როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი სხეულზე დიდხანს. როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში - რა დაგეხმარებათ? კვება, კანის გამწმენდი საშუალებები, რეკომენდაციები: როგორ შევინარჩუნოთ ბრწყინვალე რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში. რა არ უნდა გააკეთოს

ახლოვდება არდადეგების და ზღვაზე მოგზაურობის სეზონი, რომლის დროსაც მშვენიერი შესაძლებლობაა ბუნებრივ პირობებში მიიღოთ მბზინავი შოკოლადის რუჯი. იმისათვის, რომ სახისა და სხეულის კანმა მშვენიერი მუქი ოქროსფერი შეფერილობა შეიძინოს, აუცილებელია გარკვეული ზომების მიღება, რომელიც მიმართულია არა მხოლოდ სასურველი ჩრდილის მიღწევაზე, არამედ რუჯის შენარჩუნებაზეც.

გარუჯვა არის კანის ფერის თანდათანობით გამუქება, რომელიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით. ეს სხივები, კანზე მოხვედრისას, ასტიმულირებს პიგმენტის გამომუშავებას ეპიდერმისის ზედა ფენაში, რომელსაც მელანინი ეწოდება.

სხეული თანდათანობით გამოიმუშავებს მელანინს. მზეზე ხანმოკლე ყოფნის შემდეგ პიგმენტი იწყებს აქტიურ რეპროდუცირებას და დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ გროვდება იმდენი, რომ კანის მუქი ელფერი მიიღოს. უპირველეს ყოვლისა, მელანინი ასრულებს დამცავ ფუნქციას, შთანთქავს თერმული გამოსხივებას და ამით იცავს ეპიდერმისის ღრმა ფენებში მდებარე უჯრედებს სიკვდილისგან. როდესაც ეს დაცვა არ მუშაობს, შეგიძლიათ მიიღოთ მზის დარტყმა ან დამწვრობა.

ასევე არის მელანინის არათანაბარი განაწილების შემთხვევები კანის ზედაპირზე და გარუჯვის შედეგად შესაძლოა გაჩნდეს ჭორფლები ან ასაკობრივი ლაქები. გარდა ამისა, ადამიანის ორგანიზმში ამ პიგმენტის განსხვავებული შემცველობა იწვევს ზოგიერთი ადამიანის მგრძნობელობის გაზრდას მზის სხივების მიმართ (როგორც წესი, კანი ფერმკრთალია, ძნელად გარუჯვა; მზეზე ხანგრძლივი ზემოქმედებით სწრაფად ჩნდება დამწვრობა და კანი აქერცლება) და მათი შესანიშნავი ტოლერანტობა იმ ადამიანების მიერ, რომელთა მელანინის შემცველობა უფრო მაღალია (კანს თავდაპირველად უფრო მუქი ელფერი აქვს, კარგად ირუჯება და პრაქტიკულად არ არის დამწვრობა).

უნდა გვახსოვდეს, რომ ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეპიდერმისის ნაადრევი დაბერება, კანის პიგმენტაციის გამოჩენა და კანის კიბო და მელანომაც კი. თუმცა, გარუჯვისადმი ზომიერი, კომპეტენტური მიდგომით, კანის ლამაზი ტონის გარდა, შეგიძლიათ ორგანიზმი გაჯეროთ D ვიტამინით, გაზარდოთ იმუნიტეტის დონე და გაააქტიუროთ ნივთიერებათა ცვლა.

1. საფუძვლიანად მოემზადეთ მზის ზემოქმედებისთვის
2. დაიცავით გარუჯვის მნიშვნელოვანი წესები
3. გამოიყენეთ კოსმეტიკა
4. კანის მოვლა მზის აბაზანების შემდეგ

გარუჯვისთვის მზადება

გარუჯვის პროცესი მოითხოვს ფრთხილად დაგეგმვას, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს ნეგატიური ეფექტის შესაძლებლობა და მიიღოთ ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია გრძელვადიანი ჩრდილი.

გარუჯვისთვის მომზადება რამდენიმე ეტაპისგან შედგება:

სახის და სხეულის წმენდა

სანამ მზის აბაზანებს დაიწყებთ, უნდა გაიკეთოთ მსუბუქი პილინგი ან სხეულის სკრაბი. ეს პრეპარატი ხელს შეუწყობს მკვდარი უჯრედებისგან თავის დაღწევას, ხოლო რუჯი უფრო თანაბრად დაიწვება. გაწმენდის ეს პროცედურა შეგიძლიათ განახორციელოთ როგორც მზა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით, ასევე თავად სკრაბის მომზადებით. ყველაზე პოპულარული რეცეპტებია შაქრის, ზღვის მარილისა და ყავის საფუძველზე:

• ნახევარი სუფრის კოვზი ზღვის მარილი შეურიეთ სასმელ წყალს დაფქვილ მდგომარეობაში, წაისვით კანზე და შეიზილეთ ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• ოთხი სუფრის კოვზი დაფქული ყავა განზავდეს ადუღებული წყლით, წრიული მოძრაობით წაისვით სხეულზე, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით;
• ხუთი სუფრის კოვზი გრანულირებული შაქარი გახსენით სასმელ წყალში, შეიზილეთ კანი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სხეულის კანის გარდა, იგივე პროცედურა უნდა ჩაიტაროთ სახისთვის, მაგრამ ამ შემთხვევაში სასურველია პილინგი ან გომაჟის გამოყენება, რადგან მათი ტექსტურა უფრო თხელია და დელიკატურად გაასუფთავებენ ნაზ კანს. შემდეგი რეცეპტები კარგად მუშაობს, როგორც საშინაო საშუალებები სახის პილინგისთვის:

• შეურიეთ ორი სუფრის კოვზი დაფქული შვრიის ფაფა ნახევარ სუფრის კოვზ ნატურალურ იოგურტს და ერთ სუფრის კოვზ ძლიერ მწვანე ჩაის. გააჩერეთ ნარევი ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ წაისვით სახეზე და კისერზე მასაჟის მოძრაობებით და თხუთმეტი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.
• გაწურეთ ნახევარი ფორთოხლის და ნახევარი ლიმონის წვენი, წვენის ნარევს დაუმატეთ ერთი ჩაის კოვზი ზღვის მარილი და ერთი სუფრის კოვზი რძე. მიღებული ლოსიონი შეიზილეთ კანში და ათი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. თუ თქვენი სახე მიდრეკილია პიგმენტაციისკენ, მაშინ არ უნდა გამოიყენოთ ხილის მჟავებზე დაფუძნებული პილინგი.
• შეურიეთ ერთი ჩაის კოვზი შაქარი და ერთი სუფრის კოვზი კრემი, წაისვით სახის კანზე და ათი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

სხეულის კანის აქერცვლის პროცედურის შემდეგ საჭიროა მისი დატენიანება. ამისათვის გამოიყენეთ ტანის ლოსიონი ან ნისლი დამატენიანებელი ეფექტით. არ გამოიყენოთ ძალიან ცხიმიანი კრემები ან ეთერზეთები დამატენიანებლად, რადგან ეს უარყოფითად იმოქმედებს გარუჯვის პროცესზე. სახის კანის დასატენიანებლად ასევე უნდა გამოიყენოთ მსუბუქი ტექსტურის დამატენიანებელი საშუალებები.

სოლარიუმის მონახულება

თუ თქვენ გეგმავთ რუჯის მიღებას საკურორტო ზონაში ძალიან ინტენსიური მზეით, უმჯობესია დაიწყოთ სოლარიუმის მონახულება მოგზაურობამდე ორი კვირით ადრე. ეს აუცილებელია ორგანიზმში მელანინის დონის ასამაღლებლად და დამწვრობისგან კანის დაცვის გასააქტიურებლად. სოლარიუმს უნდა ეწვიოთ უფრო ხშირად, ვიდრე სამ დღეში ერთხელ, დაწყებული ორწუთიანი სესიით და თანდათან გაზრდით ყოფნის დროს, მაგრამ არა უმეტეს ათი წუთის დასაშვებ ნიშნულს.

დიეტის კორექტირება

უკვე გარუჯვისთვის მომზადების სტადიაზე უნდა გაამდიდროთ რაციონი ბეტა-კერატინის შემცველი პროდუქტებით, რომლებიც კანს მზის სხივების ათვისებაში ეხმარება. ეს პროდუქტები გამოირჩევა ნარინჯისფერი შეფერილობით. ასევე აუცილებელია ვიტამინების A, E, C და B-12 კაფსულის კურსის მიღება, რომლებიც ხელს უწყობენ პროკოლაგენის შენარჩუნებას, პროტეინი, რომელიც იცავს დამწვრობისგან. კანის სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ წყლის რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში, სასურველია მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი.

ხარისხის მზისგან დამცავი კრემის არჩევა

მზისგან დამცავი კრემის შეძენას არ უნდა დაეყრდნოთ, უმჯობესია წინასწარ აირჩიოთ შესაფერისი პროდუქტი, რადგან ის გადამწყვეტ როლს ითამაშებს მცხუნვარე მზის მავნე ფაქტორების მინიმუმამდე შემცირებაში.

გარუჯვის წესები

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მზის სხივების ზემოქმედების სწორი რეჟიმის დაცვა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ მზის აბაზანები შუადღის და შუადღისას, როდესაც მზის აქტივობა პიკს აღწევს. ამ დროს დიდია მზის დარტყმის ან დამწვრობის ალბათობა. გარუჯვის ყველაზე ოპტიმალურ დროდ ითვლება დილიდან დღის თერთმეტ საათამდე, ან საღამოს თექვსმეტი საათის შემდეგ.

ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ კანის თანდათანობითი შეგუების მნიშვნელობა ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებასთან. პირველად, უმჯობესია, მზეზე ყოფნა ხუთ-შვიდ წუთამდე შემოიფარგლოთ, შემდეგ კი ჩრდილში დაიფაროთ. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თქვენი კანის გარუჯვაზე. მზის სხივებს შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ კანზე ჩრდილშიც კი, შეაღწიონ ქოლგებში, ჩარდახებსა და ღრუბლებში, ამიტომ მოღრუბლულ ამინდში იგივე წესები უნდა დაიცვან. თანდათან, დღითიდღე, უნდა გაიზარდოს ღია სივრცეში გატარებული დრო, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს თხუთმეტ წუთს.

მზის აბაზანების მიღებისას არ დაგავიწყდეთ პოზიციის შეცვლა, ზურგზე ან მუცელზე მობრუნება. სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად ჯობია თავის ქვეშ დაგორებული პირსახოცი დაიდოთ და შეძლებისდაგვარად დაისვენოთ. თუ გეძინებათ, სჯობს სასეირნოდ ან ცურვას, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაძინებისა და დამწვრობის საშიშროებაა.

სანაპიროზე გასვლამდე წაისვით მზისგან დამცავი კრემი სუფთა კანზე და თან წაიღეთ. არ არის საჭირო ზეთების ან ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტების წასმა, რადგან ამან შეიძლება დამწვრობა გამოიწვიოს. ასევე ღირს სანაპიროზე სათვალეების, ქუდის და წყლის დალევა.

სანაპიროდან დაბრუნების შემდეგ აუცილებლად მიიღეთ შხაპი და წაისვით დამატენიანებელი კანზე.

ყველა ზემოაღნიშნული ღონისძიება მიზნად ისახავს დამწვრობის თავიდან აცილებას. ეს არის ძალიან უსიამოვნო მოვლენა, რომელსაც თან ახლავს კანის სიწითლე და ქავილი, ბუშტუკების წარმოქმნა და ეპიდერმისის ზედა ფენის აქერცვლა, რომელიც არც თუ ისე ესთეტიურად გამოიყურება. გარდა ამისა, წვას შეიძლება ახლდეს გულისრევა, ცხელება, თავის ტკივილი, გამონაყარი და ა.შ.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მზის დამწვრობა, რადგან ულტრაიისფერი გამოსხივება ორგანიზმისთვის გამოუსწორებელ შედეგებს იწვევს, მათ შორის კიბოს პროვოცირებას, ვინაიდან გამორიცხავს ეპიდერმული უჯრედების დნმ-ის შეცვლის უნარს. თუმცა, გარუჯვის სწორი რეჟიმის დაცვა და მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ასეთი უსიამოვნო შედეგები.

კოსმეტიკური და სახლის გარუჯვის პროდუქტები

დღესდღეობით მზისგან დამცავი საშუალებების ფართო არჩევანია, რომლებიც მთავარი მოკავშირეა თანაბარი, ლამაზი ჩრდილის მისაღებად, პიგმენტაციისა და დამწვრობის გარეშე. მზისგან დამცავ კრემებს დაახლოებით იგივე შემადგენლობა აქვთ, ამიტომ შესაფერისი პროდუქტის არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ მილზე მითითებული SPF დონით. ეს არის ეს მაჩვენებელი, რომელიც ასახავს კონკრეტული პროდუქტის დამცავ შესაძლებლობებს და ის უნდა იყოს ოცდაათიდან ორმოცდაათამდე.

რაც უფრო ღიაა კანი და ხანდაზმული ადამიანი, რაც უფრო ცხელია არჩეული დასასვენებელი ადგილის კლიმატი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF-ის დონე.ასევე მზისგან დამცავი კრემის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ კარგად აპრობირებულ ბრენდებს: Garnier, Vichy, Clinic, Librederm, Babchen, Nivea და ა.შ.

შესაფერისი დამცავი კრემის არჩევის შემდეგ, თქვენ უნდა გაეცნოთ მისი გამოყენების წესებს:

• კრემი უნდა წაისვათ მინიმუმ ოცი წუთით ადრე სანაპიროზე გასვლამდე, რათა დამცავმა დრო მოასწროს გააქტიურებას და უკვე მზეზე სრული ძალით დაიწყოს მოქმედება;
• ცურვის შემდეგ მზისგან დამცავი კრემი ხელახლა უნდა წაისვათ. თუ ცურვა არ არის დაგეგმილი, მაშინ უმჯობესია კრემის წასმა ყოველ ორ საათში ერთხელ;
• თავად პროდუქტი უნდა ინახებოდეს პლაჟის ჩანთაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის დაკარგავს თავის დამცავ თვისებებს მზის პირდაპირი სხივების ზემოქმედებისას.

მათთვის, ვინც არ ენდობა ინდუსტრიულად წარმოებულ კოსმეტიკას, ხელნაკეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.

ასეთი პროდუქტები ხიბლავს მათი ბუნებრიობით, დაბალი ღირებულებით, უვნებელობით და რეცეპტის თქვენი შეხედულებისამებრ შეცვლის უნარით. ხელნაკეთი გარუჯვის პროდუქტების გამოყენების მთავარი მინუსი არის ის, რომ მათ არ შეუძლიათ კანის დაცვა ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან. ამიტომ, ისინი გამოიყენება კანს ოქროსფერი მუქი ტონის მისაცემად, როცა მზეზე არ არის. ანუ, ხელნაკეთი რეცეპტების გამოყენება შესაძლებელია, როდესაც ზღვაზე მოგზაურობა არ არის დაგეგმილი, მაგრამ გსურთ კანი გაათრიოთ ან გამოიყენოთ ისინი, როგორც დამატებითი ზომა თქვენი რუჯის გასაუმჯობესებლად და ერთგვაროვანი ჩრდილის მისაღწევად.

იმისათვის, რომ საშინაო საშუალებებმა ეფექტურად იმუშაონ, ისინი უნდა წაისვათ სხეულისა და სახის სუფთა კანზე ბამბის ტამპონების გამოყენებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ არ არის ზოლები ან ლაქები.

წაისვით შერჩეული პროდუქტი არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში ყველა დაუცველ კანზე, არ დაივიწყოთ ყურების უკანა მხარე, თავისა და ფეხების უკან. ამის გაკეთებისას უნდა იდგეთ, რათა თავიდან აიცილოთ დაბინძურება და მელოტი ლაქები. შემადგენლობის ჩამობანის შემდეგ კანი უნდა იყოს დატენიანებული. პროცედურა უნდა განმეორდეს კვირაში სამჯერ სასურველი ტონის მიღწევამდე.

თუ მიღებული შედეგი არ არის დამაკმაყოფილებელი, მაშინ ასეთი რუჯისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ ალკოჰოლის ერთი ნაწილის ორ ნაწილად წყალთან შერევით და მიღებული შემადგენლობით სხეულისა და სახის დამუშავებული უბნების გაწმენდით. ყველაზე პოპულარული ხელნაკეთი გარუჯვის რეცეპტებია:

• ორმოცდაათი გრამი კაკაოს ფხვნილისა და ას ორმოცდაათი მილილიტრი წყლის ნარევი.
• სამასი გრამი კურკუმასა და ასი მილილიტრი წყლის ნარევი.
• ორი ან სამი სტაფილოს წვენისა და ორმოცდაათი გრამი გლიცერინის ნაზავი.
• ასი მილილიტრი ზეითუნის ზეთისა და ექვსი წვეთი იოდის ნარევი (არ ჩამოიბანოთ).
• ოცდაათი-ორმოცი გრამი გამხმარი გვირილისა და სიმების ნარევი. ნარევს დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი, გააჩერეთ ორი საათი, შემდეგ გაწურეთ და მიღებული ბულიონი დილით და საღამოს წაისვით კანზე (არ ჩამოიბანოთ). დეკორქცია უნდა ინახებოდეს მინის კონტეინერში გრილ, ბნელ ადგილას.
• სამიდან ოთხი სუფრის კოვზი ხახვის ქერქის დეკორქცია. გარეცხეთ ქერქები და დაამატეთ ხუთასი მილილიტრი ცივი წყალი და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ წყალი არ გახდება ყავისფერი. ბულიონი გადაწურეთ, ჩაასხით შუშის ჭურჭელში და ჩამოიბანეთ კანი დღეში ერთხელ ჩამობანის გარეშე.

კანის მოვლა მზის აბაზანების შემდეგ

გრძელვადიანი რუჯის შესანარჩუნებლად ყველაზე მნიშვნელოვანი კანის ყოველდღიური დატენიანებაა.

სასურველი შოკოლადის ჩრდილის მიღების შემდეგ თავი უნდა ავარიდოთ ცხელი აბაზანების მიღებას. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნელთბილ შხაპს და ტანის სარეცხს სულფატებს.

შხაპის შემდეგ აუცილებლად წაისვით დამატენიანებელი ტანისა და სახის კანზე, რომელიც შეიძლება დაფუძნებული იყოს ზეთებზე, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ მზის შემდგომი კანის მოვლის სპეციალური საშუალება. ამ პროდუქტის მრავალი ვარიაციაა - კრემი, ლარი, რძე, სპრეი. მზის შემდგომი კანის მოვლის საშუალებები ინდივიდუალურად შეირჩევა პროდუქტის მსუბუქი ტექსტურა, სწრაფი შეწოვა და ძლიერი დამატენიანებელი ეფექტი. ყველაზე ეფექტურია შემდეგი პროდუქტები: მზის შემდგომი სპრეი კაქტუსის ექსტრაქტით Ambre Solaire (Garnier), გამაგრილებელი გელი სახისა და სხეულისთვის Sublime Sun-ის სერიის „დაცვა და დამატენიანებელი“ (L“Oral Paris), დამატენიანებელი ლოსიონი Sun Kissed Skin. (ნივეა).

მზის აბაზანის მიღების შემდეგ სახის კანის მოვლისთვის სავალდებულოა გააგრძელოთ მზისგან დამცავი კრემი მაღალი SPF-ის დონის გარეთ გასვლამდე, რომელიც ასევე უნდა წაისვათ დეკოლტეს მიდამოზე.

თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ დამატენიანებელი საშუალებები დღეში ორჯერ ჰიალურონის მჟავის, თერმული წყლის, გლიცერინის, ავოკადოს და ყურძნის თესლის ზეთებზე, ბრინჯის ექსტრაქტზე და E ვიტამინისა და პეპტიდების დამატებით. ასეთი კომპონენტების შემცველი პროდუქტები ხელს უწყობს ეპიდერმისის რეგენერაციას, ხდის მას მკვრივს და ელასტიურს, რაც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში.

გარდა ამისა, სახის და კისრის კანისთვის რეკომენდებულია დამატენიანებელი ნიღბების გამოყენება კოლაგენით და E ვიტამინით კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

რუჯის შენარჩუნების რეცეპტები

გარუჯვის შემდეგ კანისთვის განკუთვნილი კოსმეტიკური საშუალებების გარდა, ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ რამდენიმე რეცეპტი სახლში, რომელიც დაგეხმარებათ სახისა და სხეულის კანის დამშვიდებასა და დატენიანებაში, ასევე რუჯის ხანგრძლივ ხანგრძლივობას:

• რეცეპტი 1.ოცდაათი გრამი ცაცხვის გამხმარ ყვავილს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ერთი საათი, შემდეგ გადაწურეთ და ნახარშს დაუმატეთ ორმოცდაათი გრამი თაფლი. მიღებული ნაზავით გაიწმინდეთ კანი და თხუთმეტი წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ.
• რეცეპტი 2.გახეხეთ ორი კვერცხის გული ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთით და დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი გახურებული თაფლი. წაისვით შემადგენლობა კანზე და ჩამოიბანეთ თხუთმეტი წუთის შემდეგ.
• რეცეპტი 3.შეურიეთ ორი ავოკადოს რბილობი სამი ან ოთხი სტაფილოს წვენს, შემდეგ დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი ხორბლის ჩანასახის ზეთი. წაისვით შემადგენლობა კანზე და ჩამოიბანეთ თხუთმეტი წუთის შემდეგ.

შვებულებიდან დაბრუნებიდან ორი-სამი კვირის შემდეგ რუჯმა შესაძლოა ნაცრისფერი შეფერილობა მიიღოს. ამ შემთხვევაში კანის მსუბუქი პილინგი უნდა ჩაატაროთ, რაც მკვდარი ფენის მოცილებას და რუჯის განახლებას შეუწყობს ხელს. მაღაზიაში ნაყიდი პილინგის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელნაკეთი პილინგი (შაქარი, მარილი ან ყავა).

ასევე, რამდენიმე კვირის შემდეგ თქვენი კანის გარუჯვის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თვითგარუჯვის პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მიღებული კანის მუქი ტონი.

თვითგარუჯვის პროდუქტები უნდა გამოიყენოთ კვირაში მინიმუმ სამიდან ოთხჯერ. თანამედროვე პროდუქტები შეიცავს მოციმციმე ნაწილაკებს, ოქროს მტვერს, ბრინჯაოს და სხვა კომპონენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ რუჯის განახლება და კანს ბზინვარება შესძინონ.

დიეტა

რუჯის შესანარჩუნებლად ყველა კვების რეკომენდაცია მიზნად ისახავს ორგანიზმში წყლის ბალანსის შენარჩუნებას, რაც ხელს შეუწყობს ეპიდერმისის გამოშრობისგან დაცვას, ასევე მუქი პიგმენტის ფორმირებაში ჩართული აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დაგროვებას. ეს რეკომენდაციები საკმაოდ მარტივია:

• დალიეთ დღეში მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი;
• შეიტანეთ თქვენს დიეტაში ზღვის თევზი, მცენარეული ზეთები და თხილი, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ „სწორი“ ცხიმი კანის ელასტიურობის შესანარჩუნებლად და ზოგიერთი ამინომჟავა, რომელიც მხარს უჭერს მუქ პიგმენტს. გარდა ამისა, ზეთები და თხილი შეიცავს ვიტამინ E-ს, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის როგორც მზის აბაზანების მიღებამდე, ასევე მის შემდეგ;
• გააგრძელეთ პროდუქტების მოხმარება ბეტა კერატინით მელანინის წარმოების გასააქტიურებლად. ასეთი პროდუქტების იდენტიფიცირება ადვილია მათთვის დამახასიათებელი ნარინჯისფერი ფერის მიხედვით: სტაფილო, გოგრა, მანგო, ატამი, გარგარი, ნესვი. საზამთრო და ისპანახი ასევე შეიცავს ბევრ ბეტა-კერატინს;
• მენიუში ჩართეთ A ვიტამინის შემცველი საკვების გამოყენება, რომელიც ეხმარება ოქროსფერ ელფერს დიდხანს დარჩეს კანზე. ამ ვიტამინის დიდი რაოდენობაა რძეში, კვერცხში, კარაქში, ყველში, ძროხის ღვიძლში და პომიდორში;
• მენიუში ჩართეთ C ვიტამინის შემცველი პროდუქტების გამოყენება, რომელიც უშუალო მონაწილეა ეპიდერმისის დაცვაში. ის გვხვდება ყველა ციტრუსოვან ხილში, მარწყვში, შავ მოცხარში და პომიდორში.

რუჯის მხარდაჭერა სოლარიუმში ვიზიტით

შვებულებიდან დაბრუნებისთანავე არ არის რეკომენდირებული სოლარიუმის მონახულება, რადგან რუჯი ჯერ კიდევ სუფთაა და კანი აღარ უნდა გამოშრეს. უკეთესია სოლარიუმის მონახულება დაიწყოთ სამი-ოთხი კვირის შემდეგ, რათა შეინარჩუნოთ მიღებული ტონუსი. ასეთი მიზნებისთვის სოლარიუმში ვიზიტი მოიცავს კვირაში ერთ სეანსს, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს ხუთიდან შვიდი წუთისა. ეს სავსებით საკმარისია რუჯის შესანარჩუნებლად სასურველ მდგომარეობაში კანის დაზიანების გარეშე. სოლარიუმში ვიზიტის შემდეგ აუცილებლად დაასველეთ კანი.

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ რუჯის გაქრობას

მას შემდეგ, რაც კანმა შეიძინა ლამაზი მუქი, ერთგვაროვანი ჩრდილი, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფაქტორებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს რუჯი ან დააჩქაროს მისი გაქრობა კანის ზედაპირიდან:

1. ცხელი აბაზანების მიღება, აბანოებისა და საუნების მონახულება. ფაქტია, რომ მაღალ ტემპერატურაზე ზემოქმედებისას ეპიდერმისის ზედა ფენა რბილდება და გარუჯვასთან ერთად იშლება.
2. სკრაბების, მყარი სარეცხი ტილოების, აგრესიული შხაპის გელების გამოყენება.
3. შხაპის შემდეგ კანი პირსახოცით შეიზილეთ. რუჯის შესანარჩუნებლად, ნაზად შეიზილეთ პირსახოცი სხეულზე და სახეზე.
4. კოსმეტიკური ან საშინაო საშუალებების გამოყენება გამაღიავებელი ეფექტით ან მიზნად ისახავს ასაკობრივი ლაქების წინააღმდეგ ბრძოლას. კარგად უნდა წაიკითხოთ ტანისა და სახისთვის გამოყენებული პროდუქტების შემადგენლობა რუჯის დროს და მის შემდეგ, ასევე ფრთხილად იყოთ ხალხური რეცეპტების გამოყენებისას. თუ შემადგენლობა შეიცავს ლიმონს, კიტრს, ალოე ვერას, მათმა გამოყენებამ შესაძლოა გამოიწვიოს კანზე მსუბუქი ლაქების გაჩენა და რუჯის გარეგნობა გააფუჭოს.

მზეზე ზემოქმედების სწორი რეჟიმის დაცვა, გარუჯვისთვის მომზადებისთვის საჭირო ყველა საჭირო რეკომენდაცია და ამის შემდეგ, შესაფერისი კოსმეტიკური ან საშინაო საშუალებების ფრთხილად შერჩევა და მათი სისტემატური გამოყენება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ თანაბარი, ლამაზი შოკოლადის კანის ფერის მიღებაში, არამედ ასევე ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შესანარჩუნებლად.

კარგია მათთვის, ვინც ზღვასთან ახლოს ცხოვრობს. ორმაგად კარგია მათთვის, ვისაც თბილი ზღვა აქვს და გარემომცველი კლიმატი მზად არის უზრუნველყოს მზე 24 საათის განმავლობაში, წელიწადში 365 დღე. რაც შეეხება ყველას, ვინც ხედავს მარილიან წყალს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ? და მაშინაც კი, თუ გაგიმართლა შვებულება... რა თქმა უნდა, რამდენიმე კვირა თბილ ქვეყნებში შეიძლება ფიფქია ბნელ გოგონადაც კი იქცეს, მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით. სამწუხაროდ, სამხრეთის რუჯი ხანმოკლეა: ის სწრაფად დნება კანზე, მაგრამ სათანადო მოვლის გარეშე დიდხანს არ ძლებს...

დამატენიანებლები გამოიყენება სუფთა კანზე. თუმცა, მზის პროცედურების შემდეგ ცხელი აბაზანის მიღება ან საუნაში წასვლა არ არის რეკომენდებული. მაღალი ტემპერატურა და ტენიანობა უარყოფითად მოქმედებს რუჯზე და არ ტოვებს მას შენარჩუნების შანსს. უმჯობესია ჩამოიბანოთ ზღვის მარილი და ქუჩის მტვერი ნელთბილი წყლით შხაპის დროს ტანის ნაზი გელების გამოყენებით. ასევე უმჯობესია არ გამოიყენოთ საპონი - ის ძალიან აშრობს კანს. ასევე აკრძალულია სკრაბი და პილინგი. მათეთრებელი კოსმეტიკა და ბუნებრივი საშუალებები (კიტრი, გოგრის თესლი, ლიმონი, რძის პროდუქტები) ოქროსფერი კანის ყველაზე ცუდი მტერია.

ზღვის შემდეგ რუჯის შენარჩუნებაში გეხმარებათ თბილი ჩაის და ყავის აბაზანები, ასევე პომიდვრისა და სტაფილოს ნიღბები, რომლებიც შეიძლება გაიკეთოთ როგორც სახისთვის, ასევე მთელი სხეულისთვის. პომიდვრის ნიღაბი მზადდება მწიფე პომიდვრის, ხაჭოსა და ზეითუნის ზეთისგან. იგი გამოიყენება კანზე არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში. სტაფილოს ნიღაბი მზადდება არსებითი სტაფილოსა და ზეითუნის ზეთისა და კვერცხის გულისაგან. ეთერზეთის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წვრილ სახეხზე გავლილი ახალი სტაფილო. რეკომენდებულია სტაფილოს ნიღბის გამოყენება არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. იგი გამოიყენება კანზე არა უმეტეს ოცი წუთის განმავლობაში.

სწორი კვება ასევე დაგეხმარებათ რუჯის შენარჩუნებაში. ყავისფერი კანის ფერი უფრო დიდხანს გრძელდება იმ ადამიანებში, რომლებიც აქტიურად მოიხმარენ A ვიტამინს. ეს უკანასკნელი დიდი რაოდენობით გვხვდება გარგარში, სტაფილოში, ისპანახში, კვერცხში, რძეში, ყველში, ცხიმიან თევზსა ​​და ღვიძლში. საინტერესო ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ჭამა ზაფხულის სეზონის დაწყებამდეც. წითელი და ყვითელი ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც სტაფილოს წვენი, მოხმარებული რუჯის მიღებამდე, მის დროს და მის შემდეგ, ამ უკანასკნელს გაცილებით დიდხანს ინარჩუნებს, რადგან ისინი წინასწარ იწყებენ კანზე ზემოქმედებას.

სითხის ინტენსიური მოხმარება - მინიმუმ ერთნახევარი-ორი ლიტრი დღეში - საშუალებას გაძლევთ დატენიანოთ კანი შიგნიდან და გაახანგრძლივოთ რუჯის სიცოცხლე კიდევ რამდენიმე ხნით.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი ზღვაზე დასვენების შემდეგ?
სამხრეთის მზე სწრაფად ეცემა კანზე. თბილ განედებში შეძენილი რუჯი უფრო მუქი და ნაკლებად გამძლეა, ვიდრე ჩვენი ორგანიზმი ბუნებრივ კლიმატურ პირობებში. შესაბამისად, ზღვაზე დასვენების შემდეგ რუჯის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა სცადოთ თქვენი მზის გამოყენება. ის გაასწორებს თქვენს არსებულ რუჯს და დაამატებს ახალ, ნაკლებად მუქ, მაგრამ უფრო გამძლე ჩრდილს, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე თვის განმავლობაში.

თუ ბუნებრივ პირობებში მზის აბაზანების მიღება არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ მიმართოთ სოლარიუმს. თქვენ გეძლევათ უფლება ეწვიოთ მას ზღვაზე დასვენებიდან რამდენიმე კვირაში. შეგიძლიათ სოლარიუმში წასვლა ყოველ ორ კვირაში ერთხელ, თქვენი კანის ტიპისა და რუჯის ინტენსივობის მიხედვით. სოლარიუმში მისვლამდე რეკომენდებულია კანის მკვდარი უჯრედებისგან საფუძვლიანად გაწმენდა. ამ შემთხვევაში დასაშვებია სკრაბისა და პილინგის გამოყენება, ვინაიდან ძველის შენარჩუნების გარდა კანი ახალ რუჯსაც მიიღებს და ის მხოლოდ ახალ, სუფთა უჯრედებზე შეიძლება დაწოლა. ღია კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სოლარიუმში გაატარონ დაახლოებით ხუთი წუთი, ხოლო მუქი კანის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ შვიდიდან ათ წუთამდე გაატარონ.

კანისთვის სასარგებლო რუჯის შესანარჩუნებლად რაც შეიძლება დიდხანს, საჭიროა ფრთხილად მოემზადოთ მზისგან დამცავი საშუალებებისთვის, ასტიმულიროთ მელანინის გამომუშავება - პიგმენტი, რომელიც ანიჭებს ეპიდერმისს ოქროსფერ, ბრინჯაოს ან შოკოლადის ელფერს, ასევე იცავს კანს. იზრუნეთ კვებაზე და დატენიანებაზე.

ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისას უნდა დაიცვათ ერთგვაროვანი განაწილება და გარუჯვის ეტაპობრივი რეჟიმი, რათა თავიდან აიცილოთ კანის დამწვრობა. ასეთი დეფექტი არ გამოიყურება ესთეტიურად სასიამოვნო, ამიტომ შეუძლებელი იქნება ერთიანი მუქი ჩრდილის მიღება და შემდეგ ლამაზი რუჯის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში.

პლაჟის მონახულების კომპეტენტური გეგმა და შესაფერისი მზისგან დამცავი საშუალებების ფართო გამოყენება ხელს შეუწყობს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების უარყოფითი შედეგების აღმოფხვრას. გასათვალისწინებელია, რომ ამინდის პირობების მიუხედავად, ზაფხულში ადამიანის კანი რეაგირებს მზის ზემოქმედებაზე, თუნდაც გარეთ წვიმს.

ეპიდერმისის მკვდარი რქოვანი ქერცლებისაგან გაწმენდის რიტუალი ხელს უწყობს მოსალოდნელი თანაბარი რუჯის მიღებას და რაც შეიძლება ხანგრძლივ გამძლეობას.

თუ ამ პროცედურას უგულებელყოფთ, მაშინ არსებობს კანის დაწვისა და აქერცლის რისკი, რაც შესამჩნევად აფუჭებს მის იერს და არ გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ თანაბარი ზღვის ან სოფლის რუჯი.

• წმენდა ყველა ტიპის კანისთვის. პილინგი იდეალურად ტარდება სანაპიროზე გასვლამდე რამდენიმე დღით ადრე (3 ან 4). შეგიძლიათ კანი მზის აბაზანებისთვის მოამზადოთ კოსმეტოლოგის ქიმიური პილინგის პროცედურებით ან ექსფოლიანტების გამოყენებით - რბილი პილინგის ხილისა და რძემჟავა მჟავებით, რომლებიც სახლის პირობებში გაწმენდის საშუალებას გაძლევთ. ასეთი მანიპულაციები კარგია ცხიმიანი ან კომბინირებული დერმის მქონეთათვის. ნორმალური კანის ტიპებისთვის, შერჩეულია თხელი აბრაზიული სკრაბები და სკრაბები. თხელი, მგრძნობიარე კანის მქონე გოგონებისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ გომაჟი, რომელიც არ შეიცავს აბრაზიულ (მყარ) ნაწილაკებს. თუ ასეთ პროდუქტს მაღაზიაში ყიდულობთ, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ კოსმეტიკურ პროდუქტს, რომელსაც აქვს მარკირება Sensitive. ასეთი პროდუქტები, ხილის მჟავების გარდა, ხშირად შეიცავს მზრუნველ კომპონენტებს, რომლებიც არბილებს, ატენიანებს და კვებავს კანს, ხდის მას გლუვს და ელასტიურს.
• დატენიანება. სალონური პროცედურების მოყვარულებს კოსმეტოლოგები ურჩევენ არაინვაზიურ მანიპულაციებს კანის ტენიანობით გაჯერების მიზნით, ასევე შეიძლება გირჩიონ ბიორევიტალიზაცია ან მეზოთერაპია, თუ არსებობს ამ ტექნიკის გამოყენების ჩვენებები. სახლის პირობებში კანის თვითდატენიანებისთვის შესაფერისია: კრემები, ლოსიონები, კოსმეტიკური რძე, დერმის ტიპის შესაბამისი. თქვენ უნდა დაიწყოთ მათი აქტიური გამოყენება კურორტზე გამგზავრებამდე ერთი კვირით ადრე, დილა-საღამოს კანის ტენიანობით გაჯერება.
• მელანინის სინთეზის სტიმულირება. დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტების - "სილამაზის ვიტამინების" E და A - მოხმარება დაიცავს კანს თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი ზემოქმედებისგან. შეღებილი პიგმენტი ლიკოპენი, რომელიც გვხვდება ღია ფერის ხილსა და ბოსტნეულში, ააქტიურებს ორგანიზმში მელანინის გამომუშავებას, რომელიც პასუხისმგებელია კანის კონკრეტულ ტონზე. ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ნებისმიერი ვარიაციის გამოყენებით შეგიძლიათ მიიღოთ და შეინარჩუნოთ ლამაზი სამხრეთ რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში. ის გაჯერებულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით თევზისა და ზღვის პროდუქტების მეშვეობით; პოლიფენოლები, მწვანილისა და ბოსტნეულის სიმრავლის წყალობით, ასევე ხელს უშლის კიბოს წარმოქმნას და განვითარებას.
• სპეციალური კოსმეტიკა. ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისთვის კანის მოსამზადებლად დამატენიანებელი საშუალებების არჩევისას, დერმატოლოგები გვირჩევენ, ყურადღება მიაქციოთ კოსმეტიკას. რუჯის გამახანგრძლივებელი, რომელიც შედის გლობალური კოსმეტიკის მწარმოებლების უმეტეს ხაზში, ხელს უწყობს ქსოვილების ღრმად დატენიანებას, რაც შეუძლებელია ჩვეულებრივი მოვლის საშუალებებით. მისი დახმარებით კანი დაცული იქნება დაზიანებისგან, ნაკლებად აიქერცლება და შეინარჩუნებს ღრმა და მდიდარ ტონს. წაისვით პროლონგატორი შხაპის შემდეგ, დატოვეთ კანზე დილამდე.

გარდა ამისა, სოლარიუმში წინასწარი ვიზიტები კანის თანდათანობითი ადაპტაციით ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედებასთან საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ და შეინარჩუნოთ რუჯი დიდი ხნის განმავლობაში. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ დაიწყოთ ორწუთიანი სესიით, შემდეგ კი თქვენი მომავალი ზღვის რუჯი უფრო გამძლე გახდება და შეიძლება დიდხანს შეინახოთ.

გარუჯვის წესები

გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა დაგეხმარებათ მზის აბაზანის მიღების უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილებაში:

• საჭიროა გარუჯვა თანდათან. პირველ დღეებში, თქვენ არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ მზის მკურნალობა, შეიზღუდოთ თავი სანაპიროზე 15-20 წუთით. მას შემდეგ, რაც კანი მიეჩვევა, როდესაც ის იძენს ღია ოქროსფერ ელფერს, შეგიძლიათ გაზარდოთ მზეზე ზემოქმედება 45-60 წუთამდე. ამ მეთოდით რუჯი თანაბარია და უფრო დიდხანს ძლებს.
• არ უნდა იყოთ დღის სინათლის პირდაპირ სხივებში დილის 11 საათიდან საღამოს 4 საათამდე, რადგან ამ ინტერვალში მისი ეფექტი ყველაზე აგრესიულია, ამიტომ მაღალია დამწვრობის მიღების რისკი.
• თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი კანის ტიპი და მგრძნობელობის დონე მზის მიმართ. თეთრკანიანმა ლამაზმანებმა უნდა გამოიყენონ მზისგან დამცავი საშუალებები მაღალი SPF ინდექსით და შეამცირონ მცხუნვარე სხივების ქვეშ გატარებული დრო. მუქი კანის მქონე ადამიანებს აქვთ მელანინის უფრო მაღალი კონცენტრაცია, ამიტომ მათი კანი უფრო ადაპტირებულია მზის ზემოქმედებაზე. მათთვის გაცილებით ადვილია რუჯის ხანგრძლივად შენარჩუნება, მაგრამ თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ის თანაბარი და ლამაზია.
• არ უნდა ეწვიოთ სანაპიროს უზმოზე ან ჭამის შემდეგ. მზის აბაზანების მიღება ხდება ჭამიდან 1-1,5 საათის შემდეგ.
• თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ სანაპიროზე ან დიდხანს იტყუოთ მოძრაობის გარეშე, უმჯობესია გარუჯვა.
• დამწვრობის მიღების შემდეგ, თუნდაც მცირე სიწითლესთან ერთად, აუცილებელია რამდენიმე დღით მოერიდოთ სანაპიროზე ვიზიტს, პანთენოლის და სხვა საშუალებების გამოყენებას კანის სიჯანსაღის აღსადგენად.

კანის მოვლა შვებულებაში

ყველაზე დაბალი ინდექსის მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება უფრო სწრაფად გარუჯვისთვის შეცდომა იქნება. ასეთი მომენტალური რუჯის შენარჩუნება დიდხანს არ შეიძლება და ამ შემთხვევაში დამწვრობის რისკი დიდია.

მოკლე შვებულებაში 1-2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრემი SPF 50-ით პირველი 2 დღის განმავლობაში, ხოლო პროდუქტი SPF 30-ზე მომდევნო ორი დღის განმავლობაში უნდა შეჩერდეთ SPF ინდექსზე 15 და ამ კრემის გამოყენებისას კიდევ არ შეამციროთ იგი.

მზის პროცედურების შემდეგ კანი საჭიროებს აღდგენას, თუნდაც წინასწარ მომზადებული იყოს მათთვის. მზე და ზღვის წყალი ინტენსიურად გამოაქვს მისგან ტენიანობას. სანაპიროზე ყოველი ვიზიტის შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ შხაპი, ჩამოიბანოთ მარილი და შემდეგ აღადგინოთ კანის წყლის ბალანსი დამატენიანებელი კრემით. ეს შეიძლება იყოს კოსმეტიკური პროდუქტები ჰიალურონის მჟავით, A და E ვიტამინებით და სხვა ანტიოქსიდანტებით.

მაღალი SPF ინდექსის მქონე კრემის სავალდებულო წასმა გეხმარებათ სახეზე ბრინჯაოს ან შოკოლადის ჩრდილის შენარჩუნებაში, არა მხოლოდ სანაპიროზე გასვლამდე, არამედ რეგულარულად გასვლამდეც. ამ პროდუქტით უნდა დამუშავდეს დეკოლტეს არეც.

თუ რუჯმა უკვე მიაღწია სასურველ ჩრდილს, თქვენ მაინც უნდა გამოიყენოთ ის, რომ დაიცვათ კანი სხივების ღრმად შეღწევისგან, რაც იწვევს უჯრედებში ნეგატიურ პროცესებს და თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, რაც ზრდის კანის ფოტოდაბერებას.

როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს

საზაფხულო პიგმენტაციის გამძლეობა დამოკიდებულია იმ ადგილსა და პირობებზე, რომელშიც იგი იქნა მიღებული. კანის ინდივიდუალური მახასიათებლები ასევე დიდ როლს თამაშობს. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანი ახერხებს თურქული რუჯის შენარჩუნებას სამი-ოთხი თვის განმავლობაში, მაგრამ ქერათმიანი ქერასთვის ეს გრძელდება არაუმეტეს ორი თვისა.

ეგვიპტედან, ბრინჯაოს კანის ტონი სიამოვნებს მის მფლობელებს, მიმოხილვების მიხედვით, მისი შენახვა უფრო დიდხანს შეიძლება მხოლოდ სოლარიუმის დახმარებით. ზღვის რუჯი, აგარაკის რუჯისგან ან მდინარის ნაპირზე შეძენილი რუჯისგან განსხვავებით, გაცილებით სწრაფად ირეცხება.

დიეტები

საჭირო პროდუქტები:

• A ვიტამინით (რძე, ყველი, ძროხის ღვიძლი, კვერცხის გული, გარგარი და სხვა);
• C ვიტამინით (ბუნების ახალი საჩუქრები - კენკრა, ხილი, ბოსტნეული);
• E ვიტამინით (მცენარეული ზეთები - მზესუმზირის, ზეითუნის, სიმინდის, ნუშის);
• ბეტა-კაროტინთან ერთად (ატამი, საზამთრო, სტაფილო, ნესვი, ისპანახი და მანგო).

მზის შემდეგ პროდუქტები

თუ შეინიშნება კანის მომატებული პილინგი, მაშინ უმჯობესია გამოიყენოთ მკვებავი კრემი სქელი ტექსტურით ღამით პილინგის ნაცვლად. ასეთი პროდუქტები კარგად ატენიანებს და კვებავს კანს, მაგრამ არ არის აქტუალური ცხელ ამინდში.

სოლარიუმი

თუ ზაფხულის პიგმენტაცია იწყებს აქტიურად გარეცხვას, მაშინ ხელოვნური ინსოლაციის რამდენიმე სესია ხელს უწყობს კანის გაღიავების შენელებას. რუჯის შენარჩუნება შეგიძლიათ სოლარიუმის შემდეგ იგივე მეთოდებით, როგორც სანაპიროზე კანის რეგულარული გამუქების შემდეგ.

ტაბუირებულია საუნებისა და აბანოების მონახულება

ეს აკრძალვა ემსახურება ზაფხულის პიგმენტაციის შენარჩუნებას კანის ორთქლის მოცილების თავიდან აცილებით და მძიმე სარეცხი ქსოვილის გამოყენებით. ზღვაზე დასვენების შემდეგ ცურვისთვის საკმარისია 5-10 წუთის განმავლობაში თბილი შხაპი და კანის აქტიური დატენიანება, რომ რუჯი უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ.

ხალხური საშუალებები

მკვებავი ნიღბები, რომლებიც ატენიანებს კანს, ხელს უწყობს რუჯის შენარჩუნებას სახლში დიდი ხნის განმავლობაში ჩვეულებრივი პროდუქტების გამოყენებით:

• შეურიეთ 2 ქათმის კვერცხის გული, გახეხეთ 1 ს.კ. ლ. თბილი თაფლი და 1 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი. წაისვით ერთგვაროვანი ნარევი კანზე, 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით საპნის გარეშე.
• ცაცხვის ინფუზია. გამხმარ ყვავილებს (30გრ) დაასხით 0,5ლ მდუღარე წყალი და გააჩერეთ დაახლოებით ერთი საათი, გადაწურეთ და 50გრ თაფლი გააზავეთ ინფუზიაში. წაისვით კანი მიღებული ტონიკით, 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი, კომფორტული წყლით.

შვებულების შემდეგ რაც შეიძლება დიდხანს გარუჯული ყოფნა ბევრი დამსვენებლის ოცნებაა. ზღვის რუჯი თქვენს კანს ულამაზეს შოკოლადისფერ-ოქროსფერ ელფერს ანიჭებს. აუცილებელია მთელი რიგი ღონისძიებების გატარება, რათა ის დიდხანს შენარჩუნდეს.

სასარგებლო ვიდეო, თუ როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი

Მე მომწონს!

ზღვის სანაპიროზე დასასვენებლად წასვლისას ყველა ქალს სურს მიიღოს თანაბარი და ლამაზი რუჯი. მაგრამ შვებულებიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ რუჯი იწყებს ცვენას და კანი ფერმკრთალი ხდება. როგორ შევინარჩუნოთ რუჯი დიდხანს, რათა დიდხანს გააოცოთ და გაახაროთ სხვები თქვენი მუქი კანით?

ჯერ უნდა გესმოდეთ, სად და რა ვითარებაში მიიღეს რუჯი. განსხვავებაა სამხრეთ რუჯსა და ადგილობრივ რუჯს შორის. ითვლება, რომ პირველი უფრო ხანმოკლეა, ვიდრე, მაგალითად, ქვეყანაში შეძენილი რუჯი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენი კანი არ არის ადაპტირებული სამხრეთის მცხუნვარე მზის ზემოქმედებაზე. ეს უარყოფითად მოქმედებს კანზე დამწვრობის სახით. მაშინაც კი, თუ დილით ან საღამოს გარუჯავთ, არის შანსი, რომ კანი დაიწვას. მზის დამწვრობის შემდეგ, მზისგან დამწვარი კანი იწყებს აღდგენას. ეს ხდება ასე: კანის ის უჯრედები, რომლებიც დამწვარია, აქერცვლა და განახლება ხდება, ხოლო რუჯი ქრება.

რუჯის ხანგრძლივად შესანარჩუნებლად, უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:

1. გარუჯეთ ჩრდილში. კანისთვის ზიანის თავიდან ასაცილებლად, გარუჯვა ჩრდილში, ანუ მზის არაპირდაპირი სხივების ქვეშ უნდა დაიბანოთ. მაგრამ ამ შემთხვევაში რუჯის მიღებას მეტი დრო დასჭირდება.
2. გაითვალისწინეთ თქვენი კანის ინდივიდუალური მახასიათებლები. გარუჯვა უფრო სწრაფად ხდება მუქ კანზე და დიდხანს გრძელდება, ამიტომ თეთრკანიანმა ქალმა ჯერ უნდა მოამზადოს კანი გარუჯვისთვის. მომზადების პროცესი წყლის პროცედურების გატარებით უნდა დაიწყოთ: აბაზანები, საუნები, სახლის აბაზანები ზღვის მარილის დამატებით. ამ შემთხვევაში კანი ორთქლდება და ამქერცლავი აგენტები ამოიღებს ყველა მინარევებს და კანის მკვდარ ნაწილაკებს. ეს პროცედურა ხელს უწყობს უფრო სწრაფად და თანაბარ რუჯის მიღებას.
3. სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება. მზის აბაზანების მიღების შემდეგ უნდა იზრუნოთ კანის დატენიანებაზე. როგორც ზემოთ აღინიშნა, კანზე მზის ზემოქმედება იწვევს ეპიდერმისის ზედა ფენების აქერცვლას. კანზე დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენება ამ პროცესის შენელებას უწყობს ხელს. ზღვის შემდეგ რუჯის შესანარჩუნებლად, თან უნდა გქონდეთ კოსმეტიკა, რომელიც უნდა წაისვათ მზის აბაზანების მიღებამდე და მის შემდეგ.
4. მოერიდეთ მათეთრებელი თვისებების მქონე პროდუქტების გამოყენებას. ზოგიერთი ნიღაბი, კანის კრემი და დეკორატიული კოსმეტიკა შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის გათეთრებას და აქერცვლას. ასეთ პროდუქტებს ჯობია ცოტა ხნით თავი აარიდოთ, რომ რუჯი არ გააფუჭოს. ეს ასევე ეხება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, კიტრს, ლიმონს, რომლებსაც ასევე აქვთ მათეთრებელი ეფექტი.

რუჯის შენარჩუნება სახლში

1. კანის გახეხვა. კანის გასაწმენდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაკაო, ყავა, ჩაი. ეს ხელს შეუწყობს კანის ოქროსფერი ტონის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ჩაი ხელს უწყობს ფორების გამკაცრებას და ეპიდერმისის დატენიანებას. სახის გასაწმენდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ გვირილისა და სიმისგან დამზადებული ინფუზია.
2. სტაფილოს ნიღაბი. წვრილად გახეხილ სტაფილოს ურევენ სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს და პირდაპირ მიმართავენ. 20 წუთის შემდეგ ნიღაბი ჩამოიბანეთ წყლით. არ არის რეკომენდებული ამ ნიღბის გამოყენება ღია კანზე, რადგან არის იმის შესაძლებლობა, რომ გაყვითლდეს.
3. ყავის სკრაბი. იგი მზადდება ახლად მოხარშული ყავისგან. რის შემდეგაც სითხე ამოიწურება, დარჩენილი სქელი ნაწილი კი ნიღბის სახით წაისვით სახეზე.
4. პომიდვრის ნიღაბი. ეს ნიღაბი განკუთვნილია მუქი კანის დროებით შესანარჩუნებლად. მზადდება პომიდვრისგან, რომელიც უნდა გაფცქვნას, შემდეგ უმატებენ ცოტა ზეითუნის ზეთს და ცხიმიან ხაჭოს. პომიდვრის ნიღაბი 20 წუთის განმავლობაში ტანზე ვრცელდება. დროის გასვლის შემდეგ, იგი ჩამოიბანეთ წყლით.

რა უნდა ჭამო?

სწორ კვებას ასევე შეუძლია რუჯის შენარჩუნება დიდი ხნის განმავლობაში. უპირველეს ყოვლისა, შვებულების დროს მეტი წყლის დალევა გჭირდებათ. ნებისმიერი წყალი შესაფერისია კანის მკვებავი: გაწმენდილი, მინერალური, გაზიანი, უნალექო. ასევე სასარგებლოა ცხიმის შემცველი საკვების მიღება: ორაგული, სარდინი, ტუნა და მცენარეული ზეთები. ეს პროდუქტები შეიცავს ამინომჟავას ტიროზინს, რომელიც ხელს უწყობს კანის მუქი პიგმენტის შენარჩუნებას.

A, C და E ვიტამინების მიღება ასევე ხელს უწყობს რუჯის შენარჩუნებას. ვიტამინი A, ანუ ბეტა-კაროტინი, ორგანიზმში შეყვანისას ხელს უწყობს მელანინის გამომუშავების სტიმულირებას. მელანინი გარუჯვის აქტივატორი და ფიქსატორია. მისი დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილო, ასევე ისპანახი, ატამი და გარგარი.

ვიტამინი C გვხვდება ბოსტნეულში, ხილში, პომიდორში, შავ მოცხარში, წიწაკაში, მარწყვსა და ციტრუსოვან ხილში. მათ მიირთმევენ ნედლად ან წვენს ამზადებენ.

რძე, ისპანახი, კვერცხის გული, სტაფილო, ძროხის ღვიძლი, პომიდორი და ყველი შეიცავს A ვიტამინს, რომელიც შეიწოვება ცხიმებთან ერთად.

ახალი ბოსტნეული, ნუში, მცენარეული ზეთები - როგორიცაა სიმინდი, მზესუმზირა - შეიცავს ვიტამინ E-ს.

მოდით წავიდეთ სოლარიუმში და გამოვიყენოთ თვითგარუჯვა

მუქი გარუჯული კანის შენარჩუნება შესაძლებელია თვითგარუჯვისა და სოლარიუმის სტუმრობით, სპეციალური კრემების გამოყენებით. საშუალება, რომლითაც კანი იძენს გარუჯულ იერს, უნდა იყოს ძვირი და ხარისხიანი, რათა თავიდან აიცილოს კანზე ლაქების გაჩენა და არათანაბარი რუჯი.

Შენიშვნა! ძალიან მნიშვნელოვანია სოლარიუმში მისვლამდე დარწმუნდეთ, რომ მის მონახულებაზე სამედიცინო უკუჩვენებები არ არსებობს. კანის ოქროსფერი ტონის შესანარჩუნებლად საკმარისია კვირაში ერთხელ სოლარიუმის მონახულება.

პიგმენტი მელანინი პასუხისმგებელია ჩვენს კანზე გარუჯვის გამოჩენაზე. მზის აგრესიული გავლენის ქვეშ, იგი წარმოიქმნება მელანოციტების უჯრედებში, შთანთქავს ულტრაიისფერ სხივებს, აძლევს კანს მუქ ჩრდილს, ფარავს მას ერთგვარი ჯავშნით. ამრიგად, მელანინი იცავს კანის ღრმა ფენებს დაზიანებისგან.

მისი რაოდენობა ჩვენთვის თანდაყოლილია დაბადებიდან. მელანინის დიდი მარაგის მქონე იღბლიანი ქალები თითქმის მყისიერად შავკანიანები ხდებიან და შეძენილ ჩრდილს დიდი ხნის განმავლობაში ინარჩუნებენ. ისინი, ვინც რაოდენობრივად კარგავენ, განიცდიან ან იმით, რომ რუჯი „არ ეწებება“, ან იმით, რომ ის სწრაფად კარგავს ფერს.

მაგრამ ჩვენი ექსპერტები - ანჯელინა კორენიუგინა, Cut and Color სალონის კოსმეტოლოგი და ელი ლევინი, მედიცინის დოქტორი, ლოს-ანჯელესის დერმატოლოგიური ცენტრი- დარწმუნებულები ვართ, რომ თუ დაიცავთ გარკვეულ წესებს, ბრინჯაოს რუჯს მიიღებთ და დიდხანს შეინარჩუნებთ სიცოცხლეს.

1. მოამზადეთ კანი

იმისათვის, რომ მზის აბაზანების მიღებამ მოიტანოს მოსალოდნელი სარგებელი, თქვენ უნდა გაიაროთ კანის გაწმენდის რიტუალი. აუცილებელია მისი განახლება, მკვდარი რქოვანი ქერცლების მოშორება. რუჯი კარგად უხდება ბრტყელ ზედაპირს და დიდხანს ძლებს.

კანის მოსაწესრიგებლად საკმარისია სალონში ქიმიური პილინგის პროცედურის ჩატარება ან სახლში სპეციალური ექსფოლიანტების გამოყენება. ნორმალური ტიპის კანისთვის, სკრაბები და პილინგი წვრილი აბრაზიით შესაფერისია გასაწმენდად.

თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კანი, გამოიყენეთ არააბრაზიული პილინგი.უბრალოდ წაისვით ისინი მშრალ, სუფთა კანზე და ჩამოიბანეთ წყლით რამდენიმე წუთის შემდეგ. ისინი აშორებენ მკვდარ უჯრედებს ხილის მჟავების მოქმედების გამო, ასეთი პროდუქტები შესაძლოა შეიცავდეს სხვადასხვა დამარბილებელ და მკვებავ კომპონენტებს, რომლებიც კანს გახდის გლუვს და ატენიანებს. უმჯობესია პილინგი 3-4 დღით ადრე გააკეთოთ სანაპიროზე გასვლამდე - ანუ პილინგის პროცედურა უნდა ჩატარდეს ზღვაზე გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე.

თუ დაგავიწყდათ ამ ნივთის სიაში დამატება, მზეზე გამომშრალი კანის ზედაპირზე დარჩენილი მკვდარი ნაწილაკები დაიწყებს აქერცვლას, რუჯი არათანაბრად დევს და სწრაფად ჩამოირეცხება.

1. პილინგი ნიღაბი ამტკიცებს Scrub Masque Sparitual,
2. ტანის სკრაბი კოლექციიდან ვიტამინი E ჯო მალონიე,
3. გელის პილინგი სხეულის მაღაზია.

2. ატენიანეთ კანი

მზეზე ყოფნისას ჩვენი კანი სწრაფად შრება, ამიტომ ჯობია წინასწარ მივცეთ კარგი სასმელი. შეგიძლიათ გაიაროთ სპეციალური არაინვაზიური კანის დამატენიანებელი პროცედურები სალონში ან მითითების შემთხვევაში მეზოთერაპიის ან ბიორევიტალიზაციის ინექციების კურსი.

სახლში, შვებულებამდე ერთი კვირით ადრე, დაიწყეთ დამატენიანებელი კრემების, რძის ან ლოსიონის გამოყენება (რომელიც ტექსტურა მოგწონთ ყველაზე მეტად). უმჯობესია გამოიყენოთ კრემები დილით და საღამოს.

3. მელანინის წარმოების სტიმულირება

მოამზადეთ სხეული მზის აბაზანებისთვის არა მხოლოდ გარედან, არამედ შიგნიდანაც. სრულად შეიარაღებული, თქვენი კანი უკეთ იზიდავს რუჯს და ის უფრო დიდხანს გაგრძელდება. ჩვენ გვინდა შემოგთავაზოთ სპეციალური SPF დიეტა დასახმარებლად, რომელიც არა მხოლოდ ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას, არამედ აუმჯობესებს კანის საკუთარ დამცავ ეკრანს.

დიეტა გარუჯვისთვის: საუზმე

საჭირო: 2 კვერცხი, 100 გრ ბულგარული წიწაკა, 1/4 ხახვი, 100 გრ პომიდორი, 100 გრ სოკო, 100 გრ უცხიმო ყველი, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, სალსას სოუსი გემოვნებით.
მომზადება:საშუალო ზომის თასში ათქვიფეთ კვერცხები სათქვეფით ან ჩანგლით. მიღებული მასა ჩაასხით ღუმელგამძლე ჭურჭელში. წვრილად დაჭერით პომიდორი, წიწაკა, სოკო, ხახვი და მსუბუქად შეწვით ზეითუნის ზეთში. ინგრედიენტები მოათავსეთ ფორმაში, გახეხეთ ყველი და ზემოდან მოაყარეთ. კერძი შედგით ღუმელში და გამოაცხვეთ სანამ მზად არ იქნება. ბოლოს დაასხით ომლეტი. სოუსი .

ვარიანტი 2: პარფეი
საჭირო: 100 გრ ატამი, 200 გრ გარგარი, 100 გრ საზამთრო, 200 გრ ფორთოხალი, 2 ს.კ. კოვზები მიუსლი, 3 ს.კ. კოვზები უცხიმო კლასიკური იოგურტი.
მომზადება:ხილი დავჭრათ, შევურიოთ მუსლი და იოგურტი. მიირთვით კერძი გაციებული.

ვარიანტი 3: სმუზი
ყველაზე მარტივი და გამაგრილებელი საზაფხულო კოქტეილის კერძი!
საჭირო: 200 გ საზამთრო (გახეხილი), უცხიმო იოგურტი, 200 გ მარწყვი, 1/2 ბანანი, 1 ს.კ. კოვზი თაფლი, 1/2 ჭიქა დაქუცმაცებული ყინული.
მომზადება:ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში და ჩაასხით ჭიქებში. შეიძლება მიირთვათ.

როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
ეს პროდუქტები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს (ვიტამინები E, A) და ლიკოპენს. ანტიოქსიდანტები იცავს კანს თავისუფალი რადიკალებისგან, ამცირებს მზის დამწვრობის რისკს. ლიკოპენი (ბოსტნეულისა და ხილის შეღებვის პიგმენტი) ასტიმულირებს მელანინის გამომუშავებას.

დიეტა გარუჯვისთვის: snack

დღის განმავლობაში თქვენ უნდა მიირთვათ სამი საჭმელი.

ვარიანტი 1: ჩაი, კრეკერი, ნუში

უმჯობესია თუ კრეკერები დიეტურია, აირჩიეთ თეთრი ან მწვანე ჩაი. ერთი საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ 2 კრეკერი და ერთი მუჭა ნუში. დღეში დალიეთ არაუმეტეს 5 ჭიქა ჩაი.

ვარიანტი 2: უცხიმო ლატე (ან კაკაო) და კრეკერი
2 ჭიქა ლატე დღეში უცხიმო რძესთან ერთად, აუცილებლად დაამატეთ დარიჩინი სასმელს.

ვარიანტი 3: შოკოლადი და ნიგოზი
ერთი საჭმლისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ნაჭერი შავი შოკოლადი და ერთი მუჭა ნიგოზი.

როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
ყველა მათგანი შეიცავს ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს. ეს პროდუქტები გაერთიანებულია დუეტებში სინერგიის პრინციპით (როდესაც ერთი პროდუქტის სასარგებლო ნივთიერებები აძლიერებს მეორის სასარგებლო ეფექტს). რამდენიმე ანტიოქსიდანტი და ფლავონოიდი ხელს უშლის მელანომის - კანის კიბოს გაჩენას.

გარუჯვის დიეტა: სადილი

დიეტური ტორტილა
საჭირო: 1 მექსიკური ტორტილას ან პიტას პური (მზა), 100 გრ ქათმის მკერდი, როზმარინი, მწვანილი (თითო თითო თაიგული - კამა, ოხრახუში, კილანტრო), მარილი, პილპილი, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი.
მომზადება:ქათამი წვრილად დაჭერით და მოაყარეთ მარილი, პილპილი და როზმარინი. შემდეგ შეწვით ზეითუნის ზეთში. ტორტილაზე მოათავსეთ მწვანილი, შემწვარი ქათამი და ტორტილა კონვერტში გაახვიეთ. შეწვით ორივე მხრიდან დაბალ ცეცხლზე ხრაშუნამდე.

სალათი ტუნასთან ერთად
საჭირო: 1 ქილა დაკონსერვებული ტუნა, 200 გრ მწვანე ლობიო, 1 პომიდორი 1 მოხარშული კვერცხი, 100 გრ ჭარხალი, სტაფილო, კარტოფილი , დაკონსერვებული მწვანე ბარდა, 1 ს.კ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, მარილი, პილპილი - გემოვნებით.
მომზადება:ლობიო მოათავსეთ ცხელ წყალში და მოხარშეთ 10 წუთის განმავლობაში. მოხარშეთ სტაფილო, ჭარხალი და კარტოფილი დარბილებამდე. ღრმა სალათის თასში მოათავსეთ ტუნა და ბარდა, წვრილად დაჭერით ყველა სხვა ინგრედიენტი, მარილი და პილპილი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი.

ბრინჯი ორაგულით სოუსში
საჭირო: 200 გრ შემწვარი ორაგული, 100 გრ ფისტა, 120 გრ ისპანახი, 1 სტაფილო, 4 კბილი ნიორი, 1 ჭიქა ბრინჯი.
მომზადება:დააყენეთ ბრინჯი მოსახარშად. შეწვით ისპანახი წვრილად დაჭრილ ნიორთან ერთად. ორაგული დაჭერით და ფისტა დააბლენდერეთ. ორაგულს მოვაყაროთ ისპანახი, ნიორი, ფისტა და საჭიროების შემთხვევაში მოვაყაროთ მარილი. მიირთვით ბრინჯთან ერთად.

როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
აქ მოცემულია ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ვარიაციები, მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით (თევზის წყალობით), პოლიფენოლებით, რომლებიც უხვადაა მწვანილითა და ბოსტნეულით. International Journal of Epidemiology-ის თანახმად, ამ კომპონენტების კომბინაცია არა მხოლოდ მელანომის პროფილაქტიკისთვისაა სასარგებლო, არამედ ადრეულ სტადიაზე კიბოს განვითარებას აფერხებს.

დიეტა გარუჯვისთვის: ვახშამი

ზღვის პროდუქტების სალათი
საჭირო: 1 კონა კამა, ოხრახუში, მწვანე ხახვი, 100 გრ შემწვარი ჰალიბუტი, 100 გრ ფორთოხალი, 1 ს.კ. კოვზი დაჭრილი ნუში ან ნიგოზი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
მომზადება:დაჭერით ფორთოხალი და შეაგროვეთ წვენი. შეწვით ჰალიბუტი, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. წვრილად დაჭერით მწვანილი, თევზი კვადრატებად, თხილი დაჭერით ბლენდერში, ყველაფერი ჩადეთ ღრმა თეფშზე, დაასხით ფორთოხლის წვენი, მოურიეთ.

ჰამბურგერი ინდაურით
საჭირო: 100 გრ მოხარშული ინდაური - ასევე იმოქმედებს როგორც ფუნთუშა, მწვანილი გემოვნებით (სალათის ფოთოლი, ხახვი, ოხრახუში, კამა), 100 გრ ყველი ფეტა, 1/2 კიტრი და პომიდორი.
მომზადება:ინდაური მოვხარშოთ, მარილი და პილპილი, ფუნთუშასავით დავჭრათ - ჯვარედინად ორ ნაწილად. ჩიტის ნახევარზე მოათავსეთ სალათის ფოთლები, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, პომიდორი და კიტრი (ნაჭრებად დაჭრილი), ზემოდან კი ყველი ფეტა. დახურეთ მეორე ნახევარით - და დიეტური ბურგერი მზად არის!

როგორ დაგვეხმარება ეს პროდუქტები:
პროდუქტებში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები ხელს უშლის მზის გამოსხივებით გამოწვეული ყველა სახის სიმსივნის გაჩენას.

4. შვებულების დროს იზრუნეთ თქვენს კანზე

თანაბარი, ლამაზი რუჯის მისაღებად აუცილებელია შემდეგი წესების დაცვა:

1. თანდათანობით შეცვალეთ SPF დაცვის ნომერი.მოკლე დროით (1-2 კვირით) შვებულებაში მისულთა ყველაზე დიდი შეცდომა მზეზე გასვლაა, დაბალი დამცავი კრემით შეზელვა, ვითომ უფრო სწრაფად რუჯის მისაღებად. თქვენ უნდა შეამციროთ SPF-ის რაოდენობა თანდათან, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კანი ჯერ არ დაზიანებულა მზე . წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ რისკავთ მზის დამწვრობას, კანი სწრაფად დაიწყებს აქერცვლას, რუჯი კარგად არ წაისვით და დიდხანს არ გაგრძელდება.

თუ ჩამოხვალთ ერთი ან ორი კვირით, გამოიყენეთ შემდეგი სქემა: გამოიყენეთ პროდუქტები SPF 50 2 დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ SPF 30 დაცვა მომდევნო 2 დღის განმავლობაში, მაგრამ შეამცირეთ რაოდენობა არანაკლებ SPF 15-მდე.

ახლა ბრენდები გვთავაზობენ დამცავი პროდუქტების მრავალ სხვადასხვა ტექსტურას. უმჯობესია აირჩიოთ ისინი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. მაგალითად, ზეთი ან რძე შესაფერისია მშრალი კანისთვის, ლოსიონი ცხიმიანი კანისთვის, კრემი ყველა ტიპისთვის.

1. გარუჯვის სპრეი მზისგან დამცავი მაღალი სპრეი SPF 30 Babor,
2. დამცავი რძე SPF 30 Solar Expertise L'Oreal Paris,
3. სათრიმლავი ზეთი SPF 30 Sun Beauty Care Lancaster,
4. მზისგან დამცავი რძე SPF 15 Ambre Solaire Garnier.

2. აუცილებლად გამოიყენეთ მზის შემდგომი საშუალებები.მაშინაც კი, თუ გამგზავრებამდე კარგად მოამზადეთ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებისთვის, მას დახმარება სჭირდება სანაპიროზე ყოფნის შემდეგ გამოჯანმრთელებაში. ფაქტია, რომ არა მხოლოდ მზე, არამედ ზღვის წყალიც ატენიანებს კანიდან. ამიტომ, სანაპიროზე დაუყოვნებლივ, შხაპის მიღების შემდეგ, გამოიყენეთ დამატენიანებელი. შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი იმავე ხაზიდან, როგორც SPF, ან წაიღოთ თქვენი საყვარელი დამატენიანებელი, ლოსიონი ან ტანისა და სახის რძე. ისინი ყველა შექმნილია იმისათვის, რომ კანი გახდეს რბილი და აღადგინოს ტენიანობის ბალანსი. მზიანი კურორტებისთვის სასურველია პროდუქტები ჰიალურონის მჟავით და ანტიოქსიდანტებით.