წარუმატებლობა ცხოვრებაში. შვიდი წესი, რომ არ დანებდეთ. რა უნდა გააკეთო, თუ სასოწარკვეთილი ხარ და არ დაიდარდოთ საკუთარი თავი

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის ისეთი ემოციები, როგორიცაა სევდა, სევდა ან სევდა. მხოლოდ გამაგრებული ცინიკოსები, რომლებიც ცივად რეაგირებენ მორალის წინააღმდეგ მიმართულ ნებისმიერ გამოვლინებაზე, არ განიცდიან მათ. სასოწარკვეთა უცნობია ასეთი სუბიექტებისთვის, მაგრამ საზოგადოებაში უფრო მგრძნობიარე ადამიანები არიან.

სასოწარკვეთის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ცხოვრებისეული სიტუაციები და ადამიანის ხასიათის მახასიათებლები:

• უპასუხო სიყვარული. მოგეხსენებათ, ყველა ასაკი ემორჩილება მას. მეამბოხე ბაკალავრებიც კი ვერ უარყოფენ იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც იყვნენ სერიოზულად შეყვარებული სხვა ადამიანზე. ყველაზე ბედნიერი ადამიანები ნარცისისტები არიან, რადგან მათი თაყვანისცემა ყოველთვის დაჯილდოვდება. ფილმში "დიდი ცვლილება" შესრულდა სიმღერა "ჩვენ ვირჩევთ, ჩვენ ვირჩევთ, რამდენად ხშირად ეს არ ემთხვევა", რომელიც მაშინვე გახდა ხალხის საყვარელი. უძლიერესი ადამიანიც კი შეიძლება გატეხოს უპასუხო სიყვარულმა. სასოწარკვეთილ ადამიანს დამატებითი ტანჯვა შეიძლება მოუტანოს ვნების ობიექტის ბედნიერმა თვალებმა, რომლებიც სულ სხვა მიმართულებითაა მიმართული.
• საყვარელი ადამიანის ღალატი. თუ არ გავითვალისწინებთ დარწმუნებულ სვინგერებს, მაშინ ღალატი შეიძლება მნიშვნელოვანი დარტყმა იყოს ერთ-ერთი პარტნიორისთვის. თუმცა, სხვა ადამიანთან მხოლოდ ფიზიკურმა ღალატმა არ შეიძლება ღალატის მსხვერპლი სასოწარკვეთილებაში მიიყვანოს. ზოგჯერ უყურადღებო ან მიზანმიმართულ სიტყვას უფრო მეტი უბედურება შეუძლია, ვიდრე რეალურ მოქმედებას. უცნობისთვის ნათქვამმა საიდუმლომ ან რთულ დროს საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის ნაკლებობამ შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი ღრმა იმედგაცრუების მდგომარეობაში, რაც ბუნებით ახლოსაა სასოწარკვეთამდე.
• იმედების კრახი. ზოგჯერ შეუძლებელს ვგეგმავთ, რადგან თავს ბრწყინვალე იდეების გენერატორებად და ბუნებრივ ლიდერებად მივიჩნევთ. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის აკრძალული, მაგრამ პროპორციის გრძნობა ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი შემდგომი ქმედებების გაანალიზებისას. შედეგი ამ შემთხვევაში ყოველთვის სამწუხაროა: გატეხილი იმედები და ჩაძირვა მტკივნეული სასოწარკვეთილების სამყაროში.
• მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვა. საყვარელი ადამიანების სიკვდილი ყოველთვის რთული გამოცდაა ფსიქიკისთვის. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს ამას, რადგან სასოწარკვეთის მექანიზმი ავტომატურად ირთვება. საყვარელ ადამიანთან განშორება შემდგომი შეხვედრის პერსპექტივის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს იგივე მდგომარეობა.
• უხეში ეგოიზმი. ეს კონცეფცია არ უნდა აგვერიოს ჰედონიზმში, როდესაც ადამიანი ცხოვრებისეულ სიამოვნებას ყველაფერზე მაღლა აყენებს. უპირველეს ყოვლისა საკუთარ თავზე ზრუნვით, ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად დაეხმარონ სხვებს. ასეთი ცოცხალი ადამიანები იმდენ ენერგიას ასხივებენ, რომ ყოველთვის უამრავი მეგობრების გარემოცვაში არიან. ეგოისტები, რომლებიც დილიდან საღამომდე სწყალობენ, განებივრებენ და აფასებენ საკუთარ თავს, ძალიან ხშირად ხდებიან პირქუში და ნაღვლიანი მარტოსელები. ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ ჩვენ გვინდა არა მარტო გაცემა, არამედ სანაცვლოდ მიღებაც. ვისაც უყვარს მხოლოდ ყველაფრის უინტერესო გაზიარება, არის ან კურთხეული ადამიანი ან ალტრუისტი თვითუარყოფის პიკზე. შედეგად, ეგოისტი სრულიად იბნევა, რადგან ის სრულიად მარტო რჩება. შედეგი არის სასოწარკვეთაში ჩაძირვა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ დეპრესიაში.
• სულის სიბნელე. ცხოვრებაში მკაფიო პოზიციის მქონე ადამიანებისთვის სასოწარკვეთილების პერიოდები არ გრძელდება, რადგან თვითგადარჩენის ინსტინქტი აღიძვრება. ამორფული ადამიანი ადვილად ნებდება, რომ ბედმა და გარემოებამ გაანადგუროს. მისი მთავარი თვითგამართლება არის რწმენა იმისა, რომ ბედი მაინც გაუსწრებს მას ყოველთვის და ყველგან. ასეთი ფატალისტისთვის უფრო ადვილია სასოწარკვეთის მორევში ჩაძირვა, ვიდრე სიცოცხლისთვის ბრძოლა.
• მძიმე და განუკურნებელი დაავადება. ამ უბედურებამ შეიძლება გადალახოს როგორც თავად ადამიანი, ასევე მისი საყვარელი ადამიანები. ამ შემთხვევაში ადამიანებს სასოწარკვეთილება ეუფლება, რომლის ბუნებაც ყველასთვის გასაგებია. აქ ბევრის თქმა არ არის საჭირო, რადგან ასეთი ცხოვრებისეული ვითარება შეიძლება აღემატებოდეს ყველაზე ძლიერი სულის შესაძლებლობებსაც კი.

Მნიშვნელოვანი! ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ყველა ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. სასოწარკვეთილებაში მყოფი ადამიანი თვითმკვლელობის ან ფსიქიკური აშლილობის პირდაპირი წინაპირობაა.

სასოწარკვეთის სახეები ადამიანებში

1. სასოწარკვეთა-გამოწვევა. ასეთ ადამიანებზე შტეფან ცვაიგმა თქვა, რომ „დიდი სასოწარკვეთა ყოველთვის დიდ ძალას ბადებს“. ასეთ პირებს არ სჭირდებათ ფსიქოლოგების დახმარება, რადგან მათში აღწერილი გონებრივი მდგომარეობა დროებითი მოვლენაა.
2. სასოწარკვეთა-სისუსტე. ზარმაცი სულის მქონე ჰიპოქონდრიებს უყვართ ქრონიკული დეპრესიის მდგომარეობაში ყოფნა. ჰაერივით უნდა იტანჯონ და ასი არარსებული დაავადებით აღმოჩნდნენ. სისუსტე ამ შემთხვევაში მათ ცხოვრებას სასოწარკვეთილებაში სრულ ჩაძირვაში მიჰყავს. ამ პრობლემის მქონე ფსიქოთერაპევტის დახმარება საჭიროა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ფარულად არ სარგებლობს თვითწამებით.
3. სასოწარკვეთა, როგორც ჩამოყალიბებული სისტემა. ცნობილი მწერალი ალბერ კამიუ ერთხელ ამტკიცებდა, რომ „სასოწარკვეთილების ჩვევა ბევრად უარესია, ვიდრე თავად სასოწარკვეთა“. არიან ადამიანები-პროგრამები, რომლებიც შედიან გარკვეულ მდგომარეობაში და არ ცდილობენ შეცვალონ არსებული მდგომარეობა.
4. სრული სასოწარკვეთა. ამ ტიპის ფსიქიკური აშლილობა ყველაზე საშიშია. მას თან ახლავს მძიმე დეპრესია და სიცოცხლის უკმარისობა. თვითმკვლელობების დიდი რაოდენობა სწორედ სრული სასოწარკვეთის მიზეზთან არის დაკავშირებული. ამ შემთხვევაში, ადამიანი სიტყვასიტყვით უნდა გადაარჩინოს ყველა შესაძლო გზით.

ცხოვრებისეული სასოწარკვეთილების გამკლავების გზები

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილება შეიძლება და უნდა ვებრძოლოთ. თავმოყვარე ადამიანი არასოდეს დაუშვებს გარემოებებს, გააკონტროლონ მისი ცხოვრება. სასოწარკვეთილება არის პათოლოგია, რომელიც უნდა მოიცილოთ ტრაგიკული დასასრულის თავიდან ასაცილებლად.

სასოწარკვეთისაგან თავის დაღწევის ყველაზე გავრცელებულ გზებს შორის, ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ პრობლემის აღმოფხვრის შემდეგ მეთოდებს:

• Პოზიტიური დამოკიდებულება. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ბედს, ამიტომ მომხდარში სხვების დადანაშაულება უმადური ამოცანაა. აუცილებელია თქვენი ეგრეთ წოდებული „ბედნიერების ცენტრის“ გააქტიურება, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი დეპრესია. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ეგოისტი მცირე ხნით, რათა გამოჯანმრთელდეთ ფსიქიკური ტრავმისგან. სასოწარკვეთა არის მზაკვრული რამ, რომელიც იწვევს თვითგანადგურების მექანიზმს. ამიტომ, მასთან ბრძოლაში, რაც შეიძლება მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკუთარ თავს, რათა მოგვიანებით დაბრუნდეთ საყვარელ ადამიანებთან და ახლობლებთან, როგორც სრულიად განსხვავებული ადამიანი.
• "პოზიტიურობის ჯაჭვის" გააქტიურება. ამ შემთხვევაში მაშინვე მახსენდება ანიმაციური ფილმი „იგივე ასე“, რომელსაც სემანტიკური დატვირთვით, ასაკობრივი კატეგორიის მხრივ არანაირი შეზღუდვა არ აქვს. სუფთა სულის და უბრალოდ კარგი განწყობის მქონე ბიჭმა ანიმაციური ვიდეოს რამდენიმე პერსონაჟი დეპრესიული და სასოწარკვეთილი მდგომარეობიდან გამოიყვანა. აღწერილიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა არა ვნებათაღელვა ტირილი საკუთარი სახის წრეში, არამედ ურთიერთობა მხიარულ ოპტიმისტებთან.
• სრული კონტაქტი ოჯახთან და მეგობრებთან. ცხოვრებიდან სასოწარკვეთილების აღმოფხვრის კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი არის ჭრილობების შეხორცება ოჯახურ წრეში. თუ ღალატი მოხდა მათი მხრიდან, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ნუგეში სანდო მეგობრებთან საუბარში. ძალიან იშვიათია, რომ ადამიანს არავის უნდა მიმართოს დახმარებისთვის. შესაძლოა, უბრალოდ დეპრესიულ მდგომარეობაში, ის ვერ ამჩნევს მათ, ვინც მისთვის ნამდვილად ძვირფასია. პოპულარული გამონათქვამი, რომ „ქმარს უყვარს ჯანმრთელი ცოლი, ძმას კი – მდიდარი და“, მიუღებელია წესიერ ადამიანებში, მკაფიო მორალური პრინციპებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა შეამოწმოთ თქვენი გარემო, კიდევ უფრო ამოიღოთ მისგან არასანდო თვალთმაქცები.
• საინტერესო ჰობის პოვნა. არაფერი გეხმარებათ, როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, როგორც რაიმე სახალისო კეთებას. უნდა გახსოვდეთ, რა მოგწონთ ბავშვობაში. ადამიანის ცხოვრებაში სასოწარკვეთილების პერიოდი დიდი შესაძლებლობაა დაკარგული დროის ასანაზღაურებლად. თუ მოდელირება იყო თქვენი საქმე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ხელი კერამიკაში. თუ გსურთ ნახატების დახატვა მხატვრობის თვალსაჩინო ნიჭის გარეშე, ასევე არ უნდა მოაკლოთ საკუთარ თავს რეაბილიტაციის შანსი. ტყუილად არ არის, რომ ანტიდეპრესანტული საღებარი წიგნები და ნახატები მომავალი შედევრის მოხაზულობით დღეს ძალიან პოპულარული გახდა. მხატვრულ სტვენაში თვითგანვითარებაც კი არ იქნება სამარცხვინო, როცა საქმე ბედის გადარჩენას ეხება.
• ოკუპაციური თერაპია. ბევრი ადამიანი, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, თავდაუზოგავად ჩადის სამუშაოში, ცდილობს მაქსიმალურად დაიტვირთოს თავი. ეს ხშირად მუშაობს, რადგან სული ხანდახან კიდევ უფრო მტკივა უსაქმურობაში. სერფ სტეპანმა ცნობილი ფილმიდან "სიყვარულის ფორმულა" ნათლად ჩამოაყალიბა ჰიპოქონდრიისა და სასოწარკვეთის მდგომარეობა. უბრალო კაცმა ზუსტად გამოთვალა ბატონის პრობლემა, რომელიც მდგომარეობდა უმოქმედობაში და სულელურ ეჭვებში.
• ცუდი ჩვევების მიტოვება ან მათი შეზღუდვა. მხოლოდ გულუბრყვილო ადამიანებს ან დარწმუნებულ ალკოჰოლიკებს სჯერათ, რომ სვია შეიძლება შეამსუბუქოს პერიოდულად წარმოშობილი ფსიქიკური ტკივილი. ერთადერთი მოგება ამ ცხოვრების წესით არის სისტემატური თავდაყირა, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფერი შემატოს სასოწარკვეთილი ადამიანის ცხოვრებას. მათ, ვინც მიჩვეულია მკვებავი საკვების ნაცვლად სიგარეტით „შეჭამოს“ მწუხარება, სასოწარკვეთის განცდა არაერთხელ უნდა განიცადოს, როდესაც დაავადება მოგვიანებით გაჩნდება.

ყურადღება! თუ სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი წარმატებული არ აღმოჩნდა, მაშინ რეკომენდებულია ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტი. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ კომპეტენტური და სანდო სპეციალისტი, რათა არ მოხვდეთ შარლატანთან სესიაზე.

სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ხალხური მეთოდები

ხალხის რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სასოწარკვეთას, ასე გამოიყურებოდა:

1. Ლოცვა. ეკლესია ყოველთვის იყო ხალხის დახმარების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალება. თუ პრობლემა წარმოიქმნებოდა, ხალხი ურჩევდა, რომ წასულიყვნენ განცალკევებულ ადგილას, რათა ლოცვა შესწირონ ღმერთს. შემდეგ უნდა აენთო ლამპარი ან ეკლესიის სანთელი და დადგეს რიტუალისთვის საჭირო ხატის წინ. ითვლებოდა, რომ საუკეთესო იყო იოანე ოქროპირის, ნიკოლოზ საკვირველმოქმედის, იესო პანტოკრატორის და, რა თქმა უნდა, ღვთისმშობლისადმი მიმართვა. ჩვენი წინაპრებისთვის შემდეგი ნაბიჯი იყო ლოცვა „მამაო ჩვენო“ და ჩადენილი ცოდვების მონანიება. დასასრულს, ურჩია წაეკითხათ მიმართვა კონკრეტულად წმინდანისადმი, რომლის ხატის წინ რიტუალი შესრულდა.
2. შეთქმულება. ცრურწმენა ყოველთვის თანდაყოლილია ადამიანში, ამიტომ ადამიანები ხშირად მიმართავდნენ ასეთ რამეებს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებული იყო თეთრი ნაჭრის ან შარფის აღება და მასთან ერთად ეკლესიაში წასვლა, რომელიც სასაფლაოს გვერდით მდებარეობდა. წმინდა მონასტერში ტანჯვისთვის მოწყალების გაცემის შემდეგ საჭირო გახდა ჩიტების გამოკვება მათთან მოტანილი პურით. შემდეგ სანთლები უნდა აანთონ იმ წმინდანებს, რომლებზეც სასოწარკვეთისაგან განთავისუფლების იმედი იყო. ჩვენი წინაპრების საბოლოო მოქმედება შეთქმულების რიტუალის დროს იყო სასაფლაოზე მკაცრი საათის ისრის მიმართულებით გავლა და მისგან გასასვლელში შესაბამისი შელოცვის წაკითხვა. ეს უნდა გაკეთებულიყო საფლავების პირისპირ, მარცხენა ხელში თეთრი შარფის ტარებისას. შეთქმულების სიტყვები ასე გამოიყურებოდა: „მამის, ძისა და სულიწმიდის სახელით! შენი მსახური მიცვალებულთა სასუფევლის ზღურბლთან მივიდა (ნათლობისას დასახელებული სახელი ერქვა). მას სიკვდილი არ მოუტანია, არამედ მხოლოდ შავი სევდა და საძულველი ფიქრები. დაე, ეს ყველაფერი დარჩეს ნესტიან მიწაში მათ შორის, ვინც არასოდეს დაბრუნდება. დაე მათ შეინარჩუნონ ჩემი არაკეთილსინდისიერი აზრები და საძულველი სევდა. ყველაფერს, რაც ვთქვი - რკინის საკეტი, ფოლადის საკეტები და ქვის ტილო. Მუდამ და ყოველთვის. ამინ!". რიტუალის ბოლო შეხება არის დაქუცმაცებული შარფის დატოვება სასაფლაოზე, მარჯვენა ხელით მხარზე ცხრა მონეტის გადაყრა, კომენტარით, რომ ყველაფერი გადახდილია.
3. ეთნომეცნიერება. თუ სერიოზულად დაავადებულ ადამიანებს შორის სასოწარკვეთილება წარმოიშვა, მაშინ უბრალო ხალხმა ურჩია ლოცვის წაკითხვა "ყველა-ცარინას" ხატის წინ, ღვთისმშობლის მოწოდებისას. ეს უნდა გაკეთდეს რეგულარულად, რიტუალებს შორის სამკურნალო ბალახების დეკორქციისა და ინფუზიების მიღება. თითოეულ დაავადებას ჰქონდა თავისი სამკურნალო მცენარე, მაგრამ ავადმყოფობის შემთხვევაში ეს იყო სასურველი ლოცვა. დეპრესიის დროს დასამშვიდებლად, რამაც სასოწარკვეთილება გამოიწვია, რეკომენდაციას აძლევდნენ ნაყენის (1 ჩაის კოვზი 2 ჭიქა წყალზე), პიტნის (1:1 თანაფარდობით) და ვარდკაჭაჭას (20 გრ ნედლეულის თითო ჭიქაზე) ინფუზიების დალევას. მდუღარე წყალი).

სასოწარკვეთა არის სხვადასხვა ხანგრძლივობისა და სიძლიერის ემოცია, რომელიც ასახავს გრძნობების ასთენიურ სპექტრს. სასოწარკვეთა არის საკუთარი უმწეობის გაცნობიერების მდგომარეობა მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში. სასოწარკვეთის დროს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ძლიერი ცვლიდან ნეგატიური მიმართულებით (კლინიკამდე), ბუნებრივია აღინიშნოს მისი წარმოქმნა ძლიერი შოკის ან სხვა გავლენის შედეგად, რომელმაც შეცვალა ჩვეულებრივი ცხოვრება (საყვარლის სიკვდილი. პირობა, უკიდურესად ღირებული იდეების კრახი და ა.შ.).

ასეთი ნაწილობრივ კონტროლირებადი ან სრულიად უკონტროლო ნეგატიური მოვლენები ადამიანს უძლურების წინაშე აყენებს და გრძნობს, რომ არ შეუძლია შეცვალოს როგორც შექმნილი ვითარება, ისე ცხოვრების ნებისმიერი შემობრუნება. წვრილმანებმა შეიძლება ხელი შეუწყონ განვითარებას და განვითარებას, მაგრამ მნიშვნელოვანი კავშირების ან მოვლენების განადგურება უბიძგებს მომავლის უშედეგოობის, უიმედობის განცდას და ადამიანი ჩადის ეგზისტენციალურ კრიზისში, რომელიც გამოწვეულია არსებობის უაზრობით.

სასოწარკვეთილება ადამიანს აშორებს წარსულის მითითებებს და თუ ადრეულ ეტაპებზე ადამიანს შეუძლია კრიტიკულად აღიქვას სიტუაცია, მისი მდგომარეობა, შეამჩნიოს გამავალი ენერგია და ეძებოს როგორ მოიშოროს სასოწარკვეთა, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ ძალა და მრავალგანზომილებიანი ეს გამოცდილება ადამიანს ძალას ართმევს.

რა არის სასოწარკვეთა

სასოწარკვეთა არის უიმედობის და პერსპექტივების დანახვის უნარი, რთული ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს ფიზიკური ძალის დაკარგვა. თავად სიტყვის წარმოშობას თუ გადავხედავთ, ის ასახავს ხანგრძლივ ლოდინს, რომელსაც თან ახლავს შფოთვა, დიდი იმედით. ძველ დროში ასეთი მოლოდინი არსებობდა ნადირობის დროს, როდესაც ადამიანი მუდმივი ძალისა და ყურადღების დაძაბულობაში იყო, ჩასაფრებული იჯდა და ცხოველი ჯერ კიდევ არ ჩანდა - ტომის ცხოვრება შეიძლება დამოკიდებული ყოფილიყო ამ მოვლენის შედეგზე. ასე რომ, გასვლა შეუძლებელი იყო და რაც უფრო მეტ ხანს ატარებდა ადამიანი ჩასაფრებაში, მით მეტ ენერგიას ხარჯავდა და ნაკლები რესურსი რჩებოდა მოსაცდელი ადგილის დასატოვებლად.

სასოწარკვეთა არის წარმოებული სიტყვა სწრაფვა, რომელიც არის იმედის სინონიმი და ეს ასპექტი შენარჩუნებულია ამ სიტყვაში, მაგრამ შეიძინა თავისი გამორჩეული ასპექტები თანამედროვე სამყაროსთვის, სადაც არ არის საჭირო ჩასაფრებული ჯდომა. თუმცა, სიტყვა ასახავს ადამიანის იმედებს ნებისმიერი სიტუაციის პოზიტიურ შედეგზე (ეს შეიძლება არ ემუქრებოდეს მთელი ოჯახის სიკვდილს, მაგრამ ქვეცნობიერად აღიქმება დაახლოებით იგივე დონის შფოთვით, რაც იწვევს იგივე ბიოქიმიურ მექანიზმებს, როგორც შორეულ წინაპრებში).

სასოწარკვეთის იმედთან გაიგივება შესაძლებელია მხოლოდ ძალიან უხეში შედარებისთვის, რადგან ეს კონცეფცია შეიცავს უამრავ ასპექტს, რომელთაგან ზოგიერთი (კერძოდ კეთილდღეობის იმედი) ადამიანს შეუძლია ამოიცნოს და დაარეგულიროს, ზოგი კი ღრმად მდებარეობს. ქვეცნობიერი სფერო, სადაც გადარჩენის მსგავსად კონტროლდება არქაული ფსიქიკური პროცესები, რომლებიც გამყარდა.

სასოწარკვეთა მოიცავს (ცნობიერს თუ არა), ხოლო საშინელების განცდა შეიძლება იყოს ნაკარნახევი რეალური მოვლენებითა და შესაძლებლობებით, ან შეიძლება განთავსდეს ექსკლუზიურად ფსიქიკის არაცნობიერი რეაქციების სფეროში. ამრიგად, ქმრის გარდაცვალების შემდეგ სასოწარკვეთილებაში, მას შეუძლია მთავარ ვიოლინოზე დაკვრა ქალის მიერ შეგნებულად გაცნობიერების გარეშე, რადგან იგი ცხოვრობდა დამოკიდებული ცხოვრებით და არ იცის რა უნდა გააკეთოს გარემომცველ რეალობასთან, მაშინ როდესაც სინამდვილეში მისი ქმარი იყო. მისი დაცვაც და მარჩენალიც (თვითკმარობის უნარი არ არის განვითარებული, რაც ნიშნავს, რომ სამყარო საფრთხის შემცველია).

სასოწარკვეთა შეიძლება შეიცავდეს, რაც ყველაზე ხშირად წარმოიქმნება სხვებზე ზრუნვის უუნარობისგან (ასე რომ, მამაკაცები შეიძლება სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნენ იმის გამო, რომ ვერ უზრუნველყოფენ თავიანთ ოჯახს ცხოვრების ადეკვატური სტანდარტით, რადგან არქაულ დონეზე ეს აღიქმება, როგორც მათ გამოაშკარავება. სასიკვდილო საფრთხე და ლიდერის საკუთარი როლის შეუსრულებლობა).

ამრიგად, სასოწარკვეთის დაწყების მომენტი არის იმედების კოლაფსი, მაგრამ შემდეგ საკმაოდ უძველესი მექანიზმები ააქტიურებს ადამიანს, რომელიც ჩაძირავს ადამიანს გამოცდილებაში, რომელსაც უშუალო კავშირი არ აქვს სიტუაციასთან, მაგრამ ამძიმებს მის გამოცდილებას უკიდურესობამდე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს მარტივი იქნებოდა. იმედგაცრუება.

სასოწარკვეთისაგან თავის დაღწევა თითქმის შეუძლებელია, რადგან საიდუმლო, მაგრამ ფართომასშტაბიანი პროცესები იმალება არა მხოლოდ სხვებისგან, არამედ გამოცდილებისგან. Ამიტომაც. თუ თქვენ თავად გრძნობთ უიმედობისა და უაზრობის განცდას, რასაც თან ახლავს რაიმე მჩაგვრელი გრძნობა, მაშინ ეძიეთ დახმარება და ნუ მოუსმენთ ზედაპირული ნაცნობების დამამშვიდებელ რჩევებს. ის თავისთავად არ გაქრება, თუ უკვე წააწყდით რაიმე მნიშვნელოვანის დაკარგვას (და ეს არის სასოწარკვეთის მთავარი თემა), მაშინ მოგიწევთ იცხოვროთ ამ გამოცდილებით, გადახედოთ საკუთარ ცხოვრებას და შეიტანოთ შესაბამისი კორექტირება; რომ იგი სავსეა მნიშვნელობითა და განცდით იმისა, რაც ხდება ცოცხალი. იმის დაჯერება, რომ ადამიანმა განიცადა მსგავსი მოვლენა და თავს კარგად გრძნობდა რამდენიმე დღის შემდეგ, შეიძლება საშიში იყოს, რადგან თქვენი ღირებულებითი სისტემები განსხვავებულია. და სანამ თქვენ ელოდებით ტკივილს და უდროობას, რომ გაგიშვებთ, სასოწარკვეთა დღითიდღე გამოწოვს თქვენს ძალას და დაგარწმუნებთ სამყაროს უცვლელობაში და მასში საკუთარი თავის ასთენიურ განცდაში.

თუ თქვენთან ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ შეამჩნევთ უცნაურ, გახანგრძლივებულ სევდას, გადაჭარბებულ ტანჯვას, მაშინ თქვენი ამოცანაა მიმართოთ ადამიანს ფსიქოთერაპევტთან და თუ ის უარს იტყვის, შეეცადეთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. გახსოვდეთ, რომ მწუხარებისა და სევდის გრძნობა ბუნებრივია, მაგრამ ხანგრძლივობის ან სიძლიერის გადაჭარბება მიუთითებს სასოწარკვეთილებაზე, რაც გადატვირთავს ფსიქიკასა და ნერვულ სისტემას. ასეთმა გადაჭარბებულმა ფსიქიკურმა სტრესმა სათანადო ადაპტაციის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქონევროლოგიური და სომატური დაავადებების განვითარება, ასევე უბიძგოს ადამიანს, როგორც ერთადერთი ხელმისაწვდომი გამოსავალი საშინელი ტკივილისა და სისულელეების მდგომარეობიდან. გახსოვდეთ, რომ სასოწარკვეთილ ადამიანში სიტუაციიდან გამოსვლის სხვა გზების შემჩნევის უნარი განსხვავდება ნორმალური მდგომარეობიდან, ვინაიდან სასიცოცხლო მნიშვნელობის სფეროები დაზარალდა და პიროვნების განმსაზღვრელი კონსტრუქციები შესაძლოა იმედგაცრუებული იყოს.

სასოწარკვეთის მიზეზები ადამიანის ცხოვრებაში ორი გზაა: გადაჭარბებული ფოკუსირება და განსაკუთრებული მნიშვნელობის მინიჭება ერთი ღირებულების ან მიზნისთვის (მაშინ, თუ ის დაიკარგება, მთელი სამყარო წყვეტს მნიშვნელობას) და მნიშვნელობის არარსებობის შემთხვევაში. როგორც ასეთი, საკუთარი არსებობის უმაღლეს საკითხებთან კავშირი და ცხოვრების სხვადასხვა სფეროს ჰარმონიული კავშირი (ასეთმა დაბნეულობამ თავისი ემოციური არასტაბილურობით შეიძლება ადამიანი სასოწარკვეთამდე მიიყვანოს). ამიტომ, ინტერესისა და მნიშვნელობის შენარჩუნება თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროებში, ისევე როგორც ღრმა ეგზისტენციალური მნიშვნელობის შენარჩუნება თქვენს არსებობაში, მიუხედავად იმისა, თუ რა ხდება, სასოწარკვეთილი მდგომარეობის თავიდან აცილებაა.

როგორ გავუმკლავდეთ სასოწარკვეთას

სასოწარკვეთას სრულად ვერავინ აღკვეთს საკუთარ ცხოვრებაში, მაგრამ შესაძლებელია შეცვალონ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნის ალბათობაზე ნებისმიერი სიტუაციიდან. უპირველეს ყოვლისა, ასეთ მდგომარეობას უწყობს ხელს მშობლების ოჯახის მაგალითი, რომელიც ადამიანმა დაინახა და გაუცნობიერებლად აითვისა ქცევის ნიმუშები. ამრიგად, თუ ოდნავი წარუმატებლობისას დაინახეთ, როგორ ჩავარდა მშობელი სასოწარკვეთილებაში და არ ეძებდა გზებს არსებული სიტუაციის გადასაჭრელად ან საკუთარი ცხოვრების რესტრუქტურიზაციისთვის, მაშინ იზრდება ამ სცენარის გამეორების შანსი თქვენს შესრულებაში. არა სხვა ვარიანტების ძიების უსიამოვნების გამო, არამედ იმის გამო, რომ არ არსებობს მაგალითი იმისა, თუ როგორ უნდა მიმოიხედოთ გარშემო. შესაძლოა, ერთი სქესის მშობელი მიდრეკილი იყო იმედის წამიერი დაკარგვისკენ და სამყაროს აღსასრულისთვის ემზადებოდა, მეორემ კი ბევრი რამ გადაწყვიტა და გამოსავალი უჩვენა. შემდეგ, პირველთან იდენტიფიცირებისას, ნაცნობ სტერეოტიპში ჩავარდნა ასევე სასარგებლო იქნება, რადგან თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიღოთ პასუხისმგებლობა, არამედ დაელოდოთ ხსნას. ამ სიტუაციაში არის ფარული რესურსი - ეს არის მეორე მშობლის ქცევა და მისი დაძლევის სტრატეგიები, რომლებიც, როგორც მცირე სასოწარკვეთილებაში ჩავარდნა, თქვენი შინაგანი გამოცდილების ნაწილია, რომელიც უნდა გამოფხიზლდეს და განახლდეს. სხვათა შორის, ეს ასევე ეხება მათ, ვისთვისაც ოჯახში ასეთი ქცევა ნორმა იყო უმრავლესობისთვის - იპოვეთ მაგალითი სხვაგან, მეგობრებსა და გმირებს შორის.

ფსიქიკის შემდეგი თვისება, რამაც შეიძლება სასოწარკვეთილება მოგაქციოთ, არის მოვლენების გამუდმებით გამეორების ტენდენცია, ერთგვარი ჩაკეტვა არა იმდენად გამოცდილების მიღების მიზნით, არამედ განმეორებითი ცხოვრებისთვის. ეს შეიძლება ეხებოდეს პოზიტიურ ასპექტებს, შემდეგ კი გაიზარდოს ადამიანის ძალა და თავდაჯერებულობა, მაგრამ იგივე თვისება, როდესაც უარყოფით ასპექტებზე ვსაუბრობთ, შეუძლია უიმედობის უფსკრულში ჩაძირვა და განვითარება. ჩვეულებრივ, კიდევ ერთი ნათელი შთაბეჭდილება გიშლის ხელს სიტუაციის გამეორებისგან, მაგრამ მთლიანად გარე ფაქტორების ნებაზე დაყრდნობა არ არის რაციონალური, რადგან საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში სასოწარკვეთილებაში ყოფნის შემდეგ ადამიანი კარგავს უნარს შეამჩნიოს სიტუაციის გარეგანი ცვლილებები, კონცენტრირება მოახდინოს შინაგან ტანჯვაზე, ან ეს ცვლილებები ხდება უმნიშვნელო. საკუთარი ეფექტური ტექნიკის პოვნა ყურადღების გადართვისა და აზრების აქცენტის გადასატანად დაგეხმარებათ შეამციროთ უარყოფითი ემოციების გამოცდილების სიმძიმე, ასევე შეხედოთ სამყაროს ფხიზელი მზერით, როდესაც იმეორებთ პოზიტიურს.

ნეგატიური მოვლენის ვითარებაში, მნიშვნელოვანი საკითხია, იგრძნოთ თქვენი შინაგანი მხარდაჭერა, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი მდგომარეობა სათანადო დონეზე. გაურკვევლობისა და სწავლის ჩვევის გამო, ადამიანი მხოლოდ ღრმად იჭრება დეპრესიული აშლილობისა და ჩიხის განცდის ორმოში. ამრიგად, სამყარო არა მხოლოდ ხდება არასრულყოფილი და საშინელი მნიშვნელოვანი ნაწილის ან მისწრაფების განადგურების გამო, არამედ თვითდაჯერებულობის ნაკლებობაც სწრაფად კლავს გაუმჯობესების იმედის დარჩენილ წვეთებს. ასე რომ, ღირს წინასწარ დაიწყოთ თქვენი შიდა რესურსების ნორმალიზება და შევსება, და არა მაშინ, როდესაც კრიზისმა დაარღვია თქვენი ცხოვრება, უმჯობესია დაიწყოთ, როდესაც ცხოვრებისეული მდგომარეობა ჯერ კიდევ სტაბილურია - პრევენციისა და გამძლეობის განვითარებისთვის.

ეს ხელს უწყობს მნიშვნელოვანი კავშირების განმტკიცებას, ე.ი. კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი ჭეშმარიტად გაგება და მიღება, სადაც არ არის საჭირო სახის შენარჩუნება. თქვენს მდგომარეობასა და უსაფრთხოების განცდასთან დაკავშირებულ პრობლემებზე ღიად საუბარი საკმაოდ თერაპიული პრაქტიკაა, რის შედეგადაც ის მცირდება, შესაძლებელი ხდება უკუკავშირის მიღება საკუთარ ემოციებსა თუ მოვლენებზე, საიდანაც, თუ არსებობის ახალი გზა არ არის. დაიბადა, მაშინ გამოჩნდება დამხმარე რესურსი, რომელიც ამცირებს სასოწარკვეთას. თუ ირგვლივ ასეთი ადამიანები არ არიან, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს ინდივიდუალური ან ჯგუფური თერაპიისთვის. ასევე არ არსებობს თერაპიის შესაძლებლობა - დაწერეთ დღიური, სადაც აღწერთ ყველა თქვენს აზრს, გრძნობას და მოვლენას - პერიოდულად ხელახლა წაიკითხეთ ის, რაც დაწერეთ, ეს საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ დინამიკას, მიგიყვანთ ახალ ხედვამდე, უკიდურეს შემთხვევაში, უბრალოდ დაგეხმარებათ ემოციების განდევნაში.

მაგრამ თქვენს კლასებში თქვენ უნდა მოძებნოთ რაღაც ახალი და საინტერესო, მოერიდეთ ცარიელ კედელს შეხედვას და მომხდარის გამეორებას. დაიმახსოვრე რა გხიბლავდა ბავშვობაში და შეეცადე ახლა გააცნობიერო შენი მიდრეკილებები - სწორედ ბავშვობის სურვილები და მოგონებები შეიცავს უამრავ ენერგიას და პოტენციალს, გარდა ამისა, ისინი მოკლებულია გარეგნულ ზეწოლას და სხვების მოლოდინებს, ამიტომ არის შანსი, რომ თქვენ დაიწყებთ იმის კეთებას, რასაც ზუსტად თქვენი სული სურდა თავდაჯერებულად იზრდება.

იზრუნეთ საკუთარ სხეულზე, რადგან დეპრესიული მდგომარეობა ცვლის თავის ტვინში ქიმიურ პროცესებს, აჩერებს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და, შესაბამისად, დანარჩენს - ფოკუსირება ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვაზე, ფსიქოაქტიური ნივთიერებების მოხმარების შემცირებაზე და გაზრდაზე. B ვიტამინების დოზა (ისინი კვებავენ ნერვულ სისტემას), მკაცრად აკონტროლებენ თქვენს ბიორიტმს, აძლევენ თქვენს სხეულს ფიზიკურ აქტივობას, მაშინაც კი, თუ არ გსურთ მოძრაობა (სპორტის დროს წარმოიქმნება სიხარულის და სიამოვნების ჰორმონები, რაც ხელს უწყობს დეპრესიის შემცირებას) .

როგორ არ ჩავარდეთ სასოწარკვეთილებაში უსახსრობის გამო

ფულის უკმარისობა სწრაფად ჩააგდებს ადამიანს სასოწარკვეთილებაში, თუნდაც ის არ იყოს მგზნებარე მატერიალისტი და ესმის, რომ ბედნიერების ყიდვა შეუძლებელია. თანამედროვე სამყაროს კანონები ისეთია, რომ გადარჩენისა და ცხოვრების ხარისხის გარანტია ფულის არსებობაა. ეს არის არა მხოლოდ შესაბამისი დონის შვებულების შესაძლებლობა, არამედ რეალურად გადარჩენის, ასევე სხეულისა და ფსიქიკის ჯანმრთელობის შენარჩუნების უნარი (ქუჩაში წამლები თავისუფლად არ არის ხელმისაწვდომი; ექიმთან ვიზიტი და დიაგნოსტიკა ფული ღირს. ). გარდა ამისა, უფროსებს, როგორც წესი, ჰყავთ კიდევ რამდენიმე ძვირფასი ადამიანი, რომელთა უზრუნველყოფაც მნიშვნელოვანია (ბავშვები და ხანდაზმული მშობლები, რომლებსაც არ შეუძლიათ საკუთარი თავის რჩენა). ფულის უქონლობა არ არის მხოლოდ გარკვეული თანხის მიღების აუსრულებელი იმედები, ეს არის ძალიან რეალური სიკვდილი არა მხოლოდ საკუთარი, არამედ ახლობლების, ოჯახისა და ძვირფასი ადამიანების. სასოწარკვეთა განსაკუთრებით მწვავედ იგრძნობა, როცა ფულის უქონლობის გარდა ემატება რაღაც კრიზისული მომენტი, რომელიც სულის მნიშვნელოვან სფეროებზე მოქმედებს, მაგრამ შეიძლება გადაწყდეს ფინანსების ხელმისაწვდომობით.

ბევრი რამ არის სათქმელი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს ასეთ პარალიზებულ მდგომარეობას, მაგრამ თქვენ უნდა დაიწყოთ მოქმედება დაუყოვნებლივ, სანამ ის ქრონიკული გახდება. ადამიანების უმეტესობა არ იწყებს საკუთარი პოტენციალის რეალიზებას და იყენებს ყველა ამ უნარს, სანამ არ მოხდება კრიტიკული სიტუაცია, თუმცა ეს სამყაროს წინააღმდეგ დანაშაულად ითვლება არა მხოლოდ რელიგიურ ცნებებში. თუ თქვენ, მინიმალურ ხელფასს იღებთ, მთელ დღეს ატარებთ, მაშინ როდესაც თქვენს თავში მუდმივად იბადება იდეები ლამაზი პროექტებისთვის, ან ნიჭიერი ხელოსანი ხართ, მაგრამ ამას ჰობის უწოდებთ, მაშინ ეს არის ფულის უქონლობის კრიტიკული სიტუაცია, რაც შეიძლება მიუთითეთ ცვლილებები. საქმე ის არ არის, რომ დაბალი ფულადი კომპენსაცია მიუთითებს შრომის მიღმა საკუთარი შესაძლებლობებისა და ინტერესებიდან.

ფულის ნაკლებობა არის სიმართლის შესანიშნავი ფილტრი. ეს ეხება თქვენს მეგობრებს, რომელთაგან ზოგიერთი გაქრება ფულთან და თქვენს ჰობისთან ერთად, რადგან არ იტყვით უარს იმას, რასაც ნამდვილი შინაგანი სიამოვნება მოაქვს, პირიქით, ეძებთ გზებს, რომ მიიღოთ ის, რასაც შეჩვეული ხართ (კინო. ან ცხენოსნობა). ამით თქვენ შეძლებთ საკუთარი ცხოვრების რეფორმირებას და მასში დატოვოთ მხოლოდ ის, რაც არის მნიშვნელოვანი და აუცილებელი, როგორც საქმიანობის, ასევე კავშირების თვალსაზრისით. თქვენ გაქვთ მეტი დრო, რომ შეძლოთ ცარიელი ორმოდან გამოსვლა, მაგრამ მხოლოდ მიღებული ინფორმაციის გათვალისწინებით. აზრი არ აქვს ფულის ნაკლებობასთან ბრძოლას ძველებურად, უცვლელად დარჩენას - გადახედეთ სხვადასხვა მიზნებისა და აქტივობების მნიშვნელობას, რომლებიც თქვენს დროს იკავებს და შეცვალეთ სტრუქტურა.

საჭირო კომფორტული თანხის ნაკლებობა გაიძულებს დაზოგო და ავარჯიშო შენი ხასიათი. ღირს ისწავლოთ ისწავლოთ როგორ დაზოგოთ ისე, რომ არ ჩავარდეთ სასოწარკვეთილებაში ან სასოწარკვეთაში - ეს არის დისციპლინა, როდესაც აღრიცხავთ შემოსავალსა და ხარჯებს, ეს არის საქონლის შეგნებული შეძენა და საკუთარი საჭიროებების გაცნობიერება. ცხოვრება იწყებს სხვადასხვა ფერებთან თამაშს, თუ უბრალოდ არ გაივლით ვიტრინას წითელი ჩანთით, ტუჩებს აჭერით და აშორებთ მზერას, არამედ საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ შეხვიდეთ, შეეხოთ, სცადოთ და ჩაძიროთ საკუთარ გრძნობებში. შესყიდვების უმეტესობა აკმაყოფილებს არა დაუყოვნებელ მოთხოვნილებებს, არამედ გარკვეულ სურათში მორგების სურვილს, ასე რომ, იმავე ჩანთით შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ჩანთა, არამედ გსურთ მამაკაცის ყურადღება და სწორედ ამ მოთხოვნილებას ცდილობდით. დაიხრჩო. საკუთარი თავის შეცნობა და საჭიროებების მეშვეობით სწავლა - ფულის ნაკლებობის ასკეტიზმი შეიძლება იყოს უფრო მაგარი და ამაღელვებელი, ვიდრე ნებისმიერი ფსიქოთერაპია და ტრენინგი, თუ ამას გაცნობიერებულად მიუდგებით.

განავითარეთ - ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ფულით. შეგიძლიათ მოიგოთ რამე, ივაჭროთ ვინმესთან, მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ მომსახურების სანაცვლოდ, ან შეგიძლიათ წაართვათ ის, ვინც აჩუქებს არასაჭირო ნივთებს. ფასდაკლებებისა და აქციების რაოდენობა წარმოუდგენელია - შესაძლებლობების გამოყენებისა და თქვენი სერვისების შეთავაზების სწავლა საოცარი უნარია, რომელიც გამოადგება ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში.

ასე რომ, თუ ფულის ნაკლებობას არა ტრაგედიად, არამედ გამოწვევად ან თამაშად აღიქვამთ, შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი სამუშაო და ბევრი გაერთოთ.

რთულ ვითარებაში მხოლოდ სუსტები და არა კაცები კარგავენ გულს, იმედგაცრუებულნი არიან, მიდიან სასმელზე და იშლებიან. ძნელია "ნამდვილი კაცის უნაგირიდან ამოგდება". როგორ შევინარჩუნოთ სიმტკიცე და არ დავკარგოთ ნერვები?

ნებისმიერ ადამიანს ცხოვრებაში მწუხარების, წარუმატებლობის ან დანაკარგის რთულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. ყველამ იცის დაბნეულობის, სასოწარკვეთის და უიმედობის განცდა, საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა. ზოგმა იცის როგორ სწრაფად გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას და აღადგინოს, ზოგმა წარმატებას მიაღწია დროთა განმავლობაში, ზოგმა კი ძალიან დიდი ხნით, თუ არა სამუდამოდ, "ჩაგდებული უნაგირიდან", თავი დამარცხებულად მიიჩნია, ბედით ან გარემოებებით გატეხილი, შეწყვიტე მსახიობობა, სრული ცხოვრებით ცხოვრება, ავადმყოფობის ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება და შესაძლოა დეპრესიაში. Რა უნდა ვქნა?

სასოწარკვეთა ერთ-ერთი მომაკვდინებელი ცოდვაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა დანებდეთ პანიკას, არ ჩაერთოთ დეკადენტურ განწყობაზე, სასოწარკვეთილებაში, დაკარგოთ იმედი და ჩავარდეთ ბლუზში. ამის გამოცხადება ძალიან ადვილია, მაგრამ ძალიან რთული გასაკეთებელი. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ არ მივცეთ სასოწარკვეთა და როგორ დავძლიოთ სასოწარკვეთა. შესაძლოა, ბოლოს და ბოლოს, არსებობს ამ მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობის ბრძოლისა და დაძლევის გზები.

1. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების.ეს ნიშნავს იცოდე, რომ შეგიძლია ბევრის გაძლება და გადალახვა. იცოდე, რომ შენზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული და შენ არ ხარ მხოლოდ „კბილო“. თუ პირველად არ გამოვიდა, შემდეგ ჯერზე გამოვა.

2. ფხიზელი, გულახდილად (საკუთარი თავის წინაშე) და რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები.ეს ნიშნავს, რომ იცოდე შენი ცოდნისა და უნარების დონე, იმის გაგება, რომ ვიღაც შეიძლება შენზე უკეთესი იყოს. დაბალანსებული შეფასება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება და უბედურება, ზედმეტი და უაზრო ძალისხმევა. მაგრამ ვინმე გვიშლის ხელს, გავხდეთ უკეთესი, ძლიერები, ბრძენი, უფრო პროფესიონალი? არავინ საკუთარი თავის გარდა.

3. სიტუაციის მშვიდი ანალიზი.აუცილებელია მშვიდად, ემოციების გარეშე, შეაფასოთ წარუმატებელი გამოცდილება და გაიგოთ, რა მოხდა არასწორად, ან იყო თუ არა საკმარისი ძალისხმევა, ან შესაძლოა, პირიქით, ზედმეტი. სიტუაციის გაანალიზება მოგცემთ სიმშვიდეს მხოლოდ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში შეგიძლიათ იპოვოთ კონსტრუქციული გამოსავალი. და მშვიდი, თანაბარი მდგომარეობა აღარ არის მელანქოლიური.

4. ისწავლეთ გაკვეთილი.ეს ნიშნავს იმის გაგებას, რომ წარუმატებლობა გამარჯვების წინამორბედია და ყველას აქვს წარუმატებლობა, მაგრამ ყველა არ განიხილავს წარუმატებლობას. ეს უბრალოდ გამოცდილებაა. წარუმატებლობის შემწყნარებლობა ათავისუფლებს წარმატებას. აუცილებელია წარუმატებლობის სარგებლობის ჩვევის გამომუშავება, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტექნიკა წარმატების მისაღწევად.

5. მიიღეთ მხარდაჭერა - მორალური და პროფესიული.ეს ნიშნავს დახმარებისთვის საყვარელ ადამიანებს - ოჯახის წევრებს, მეგობრებს. ან/და დაუკავშირდით სპეციალისტებს - ექიმებს, მასწავლებლებს, ფსიქოლოგებს, სულიერ მასწავლებლებს. რთულ სიტუაციებში ყველას სჭირდება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და დახმარება. მაგრამ, თუ ძალიან ხშირად ითხოვდით დახმარებას და ამოწურეთ ნათესავებისა და მეგობრების ნდობა, მაშინ რთული ვითარება სწორედ ის შემთხვევაა, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი ბედი საკუთარ ხელში.

6. ეძებეთ პოზიტივი მომხდარში.ცნობილი ფაქტია, რომ კრიზისის შედეგად ერთმა ძალიან მდიდარმა ბიზნესმენმა $100 მილიონი დაკარგა. მას მხოლოდ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა დარჩენილი. მან თავი მოიკლა. ფულის დაკარგვა მისთვის ყველაფრის დაკარგვა იყო, სიცოცხლეზე უარესიც კი.

ახლა კი წარმოვიდგინოთ საშუალო მოქალაქე, რომელსაც არ ჰქონდა რუბლი და უცებ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა! Ბევრი ფული! გამოდის, რომ სწორედ ამ კუთხით უნდა შევხედოთ. ჩვენ ცოცხლები და კარგად დავრჩით, ოჯახში ყველაფერი კარგადაა - დანარჩენის გადარჩენა და გადალახვა შეიძლება.

7. არ დაარღვიოთ კანონები – სახელმწიფოებრივი და მორალური.ეს შესაძლებელს გახდის საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიაში ცხოვრებას და არ გამოიწვევს რთულ და სახიფათო (და შესაძლოა გამოუსწორებელ) სიტუაციებს.

8. ყურადღების გაფანტვა.გახსოვს რა თქვა სკარლეტ ო'ჰარამ? "ხვალ ვიფიქრებ ამაზე..." გადაუჭრელი, ან შესაძლოა სრულიად გადაუჭრელი სიტუაცია არ არის მთელი ცხოვრება, ის მხოლოდ ნაწილია, თუმცა ძალიან მტკივნეული. ცხოვრებაში ბევრი უნდა იყოს, რაც "გააჩერებს". ეს არის სიყვარული, მეგობრობა, რელიგია, ბუნება, ხელოვნება (ლიტერატურა, მხატვრობა, მუსიკა და ა.შ.), სპორტი, ჰობი. იპოვეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც გადაგაფანტავთ მძიმე ფიქრებს, ან უბრალოდ გააკეთეთ სხვა რამ. ეს შეიძლება იყოს ზოგადი დასუფთავება, შეკეთება, რაც მთელ თქვენს ენერგიასა და დროს წაგართმევთ. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დილა საღამოზე უფრო ბრძენია.

უბრალოდ არ გადახვიდეთ ალკოჰოლზე და სხვა მსგავს სიამოვნებებზე. ეს მხოლოდ პრობლემას მიიყვანს ღრმად, საიდანაც გაძნელდება მისი ამოღება და ასევე დაამატებს მორალურ და ფიზიკურ დაღლილობას.

9. მოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს, განსაკუთრებით დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს.ეს ემოციები არ გვეხმარება რთული ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრაში. ნეგატიური ემოციები ხელს უშლის ტვინის სრულყოფილ ფუნქციონირებას მათთან ერთად სწორი გადაწყვეტილების მიღება შეუძლებელია. და ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ უარყოფითი ემოციები არის სხვადასხვა დამოკიდებულების გაჩენის საფუძველი, ალკოჰოლი, ნიკოტინი, ნარკოტიკები და ა.შ.

10. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ხელში.პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე, მის ხარისხზე, პირად მიღწევებზე და არ გადაიტანო ბრალი კოლეგებზე, მშობლებზე, მასწავლებლებზე, უფროსებზე და ა.შ. თუ რამე არასწორედ გააკეთეთ, მაშინ შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია სიტყვითა და საქმით - მოიხადეთ ბოდიში, ისაუბრეთ და აუხსენით თქვენი პოზიცია, დაეხმარეთ გამოასწოროთ ის, რაც გააფუჭეთ.

11. გაიღიმე!თუ გულით თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, ეცადეთ გაიღიმოთ და ძალით გაწელეთ ტუჩები ღიმილად. სხეულს ახსოვს, რომ ტუჩების ეს პოზიცია შეესაბამება კარგ გუნება-განწყობას და, გასაკვირია, რომ განწყობა დაიწყებს გასწორებას და კიდევ (!) გაუმჯობესებას. დაძაბულობა, ემოციური და ფიზიკური, დაიწყებს ჩაცხრებას და სიტუაცია აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი გადაუჭრელი ან ტრაგიკული.

წარუმატებლობამ, რომელიც გვაწუხებს, შეიძლება განვითარდეს წარუმატებლობის შიში და თავიდან აცილების სტრატეგია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი არ შეეცდება მიაღწიოს წარმატებას, მაგრამ უარს იტყვის აქტიურ ქმედებებზე და მთელი ძალით შეეცდება თავიდან აიცილოს წარუმატებლობა. ყველაზე ცუდი ამბავი ის არის, რომ ამ შიშის დაძლევაში ვერავინ დაგეხმარება. მაგრამ საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ ყველაფერი ჩვენს ხელშია. ჩვენ გვაქვს არჩევანი: ან ვაშენებთ შიშის უზარმაზარ სარეველას, ან შეგვიძლია დავთესოთ რწმენის თესლი საკუთარ თავში და ჩვენს სიძლიერეში. Წარმატებები!

ნებისმიერ ადამიანს ცხოვრებაში მწუხარების, წარუმატებლობის ან დანაკარგის რთულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. ყველამ იცის დაბნეულობის, სასოწარკვეთის და უიმედობის განცდა, საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა. ზოგმა იცის როგორ სწრაფად გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას და აღადგინოს, ზოგმა წარმატებას მიაღწია დროთა განმავლობაში, ზოგმა კი ძალიან დიდი ხნით, თუ არა სამუდამოდ, "ჩაგდებული უნაგირიდან", თავი დამარცხებულად მიიჩნია, ბედით ან გარემოებებით გატეხილი, შეწყვიტე მსახიობობა, სრული ცხოვრებით ცხოვრება, ავადმყოფობის ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება და შესაძლოა დეპრესიაში. Რა უნდა ვქნა?

სასოწარკვეთა ერთ-ერთი მომაკვდინებელი ცოდვაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა დანებდეთ პანიკას, არ ჩაერთოთ დეკადენტურ განწყობაზე, სასოწარკვეთილებაში, დაკარგოთ იმედი და ჩავარდეთ ბლუზში. ამის გამოცხადება ძალიან ადვილია, მაგრამ ძალიან რთული გასაკეთებელი. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ არ მივცეთ სასოწარკვეთა და როგორ დავძლიოთ სასოწარკვეთა. შესაძლოა, ბოლოს და ბოლოს, არსებობს ამ მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობის ბრძოლისა და დაძლევის გზები.

1. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძლიერი მხარეების

ეს ნიშნავს იცოდე, რომ შეგიძლია ბევრის გაძლება და გადალახვა. იცოდე, რომ შენზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული და შენ არ ხარ მხოლოდ "კბილი". თუ პირველად არ გამოვიდა, შემდეგ ჯერზე გამოვა.

2. ფხიზელი, გულახდილად (საკუთარი თავის წინაშე) და რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები

ეს ნიშნავს, რომ იცოდე შენი ცოდნისა და უნარების დონე, იმის გაგება, რომ ვიღაც შეიძლება იყოს შენზე უკეთესი. დაბალანსებული შეფასება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება და უბედურება, ზედმეტი და უაზრო ძალისხმევა. მაგრამ ვინმე გვიშლის ხელს, გავხდეთ უკეთესი, ძლიერები, ბრძენი, უფრო პროფესიონალი? არავინ, საკუთარი თავის გარდა.

3. სიტუაციის მშვიდი ანალიზი

აუცილებელია მშვიდად, ემოციების გარეშე, შეაფასოთ წარუმატებელი გამოცდილება და გაიგოთ, რა მოხდა არასწორად: შესაძლოა არ იყო საკმარისი ძალისხმევა, ან შესაძლოა, პირიქით, ძალიან ბევრი. სიტუაციის გაანალიზება მოგცემთ სიმშვიდეს მხოლოდ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში შეგიძლიათ იპოვოთ კონსტრუქციული გამოსავალი. და მშვიდი, თანაბარი მდგომარეობა აღარ არის მელანქოლიური.

4. ისწავლეთ გაკვეთილი

ეს ნიშნავს იმის გაგებას, რომ წარუმატებლობა გამარჯვების წინამორბედია და ყველას აქვს წარუმატებლობა, მაგრამ ყველა არ განიხილავს წარუმატებლობას. ეს უბრალოდ გამოცდილებაა. წარუმატებლობის შემწყნარებლობა ათავისუფლებს წარმატებას. აუცილებელია წარუმატებლობის სარგებლობის ჩვევის გამომუშავება, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტექნიკა წარმატების მისაღწევად.

5. მიიღეთ მხარდაჭერა - მორალური და პროფესიული

ეს ნიშნავს დახმარებისთვის საყვარელ ადამიანებს - ოჯახის წევრებს, მეგობრებს. ან/და დაუკავშირდით სპეციალისტებს - ექიმებს, მასწავლებლებს, ფსიქოლოგებს, სულიერ მასწავლებლებს. რთულ სიტუაციებში ყველას სჭირდება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და დახმარება. მაგრამ, თუ ძალიან ხშირად ითხოვდით დახმარებას და ამოწურეთ ნათესავებისა და მეგობრების ნდობა, მაშინ რთული ვითარება სწორედ ის შემთხვევაა, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი ბედი საკუთარ ხელში.

6. ეძებეთ პოზიტივი მომხდარში.

ცნობილი ფაქტია, რომ კრიზისის შედეგად ერთმა ძალიან მდიდარმა ბიზნესმენმა $100 მილიონი დაკარგა. მას მხოლოდ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა დარჩენილი. მან თავი მოიკლა. ფულის დაკარგვა მისთვის ყველაფრის დაკარგვა იყო, სიცოცხლეზე უარესიც კი.

ახლა კი წარმოვიდგინოთ საშუალო მოქალაქე, რომელსაც არ ჰქონდა რუბლი და უცებ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა! Ბევრი ფული! გამოდის, რომ სწორედ ამ კუთხით უნდა შევხედოთ. ჩვენ ცოცხლები და კარგად დავრჩით, ოჯახში ყველაფერი კარგადაა - დანარჩენის გადარჩენა და გადალახვა შეიძლება.

7. არ დაარღვიოთ კანონები – სახელმწიფოებრივი და მორალური

ეს შესაძლებელს გახდის საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიაში ცხოვრებას და არ გამოიწვევს რთულ და სახიფათო (და შესაძლოა გამოუსწორებელ) სიტუაციებს.

8. ყურადღების გაფანტვა

გახსოვს რა თქვა სკარლეტ ო'ჰარამ? ”მე ვიფიქრებ ამაზე ხვალ...” გადაუჭრელი, ან შესაძლოა სრულიად გადაუჭრელი სიტუაცია არ არის მთელი ცხოვრება, ის მხოლოდ ნაწილია, თუმცა ძალიან მტკივნეული. ცხოვრებაში ბევრი უნდა იყოს, რაც "გააჩერებს". ეს არის სიყვარული, მეგობრობა, რელიგია, ბუნება, ხელოვნება (ლიტერატურა, მხატვრობა, მუსიკა და ა.შ.), სპორტი, ჰობი. იპოვეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც გადაგაფანტავთ მძიმე ფიქრებს, ან უბრალოდ გააკეთეთ სხვა რამ. ეს შეიძლება იყოს ზოგადი დასუფთავება, შეკეთება, რაც მთელ თქვენს ენერგიასა და დროს წაგართმევთ. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დილა საღამოზე უფრო ბრძენია.

უბრალოდ არ გადახვიდეთ ალკოჰოლზე და სხვა მსგავს სიამოვნებებზე. ეს მხოლოდ პრობლემას მიიყვანს ღრმად, საიდანაც გაძნელდება მისი ამოღება და ასევე დაამატებს მორალურ და ფიზიკურ დაღლილობას.

9. მოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს, განსაკუთრებით დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს

ეს ემოციები არ გვეხმარება რთული ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრაში. ნეგატიური ემოციები აფერხებს ტვინის სრულ ფუნქციონირებას მათთან ერთად შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილების მიღება. და ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ უარყოფითი ემოციები არის სხვადასხვა დამოკიდებულების გაჩენის საფუძველი, ალკოჰოლი, ნიკოტინი, ნარკოტიკები და ა.შ.

10. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ხელში

პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე, მის ხარისხზე, პირად მიღწევებზე და არ გადაიტანო ბრალი კოლეგებზე, მშობლებზე, მასწავლებლებზე, უფროსებზე და ა.შ. თუ რამე არასწორედ გააკეთეთ, მაშინ შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია სიტყვითა და საქმით - მოიხადეთ ბოდიში, ისაუბრეთ და აუხსენით თქვენი პოზიცია, დაეხმარეთ გამოასწოროთ ის, რაც გააფუჭეთ.

11. გაიღიმე!

თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, ეცადეთ გაიღიმოთ და ძალით გაწელოთ ტუჩები ღიმილად. სხეულს ახსოვს, რომ ტუჩების ეს პოზიცია შეესაბამება კარგ გუნება-განწყობას და, გასაკვირია, რომ განწყობა დაიწყებს გასწორებას და კიდევ (!) გაუმჯობესებას. დაძაბულობა, ემოციური და ფიზიკური, დაიწყებს ჩაცხრებას და სიტუაცია აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი გადაუჭრელი ან ტრაგიკული.

წარუმატებლობამ, რომელიც გვაწუხებს, შეიძლება განვითარდეს წარუმატებლობის შიში და წარუმატებლობის თავიდან აცილების სტრატეგია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი არ შეეცდება მიაღწიოს წარმატებას, მაგრამ უარს იტყვის აქტიურ ქმედებებზე და მთელი ძალით შეეცდება თავიდან აიცილოს წარუმატებლობა. ყველაზე ცუდი ამბავი ის არის, რომ ამ შიშის დაძლევაში ვერავინ დაგეხმარება. მაგრამ საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ ყველაფერი ჩვენს ხელშია. ჩვენ გვაქვს არჩევანი: ან ვაშენებთ შიშის უზარმაზარ სარეველას, ან შეგვიძლია დავთესოთ რწმენის თესლი საკუთარ თავში და ჩვენს სიძლიერეში. Წარმატებები!

Luc de Clapier Vauvenargues

ბევრ ჩვენგანს გამოუცდია სრული სასოწარკვეთა ჩვენს ცხოვრებაში, როდესაც ადამიანს შეუძლია მონაცვლეობით განიცადოს ისეთი გრძნობები, როგორიცაა გაბრაზება, ბრაზი, საშინელება, შიში, პანიკა, გაურკვევლობა, გაურკვევლობა და უიმედობა. ამავდროულად, სასოწარკვეთილ მდგომარეობაში მყოფი ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად მიდრეკილია ძალადობრივი პანიკისკენ, ზოგი კი დეპრესიისა და აპათიისკენ. სასოწარკვეთა არის ემოციური მდგომარეობა, რომელსაც ახასიათებს უარყოფითი ემოციური ფონი. ეს ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ ჩიხშია და არ იცის რა გააკეთოს. მას არ შეუძლია გადაჭრას რაიმე მნიშვნელოვანი პრობლემა, ვერ ახერხებს თავისი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, ვერ ახერხებს სურვილის რეალიზებას. ხოლო თუ ადამიანი უარს იტყვის შემდგომ ბრძოლაზე, ის სასოწარკვეთილ მდგომარეობაში ვარდება. ხშირად სასოწარკვეთას ადამიანები დეპრესიამდე მიჰყავს, საიდანაც გარე დახმარების გარეშე დიდხანს ვერ გამოჯანმრთელდებიან. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეთ სასოწარკვეთას და დაიბრუნოთ თავდაჯერებულობა.

იმისათვის, რომ გაუმკლავდეს ისეთ პირობებს, როგორიცაა სასოწარკვეთა, ან კიდევ უკეთესი, თავიდან აიცილოს მათი წარმოშობა, ადამიანმა უნდა იცოდეს თავისი შესაძლებლობების შესახებ. ჩვეულებრივ, სასოწარკვეთილ ადამიანებში ემოციური მდგომარეობის შემდეგ თანმიმდევრობას ვაკვირდები: პანიკა, ბრაზი, გაბრაზება, შემდეგ ისევ პანიკა, შიში, საშინელება და ბოლოს უიმედობა, სასოწარკვეთა და აპათია. ეს გვიჩვენებს, თუ როგორ ცდილობენ ადამიანები ჯერ ბრძოლას და შემდეგ უბრალოდ ნებდებიან და ქრებიან. ამიტომ, ადამიანმა უნდა იცოდეს, რა გრძნობებს განიცდის ყველაზე ხშირად ჩიხში აღმოჩენისას და როგორ მოქმედებს ისინი მასზე. ნებისმიერს შეუძლია გაბრაზდეს, ნებისმიერს შეუძლია პანიკა - ეს ნორმალური რეაქციაა, ძნელია თავიდან აცილება. ერთადერთი საკითხია, როგორ უნდა ვისწავლოთ ამ რეაქციის კონტროლი, რათა არ მისცეთ საშუალება, ჩაგაგდოთ კიდევ ნაკლებად კონტროლირებად ემოციურ მდგომარეობაში. მაგალითად, ისეთ სიტუაციებში, როცა ადამიანს ბრაზი სძლევს, მას უნდა დაუბრუნდეს მშვიდ მდგომარეობას, დაიჭიროს თავი იმის ფიქრით, რომ ბრაზი აკონტროლებს მას და უნდა განთავისუფლდეს მისგან. ანუ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის იდენტიფიცირება ბრაზთან. და როდესაც ადამიანი განიცდის შიშს, მან უნდა დაიწყოს მისი ანალიზი. შიშს შესწავლა სჭირდება – რაც უფრო მეტს გაიგებთ მის შესახებ, მით უფრო სწრაფად დაიწყებს ძალაუფლების დაკარგვას. როდესაც ადამიანი უიმედო მდგომარეობაში მოდის, მან უნდა იფიქროს იმ შესაძლებლობებზე, რომლებიც შეიძინა გარემოებების გამო. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ გარკვეული მოვლენები, რომლებშიც ადამიანები ჩვეულებრივ სასოწარკვეთილებაში ვარდებიან სხვაგვარად - არა ისე, როგორც ჩვენი აზრები და გრძნობები გვაიძულებენ ამის გაკეთებას. მნიშვნელოვანია, რომ თავდაპირველმა რეაქციამ და პირველადმა ემოციებმა არ დაუშვან ახალი ემოციების და ნეგატიური აზრების ჯაჭვი, რომელიც თოვლის ბურთივით დაიწყებს ზრდას და ჩაძირავს ადამიანს სულ უფრო ღრმა სასოწარკვეთილებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე მთავარი, რაც ადამიანს სჭირდება იმისათვის, რომ არ მოხვდეს ამ მტკივნეულ მდგომარეობაში, არის განაგრძოს ბრძოლა, ან, თუ ეს შეუძლებელია, მიიღოს ახალი რეალობა, შეეგუოს მას და დაიწყოს ყურება. მათი სიხარულისთვის და მათი ბედნიერებისთვის.

მოდით, ახლა დავფიქრდეთ, რატომ უჭირთ ადამიანებს ასე გაუმკლავდნენ სასოწარკვეთას, რაც აიძულებს მათ დაემორჩილონ ემოციებს და, ფაქტობრივად, ჩიხში შეიყვანონ თავი. პასუხი, ჩემი აზრით, არის ის, რომ ისინი უბრალოდ არ არიან მომზადებული გარკვეულ სიტუაციებში მოქცევისთვის. აქედან გამომდინარეობს ამ სიტუაციებში წარმოქმნილი ემოციური მდგომარეობის გაკონტროლების სირთულე. ჩვენ მიჩვეულები ვართ საუკეთესოს იმედითა და მოლოდინით ცხოვრებას და არ გვიყვარს გარკვეული მოვლენების განვითარების ნეგატიური ვარიანტების განხილვა, რაც ნიშნავს, რომ მორალურად არ ვემზადებით მათთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ადამიანები - ნეგატიური სცენარები საშინელია და დიდ ენერგიას მოითხოვს ფიქრისთვის. თუმცა, შესაძლო პრობლემისგან დამალვა ნიშნავს მის წინაშე საკუთარი თავის განიარაღებას. ამის გაკეთება არ ღირს. შიშს თვალებში უნდა შეხედო. თქვენ უნდა შეძლოთ სირთულეებთან გამკლავება. ამიტომ ადამიანს უნდა მიეჩვიოს ცუდის დანახვას, რისიც ჩვეულებრივ ეშინია და ფიქრებშიც კი გაურბის. ეს არც ისე რთული სამუშაოა, თქვენ შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ საკუთარ თავს, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სპეციალისტის დახმარებით, რომელიც თანდათან მიგიყვანთ იმ აზრების მიღებამდე, რომლებსაც ჩვეულებრივ ერიდებით, ჩაძირავთ გარკვეულ მდგომარეობებში და გეტყვით, როგორ ამა თუ იმ მდგომარეობაში ყოფნისას უნდა მოიქცეს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეგობრებო, თქვენ უნდა მოემზადოთ რაღაცისთვის, რამაც შეიძლება სასოწარკვეთილებაში ჩაგაგდოთ, რათა ამ მდგომარეობაში თავი აკონტროლოთ და საერთოდ არ ჩავარდეთ მასში. თვითკონტროლისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს ფსიქოლოგიურ მზადყოფნას ყველაფრისთვის, რაც შეიძლება მოხდეს ცხოვრებაში. და ადამიანები, როგორც წესი, გაურბიან ყველაფერს, რაც მათ აშინებს, ფიქრებშიც კი, რის გამოც ისინი ვერ უმკლავდებიან საკუთარ თავს, როდესაც მათ ცხოვრებაში რაღაც არასწორია.

შეეცადეთ იმუშაოთ თქვენს ფსიქიკასთან, ავარჯიშოთ იგი. თუ სასოწარკვეთილებაში არ ხართ, მაგრამ აღიარებთ შესაძლებლობას, რომ შეგხვდეთ ეს, მაშინ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იქონიოს ძლიერი ნეგატიური გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, რისთვისაც ახლა აბსოლუტურად არ ხართ მზად? აუცილებლად გაითვალისწინეთ ისეთი სიტუაციის ვარიანტი, რომელიც, რაც არ უნდა ეცადოთ, ვერ გამოსწორდება და შეეცადეთ ძალაუნებურად შეეგუოთ მას. გააცოცხლეთ თქვენს წარმოსახვაში შესაძლო დანაკარგები, ბედის დარტყმები, სირთულეები, სერიოზული პრობლემები და ა.შ. ჩაეფლო აბსოლუტურ ნეგატივში. თუ გაგიჭირდებათ სიტუაციების წარმოდგენა, რომელშიც თავს ძალიან ცუდად იგრძნობთ, მაშინ შეეცადეთ გაიხსენოთ რაიმე ცუდი, რაც უკვე განიცადეთ წარსულში, ან წაიკითხეთ რთული სიტუაციების შესახებ, რომელშიც სხვა ადამიანები აღმოჩნდნენ და მათ ადგილზე დააყენეთ თავი. რაც უფრო კარგად წარმოიდგენთ ასეთ სიტუაციებს, მით უფრო რეალისტურად მოგეჩვენებათ ისინი. ჩვენი ტვინი არ განასხვავებს რეალობას წარმოსახვისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სწორად გავარჯიშოთ თქვენი ფსიქიკა, მოამზადოთ იგი წარმოსახვითი სირთულეებისა და ბედის დარტყმისთვის, რათა მოგვიანებით სინამდვილეში, მათთან შეხვედრისას, სასოწარკვეთილებაში არ ჩავარდეთ.

ასევე, მეგობრებო, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ ცხოვრებაში არავისზე არ იყოთ დამოკიდებული, რათა არ მოხდეს, რომ ვინმემ არ გაამართლოს თქვენი მოლოდინი. სამწუხაროდ, ეს ბევრი ადამიანის პრობლემაა – რომლებიც სასოწარკვეთილებაში ვარდებიან ძირითადად სხვა ადამიანების გამო. მაგალითად, ვიღაცის ღალატი შეიძლება გახდეს ნამდვილი უბედურება ადამიანისთვის და არ იცის რა გააკეთოს, რა გააკეთოს, როგორ გააგრძელოს ცხოვრება, სასოწარკვეთილებაში ჩავარდეს. აქ პრობლემა არა იმდენად თავად ღალატია, არამედ ის შოკი, რომელსაც მოღალატე ადამიანი განიცდის. ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ძალიან ვუახლოვდებით ადამიანებს, როდესაც ვიწყებთ მათზე დამოკიდებულებას, პირველ რიგში სულიერად და ფსიქოლოგიურად, ვიწყებთ იმის განცდას, რომ ამ ადამიანების ნაწილი ვართ. ჩვენ მათ ვუერთდებით და ვერც კი წარმოვიდგენთ მათ გარეშე ცხოვრებას. და როცა გვღალატობენ, რაღაც კვდება ჩვენში, რაც გვაკავშირებს ამ ხალხთან, კონკრეტულ ადამიანთან. მთელი ჩვენი ზღაპრული სამყარო ინგრევა და ჩვენ აღმოვჩნდებით ნესტიანი, ბნელი და ჭუჭყიანი ჭის ფსკერზე, სადაც სასოწარკვეთილებაში ჩავვარდებით, ვნგრევთ და ვნებდებით ჩვენს ცხოვრებას. მაგრამ ეს ასე არ უნდა იყოს. თავიდან უნდა იქნას აცილებული დამოკიდებულება. გირჩევ, შენს ირგვლივ მყოფი ყველა პოტენციურ მოღალატედ მიიჩნიო და დაფიქრდე შენი ქმედებების კურსზე, თუ ეს ადამიანები გიღალატებენ. იფიქრეთ როგორ იცხოვრებთ მათ გარეშე, როგორ მოუვლით საკუთარ თავს. ვიცი, რომ ეს ადვილი არ არის და მესმის, რა ძნელია ამაზე ფიქრიც, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს. ჩვენ უნდა შევძლოთ სხვა ადამიანების გარეშე. ადამიანებს შეუძლიათ არა მხოლოდ გვიღალატონ, მათ შეუძლიათ მოკვდნენ და არ დაგვტოვონ საკუთარი ნებით. და ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ ამისთვის. ყველა მზად უნდა იყოს მარტო დარჩენისთვის.

როდესაც ადამიანები მომმართავენ თხოვნით, რომ დავეხმარო მათ, გახდნენ უფრო ფსიქოლოგიურად რეზისტენტული სხვადასხვა სახის შოკების მიმართ, სწორედ ამას ვაკეთებთ მათთან - ჩვენ ვაძლიერებთ მათ ფსიქიკას სხვადასხვა ნეგატიური სიტუაციების მოდელირებით, რომელშიც ეს ადამიანები შეიძლება აღმოჩნდნენ და იფიქრონ თავიანთი სიტუაციიდან. ამ სიტუაციებში მოქმედების გეგმა. კერძოდ, მე ვასწავლი ცხოვრებას იმ ადამიანების გარეშე, ვის გარეშეც ცხოვრება ვერ წარმოუდგენიათ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ყველა იმ უარყოფითი გრძნობისგან, რომელიც წარმოიქმნება სასოწარკვეთის დროს. თქვენ უბრალოდ უნდა განიცადოთ ისინი წინასწარ, ისწავლოთ ცხოვრება სხვადასხვა რეალობაში.

კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც სასოწარკვეთილმა ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ, არის საკუთარი ფანტაზია. ეს შეიძლება ისე გამოვიდეს, რომ ზოგადად უვნებელი სიტუაცია კატასტროფად მოეჩვენოს და ადამიანს სასოწარკვეთილებაში ჩაძიროს. ფანტაზია ძალიან ხშირად აფუჭებს ადამიანებს. მათ შეუძლიათ ისეთი ფანტაზიები წარმოაჩინონ საკუთარ თავზე, რომ ყველაზე მკაცრი რეალობაც კი მათ საშინელ ფანტაზიებთან შედარებით სამოთხედ მოეჩვენება. ადამიანები ძალიან სწრაფად ემორჩილებიან უარყოფით დამოკიდებულებას და იწყებენ საკუთარი თავის ცემას. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, თქვენ უნდა გადაიტანოთ თქვენი ფანტაზია სხვა აზრებით, თქვენ უნდა დაიკავოთ ის სხვა რამით, რაც არ არის დაკავშირებული იმ პრობლემასთან, რომლის წინაშეც ადამიანი დგას. იცით, რა არის ხშირად სასარგებლო თქვენი ფანტაზიით, როდესაც ის ცდილობს მთების შექმნას მთებისგან? - სხვა ადამიანების პრობლემები. ეს ძალიან სასარგებლოა, რადგან საშუალებას გაძლევთ შეხედოთ თქვენს მდგომარეობას სხვადასხვა თვალით. ეს არის ერთგვარი შედარება საკუთარი პრობლემების სხვა ადამიანების, უფრო რთულ პრობლემებთან, რაც ადამიანებს გაცილებით მეტ ტანჯვას აყენებს. თავს ცუდად გრძნობთ, მაგრამ სხვებმა შეიძლება კიდევ უფრო უარესად იგრძნონ თავი. შენთვის რთულია და სხვებისთვის კიდევ უფრო რთული. თქვენ გაქვთ პრობლემები, მაგრამ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ათჯერ მეტი და როგორღაც მათთან ერთად ცხოვრობენ და აგვარებენ კიდეც. დაფიქრდით - უფრო ფართოდ შეხედეთ ცხოვრებას. აქ საქმე ის არ არის, რომ სხვისი პრობლემები, სხვისი სირთულეები, სხვისი ტკივილი და ტანჯვა შეიძლება მოგიტანოთ სიხარული, თუმცა ეს ზოგს სულს ათბობს, მთავარია კონტრასტი თქვენსა და სხვა ადამიანების ცხოვრებას შორის. ვისაც შენზე უფრო რთული აქვს. თქვენი პრობლემები, თქვენი დანაკარგები, თქვენი სირთულეები, თქვენი ტკივილი უნდა გაქრეს კიდევ უფრო დიდი პრობლემების, სირთულეების, დანაკარგების და ტკივილის ფონზე. ეს არის ყურადღების გადატანის მნიშვნელობა სხვის პრობლემებზე და სხვა ადამიანების სირთულეებზე. ნება მიეცით თქვენს ფანტაზიას, დაემორჩილოს უარყოფით ემოციებს, დახატოს სხვა ადამიანების ცხოვრება მუქ ფერებში, რათა უფრო ადვილად აღიქვათ საკუთარი მდგომარეობა.

ისე, ბოლო, რაც მე პირადად მეხმარება კარგად გავუმკლავდე სასოწარკვეთილ მდგომარეობებს, არის იმის გაგება, რომ ყველაფერი, რაც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, ასე თუ ისე, უკეთესობისკენ მიგვიყვანს. ზოგისთვის ეს არის რწმენა საუკეთესოში, მაგრამ ჩემთვის ეს არის ცხოვრების კანონების გაგება. მე ვიცი, რომ ამ თანამდებობის მიღება ბევრისთვის რთულია. ზოგიერთი რამ, რაც ამ ცხოვრებაში გვემართება, არანაირად არ მიუთითებს იმაზე, რომ მათ გამო ჩვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება. მაგრამ მერწმუნეთ, ყველაფერს აქვს თავისი მნიშვნელობა, არის თავისი მიზანი. ცხოვრება ადამიანებს გარკვეული მიმართულებით წარმართავს, ამიტომ ყურადღებიანი უნდა იყოთ მის ყველა ნიშანზე, სიგნალზე, გაკვეთილზე. ხშირად ცუდში ბევრი სიკეთე იმალება, მაგრამ ეს სიკეთე ყოველთვის არ ჩანს. მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი ამჩნევს, ასე რომ, ისინი არასოდეს კარგავენ გულს, არ დანებდებიან, არ იმედგაცრუებულნი არიან. შემთხვევითი არ არის, რომ სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად იქცევა ერთსა და იმავე სიტუაციებში. რასაც ერთი ადამიანი ხედავს პრობლემად, მეორე ხედავს შესაძლებლობებს. სადაც ერთი ადამიანი იტანჯება, მეორე ტკბება ცხოვრებით. ის სიტუაციები, როდესაც ერთი ადამიანი ნებდება, მეორე აგრძელებს ბრძოლას და იმარჯვებს. ცხოვრება გონივრულია - ის არასოდეს მისცემს ადამიანს იმ კაკალს, რომელსაც ვერ გაუძლებს. მაშასადამე, ყველაფერი, რაც შენს თავს ხდება, არის გამოცდები, რომლებიც ცხოვრებამ სპეციალურად მოგიმზადა და რომლის გადალახვაც შეგიძლია. არ არის საჭირო იმის შიში, რაც არ ჯდება შენს ცხოვრებისეულ სცენარში, ამის გამო არ უნდა იმედგაცრუდეთ. დაე, ცხოვრებამ თავისი გზა გაიაროს, არ შეეწინააღმდეგო მის ნებას. სჯობს ყურადღებით დააკვირდეთ მნიშვნელობის სცენარს, რომელსაც ის გთავაზობთ. და აუცილებლად იპოვით. და როცა იპოვე ეს მნიშვნელობა, ბედნიერი იქნები იმით, რაც შენს თავს ხდება.

ბევრი ადამიანი ხშირად სასოწარკვეთილებაში ვარდება იმ სიტუაციის გაუგებრობის გამო, რომელშიც აღმოჩნდება და რამაც გამოიწვია ეს უარყოფითი გამოცდილება. მათ არ ესმით, რომ ცხოვრება ყოველთვის არ უნდა წარიმართოს მათი სცენარის მიხედვით და მისი სრული კონტროლი შეუძლებელია, რადგან ჩვენ ამის შესახებ ბევრი რამ არ ვიცით. ამიტომ, თქვენ უნდა შეგეძლოთ შეეგუოთ ზოგიერთ საკითხს მათი შეცვლის გარეშე. ბრძოლა ბრძოლაა, მაგრამ ზოგჯერ თავმდაბლობა აუცილებელია. დაე, ცხოვრებამ ისე იდინოს, როგორც უნდა. ნუ ეცდებით შეცვალოთ ყველაფერი, რაც არ მოგწონთ, არ გინდათ ყველაფერი, რაც არ გაქვთ - დაზოგეთ ნერვები. ბოლოს და ბოლოს, არცერთმა ჩვენგანმა არ იცის, როგორ უნდა იყოს ყველაფერი რეალურად მოწყობილი ამქვეყნად და საკუთარ ცხოვრებაში. ჩვენი აზრები ყოველთვის წინ უსწრებს რეალობას - გვინდა დავინახოთ შემდეგი მომენტი ისე, როგორც წარმოგვიდგენია, რომ უნდა იყოს და არ ვართ მზად სიურპრიზებისთვის. და რატომღაც ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენი მოლოდინები ხშირად უკეთესია, ვიდრე რეალობა, რომლის მიღებაც არ გვინდა. ალბათ მთელი საქმე იმაშია, რომ ჩვენ არ ვართ მიჩვეული გაურკვევლობის სამყაროში ცხოვრებას და უფრო სიტუაციურად ფიქრს, მოულოდნელობის შიშის გარეშე. ამიტომ, როდესაც ჩვენი გეგმები ირღვევა, როდესაც ცხოვრება არ ვითარდება ჩვენი სცენარის მიხედვით, ჩვენ შეგვიძლია სასოწარკვეთილებაში ჩავვარდეთ იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მივიღოთ რეალობა.

ჩვენ, ადამიანები, ასევე მიდრეკილნი ვართ ტოტალური ნეგატიური განზოგადებისკენ, რაც ასევე აძლიერებს და ავითარებს სასოწარკვეთილ მდგომარეობას. ბევრმა სასოწარკვეთილმა ადამიანმა, ვისთანაც მე ვმუშაობდი, ხშირად აფასებდნენ მთელ ცხოვრებას, თვლიდნენ, რომ ეს იყო წარუმატებლობა იმ პრობლემების, იმ წარუმატებლობის, იმ სირთულეების, იმ დანაკარგების, ტკივილის გამო, რაც მათ აწმყოში შეხვდნენ. მაგრამ როგორც მოგვიანებით გაირკვა, სინამდვილეში მათი ცხოვრება განსხვავებული იყო, ბევრად უფრო საინტერესო, ნათელი, ფერადი და ხშირად საკმაოდ ბედნიერი. უბრალოდ, სასოწარკვეთილებაში მყოფი ადამიანები იწყებენ უარყოფით პრიზმაში შეხედვას ყველაფერს, მათ შორის წარსულს და მომავალსაც. მთელი მათი ცხოვრება პირქუში და უაზრო ხდება. მაგრამ ამ პრიზმაში ყოველთვის არის პატარა ნათელი წერტილები, რომლებითაც შეგიძლიათ გამოხვიდეთ საკუთარი აზრებისა და გამოცდილების ტყვეობიდან, რათა დატკბეთ თქვენი ცხოვრებით და დაიბრუნოთ თქვენი სულიერი კომფორტი.

ასე რომ, მეგობრებო, რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს ცხოვრებაში, რის გამოც შეიძლება სასოწარკვეთილებაში ჩავარდეთ, მოძებნეთ მასში დადებითი მომენტები. ისინი ყოველთვის იქ არიან, დამიჯერე. და თუ მათ ვერ ხედავთ, მაშინ გამოიგონეთ ისინი - იპოვნეთ დადებითი ახსნა იმ ყველაფრისთვის, რაც ხდება თქვენთან. მე არ გთხოვ, იყო ბრმა ოპტიმისტი, მე უბრალოდ ვთავაზობ, რომ უფრო ფართო ხედვა გქონდეთ ცხოვრებაზე, რათა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე ყველა სიტუაციაში. და შეეცადეთ არ მოხვდეთ განზოგადების მახეში. გამოყავით ხორბალი ჭაობიდან მთელი თქვენი ცხოვრების ანალიზით. მაშინ დაინახავ, რომ რაღაც გაქვს საამაყო და სასიხარულო.