Mária Sokolova
Olvasási idő: 10 perc
A A
Mindenki tudja, hogy a legtöbb öröm és szórakozás életünkben elérhetetlenné válik, amikor teherbe esünk. A kismamáknak kategorikusan nem ajánlott intenzív fizikai aktivitás, aktív sportolás, alkoholfogyasztás stb. Azaz kilenc hónapig kell kitartani, a legnyugodtabb tevékenységekkel és tevékenységekkel szórakoztatniuk magukat.
Mit tegyen egy kismama?
Kitalál, .
Mit tegyünk tavasszal terhesség alatt?
Azonnal meg kell jegyezni, hogy a tél és a tavasz két olyan évszak, amely alatt a kismamának nagyon óvatosnak és óvatosnak kell lennie. Ezért a rekreációs módszer kiválasztásakor a biztonsági szempontok alapján kell eljárni. Vagyis keress érdekes, de nyugodt szórakozást. Szóval mit tehet egy kismama, hogy jól érezze magát tavasszal?
Hogyan szórakozz nyáron terhesen?
Bár az orvosok azt kiabálják, hogy a kismamáknak tilos a nyári kirándulás, a terhesség még mindig nem valamiféle betegség, nincs értelme toronyba zárkózni. Sok terhes nő meglehetősen aktív életmódot folytat, és még nyaralni is megy a tengerhez. Ami az ilyen külföldi tengerparti nyaralást illeti, az a lényeg válassza ki a megfelelő szállodát, ne terhelje magát túl hosszú utazással vagy repülőutakkal, és mindent biztosítanak - az élelmiszertől és a napvédelemtől a biztosítás és a kórház elérhetőségéig (csak abban az esetben). pihenőhelyen. Nyáron a várandós anyának semmiképpen sem szabad:
- Maradjon olcsó szanatóriumokban, amelyek a szovjet időkben elavultak voltak. Az ilyen megtakarítások biztosan nem lesznek előnyösek.
- Vadnak menni valahova.
Mit lehet még csinálni nyáron?
- Fitness.
- Aqua aerobic.
- Medence.
- Jóga terhes nők számára.
- Masszázs.
Természetesen ezek a szórakozási módszerek csak akkor lesznek hasznosak, ha betartják a biztonsági intézkedéseket. Ne vigyük túlzásba.
- Piknik, grillezés, séták a városon kívül. A természetben való pihenés során hirtelen összehúzódások esetén igyekezzünk figyelembe venni a lakott területek közelségét.
- Halászat. Ez a fajta szórakozás nem mindenkinek való. De ha egy ilyen hobbi szerepel a hobbid listáján, akkor miért ne. A pozitív érzelmek és a friss levegő soha senkinek nem okozott kárt.
- Gitár, szintetizátor. Ideje elsajátítani egy hangszert. Egyszerre hasznos, és javítja a hangulatot. Sőt, nem csak neked, hanem a szomszédaidnak is.
Sok érdekes tevékenység van, amelyekre csak a terhesség alatt van idő.
Mit kell tenni a szülési szabadságon
Először is ne feledje, hogy a szülési szabadság pihenésre és gyermeke születésére való felkészülésre szolgál. Ha már a terhesség előtt is érdekelt valamilyen sport, vagy volt kedvenc hobbija, tévedés lenne azt feltételezni, hogy a terhesség alatt le kell mondanod. Csak állítsd be egy kicsit a hobbidat. Élvezted a lovaglást? Terhesség alatt tartózkodnia kell az erős testmozgástól, de próbálja ki a hippoterápiát - nyugodt környezetben kommunikálni a lovakkal. Voltál már több napos túrákon a férjeddel? Az extrém túrákat helyettesítse egy piknikkel a legközelebbi erdőben.
Kreativitás terhesség alatt
A rajzolás ideális hobbi a terhes nők számára, mert a pszichológusok szerint a terhesség alatt a nők számára azok a leghasznosabb tevékenységek, amelyek segítenek feltárni kreatív képességeit. Találj olyat, ami tetszik, ami nem csak feldobja a szabadidődet, de hasznodra is válhat neked és babádnak.
Faraghatsz, hímezhetsz, köthetsz (milyen meghatóan néznek ki az édesanyád által kötött csizmák!), és rajzolhatsz. A festészet nemcsak a nő pszichére, hanem a gyermek pszichés állapotára is pozitív hatással van. Csak egy rajzfelületre és egy rajzeszközre van szükséged, ez lehet a hagyományos papírdaraboktól és ceruzáktól, vászontól és festékektől, de akár pólóktól és markerektől is.
Album a terhességedről
Nem kevésbé melegek lesznek azok az emlékek, amelyeket gondosan megőrz majd, ha elkezd naplót vezetni a terhességről - ahol leírod legbensőbb gondolataidat a babáról, méhen belüli életének főbb eredményeiről és eseményeiről - a baba születésének dátumát. költözött, ultrahangos leolvasások. Ha elmenti az értékes fényképeket, amelyek bemutatják, hogyan nő és kerekedik a hasa, ultrahangos képeket, lehullott leveleket, amelyeket a parkban gyűjtött egy séta során, szárított virágokat, amelyeket a férje adott, amikor megtudta, hogy apa lesz, létrehozhat egy album a terhességedről saját kezűleg – ami kiváló ajándék lesz egy születendő kisembernek.
Vásárlás a kismama számára
A vásárlást is élvezni fogja! Hiszen még mindig nagyon sok olyan dolog van, amit nem vettek meg a babának és a szülészetre való elutazásnak, és néhány apró ajándékkal is megkedvelheti magát. Lehet, hogy nem teljesen célszerű szülés előtt felfrissíteni a ruhatárat, de új kiegészítőket, kozmetikumokat beszerezhetsz, főleg vásárlás közben lehet jót szórakozni a barátaiddal, férjeddel (persze, ha stressztűrő és alkalmas vásárláshoz).
Terhesség alatt manikűr és pedikűr nem tilos
Amikor készülsz a baba születésére, mindenképpen szánj időt magadra. A kismama mindenekelőtt nő, és minden körülmények között szépnek kell lennie. Egyes kozmetikai eljárások (például bizonyos típusú peelingek és testpakolások) ellenjavallt terhes nők számára, ezért feltétlenül forduljon orvosához. De alig van ellenjavallat egy új fodrásznak, manikűrnek és pedikűrnek. Szülés előtt és egy ideig azt követően is rövid, festetlen körmöket kell viselnie, hogy elkerülje a baba finom bőrének megkarcolását, ezért itt az ideje, hogy kényeztesse magát hosszú körmei bonyolult mintázatával. Ha pedikűrre megy, ügyeljen arra, hogy a kiválasztott szalonban legyen kényelmes szék, mert körülbelül egy órát kell rajta ülni.
Tanfolyamok kismamáknak
Még akkor is, ha már csak néhány nap van hátra a szülésig, és nem vettél részt kismamáknak szóló tanfolyamon, itt az ideje, hogy részt vegyen rajta, főleg, hogy számos szülésfelkészítő központ kínál speciális, rövidített programokat a szülésre való felkészüléshez és a gyermekgondozáshoz, több napra tervezték. Ha még nem dereng a születési dátum, akkor hasznos lesz speciális fitneszben részt venni, ami nagyon előnyös Önnek és születendő babájának. Jóga, úszás, sőt hastánc, orvosával együtt választhatja ki a kedvére való sportágat!
Soha nem késő tanulni
A terhesség alatti tanulás kifizetődő. Gondolj arra, amiről mindig is álmodtál? Talán szeretett volna főzőtanfolyamra járni, de nem volt rá ideje? Vagy további képzést akart szerezni? A terhesség remek alkalom a kezdésre, különösen, ha azt tervezi, hogy a terhesség alatt abbahagyja a munkát! Iratkozzon fel tanfolyamokra vagy menjen főiskolára, sok intézmény nyújt távoktatást. Csak annyit kell tennie, hogy elküldi a munkáját postai úton.
És persze ne feledkezzünk meg az önképzésről sem
Olvass, szervezz múzeumi, színházi kirándulásokat barátaiddal vagy olyan várandós anyákkal, mint te! Neked is és babádnak is hasznos lesz elmenni egy kiállításra vagy egy nyugodt, nem feltétlenül komolyzenei koncertre (remélem aligha jut eszedbe húzni a pocakot egy rockfesztiválra)
A munkanapok forgatagában nagyon hiányzott az időd a barátokkal való kommunikációra! Ha pedig a baráti találkozókra a friss levegőn kerül sor, akkor Ön és gyermeke további oxigénadagot kap! Ha úgy dönt, hogy találkozik barátnőivel egy csésze teára egy kávézóban, egy jó napon üljön le a verandára, és mindenképpen kerülje a dohányzóhelyeket! A cigarettafüst súlyosan károsítja a születendő gyermeket!
Látogasson el, sportoljon, találkozzon barátokkal, menjen kávézókba, kiállításokba és múzeumokba! Vezess aktív életmódot! Élvezze a babával való kommunikációt és a szabadidőt, ami a gyermek születésével csökkenni fog! Ne próbálj meg mindent újra csinálni, ne erőltesd túl magad!
Talán a várandósság alatt talál olyan hobbit, ami sokáig veled marad, és mostantól ínyenc ételekkel vagy kézzel kötött pulóverekkel örvendezteti meg családját. És ne feledje, hogy a terhesség nem betegség! Pihenjen és élvezze az életet!
A gyermekvárás valóban boldog időszak minden nő életében. Ilyenkor a kismamákat meg kell szabadítani a munkától és a mindennapi házimunkától, vigyázni kell magukra és várni, míg a baba megjelenik ebben a világban.
Fontos megjegyezni, hogy az Ön ízlésének megfelelő tevékenységet válasszon. A terhes nők csak pozitív érzelmekre vágynak, ezért ne válasszanak olyan tevékenységeket, amelyek felzaklathatják őket. A hobbinak fel kell kelteni az érdeklődést és kellemes érzelmeket kell kelteni.
De otthon ülni négy fal között és a munkára korlátozni magát nem olyan szórakoztató, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ezért sok nő kíváncsi, mit kell tennie a terhesség alatt.
Nagyon jó lenne terhesen utazni. Sokan azonban nem engedhetik meg maguknak, hogy külföldre utazzanak: van, akit anyagi nehézségek hátráltatnak, míg mások egyszerűen nem érzik jól magukat ebben az időszakban. Ilyenkor megoldást jelenthetnek a különféle otthoni kismamák elfoglaltságai, és a jövőben mindig jut idő turistautakra. Hogy felkészüljön erre, elkezdhet idegen nyelvet tanulni. Ez mindenesetre hasznos lesz, és nehéz előre megmondani, hogy pontosan mikor jön jól egy másik nyelv ismerete. Legyen szó francia, japán, kínai vagy arab nyelvről, a tanulás szórakoztató és érdekes lesz.
Az origami csodálatos hobbi lehet a terhesség alatt. Az origami igazi művészet. Ennek a csodálatos tevékenységnek a szülőhelye a Felkelő Nap országa, és japánul fordítva az origami „hajtogatott papírt” jelent. Itt az embernek kreativitását és ügyességét kell használnia a papír hajtogatásához különféle innovatív módokon. Ehhez jó gondolkodásra és fejlett fantáziára van szükség, mert az origami nem engedi meg a ragasztó használatát vagy az ollóval történő papírvágást.
A papír hajtogatásakor az alkotónak csak különféle trükköket és trükköket kell bevetnie, hogy egy közönséges síklapot egyfajta papírszoborrá alakítson. Ez a hobbi terhes nők számára nagyon szórakoztató lesz. Szabadidejükben megtanulhatnak papírból mindenféle madarat, bogarat, kockát, csónakot, állatot, virágot, dobozt és egyéb érdekességet alkotni. Ezen túlmenően, az origami készségek nagyban segítik az anyát a születendő baba szórakoztatásában. A gyermek minden bizonnyal örülni fog az ilyen papírjáték-alkotásoknak.
Vannak más érdekes tevékenységek a terhes nők számára. Egyikük az otthoni virágok iránti szenvedély lehet. A virágok nagyszerű módja annak, hogy eltereld magad. És a gondozásuk kellemes lesz a lélek számára, és segít egy nőnek elfelejteni más gondokat. Ráadásul annyira kellemesek a női szemnek. Mi lehet jobb, mint virágzó ibolya, mikulásvirág, begónia, bougainvillea, hibiszkusz és más gyönyörű szobanövények üvegházát nevelni az ablakpárkányon.
A terhesség alatt végzett tevékenységek, például a szövés és a makramé minden nő számára érdekesek lesznek. A makramé egy igazi varázslónői tevékenység, amely ősidők óta ismert. Szövött, csomózott csipke létrehozásából áll. A csomók véletlenszerűen és speciális geometriai formák szerint készülnek. Végül az így létrejövő szerkezet egy gyönyörű dekoratív fantázia benyomását kelti. Ezzel a készséggel a nők különféle mintás ékszereket, nyakláncokat, karkötőket készíthetnek. Ezenkívül a makramé segítségével kis táskákat, táskákat, terítőket, faliszőnyegeket és így tovább készíthet. Ugyanakkor egy ilyen termék mindig szokatlan és exkluzív lesz.
A terhes nők másik kétségtelenül ragyogó hobbija az ételek díszítése. A szülés ideje alatt a nő folyamatosan enyhén éhesnek érzi magát, mivel több energiára és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy a gyermek fejlődő testét ellássa. Miért ne egyél olyat, aminek a kellemes íze mellett remek a megjelenése is? Az ilyen díszített ételek és terítés nagyon kellemes meglepetés lesz a munka után fáradt férj számára. Az ilyen készségek még hasznosabbak, mert minden nő számára hasznosak lesznek még a gyermek születése után is.
Az orvosok azt is javasolják, hogy a várandós nők vegyenek részt a komolyzenében. Segít ellazulni és pihentetni a lelket. Köztudott, hogy a klasszikus zene kellemes hangjai jótékony hangrezgések forrásai és a légkörbe való rezgések. Napi néhány percnyi nyugtató zenehallgatás sokkal kiegyensúlyozottabbá teheti a terhes nőket. A zene gyógyító ereje a méhben lévő babára is kiterjed. Az anya boldogság és kikapcsolódás érzése átadódik babájának. Születés után emlékezni fog a születés előtt hallott zenére, és nyugtatólag is hat rá.
Azt is el kell mondani, hogy előnyben kell részesíteni a klasszikus zenét. Ő az, aki pozitívan befolyásolja a gyermek jellemének kialakulását. Azt mondják, hogy azok a gyerekek, akik az anyaméhben hallgatták a klasszikusokat, kedvesebbek, kiegyensúlyozottabbak és magas szintű intelligenciával nőnek fel.
A tudósok azt találták, hogy a legkellemesebb zenét hallgatni a körülbelül hatvan ütem/perc tempójú dallam. Ez az ütem a legoptimálisabb a szívizom pihentetéséhez. Ilyen zenénél nem túl gyakori a pulzus, nyugodtabb a légzés.
Terhesség alatt fontos, hogy válassz egy érdekes, hasznos tevékenységet magadnak, amely segít elterelni a figyelmedet, és harmonikusan illeszkedik a kismama jelleméhez. Remek tevékenységek, amelyek hasznosak lesznek a jövőben, lehetnek egy idegen nyelv tanulása, az origami technikák elsajátítása vagy a dekupázs.
Helló, kedves lányok, nők és a blogom minden olvasója. És ismét az egyik égető téma, amelyet ebben a cikkben szeretnék érinteni. Már beszéltünk arról, hogy miközben a babavárás csodálatos időszak egy nő számára, nyitva marad a kérdés, hogy mit tegyen a terhesség alatt. És el sem tudod képzelni, mennyi érdekes, és ami a legfontosabb hasznos tevékenységet találhatsz magadnak. És így, a lényegre.
Egy nő első hét hónapja észrevétlenül elrepül, mert nem különbözik túlságosan a hétköznapi élettől. A kismama továbbra is dolgozik, és nagyjából ugyanazt csinálja, mint a terhesség előtt. Amikor azonban eljön a szülési szabadság, minden megváltozik. Magára van hagyva, már nem kell dolgoznia, és sok szabadidőd van.
Az egyik barátom értetlenül állt: „Nos, mit lehet csinálni a szülési szabadságon, ha hatalmas a hasa, és nem akar semmit csinálni?” Megkérdeztem, mit szeretne csinálni, mi az, amin már régóta gondolkodott, de nem volt rá ideje. Aztán elgondolkodott. Aztán felsikolt: "Ó, újra akartam olvasni Csehovot!" Mint ez! És találtak tennivalót.
Aztán elragadtatva mesélte telefonon, milyen érdekesen ír, és kesergett, hogy miért nem olvasta korábban (az iskola nem számít). Később Hemingway-re váltott, aki a kedvenc írója lett. Az elmúlt hetekben pedig romantikus hangulatban volt, és Danielle Still könyveit olvasta.
És nagyon sok csodálatos könyv van az önfejlesztésről és a pszichológiáról. Mit szerettél volna mindig is tudni, de nem volt elég időd? Szerencsére ez most nem probléma, szinte bármilyen szakirodalom letölthető az internetről, és e-könyv segítségével elolvasható. Vagy csatlakozzon a könyvtárhoz.
Rajzold le a hangulatot
A rajzolás nem csak az esztétikai élvezet megszerzésére, hanem a stressz oldására is remek mód! Hogyan? Egyszerű, mint a pite. Úgy gondolja, hogy nem tud rajzolni: a tájképek, portrék és csendéletek nem állnak rendelkezésére? Nincs mit. Rajzold le a hangulatodat. Biztosan élvezni fogja ezt a tevékenységet.
Ne spórolj a színekkel, rajzolj, ami eszedbe jut! Akár saját hangulatodról is készíthetsz rajzolt naplót. Minden rajzon írja alá a dátumot. Aztán együtt fogod nézni őket a babával, és beszélni fogsz az érzéseidről, miközben vársz rá.
Menjünk vásárolni
Még ha hisz is azokban a jelekben, hogy nem szabad dolgokat venni a babának születése előtt, semmi sem akadályoz meg abban, hogy bevásároljon, körülnézzen, árat kérjen a jövőre nézve, hogy pontosan tudja, hol és mit vásároljon, amikor megszületik. fényre érkezik. Ezenkívül örömet szerezhet magának és szeretteinek: vásároljon valamit, amiről régóta álmodott.
A szépség mindig fontos
Ha egy nő terhes, és még az utolsó hónapjaiban is, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy el kell hanyagolnia magát. Kozmetikai eljárások: természetes alapanyagokból készült arc- és testmaszkok, pedikűr, manikűr, új frizura biztosan nem árt. Így egyszerre három előnnyel jár: megőrizheti szépségét, javítja a hangulatot és nyereségesen töltheti el az időt.
Tegyük hangulatossá
Mi mást tudnál tenni? Tegye hangulatossá otthonát: dobja ki a felesleges szemetet. Szabadulj meg a nem viselt dolgaidtól: adományozd őket templomnak vagy menhelynek. Tisztítsa ki a szekrényeket. Általános szabály, hogy ha egy elemet több mint egy éve nem használtak, akkor ritka kivételektől eltekintve valószínűleg nem lesz szükség rá a jövőben. És a negatív energia felhalmozódik a régi szemét törmelékében. Szükséged van rá? Sőt, hamarosan rengeteg újdonsággal készülsz babádnak, amit valahova el kell helyezni, ügyelj rá, hogy legyen helye.
Vásároljon vagy készítsen valami szépet otthonába. Mi a hobbid? Gyöngyökkel hímezni? Remek, hozz létre egy új képet. Vásároljon szokatlan vázát, edényeket, új függönyöket. Valamit, ami megnyugtat és boldoggá tesz.
Soha nem késő tanulni
A szülési szabadság nagyszerű lehetőség egy idegen nyelv elsajátítására. Talán mindig is arról álmodozott, hogy tud angolul vagy olaszul. Nos, most bőven van ideje erre a tevékenységre. Iratkozzon fel idegen nyelvi kurzusokra, vegyen fel oktatót, vagy kezdje el a nyelvtanulást otthon.
Vagy talán mindig is szeretett volna új szakterületet tanulni: vegyen részt egy számviteli vagy programozói tanfolyamon. Gondolj a hobbijaidra, amelyekre soha nem volt elég időd.
A meditáció nagyszerű módja a kikapcsolódásnak
A terhes nőknek mindig vannak kétségei, szorongásai és félelmei. Leggyakrabban alaptalanul. A meditáció segít megbirkózni velük. Kapcsold be kedvenc zenéidet, egyébként tudósok bebizonyították, hogy a klasszikus zene, valamint a természetes zajok (tenger, erdő, eső hangja) nagyon hasznosak terhes nők számára (és nem csak), amikor játszanak, bizonyos hangrezgések jönnek létre, amelyek befolyásolhatják a hangulatot és az általános közérzetet.
Kapcsolja be a választott zenét, üljön kényelmesen, lazítson, csukja be a szemét, és üljön így legalább néhány percig. Álmodj, vagy hagyd elkalandozni a gondolataidat. Az ilyen meditáció, ha naponta végezzük, normalizálhatja az összes testrendszer működését. Ugyanakkor segít ellazulni, lecsillapítani a haszontalan mentális zajokat, és csak pihenni.
Az úszás ideális sport a terhes nők számára
Forduljon orvosához, és ha nincs ellenjavallat (és az úszáshoz nagyon ritka), jelentkezzen be a medencébe. Az úszás minden szakaszában hasznos, erősíti az izmokat, rugalmassá teszi a bőrt, jótékony hatással van az anya és a születendő baba állapotára.
A főzés, hogy segítsen
Ki ne szeretne finomat enni? Nagyszerű esélyed van arra, hogy friss, ízletes és egészséges ételekkel kedveskedj családodnak és magadnak. Az interneten több millió webhely található, ahol lépésről lépésre receptek állnak rendelkezésre különféle ételek elkészítéséhez. És ha általában nincs elég ideje a megfelelő termékek után kutatni, vagy sokáig állni a tűzhely mellett, akkor most bőven van belőle.
Válasszon kedvedre való ételt, és bátran menj el a boltba friss pulykaért, bazsalikomért, fokhagymáért és aszalt szilváért. De akkor is lehet improvizálni. Szereted a rukkola salátát? Készítsük el és díszítsük szépen. Ez egy módja annak, hogy hármas örömet szerezzen: öröm az eredménytől, dicséret a családtól és ízélmény.
Amit azonban semmiképpen sem szabad megtenned, hogy egész nap a kanapén feküdj a tévé közelében, egész nap internetezz, és enni az édességen.
Valójában nagyon sok tevékenység van a terhes nők számára. Oszd meg kommentben, hogyan töltheted el produktívan az idődet. Kattintson a közösségi gombokra, és iratkozzon fel a frissítésekre. Sok sikert, könnyű szülést és egészséges babákat.
A várandós nők hobbijai sok kiaknázatlan kreatív potenciállal rendelkező várandós anya számára jelentenek lehetőséget.
A terhesség minden nő életében a legkülönlegesebb és legemlékezetesebb időszak. Ahhoz azonban, hogy a terhesség jól haladjon, fel kell hagynia sok szokásos tevékenységgel és nehéz terheléssel.
Mit kell csinálni 9 hónapig?
Sok érdekes dolog van, ami a hobbija lehet a terhesség alatt. Az alábbiakban tíz pontban felsorolunk néhány optimális hobbit a várandós nők számára.
A legnépszerűbb tevékenység a kézművesség. Általában a nőket vonzza a kötés vagy a hímzés. Ezek a tevékenységek lehetővé teszik, hogy elmerüljön a harmónia és a pihenés légkörében, ami nagyon hasznos egy terhes nő számára. Köthetsz cipót vagy sapkát leendő babádnak, vagy készíthetsz magadnak egy érdekes kötött jelmezt. Ehhez azonban bizonyos készségekre és képességekre lesz szükség.
Azok a nők, akiket nem érdekelnek a horgolás és a kötőtűk, belevághatnak a scrapbookozásba. Ez a tevékenység jegyzetfüzetek vagy szokatlan albumok létrehozását foglalja magában. Csak vastag papír- vagy kartonlapokra, jegyzetfüzetre, gyöngyökre és szalagokra, festékekre, gyöngyökre, flitterekre és ceruzára van szüksége. A létrehozási technológiát részletesen ismertetik az internet különböző mesterkurzusai.
Megemlíthetünk még egy nagyon izgalmas tevékenységet, amely harmonikusan ötvöződik a terhességgel és a hobbival - a decoupage. Egyre népszerűbb. A decoupage vágás különböző anyagokból (fa, szövet, bőr). A díszítő elemek bármilyen felületre rögzíthetők. Például bögrékre, táskákra és egyéb tárgyakra speciális lakkal.
Az egyik leghasznosabb hobbi az éneklés. Az órákat tanárral közösen vagy önállóan is vezetheti otthon. Az éneklés nemcsak magára a nőre van hatással, hanem a gyermekre is – megnyugtatja és megnyugtatja. Azokat a dalokat, amelyeket leendő babájának énekel, a jövőben altatódalként szívesen fogadja majd.
Az éneklés semmivel sem rosszabb, mint a rajz. A színterápia jótékony hatással van a terhes nőkre. Ne feledje, hogy nagyon óvatosnak kell lennie a festék kiválasztásakor. A legsikeresebb szín a zöld. Lazító hatása van.
Puha játékok gyártása. A baba nagyon örülni fog, ha első játékként kap valamit, amit édesanyja keze készített.
Tánc. Otthon is megteheti őket. Ez nemcsak a hangulatot javítja, hanem erősíti a hasizmokat és a medencecsontokat, valamint fokozza a tüdő szellőzését.
A jóga nagyszerű módja az idő eltöltésének. Az anyai jóga segít elérni a testi tökéletességet és a lélek harmóniáját.
Vízi aerobik és úszás. Az úszás minden izomcsoportra jótékony hatással van, emellett kiválóan megelőzi a gyermek oxigénéhezését. A terhesség alatt további 10 kg-ot „hordozó” gerinc biztosan „köszönni fog” érte.
A várandós anyukák hobbijukban meg tudják valósítani a sokakban rejlő kreatív potenciált, de a szülési szabadság előtti rutin munka és házimunka formájában nem tette lehetővé a kitörést.
