ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობაში შედის: კოფეინი, ტაურინი, კარნიტინი, ჟენშენი, გუარანა, B ვიტამინები, მატეინი. შემადგენლობის წყალობით, დალევისას ანიჭებს ადამიანს ენერგიას და ენერგიულობის განცდას. კოფეინის მაღალი შემცველობის მქონე სასმელები ძილიანობასთან გამკლავებაში გვეხმარება, ვიტამინ-ნახშირწყლებიანი ენერგეტიკული სასმელები ზრდის გამძლეობას ფიზიკური დატვირთვისას.

სასმელს აქვს მოსახერხებელი შეფუთვა, ამიტომ მისი მიღება შესაძლებელია იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩაის ან ყავის დალევა შეუძლებელია.

ვიტამინებისა და გლუკოზის მაღალი შემცველობის წყალობით ენერგეტიკული სასმელი ასტიმულირებს ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესებს, აძლევს ენერგიას ტვინს, შინაგან ორგანოებსა და კუნთებს. მის ეფექტს აძლიერებს შემადგენლობაში ნახშირორჟანგის არსებობა და გრძელდება ოთხ საათამდე.

ენერგეტიკული სასმელების უარყოფითი გავლენა სხეულზე

სამედიცინო კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ენერგეტიკული სასმელები უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე. თუ დღეში ორ ქილაზე მეტს მოიხმართ, ეს გამოიწვევს არტერიული წნევის და შაქრის დონის მნიშვნელოვან მატებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებების განვითარება - დიაბეტი და ჰიპერტენზია.

ენერგეტიკული სასმელები პოპულარულია ღამის კლუბის მოყვარულებში, გამოცდებისთვის მომზადებულ სტუდენტებში, მუშაკებში, სპორტსმენებსა და მძღოლებში. ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს სასმელები უვნებელია, რადგან ბავშვსაც კი შეუძლია მათი შეძენა შეზღუდვის გარეშე. თუმცა, ექიმები განგაშის ზარს აცხადებენ - ენერგეტიკული სასმელები სერიოზულ საფრთხეს წარმოადგენს.

ენერგეტიკული სასმელების ძირითად ბუნებრივ ელემენტებს კაცობრიობა ასობით წლის განმავლობაში იყენებს ნერვული სისტემის სტიმულირებისთვის. თუმცა, მათმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში შედეგები.

ინსტრუქციები

სტუდენტები ხედავენ ენერგეტიკულ სასმელებს, როგორც ხსნას სესიის დროს, ოფისის თანამშრომლები იყენებენ მათ, როდესაც ისინი ვერ ასრულებენ ვადებს, ფიტნეს ტრენერები იყენებენ მათ ახალი რეკორდების დასამყარებლად და ისინი ეხმარებიან მძღოლებს გზაზე სიფხიზლის შენარჩუნებაში. მაგრამ მწარმოებლების დარწმუნების მიუხედავად, რომ მათ პროდუქტებს მხოლოდ სარგებელი მოაქვს, ეს მთლად ასე არ არის. ენერგეტიკული სასმელების მრავალი კომპონენტი აკრძალულია მსოფლიოს განვითარებულ ქვეყნებში და მათმა გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები.

ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს კოფეინს. ჭარბი მოხმარება დამატებით დატვირთვას აყენებს გულს, იწვევს გულისცემას, ქოშინს და ნერვიულობას. არ უნდა გადააჭარბოთ დასაშვებ დოზას, რომელსაც შეიცავს ენერგეტიკული სასმელის ორი ქილა.

ენერგეტიკული სასმელები არ იძლევა ენერგიას, მაგრამ იყენებს ადამიანის სხეულის ფარულ ენერგიას. ამიტომ ასეთი სასმელების მიღების შემდეგ ორგანიზმს დასვენება და დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის.

ენერგეტიკული სასმელები არ უნდა იქნას მიღებული ფიზიკური დატვირთვის ან სპორტული ვარჯიშის შემდეგ. ისინი ზრდიან არტერიულ წნევას, რომელიც უნდა ნორმალიზდეს ვარჯიშის შემდეგ.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღონ ენერგეტიკული სასმელები ორსულებმა, ბავშვებმა, მოხუცებმა, აგრეთვე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით, ჰიპერტენზიით, ძილის დარღვევებით, გლაუკომით, გაზრდილი აგზნებადობით და კოფეინის მიმართ ჰიპერმგრძნობელობით.

გამოყენებისას ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი შეცდომა

რჩევა 7: რა სასმელები გეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში?

დიეტა ადვილი არ არის. მაგრამ ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ ჭარბი წონის მოსაშორებლად. დიეტოლოგები ჩქარობენ გთხოვთ: ახლა პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს ჯანსაღი სასმელების დახმარებით, რომლებიც თავად შეგიძლიათ მოამზადოთ.

დენდელიონის ჩაი

ზაფხულისთვის ფიგურის მომზადება გაზაფხულზე იწყება. და სწორედ აქ მოდის დენდელიონის ჩაი სამაშველოში. შეავსეთ ლიტრიანი ქილა უფოთლოვან ყვავილებით და დაასხით მდუღარე წყალი. დაამატეთ რამდენიმე კოვზი თაფლი და მიღებული მასა დატოვეთ გრილ ადგილას 4 საათის განმავლობაში. ეს სასმელი შესანიშნავად ჩაანაცვლებს ჩვეულებრივ ჩაის, გაწმენდს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან, გააუმჯობესებს ჯანმრთელობას და, რაც მთავარია, მოიშორებს ზედმეტ კილოგრამებს. Ფრთხილად იყავი! დენდელიონის ჩაი ძლიერი შარდმდენი საშუალებაა.

Ანანასის წვენი

მას აქვს მდიდარი ხილის გემო და შესანიშნავად კლავს წყურვილს. რა თქმა უნდა, მისი შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ სუპერმარკეტში. მაგრამ ჯობია თავად მოხარშოთ. ამისათვის გააცალეთ ერთი ანანასი და გამოწურეთ წვენი რბილობისაგან. განზავდეს ცოტა ცივი წყლით. ეს სასმელი ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს მოაცილებს და ნივთიერებათა ცვლას დაარეგულირებს. ამრიგად, ის სასარგებლო იქნება თქვენი ფიგურისთვის.

სასის წყალი

ეს სასწაული სასმელი მდიდარია ვიტამინებით და შესანიშნავია მათთვის, ვისაც დიეტა არ შეუძლია. მის მოსამზადებლად აიღეთ ორი ლიტრი ცივი წყალი, დაუმატეთ ერთი ლიმონის წვენი, წვრილად დაჭრილი კიტრი, პიტნის ფოთლები და რამდენიმე ცალი ჯანჯაფილის ფესვი. შედგით ეს კოქტეილი მაცივარში 15 საათის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ სასის წყალი ოთხი დღის განმავლობაში, თითო 8 ჭიქა. მაშინ ჯობია ერთი-ორი კვირა შეისვენოთ.

ლიმონი ჯანჯაფილით

ეს არის საკმაოდ მარტივი კოქტეილი, რომელიც ნებისმიერ მსურველს შეუძლია საკუთარი თავისთვის დილით მოამზადოს. დაამატეთ ლიმონის წვენი და დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი ჭიქა წყალში გემოვნებით. თუ სასურველია, სასმელი შეიძლება გაცივდეს რამდენიმე ყინულის კუბიკით. ჯანჯაფილი შესანიშნავი დამხმარეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ლიმონი არეგულირებს თირკმელების მუშაობას, ნივთიერებათა ცვლას და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. პროდუქტების ასეთი ჯანსაღი ტანდემი აუცილებლად დაგეხმარებათ სასურველი ფიგურის მიღწევაში.

თაფლი დარიჩინით

კიდევ ერთი ჯადოსნური კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევაში. ჭიქა წყალს დაამატეთ სუფრის კოვზი თაფლი და 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი. ეს სასმელი დალიეთ დილით საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე. დარიჩინი აორმაგებს საჭმლის მონელებას და ნივთიერებათა ცვლას. შაქრის თაფლით ჩანაცვლება ზოგადად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიგურისთვის.

Მნიშვნელოვანი!სანამ სასმელებზე ექსპერიმენტებს ჩაატარებთ, მიმართეთ სპეციალისტებს. შეიძლება გქონდეთ აუტანლობა გარკვეული საკვების მიმართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში უსიამოვნო რეაქცია და მხოლოდ გაართულებს სიტუაციას.

დებატები ენერგეტიკული სასმელების შესახებ ათეული წელია მიმდინარეობს. რამდენიმე წლის წინ, ისინი ცდილობდნენ ენერგეტიკული სასმელების პოპულარობის „დასაბუთებას“ კანონმდებლობით: მთავარმა სახელმწიფო სანიტარიულმა ექიმმა შესთავაზა ენერგეტიკული სასმელების წარმოებასა და რეალიზაციაზე შეზღუდვების შემოღება. მათ წინააღმდეგ მთავარი არგუმენტი მნიშვნელოვანი იყო: "ენერგეტიკული სასმელები" აბსოლუტურად შეუთავსებელია ალკოჰოლთან, რადგან სასმელები შეიცავს კოფეინს და ეს გარკვეულწილად ფსიქოსტიმულატორია.

ექიმებს სხვა პრეტენზიები აქვთ ენერგეტიკულ სასმელებთან დაკავშირებით. ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ ზოგიერთი პოტენციური პაციენტისთვის ნარკოლოგიურ საავადმყოფოებში ეს სასმელები შეიძლება გახდეს ფსიქოსტიმულატორების გამოყენების პირველი ნაბიჯი. უფრო კონკრეტულად, ფსიქომასტიმულირებელ პრეპარატებზე. ალბათ არსებობს ასეთი შიშების მიზეზი.

შემაშფოთებელია თავად სასმელების შემადგენლობაც. ჩვეულებრივ, კოფეინის გარდა, ისინი შეიცავს ამინომჟავას ტაურინს, რომელიც ხელს უწყობს ნერვულ აგზნებას, გლუკოზას და B ვიტამინს. როგორ მოქმედებს ყველა ეს კომპონენტი ერთად, თუნდაც ალკოჰოლის გარეშე, ადამიანის სხეულზე, ჯერ კიდევ ნაკლებად არის გასაგები. ისინი ასტიმულირებენ ადამიანის საქმიანობას გარკვეული ხნით? Ეჭვგარეშე! Რა იქნება შემდეგ? პროსტრაცია.

„შემთხვევითი არ არის, რომ ზოგიერთ ევროპულ ქვეყანაში ენერგეტიკული სასმელები უფასო გასაყიდად არ არის ხელმისაწვდომი“, - ამბობენ სკეპტიკოსები. - მხოლოდ აფთიაქებში! ყველაფერი, რაც ცუდად არის გაგებული, არ უნდა იყოს ფართოდ ხელმისაწვდომი“.

დალიოთ თუ არ დალიოთ "ენერგეტიკული სასმელები"? და თუ ასეა, როგორ განვსაზღვროთ უსაფრთხო დოზა? პრობლემის გარკვევაში გვეხმარება ჟურნალის „ნარკოლოგიის“ მთავარი რედაქტორი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი ალექსეი ნადეჟდინი.

"ენერგია" "ენერგია" განსხვავებულია
- პრობლემა ის არის, რომ ტერმინის "ენერგეტიკული სასმელების" ქვეშ ორი სხვადასხვა პროდუქციის ხაზი თანაარსებობს. პირველი არის გამაგრილებელი სასმელები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, ტაურინს და რიგ ვიტამინებს. მეორე არის კოქტეილები, რომლებიც ამ კომპონენტების გარდა ალკოჰოლსაც შეიცავს. სწორედ ამ ტიპის "ენერგეტიკული სასმელი" არის საშიში. დიახ, მათი წარმოება და რეალიზაცია მკაცრად უნდა დარეგულირდეს, ან კიდევ უკეთესი, აიკრძალოს. ალკოჰოლისა და კოფეინის ერთ სასმელში კომბინაცია საშიშია ადამიანისთვის. როგორც ტოქსიკურობის გამო, ასევე იმიტომ, რომ ეს იწვევს არასათანადო ქცევას. კოფეინი ნიღბავს და ცვლის ალკოჰოლის ეფექტს სპეციალურად. ეს კიდევ უფრო ასტიმულირებს ასეთი „ენერგეტიკული სასმელების“ მოხმარებას.

მაგრამ უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელები საშიშია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ ლიტრებს სვამთ. ან ისევ შეურიეთ ალკოჰოლს. თუ თქვენ დაიცავთ გამოყენების წესებს, მაშინ, მინიმუმ, მათ გადაარჩინეს ერთზე მეტი მძღოლის სიცოცხლე.

რატომ ითვლება "ენერგეტიკული სასმელები" "კლუბურ სასმელებად"?
- ახალგაზრდულ წვეულებებზე გაუთავებელი მოძრაობითა და ცეკვით ასეთი სასმელები ძალიან პოპულარულია. ენერგეტიკული „ნარევები“ ხელს უწყობს ასეთ საქმიანობას. მაგრამ ალკოჰოლი მისი სუფთა სახით, პირიქით, ძალიან დამამშვიდებელია. მაგრამ ზოგადად, ენერგეტიკულ სასმელებში არც თუ ისე ბევრი კოფეინია: თითოეული ქილა შედარებულია 1-2 ფინჯან ყავასთან. ეს ზოგადად უსაფრთხოა, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ კოფეინს ალკოჰოლი არ "ასტიმულირებს". ალკოჰოლი ქმნის ასეთ ნარევებს უაღრესად ტოქსიკურ ნაერთებს. შედეგი არის შინაგანი ორგანოების ტოქსიკური დაზიანება. განსაკუთრებით ღვიძლი და ტვინი.
მაგრამ უმჯობესია არ გამოიყენოთ "ენერგეტიკული სასმელები" მათი სუფთა, "უალკოჰოლო" ფორმით. კოფეინი ორპირიანი ხმალია. ზომიერი დოზებით დადებითად მოქმედებს ადამიანზე და გააჩნია ე.წ ანტიოქსიდანტური მოქმედება. დოზის გადაჭარბება, პირიქით, მზაკვრულ შედეგებს იწვევს. იწვევს არტერიული წნევის მატებას, გულისცემის მატებას და თავის ტკივილს. შფოთვა და შიში ასევე კოფეინის გვერდითი ეფექტია. ასე რომ, ყველაფერი კარგია ზომიერებაში.

"პირველი ნაბიჯი" დამოკიდებულებისკენ? Სიმართლეს არ შეესაბამება!
- არ ვეთანხმები, როცა ზოგიერთი ჩემი კოლეგა ამბობს, რომ „ენერგეტიკული სასმელები“ ​​შეიძლება ბევრად უფრო დიდ დამოკიდებულებამდე მიგვიყვანოს. მხოლოდ იმიტომ, რომ მათში ფსიქოაქტიური ნივთიერების, კოფეინის შემცველობა დაახლოებით იგივეა, რაც ყავის ფინჯანში.
მოდი გავარკვიოთ. კოფეინი არა მხოლოდ ყავის, არამედ ჩაის განუყოფელი ნაწილია. განსაკუთრებით მწვანე. Მერე რა? ჩინეთში ჩაის ათასობით წელია მოიხმარენ. მაგრამ გამოიწვია თუ არა მის გამოყენებამ ამ ცივილიზაციის ტრაგედიები? Პირიქით! ზიანი ხდება მხოლოდ რეგულარული დოზის გადაჭარბებისას.
იგივეა „ენერგეტიკული სასმელების“ შემთხვევაში: დალიე, მაგრამ იცოდე, როდის შეწყვიტო. ნუ მოექცევით მათ, როგორც ჩვეულებრივი სოდა. ზომა ყოველთვის ინდივიდუალურია. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუნდაც ძალიან ჯანმრთელი ადამიანისთვის - არაუმეტეს ორი ქილა დღეში!

სერაფიმ ბერესტოვი

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი და ზიანი არის პირველი, რაც გასათვალისწინებელია, სანამ სასმელის დალევას დაიწყებთ დაღლილობის მოსახსნელად. ბევრი ადამიანი იწყებს ენერგეტიკული სასმელების გამოყენებას საკუთარი ძალების განახლებისთვის, მაგრამ ცოტა ადამიანი ფიქრობს შესაძლო შედეგებზე და ზიანს, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმს. ზოგს შეუძლია გააძლიეროს კონტრასტული შხაპი, ზოგს სპორტი, ზოგს კი ვერ წარმოუდგენია თავისი ცხოვრება კოფეინის გარეშე. სანამ ენერგეტიკულ სასმელებს უპირატესობას მიანიჭებთ, ღირს იმის გაგება, თუ რა მოაქვს მათ - სარგებელი თუ ზიანი?

რა არის ენერგეტიკული სასმელები

ენერგეტიკული სასმელი არის უალკოჰოლო სასმელი, რომელიც ხელს უწყობს მუშაობის სტიმულირებას. გასათვალისწინებელია, რომ ენერგეტიკული სასმელების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება ორგანიზმისთვის მავნე შედეგები მოიტანოს, რის გამოც რეკომენდირებულია არ გადააჭარბოს დასაშვებ დღიურ დოზას.

მთავარი მიზანია, რომ სხეული უფრო სწრაფად იმუშაოს, მაგრამ ეფექტის გაქრობის შემდეგ იწყება დაღლილობა. იმის გათვალისწინებით, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა გარკვეული კომპონენტების მიმართ, უმჯობესია შეისწავლოთ შემადგენლობა და გაითვალისწინოთ თვისებები შეძენამდე.

ენერგეტიკული სასმელის მუშაობის პრინციპი

ენერგეტიკული სასმელების გავლენა ქალისა და მამაკაცის სხეულზე მსგავსია. ენერგეტიკულ სასმელებს აქვთ გამაძლიერებელი ეფექტი კოფეინისა და გლუკოზის შემცველობის გამო. ვინაიდან ენერგეტიკული სასმელების უმეტესობა მიეკუთვნება გაზიან კატეგორიას, მისი ეფექტი იწყება რაც შეიძლება სწრაფად.

სპორტსმენებისთვის მწარმოებლები ყიდიან სპეციალურ ენერგეტიკულ კოქტეილებს, რომლებსაც აქვთ მასტიმულირებელი მოქმედება სხეულზე და ამას ხელს უწყობს შაქრის, ვიტამინებისა და ინოზიტოლის არსებობა.

ეფექტი ხდება სასმელის დალევიდან ფაქტიურად 10 წუთის შემდეგ. თუ მას უზმოზე მიიღებთ, ეფექტი უფრო სწრაფად მოდის.

ენერგიული მდგომარეობა შეინიშნება 4 საათის განმავლობაში. ენერგეტიკული სასმელის ეფექტის დასრულების შემდეგ ჩნდება დაღლილობა და ჩნდება ძილის სურვილი, ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში ღირს გათვალისწინება როგორც სარგებელი, ასევე გვერდითი მოვლენები.

Მნიშვნელოვანი! სანამ ამ სასმელის დალევას დაიწყებთ, უნდა გაითვალისწინოთ ენერგეტიკული სასმელების გავლენა სხეულზე და მის თვისებებზე, ვინაიდან მას შეუძლია ზიანიც და სარგებელიც გამოიწვიოს.

ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობა

სასმელების ეფექტი დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შედის შემადგენლობაში:

• კოფეინი;
• ჟენშენი;
• გუარანა;
• ტაურინი;
• შაქარი;
• B ვიტამინები.

როგორც წესი, მწარმოებლის მიხედვით, თვისებები, კომპონენტები, არომატები და გემოს გამაძლიერებლები განსხვავდება. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს კომპონენტები არ სარგებლობენ სხეულისთვის. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და სისხლძარღვების პრობლემები.

ყურადღება! ენერგეტიკული სასმელის კალორიული შემცველობა 100 გ-ზე არის 49 კკალ.

კოფეინი

კოფეინის თვისებები ყოველთვის განთქმული იყო მისი მატონიზირებელი ეფექტით. კოფეინი შეიცავს ადენოზინს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დათრგუნოთ კომუნიკაცია ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან, რის შედეგადაც ადამიანი პრაქტიკულად ვერ ამჩნევს დაღლილობას.

კოფეინის გავლენით იწყება ადრენალინის გამომუშავება, რისი წყალობითაც შესაძლებელია შეინარჩუნოს და ასევე გაიზარდოს ენერგეტიკული რეზერვები და გონებრივი აქტივობა. მთავარ მინუსად ითვლება ცენტრალური ნერვული სისტემის დაქვეითება, უძილობის გამოჩენა, დამოკიდებულება და გულის პრობლემები.

რჩევა! ორგანიზმისთვის შესაძლო ზიანის თავიდან ასაცილებლად, დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ არაუმეტეს 3 ფინჯანი ყავა ან 1 ქილა ენერგეტიკული სასმელი.

ტაურინი

ტაურინი არის ამინომჟავა, რომელიც წარმოიქმნება ცისტეინისა და მეთიონინის მეტაბოლიზმის დროს. ვინაიდან ეს ნივთიერებები შეიცავს ხორცსა და თევზს, შეგიძლიათ გაუცნობიერებლად მიიღოთ დასაშვები დღიური დოზა ჭამის დროს.

ტაურინის დღიური დოზაა 400 მგ/ლ ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს 3180 მგ/ლ. ეს ამინომჟავები სრულიად უვნებელია. ტაურინის დამატება მიეკუთვნება ტვინის აქტივობის სწრაფ სტიმულაციას.

ჟენშენი

ჟენშენის თვისებების გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ ფიზიკური ძალა, გამძლეობა, გააუმჯობესოთ მეხსიერება და გააქტიუროთ გონებრივი აქტივობა. იმის გამო, რომ ეს მცენარე საკმაოდ სასარგებლოა, მას ემატება დიდი რაოდენობით სასმელები და მცენარეული ჩაი.

ჟენშენს სხეულს მოაქვს სარგებელი და არა ზიანი, ამიტომ მას პრაქტიკულად არანაირი ნაკლი არ აქვს.

B ვიტამინები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს B ვიტამინებს, რომელთა რაოდენობა აღემატება დასაშვებ დღიურ ნორმას 360%-დან 2000%-მდე. ამ სასმელის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის ინტოქსიკაცია და, შედეგად, ღვიძლის სერიოზული პრობლემები. ამიტომ არ უნდა იფიქროთ, რომ ვიტამინების დიდი რაოდენობა ორგანიზმს სარგებელს მოუტანს.

გუარანა

გუარანა არის კოფეინის ანალოგი, რომელიც ამოღებულია ამაზონის ვაზის თესლიდან. გუარანას თვისებები კოფეინის მსგავსია, განსხვავება მოხმარების გაზრდილი ეფექტურობაა. შედარებისთვის, 40 მგ კოფეინი ცვლის 1 გ გუარანას.

იმისათვის, რომ ენერგეტიკული სასმელის თვისებები უფრო ეფექტური გახდეს, მწარმოებლები ამატებენ როგორც კოფეინს, ასევე გუარანას. ამის წყალობით ენერგეტიკული სასმელი შეიძლება 5-6 საათის განმავლობაში გაგრძელდეს.

ლევოკარნიტინი

ლევოკარნიტინი არის მთავარი ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ენერგეტიკულ სასმელებში. ადამიანის ორგანიზმი ასინთეზებს კარნიტინს, რომელიც, თავის მხრივ, მონაწილეობს ცხიმის მეტაბოლიზმში, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დაკლებისთვის საჭიროა ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება.

ლევოკარნიტინი ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, ხელს უშლის სისხლის შედედებას და ხელს უწყობს ძალების აღდგენას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ამის შედეგად, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ მას მხოლოდ სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის.

რატომ არის ენერგეტიკული სასმელები მავნე და საშიში?

სასმელების დალევისას უნდა დაიცვათ დასაშვები დოზები, მაგრამ არ დაივიწყოთ ენერგეტიკული სასმელების მავნე ზემოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე. კოფეინის თვისებები უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, დროთა განმავლობაში ამცირებს მას. თანდათანობით, შესრულება მცირდება და ჩნდება დაღლილობა. ჭარბი მოხმარება იწვევს გულის და თირკმელების დაავადებებს.

• ორსული ქალი;
• 18 წლამდე პირები;
• მოხუცებისთვის;
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ადამიანები;
• ძილის დარღვევის შემთხვევაში.

გაფრთხილება! ენერგეტიკული სასმელების ხანგრძლივი მოხმარებით შეუძლებელია დამოკიდებულებისგან თავის არიდება.

ენერგეტიკული სასმელის დოზის გადაჭარბების სიმპტომები

ხშირი გამოყენების შემთხვევაში, თითქმის შეუძლებელია ენერგეტიკული სასმელების გვერდითი მოვლენებისა და დოზის გადაჭარბების თავიდან აცილება. დოზის გადაჭარბების სიმპტომებია:

• მოწამვლა;
• კანი ხდება წითელი;
• წნევა იზრდება;
• ჩნდება დეზორიენტაცია;
• ჭარბი ოფლიანობა;
• ჩნდება უძილობა;
• აგრესია;
• უგუნებობა.

ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაზარალებულის სასწრაფო გადაყვანა სამედიცინო დაწესებულებაში, სადაც მას გაუწევენ პირველადი დახმარება და კუჭის ამორეცხვა. ამის შემდეგ იდება საწვეთური, რომელიც ხელს უშლის ნივთიერებების სისხლში შეწოვას.

ენერგეტიკული სასმელების გამოყენების უკუჩვენებები

ვინაიდან უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელები არა მხოლოდ სარგებელს მოაქვს, არამედ ზიანს აყენებს სხეულს, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები:

• ენერგეტიკული სასმელების გამოყენება არ არის რეკომენდებული 18 წლამდე ასაკის პირებისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვების სხეული ჯერ კიდევ არ არის ძლიერი, გული ზრდის ეტაპზეა და ამ სასმელების გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი;
• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში;
• ჰიპერტენზიით, დიაბეტით, გასტრიტით, კუჭის წყლულით დაავადებული პირები.

სანამ გამამხნევებელი პროდუქტების შეძენას დაიწყებთ, უნდა გაითვალისწინოთ მათი თვისებები და უმჯობესია გაიაროთ სამედიცინო გამოკვლევა და გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

რა სარგებელი მოაქვს ენერგეტიკულ სასმელებს?

ენერგეტიკული სასმელის თვისებები მოაქვს არა მხოლოდ ზიანს, არამედ სარგებელს. ხშირად ენერგეტიკული სასმელები უბრალოდ საჭიროა:

• სატვირთო მანქანები;
• ღამით მომუშავე ადამიანები;
• სტუდენტები სესიების დროს;
• ოფისის თანამშრომლები ანგარიშების წარდგენისას;
• ღამის კლუბების მონახულების მოყვარულები.

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი შემდეგია:

• აძლიერებს გონებრივ აქტივობას;
• ზრდის ფიზიკურ აქტივობას;
• შეიცავს ვიტამინების კომპლექსს, რომელიც არ აზიანებს ორგანიზმს;
• გაზარდოს შესრულება რამდენიმე საათის განმავლობაში;
• აამაღლე განწყობა.

მიუხედავად ამ სარგებლისა, არ დაივიწყოთ ზედმეტი მოხმარების შედეგები.

როგორ მოვიხმაროთ ენერგეტიკული სასმელები ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

მიუხედავად იმისა, რომ ენერგეტიკული სასმელების რეგულარული მოხმარება მავნე გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, შეგიძლიათ დალიოთ ის ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ამისათვის აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ დღიური დოზა არ უნდა აღემატებოდეს 2 ქილას. თუ სხეულს მისცემთ გამოჯანმრთელების დროს, გვერდითი მოვლენების თავიდან აცილება შესაძლებელია.

რამდენი ენერგეტიკული სასმელის დალევა შეგიძლიათ დღეში?

თუ გავითვალისწინებთ რუსეთში ენერგეტიკული სასმელის ყოველდღიური მოხმარების სტანდარტებს, ლიმიტი არის 500 მლ, ანუ დაახლოებით 150-160 მგ კოფეინი. ეს არის დაახლოებით ის, რაც შეიცავს ფინჯან ყავას. მწარმოებელი ქილაზე მიუთითებს რამდენი ენერგეტიკული სასმელის დალევა შეგიძლიათ დღეში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

იმის გათვალისწინებით, რომ არ არსებობს შეზღუდვები გაყიდვებზე, გარდა ასაკისა, მაშინ სასმელი უნდა მოიხმაროთ არა დაუფიქრებლად, არამედ გონივრულად, ქილაზე მითითებული ინფორმაციის გათვალისწინებით.

ყურადღება! ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ენერგეტიკული სასმელების დალევის შედეგები.

FAQ

"შემიძლია ვადაგასული ენერგეტიკული სასმელების დალევა?" - არა, რადგან ამან შეიძლება მოწამვლა გამოიწვიოს. ენერგეტიკული სასმელი ისეთი პროდუქტია, როგორც სხვა უმეტესობა.

შეიძლება თუ არა მოზარდებს ენერგეტიკული სასმელის დალევა? - თუ ენერგეტიკული სასმელი უალკოჰოლოა, ეს არ ნიშნავს რომ ჯანმრთელობას ზიანი არ მოუტანს. არ არის რეკომენდებული 18 წლამდე ასაკის პირებისთვის.

შეუძლიათ თუ არა 13 წლამდე ასაკის ბავშვებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა? – თუ გავითვალისწინებთ, რომ თინეიჯერებისთვის დაუშვებელია, მისი მოხმარებით ბავშვები ვერ ისარგებლებენ.

"შეიძლება თუ არა ორსულობის დროს ენერგეტიკული სასმელების დალევა?" - არ შეიძლება, რადგან ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას.

შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა 18 წლამდე?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მოზარდებმა და ბავშვებმა არ უნდა დალიონ ენერგეტიკული სასმელები. ხშირად, თინეიჯერები ყიდულობენ ამ სასმელებს არა იმიტომ, რომ მათ ესაჭიროებათ სიცოცხლისუნარიანობა და დამატებითი ენერგია, არამედ მხოლოდ იმისთვის, რომ უფროსებად გამოიყურებოდეს.

ენერგეტიკულ სასმელებში შემავალი კოფეინი განსაკუთრებით საზიანო არ არის მოზარდისთვის, მაგრამ მისი მოხმარება უფრო მცირე დოზით შეიძლება, განსხვავებით მოზრდილებისგან. ეჭვგარეშეა, რომ სასმელები შეიცავს ზოგიერთ სასარგებლო ნივთიერებას და ვიტამინს, მაგრამ მათი გადაჭარბებული დოზა არ მოიტანს ჯანმრთელობის მოსალოდნელ სარგებელს.

რჩევა! იმის გათვალისწინებით, რომ ენერგეტიკული სასმელები მოზარდის სხეულზე ინდივიდუალური მახასიათებლების გამო სხვადასხვა გავლენას ახდენს, არ არის რეკომენდებული სასმელის მიცემა ბავშვებისთვის.

შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა ვარჯიშამდე?

მოგეხსენებათ, მათი თვისებების წყალობით, ენერგეტიკული სასმელები ძალას ანიჭებენ ორგანიზმის რეზერვების გააქტიურებით. რამდენიმე საათის შემდეგ ქრება ძალა, დაღლილობა, ძილიანობა და ზოგიერთ შემთხვევაში უძილობა.

მაგრამ, მიუხედავად ყველა ნაკლოვანებისა, ენერგეტიკულ სასმელებს მოიხმარენ ძალების ვარჯიშამდე, რადგან მათი დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ გამძლეობა. მაშინაც კი, თუ ყურადღება მიაქციეთ იმას, რომ სასმელი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, გარდა გამძლეობის გაზრდისა, ისინი პრაქტიკულად არანაირ სარგებელს არ მოაქვთ ორგანიზმისთვის.

Მნიშვნელოვანი! აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ენერგეტიკული სასმელები ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, ამიტომ ისინი სიფრთხილით უნდა გამოიყენოთ.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა?

ბევრმა იცის, რამდენად ფრთხილად ირჩევს ქალი პროდუქტებს ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, მათი თვისებების, სარგებლობისა და ზიანის გათვალისწინებით. სწორედ ამიტომ ღირს ამ პერიოდში ენერგეტიკული სასმელების მოხმარების სრულად აღმოფხვრა.

აუცილებელია გავითვალისწინოთ ენერგეტიკული სასმელების უარყოფითი გავლენა ორსულის სხეულზე, რის შედეგადაც ირღვევა დედისა და არ დაბადებული ბავშვის გულის რიტმი.

შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა მართვის დროს?

მანქანის მართვისას ენერგეტიკული სასმელების დალევა ცალკე თემაა, რომელიც მეტ ყურადღებას მოითხოვს. შეუძლებელია მკაფიო პასუხის გაცემა, შეგიძლიათ თუ არა ამ სასმელების დალევა მართვის დროს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ნებისმიერი ენერგეტიკული სასმელი ძლებს რამდენიმე საათს, რის შემდეგაც მატულობს დაღლილობა, მძღოლს ეწყება ძილიანობა, რის შედეგადაც იზრდება ავარიაში მოხვედრის რისკი. მაგალითად, თუ მძღოლი მიხვდება, რომ მარშრუტის დასრულებამდე საათზე მეტი რჩება და საჭიროა დროულად მისვლა გზაზე გაჩერების გარეშე, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელი, მაგრამ ამის შემდეგ თქვენ საჭიროა კარგი დასვენება. თუ გზას მეტი დრო სჭირდება, მაშინ უნდა შეწყვიტოთ გამამხნევებელი სასმელების დალევა და უპირატესობა მიანიჭოთ დასვენებას საკუთარი თავის და გზის სხვა მომხმარებლების საფრთხის გარეშე.

თუ გავითვალისწინებთ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენებას, კანონის თვალსაზრისით, ისინი არ განეკუთვნება ალკოჰოლურ პროდუქტებს. მაშინაც კი, თუ ენერგეტიკულ სასმელებს ყოველდღიურად სვამთ ალკოჰოლის გარეშე, ამის გამო დაჯარიმების უფლება არ გაქვთ, რადგან მძღოლი არ არის ნასვამ მდგომარეობაში. მაგრამ ყოველთვის უნდა იცოდეთ, რომ გამაგრილებელმა სასმელმაც კი, რომელიც იწვევს დაღლილობას და ძილიანობას, შეიძლება გამოიწვიოს გამოუსწორებელი შედეგები.

რამ შეიძლება შეცვალოს ენერგეტიკული სასმელები?

ერთი ქილა ენერგეტიკული სასმელი კოფეინის შემცველობით უდრის 14 ქილა კოლას. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ შესაძლო ზიანის შესახებ. მაგალითად, თუ დოზის გადაჭარბება მოხდა, მაშინ მოსალოდნელი სიძლიერის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ არაადეკვატური მდგომარეობა, რომელსაც თან ახლავს კრუნჩხვები.

ენერგეტიკული სასმელების გამამხნევებელი თვისებები შეიძლება ადვილად შეიცვალოს სხვა პროდუქტებით. მაგალითად, ყველაზე პოპულარული ვარიანტია ყავა. ყავის დალევამ შეიძლება სწრაფად განდევნოს ძილი, მაგრამ ჭარბი მოხმარება საზიანოა - ნერვული სისტემის გამოფიტვა, არტერიული წნევის მატება.

თუ პირველი ეფექტი მოდის და არა გემო, მაშინ ყავა ადვილად შეიძლება შეიცვალოს ცივი წყლით, რომელიც შესანიშნავად ხსნის დაღლილობას და აქრობს ძილიანობას. თუ წყალს დაუმატებთ 1 ჩაის კოვზ ლიმონის წვენს ან თაფლს, შეგიძლიათ გაზარდოთ ეფექტურობა.

შოკოლადის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ რამდენიმე საათის განმავლობაში დაიმუხტოთ ენერგია. შოკოლადის მიღება რეკომენდებულია დილით, რადგან საღამოს დაძინება საკმაოდ რთული იქნება. ვინაიდან ეს პროდუქტი მაღალკალორიულია, ყოველდღიური მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 30 გ-ს.

როგორც ხედავთ, არსებობს უამრავი ალტერნატიული ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ გამხიარულებაში და ამავდროულად არანაირ ზიანს არ მოუტანს სხეულს, არამედ მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.

დასკვნა

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი და ზიანი შეუდარებელია, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ სრულიად ჯანმრთელ ადამიანთან შეხვედრა თითქმის შეუძლებელია. ენერგეტიკული სასმელები აიძულებენ ორგანიზმს იმუშაოს სტრესის ქვეშ რამდენიმე საათის განმავლობაში, რითაც ამცირებენ რესურსებს. თქვენ ყოველთვის უნდა გაითვალისწინოთ შედეგები, ზიანი და სარგებელი, მხოლოდ თვისებებზე ფოკუსირების გარეშე.

სულ ცოტა ხნის წინ მივიღეთ იგი. მაგრამ კაცობრიობა მათ ინგრედიენტებს მრავალი საუკუნის განმავლობაში იყენებს გასახალისებლად.

ენერგეტიკულ სასმელებს აბსოლუტურად ყველა სვამს: ოფისის თანამშრომლები, რომლებიც იძულებულნი არიან დაასრულონ სამუშაო საღამოს; სტუდენტები ემზადებიან გამოცდისთვის; მძღოლები, რომლებიც დიდი ხანია გზაში არიან და უბრალოდ, ვისაც ენერგეტიკული სასმელის გემო მოსწონს. ენერგეტიკულ სასმელებს სასწაულებრივ სასმელად თვლიან, რომ ამ ადამიანებს სურთ მიიღონ ენერგიულობა და ძალა.

მხოლოდ პატარა ქილა - და ენერგია ისევ ჭარბობს. ამ სასწაულებრივი სასმელის მწარმოებლები ირწმუნებიან, რომ ენერგეტიკული სასმელი არანაირ ზიანს არ აყენებს, მისი ზემოქმედება სხეულზე ჩვეულებრივი ჩაის ეფექტს შეედრება.

მაგრამ ყველაფერი კარგად იქნებოდა, რომ არა ერთი რამ. მათ სურთ შეზღუდონ გავრცელება. ნიშნავს თუ არა ეს, რომ ენერგეტიკული სასმელები არც თუ ისე უვნებელია? შემდეგ ჩნდება კითხვები: "შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა - რა არის ისინი?" ეს იქნება განხილული სტატიაში.

როგორ გაჩნდა ენერგეტიკული სასმელები?

ადამიანები მუდმივად ასტიმულირებდნენ ნერვულ სისტემას. მაგალითად, აზიასა და ჩინეთში ყოველთვის სვამდნენ ძლიერ ჩაის, ახლო აღმოსავლეთში - ყავას, აფრიკაში კოლას თხილს მიირთმევდნენ.

მე-20 საუკუნის ბოლოს აზიაში გამოიგონეს ენერგეტიკული სასმელი. ამ დროს ჰონგ კონგში მყოფმა ავსტრიელმა დიტრიხ მათეშიჩმა დამოუკიდებლად შეიმუშავა მისი რეცეპტი და დაიწყო მისი წარმოება გასაყიდად. ახალმა სასმელმა სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა. ამჟამად „რედ ბულმა“ ენერგეტიკული სასმელების ბაზრის 70% დაიპყრო.

რომელ ქვეყნებშია ლეგალური ენერგეტიკული სასმელების გაყიდვა?

• დანიაში, საფრანგეთსა და ნორვეგიაში ენერგეტიკული სასმელების ნახვა შესაძლებელია მხოლოდ აფთიაქებში;
• რუსეთში აკრძალულია ენერგეტიკული სასმელების რეალიზაცია ეტიკეტზე;
• შეერთებულ შტატებში ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელების გაყიდვა უკანონოა.

ბევრმა ქვეყანამ უკვე დაიწყო ენერგეტიკული სასმელების გაყიდვის აკრძალვა. მაგალითად, ირლანდიაში ერთი სპორტსმენი ვარჯიშის დროს გარდაიცვალა, რადგან მან სამი ქილა ენერგეტიკული სასმელი დალია.

სამწუხარო ინციდენტები იყო შვედეთშიც. მოზარდებმა ალკოჰოლური სასმელები და ენერგეტიკული სასმელები შეურიეს, რის შედეგადაც დაიღუპნენ.

ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობა

• კოფეინი. რა თქმა უნდა, ეს არის ყველაზე პოპულარული ენერგეტიკული სასმელი. მილიონობით ადამიანი სვამს ყავას ენერგიის გასაძლიერებლად. აბსოლუტურად ყველა ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს კოფეინს. ეს კომპონენტი შესანიშნავი სტიმულატორია 100 მგ კოფეინი ზრდის გონებრივ აქტივობას, ხოლო 250 მგ აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა გამძლეობას. სასურველი ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა დალიოთ სამი ქილა ენერგეტიკული სასმელი, მაგრამ ეს აღემატება დღიურ დოზას.
• ტაურინი. ეს არის ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ადამიანის კუნთებში. აუმჯობესებს გულის მუშაობას, მაგრამ ახლახან ექიმებმა დაიწყეს ამ ჰიპოთეზის უარყოფა. ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ ტაურინი საერთოდ არ მოქმედებს ადამიანის სხეულზე. ერთი ქილა ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს 300-დან 100 მგ-მდე ამ ნივთიერებას.
• კარნიტინი. შეიცავს ადამიანის უჯრედებში. ამცირებს დაღლილობას და ზრდის გამძლეობას. ამ ელემენტს შეუძლია ცხიმის დეპოზიტების დაწვა და ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება.
• ჟენშენი და გუარანა. ეს არის სამკურნალო მცენარეები. მათ აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი ადამიანის სხეულზე. გუარანამ იპოვა მისი გამოყენება მედიცინაში: ის ხსნის კუნთების ტკივილს ქსოვილებიდან რძემჟავას მოცილებით. გუარანა ასუფთავებს ღვიძლს და ხელს უშლის ათეროსკლეროზის წარმოქმნას.
• B ვიტამინები ეს კომპონენტები უბრალოდ აუცილებელია ადამიანისთვის. მათი წყალობით ადამიანის ტვინი და ნერვული სისტემა სწორად ფუნქციონირებს. B ვიტამინების ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ჯანმრთელობაზე. ენერგეტიკული სასმელების მწარმოებლები ამტკიცებენ, რომ თუ ამ ჯგუფის ვიტამინებს დიდი რაოდენობით მიიღებთ, თქვენი გონებრივი შესაძლებლობები საგრძნობლად გაუმჯობესდება. ეს მხოლოდ მარკეტინგული ხრიკია. B ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა უარყოფითად იმოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.
• მელატონინი. ეს ნივთიერება გვხვდება ადამიანის ორგანიზმში. ის პასუხისმგებელია ბიორიტმებზე.
• მატეინი. ნივთიერება ხელს უწყობს შიმშილის შეგრძნებას და აქვს ცხიმების წვის ეფექტი.

ენერგეტიკული სასმელების დალევის დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მეცნიერებს ჯერ არ მიუღწევიათ საერთო დასკვნამდე ენერგეტიკული სასმელები მავნეა თუ სასარგებლო. ზოგი მათ ჩვეულებრივ ლიმონათად აღიქვამს, ზოგი კი თვლის, რომ თუ რეგულარულად მოიხმართ ენერგეტიკულ სასმელებს, შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ თქვენს ორგანიზმს.

დადებითი

1. ენერგეტიკული სასმელების არჩევანი დიდია. ყველას შეუძლია იპოვოს ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც სრულად მოერგება მის გემოვნებასა და პრეფერენციებს. ზოგიერთი სასმელი შეიძლება იყოს ხილის არომატით, ზოგი კი უბრალო. არის სასმელები ვიტამინების მაღალი შემცველობით და არის კოფეინის მაღალი შემცველობით.
2. ენერგეტიკულ სასმელებს შეუძლიათ აიმაღლონ განწყობა რამდენიმე წუთში, მათ ასევე შეუძლიათ სწრაფად გააუმჯობესონ გონებრივი აქტივობა.
3. - ეს არის ნამდვილი "მაშველი" სტუდენტებისთვის, მშრომელებისთვის, მძღოლებისთვის და სპორტსმენებისთვის.
4. ბევრი ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს დამატებულ გლუკოზას და სხვადასხვა ვიტამინს. გლუკოზა აძლევს ძალას და ენერგიას, ვიტამინების სარგებელი კი აბსოლუტურად ყველასთვის ცნობილია.
5. ენერგეტიკული სასმელი ძლებს დაახლოებით 4 საათს, რაც 2-ჯერ აღემატება ფინჯანი ყავის ეფექტს. უფრო მეტიც, ენერგეტიკული სასმელები უფრო სწრაფად იწყებენ მოქმედებას, ვიდრე ყავა.
6. ენერგეტიკული სასმელები მოსახერხებელია დასალევად: ყოველთვის შეგიძლიათ შეინახოთ ჩანთაში ან მანქანაში. ენერგეტიკული სასმელები ყოველთვის ხელთ არის!

მინუსები

• ენერგეტიკული სასმელები უნდა იქნას მოხმარებული მკაცრად დადგენილი დოზის შესაბამისად: დღეში არაუმეტეს ორი ქილა. თუ მეტს სვამთ, სისხლში შაქრისა და წნევის მატება გარანტირებულია.
• ყველა ვიტამინი, რომელსაც ემატება ენერგეტიკული სასმელები, არ ჩაანაცვლებს ნატურალური საკვებიდან და მულტივიტამინური კომპლექსების ვიტამინებს.
• გულის დაავადებების მქონე პირებმა და მაღალი ან დაბალი წნევის მქონე პირებმა არ უნდა დალიონ ენერგეტიკული სასმელები.
• ენერგეტიკული სასმელი საერთოდ არ არის სასწაული სასმელი. ეს არ აძლევს ადამიანს ენერგიას. ეს სასმელი უბრალოდ აჩვენებს სხეულს, საიდან შეიძლება მოდიოდეს. ენერგეტიკული სასმელები მხოლოდ გასაღებია, რომელიც ენერგიულ კარს ხსნის. მარტივად რომ ვთქვათ, ენერგეტიკული სასმელები არ გვაძლევს ძალას, ისინი მხოლოდ საკუთარ ენერგიას იღებენ ჩვენი რეზერვებიდან. მას შემდეგ, რაც ამ სასმელმა ბოლო ძალა ამოიღო მისი რეზერვიდან, ადამიანი ხდება გაღიზიანებული და დაღლილი.
• კოფეინი, რომელსაც შეიცავს ნებისმიერი ენერგეტიკული სასმელი, ანგრევს ადამიანის ნერვულ სისტემას. ენერგეტიკული სასმელი გრძელდება 4 საათის განმავლობაში, მაგრამ ამ დროის შემდეგ ადამიანს უბრალოდ დასვენება სჭირდება. უფრო მეტიც, კოფეინი შეიძლება იყოს დამოკიდებული.
• ენერგეტიკულ სასმელში დამატებული კოფეინისა და გლუკოზის დიდმა დოზებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანს.
• ზოგიერთი ამატებს B ვიტამინს წარმოუდგენელ რაოდენობას, რაც საგრძნობლად აჭარბებს დღიურ დოზას. ნორმის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტრემორი და აჩქარებული პულსი.
• კოფეინს აქვს შარდმდენი თვისებები. ამიტომ ძალოვანი ვარჯიშის შემდეგ აკრძალულია ენერგეტიკული სასმელების დალევა, რადგან ოფლის გამო ორგანიზმმა უკვე დაკარგა დიდი რაოდენობით სითხე.
• ზოგიერთი ენერგეტიკული სასმელი შეიცავს გლუკურონოლაქტონს და ტაურინს. ეს ნივთიერებები შეიცავს სასმელს წარმოუდგენლად დიდი დოზებით. მაგალითად, ტაურინი დღიურ ნორმას 10-ჯერ აჭარბებს, გლუკურონოლაქტონი კი 250-ით! მეცნიერებს ჯერ არ დაუდგენიათ რამდენად უსაფრთხოა ეს დოზა ადამიანებისთვის. ამ თემაზე კვლევა მიმდინარეობს.

ენერგეტიკული სასმელების გვერდითი მოვლენები

თუ თქვენ რეგულარულად მოიხმართ ენერგეტიკულ სასმელებს, შეიძლება შეამჩნიოთ შემდეგი გვერდითი მოვლენები:

• ტაქიკარდია - გულისცემის გახშირება, ნორმა ადამიანისთვის არის 60 დარტყმა წუთში, მაგრამ ტაქიკარდიით შეიძლება დაიცვან 90 და მეტი გულისცემა;
• ფსიქომოტორული აგზნება - შფოთვა, რომელიც შეიძლება გამოიხატოს სხვადასხვა გზით: უკონტროლო მოტორული მოუსვენრობიდან დაწყებული სხვადასხვა ფრაზისა და ბგერის უმიზეზოდ შეძახილებამდე;
• მომატებული ნერვიულობა - დაღლილობა, ღამის ძილის ნაკლებობა და დღის განმავლობაში ძილიანობა, გაღიზიანება და ხშირი თავის ტკივილი, ყველა ეს სიმპტომი პირდაპირ მიუთითებს ზედმეტ ნერვიულობაზე;
• დეპრესია - სიხარულის ნაკლებობა, გულგრილი დამოკიდებულება ყველაფრის მიმართ, რაც ხდება, დაქვეითებული აზროვნება.

როგორ დავლიოთ ენერგეტიკული სასმელები სწორად?

შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ენერგეტიკულ სასმელებს გაცილებით მეტი მინუსი აქვთ, ვიდრე უპირატესობა. მაგრამ მაინც, ყველას შეიძლება ჰქონდეს სიტუაცია, როდესაც მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ ენერგეტიკული სასმელის გარეშე. ამისათვის თქვენ უნდა შეისწავლოთ ენერგეტიკული სასმელების გამოყენების ყველა პოსტულატი, რათა დაიცვათ თავი უარყოფითი შედეგებისგან.

• არაუმეტეს ორი ქილა ენერგეტიკული სასმელის დღეში! ისინი შეიცავს კოფეინის დღიურ დოზას მკაცრად აკრძალულია.
• ენერგეტიკული სასმელის დალევის შემდეგ აუცილებლად დაისვენეთ. მიზანშეწონილია, რომ ეს იყოს სრულფასოვანი ძილი.
• სპორტული აქტივობის შემდეგ ენერგეტიკული სასმელების დალევა აკრძალულია. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ენერგეტიკული სასმელები ორგანიზმიდან წყალს შლის. უფრო მეტიც, ენერგეტიკული სასმელები, როგორიცაა სპორტული ვარჯიში, ზრდის არტერიულ წნევას;
• არ უნდა დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები, თუ გაქვთ შემდეგი დაავადებები: ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და გლაუკომა. ასევე აკრძალულია ენერგეტიკული სასმელების დალევა, თუ გაწუხებთ უძილობა და გაქვთ კოფეინის აუტანლობა.
• ენერგეტიკული სასმელები არ უნდა მიეცეს ბავშვებსა და მოზარდებს. ზოგიერთი ადამიანი იკითხავს: „შეიძლება თუ არა ბავშვებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა?“ შედეგები შეიძლება არც თუ ისე სასიამოვნო იყოს, ამიტომ უმჯობესია არ შესთავაზოთ ეს სასმელი ბავშვებს.
• ენერგეტიკული სასმელის დალევიდან 5 საათის განმავლობაში აკრძალულია ჩაის ან ყავის დალევა.
• ენერგეტიკული სასმელები და ალკოჰოლი ერთმანეთს არ ერევა. ენერგეტიკული სასმელები ზრდის არტერიულ წნევას, ალკოჰოლი კი მნიშვნელოვნად აძლიერებს ამ სასმელის ეფექტს. შედეგად შეიძლება განვითარდეს ჰიპერტონული კრიზისი.

ხშირად დასმული კითხვები ენერგეტიკული სასმელების შესახებ

1. შესაძლებელია თუ არა ვადაგასული ენერგეტიკული სასმელების დალევა? აკრძალულია. სულ მცირე, ეს მოწამვლის რისკს წარმოადგენს. - ეს იგივე პროდუქტია, რაც ყველა სხვა. სჯობს იყიდოთ ახალი ქილა ენერგეტიკული სასმელი, ვიდრე საკუთარ თავს რისკის ქვეშ დააყენოთ.
2. შეუძლიათ თუ არა მოზარდებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა? მხოლოდ იმიტომ, რომ ენერგეტიკული სასმელი არ შეიცავს ალკოჰოლს, არ ნიშნავს რომ ის სახიფათოა. 15-16 წლის პირებს არ აქვთ რეკომენდებული ამ სასმელის დალევა.
3. შეუძლიათ თუ არა 13 წლამდე ასაკის ბავშვებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა? თუ თინეიჯერებმა არ უნდა დალიონ ენერგეტიკული სასმელები, მით უმეტეს ბავშვებისთვის. ამ სასმელს შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს მზარდი ორგანიზმის ნერვულ სისტემაზე.
4. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ენერგეტიკული სასმელების დალევა? აკრძალულია. უმჯობესია ორსულებმა იკვებონ და მოერიდონ კოფეინის შემცველ პროდუქტებს. ენერგეტიკულ სასმელებში შემავალმა ნივთიერებებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს.
5. შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელის დალევა გამოცდამდე? შეუძლია. უბრალოდ მიჰყევით ამ პროდუქტის გამოყენების ინსტრუქციას.
6. შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელის დალევა ვარჯიშის წინ? მცირე რაოდენობით. ვარჯიშის შემდეგ ენერგეტიკული სასმელების დალევა აკრძალულია.
7. შესაძლებელია თუ არა ენერგეტიკული სასმელების დალევა 18 წლამდე? მაღაზიას შეუძლია ენერგეტიკული სასმელების მიყიდვა 18 წლამდე ასაკის პირებზე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ მათი მოხმარება შეიძლება. კეთილსინდისიერი მწარმოებლები ენერგეტიკული სასმელების ეტიკეტზე მიუთითებენ: „აკრძალულია 18 წლამდე ასაკის პირების გამოყენება“.

რა ბრენდის ენერგეტიკული სასმელების პოვნა შეგიძლიათ?

• Რედბული.
• დამწვრობა.
• Ადრენალინის მოზღვავება.

ეს არის ყველაზე პოპულარული უალკოჰოლო ენერგეტიკული სასმელები.

ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ალკოჰოლური ენერგეტიკული სასმელები მაღაზიის თაროებზე. მათი დალევა კატეგორიულად აკრძალულია! თუ ენერგეტიკულ სასმელში ალკოჰოლს ხედავთ, გვერდზე გადადეთ და იზრუნეთ ჯანმრთელობაზე.

რა განსხვავებაა უალკოჰოლო ენერგეტიკულ სასმელებს შორის?

ორიოდე სიტყვის თქმა ღირს იმის შესახებ, თუ ჩამოთვლილი ენერგეტიკული სასმელებიდან რომელია ყველაზე ნაკლებად მავნე ორგანიზმისთვის.

• Red Bull არის სასმელი შემადგენლობითა და ეფექტით, როგორც ფინჯანი ყავის კოვზი შაქრით.
• დამწვრობა - ეს სასმელი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას გუარანას, თეობრომინს და კოფეინს.
• ადრენალინი ყველაზე უსაფრთხოა ყველა ენერგეტიკულ სასმელს შორის. მას აქვს გამამხნევებელი ეფექტი ჟენშენის დახმარებით, რომელიც გავრცელებული სამკურნალო მცენარეა.

Საბოლოოდ

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი არჩევანის სასმელი, უნდა გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ფინჯანი ყავის გაზიანი ეკვივალენტებია. ენერგეტიკულ სასმელებს შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ სხეულს.

ვიტამინები და ნივთიერებები, რომლებიც ქმნიან ენერგეტიკულ სასმელებს, გვხვდება წვენებში, ხილსა და შოკოლადში.

დაფიქრდით, იქნებ ჯობია დალიოთ ფინჯანი ძლიერი და არომატული ყავა შავი შოკოლადის ნაჭერით, ვიდრე ორგანიზმის მოწამვლა ენერგეტიკული სასმელებით?

ენერგეტიკული სასმელი არის ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას და აძლიერებს. მზარდი დაძაბულობისა და ენერგიის ნაკლებობისას ადამიანი მიმართავს დამატებით სტიმულატორებს სხეულის გასაძლიერებლად. რა ზიანი მოაქვს ენერგეტიკულ სასმელებს? ენერგეტიკული სასმელების ზიანს იწვევს მათში შემავალი კომპონენტები.

როგორ მოქმედებს შემადგენლობა ადამიანის სხეულზე?

ენერგეტიკული სასმელების შემადგენლობა:

1. . ასტიმულირებს გონებრივ და ფიზიკურ აქტივობას. ზრდის გულისცემას და ასტიმულირებს ნერვულ სისტემას. რამდენი კოფეინი შეიცავს ენერგეტიკულ სასმელებს? მაჩვენებელი 80-დან 150 გრამამდე მერყეობს, იგივე შემცველობა ყავის ფინჯანში.
2. Შაქარი, . აუმჯობესებს ტვინის კონცენტრაციას.
3. ტაურინი. ხელს უწყობს კონცენტრირებას, აუმჯობესებს მუშაობას და ხელს უწყობს მინერალების შეწოვას. შედის ბავშვთა და მოზრდილთა უმეტეს ვიტამინებში.
4. L-კარნიტინი. აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და დადებითად მოქმედებს გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობაზე.
5. გლუკურონოლაქტონი. ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები.
6. გუარანა და ჟენშენის ფესვი. გამამხნევებელია, მაგრამ სასარგებლოა სათანადო დოზირების გათვალისწინებით, თუ სასმელს ბოროტად იყენებენ, ძილი ირღვევა.
7. მატეინი. გამოიყენება სიმსუქნის წინააღმდეგ საბრძოლველად და მადის შესამცირებლად.
8. B ვიტამინები ასტაბილურებს ნერვულ სისტემას.

ენერგეტიკული სასმელები შეიცავს სასარგებლო ელემენტებს, მაგრამ ნიშნავს თუ არა ეს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ მუდმივად დალიოთ ისინი? ან ენერგეტიკული სასმელები მხოლოდ ზიანს აყენებს?

როგორ მუშაობს ენერგეტიკული სასმელები?

რამდენი დრო სჭირდება ენერგეტიკული სასმელის მოქმედებას? ბოთლი კოქტეილის დალევის შემდეგ გამამხნევებელი ეფექტი ათი წუთში ჩნდება. ის უფრო სწრაფად გამოდის, თუ მშიერ მდგომარეობაში დალევთ.

რამდენ ხანს ძლებს ენერგეტიკული სასმელი? ხანგრძლივობა ოთხი საათია, ამის შემდეგ კი საპირისპირო მდგომარეობა შეინიშნება: ნერვული აგზნებადობა და ძალის დაკარგვა.

რა ზიანი მოაქვს ენერგეტიკულ სასმელებს?

ენერგეტიკული სასმელების მავნებლობა დიდი ხანია დადასტურებულია კოფეინისა და შაქრის ჭარბი მოხმარებით, ნარკომანია ფესვებს იღებს და დოზის გაზრდა იწვევს მოწამვლას. რა მოხდება, თუ ხშირად სვამთ ენერგეტიკულ სასმელებს?

სასმელების მავნებლობა:

1. წყალ-მარილის ბალანსის დარღვევა;
2. ჩვევა;
3. ორგანიზმის ენერგეტიკული მარაგების ამოწურვა;
4. ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანების მდგომარეობის გაუარესება;
5. გახშირებული შარდვა, ორგანიზმიდან აუცილებელი მიკროელემენტების მოცილება;
6. უარყოფითი გავლენა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე;
7. სტომატოლოგიური მდგომარეობის გაუარესება;

ენერგეტიკული სასმელები საზიანოა მოზარდებისთვის, როდესაც ისინი იღებენ შაქარს და კოფეინს, სერიოზული შედეგები მოჰყვება. ვინ არ უნდა დალიოს ენერგეტიკული სასმელები?

უკუნაჩვენები გამოყენება:

• თვრამეტი წლამდე ასაკის ბავშვები;
• ორსული და მეძუძური ქალები;
• ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ჰიპერტენზია, გლაუკომა, დიაბეტი, გასტრიტი, კუჭის წყლული, დეპრესია და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.

ენერგეტიკული სასმელები ზრდის არტერიულ წნევას, გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე და იწვევს დაღლილობას. მნიშვნელოვანია ფრთხილად იყოთ მოხმარებისას.

რაიმე სარგებელი მოაქვს ამ სასმელებს?

გამამხნევებელ სასმელებზე მოთხოვნა არ ქრება, იქნებ ენერგეტიკული სასმელები არამარტო ზიანს აყენებს, არამედ სარგებელს მოაქვს? რა დადებითი გავლენა აქვთ მათ?

ენერგეტიკული სასმელების სარგებელი:

• გამამხნევებელი ეფექტი და გაზრდილი შრომისუნარიანობა;
• ყავის ალტერნატივა, მაგრამ სასარგებლო იშვიათ შემთხვევებში მოხმარებისას;
• ვიტამინები შედის;

არსებობს სხვადასხვა სახის გამამხნევებელი სასმელები. სპორტსმენები იყენებენ ენერგეტიკულ სასმელებს ვიტამინებითა და ნახშირწყლებით, სტუდენტები კი კოფეინს. ასეთი ენერგეტიკული სასმელებისგან არის სარგებელი, თუ ისინი გონივრულად გამოიყენება.

ენერგიისთვის, შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს ორი ქილა დღეში და არა უმეტეს კვირაში რამდენჯერმე. უფრო დიდი რაოდენობით ხდება ორგანიზმში შაქრის მკვეთრი ნახტომი და არტერიული წნევის მატება, რაც იწვევს სერიოზულ შედეგებს. უარყოფითი გავლენის განეიტრალების რამდენიმე გზა არსებობს. როგორ შევამციროთ ენერგეტიკული სასმელების ზიანი?

როგორ დალიოთ ენერგეტიკული სასმელები:

• დააკვირდით შესვენებას შემდეგი ქილის მიღებას შორის;
• სპორტსმენებს უფლება აქვთ დალიონ სასმელი ვარჯიშამდე და არა შემდეგ;
• სასმელის ეფექტის გაქრობის შემდეგ შეიძლება გამოჩნდეს დაღლილობა სამიდან ოთხ საათამდე;
• არ დაუშვათ ენერგეტიკული სასმელების ურთიერთქმედება ალკოჰოლთან, მედიკამენტებთან და კოფეინიან სასმელებთან.

რა სიმპტომები ახასიათებს დოზის გადაჭარბებას?

ენერგეტიკული სასმელების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს მოწამვლის ნიშნები. როგორ გავიგოთ, რომ დოზის გადაჭარბება მოხდა?

მოწამვლის სიმპტომები:

1. კანის სიწითლე, გამონაყარი ან ქავილი;
2. ჰიპერტენზია;
3. თავბრუსხვევა;
4. მუცლის მწვავე ტკივილი;
5. თავის ტკივილი;
6. შეშუპება;
7. სხეულის ტემპერატურის მომატება;
8. ღებინება;
9. ძლიერი ოფლიანობა;
10. მოუსვენარი ძილი;
11. ნერვიულობა და აგრესიული ქცევა;
12. ხშირი ფხვიერი განავალი;
13. გაზრდილი გულისცემა;
14. სხეულის დეჰიდრატაცია;
15. დაღლილობის მდგომარეობა.

თუ შეამჩნევთ დოზის გადაჭარბების სიმპტომებს, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება. დალიეთ ბევრი წყალი და ჩამოიბანეთ მუცელი. სასარგებლო იქნება ადსორბენტული პრეპარატების გამოყენება, როგორიცაა: -sti, lactofiltrum.

შესაძლებელია თუ არა მოწამვლა და რა შედეგები მოჰყვება ამას?

სასმელის მოწამვლა შესაძლებელია ორზე მეტი ქილა ყოველდღიური მოხმარებით. რას იწვევს ენერგეტიკული სასმელების ჭარბი დოზა?

რა მოხდება, თუ ბოროტად გამოიყენებთ ენერგეტიკულ სასმელებს:

• ძილის დარღვევა, კოშმარები;
• დეპრესიული მდგომარეობები, აგრესია, საეჭვოობა;
• გულის ფუნქციის გაუარესება;
• იმუნიტეტის დაქვეითება;
• წონის მომატება, დიაბეტი;
• სისხლძარღვების ბლოკირება (თრომბოზი, ათეროსკლეროზი);

სასმელის სწორი რეჟიმით და დაბალანსებული დიეტით, ენერგეტიკული სასმელების საჭიროება აღარ იქნება.

ვიდეო: ზიანი ენერგეტიკული სასმელებისგან (შოკი)