბრალოდ გვავიწყდება სათანადო ყურადღება მივაქციოთ საკუთარ ჯანმრთელობას. თუმცა, სინამდვილეში, ყველაფერი არც ისე ცუდია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. და ამიტომ:

თუ მუდმივი მუშაობის გამო არ გაქვთ საკმარისი თავისუფალი დრო თქვენს ცხოვრებაში, მაშინ სცადეთ სპორტი პირდაპირ თქვენს სამუშაო ადგილზე. მაგალითად, შეწყვიტეთ ლიფტით სიარული და დაიწყეთ ყურადღება სიარულისკენ. კარგი, მუშაობისას არ დაგავიწყდეთ რეგულარული შესვენებები სპორტული გახურებისთვის. ამრიგად, თქვენ აუცილებლად უზრუნველყოფილი იქნებით ენერგიის დადებითი მუხტით და ჯანმრთელობის პრობლემები არ შეგექმნებათ.

თუ სახლიდან მუშაობთ, მაშინ არ უნდა გქონდეთ პრობლემები დროის ნაკლებობასთან დაკავშირებით. ამ შემთხვევაში არ დაგავიწყდეთ დღეში რამდენჯერმე სუფთა ჰაერზე გასვლა და, თუ ეს შესაძლებელია, ეწვიეთ სპორტულ მოედნებს. კარგად, თუ განსაკუთრებით არ მოგწონთ ხალხის წინაშე სპორტული აქტივობის ჩვენება, მაშინ შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა სპორტული დარბაზი თქვენი ოთახიდან რამდენიმე ჰანტელის და სხვა სპორტული აღჭურვილობის შეძენით.

დასკვნა

სტატიის დასასრულს კიდევ ერთხელ მინდა აღვნიშნო სპორტის მნიშვნელოვანი როლი ადამიანის ცხოვრებაში და ვურჩევ ჩემს მკითხველს, აიღონ სრული პასუხისმგებლობა მათ ჯანმრთელობაზე. შეეცადეთ გამონახოთ სულ მცირე დრო ვარჯიშისთვის ან უბრალოდ იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. და მხოლოდ ამ შემთხვევაში იქნებით დარწმუნებული, რომ ყველა ინფექცია და ვირუსი გვერდს აუვლის თქვენ. ასევე, არასოდეს დაგავიწყდეთ, რომ:

"თუ არ დარბიხარ, სანამ ჯანმრთელი ხარ, მაშინ მოგიწევს სირბილი, როცა ავად ხარ."

და ეს ყველაფერი ჩემთვის. მადლობა ყველას ყურადღებისთვის!

კითხვაზე: რას აძლევს სპორტი ადამიანს? როგორ ფიქრობთ? ავტორის მიერ მოცემული ალექსეი 1საუკეთესო პასუხია სპორტი საზოგადოების ფიზიკური კულტურის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. ისტორიულად, სპორტი შედგება სხვადასხვა სახის შეჯიბრებისგან და ამ შეჯიბრებისთვის სპეციალური მომზადებისგან. უხსოვარი დროიდან ცნობილია სპორტის სხვადასხვა სახეობა. პრიმიტიულ ადამიანებში არსებობდა გარკვეული რიტუალები, სპორტული აქტივობების მსგავსი. ძველი ჩინეთი, სპარსეთი, ეგვიპტე ცნობილია ზოგადი და სპორტული კულტურით. ძველ საბერძნეთში, სადაც ოლიმპიური თამაშები დაიბადა, სპორტის მრავალფეროვნება უკვე არსებობდა. რა თქმა უნდა, სპორტი არ არის მხოლოდ შეჯიბრებები. სპორტი ასევე არის სპორტული კულტურა, მეცნიერება და ეთიკა. სულ უფრო მეტი ახალი სპორტი ჩნდება და აყალიბებს საკუთარ წესებს, სპორტი სულ უფრო მეტ ახალ მხარდამჭერებს იძენს და ჭეშმარიტად მასობრივ საქმიანობად იქცევა.
ჯანმრთელობის გაძლიერება, ადამიანის შესაძლებლობების დივერსიფიცირებული განვითარება - აი რას იძლევა სპორტი. სპორტის ნებისმიერი სახეობა მოგცემთ კონცენტრირების უნარს და ფსიქოფიზიკური მდგომარეობის რეგულირების უნარს და ეს გამოადგება ნებისმიერ ჩვენგანს. უძველესი დროიდან ადამიანები ეძებენ გზებს სიცოცხლის გახანგრძლივების, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და აქტივობის გაზრდის მიზნით. და ისევე, როგორც დიდი ხნის წინ, ადამიანებმა იცოდნენ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და ხანგრძლივობის გაზრდის უნივერსალური და საიმედო გზა - ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. რა თქმა უნდა, სამუშაოს ნება და ძალისხმევა დასჭირდება. მაგრამ რაც უფრო მეტს აკეთებთ, რაც უფრო მსუბუქდება დატვირთვა, მით უფრო ხშირად ჩნდება სხეულზე კონტროლის განცდა, კუნთების სიხარული და ჯანმრთელობის, სიახლისა და ენერგიის განცდა.
საკუთარ ინერციაზე, ინერციაზე და სიზარმაცეზე გამარჯვება ყოველთვის წარმატებად აღიქმება, ნებას ავითარებს და ცხოვრებას ახალი ფერებით ამდიდრებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სპორტი არის თქვენი სასიცოცხლო აქტივობა, ის გაძლევს ძალას იმ საგნებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივ გადადებულია "მოგვიანებით", სპორტი ნიშნავს ახალ მეგობრებს და სხვადასხვა ნაცნობებს. გააღვიძეთ ის შესაძლებლობები, რომლებიც მიძინებულია თქვენს სხეულში - თქვენი შესრულება, თქვენი დღესასწაული, თქვენი პოტენციალი, ეს ყველაფერი თქვენს ფიზიკურ რეზერვებშია, ანუ საკუთარ თავში.
ქალები არ უნდა მოერიდონ სპორტს და ეშინოდეთ მისი სავარაუდო „უხეში“ გავლენის - სპორტი გახდით უფრო ქალურს, შემატებთ მოქნილობას, სიმსუბუქეს, მობილურობას, გახდის თქვენს სხეულს უფრო მრგვალ და მკვრივს და გაზრდის მკერდის მოცულობას. სპორტი არ უნდა იყოს უყურადღებო შვილებთან მშობლებმა. სპორტი აქტუალური და აუცილებელია ნებისმიერ ასაკში. კერძოდ, ბავშვობაში ყალიბდება ცხოვრების წესი და ჩვევები.
ასე რომ, შეიტანეთ ფიზიკური ვარჯიში თქვენი შვილების ყოველდღიურ რუტინაში, მიეცით თქვენს შვილებს სპორტული სათამაშოები, ბურთები და ხტომა, და ითამაშეთ გარე და სპორტული თამაშები მთელ ოჯახთან ერთად.
აირჩიეთ ნებისმიერი სპორტი - და მიეცით საშუალება, რომ თქვენი ჰობი იყოს თქვენი და სხვების სასარგებლოდ.
სპორტი ფიზიკური აღზრდის მთავარი კომპონენტია. სპორტი ფიზიკური აღზრდის მეთოდია. ასევე სპორტში ეწყობა შეჯიბრებები სხვადასხვა სპორტულ დისციპლინებში (სპორტი) - ბანალური ფეხბურთიდან ვინდსერფინგამდე. სპორტი შეიძლება იყოს სამოყვარულო ან პროფესიონალური. პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის სპორტი შემოსავლის წყაროდ იქცევა.
სპორტი დიეტასთან ერთად წონის დაკლების მთავარი საშუალებაა. ამ სამოყვარულო თვალსაზრისით, სპორტი არის სავარჯიშოების ერთობლიობა, რომელიც მიმართულია კუნთების გარკვეული ჯგუფების განვითარებასა და გაძლიერებაზე. მამაკაცებსაც უყვართ სპორტი, განსაკუთრებით ფეხბურთი. გადატანითი მნიშვნელობით, სპორტი შეიძლება ჩაითვალოს ადამიანის ნებისმიერი ქმედება, რომელსაც ის სისტემატურად და ერთი მიზნით ასრულებს – გაარკვიოს, შეუძლია თუ არა აქ მეტის გაკეთება. ამ შემთხვევაში მთავარია სპორტული გატაცება, ინტერესი და კონკურენცია.

პასუხი ეხლა დარია დეინეკა[გურუ]
ნებისყოფა და თავდაჯერებულობა))

პასუხი ეხლა ანდრეი ვესელევი[გურუ]
ის ბევრ რამეს აძლევს. პირველ რიგში თავდაჯერებულობას დავდებდი.

პასუხი ეხლა მხედარი ქარიშხალზე[გურუ]
მათთვის, ვინც უბრალოდ სპორტით დადის, არაპროფესიონალურად, ფორმაში შესანარჩუნებლად, ეს აძლევს ჯანმრთელობას, ემოციურ ამაღლებას, ზოგადად ერთ დადებითს))
მათთვის, ვინც ამას პროფესიულად აკეთებს, შემოსავალი და სულიერი ჰარმონია და შემდგომში, როდესაც მათი პროფესიული კარიერა მთავრდება, ტრავმების მტკივნეული რეციდივები, ზოგისთვის კი სიცარიელე, რის შედეგადაც ზოგი მთვრალი ხდება, ზოგი კი თავს იკლავს. ოღონდ ადამიანზეა დამოკიდებული, აქ სპორტი არაფერ შუაშია...
და მათთვის, ვისაც უბრალოდ სპორტი აინტერესებს, სიამოვნებას მოაქვს საყვარელი მოთამაშეების, გუნდების, ქვეყნების თამაშების ფიქრი, რა თქმა უნდა, ემოციები, როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი...
ზოგადად, სპორტი გვაძლევს, როგორც ძველები ამბობდნენ, "პურს და ცირკს", რასაც ხალხი ითხოვს...))

ჩვენ ნამდვილად ვიცით, რომ ვარჯიში კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის: მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ რეგულარული ვარჯიში ამცირებს გულის დაავადებების და მაღალი წნევის რისკს, ხელს უწყობს ფსიქიკურ კეთილდღეობას და ეხმარება ჯანსაღი ძვლების, კუნთების და სახსრების აშენებას და შენარჩუნებას. ფიზიკური აქტივობა თანაბრად სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს გარეგნობაზე და ტყუილად არ არის, რომ სილამაზე და ჯანმრთელობა ყოველთვის თანმიმდევრულად მიდის. ჩვენ შევეცადეთ უფრო დეტალურად გაგვეგო ეს საკითხი და წარმოგიდგინოთ ათი დამატებითი მიზეზი სპორტისთვის.

თქვენი საერთო ჯანმრთელობა აისახება თქვენს გარეგნობაზე

მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზის სტანდარტები თანდათან იცვლება საუკუნიდან საუკუნემდე, ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა ყოველთვის რჩება მოდაში, რადგან ისინი პირდაპირ მიუთითებენ ადამიანის რეპროდუქციულ შესაძლებლობებზე. დოქტორი კავიტა მარივალა, ნიუ-იორკელი დერმატოლოგი, ამბობს, რომ ზომიერი ვარჯიში, საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით, ხელს უწყობს უფრო ახალგაზრდულ (წაიკითხეთ: უფრო მიმზიდველ) გარეგნობას. დიახ, თქვენ თვითონ შეიძლება არაერთხელ შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანი, რომელმაც დაკარგა ზედმეტი კილოგრამები, გაცილებით ახალგაზრდად გამოიყურება, ვიდრე ადრე.

ოფლიანობამ შეიძლება გადაჭრას თქვენი კანის პრობლემები

ოფლიანობა არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, ატენიანებს კანს და არეგულირებს ორგანიზმში ნატრიუმის და კალციუმის ბალანსს. „ოფლი გამოიყოფა ფორების მეშვეობით და ეს ხელს უწყობს ჭუჭყის, ზეთების, მკვდარი უჯრედებისა და ბაქტერიების ფორებიდან გაწმენდას, — ამბობს დოქტორი მარივალა, „ფორები უფრო სუფთა და ჯანსაღი კანი ხდება.

გერმანიის ტუბინგენის ებერჰარდ-კარლსის უნივერსიტეტის მეცნიერთა მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ოფლი შეიცავს ბუნებრივ ანტიბიოტიკს, რომელიც ეხმარება კანზე ბაქტერიების მოკვლას. თუმცა ოფლს სხეულზე დიდი ხნით დარჩენის შემთხვევაში შეიძლება უარყოფითი გამაღიზიანებელი ეფექტიც ჰქონდეს, ამიტომ არ დაივიწყოთ სული.

ვარჯიში ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, რაც აუმჯობესებს კანის ფერს, ტონუსს და ტექსტურას.

ტეხასის გულის ინსტიტუტი იუწყება, რომ ადამიანს, რომელიც აქტიურად და რეგულარულად ვარჯიშობს, აქვს სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონების დაბალი დონე, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ზომიერი ვარჯიში აძლიერებს გულსა და არტერიებს, რაც უფრო ეფექტურს ხდის კანის უჯრედებისთვის ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით მიწოდებას. ეს იწვევს თქვენს სახეს უფრო ბუნებრივ ფერს და კანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება.

ჯანსაღი გარეგნობის თვალები

ჩვენი თვალები სულის სარკმელია, ასე რომ თქვენ ალბათ არ გინდათ, რომ ისინი მოსაწყენი, დაღლილი და მტკივნეული გამოიყურებოდეს. იცით, რა ხდის თქვენს თვალის ირგვლივ კანს შესანიშნავად? ლიმფოტოკი. თქვენი ლიმფური სისტემის ეს პროცესი შლის ტოქსინებს და ვარჯიში ხელს უწყობს მის სტიმულირებას. დოქტორი მარივალა განმარტავს: ”რადგან ვარჯიში აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადს, მას შეუძლია შეამციროს წყლის შეკავება ჩვენს სხეულში და გააუმჯობესოს თვალების ქვეშ შეშუპება და მუქი წრეები.”

ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს თმის ჯანმრთელობა და ხელი შეუწყოს თმის ზრდას

ვარჯიში აძლიერებს სისხლის ნაკადს კანში, რაც კარგია ჩვენი თმის ფოლიკულებისთვის. "ისევე, როგორც ეს ჩვენს კანს ეხება, სისხლი ჩვენს უჯრედებსა და თმის ფოლიკულებს აწვდის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს თმის ჯანსაღი ზრდისთვის", - ამბობს დოქტორი მარივალა. ეს არის ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც სკალპის მასაჟი რეკომენდებულია თმის ცვენით დაავადებულ მამაკაცებსა და ქალებში. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს DHT-ის შემცირებას, ჰორმონი, რომელიც აჩერებს თმის ზრდას და ასევე ამცირებს კორტიზოლის დონეს ორგანიზმში. კვლევებმა აჩვენა, რომ კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.

ვარჯიში აყოვნებს ნაოჭების გაჩენას

ჩვენი კანი შედგება ორი ცილისგან, რომლებიც მას ახალგაზრდულ იერს აძლევს: კოლაგენი და ელასტინი. კოლაგენი და ელასტინი დროთა განმავლობაში იშლება და შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის მზის ზემოქმედებით, ოქსიდაციური სტრესით და ქრონოლოგიური დაბერებით. ხანგრძლივი ვარჯიში ასტიმულირებს კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავებას, რაც იწვევს კანის გარეგნობის გაუმჯობესებას. ვარჯიში ეხმარება კანს გახდეს უფრო დატენიანებული, დაცული და უფრო მდგრადი ნაოჭების გაჩენის მიმართ.

ვარჯიში ზრდის სექსუალურ ლტოლვას და მიმზიდველობის გრძნობას

ვარჯიში არა მხოლოდ გვაძლევს ჯანსაღ სხეულს, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ჩვენს სექსუალურ ცხოვრებას. პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმული ქალები თავს უფრო მიმზიდველად გრძნობენ ოთხი თვის განმავლობაში სიარულისა და რეგულარულად იოგას შემდეგ, მაშინაც კი, თუ მათ წონაში არ დაკლებულიყვნენ! მაგრამ ვარჯიში არა მხოლოდ გვაძლევს კარგ განწყობას და თავდაჯერებულობას, არამედ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს „სიყვარულის ქიმიაზე“. კვლევებმა აჩვენა, რომ სპორტსმენ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ტესტოსტერონის, ჰორმონის, რომელიც პასუხისმგებელია სექსუალურ სწრაფვაზე, 25 პროცენტით უფრო მაღალი დონე, ვიდრე მჯდომარე ადამიანებს.

ვარჯიში აუმჯობესებს განწყობას და გაძლევს თავდაჯერებულობას

პოზიტიური და თავდაჯერებული ადამიანი ყოველთვის უფრო მიმზიდველია, ვიდრე სევდიანი, მტირალი ადამიანი. საიდუმლო აღარ არის, რომ ფიზიკური ვარჯიშის დროს გამოიყოფა სპეციალური ნივთიერებები – ენდორფინები, რომლებიც აქვეითებენ სტრესის დონეს, ზრდის თავდაჯერებულობას და მოაქვს შესანიშნავი განწყობა.

ვარჯიში უკეთეს ძილს გაძლევთ

სავსებით ბუნებრივია, რომ მძიმე ფიზიკური აქტივობა გვაიძულებს დაღლილობის შეგრძნებას და მასთან ერთად ძილსაც. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ვარჯიში აუმჯობესებს კორტიზოლის დონეს, სპეციალური ჰორმონის, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენი სხეულის აქტიურ მდგომარეობაზე. უბრალოდ დაიცავით წესი, არ ივარჯიშოთ დაძინებამდე სამი საათით ადრე.

”ოჰ სპორტი, თქვენ ხართ სამყარო”, - თქვა დიდმა პიერ დე კუბერტენმა. მართალია, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, უფრო წარმატებულები არიან ვიდრე ისინი, ვინც უგულებელყოფს ვარჯიშს? სპორტი არის გარემო, რომელიც აყალიბებს ძლიერ პიროვნებას, როდესაც შედიხართ შეჯიბრის ეტაპზე: თქვენ იღებთ გამოწვევას, გამოცდით თქვენს ძალას. ეს კომპონენტები დიდ კონკურენციასთან ერთად გვაიძულებს ვიყოთ უკეთესი.

სპორტის როლი ჩვენს ცხოვრებაში

დღესდღეობით, სპორტი ცხოვრების სტილის განუყოფელი ნაწილია მთელს მსოფლიოში უამრავი ადამიანისათვის. იმდენი ჯიში და ტოტი აქვს, რომ დათვლისას შეიძლება დაიკარგო. თუ ვცდილობთ პროფესიული და სამოყვარულო სპორტი საერთო მნიშვნელთან მივიყვანოთ, მაშინ ორივე შემთხვევაში გამარჯვების წყურვილია. მთავარი განსხვავება მდგომარეობს მნიშვნელობაში: პირველ შემთხვევაში, ეს არის ქვეყნის, სუბიექტის ან ლოკალიზაციის პრესტიჟი, ყველაფერთან ერთად, რასაც ეს მოჰყვება (მატერიალური სარგებელი, სტატუსი და ა.შ.); მეორეში - განწყობა (თუ "მოყვარულმა" მიაღწია შედეგს, მაშინ სისხლში ენდორფინების (ბედნიერების ჰორმონის) რაოდენობა მაქსიმალური იქნება). მთავარია საერთო მიზანი!

სპორტის გავლენა ადამიანის ხასიათზე

სპორტი თითოეულ ჩვენგანში ავითარებს ისეთ მნიშვნელოვან თვისებებს, როგორიცაა:

მოთმინება

მოთმინება სპორტსმენების მთავარი ღირსებაა. სწორედ ეს თვისებაა ის საყრდენი, რომელსაც ეფუძნება წარმატება. დამქანცველი ვარჯიშის, ტკივილის, წარუმატებლობის, მარცხის, კრიტიკისა და წარმატების მიუხედავად, სპორტსმენი მოთმინებით აგრძელებს გეგმის მიხედვით სწავლას. ნებისმიერი გადახრა იწვევს შედეგების შემცირებას, ხოლო კონკურენტულ გარემოში ეს მიუწვდომელი ფუფუნებაა.

განსაზღვრა

ყველა სპორტსმენი ამბიციურია (სხვა გზა არ არის) და სურვილი იყო პირველი, იყო საუკეთესო წამითაც არ ტოვებს. ამისათვის თქვენ მუდმივად უნდა შეინახოთ თქვენი სხეული კარგ ფორმაში, მზად ხართ ნებისმიერ მომენტში დაამტკიცოთ თქვენი უპირატესობა. მე პატივს ვცემ მათ, ვინც სპორტს თამაშობს ფორმაში შესანარჩუნებლად, მაგრამ ვინც ცდილობს მიაღწიოს უმაღლეს შედეგებს (ჯანმრთელობის დარღვევის გარეშე) აღფრთოვანებას იწვევს.

კონცენტრაცია

წამის მეასედს შეუძლია გამოყოს სპორტსმენი წარმატებისგან, ერთ მილიმეტრს შეუძლია წინასწარ განსაზღვროს დაპირისპირების შედეგი, ერთ ნაბიჯს შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს თამაშში არსებული მდგომარეობა, ერთმა დარტყმამ შეიძლება გადაწყვიტოს თქვენი ცხოვრება. სიტუაციის მიუხედავად, სპორტსმენი უნდა იყოს კონცენტრირებული და მიზნისკენ იაროს.

ფიქრი

სტერეოტიპი, რომ სპორტში არ უნდა იფიქრო, სახეზე მაინც ღიმილს მმატებს. სპორტსმენის ყოველი მოძრაობა აზრიანი და გააზრებულია, რადგან კარგი ფიზიკური მომზადების გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ტაქტიკის არჩევა და ბრძოლის დროს მოწინააღმდეგის ქმედებების მუდმივი ანალიზი, რათა მანევრირება მოახდინოს მარჯვნივ (ზოგჯერ ერთადერთი) მომენტი, რომელიც მოგების საშუალებას მოგცემთ;

რეაქცია

ზოგჯერ სიტუაცია სცილდება გეგმის ფარგლებს და ძალიან მნიშვნელოვანია დროული რეაგირება.

კონტროლის გრძნობა

მთელი შეჯიბრის პროცესის განმავლობაში აუცილებელია თვალყური ადევნოთ: თქვენი სხეულის მდგომარეობას, ტაქტიკურ გეგმას და მოწინააღმდეგის ქმედებებს. ამ და სხვა კომპონენტების თვალყურის დევნება საშუალებას გაძლევთ მყისიერი შეცვალოთ თქვენი ქმედებები.

აბსტრაქციის უნარი

ვარჯიშის ან შეჯიბრის დროს სხვა არაფერი არსებობს, მხოლოდ შენ ხარ და დავალება ხელთ, დანარჩენი ყველაფერი უკანა პლანზე ქრება.

თავადაზნაურობა

ძლიერი არასოდეს შეურაცხყოფს სუსტს - ეს კანონია და რთულ ვითარებაში ყოველთვის გამოუშვებენ დახმარების ხელს.

სპორტი აგებს ხასიათს და გეხმარება გახდე უკეთესი ადამიანი

სპორტი საშუალებას გაძლევთ მოიგოთ არა მხოლოდ შეჯიბრებების დროს, შეძენილი თვისებები ხელს უწყობს თქვენი პიროვნების რეალიზებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში: რადგან ზემოაღნიშნული თვისებები საშუალებას მოგცემთ არ დანებდეთ ნებისმიერ სიტუაციაში, რაც არ უნდა აღმოჩნდეს.

სპორტი გვიღებს ისეთებს, როგორებიც ვართ და გვაუმჯობესებს. არ აქვს მნიშვნელობა პროფესიულ თუ სამოყვარულო სპორტში ხართ დაკავებული, მთავარია რისი მიღწევა გსურთ და რისი გაღება მზად ხართ თქვენი მიზნის მისაღწევად. სპორტი არის ფილტრი, რომელიც აშორებს მათ, ვინც არ აკმაყოფილებს მოთხოვნებს, მხოლოდ საუკეთესო გადადის.

სპორტის წყალობით მივხვდი, რომ არასდროს არ უნდა დანებდე ძალიან ადრე! გააკეთე რაც შეგიძლია და მოდი რაც შეიძლება!!!

სპორტი აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამ მოსაზრებას ბევრი მეცნიერი და ექიმი იზიარებს. რა ღირს სპორტი და ფიზიკური აღზრდა? რატომ ირჩევს ამდენი ადამიანი დღეს ფიტნესს და აქტივობას უმოძრაო ცხოვრების წესს? მოდით შევხედოთ რამდენიმე ფაქტს, რომელიც ადასტურებს სპორტის საჭიროებას.

ძირითადი მიზეზები

კითხვაზე, თუ რისთვის არის სპორტი, ბევრი პასუხი აქვს. თუმცა, ბევრმა არც კი იცის მათი შესახებ. და ამ უცოდინრობის მიზეზი ის არის, რომ არავინ აუხსნის მათ, რატომ სჭირდებათ ჯერ კიდევ სპორტი ცხოვრებაში. უპირველეს ყოვლისა, კონტაქტური სპორტი საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ დაიცვათ საკუთარი თავი და თქვენი პატივი და საყვარელი ადამიანები. ცხადია, ფიტნესი და ფიზიკური აქტივობა შესანიშნავი საშუალებაა ფიტნესის შესანარჩუნებლად, ჯანსაღი და ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანები დღეს სპორტს თამაშობენ, არის ლამაზი ფიგურის მიღება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველას სურს იყოს გამხდარი და მიიპყროს საპირისპირო სქესის მზერა. სპორტი არის ყველაზე მარტივი გზა სასურველი მიზნის მისაღწევად. ფიტნესით დაწყებისას ადამიანს შესაძლოა აწუხებდეს არასრულფასოვნების განცდა ჭარბი წონისა და მოუხერხებლობის გამო. თანდათან ხედავს, რომ მისი გარეგნობა იცვლება. მას ყოველთვის მოაქვს სიხარული და კმაყოფილების განცდა.

დეპრესიის პრევენცია

რისთვის არის სპორტი ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა? მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სპორტი გავლენას ახდენს განწყობაზე. უფრო მეტიც, ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობასა და ფიზიკურ აქტივობას შორის კავშირი შეიძლება შეინიშნოს უჯრედულ დონეზე. როდესაც ადამიანი იწყებს აქტიურ ვარჯიშს, სისხლის მიმოქცევა იზრდება და სუნთქვაც აჩქარებს. უჯრედები ღებულობენ მეტ საკვებს ჟანგბადის სახით და ქრება დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნება. სწორედ ამიტომ, ბავშვობიდან მშობლები შვილებს უნერგავენ ცოდნას, რომ ყოველ დილით ვარჯიშები უნდა გააკეთონ. ყოველივე ამის შემდეგ, ის გეხმარებათ სხეულის ფორმაში შენარჩუნებაში, ძილში განდევნისა და ახალი დღისთვის მომზადებაში.

სპორტი ავარჯიშებს სხეულს და ტვინს. დადასტურებულია, რომ სპორტი ძალიან კარგი პროფილაქტიკაა სხვადასხვა დაავადების, მათ შორის ნერვული სისტემის დაავადებებისგან. თუ ადამიანი კვირაში ორ-სამ საათს მაინც დაუთმობს ფიზიკურ ვარჯიშს და სპორტს, ადვილად შეუძლია დაიცვას თავი სხვადასხვა ფსიქიკური აშლილობისგან - სტრესისგან, ნევროზებისგან. ყველა ამ პრობლემისადმი მგრძნობელობა შემცირებულია გაწვრთნილ ადამიანებში. მეორე მხრივ, ისინი ნაკლებად განიცდიან დეპრესიას და უფრო მეტად გადალახავენ ცხოვრებისეულ წინააღმდეგობებს.

ახალი ნაცნობები

რისთვის არის სპორტი გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობის გარდა? ეს კარგი შესაძლებლობაა ახალი ნაცნობების გასამყარებლად. ჯგუფური აქტივობების დროს ადამიანები უახლოვდებიან ერთმანეთს. ჯგუფური გაკვეთილები ეფექტური სტიმულია თვითგანვითარებისთვის, რადგან ძალიან რთულია აიძულო საკუთარი თავი კარგად ისწავლო მარტო. ადამიანები, რომლებიც ჯგუფურად ვარჯიშობენ, სიამოვნებით უჭერენ მხარს ერთმანეთს.

გააუმჯობესე ხასიათი

გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ სპორტის თამაში ხელს უწყობს თვითშეფასების გაუმჯობესებას და ამაღლებს თავდაჯერებულობას. ადამიანი იწყებს რწმენას, რომ მას შეუძლია მეტის მიღწევა. ის განსაკუთრებით გრძნობს სიცოცხლის სიხარულს სუფთა ჰაერზე ჩატარებული აქტივობების დროს. ეს მოიცავს მთამსვლელობას, ველოსიპედს, დაივინგისა და სირბილს. ასეთი სპორტით დაკავებით ადამიანს საშუალება აქვს განთავისუფლდეს ნეგატივისგან, ცუდი განწყობისგან და ასევე დატკბეს გარემომცველი ბუნების სილამაზით.

სპორტი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის დაბალანსებას. ის აწესრიგებს აზრებსა და გრძნობებს, ხელს უწყობს ნებისყოფის განვითარებას, ასევე განსაზღვრულობას. კითხვა "რატომ გჭირდებათ სპორტის თამაში" ასეთი ადამიანების მიერ დიდი ხანია არ დასმულა. ისინი უბრალოდ ბევრად ბედნიერად გრძნობენ თავს, ვიდრე სხვები. სპორტის დროს ადამიანის ორგანიზმი გამოიმუშავებს ენდორფინს - ბედნიერების ჰორმონს. მისი წარმოება განსაკუთრებით იზრდება ინტენსიური ვარჯიშის დროს. თუმცა, დატვირთვა უნდა იყოს დოზირებული და შეესაბამებოდეს სხეულის შესაძლებლობებს. ასევე აუცილებელია მკაცრად დაიცვან არჩეული ფიზიკური აქტივობის შესაბამისი უსაფრთხოების წესები.

სპორტი და იმუნიტეტი

ბევრს, ვისაც ფიზიკური აქტივობა შეუყვარდა, დიდი ხანია აღარ აინტერესებს რისთვის არის სპორტი. სპორტის თამაშს ბევრი უპირატესობა აქვს. ასევე ცნობილია, რომ სპორტი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. თუმცა, აქ გასათვალისწინებელია რამდენიმე საკითხი. გახანგრძლივებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ ასევე შეიძლება გაანადგუროს სხეული და შეამციროს მისი დამცავი ძალების აქტივობა. ამიტომ, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ დატვირთვები დოზირებულია და არ დააზარალებს სხეულს. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად საუკეთესო სპორტი არის ცურვა, იოგა, მძლეოსნობა და აერობიკა.

ვარჯიშის საუკეთესო საშუალება ბუნებაშია. პარკიც შესაფერისია, რადგან იქ ჰაერი ნაკლებ გაზებს შეიცავს. სპორტი უნდა იყოს რეგულარული და ზომიერი. რატომ გვჭირდება სპორტი, რომელიც მავნეა? არ არის რეკომენდებული ვარჯიშების ძალით შესრულება. ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი. გადაჭარბებული დატვირთვა წარმოადგენს სტრესულ მდგომარეობას ორგანიზმისთვის. საჭიროა თუ არა სპორტი - ყველა თავისთვის წყვეტს. მაგრამ ვინც არჩევანი ფიზიკური აქტივობის სასარგებლოდ გააკეთა, არასდროს ნანობს.