ნებისმიერ ადამიანს ცხოვრებაში მწუხარების, წარუმატებლობის ან დანაკარგის რთულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. ყველამ იცის დაბნეულობის, სასოწარკვეთის და უიმედობის განცდა, საკუთარი არასრულფასოვნების განცდა. ზოგმა იცის როგორ სწრაფად გაუმკლავდეს ასეთ მდგომარეობას და აღადგინოს, ზოგმა წარმატებას მიაღწია დროთა განმავლობაში, ზოგმა კი ძალიან დიდი ხნით, თუ არა სამუდამოდ, "ჩაგდებული უნაგირიდან", თავი დამარცხებულად მიიჩნია, ბედით ან გარემოებებით გატეხილი, შეწყვიტე მსახიობობა, სრული ცხოვრებით ცხოვრება, ავადმყოფობის ან ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება და შესაძლოა დეპრესიაში. Რა უნდა ვქნა?

სასოწარკვეთა ერთ-ერთი მომაკვდინებელი ცოდვაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ უნდა დანებდეთ პანიკას, არ ჩაერთოთ დეკადენტურ განწყობაზე, სასოწარკვეთილებაში, დაკარგოთ იმედი და ჩავარდეთ ბლუზში. ამის გამოცხადება ძალიან ადვილია, მაგრამ ძალიან რთული გასაკეთებელი. შევეცადოთ გაერკვნენ, თუ როგორ არ მივცეთ სასოწარკვეთა და როგორ დავძლიოთ სასოწარკვეთა. შესაძლოა, ბოლოს და ბოლოს, არსებობს ამ მძიმე ფსიქიკური მდგომარეობის ბრძოლისა და დაძლევის გზები.

1. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების

ეს ნიშნავს იცოდე, რომ შეგიძლია ბევრის გაძლება და გადალახვა. იცოდე, რომ შენზე ბევრი რამ არის დამოკიდებული და შენ არ ხარ მხოლოდ "კბილი". თუ პირველად არ გამოვიდა, შემდეგ ჯერზე გამოვა.

2. ფხიზლად, გულახდილად (საკუთარი თავის წინაშე) და რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი შესაძლებლობები და შესაძლებლობები

ეს ნიშნავს, რომ იცოდე შენი ცოდნისა და უნარების დონე, იმის გაგება, რომ ვიღაც შეიძლება იყოს შენზე უკეთესი. დაბალანსებული შეფასება საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ იმედგაცრუება და უბედურება, ზედმეტი და უაზრო ძალისხმევა. მაგრამ ვინმე გვიშლის ხელს იმაში, რომ გავხდეთ უკეთესი, უფრო ძლიერი, ბრძენი, უფრო პროფესიონალი? არავინ, საკუთარი თავის გარდა.

3. სიტუაციის მშვიდი ანალიზი

აუცილებელია მშვიდად, ემოციების გარეშე, შეაფასოთ წარუმატებელი გამოცდილება და გაიგოთ, რა მოხდა არასწორად: შესაძლოა არ იყო საკმარისი ძალისხმევა, ან შესაძლოა, პირიქით, ძალიან ბევრი. სიტუაციის გაანალიზება მოგცემთ სიმშვიდეს მხოლოდ გაწონასწორებულ მდგომარეობაში შეგიძლიათ იპოვოთ კონსტრუქციული გამოსავალი. და მშვიდი, თანაბარი მდგომარეობა აღარ არის მელანქოლიური.

4. ისწავლეთ გაკვეთილი

ეს ნიშნავს იმის გაგებას, რომ მარცხი გამარჯვების წინამორბედია და ყველას აქვს წარუმატებლობა, მაგრამ ყველა როდი განიხილავს წარუმატებლობას. ეს უბრალოდ გამოცდილებაა. წარუმატებლობის შემწყნარებლობა ათავისუფლებს წარმატებას. აუცილებელია წარუმატებლობის სარგებლობის ჩვევის გამომუშავება, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტექნიკა წარმატების მისაღწევად.

5. მიიღეთ მხარდაჭერა - მორალური და პროფესიული

ეს ნიშნავს დახმარებისთვის საყვარელ ადამიანებს - ოჯახს, მეგობრებს. ან/და დაუკავშირდით სპეციალისტებს - ექიმებს, მასწავლებლებს, ფსიქოლოგებს, სულიერ მასწავლებლებს. რთულ სიტუაციებში ყველას სჭირდება საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა და დახმარება. მაგრამ, თუ ძალიან ხშირად ითხოვდით დახმარებას და ამოწურეთ ნათესავებისა და მეგობრების ნდობა, მაშინ რთული ვითარება სწორედ ის შემთხვევაა, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ თქვენი ბედი საკუთარ ხელში.

6. მოძებნეთ პოზიტივი მომხდარში.

ცნობილი ფაქტია, რომ კრიზისის შედეგად ერთმა ძალიან მდიდარმა ბიზნესმენმა $100 მილიონი დაკარგა. მას მხოლოდ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა დარჩენილი. მან თავი მოიკლა. ფულის დაკარგვა მისთვის ყველაფრის დაკარგვა იყო, სიცოცხლეზე უარესიც კი.

ახლა კი წარმოვიდგინოთ საშუალო მოქალაქე, რომელსაც არ ჰქონდა რუბლი და უცებ 100 ათასი დოლარი ჰქონდა! Ბევრი ფული! გამოდის, რომ სწორედ ამ კუთხით უნდა შევხედოთ. ჩვენ ცოცხლები და კარგად დავრჩით, ოჯახში ყველაფერი კარგადაა - დანარჩენის გადარჩენა და გადალახვა შეიძლება.

7. არ დაარღვიოთ კანონები – სახელმწიფოებრივი და მორალური

ეს შესაძლებელს გახდის საკუთარ თავთან და სხვებთან ჰარმონიაში ცხოვრებას და არ გამოიწვევს რთულ და სახიფათო (და შესაძლოა გამოუსწორებელ) სიტუაციებს.

8. ყურადღების გაფანტვა

გახსოვს რა თქვა სკარლეტ ო'ჰარამ? ”მე ვიფიქრებ ამაზე ხვალ...” გადაუჭრელი, ან შესაძლოა სრულიად გადაუჭრელი სიტუაცია არ არის მთელი ცხოვრება, ის მხოლოდ ნაწილია, თუმცა ძალიან მტკივნეული. ცხოვრებაში ბევრი უნდა იყოს, რაც "გააჩერებს". ეს არის სიყვარული, მეგობრობა, რელიგია, ბუნება, ხელოვნება (ლიტერატურა, მხატვრობა, მუსიკა და ა.შ.), სპორტი, ჰობი. იპოვეთ ისეთი აქტივობა, რომელიც გადაგაფანტავთ მძიმე ფიქრებს, ან უბრალოდ გააკეთეთ სხვა რამ. ეს შეიძლება იყოს ზოგადი დასუფთავება, შეკეთება, რაც მთელ თქვენს ენერგიასა და დროს წაგართმევთ. ტყუილად არ ამბობენ, რომ დილა საღამოზე უფრო ბრძენია.

უბრალოდ არ გადახვიდეთ ალკოჰოლზე და სხვა მსგავს სიამოვნებებზე. ეს მხოლოდ პრობლემას მიიყვანს ღრმად, საიდანაც გაძნელდება მისი ამოღება და ასევე დაამატებს მორალურ და ფიზიკურ დაღლილობას.

9. მოერიდეთ ნეგატიურ ემოციებს, განსაკუთრებით დანაშაულის გრძნობას და სირცხვილს

ეს ემოციები არ გვეხმარება რთული ცხოვრებისეული პრობლემების გადაჭრაში. ნეგატიური ემოციები ხელს უშლის ტვინის სრულ ფუნქციონირებას მათთან ერთად შეუძლებელია სწორი გადაწყვეტილების მიღება; და ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ უარყოფითი ემოციები არის სხვადასხვა დამოკიდებულების გაჩენის საფუძველი, ალკოჰოლი, ნიკოტინი, ნარკოტიკები და ა.შ.

10. აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ ხელში

პასუხისმგებლობის აღება ნიშნავს იმის გაგებას, რომ მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი შენს ცხოვრებაზე, მის ხარისხზე, პირად მიღწევებზე და არ გადაიტანო ბრალი კოლეგებზე, მშობლებზე, მასწავლებლებზე, უფროსებზე და ა.შ. თუ რამე არასწორედ გააკეთეთ, მაშინ შეეცადეთ გამოასწოროთ სიტუაცია სიტყვითა და საქმით - მოიხადეთ ბოდიში, ისაუბრეთ და აუხსენით თქვენი პოზიცია, დაეხმარეთ გამოასწოროთ ის, რაც გააფუჭეთ.

11. გაიღიმე!

თუ გულით თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, ეცადეთ გაიღიმოთ და ძალით გაწელოთ ტუჩები ღიმილად. სხეულს ახსოვს, რომ ტუჩების ეს პოზიცია შეესაბამება კარგ გუნება-განწყობას და, გასაკვირია, რომ განწყობა დაიწყებს გასწორებას და კიდევ (!) გაუმჯობესებას. დაძაბულობა, ემოციური და ფიზიკური, დაიწყებს ჩაცხრებას და სიტუაცია აღარ მოგეჩვენებათ ისეთი გადაუჭრელი ან ტრაგიკული.

წარუმატებლობამ, რომელიც გვაწუხებს, შეიძლება განვითარდეს წარუმატებლობის შიში და წარუმატებლობის თავიდან აცილების სტრატეგია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანი არ შეეცდება მიაღწიოს წარმატებას, მაგრამ უარს იტყვის აქტიურ ქმედებებზე და მთელი ძალით შეეცდება თავიდან აიცილოს წარუმატებლობა. ყველაზე ცუდი ამბავი ის არის, რომ ამ შიშის დაძლევაში ვერავინ დაგეხმარება. მაგრამ საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ ყველაფერი ჩვენს ხელშია. ჩვენ გვაქვს არჩევანი: ან ვაშენებთ შიშის უზარმაზარ სარეველას, ან შეგვიძლია დავთესოთ რწმენის თესლი საკუთარ თავში და ჩვენს სიძლიერეში. Წარმატებები!

დავიწყოთ იმით, თუ რა არის სასოწარკვეთა. ეს არის შეზღუდვა, გასასვლელის ნაკლებობა, გადაწყვეტის ნაკლებობა. მაგალითად, სტუდენტმა იცის, რომ ხვალ გამოცდაა, მაგრამ მოსამზადებლად დრო აღარ აქვს. ან აეროპორტისკენ მიმავალ გზაზე ადამიანი საცობში გაიჭედება. დრო იწურება და თუ სასწაული არ მოხდება, ის თვითმფრინავში დროულად არ მიდის. ან ადამიანმა სახლი ააშენა, ბანკიდან იპოთეკა აიღო, ვალები უმატებს და არაფრით გადაიხდის.

როდესაც სასოწარკვეთა ჩნდება, ჩვენ ვხვდებით, რომ მეტი არაფერი შეგვიძლია. სასოწარკვეთილებაში ყოველთვის თავს უძლურად ვგრძნობთ. სანამ რაღაცის გაკეთება მაინც შეგვიძლია, მივდივართ მიზნისკენ, სასოწარკვეთა არ ჩნდება. სასოწარკვეთა მაშინ მოდის, როცა ვამჩნევთ, რომ უკვე გვიანია: უბედურება უკვე მოხდა. ის ანადგურებს იმას, რაც ღირებულია.

ორი პოლუსი: სასოწარკვეთა და იმედი

თუ სახლი წყალდიდობამ წაიღო, თუ ბავშვი მოკვდა, თუ ძალადობას გადავურჩი, თუ ჩემს ურთიერთობაში მუდმივი ჩხუბია, თუ მე ვცხოვრობდი, რამაც გამოიწვია ცუდი გადაწყვეტილებები (განშორება, აბორტი, ალკოჰოლი...) მაშინ როგორ გავაგრძელო ცხოვრება? ცხოვრება გატეხილია, სავსეა ტანჯვით.

სასოწარკვეთილი ადამიანი ახლოს არის თვითმკვლელობასთან, რადგან ყველაფერი, რაც წარმოადგენს მხარდაჭერას და ღირებულებას, იშლება. ან უკვე დამტვრეულია, ან ვუყურებ როგორ იშლება და ქრება. ტკივილს ვგრძნობ, როცა ვხედავ, რომ მნიშვნელოვანი ნივთები განადგურებულია. ან დანგრეული ცხოვრების ნანგრევებში ვდგავარ. მეტი იმედი არ არის. სხვა რა შეიძლება იყოს? არ არსებობს მომავალი, აწმყო ნანგრევებია, უფსკრული. მე არ მაქვს საშუალება ჩავერიო და რაღაც გავაკეთო, გადაწყვეტილება მივიღო. არჩევანი არ მაქვს. კედელს ვუახლოვდები. უძლური ვარ.

სასოწარკვეთილების საპირისპირო პოლუსი არის იმედი. თუ იმედი მაქვს, მაშინ არის სიცოცხლე. სანამ იმედია, ყველაფერი დაკარგული არ არის. შეიძლება მოხდეს რაიმე სახის შემობრუნება, რადგან კარგი ჯერ კიდევ არ გაქრა: სახლი ჯერ კიდევ დგას, ურთიერთობა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, ბავშვი, თუმცა ავადმყოფია, შეიძლება გამოჯანმრთელდეს. ადამიანი იმედოვნებს, რომ დიაგნოზი, რომელიც მას დაუსვეს, არ არის ყველაზე სერიოზული. იმედოვნებს, რომ მალე იპოვის სამსახურს და გადაიხდის ვალებს.

იმედსა და სასოწარკვეთას შესამჩნევი მსგავსება აქვთ: მათ აქვთ იგივე სტრუქტურა. თუ იმედი მაქვს, მეც განვიცდი რაღაც უძლურებას. "იმედი მაქვს" ნიშნავს, რომ მეტი არაფერი შემიძლია. ბავშვი კლინიკაში მოვიყვანე, ვზრუნავ, მის გვერდით ვარ, ექიმები რაც შეუძლიათ... და მაინც იმედი მაქვს.

Როგორ არის ეს შესაძლებელი? როცა იმედი მაქვს, ბავშვს და მის ცხოვრებას ვუკავშირდები. და მე არ დავთმობ ამ ურთიერთობების ღირებულებას. შეიძლება სულ უკან ვიჯდე და მეტი ვერაფერი გავაკეთო, მაგრამ ურთიერთობას ვაგრძელებ. პარადოქსულად ვრჩები აქტიური. საუკეთესოს ვუსურვებ. ცოტა ნდობა მაინც დამრჩა.

მხოლოდ ფაქტები გამორიცხავს შესაძლებლობას. იმედი მომავლისაა

იმედის დამოკიდებულება გონივრული დამოკიდებულებაა. იმედია, უბედურება ჯერ არ მომხდარა და რაც არ მომხდარა, ჯერ კიდევ არ არის სრული დარწმუნება. შეიძლება მოხდეს რაღაც მოულოდნელი და ყველაზე უსაფრთხოა გჯეროდეს, რომ დადებითი შედეგი არ არის გამორიცხული. შესაძლებელია: ბავშვი გამოჯანმრთელდება, გამოცდას ჩავაბარებ, ავადმყოფი არ ვარ, სამსახურს ვიპოვი.

მხოლოდ ფაქტები გამორიცხავს შესაძლებლობას. იმედი მომავლისკენ არის მიმართული. ჩემს სურვილს, განზრახვას ვინარჩუნებ, იმედი მაქვს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. მე ვრჩები ამ ღირებულების ერთგული. ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი იყოს ჯანმრთელი, რადგან მე ის მიყვარს. და მე ვრჩები ურთიერთობაში. მე ეს ღირებულება მაღალ ხელში მაქვს.

იმედი ხელოვნებაა. ეს სულიერი ხელოვნებაა. საკუთარი სისუსტის ფონზე, უძლურებაში ან ლეტარგიაში ჩავარდნის ნაცვლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვა რამ, კერძოდ, არ დანებდეთ ის, რაც ღირებულია. ამავე დროს, „კეთება“ არ ნიშნავს გარე მოქმედებებს. ეს არის შიდა ინსტალაციის საკითხი.

იმედსა და სასოწარკვეთას შორის არის კიდევ ერთი კონცეფცია, რომელიც ახლოსაა სასოწარკვეთილებასთან, კერძოდ, „დანებება“. როდესაც მე ვამბობ: „ეს უკვე აზრი აღარ აქვს“, მაშინ მე ვამბობ რაიმე ღირებულს. ახლოსაა დეპრესიასთან. როცა ადამიანი ნებდება, იმედი აღარ აქვს. გულგრილობაში ჯერ კიდევ ცოტა მხარდაჭერა რჩება – სანამ ადამიანი სასოწარკვეთის უფსკრულში არ ჩავარდება. სასოწარკვეთილებაში სხვანაირად ხდება: უკვე უფსკრულში ვარ.

იმედის გარეშე ვკარგავ კავშირს ღირებულებასთან, ვკარგავ მხარდაჭერას

სასოწარკვეთა არ ნიშნავს, რომ დავნებდი. სასოწარკვეთილი ადამიანი არის ადამიანი, რომელიც იმედოვნებს. ეს არის ადამიანი, რომელიც ჯერ კიდევ დაკავშირებულია ღირებულებებთან, რომელსაც სურს, რომ ბავშვი უკეთესი გახდეს. ვისაც იმედი აქვს, ჯერ კიდევ აქვს დადებითი შედეგის შესაძლებლობა. სასოწარკვეთილმა ადამიანმა უნდა დაინახოს, რომ ის ღირებულება, რომელსაც ის ფლობს, ნადგურდება ან უკვე განადგურებულია. ვინც სასოწარკვეთილს განიცდის, როგორ კვდება იმედი. ის, რაც მისი ცხოვრებისთვის მნიშვნელოვანია, განადგურებულია.

სასოწარკვეთა ტკივილია. დანიელი ფილოსოფოსი სორენ კირკეგორი ბევრს ფიქრობდა სასოწარკვეთილებაზე და თავად განიცადა. მისთვის სასოწარკვეთა არასწორი შინაგანი დამოკიდებულებაა. ეს შინაგანი აშლილობა მოდის გარედან, რაღაც სხვაგან. კირკეგორმა ეს გააფართოვა და ღმერთს დაუკავშირა: ვისაც არ სურს ღმერთთან ჰარმონიაში ცხოვრება, სასოწარკვეთილებაა.

ფსიქოლოგიური პერსპექტივიდან სასოწარკვეთა ნიშნავს „იმედის არ გრძნობას“. ეს მნიშვნელობა ნათლად ჩანს რომანულ ენებში (სასოწარკვეთა, სასოწარკვეთა, დისპერაზიონი, სასოწარკვეთა). იმედის გარეშე ვკარგავ კავშირს ღირებულებასთან, ვკარგავ მხარდაჭერას. შიშს ჰგავს. შიშის განცდით, ჩვენ განვიცდით მიწის დაკარგვას, მხარდაჭერის ტარებას. იმედია, ეს მიწა რაღაც ღირებულის სიყვარულია. სასოწარკვეთას აქვს შიშისა და უაზრობის სტრუქტურა - აღარ არსებობს კონტექსტი, რომელიც მითითებებს მომცემს.

წიგნები თემაზე

"სიცოცხლის მიღწევა... დეპრესიის ეგზისტენციალური ანალიზი" ალფრიდ ლენგლის მიერ

დეპრესია ყველაზე გავრცელებული ფსიქიკური აშლილობაა. მას იცნობს ზრდასრული მამაკაცებისა და ქალების დაახლოებით 30%. და ბავშვები არ არიან დეპრესიაში. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიძლება მწუხარება და სევდიანი იყვნენ. Რატომ არის, რომ? იმის გამო, რომ მათ აქვთ „კარგი ურთიერთობა“ თვით ცხოვრებასთან, ყოფიერების გამოცდილება არ ირღვევა - ასე თვლის ეგზისტენციალური ფსიქოთერაპევტი ალფრიდ ლანგლი.

რას ნიშნავს უძლურება?

უძლურება ქმნის სასოწარკვეთას. სიტყვა „უძლური“ ნიშნავს, რომ მე ვერაფერს ვაკეთებ. მაგრამ ეს არ არის იგივე, რაც გამოთქმა „არაფრის გაკეთება არ შემიძლია“, რადგან ჯერ კიდევ არის ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც არ შემიძლია, თუნდაც მსურდეს. მაგალითად, მე არ შემიძლია გავლენა მოვახდინო ამინდზე, პოლიტიკაზე ან თავის ტკივილზე. მე შემიძლია ამის გაკეთება ირიბად, მაგრამ არა პირდაპირ. იმპოტენცია ნიშნავს "არაფრის გაკეთებას არ შეუძლია, მაგრამ სურდეს".

არსებობს ორი მიზეზი: შემზღუდველი გარემოებები ან რაღაც დაკავშირებული პირადად ჩემთან. როცა უარს ვამბობ შფოთვასა და სურვილზე, უძლურება ქრება. ეს ხსნის სამუშაო შესაძლებლობებს.

სად ვგრძნობთ უძლურებას? საკუთარ თავთან მიმართებაში. მაგალითად, მე შეიძლება თავს უძლურად ვგრძნობ დამოკიდებულების გამო, სიმსივნეზე, რომელიც იზრდება, უძილობაზე, შაკიკის შეტევებზე. მე შეიძლება თავი უძლურად ვიგრძნო სხვებთან ურთიერთობაში: მე არ შემიძლია სხვა ადამიანის შეცვლა. მაგრამ ეს ურთიერთობები ჩემთვის მნიშვნელოვანია! ახლა კი ისინი ციხეს უფრო ჰგვანან: მათ ვერ შევცვლი, მაგრამ ვერც განვშორდები - თუმცა გამუდმებით მტკივა და დევალვაცია მაქვს.

უძლურებაში ჩნდება შიში და პანიკა - თავს მიცემული ვგრძნობ სიცოცხლეს, რომ ნაწილებად დაიშალა

მე შემიძლია თავი უძლურად ვიგრძნო ისეთ ოჯახში, რომელშიც მუდმივი ჩხუბი, დაძაბულობა და გაუგებრობები იზრდება. უკვე ყველაფერი ვცადე, ყველაფერი ვთქვი და არაფერი იცვლება. რა თქმა უნდა, ჩვენ ასევე განვიცდით უძლურებას დიდ თემებში: სკოლაში, ჯარში, კომპანიაში, სახელმწიფოსთან მიმართებაში - აქ ხშირად ჩნდება განცდა "მე ვერაფერს გავაკეთებ", ჩვენ შევეჩვიეთ.

ჩვენ განვიცდით უძლურებას ბუნებასთან მიმართებაში, როდესაც წყალდიდობა და მიწისძვრა ხდება, ასევე ეკონომიკურ პროცესებთან და მოდის ცვლილებებთან მიმართებაში. უძლურება – როცა ჩაკეტილი ვარ: ლიფტში, კიდევ უარესი – ცეცხლმოკიდებულ მანქანაში. შემდეგ ჩნდება შიში და პანიკა - ვგრძნობ, რომ სიცოცხლის წყალობაზე ვარ. უძლური ვარ დეპრესიაზე. უძლური ვარ, როცა თავს მარტოდ ვგრძნობ, მტკივნეულად, მტკივნეულად, გაუცხოებულად. ან როცა მთელი ცხოვრება უაზროდ მეჩვენება. რა უნდა გავაკეთო აქ?

მოდით კიდევ ერთხელ გადავხედოთ საპირისპირო პოლუსს - "მე შემიძლია". Რას ნიშნავს ეს? "მე შემიძლია", ისევე როგორც უძლურებას, აქვს ორმაგი სტრუქტურა: ერთის მხრივ, ეს დამოკიდებულია გარემოებებზე, ხოლო მეორე მხრივ, ჩემს ძალასა და შესაძლებლობებზე. აქ სამყარო და ჩემი საკუთარი არსებობა დაკავშირებულია. "შეიძლება" ჩვენ ვუკავშირდებით გარემოებებს და, შესაბამისად, დაბრკოლებები შეიძლება წარმოიშვას გარედან. მაგალითად, საცობში გავიჭედე და ლექციაზე დროულად ვერ მივედი.

ნამდვილი „მე შემიძლია“ ყოველთვის ასოცირდება „გაშვებასთან“. ეს არის ძირითადი, ფუნდამენტური "მე შემიძლია"

მაგრამ დაბრკოლებები შეიძლება არსებობდეს შიგნითაც. მაგალითად, სამწუხაროდ, რუსულად არ შემიძლია საუბარი. ეს მაძლევს უძლურს, რადგან ძალიან მინდა რუსული ვიცოდე. რა თქმა უნდა, მე შემეძლო ამის სწავლა, რითაც თავი მოვიშორე უძლურობის მდგომარეობიდან. პასუხი კითხვაზე "შემიძლია?" დამოკიდებულია ჩემს ძალასა და შესაძლებლობებზე. ისინი მაძლევენ ძალას, რომლითაც შემიძლია გარემოებების კონტროლი. თუ მანქანის ტარება ვისწავლე, შემიძლია მისი მართვა.

ცნებას "მე შემიძლია" აქვს უზარმაზარი ეგზისტენციალური მნიშვნელობა: ის არა მხოლოდ აკავშირებს სამყაროს, არამედ ხსნის ადგილს "იყოს". ამ სივრცეში შემიძლია გადაადგილება.

ნამდვილი „მე შემიძლია“ ყოველთვის ასოცირდება „გაშვებასთან“. თუ რაღაცის გაკეთება შემიძლია, მაშინ შემიძლია გავუშვა. მე შემიძლია მივცე გრძნობების არსებობის უფლება, რათა მათ გავუმკლავდე. უნდა შემეძლოს პაუზები და შესვენებები. ეს აუცილებელია იმ სიტუაციებში, როდესაც არ ვიცი რა გავაკეთო. გაშვება არის ძირითადი, ფუნდამენტური „მე შემიძლია“.

სასოწარკვეთილი ადამიანი ვერ გაუშვებს. რა პრობლემაა უძლურება? რატომ არის სავსე უძლურება ტანჯვით?

უპირველეს ყოვლისა, უძლურება გვაიძულებს პასიურობას, ის პარალიზებას გვაძლევს. უფრო სწორედ, ის არ პარალიზებს, არამედ აიძულებს. ვგრძნობთ, რომ რაღაც გვაიძულებს არაფრის გაკეთებას. ზუსტად იქ, სადაც რაღაცის გაკეთება შემეძლო, იძულებული ვარ არაფერი გავაკეთო. უძლურება არის აკვიატება, ეს არის ძალა, ეს არის ძალა. გაუპატიურებას ჰგავს. უნდა გავუშვა, მაგრამ არ მინდა – და ეს მსხვერპლად მაქცევს.

უძლურება ართმევს ღირსებას. როცა მსხვერპლი ვარ, მე მაკლია ღირსება და ღირსება. გვერდიდან ვუყურებ

მეორეც, უძლურება ართმევს არსებობის საფუძველს - მოქმედებას. ჩემს უძლურებაში აღარ შემიძლია არაფრის შექმნა, სადმე ყოფნა, ურთიერთობების გამოცდილება, რაღაც მნიშვნელოვანის გაცნობიერება. მე აღარ ვარ უძლურებაში: აღარ ვითარდება ჩემი პიროვნება, იკარგება ჩემი არსების აზრი.

მესამე, უძლურება ართმევს ღირსებას. როცა მსხვერპლი ვარ, მე მაკლია ღირსება და ღირსება. გვერდიდან ვუყურებ. უძლურება სასოწარკვეთილებას უკავშირდება. ეს კომბინაცია სასოწარკვეთას აძლევს იმავე სტრუქტურას, როგორც ტრავმას. სერიოზული დაზიანება და სიკვდილის მოახლოების გამოცდილება ადამიანს ართმევს მხარდაჭერას. ის კარგავს ადგილს და ღირებულებები კარგავს ძალას. ადამიანმა აღარ იცის რა არის მისთვის მნიშვნელოვანი, ვერ ხედავს ურთიერთობების უფრო დიდ სისტემას, რომელსაც ენდობა.

სასოწარკვეთილების და უძლურების ორი მიზეზი

პირველი ის არის, რომ ადამიანი ზედმეტად არის ორიენტირებული რაღაც მიზანზე, რომელსაც არ შეუძლია უარი თქვას, მიატოვოს ან გაუშვას.

მეორე არის ის, რომ არ არსებობს ურთიერთობები ყოფიერების ღრმა სტრუქტურასთან. ეს ნიშნავს, რომ არ არსებობს სიცოცხლის ღირებულების, საკუთარი სიღრმისა და საკუთარი ღირებულების, როგორც პიროვნების გრძნობა. აღარ არსებობს რაიმე მნიშვნელობა, რომელიც განსაზღვრავს არსებობას.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. თუ ვერ მოვკვდები, ისევ სასოწარკვეთას ვიგრძნობ

სასოწარკვეთილების და უძლურების მიზეზების ეს ანალიზი იძლევა დახმარების საფუძველს. იმის ნაცვლად, რომ გავაგრძელო მიჯაჭვულობა იმაზე, რაც ღირებული იყო, უნდა დავემშვიდობო და გავუშვა. მაგალითად, სასოწარკვეთილებაში, რომ დაავადება ფატალური აღმოჩნდა, რჩება მხოლოდ მისი მიღება. თქვით: "დიახ, ეს მართალია." და ვნახოთ, რა შემიძლია ამის გაკეთება ახლა.

თუ ვერ გავუშვებთ, სასოწარკვეთილებაში ვრჩებით. შემდგომში შეგიძლიათ იმუშაოთ, რათა კვლავ იგრძნოთ არსებობის ღრმა სტრუქტურები. რათა კვლავ ვიგრძნო მხარდაჭერა. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია. თუ ვერ მოვკვდები, ისევ სასოწარკვეთას ვიგრძნობ.

Რა უნდა ვქნა?

ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ სასოწარკვეთილებისა და უძლურების თემებზე ოთხი ძირითადი ეგზისტენციალური სტრუქტურის მეშვეობით.

1. თუ ვინმე განიცდის სასოწარკვეთილებას, მნიშვნელოვანია დაეხმაროთ მას ისეთი სიტუაციის მიღებაში, რომლის შეცვლაც შეუძლებელია. მიღება ნიშნავს "მე შემიძლია ამის ნება დართო". ასეთი დამოკიდებულება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დავინახავ მხარდაჭერას და გავიგო, რომ რაც არ უნდა იყოს, შემიძლია ვიყო ჩემი თავი.
2. როცა საქმე უიმედობას ეხება, სევდა გვეხმარება. სევდის ცრემლებს აქვთ ძალა, რომ ხელახლა დაგვიკავშირდეს ცხოვრებასთან. ხანდახან სასოწარკვეთას ვგრძნობ, მეჩვენება, რომ მე თვითონ დავანგრიე ჩემი ცხოვრება და ამას საკუთარ თავს ვერ ვაპატიებ. მაშინ მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ ვინ ვარ მე. სინანული ნიშნავს იმის ყურებას, რაც გავაკეთე და ასევე იმის შეგრძნებას, თუ რამდენ ტკივილს მაყენებს ეს.
3. თუ რაიმეს შეცვლა შეუძლებელია, მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ცხოვრება ახალ პირობებში. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას მოითხოვს ეს სიტუაცია ჩემგან? თუკი ახლა მაქვს კიბო, რა სურს კიბო ჩემგან? როგორ გავაგრძელო ამ დაავადებით ცხოვრება ისე, რომ ჩემი ცხოვრება სრულფასოვანი დარჩეს? დიახ, ეს იქნება სხვა ცხოვრება, მაგრამ შეიძლება არ იყოს უარესი, ვიდრე ის, სადაც მე ჯანმრთელი ვიყავი. ამ გზით მე კვლავ ვიპოვი ჩემს მხარდაჭერას.
4. მნიშვნელოვანია მოძებნოთ ის, რაც საშუალებას გაძლევთ განიცადოთ შინაგანი ჰარმონია. როცა კმაყოფილი ვარ იმით, რასაც ვაკეთებ, კმაყოფილების გრძნობა შემოვა ჩემს ცხოვრებაში.

სრული სასოწარკვეთა: როგორ გადავრჩეთ ცხოვრების ქარიშხალს

22 სექტემბერი, 2017 - 2 კომენტარი

სრული სასოწარკვეთა მაშინ ჩნდება, როცა გამოუსწორებელი ხდება და როგორც ჩანს, არაფერი შეიცვლება. როგორ ვიცხოვროთ მაშინ, როცა მწარე სასოწარკვეთა და სევდა ტანჯავს საყვარელი ადამიანების მიერ მიტოვებულთა გულებს, როგორ გადაურჩება სასოწარკვეთას ადამიანის სასოწარკვეთა, რომელმაც დაკარგა სამსახური ან საარსებო წყარო და პანიკამ მოიცვა. მაგრამ ყველაზე უიმედო შეიძლება იყოს სასოწარკვეთა მათთვის, ვინც დაიღალა ცხოვრების აზრის ძიებაში ბრძოლით. როდესაც სასოწარკვეთა დგება, მომავალი სრულიად ბნელი ჩანს.

შევეცადოთ ერთი წუთით უკან დავიხიოთ რთული გამოცდილებიდან და ერთად ვნახოთ, რამ გამოიწვია უძლიერესი სასოწარკვეთა, რადგან მიზეზის გაგებით ჩვენც ვპოულობთ მხარდაჭერის წერტილს. როგორ მოვძებნოთ გამოსავალი და დავძლიოთ სრული სასოწარკვეთა - ჩვენ გვესმის იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია.

თუ სასოწარკვეთა ასეთი უნივერსალური განცდაა, მაშინ იქნებ სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლის საშუალებაც შეიძლება იყოს ისეთივე უნივერსალური? ხდება.

იური ბურლანი ცხადყოფს, თუ როგორ მუშაობს ადამიანის ფსიქიკა და ეს ცნობიერება საკუთარ თავზე და სხვებზე, ჩვენი ქმედებებისა და რეაქციების მიზეზების შესახებ, გასაკვირი, მაგრამ საკმაოდ ბუნებრივი გზით, გვაძლევს საფუძველს ჩვენს ფეხქვეშ. ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და საშუალებას გაძლევთ გადარჩეთ რთულ პერიოდებში. თქვენ ხვდებით, რატომ გრძნობთ თავს ცუდად და ხედავთ თქვენს რეზერვებს, რაც შეიძლება რთული იყოს სრული სასოწარკვეთის მდგომარეობაში. მოდით შევხედოთ სრული სასოწარკვეთის პრობლემას მაგალითების გამოყენებით.

სასოწარკვეთილი მდგომარეობა ადამიანში, რომელმაც სიყვარული დაკარგა

ვიზუალური ვექტორის ჰიპერემოციური და მგრძნობიარე მფლობელი შეიძლება სასოწარკვეთილებაში მიიყვანოს ემოციური კავშირის გაწყვეტამ ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვამ. და რაც უფრო ძლიერია კავშირი, რაც უფრო ახლოს იყო მაყურებლის დაკარგული ადამიანი, მით უფრო ძლიერი იყო ადამიანის სასოწარკვეთა. ჩნდება სასოწარკვეთა, როგორც ჩანს, ვეღარასოდეს შეძლებ სიყვარულს. ასეთ მდგომარეობაში დიდხანს დარჩენა შეუძლებელია, შემდეგ კი სასოწარკვეთილება შეიძლება შეიცვალოს სრული აპათიით სიყვარულთან მიმართებაში, ადამიანს შეიძლება არასოდეს უყვარდეს არავინ.

როცა ასეთი სასოწარკვეთა დგება, რა უნდა გააკეთოს სასოწარკვეთილმა მაყურებელმა? გააცნობიერე შენი ბუნება, მახასიათებლები, შენი მიზანი ამ სამყაროში ფსიქიკის შესახებ სისტემური ცოდნის დახმარებით. და მიუხედავად იმისა, რომ სრული უიმედობისა და სასოწარკვეთის მომენტებში მთელი სამყარო არ არის ლამაზი, ღირს ძალისხმევა საკუთარ თავზე, გამოხვიდე იმ გამოცდილების გარსიდან, რომლებიც, ფაქტობრივად, შენზეა ორიენტირებული და შეგიძლია მთელი შენი ემოციურობა წარმართო. შიგნიდან ტკივილით დაჩაგრული, სხვის დასახმარებლად. გასაკვირი გზით, ეს ცვლის ყველაფერს.

თანაგრძნობის, თანაგრძნობისა და სიყვარულის თანდაყოლილი სურვილის მქონე ვიზუალური ვექტორისთვის, ეს არის ერთადერთი დარწმუნებული გზა, რომ თავი დააღწიოს სასოწარკვეთილების გრძნობას იმის გამო, რომ სიყვარული სამუდამოდ დაკარგულია.

აი რას წერენ ამის შესახებ ისინი, ვინც შეძლეს ემოციური კავშირის გაწყვეტის სასოწარკვეთის დაძლევა:

„...საშინლად მეშინოდა მისი, ფეხებსა და მკლავებში შესამჩნევი უკონტროლო კანკალით, გაბრუებამდე. და ამავე დროს ეს იყო ემოციური და სექსუალური დამოკიდებულება, რომელიც გაქრა შეუმჩნევლად და სამუდამოდ. ძალიან მინდოდა დაშორება და მივატოვე. და ეს დაიწყო... მე დავიწყე ვარჯიში ჩემს ცხოვრებაში ყველაზე გადამწყვეტ და რთულ მომენტში. ძლივს იკავებდა აგრესიას.

ყველაფერი რაც ტრენინგზე მოვისმინე სულაც არ იყო გასაკვირი, ყველაფერი ისეთი ბუნებრივი და რეალური იყო... და რაღაც მომენტში ყველაფერი შეიცვალა, მე გავხდი სიტუაციის ბედია. არაფრიდან - ძალაში და სიცოცხლის სურვილში. უგონოდ მაშინაც (ამას მხოლოდ ახლა მივხვდი) საერთოდ შევწყვიტე მისი პროვოცირება და მეტიც, კრიტიკულ მომენტებში ვამბობდი რისი თქმაც უნდოდა. და ამით იცავდა თავს. ..."

ფული დაკარგული კაცის სასოწარკვეთილი მდგომარეობა

კანის ვექტორის მქონე ადამიანში სასოწარკვეთის სრულიად განსხვავებული მიზეზები არსებობს. კანი ადამიანები საკმაოდ ფარულნი არიან და ხშირად არ გესმით, რომ მათ დახმარებას ითხოვენ, მაგრამ მათ მაინც შეუძლიათ სრული უიმედობა განიცადონ იმის გამო, რომ არ იციან რა გააკეთონ შემდეგ.

კანის ვექტორის მფლობელისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია გარშემო მყოფებზე უკეთესი ცხოვრება, ყველაფერში პირველი. ასეთი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია ფული. და თუ მოულოდნელად ტყავის მუშაკი ვერ გამოიმუშავებს საკმარის ფულს ან რაიმე მიზეზით დაკარგავს გამომუშავებულ კაპიტალს, ამან შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში სასოწარკვეთილებაში ჩააგდოს. სრული გაუგებრობა იმისა, თუ სად უნდა გადავიდეთ შემდეგ, სასოწარკვეთის ზღვარზე მყოფ ცხოვრებას აქცევს არა სიცოცხლეს, არამედ არსებობას.

როცა ასეთი სასოწარკვეთილება სწვდება, რა უნდა ქნას უბედურმა ტყაოსანმა? კანის ვექტორის მქონე ადამიანში ღრმა სასოწარკვეთა ხდება ისევე, როგორც მაყურებელში – იქიდან, რომ ჩნდება ცრუ აზრი ფეხზე დადგომის შეუძლებლობის შესახებ. როგორც ჩანს, ფულთან და საზოგადოებაში პოზიციასთან ერთად იკარგება საკუთარი თავის რაღაც მნიშვნელოვანი ნაწილი. თუმცა, ეს ასე არ არის.

თქვენ შეგიძლიათ შეებრძოლოთ ამ აკვიატებულ აზრებს თქვენი თვისებების სრული გაცნობიერების დახმარებით იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგზე. თანდაყოლილი თვისებები და თვისებები არ ქრება გარე ფაქტორების გავლენის ქვეშ. შეიძლება გაჩნდეს შიში, სრული გაურკვევლობა მომავლისა და საკუთარი ქმედებების შესახებ, მაგრამ ადამიანის მიერ დაბადებისას მიღებული თვისებები სამუდამოდ რჩება მასში.

სასოწარკვეთილი კაცი: გამოსავალი ცუდი მდგომარეობიდან

შეჯამებისთვის, ჩვენ შეგვიძლია მივცეთ რჩევების მცირე ჩამონათვალი ნებისმიერი ვექტორის მფლობელს იმ შემთხვევაში, როდესაც სასოწარკვეთილება დაძლევს:

• გააცნობიეროს მიზეზი, რამაც გამოიწვია სასოწარკვეთა ღრმა, არაცნობიერ დონეზე (ვექტორებისა და თანდაყოლილი თვისებების დონეზე);
• გააცნობიერე შენი ბუნებრივი თვისებები - ეს საშუალებას მოგცემთ იპოვოთ გზები, რათა ნელ-ნელა გამოხვიდეთ და გააცნობიეროთ საკუთარი თავი;
• იმოქმედოს.

ყველაზე რთული განსაცდელი სრული უიმედობაა ხმის ვექტორის მქონე ადამიანისათვის, რომელიც განიცდის ცხოვრების უაზრობის განცდას. როდესაც სასოწარკვეთა ჩნდება და ხმის ინჟინერმა არ იცის რა გააკეთოს, შეიძლება გამოყენებულ იქნას დესტრუქციული მეთოდები. მაგალითად, ნარკოტიკები. თუ მაყურებელს შეუძლია სიყვარულის პოვნა და ტყავის მუშაკს შეუძლია ფულის პოვნა ჩვენს ირგვლივ სამყაროში, მაშინ ხმის მხატვარი, ცხოვრების აზრის ძიებაში, შეიძლება განიცადოს სრული სასოწარკვეთა, რადგან, როგორც ჩანს, ყველაფერი უკვე სცადა, მაგრამ არაფერი. ავსებს მას მნიშვნელობის გრძნობით.

იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტრენინგზე ხმის ვექტორის მქონე ადამიანი პოულობს პასუხებს მისთვის საინტერესო კითხვებზე. ისევე როგორც ბევრმა უკვე გააკეთა.

ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არის ისეთი ემოციები, როგორიცაა სევდა, სევდა ან სევდა. მხოლოდ გამაგრებული ცინიკოსები, რომლებიც ცივად რეაგირებენ მორალის წინააღმდეგ მიმართულ ნებისმიერ გამოვლინებაზე, არ განიცდიან მათ. სასოწარკვეთა უცნობია ასეთი სუბიექტებისთვის, მაგრამ საზოგადოებაში უფრო მგრძნობიარე ადამიანები არიან.

სასოწარკვეთის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი ცხოვრებისეული სიტუაციები და ადამიანის ხასიათის მახასიათებლები:

• უპასუხო სიყვარული. მოგეხსენებათ, ყველა ასაკი ემორჩილება მას. მეამბოხე ბაკალავრებიც კი ვერ უარყოფენ იმ ფაქტს, რომ ცხოვრებაში ერთხელ მაინც იყვნენ სერიოზულად შეყვარებული სხვა ადამიანზე. ყველაზე ბედნიერი ადამიანები ნარცისიები არიან, რადგან მათი თაყვანისცემა ყოველთვის დაჯილდოვდება. ფილმში "დიდი ცვლილება" შესრულდა სიმღერა "ჩვენ ვირჩევთ, ჩვენ ვირჩევთ, რამდენად ხშირად ეს არ ემთხვევა", რომელიც მაშინვე გახდა ხალხის საყვარელი. უძლიერესი ადამიანიც კი შეიძლება გატეხოს უპასუხო სიყვარულმა. სასოწარკვეთილ ადამიანს დამატებითი ტანჯვა შეიძლება მოუტანოს ვნების ობიექტის ბედნიერმა თვალებმა, რომლებიც სულ სხვა მიმართულებითაა მიმართული.
• საყვარელი ადამიანის ღალატი. თუ არ გავითვალისწინებთ დარწმუნებულ სვინგერებს, მაშინ ღალატი შეიძლება მნიშვნელოვანი დარტყმა იყოს ერთ-ერთი პარტნიორისთვის. თუმცა, სხვა ადამიანთან მხოლოდ ფიზიკურმა ღალატმა არ შეიძლება ღალატის მსხვერპლი სასოწარკვეთილებაში მიიყვანოს. ხანდახან უყურადღებო ან მიზანმიმართულ სიტყვას უფრო მეტი უბედურება შეუძლია, ვიდრე რეალურ მოქმედებას. უცნობისთვის ნათქვამმა საიდუმლომ ან საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერის ნაკლებობამ რთულ დროს შეიძლება მიიყვანოს ადამიანი ღრმა იმედგაცრუების მდგომარეობაში, რაც ბუნებით ახლოსაა სასოწარკვეთამდე.
• იმედების კრახი. ზოგჯერ ჩვენ ვგეგმავთ შეუძლებელს, რადგან თავს ბრწყინვალე იდეების გენერატორებად და ბუნებრივ ლიდერებად მივიჩნევთ. საკუთარი თავის სიყვარული არ არის აკრძალული, მაგრამ პროპორციის გრძნობა ყოველთვის უნდა იყოს თქვენი შემდგომი ქმედებების გაანალიზებისას. შედეგი ამ შემთხვევაში ყოველთვის სამწუხაროა: გატეხილი იმედები და ჩაძირვა მტკივნეული სასოწარკვეთილების სამყაროში.
• მნიშვნელოვანი ადამიანის დაკარგვა. საყვარელი ადამიანების სიკვდილი ყოველთვის რთული გამოცდაა ფსიქიკისთვის. ამას ყველას არ შეუძლია გაუძლოს, რადგან სასოწარკვეთის მექანიზმი ავტომატურად ირთვება. საყვარელი ადამიანისგან განშორება შემდგომი შეხვედრის პერსპექტივის გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს იგივე მდგომარეობა.
• უხეში ეგოიზმი. ეს კონცეფცია არ უნდა აგვერიოს ჰედონიზმში, როდესაც ადამიანი ცხოვრებისეულ სიამოვნებას ყველაფერზე მაღლა აყენებს. უპირველეს ყოვლისა საკუთარ თავზე ზრუნვით, ამ ტიპის ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად დაეხმარონ სხვებს. ასეთი ცოცხალი ადამიანები იმდენ ენერგიას ასხივებენ, რომ ყოველთვის უამრავი მეგობრების გარემოცვაში არიან. ეგოისტები, რომლებიც დილიდან საღამომდე სწყალობენ, განებივრებენ და აფასებენ საკუთარ თავს, ძალიან ხშირად ხდებიან პირქუში და ნაღვლიანი მარტოსელები. ადამიანის ბუნება ისეთია, რომ ჩვენ გვინდა არა მარტო გაცემა, არამედ სანაცვლოდ მიღებაც. ვისაც უყვარს მხოლოდ ყველაფრის უინტერესო გაზიარება, არის ან კურთხეული ადამიანი ან ალტრუისტი თვითუარყოფის პიკზე. შედეგად, ეგოისტი სრულიად იბნევა, რადგან ის სრულიად მარტო რჩება. შედეგი არის სასოწარკვეთაში ჩაძირვა, რომელიც შეიძლება გადაიზარდოს მუდმივ დეპრესიაში.
• სულის სიბნელე. ცხოვრებაში მკაფიო პოზიციის მქონე ადამიანებისთვის სასოწარკვეთილების პერიოდები არ გრძელდება, რადგან თვითგადარჩენის ინსტინქტი აღიძვრება. ამორფული ადამიანი ადვილად ნებდება, რომ ბედმა და გარემოებამ გაანადგუროს. მისი მთავარი თვითგამართლება არის რწმენა იმისა, რომ ბედი მაინც გაუსწრებს მას ყოველთვის და ყველგან. ასეთი ფატალისტისთვის უფრო ადვილია სასოწარკვეთის მორევში ჩაძირვა, ვიდრე სიცოცხლისთვის ბრძოლა.
• მძიმე და განუკურნებელი დაავადება. ამ უბედურებამ შეიძლება გადალახოს როგორც თავად ადამიანი, ასევე მისი საყვარელი ადამიანები. ამ შემთხვევაში ადამიანებს სასოწარკვეთილება ეუფლება, რომლის ბუნებაც ყველასთვის გასაგებია. აქ ბევრის თქმა არ არის საჭირო, რადგან ასეთი ცხოვრებისეული ვითარება შეიძლება აღემატებოდეს ყველაზე ძლიერი სულის შესაძლებლობებსაც კი.

Მნიშვნელოვანი! ფსიქოლოგები ამტკიცებენ, რომ ყველა ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. სასოწარკვეთილებაში მყოფი ადამიანი თვითმკვლელობის ან ფსიქიკური აშლილობის პირდაპირი წინაპირობაა.

სასოწარკვეთის სახეები ადამიანებში

1. სასოწარკვეთა-გამოწვევა. ასეთ ადამიანებზე შტეფან ცვაიგმა თქვა, რომ „დიდი სასოწარკვეთა ყოველთვის დიდ ძალას ბადებს“. ასეთ პირებს არ სჭირდებათ ფსიქოლოგების დახმარება, რადგან მათში აღწერილი გონებრივი მდგომარეობა დროებითი მოვლენაა.
2. სასოწარკვეთა-სისუსტე. ზარმაცი სულის მქონე ჰიპოქონდრიებს უყვართ ქრონიკული დეპრესიის მდგომარეობაში ყოფნა. ჰაერივით უნდა იტანჯონ და ასი არარსებული დაავადებით აღმოჩნდნენ. სისუსტე ამ შემთხვევაში მათ ცხოვრებას სასოწარკვეთილებაში სრულ ჩაძირვაში მიჰყავს. ამ პრობლემის მქონე ფსიქოთერაპევტის დახმარება საჭიროა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ფარულად არ სარგებლობს თვითწამებით.
3. სასოწარკვეთა, როგორც ჩამოყალიბებული სისტემა. ცნობილი მწერალი ალბერ კამიუ ერთხელ ამტკიცებდა, რომ „სასოწარკვეთილების ჩვევა ბევრად უარესია, ვიდრე თავად სასოწარკვეთა“. არიან ადამიანები-პროგრამები, რომლებიც შედიან გარკვეულ მდგომარეობაში და არ ცდილობენ შეცვალონ არსებული მდგომარეობა.
4. სრული სასოწარკვეთა. ამ ტიპის ფსიქიკური აშლილობა ყველაზე საშიშია. მას თან ახლავს მძიმე დეპრესია და სიცოცხლის უკმარისობა. თვითმკვლელობების დიდი რაოდენობა სწორედ სრული სასოწარკვეთის მიზეზთან არის დაკავშირებული. ამ შემთხვევაში, ადამიანი სიტყვასიტყვით უნდა გადაარჩინოს ყველა შესაძლო გზით.

ცხოვრებისეული სასოწარკვეთილების გამკლავების გზები

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილება შეიძლება და უნდა ვებრძოლოთ. თავმოყვარე ადამიანი არასოდეს დაუშვებს გარემოებებს, გააკონტროლონ მისი ცხოვრება. სასოწარკვეთილება არის პათოლოგია, რომელიც უნდა მოიცილოთ ტრაგიკული დასასრულის თავიდან ასაცილებლად.

სასოწარკვეთისაგან თავის დაღწევის ყველაზე გავრცელებულ გზებს შორის, ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ პრობლემის აღმოფხვრის შემდეგ მეთოდებს:

• Პოზიტიური დამოკიდებულება. ჩვენ თვითონ ვქმნით ჩვენს ბედს, ამიტომ მომხდარში სხვების დადანაშაულება უმადური ამოცანაა. აუცილებელია თქვენი ეგრეთ წოდებული „ბედნიერების ცენტრის“ გააქტიურება, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი დეპრესია. თქვენ შეგიძლიათ გახდეთ ეგოისტი მცირე ხნით, რათა გამოჯანმრთელდეთ ფსიქიკური ტრავმისგან. სასოწარკვეთა არის მზაკვრული რამ, რომელიც იწვევს თვითგანადგურების მექანიზმს. ამიტომ, მასთან ბრძოლაში, რაც შეიძლება მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკუთარ თავს, რათა მოგვიანებით დაბრუნდეთ საყვარელ ადამიანებთან და ახლობლებთან, როგორც სრულიად განსხვავებული ადამიანი.
• "პოზიტიურობის ჯაჭვის" გააქტიურება. ამ შემთხვევაში მაშინვე მახსენდება ანიმაციური ფილმი „იგივე ასე“, რომელსაც სემანტიკური დატვირთვით, ასაკობრივი კატეგორიის მხრივ არანაირი შეზღუდვა არ აქვს. სუფთა სულის და უბრალოდ კარგი განწყობის მქონე ბიჭმა ანიმაციური ვიდეოს რამდენიმე პერსონაჟი დეპრესიული და სასოწარკვეთილი მდგომარეობიდან გამოიყვანა. აღწერილიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ სასოწარკვეთილებასთან ბრძოლის შესანიშნავი საშუალებაა არა ვნებათაღელვა ტირილი საკუთარი სახის წრეში, არამედ ურთიერთობა მხიარულ ოპტიმისტებთან.
• სრული კონტაქტი ოჯახთან და მეგობრებთან. ცხოვრებიდან სასოწარკვეთილების აღმოფხვრის კიდევ ერთი დადასტურებული მეთოდი არის ჭრილობების შეხორცება ოჯახურ წრეში. თუ ღალატი მოხდა მათი მხრიდან, მაშინ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ნუგეში სანდო მეგობრებთან საუბარში. ძალიან იშვიათია, რომ ადამიანს არავის უნდა მიმართოს დახმარებისთვის. შესაძლოა, უბრალოდ დეპრესიულ მდგომარეობაში, ის ვერ ამჩნევს მათ, ვინც მისთვის ნამდვილად ძვირფასია. პოპულარული გამონათქვამი, რომ „ქმარს უყვარს ჯანმრთელი ცოლი, ძმას კი – მდიდარი და“, მიუღებელია წესიერ ადამიანებში, მკაფიო მორალური პრინციპებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა შეამოწმოთ თქვენი გარემო, კიდევ უფრო ამოიღოთ მისგან არასანდო თვალთმაქცები.
• საინტერესო ჰობის პოვნა. არაფერი გეხმარებათ, როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ, როგორც რაიმე სახალისო კეთებას. უნდა გახსოვდეთ, რა მოგწონთ ბავშვობაში. ადამიანის ცხოვრებაში სასოწარკვეთილების პერიოდი დიდი შესაძლებლობაა დაკარგული დროის ასანაზღაურებლად. თუ მოდელირება იყო თქვენი საქმე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი ხელი კერამიკაში. თუ გსურთ ნახატების დახატვა მხატვრობის თვალსაჩინო ნიჭის გარეშე, ასევე არ უნდა მოაკლოთ საკუთარ თავს რეაბილიტაციის შანსი. ტყუილად არ არის, რომ ანტიდეპრესანტული საღებარი წიგნები და ნახატები მომავალი შედევრის მოხაზულობით დღეს ძალიან პოპულარული გახდა. მხატვრულ სტვენაში თვითგანვითარებაც კი არ იქნება სამარცხვინო, როცა საქმე ბედის გადარჩენას ეხება.
• ოკუპაციური თერაპია. ბევრი ადამიანი, საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შემდეგ, თავდაუზოგავად ჩადის სამუშაოში, ცდილობს მაქსიმალურად დაიტვირთოს თავი. ეს ხშირად მუშაობს, რადგან სული ხანდახან კიდევ უფრო მტკივა უსაქმურობაში. სერფ სტეპანმა ცნობილი ფილმიდან "სიყვარულის ფორმულა" ნათლად ჩამოაყალიბა ჰიპოქონდრიისა და სასოწარკვეთის მდგომარეობა. უბრალო კაცმა ზუსტად გამოთვალა ბატონის პრობლემა, რომელიც მდგომარეობდა უმოქმედობაში და სულელურ ეჭვებში.
• ცუდი ჩვევების მიტოვება ან მათი შეზღუდვა. მხოლოდ გულუბრყვილო ადამიანებს ან დარწმუნებულ ალკოჰოლიკებს სჯერათ, რომ სვია შეიძლება შეამსუბუქოს პერიოდულად წარმოშობილი ფსიქიკური ტკივილი. ერთადერთი მოგება ამ ცხოვრების წესით არის სისტემატური თავდაყირა, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფერი შემატოს სასოწარკვეთილი ადამიანის ცხოვრებას. მათ, ვინც მიჩვეულია მკვებავი საკვების ნაცვლად სიგარეტით „შეჭამოს“ მწუხარება, სასოწარკვეთის განცდა არაერთხელ უნდა განიცადოს, როდესაც დაავადება მოგვიანებით გაჩნდება.

ყურადღება! თუ სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი წარმატებული არ აღმოჩნდა, მაშინ რეკომენდებულია ფსიქოთერაპევტთან ვიზიტი. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ კომპეტენტური და სანდო სპეციალისტი, რათა არ მოხვდეთ შარლატანთან სესიაზე.

სასოწარკვეთილებასთან გამკლავების ხალხური მეთოდები

ხალხის რჩევა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ სასოწარკვეთას, ასე გამოიყურებოდა:

1. Ლოცვა. ეკლესია ყოველთვის იყო ხალხის დახმარების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალება. თუ პრობლემა წარმოიქმნებოდა, ხალხი ურჩევდა, რომ წასულიყვნენ განცალკევებულ ადგილას, რათა ლოცვა შესწირონ ღმერთს. შემდეგ უნდა აენთო ლამპარი ან ეკლესიის სანთელი და დადგეს რიტუალისთვის საჭირო ხატის წინ. ითვლებოდა, რომ უმჯობესია მიმართოთ იოანე ოქროპირს, ნიკოლოზ საკვირველმოქმედს, იესო პანტოკრატორს და, რა თქმა უნდა, ღვთისმშობელს. ჩვენი წინაპრებისთვის შემდეგი ნაბიჯი იყო ლოცვა „მამაო ჩვენო“ და ჩადენილი ცოდვების მონანიება. დასასრულს, ურჩია წაეკითხათ მიმართვა კონკრეტულად წმინდანისადმი, რომლის ხატის წინ რიტუალი შესრულდა.
2. შეთქმულება. ცრურწმენა ყოველთვის თანდაყოლილია ადამიანში, ამიტომ ადამიანები ხშირად მიმართავდნენ ასეთ რამეებს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებული იყო თეთრი ნაჭრის ან შარფის აღება და მასთან ერთად ეკლესიაში წასვლა, რომელიც სასაფლაოს გვერდით მდებარეობდა. წმინდა მონასტერში ტანჯვისთვის მოწყალების გაცემის შემდეგ საჭირო გახდა ჩიტების გამოკვება მათთან მოტანილი პურით. შემდეგ სანთლები უნდა აანთონ იმ წმინდანებს, რომლებზეც სასოწარკვეთისაგან განთავისუფლების იმედი იყო. ჩვენი წინაპრების საბოლოო ქმედება შეთქმულების რიტუალის დროს იყო სასაფლაოზე მკაცრად საათის ისრის მიმართულებით გავლა და მისგან გასასვლელში შესაბამისი შელოცვის კითხვა. ეს უნდა გაკეთებულიყო საფლავების პირისპირ, მარცხენა ხელში თეთრი შარფის ტარებისას. შეთქმულების სიტყვები ასე გამოიყურებოდა: „მამის, ძისა და სულიწმიდის სახელით! შენი მსახური მიცვალებულთა სასუფევლის ზღურბლთან მივიდა (ნათლობისას დასახელებული სახელი ერქვა). მას სიკვდილი არ მოუტანია, არამედ მხოლოდ შავი სევდა და საძულველი ფიქრები. დაე, ეს ყველაფერი დარჩეს ნესტიან მიწაში მათ შორის, ვინც არასოდეს დაბრუნდება. დაე მათ შეინარჩუნონ ჩემი არაკეთილსინდისიერი აზრები და საძულველი სევდა. ყველაფერს, რაც ვთქვი - რკინის საკეტი, ფოლადის საკეტები და ქვის ტილო. Მუდამ და ყოველთვის. ამინ!". რიტუალის ბოლო შეხება არის დაქუცმაცებული შარფის დატოვება სასაფლაოზე, მარჯვენა ხელით მხარზე ცხრა მონეტის გადაყრა, კომენტარით, რომ ყველაფერი გადახდილია.
3. ეთნომეცნიერება. თუ სერიოზულად დაავადებულ ადამიანებს შორის სასოწარკვეთილება წარმოიშვა, მაშინ უბრალო ხალხმა ურჩია ლოცვის წაკითხვა "ყველა-ცარინას" ხატის წინ, ღვთისმშობლის მოწოდებისას. ეს რეგულარულად უნდა გაკეთებულიყო, რიტუალებს შორის სამკურნალო ბალახების დეკორქციისა და ინფუზიების მიღება. თითოეულ დაავადებას ჰქონდა თავისი სამკურნალო მცენარე, მაგრამ ავადმყოფობის შემთხვევაში ეს იყო სასურველი ლოცვა. დეპრესიის დროს დასამშვიდებლად, რამაც სასოწარკვეთილება გამოიწვია, რეკომენდაციას აძლევდნენ ნაყენის (1 ჩაის კოვზი 2 ჭიქა წყალზე), პიტნის (1:1 თანაფარდობით) და ვარდკაჭაჭას (20 გრ ნედლეულის თითო ჭიქაზე) ინფუზიების დალევას. მდუღარე წყალი).

Საღამო მშვიდობისა მინდა სასწრაფოდ ბოდიში მოვიხადო ჩემი კითხვისთვის - ორიგინალური არ ვიქნები, რადგან "ჩემი" თემა ახალი არ არის: თითქმის 36 წლის ვარ, მარტოხელა ვარ, არ მყავს ქმარი და შვილები და არც არასდროს მყოლია. მიმზიდველი გოგო ვარ, არანაირი პრობლემა არ მაქვს კომუნიკაციაში, ვარ მხიარული, მეგობრული და კომუნიკაბელური ადამიანი, მყავს ბევრი ნაცნობი, არ მაწუხებს არასრულფასოვნების კომპლექსი, ან „დიდებულების“ ბოდვები - კონკრეტულად არ ვეძებ ნაკლოვანებები მამაკაცებში, რათა უარი თქვან მათზე. მაგრამ არც ახლო ადამიანია. ძალიან მაწუხებს ეს. ამ თემაზე ბევრი ლიტერატურა მაქვს წაკითხული, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ ჩამოკიდოთ, მეტი დრო გაატაროთ ხალხმრავალ ადგილებში და იპოვოთ საინტერესო სამუშაო. დიახ, დიახ, საინტერესო გაკვეთილები მაქვს, ბევრს ვკითხულობ, ვსწავლობ უცხო ენას, დავდიოდი ცეკვებზე. მაგრამ ქორწინების თემა ჩემთვის მტკივნეული თემაა, მე ძალიან მინდა ოჯახი, არა მხოლოდ ფორმალურად იმიჯის გულისთვის, არამედ ძლიერი ოჯახი, რომელიც დაფუძნებულია სიყვარულზე და ურთიერთგაგებაზე, შვილები. ექიმები უკვე შიშობენ, რომ რამდენიმე წელიწადში ვეღარ ვიმშობიარებ სიბერეს. შევამჩნიე, რომ დავნებდი, დავიწყე ფიქრი სიკვდილზე, როგორც ამ უსარგებლო ცხოვრებისგან თავის დაღწევის გზაზე. ფსიქოლოგების რჩევით, ჩემზე უარეს მდგომარეობაში მყოფებს ვეხმარები – კეთილი სიტყვებით, საქმით და, თუ შესაძლებელია, ფულით. დავდივარ ეკლესიაში, ვაღიარებ და ვზიარებ, თუმცა არა რეგულარულად. მე მრცხვენია ამ თემაზე საუბარი ჩვენი მრევლის მღვდელთან. ვიჯექი გაცნობის საიტებზე და აღმოვაჩინე ან მუსლიმი მიგრანტი მუშაკები, ან დაქორწინებული ადამიანები, ან ბიჭები, რომლებიც სექსუალურად იყვნენ დაკავებული. ძირითადად მოწყენილობის გამო სხედან.
მითხარი - როგორ გავარკვიო ღვთის ნება ჩემს შესახებ, იქნებ საერთოდ არ ვარ განწირული ვიყო ცოლი და დედა? მერე როგორ უნდა დამშვიდდე, როგორ შეწყვიტო იმედი, იცხოვრო იმ იდეით, რომ ასეთი ბედი გაქვს და შეეგუო მას.

ახლახან გავარკვიე, რომ ერთი მეგობარი გათხოვდა, მეორემ იპოვა მამაკაცი, უბრალოდ ჩემს ირგვლივ ჩამდგარი ჭაობია, არანაირი ცვლილება არ მაქვს. შემდეგ კი მივხვდი, რომ ძალიან ვეჭვიანობდი, ასეთი ცოდვა არასოდეს განმიცდია და მტკივნეული შური დაემატა სასოწარკვეთას და სასოწარკვეთას. არ მინდა ცხოვრება. ოჯახის გარეშე არასრული ადამიანი ხარ, მაშინ რატომ ეწევი აქ ცას? მოულოდნელად ინტერნეტში წავაწყდი მართლმადიდებელი ავტორის ვლადიმერ ჩერეპანოვის წიგნს „ოჯახური ბედნიერების საიდუმლოებები“. დიდხანს ვკითხულობდი - ფაქტიურად სიცოცხლე დამაბრუნა. თუ თქვენ ვერ შექმნით ოჯახს, ეძებეთ ჭიის ხვრელი საკუთარ თავში და მოიშორეთ იგი. აჩქარებული ვარ, უხეში - კი. სენსორული - დიახ. ხანდახან ვსვამ - კი. და ა.შ. შურიანი? უკვე დიახ. სასწრაფოდ უნდა გამოვისწოროთ თავი, წერს ავტორი, რადგან ღმერთი არ აძლევს ცუდ ადამიანებს ოჯახებს. ავტორი წერს – დაკავდით სპორტით, დაიკელით თუ მსუქანი ხართ და ა.შ. მე ეს გავითვალისწინე და საკუთარ თავს ვებრძვი. მხოლოდ ერთი რამ გაუგებარია ჩემთვის - ჩემს თვალწინ არის საპირისპირო მაგალითები - კოლეგა, გოგონა, რომელიც არის ძალიან მსუქანი, მამაკაცური, უხეში, გამუდმებით ჩხუბი, მათ შორის ჩვენთან, ცხელ ხასიათზეა... მაგრამ ცხოვრობს. კაცთან ერთად. თურმე ღმერთმა გამოუგზავნა მისი ოჯახური ბედნიერება. მაგრამ, ჩემი აზრით, ჩერეპანოვი მაინც მართალია - აუცილებელია ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა, ჭარბი წონის ჩათვლით, ის ყოველთვის გამოადგება ცხოვრებაში.

გთხოვთ მირჩიეთ როგორ არ დავიდარდოთ, ძალიან მინდა შევქმნა კარგი ოჯახი და ვიმუშაო მასზე. სულიერად ვკვდები. ყოველდღე ვკითხულობ ლოცვებს. მაგრამ ყოველდღე ვფიქრობ ჩემს ბიოლოგიურ ასაკზე და საშინლად ვარ. "ქალთა" დრო უკვე მატულობს საათის განმავლობაში - მალე შეგიძლიათ დარჩეთ ბავშვების გარეშე, მით უმეტეს, რომ თქვენი ჯანმრთელობა არც ისე კარგია.

მეგობრები მირჩევენ მშობიარობას საკუთარი თავისთვის - როგორც მივხვდი, ეს ცოდვაა. მეორე მხრივ, არის დაუოკებელი ბიოლოგიური დრო. ორიოდე წელიწადში არაფერი გამოდგება. ბევრი მღვდელი გვირჩევს ბავშვის ბავშვთა სახლიდან წაყვანას - სამწუხაროდ, შემოსავალი არ იძლევა ამის საშუალებას, საკუთარ თავსაც და ბავშვსაც ჩემით ვერ ვარჩენ.

Დამეხმარე, გთხოვ! მესმის, რომ შენს გარდა არავინ დაგეხმარება. მაგრამ ეს სიტყვები არ არის, მერწმუნეთ, მე ვმუშაობ საკუთარ თავზე, ვცდილობ ვებრძოლო სასოწარკვეთისა და სასოწარკვეთის ცოდვას, შეცვლას. მაგრამ ჩემს სულში ისევ სასოწარკვეთის ყინულოვანი სევდაა. არ მინდა ავიღო საკუთარი თავის შეწუხება და მსხვერპლის როლი, მაგრამ მაინც ვერ შევცვლი. და არანაირი ჰობი და ა.შ. ამ მარტოობის კომპენსირებას ვერ ვახერხებ. რაც მთავარია, საკუთარი თავი არ მომბეზრდა, მაგრამ უკვე დავიღალე მარტოობით, მსურს უფლისგან ოჯახი ვიშოვო. Ეს ნამდვილია? ანუ ყველას არ ეძლევა? ყველა ჩემს მეგობარს და ჩემს გარშემო მყოფებს უკვირს - რატომ არაფერი გამომდის, კაცი რომ მყავდეს და მე თვითონ გავაფუჭებ ურთიერთობას - მაგრამ არაფერი ცხადია...