Большинство людей независимо от пола и возраста приходят в спортивный зал для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Цель эта может быть достигнута разными способами, но смысл всегда один – уменьшить процент подкожного жира в организме.
В погоне за красивой и стройной фигурой люди садятся на строгие диеты и часами поддают свое тело различным нагрузкам.
Некоторые, кроме всего вышеперечисленного, начинают также принимать жиросжигатели – элементы спортивного питания , направленные на ускорение процесса сжигания подкожной жировой прослойки и прорисовки рельефа мышц.
Как действуют жиросжигатели
Жиросжигатели – это препараты, которые предназначены для максимального ускорения процесса сжигания жировой прослойки тела. Они действуют следующим образом:
Следует отметить, что жиросжигатели будут работать только при условии расхода высвобождаемой из жировых отложений энергии, поэтому в период их приема необходимы интенсивные тренировки.
В зависимости от того, каким образом жиросжигатели активизируют распад жировых отложений, их делят на термогеники , разгоняющие обмен веществ, и липотрофики , которые ограничивают поступление калорий в организм и активно расщепляющие подкожный жир.
Современные жиросжигатели выпускаются в порошковой форме либо в таблетках, некоторые их виды могут быть в форме сиропа.
Как пить жиросжигатели
Перед началом приема жиросжигателей мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться у своего тренера и лечащего врача. Также в обязательном порядке прочтите инструкцию по дозировке и употреблению приобретенного вами жиросжигателя.
Существует также ряд общих правил по употреблению жиросжигателей:
- Ни в коем случае не употребляйте жиросжигатели более 12 недель подряд – это может привести к нарушению обмена веществ, вследствие чего организм утратит способность самостоятельно усваивать жиры и углеводы.
- Для того, чтобы ваш организм не адаптировался к жиросжигателю, через каждые две-три недели его приема нужно делать недельный перерыв.
- Во избежание истощения организма в период приема жиросжигателей употребляйте поливитаминные комплексы.
- Не принимайте жиросжигатели незадолго до сна. Оптимальное ограничение по времени – за 5-6 часов до ночного отдыха.
- Допускается комбинированный прием разных типов жиросжигателей, однако комбинировать однотипные препараты строго запрещается.
- Для качественной поддержки своего организма в период приема жиросжигателей употребляйте другие компоненты спортивного питания – медленные протеины, комплексы незаменимых аминокислот и минералов.
- Термогеники запрещено употреблять параллельно с продуктами, воздействующими на сердечно-сосудистую систему – например, с кофе или красным перцем.
Также хорошим ходом будет составление плана избавления от жировой прослойки. Распишите для себя, сколько вы хотите потерять жировой массы и за какое количество времени. Помните, что оптимальная безопасная потеря жировых отложений составляет 1 кг в неделю.
Отзывы о жиросжигателях
Антон, 32 года:
Активно занимаюсь бодибилдингом уже 4 года. Лично для себя давно сделал вывод, что наиболее безопасные жиросжигатели – это натуральные продукты вроде кофе и зеленого чая. 
Да, их эффективность куда ниже, чем у таблеточных жиросжигателей, но мне мое здоровье важнее, чем быстрое уменьшение количества подкожного жира.
Такой вывод сделал для себя после того, как попробовал употреблять таблеточный жиросжигатель 2 года назад. В первое время все было отлично: повысилась работоспособность, было отличное настроение. Я даже сделал себе еще одну дополнительную тренировку в неделю.
Да и результаты радовали – за неделю уходило 2-3 кг веса. Однако через 3 недели приема появились тревожные симптомы: головокружение, тошнота, повысилось давление и начали болеть почки.
Врач в категорической форме предписал прекратить прием жиросжигателя. Еще некоторое время после этого приходил в себя, восстанавливал здоровье. С тех пор стараюсь с жиросжигателями не связываться.
Марина, 30 лет:
Хочу рассказать о своем опыте приема жиросжигателя. Полгода назад решила привести фигуру в порядок. Села на диету, начала посещать фитнес-клуб. Тренировки и сбалансированное питание давали неплохие результаты, однако хотелось большего.
Одна знакомая по фитнес-клубу посоветовала купить жиросжигатель. Стало интересно, и я долго изучала в интернете отзывы женщин о жиросжигателях для похудения. Большинство было положительными, однако были и негативные – люди жаловались на ухудшение самочувствия, головные боли и непонятное чувство тревоги.
Тренер сказала, что такое часто бывает при превышении дозировки препарата. В итоге я все же решилась использовать жиросжигатель – уж очень хотелось повысить результат от своих тренировок. Для перестраховки принимала дозы на процентов двадцать меньше указанной в инструкции.
Результаты порадовали – за месяц я похудела на 7 кг, причем на протяжении всего этого периода никаких негативных ощущений не испытывала.
Андрей, 27 лет:
В прошлом году начал заниматься бодибилдингом. После 8 месяцев практически безвылазной работы в спортивном зале решил заняться «сушкой» мышц. Для этих целей приобрел Lipo-6x Black от Nutrex Research.
Принимал строго в соответствии с инструкцией, по одной капсуле. Ощущения были невероятные – в зале работал как заведенный, длительность тренировки выросла на 30-40 минут. Результаты тоже были отличными – за неделю уходило 2-3 кг жира.
Все было отлично до того момента, пока я опрометчиво не увеличил дозировку. Ох, как же было плохо! Сердце колотилось, как бешенное, подскочило давление. Я не мог спать и есть, периодически возникало желание встать и куда-то бежать. После этого неделю восстанавливался, и еще три не принимал жиросжигатель.
Всем желающим попробовать препараты такого рода хочу дать совет – будьте осторожны с дозировкой, берегите свое здоровье. Да, жиросжигатели определенно ускоряют процесс «сушки», но принимать их нужно очень осмотрительно.
Валерий, 31 год:
Использовал жиросжигатель, чтобы сбросить вес перед соревнованиями по борьбе. Мой выбор пал на Hydroxycut Hardcore от Muscle Tech. Принимал его утром и за час до тренировки.
За 3 недели удалось похудеть на 8 кг, что было даже на 2 кг больше нужного. Во время приема первую неделю негативных ощущений вообще не испытывал, за исключением, может быть, чувства повышенной температуры.
На вторую неделю появились некоторые недомогания – подскочило кровяное давление, появился упадок сил. Наш спортивный врач прописала мне поливитамины, и все вернулось в норму.
Мой личный вывод – конечно, жиросжигатели эффективны, но при возможности лучше ограничиться природными способами сбросить вес.
Как мы видим из отзывов, жиросжигатели выполняют свою основную функцию – способствуют распаду жировых отложений. Негативные же последствия их приема чаще всего вызваны превышением дозировки или несоблюдением рекомендаций по приему препаратов.
А вы использовали жиросжигатели для похудения? Каковы ваши впечатления от их приема? Напишите нам об этом в комментариях к этой статье!
Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.
Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.
В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.
Принцип действия жиросжигателей
Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.
Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.
Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.
Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.
Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.
Виды жиросжигателей
По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.
Термогеники
Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.
Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.
Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:
- Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
- Стимулируют процессы жиросжигания.
- Ухудшают аппетит.
К термодженикам относятся:
- кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
- синефрин,
- эводиамин,
- йохимбин,
- кленбутерол.
При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.
Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:
- гиперфункцией щитовидной железы;
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- нервно-психическими расстройствами;
- бессонницей;
- повышенным кровяным давлением;
- аритмиями;
- почечной и печеночной недостаточностью.
Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.
Липотропики
К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:
- L-карнитин;
- Омега-3 жирные кислоты;
- Холин;
- Мелатонин;
- Бетаин.
Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.
L-карнитин
Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.
Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:
- защищает мышцы от процессов катаболизма;
- снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
- повышает устойчивость к стрессам;
- увеличивает умственную и физическую выносливость;
- производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
- предотвращает остеопороз.
Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.
Подавители аппетита
Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.
Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.
Блокаторы жиров и углеводов
Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.
Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.
Стимуляторы щитовидной железы
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.
Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.
Блокаторы кортизола
Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.
Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.
Сочетание жиросжигателей
Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.
Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.
Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.
Прием дополнительных добавок
Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.
Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.
Правила приема и меры предосторожности
Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.
- Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
- При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
- Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
- Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
- В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
- Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
- Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
- Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.
Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.
Для борьбы с лишними накоплениями одного лишь приема сжигателей жира недостаточно. Нет, вы все же получите от них какой-то эффект, но он будет далек от ожидаемого. В рамках данной статьи мы рассмотрим то, каким образом должны сосуществовать жиросжигатели и диета, а также расскажем о том, как сделать потерю веса безболезненной для вас и вашего организма.
Общие принципы диет
Сразу же отметим, что идеальной и универсальной диеты не существует, ведь каждый организм индивидуален. Однако есть определенные принципы, следование которым поможет вам худеть правильно.
- Постепенность. Чаще всего решение похудеть является «криком души» и принимается вследствие серьезных жизненных потрясений: расставания с близким человеком, увольнения с работы, насмешек со стороны окружающих и т.д. Все это формирует желание похудеть мгновенно, и человек буквально истязает свой организм. К сожалению, радикальное сокращение рациона не сулит вам ничего хорошего: вы не только не избавитесь от лишних килограммов (уверяем вас, через некоторое время, когда вы «отойдете» и порыв иссякнет, вес тут же вернется), но и, скорее всего, получите проблемы со здоровьем. Вывод: снижайте калорийность рациона максимум на 10% в день. Постепенность не менее важна и при выходе из диеты. Не забывайте, что (как и большинство других подобных препаратов) подавляет аппетит.
- Равномерное потребление пищи небольшими дозами. Логично, что большие порции будут откладывать в виде жировых накоплений, а незначительное количество еды полностью использоваться на покрытие энергетических потребностей.
- Оптимальное соотношение и распределение белков/жиров/углеводов на протяжении суток. Стремление избавиться от лишнего веса не должно полностью затмевать ваш разум: придерживайтесь предварительно рассчитанной нормы - как по калориям, так и по их источникам. К тому же, пища должны быть качественной. Не снижайте количество жира ниже 10% от общей калорийности дневного рациона, в противном случае вы рискуете получить не те перестройки метаболизма, на которые рассчитываете.
Особенности диеты при приеме жиросжигателей
- Пейте больше жидкости. Сама по себе вода не утилизирует жировые клетки, однако ее нехватка значительно замедляет процесс жироскигания. Старайтесь запивать капсулы ЭКА достаточным количеством жидкости (это поможет им лучше раствориться): выпивайте приблизительно 3 л в день.
- Используйте витаминно-минеральные комплексы. Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее вы теряете полезные микроэлементы. Пополняйте запасы, и вы сможете худеть эффективнее, не теряя при этом мышечную массу.
- Исключите из рациона кофе, чай и другие кофеиносодержащие напитки, в также пищу, обладающую каким-либо стимулирующим воздействием.
Жиросжигатели и диета - это два аспекта, грамотное сочетание которых позволит вам быстро похудеть. Что касается конкретных рекомендаций (перечня продуктов, количества пищи, времени приема и т.д.) - их вы можете получить у диетолога или спортивного врача.
Прием жиросжигающих комплексов: общие правила
Употреблять жиросжигатели нужно правильно. Несмотря на то, что они являются спортивным питанием и не представляют угрозы для организма, злоупотребление препаратом может иметь неприятные последствия для человека (нарушение сна, тахикардия, тошнота, повышенная возбудимость и др.). Действие таких комплексов направлено на:
- Ускорение метаболизма.
- Подавление аппетита.
- Выведение лишней жидкости из организма.
- Восстановление мышц после тренировок.
- Превращение жировых отложений в энергию для тренировок.
Как принимать жиросжигатели?
- Как правило, производитель указывает дозировку препарата, и ее превышать не желательно.
- Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
- Нельзя принимать жиросжигатели подросткам и людям пожилым, беременным и кормящим матерям. Исключение – левокарнитин , но и его дозировку назначает врач.
- Различные формы жиросжигателей усваиваются по-разному. Эффективнее всего жидкая форма , но таблетки и капсулы также популярны, их можно пить когда и где вам удобно. Менее удобны порошки – их приходится дополнительно растворять в воде.
- Принимать комплексы нужно за 5-6 часов до сна, поскольку они оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Лучше всего суточную порцию разделить на несколько приемов: за полчаса до еды и перед тренировкой.
- Чтобы не возникло привыкания, препараты нужно принимать курсами: 1-2 месяца, затем перерыв на 3-4 недели, не чаще 2-3 раз в год.
- Нельзя употреблять препараты больше 12 недель подряд.
- Специалист может дополнительно назначить витаминно-минеральные комплексы или скорректировать рацион питания.
Классификация жиросжигателей
Выделяют три больших группы:
- Термогенные жиросжигатели. В их состав входят бодрящие вещества – кофеин, гуарана, эфедрин, гарциния и др. Они ускоряют метаболизм путем повышения температуры тела. Правильно пить термогенные комплексы нужно так: 1 порцию натощак утром, вторую – не позднее 4 часов дня или за полчаса до тренировки. Начинать желательно с малой дозировки, чтобы изучить реакцию организма и минимизировать возможные побочные эффекты.
- Липотропные жиросжигатели. Они содержат такие вещества как левокарнитин , трехвалентный хром, холин, метионин, инозитол и др. Самый распространенный– левокарнитин , он безопасен, в умеренных дозах его назначают даже детям. Они освобождают жировые запасы организма и преобразуют их в энергию. Также в комплексы часто добавляют травяные экстракты (диуретики), которые выводят лишнюю жидкость из организма. Липотропные препараты считаются наиболее безопасными для здоровья.
- Блокираторы жира. Действующее вещество – хитозан (вытяжка из оболочки ракообразных). Он задерживает жиры, которые поступают в организм из пищи, и препятствует их усвоению. Часто в составе можно увидеть и гарцинию камбоджийскую: она не дает углеводам преобразовываться в жировые запасы на боках и талии. Блокираторы нужно пить не чаще раза в день, иначе они могут вызвать нарушения работы пищеварительной системы. Вспомогательные добавки – растительные экстракты и витамины.
Самые популярные жиросжигатели
Чтобы правильно выбрать жиросжигатель, стоит обратиться к рейтингам , составленным после опросов спортсменов и людей, которые придерживаются диет.
Самые популярные термодженики – Lipo 6 (Nutrex), OxyElite Pro (USP), Animal Cuts (Universal Nutrition), Hydroxycut Hardcore (Muscle Tech).
Липотропные . Самый популярный – это л-карнитин .
Блокираторы . В эту группу отнесем следующие препараты: Lean Mode (Evolution Nutrittion), Hyper Shred (BSN),Cellucor Super HD, RSP Quadralean, Cheaters Relief, Instant Knockout Fat Burner.
Жиросжигатели пригодятся всем посетителям тренажерных залов для того, чтобы была четко видна мускулатура, а также для того, чтобы восполнить затраты энергии. Однако нужно помнить одно правило: без физических нагрузок жиросжигатели уменьшать жировую прослойку не будут. Только регулярные тренировки помогут вам скинуть лишние килограммы, а жиросжигатели просто сделают этот процесс более быстрым и качественным.
Особенно интересует тема похудения женщин. Благодаря отзывам можно с полной уверенностью утверждать, что данный способ скинуть лишние килограммы отлично работает. Но перед началом курсового приема жиросжигателей рекомендуем проверить, нет ли у вас противопоказаний. Выяснить это можно, обратившись к врачу и сдав необходимые анализы.
Действие жиросжигателей
Препараты, помогающие сжигать жировые клетки, основаны на растительных компонентах. Они удаляют излишки жидкости из организма, ускоряют обмен веществ, а также способствует расщеплению подкожного жира, до которого труднее всего «достать».
Кратко о том, что же дают жиросжигатели:
- обеспечивают прилив сил и энергии;
- уменьшают чувство голода;
- разгоняют метаболизм;
- тратят калории даже при отсутствии физической нагрузки;
- жировая ткань во время тренинга расщепляется по упрощенному принципу.
Состав жиросжигателей
Обычно на этикетке жиросжигателей указаны следующие вещества:
- Кофеин . Популярный ингредиент данного вида добавок. Возбуждает ЦНС. При использовании препаратов, в составе которых присутствует кофеин, требуется отказаться от употребления кофе и чая. Это может привести к сильному повышению давления.
- Фенилэтиламин . Побуждает человека к новым свершениям, вызывает эмоциональный подъем.
- Гордеин . Еще один мощный возбудитель нервной системы.
- Йохимбин . Натуральный стимулятор либидо.
- Синефрин . Влияет на обменные процессы организма.
- Всем знакомый витамин С является отличным жиросжигателем.
- Цинк . В организме всегда должен быть оптимальный уровень цинка. Его дефицит вызывает активный рост жировых клеток.
- Эфедрин . Устраняет чувство голода.
- Гуарана . Производится из зерен лианы. Усваивается организмом долго, поэтому в течение длительного времени обеспечивает организм энергией.
- Л-карнитин. Самый востребованный элемент в жиросжигателе. Успешно ускоряет обменные процессы, снижает холестерин в крови.
- Пиколинат хрома. Результативно снижает аппетит, при этом мягко воздействует на ЦНС человека.
- Бала . Растительное вещество, способствует расщеплению жировых клеток.
- Таурин .
- Зеленый чай и его экстракт.
Диета и жиросжигатели
Если у вас нет возможности приобрети необходимые добавки в отделе спортивного питания, вы можете поменять собственный рацион. Тогда жиросжигателями станут обычные продукты питания.
Продукты, которые способствуют активному расщеплению жировой прослойки:
- Крупы (гречка, овсяные хлопья).
- Бульоны (приготовить их можно на любом мясе).
- Мясо (нежирная куриная грудка, крольчатина).
- Рыба (нежирные сорта рыбы).
- Овощи (огурцы, капуста, перец, баклажаны, лук, помидоры, морковь).
- Бобовые (горох, чечевица, бобы, соя). Семена Чиа. Тыквенные зерна.
- Орехи (миндаль, кедровые орехи).
- Грибы (кримини). Этот вид шампиньонов является богатым источником белков.
- Фрукты (яблоки, авокадо, лимон, груши, цитрусовые, ананасы, киви).
- Ягоды (арбуз, дыня, черника, малина, земляника, крыжовник, клубника).
- Напитки (зеленый чай).
- Молочные продукты (натуральные, с низким содержанием жиров).
- Яйца (куриные или перепелиные).
- Приправа (корица, перец чили).
- Укропная вода и чай из фенхеля.
Из представленных продуктов вы можете самостоятельно составить разнообразный рацион.
Если вы все же решили использовать жиросжигатели в таблетках или капсулах, то у нас есть некоторые рекомендации, следуя которым вы избежите проблем со здоровьем и похудеете намного быстрее.
Самое первое правило: контролируйте свой рацион. Не переедайте, всегда здраво оценивайте свои силы. Порции должны быть небольшими. Приемов пищи в сутки – 5 или 6. Пейте много чистой питьевой воды (именно кипяченой воды, а не чая или морса). Не допускайте обезвоживания. В сутки организму требуется не менее двух литров жидкости.
Второе правило: «подружитесь» с тренажерным залом или беговой дорожкой. Сидя на диване, вес никак не скинуть. Регулярные занятия спортом запустят процесс жиросжигания, а таблетки сделают его комфортным и результативным. Для хорошего эффекта занимайтесь трижды в неделю. Обязательно в программу должны входить кардио тренировки.
Треть правило: введите в рацион витаминный комплекс. Организм в режиме похудения остро нуждается в дополнительных минералах, макро- и микроэлементах. Чтобы избежать испорченных волос, зубов и ногтей, купите хороший комплекс витаминов.
Четвертое правило: при наличии противопоказаний не начинайте прием жиросжигателей . Даже при небольших проблемах со здоровьем данные препараты могут негативно отразиться на общем состоянии организма. Также нельзя принимать таблетки и капсулы, сжигающие жиры, женщинам в положении и кормящим матерям. Детям до 18 лет советуем использовать только природные жиросжигатели.
