ენერგეტიკული სასმელები და მათი გავლენა ადამიანებზე: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

აქტიური ზრდასრული ადამიანის ცხოვრების ინტენსიური რიტმი აიძულებს მას დახმარება მიმართოს სხვადასხვა სტიმულატორებს დამატებითი ძალების მოსაპოვებლად. ძილი სასიამოვნო საქმეა, მაგრამ თუ გადაუდებელი დავალების შესრულებაა საჭირო, დასვენება, როგორც წესი, უნდა გადაიდოს. ზოგისთვის კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს გამხიარულებას, ზოგისთვის სპორტს, ზოგისთვის კი ყავის გარეშე არ შეუძლიათ. თანამედროვე დესტრუქციულ დამოკიდებულებებს შორის, რომლებიც გეხმარებათ დროებით შეაგროვოთ თავი და იგრძნოთ მხიარულება, არის ენერგეტიკული სასმელების ხშირი გამოყენება. დაღლილობის დათრგუნვამდე ასეთი საშუალების დახმარებით, სასარგებლო იქნება იმის გაგება, აქვს თუ არა რაიმე სარგებელი და რა ზიანი მოაქვს ენერგეტიკულ სასმელებს?

პირველი ენერგეტიკული სასმელების გაჩენა

ითვლება, რომ სასმელები, რომლებიც განკუთვნილია ტვინის და ფიზიკური აქტივობის სტიმულირებისთვის, მესამე ათასწლეულის ინოვაციაა. თუმცა ეს ასე არ არის. გერმანიაში პირველი ენერგეტიკული სასმელი ჯერ კიდევ მეთორმეტე საუკუნეში გამოუშვეს, მაგრამ დიდი პოპულარობა არ მოიპოვა. მაგრამ მე-20 საუკუნის პირველ ნახევარში ინგლისელმა სმიტ-კლეინ ბიჩამონმა მოამზადა ასეთი სასმელი სპორტსმენთა გუნდისთვის, რამაც კინაღამ გამოიწვია მათი მასობრივი მოწამვლა. ყველაზე უცნაური ის არის, რომ ამ ფაქტმა არ შეამცირა ბრიტანეთის მოთხოვნა ენერგეტიკულ სასმელებზე.

სამოციან წლებში იაპონელებმა Bichamon-ის ტექნოლოგიის საფუძვლად შექმნეს ახალი ენერგეტიკული სასმელი, რამაც იაპონია ამ პროდუქტის ყველაზე ცნობილ მიმწოდებლად აქცია. ევროპაში გამამხნევებელი სასმელების პირველი ფართო წარმოება მოხდა უკვე ოთხმოციან წლებში. ის ავსტრიელმა დიტრიხ მატეშეცმა შექმნა და სასმელს დაარქვა სახელი Red Bull. ეს ენერგეტიკული სასმელი წარმოქმნიდა უზარმაზარ მოთხოვნას, რაც გახდა ბიძგი მის მსგავსი სხვადასხვა ანალოგების თვისებებით.

როგორ მუშაობს ენერგეტიკული სასმელები?

ენერგეტიკულ სასმელს აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი კოფეინისა და გლუკოზის წყალობით. გარდა ამისა, ამ კატეგორიის ყველა სასმელი გაზიანია, ამიტომ ისინი უფრო სწრაფად იწყებენ მუშაობას. სპორტსმენებისთვის არის სპეციალური ენერგეტიკული კოქტეილები, რომლებსაც აქვთ მასტიმულირებელი ეფექტი ინოზიტოლის, ვიტამინებისა და შაქრის არსებობის გამო. ქილის დალევის შემდეგ ეფექტი დგება 5-10 წუთში და კიდევ უფრო სწრაფად უზმოზე. ენერგეტიკული სასმელით გამოწვეული ენერგეტიკული მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს 4 საათამდე. როდესაც სასმელის ეფექტი ქრება, ადამიანი განიცდის უკიდურეს დაღლილობას და დაუძლეველ სურვილს საკმარისი ძილისთვის.

ენერგეტიკული სასმელების ძირითადი კომპონენტები

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი და ზიანი დამოკიდებულია მათში არსებულ კომპონენტებზე. რას შეიცავს ეს გამამხნევებელი სასმელი, რომელიც აიძულებს ორგანიზმს გამოწუროს ბოლო ძალა და აქტიურად ებრძოლოს დაღლილობას?

1. კოფეინი. ეს არის ფართოდ გამოყენებული გონებრივი და ფიზიკური სტიმულატორი. ფინჯანი შავი ჩაის ან ყავის დალევის შემდეგ, 15 წუთის შემდეგ იგრძნობთ ენერგიის მოზღვავებას. კოფეინი აჩქარებს გულისცემას და აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ნერვულ სისტემაზე. ამ ნივთიერების მუდმივი მიღება და ადეკვატური ძილის ნაკლებობა იწვევს გაღიზიანებას, დეპრესიას და უძილობას და შეინიშნება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მოშლა. თუ თქვენ მუდმივად სვამთ კოფეინის ყოველდღიურ დოზას, ის მთავრდება მუცლის ტკივილით, კრუნჩხვით და სიკვდილითაც კი.
2. ტაურინი და ვიტამინები B და D. ამინომჟავა ცისტეინი ტაურინი, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმში მცირე რაოდენობით, პასუხისმგებელია კონცენტრაციაზე, ზრდის გამძლეობას და ხელს უწყობს მინერალების შეწოვას, ამიტომ იგი მრავალი ვიტამინის კომპლექსის კომპონენტია ორივე ბავშვისთვის. და მოზარდები. სინამდვილეში, ტაურინი უბრალოდ შეუცვლელია და გამოიყენება როგორც დამხმარე საშუალება მრავალი სერიოზული დაავადების სამკურნალოდ. თუმცა, მისი უვნებლობა არ არის დადასტურებული.
3. ლევოკარნიტინი და გლუკურონოლაქტონი. ეს ნივთიერებები ასევე აუცილებელია. ისინი გვხვდება ბევრ პროდუქტში. კარნიტინი აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და დადებითად მოქმედებს მამაკაცებში რეპროდუქციულ ფუნქციაზე. გლუკურონოლაქტონი, გარკვეული გაგებით, სორბენტია, რადგან ის დეტოქსიკაციას ახდენს და ხელს უწყობს მავნე ნივთიერებების მოცილებას. მეცნიერები ჯერ კიდევ არკვევენ, საზიანოა თუ არა ეს კომპონენტები ადამიანისთვის.
4. გუარანა და ჟენშენი. ასეთ კომპონენტებს აქვთ გამამხნევებელი ეფექტი, როგორც კოფეინი. ისინი სასარგებლოა მცირე რაოდენობით, მაგრამ როგორც ენერგეტიკული სასმელის ნაწილი, თუ რეგულარულად მოიხმართ, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ უძილობა და გაღიზიანება.

ზიანი ენერგეტიკული სასმელებისგან

შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ გამამხნევებელი სასმელი ენერგიას მატებს - ფაქტობრივად, მას კიდევ უფრო მეტი დაღლილობა მოაქვს. ასეთი ზემოქმედებისგან მაქსიმალური ზიანი მიადგება ნერვულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს. თირკმელზედა ჯირკვლების გამუდმებით ადრენალინის გამოყოფის იძულებით, ენერგეტიკული სასმელი ხელოვნურად ასტიმულირებს ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობას. მას შემდეგ, რაც ენერგიის მოზღვავება ჩაცხრება, ადამიანი თავს კიდევ უფრო დაღლილად გრძნობს.

1. ენერგეტიკულ სასმელს შეუძლია გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს, თუ ორზე მეტ ქილას მოიხმართ. ადამიანის სისხლში შაქრის დონე იზრდება და არტერიული წნევა იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზიული კრიზისი. ფართო რეზონანსი მოიპოვა შემთხვევამ, როდესაც სრულიად ჯანმრთელმა თვრამეტი წლის სპორტსმენმა ზედიზედ სამი ქილა ენერგეტიკული სასმელი დალია და ზუსტად მოედანზე გარდაიცვალა.
2. ენერგეტიკული სასმელების გავლენა სხეულზე, როდესაც ისინი ალკოჰოლთან ერთად ჭარბი რაოდენობით მიიღება, შეიძლება ფატალური იყოს.
3. ენერგეტიკული სასმელების მოხმარებისას ორგანიზმში კოფეინის მუდმივი შეყვანა ზიანს აყენებს წყალ-მარილის ბალანსს, რადგან იწვევს შარდვის გაზრდას და აშორებს ადამიანს საჭირო მარილებს. გარდა ამისა, კოფეინი არის ნარკოტიკული ნივთიერება, ამიტომ მასზე დამოკიდებულება საკმაოდ სწრაფად ჩნდება და ერთ მომენტში გუშინდელი დოზა შეიძლება არ იყოს საკმარისი.
4. ენერგეტიკული სასმელების ზიანი ასევე იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი ამცირებენ სხეულის ენერგეტიკულ რეზერვებს და არ მოაქვთ დამატებითი ძალა, როგორც ბევრი თვლის. ამიტომ, ქილის დალევიდან რამდენიმე საათის შემდეგ, ადამიანი გრძნობს თავს სრულიად „გამოწურულად“. სწორედ აქედან მოდის დამოკიდებულება: როცა დაღლილობა არასწორ მომენტში ჩნდება, ჩნდება მოთხოვნილება დალიო სხვა ქილა და ასე შემდეგ წრეში.
5. ენერგეტიკული სასმელების ხანგრძლივი და რეგულარული გამოყენება აუარესებს ღვიძლის, თირკმელების, გულის დაავადებების, დიაბეტის და ნერვული აშლილობის მქონე ადამიანის მდგომარეობას;
6. ენერგეტიკული სასმელების საღებავები და მჟავე გემო ნელ-ნელა იწვევს საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებულ პრობლემებს. ერთ მშვენიერ დღეს, კიდევ ერთი ქილის დალევის შემდეგ, არსებობს გასტრიტის ან წყლულის გამოვლენის რისკი.
7. ტაურინი და გლუკურონოლაქტონი არის ენერგეტიკულ სასმელებში იმ რაოდენობით, რომელიც აღემატება ადამიანის ყოველდღიურ საჭიროებას ამ კომპონენტების მიმართ 250-ჯერ. ამ კომპონენტების ჭარბი მავნეობა დადასტურებული არ არის, თუმცა კოფეინთან ერთად ორგანიზმს დაღლილობის მდგომარეობამდე მიჰყავს და გულზე ცუდად მოქმედებს.

გარდა ამისა, არის ადამიანთა ჯგუფი, ვისთვისაც ენერგეტიკული სასმელების დალევა უკუნაჩვენებია, მათ შორის:

• 18 წლამდე ასაკის ბავშვები. მოზარდებისა და მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ენერგეტიკული სასმელების მავნე ზემოქმედება ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან მათი სხეულის ყველა სისტემა ჯერ კიდევ არ არის ძლიერი, გული კი ზრდის მდგომარეობაშია, ამიტომ სიკვდილი შესაძლებელია;
• ორსული და მეძუძური ქალები. აშკარაა, რომ ასეთი პირობებისთვის ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება აკრძალულია. მშობიარობის შემდეგაც კი, როცა ქალი არ კვებავს ბავშვს და გრძნობს ძალიან დაღლილობას და უძილობას, ვერ მიმართავს ასეთ გამამხნევებელ საშუალებებს, ვინაიდან დედა ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია. და საუბარი იმაზე, თუ რამდენად საზიანოა ენერგეტიკული სასმელები ნაყოფისთვის ან ძუძუთი ბავშვისთვის, სრულიად საშინელია.
• სერიოზული დაავადებების მქონე ადამიანები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, დიაბეტი, გასტრიტი ან კუჭის წყლული, ქრონიკული დეპრესია და ა.შ.

გარდა ამისა, თუ ადამიანი მუდმივად გრძნობს დაღლილობას, მაშინ ეს არ არის ნორმალური. სანამ გამამხნევებელ წამლებს მიმართავთ, უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და მხოლოდ ამის შემდეგ გადაწყვიტოთ, ღირს თუ არა საერთოდ ენერგეტიკული სასმელების დალევა და ეს კიდევ უფრო მეტ ზიანს მიაყენებს ორგანიზმს.

არის რაიმე სარგებელი

ზიანის მიუხედავად, ენერგეტიკულ სასმელებზე მოთხოვნადია მოსახლეობაში. თუ ასეთი სტატისტიკა არსებობს, მაშინ, როგორც ჩანს, ამ გამამხნევებელ სასმელს აქვს სარგებელი. მაინც რა სარგებლობა მოაქვს მის გამოყენებას? აქ რამდენიმე ვარიანტია:

• გაზრდილი შესრულება. თუ თქვენ გჭირდებათ მომზადება და მნიშვნელოვანი დავალების დასრულება ან დანიშნულების ადგილზე მისვლა, მაგრამ ძალა აღარ გაქვთ, მათი სარგებელი აშკარაა. სპორტსმენები ვიტამინ-ნახშირწყლიან სასმელებს ირჩევენ - ეს უფრო უვნებელი ენერგეტიკული სასმელებია და სტუდენტები სესიების დროს უპირატესობას ანიჭებენ კოფეინის შემცველ სასმელებს;
• მოხერხებულობა. თუ ტრანსპორტში ჭიქა ყავა მოუხერხებელია, მაშინ ენერგეტიკული სასმელის ფინჯანი ძალიან მიზანშეწონილია;
• ორგანიზმისთვის ვიტამინების მიწოდება. გლუკოზა, რომელსაც შეიცავს ენერგეტიკული სასმელები, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას.

თუმცა, ყველა ეს პუნქტი აქტუალურია, თუ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენებას ყოველდღიურ აუცილებლობად არ აქცევთ.როგორც ამბობენ, ყველაფერი ზომიერად კარგია.

ენერგეტიკული სასმელების გამოყენების წესები

• შეისწავლეთ ენერგეტიკული სასმელის შემადგენლობა და დარწმუნდით, რომ არ არის ალერგია რომელიმე კომპონენტზე;

• არ დალიოთ დღეში ორ ქილაზე მეტი ან 500 მლ გამამხნევებელი სასმელი;
• კარგად დაიძინე, როცა ენერგეტიკული სასმელი გაქრება;
• არ დალიოთ ერთი ქილა მეორის მიყოლებით, არამედ დაისვენეთ;
• სპორტსმენებისთვის უმჯობესია დალიოთ ენერგეტიკული სასმელი ვარჯიშამდე, ხოლო ამის შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ;
• არ შეუთავსოთ ენერგეტიკული სასმელები მედიკამენტების მიღებას, ყავის ან ჩაის დალევას;
• არ აურიოთ ენერგეტიკული სასმელები ალკოჰოლთან;
• არ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები ყოველდღე ან ავადმყოფობის დროს.

გამამხნევებელი სასმელების დოზის გადაჭარბების სიმპტომები

ადამიანის ორგანიზმზე ენერგეტიკული სასმელების მავნე ზემოქმედებამ შეიძლება მოწამვლა გამოიწვიოს. თუ შეამჩნევთ ენერგეტიკული სასმელების ჭარბი დოზის სიმპტომებს, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოთ სასწრაფო დახმარება და ეცადოთ დაზარალებულს ღებინება გამოიწვიოს (თუ არ არის). ასეთ სიტუაციაში ადამიანის მარტო დატოვება ძალზედ იმედგაცრუებულია. ასეთ შემთხვევებში სამედიცინო დაწესებულებაში კეთდება კუჭის ამორეცხვა და წვეთოვანი ჩაწვეთება, რათა რაც შეიძლება მალე არ მოხდეს ნივთიერებების სისხლში შეწოვა. დოზის გადაჭარბების სიმპტომები:

• კანის სიწითლე;
• გაიზარდა არტერიული წნევა;
• დეზორიენტაცია და ტრემორი;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• უძილობა;
• აგრესია სხვების მიმართ და გადაჭარბებული გაღიზიანება;
• განმეორებითი დიარეა;
• ჰალუცინაციები და ლეტარგია;
• ტაქიკარდია;
• ტუჩების სიმშრალე, გახშირებული შარდვა, რაც მიუთითებს გაუწყლოებაზე;
• უგუნებობა.

და ბოლოს, მინდა ვთქვა, რომ არა მხოლოდ ენერგეტიკული სასმელები ზრდის პროდუქტიულობას და აღადგენს ენერგიას. ხანდახან იმისთვის, რომ თავი იგრძნოთ ენერგიით სავსედ, საკმარისია შეცვალოთ დიეტა, მიირთვათ მეტი მწვანილი და ხილი, ივარჯიშოთ და დალიოთ საკმარისი წყალი. სწორედ ეს ფაქტორები უწყობს ხელს ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ენერგეტიკული სასმელისგან ძალების მოპოვება სჯობს მხოლოდ მაშინ, როცა გადაუდებელი საჭიროებაა.იმ სიტუაციებში, როდესაც ამის გარეშე შეგიძლიათ, უნდა აირჩიოთ სხვა გზა, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ მოქმედებს ენერგეტიკული სასმელი სხეულზე.

ენერგეტიკული სასმელის რეკლამა ფერადი და ორიგინალურია. მწარმოებლები გვპირდებიან, რომ მათი კომპოზიციები შთააგონებს მომხმარებელს, შეავსებს მათ სიძლიერით და გადააქცევს ან კარლსონად ან სუპერმენად. ენერგეტიკის სპეციალისტებს ნამდვილად შეუძლიათ დაეხმარონ სტუდენტს გამოცდამდე რამდენიმე ღამემდე მთელი სემესტრის ღირებულების მასალის შესწავლაში, მიკროავტობუსის მძღოლს ან სატვირთოს მძღოლს, ატაროს მანქანა თითქმის მთელი საათის განმავლობაში რთულ პირობებში, დისკოთეკაში, რომ ღამით იცეკვოს და შემდეგ დილით სამსახურში ან სასწავლებლად წადით.

თუმცა, ექიმები ნაკლებად ოპტიმისტურები არიან: ენერგეტიკული სასმელების პოპულარობის მატებასთან ერთად, სისხლძარღვების, ღვიძლის, პანკრეასის და ნერვული სისტემის სერიოზული დაავადებები საგრძნობლად ახალგაზრდავდება. ენერგეტიკული სასმელების სარგებლობისა და ზიანის გასაგებად, გადავხედოთ მათ შემადგენლობას.

ენერგეტიკული სასმელების სახეები

არსებობს ენერგეტიკული სასმელების ორი ძირითადი ტიპი (სტიმულატორები):

• არა ალკოჰოლიკი;
• დაბალი ალკოჰოლი.

უალკოჰოლო და დაბალი ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელები შეიძლება შეიცავდეს:

• კოფეინი, თეინი, მატეინი არის ალკალოიდები. ნივთიერებები ატონიზირებს, ასტიმულირებს ტვინის მუშაობას, ზრდის არტერიულ წნევას და თრგუნავს შიმშილის გრძნობას;
• თეობრომინი არის კაკაოს მარცვლის ექსტრაქტი. ეს არის კოფეინის მსგავსი მოქმედებით ალკალოიდი;
• ტაურინი - მონაწილეობს მეტაბოლურ პროცესებში, მოქმედებს სისხლში გლუკოზის დონის და არტერიული წნევის შემცირებაზე;
• ჟენშენის, გუარანას, ლიმონის, ექინაცეას ექსტრაქტები - მცენარეები, რომლებიც ტრადიციულად გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში სხეულის გასაძლიერებლად და ძალების სწრაფად აღდგენისთვის;
• კარნიტინი - აჩქარებს ცხიმის მეტაბოლიზმს და ზრდის მადას;
• მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ძილის სიხშირეს და გავლენას ახდენს ენდოკრინულ სისტემაზე;
• B ვიტამინები – ნივთიერებები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს და აუცილებელია ნეირონებს შორის სიგნალების სწორი გადაცემისთვის;
• დამატკბობლები და სხვა არომატიზატორები, არომატიზატორები, საკვების საღებავები, კონსერვანტები.

სტიმულატორების გარდა გასაყიდად არის იზოტონიკები (სპორტული კატალიზატორები), რომლებიც განკუთვნილია სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც ვარჯიშის შემდეგ ძალების შევსება სჭირდებათ. იზოტონები არის მარილების, ვიტამინებისა და არომატიზებული დანამატების დაფხვნილი ან წყალში გაზავებული ნარევი.

უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელების თავისებურებები

უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობის გულდასმით შესწავლით შეიძლება მივიდეთ დასკვნამდე, რომ ისინი მხოლოდ ჯანსაღი პროდუქტებისგან შედგება. პრობლემა ის არის, რომ სასმელებში ეს ნივთიერებები ძალიან ბევრია (ხშირად რამდენიმე დღიური დოზა) და ისინი შერწყმულია ძალიან უცნაურად. წინასწარ შეუძლებელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორ რეაგირებს ორგანიზმი ნაერთების დატვირთვის დოზაზე, რომელთაგან ზოგი ზრდის არტერიულ წნევას, ზოგი ამცირებს მას, ზოგი კი ასტიმულირებს ენდოკრინულ სისტემას. ნახშირორჟანგი, რომელიც ყოველთვის შედის სასმელებში, აჩქარებს მათ შეწოვას სისხლში და აძლიერებს ეფექტს. დამატკბობლების მაღალი შემცველობის გამო სისხლში შაქარი მაშინვე იმატებს.

ენერგეტიკული სასმელების ყველა ინგრედიენტი ზრდის ეფექტურობას სხეულის ფარული რეზერვების გათავისუფლებით. ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი ორგანიზმისთვის დაახლოებით იგივეა, რაც კომპიუტერზე პროცესორის სიხშირის ხელოვნურად გაზრდის სარგებელი. პროცესორის გადატვირთვა მარტივია, მაგრამ ამის შემდეგ ის გაცილებით სწრაფად დაიწვება.

ალკალოიდები (კოფეინი, მატეინი, თეობრომინი) თანდათან ხდებიან დამოკიდებულებას. ენერგეტიკული სასმელის მოყვარულისთვის ადრენალინის ბუნებრივი გამომუშავება მცირდება, რის შედეგადაც ადამიანი, მატონიზირებელი სასმელის დალევის გარეშე, გრძნობს ლეთარგიას და დაღლილობას. B ვიტამინების ჭარბი რაოდენობა ხელს უწყობს გაღიზიანებას მძიმე შემთხვევებში, ხელები იწყებს კანკალს და უარესდება გონებრივი აქტივობა. ჩნდება ნარკომანიის მსგავსი დამოკიდებულება.

დაბალი ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელების მახასიათებლები

დაბალი ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელები შეიძლება შეიცავდეს 9%-მდე ალკოჰოლს. ეს ნიშნავს, რომ ალუმინის ქილაში 250 მლ მოცულობით - 22,5 მლ-მდე სუფთა ეთანოლი, არაყში გადათარგმნილი - თითქმის 56 მლ. ენერგეტიკული სასმელის იგივე ქილა 5%-იანი სიმტკიცით უდრის 31 მლ არაყს.

ალკოჰოლი აძლიერებს მხოლოდ დასაწყისში 45-60 წუთის შემდეგ, მას აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ენერგეტიკულ სასმელში მატონიზირებელი ნივთიერებები ძლებს 2-3 საათის განმავლობაში. ანეიტრალებს ორი ეფექტი: ამაღელვებელი და ინჰიბიტორული. ჯანსაღი სხეულიც კი ძლივს უმკლავდება ასეთ დატვირთვას, მაგრამ ადამიანი, რომელიც იწყებს ძილიანობას, სვამს ენერგეტიკულ სასმელის ახალ პორციას.

დაბალ ალკოჰოლურ ენერგეტიკულ სასმელებზე გადაჭარბებული დამოკიდებულება ალკოჰოლიზმისკენ პირდაპირი გზაა. ადამიანი, რომელიც შეგნებულად სვამს ძლიერ სასმელს, ჩვეულებრივ მიჰყვება სასმელის კულტურას: ის სვამს ნელ-ნელა, მიირთმევს მას, ჭამს საჭმელს და ცდილობს არ გადააჭარბოს საკუთარ ნორმას. მაგრამ ენერგეტიკულ სასმელებში ალკოჰოლი თითქმის არ იგრძნობა.

უნდა გვახსოვდეს, რომ დაბალი ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელები არ არის ეფექტურობის სტიმულირების საშუალება, არამედ ალკოჰოლური კოქტეილები. ზომიერად, ისინი მისაღებია წვეულებებისა და ქეიფების დროს. უმჯობესია მოერიდოთ დაბალალკოჰოლურ ენერგეტიკულ სასმელებს კოფეინთან, მატეინთან და თეობრომთან ერთად, ეს სასმელები ყველაზე მავნებელია.

როგორ ავირჩიოთ სწორი ენერგეტიკული სასმელები

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი ძალიან საეჭვოა, მაგრამ თუ სასწრაფოდ გჭირდებათ ძალების აღდგენა, უნდა დაიცვათ შემდეგი წესები:

• აირჩიეთ უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელები, რომლებიც შეიცავს რომელიმე მატონიზირებელს: ან კოფეინს (მატეინი, თეობრომინი) ან მცენარეული ექსტრაქტები. სასურველია ენერგეტიკული სასმელები ბუნებრივი მცენარეული ექსტრაქტებით;
• არ უნდა მიირთვათ დღეში 250-300 მლ-ზე მეტი ენერგეტიკული სასმელი;
• მაქსიმალური დასაშვები თვიური დოზა – 6 ალუმინის ქილა;
• ყავა, ნახშირორჟანგი და ალკოჰოლი ორგანიზმს აშრობენ. ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ საჭიროა დალიოთ მინიმუმ 0,5 ლიტრი წყალი რამდენიმე დოზით;
• კოფეინის ყოველდღიური მიღება არ არის 300 მლ-ზე მეტი (არაუმეტეს 100-120 მლ ერთდროულად). თქვენ უნდა ყურადღებით წაიკითხოთ რამდენი კოფეინი შეიცავს სასმელს. ენერგეტიკული სასმელები არ უნდა ჩამოიბანოთ ყავით ან მიირთვათ შოკოლადით;
• შეარჩიეთ ენერგეტიკული სასმელები საღებავებისა და არომატიზატორების მინიმალური შემცველობით (ეს ნივთიერებები კანცეროგენულია).

ენერგეტიკული სასმელების გამოყენების უკუჩვენებები

აკრძალულია ნებისმიერი ენერგეტიკული სასმელის დალევა, თუ გაქვთ შემდეგი დაავადებები:

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის;
• ენდოკრინული სისტემა (განსაკუთრებით დიაბეტის დროს);
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი;
• ღვიძლი და თირკმელები;
• ნერვული სისტემა.

ენერგეტიკული სასმელები მეოცე საუკუნის მეორე ნახევრის გამოგონებაა და სურვილის შემთხვევაში ადვილად შეიძლება შეიცვალოს. საუკუნეების მანძილზე ადამიანები ზრდიდნენ თავიანთ ეფექტურობას C ვიტამინის შემცველი საკვების მიღებით: ვაშლი, ციტრუსები. ვაშლის, გოგრის და სტაფილოს წვენების ნარევი გაძლევს ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. ძილიანობის დასაძლევად შეგიძლიათ მიირთვათ შოკოლადი, დალიოთ ყავა ან კაკაო. თუ გსურთ უჩვეულო გემო, მაშინ წვეულებაზე უმჯობესია შეუკვეთოთ კოქტეილი მაღალი ხარისხის ალკოჰოლით. ენერგეტიკული სასმელებით ორგანიზმის ხშირი ხელოვნური სტიმულაცია საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას.

სასმელები, რომლებიც ყოველწლიურად ზრდის ადამიანის ენერგიას. პროდუქცია განსაკუთრებით პოპულარულია ახალგაზრდებსა და სტუდენტებში. ისინი საშუალებას გაძლევთ მთელი ღამე ისწავლოთ გამოცდებზე დაღლილობის გარეშე და დილამდე იცეკვოთ დისკოთეკებზე. მეცნიერები მთელი მსოფლიოს მასშტაბით უკვე რამდენიმე წელია ცდილობენ გაერკვნენ, თუ რისგან შედგება ენერგეტიკული სასმელები და მათი გავლენა სხეულზე.

სასმელის მწარმოებელი კომპანიები ირწმუნებიან, რომ ენერგეტიკული სასმელები მნიშვნელოვან ზიანს არ აყენებს ადამიანის ორგანიზმს. ვინც რამდენიმე საათის განმავლობაში სვამს სასწაული კოქტეილის ქილას, იღებს მხიარულებასა და კარგ განწყობას.

სასმელის მიღებიდან პირველ წუთებში ტვინი იწყებს გაძლიერებულ რეჟიმში მუშაობას, ძალა იგრძნობა ხელებსა და ფეხებში, უმჯობესდება განწყობა, გინდა რაღაცის გაკეთება, მოძრაობა. მაგრამ ექიმები აფრთხილებენ, რომ სხეულში დამატებითი ძალა დაცულია გადაუდებელი შემთხვევებისთვის. ამრიგად, ძალის მოულოდნელმა მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დარღვევები ზოგიერთი ორგანოს ფუნქციონირებაში.

სასმელის შემადგენლობა

იმისათვის, რომ ადამიანმა იგრძნოს ენერგიის მოზღვავება, საჭიროა ნერვული სისტემის სტიმულაცია აქტიური კომპონენტებით, რომლებიც გვხვდება ენერგეტიკულ სასმელებში.

• კოფეინი არის ტვინის სტიმულატორი. გვხვდება ყველა სასმელში გამონაკლისის გარეშე.
• ტაურინი არის ნივთიერება, რომელიც ბუნებრივად გროვდება კუნთოვან ქსოვილში და აქვს გამწმენდი ეფექტი ღვიძლზე.
• ჟენშენისა და გუარანას ექსტრაქტი - აქვს მატონიზირებელი ეფექტი, ათავისუფლებს ტკივილს ვარჯიშის დროს.
• კარნიტინი - ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.
• ვიტამინი B და გლუკოზა - გამოიყენება ნერვული სისტემის ნორმალიზებისთვის.
• მატეინი არის კომპონენტი, რომელიც ათავისუფლებს შიმშილს. ზოგჯერ გამოიყენება დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის.
• ნახშირორჟანგი - ზრდის სასმელის შეწოვის სიჩქარეს.

ერთი შეხედვით, ყველა კომპონენტი საკმაოდ უვნებელია. თუმცა, მედიცინა ოფიციალურად აღიარებს ენერგეტიკულ სასმელებს, როგორც მავნე სასმელებს და მათი გავლენა ორგანიზმზე შეშფოთების მიზეზია.

ენერგეტიკული სასმელები და მათი გავლენა სხეულზე

პოზიტიური:

• ხელი შეუწყოს ენერგიულობას და ძალაუფლების ზრდას;
• გლუკოზა ვიტამინების გაზრდილი რაოდენობით ასტიმულირებს ყველა ორგანოსა და სისხლის მიმოქცევის სისტემას;
• ენერგეტიკული სასმელების ეფექტი გრძელდება 4 საათის განმავლობაში;
• მოსახერხებელი ქილები საშუალებას გაძლევთ წაიღოთ სასმელი სადმე (საცეკვაო მოედანზე, მანქანის მართვისას, სპორტდარბაზში).

უარყოფითი:

• სასმელის გაზრდილი მაჩვენებელი (დღეში 2 ქილაზე მეტი) თანდათან მიგვიყვანს ჰიპერტენზიასა და დიაბეტამდე გლუკოზის დიდი რაოდენობით გამო.
• ყველა ქვეყანაში არ შეიძლება ენერგეტიკული სასმელების საჯაროდ შეძენა. ევროპაში - მხოლოდ აფთიაქებში. აკრძალვა დაკავშირებულია სასმელის ჭარბი დოზირებით გამოწვეული სიკვდილიანობის ხშირ შემთხვევებთან.
• B ვიტამინის გაზრდილი დოზა ანადგურებს ნერვულ უჯრედებს (კიდურების სისუსტე და კანკალი, აჩქარებული გულისცემა).
• კოფეინი იწვევს დამოკიდებულებას და სასურველი ეფექტის მისაღებად უფრო მაღალ დოზებს მოითხოვს, მას ასევე აქვს შარდმდენი მოქმედება, გამოაქვს ორგანიზმიდან სასარგებლო მარილები.
• ნახშირორჟანგი ტაურინთან ერთად აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რაც იწვევს გასტრიტისა და წყლულების განვითარებას.

გარდა ამისა, ენერგეტიკული სასმელები ალკოჰოლთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი, არაპროგნოზირებადი შედეგები.

რა ასაკში შეიძლება ენერგეტიკული სასმელების დალევა?

გამამხნევებელი სასმელები არ შეიცავს ალკოჰოლს, თუმცა არასრულწლოვანებისთვის მათი გაყიდვა ევროპის ბევრ ქვეყანაში აკრძალულია. ეს გამოწვეულია კოქტეილის დესტრუქციული ზემოქმედებით ჩამოუყალიბებელ ორგანიზმზე. პირველ რიგში, მყიფე ბავშვთა ფსიქიკა განიცდის გამამხნევებელ სასმელს. არის შემთხვევები, როდესაც სასმელის მცირე დოზამ მოზარდები „სტუპორში“ მიიყვანა - საავტომობილო ფუნქციების სრული ნაკლებობა და რეაქციის ნაკლებობა.

ევროპის რამდენიმე ქვეყანაში არასრულწლოვანთათვის ენერგეტიკული სასმელების მიყიდვის აკრძალვაზე გავლენა მოახდინა კვლევამ. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ 1 ქილა სასმელიც კი აფუჭებს ბავშვის ორგანიზმს და შეიძლება გამოიწვიოს შედეგები:

• გაღიზიანებადობა;
• ძალის დაკარგვა;
• უძილობა;
• დეპრესია;
• სიკვდილის.

ამრიგად, კითხვაზე: "რა ასაკიდან შეიძლება ენერგეტიკული სასმელების დალევა?" პასუხი იქნება ნათელი "არასოდეს!" ასეთი სასმელები, ფაქტობრივად, არ იძლევა ძალას და ენერგიას. ისინი მხოლოდ ასტიმულირებენ ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რაც ადრე თუ გვიან მის დამარცხებას გამოიწვევს.

როგორ გამოვიყენოთ ენერგეტიკული სასმელები სწორად

ადამიანებს, რომლებსაც აღარ შეუძლიათ გამამხნევებელი სასმელების გარეშე, ურჩევენ სიფრთხილის დაცვას:

• მაქსიმუმ 2 ქილა დღეში;
• არ შეურიოთ ალკოჰოლს;
• არ მიიღოთ კოქტეილი ვარჯიშის შემდეგ, რადგან გული უკვე გაზრდილი ტემპით მუშაობს.

ენერგეტიკული სასმელების მიღების შემდეგ ადამიანს დრო სჭირდება ორგანიზმის აღსადგენად. ამ პერიოდში სასურველია არ დალიოთ ალკოჰოლი, იკვებოთ კარგად და დაისვენოთ.

ამრიგად, ენერგეტიკულ სასმელებს და მათ უფრო მეტი მინუსი აქვთ, ვიდრე უპირატესობა. მაგრამ თუ არსებულ სიტუაციაში სასმელის გარეშე არ შეგიძლიათ, რეკომენდებულია მისი გამოყენების წესების შესწავლა.