Главная » Разное

Повтор диеты магги какие недели. Нарушила диету магги что делать. Что такое слово салат

В начале этого пищевого режима измерьте свой вес и в конце срока (после 4-х недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить за своим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю;
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения;
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Первая неделя

Ежедневный завтрак:

Понедельник


Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат листовой, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат листовой
Воскресенье

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат листовой

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (из капусты или салата) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца, 1 салат листовой, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Каждому человеку свойственно желание стать лучше. Непросто потерять лишние килограммы, а иметь подтянутое тело, непросто обладать хорошими природными данными, а умело подчеркнуть их с помощью услуг индустрии красоты, не просто разбираться в чем-то, а быть в этом лучшим. Диета «Магги» — просто находка для тех, кто хочет похудеть и при этом выглядеть подтянутым, ведь в ее основе — белки (строительный материал мышечной ткани) и способствующие их усвоению овощи и фрукты.

Продолжительность диеты может составлять две недели, если целью есть потеря 2-3 килограмм или 4 недели, если 5-10 килограмм. В основе рациона этой системы питания лежат яйца, мясо, цитрусовые и овощи. Меню составляется таким образом, что практически исключается физиологический голод. Конечно, людям, привыкшим к частому употреблению сладостей, хлебобулочных изделий, жаренного и колбас, будет поначалу трудно, но результат того стоит. Следует сказать, что «Магги» не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью яиц.

Главное требование — питаться 3 раза в день в точности теми продуктами, которые рекомендуются. Блюда диеты легко готовятся, необходимости подсчитывать калории нет. Есть продукты, которых можно употреблять сколько угодно, это обеспечивает отсутствие голода. При правильном выходе, результат остается надолго, а при соблюдении некоторых правил питания — навсегда.

Каждая диета, помимо расписанных приемов пищи, содержит общие рекомендации, соблюдая которые худеющий получит максимальный результат.

Для «Магги» они такие:

  • употребление только продуктов, обозначенных в меню и придерживание временных интервалов между завтраками, обедами и ужинами даст результат. Поэтому варианта два: либо настроиться и все выполнять как следует, либо даже не начинать, чтобы не тратить время и силы попусту;
  • категорически запрещается есть на обед блюда ужина и наоборот, а также употреблять вместо одного продукта другой, даже если их состав очень схож. Если все-таки такое произошло, диету необходимо начинать с первого дня;
  • кофейные напитки и все виды чая можно пить, когда хочется в любых количествах, но без добавок и не сладкие. Если совсем трудно, можно использовать сахарозаменители, предпочтение следует отдать органическим, например, стевии;
  • необходимо пить простую очищенную воду не менее 2,5-3 литров в день. Она способствует более легкому усвоению тяжелой белковой пищи, предотвратит обезвоживание и ускорит метаболизм;
  • среди приправ разрешены соль, лук и чеснок;
  • отказаться от мясных отваров и масел в процессе готовки блюд;
  • результат придет быстрее, если новый метод питания совмещать с занятиями спортом.

Меню диеты «Магги» на 4 недели

Как уже упоминалось, эффективность диеты «Магги» возможна только при строгом соблюдения меню. Поэтому его необходимо знать и планировать закупку продуктов заранее. Предлагаемое ниже меню на 4 недели проверено максимально сбалансировано.

Первая неделя

Первое, что следует сказать — завтраки у этой диеты стабильны: 1 крупное или 2 поменьше вареных яйца и пол большого цитруса. Впредь они не указываются, но имеется в виду именно эта комбинация продуктов.

Второе — список разрешенных фруктов тоже предоставляем один раз, а дальше будем писать просто «фрукты»: апельсин, киви, яблоко, абрикос, арбуз, груша, дыня. Напоминаем, количество их употребления не ограничено.

Первый понедельник системы фруктовый на обед и мясной на ужин. Фрукт следует брать одной разновидности, а мясо выбрать по своему вкусу и отварить

Во вторник нужно обедать отварным куриным мясом, а ужинать тем же набором продуктов, что и утром + нарезка из сырых овощей + маленький сухарик из ржаного хлеба или тост.

Среда порадует томатами, кусочком ржаного хлеба или тостом + нежирным сыром в обед и постным отварным мясом на выбор вечером.

Четверг характеризуется таким же меню, как и понедельник с добавлением нарезки из сырых овощей на ужин.

Пятница предлагает яйца всмятку (2 штуки) + овощи (морковь, горошек, фасоль) на обед и вареную рыбу с нарезкой сырых овощей и грейпфрутом на ужин.

Суббота — первый выходной дает вам право не заморачиваться и повторить меню четверга.

Воскресенье условно овощное: курица с помидорами, паровыми овощами и грейпфрутом на обед и просто паровые овощи на ужин.

Вторая неделя

Всем, кто стойко продержался первые 7 дней, полагается награда в виде небольшого разнообразия на второй неделе.

Обед понедельника состоит из куриного мяса и нарезки сырых овощей, а ужин из вареных яиц, овощного салата и цитруса.

Меню вторника отличается от меню понедельника этой недели отсутствием салата вечером.

В среду обедать нужно жаренным на антипригарном покрытии мясом в компании неограниченного количества свежих огурцов, а ужинать вареными яйцами, нарезкой из сырых овощей и грейпфрутом (если надоел — заменить апельсином).

Четверг предлагает пообедать парочкой яиц всмятку и паровыми овощами (морковь, зеленый горошек), а также обезжиренной брынзой. Будет вкусно, если ее съесть с кофе, подслащённым стевией. Ужин куда скромнее — состоит из пары вареных яиц.

В пятницу на обед сколько угодно морской рыбы на пару, а ужинать как в четверг.

В субботу днем можно смело баловать себя отварным говяжьим мясом и томатами, а на десерт выбрать любой цитрус. Ужин тоже веселее, чем в предыдущие дни — фруктовое ассорти.

Воскресный обед овощной и состоит из паровых бобовых и кабачка, и свежих томатов, а ужин из курицы и грейпфрута.

Третья неделя

Если хватило силы воли пройти первую половину пути, то вторая будет нипочём.

Понедельник полностью фруктовый день (завтрак, как всегда, стандартный).

Вторник полностью овощной день (завтрак, как всегда, стандартный).

Среда фруктовая.

Четверг наконец-то разбавит вегетарианские дни морская вареной рыбой в неограниченном количестве, паровыми овощами и капустным салатом как на обед, так и на ужин.

Пятница мясная : постное мясо с паровыми овощами в любых количествах как на обед, так и на ужин.

Выходные полностью фруктовые дни.

Последняя неделя

Наверняка к этому времени худеющие станут намного легче и привыкнут к диетическому меню. Разрешается самим определять обед и ужин из предлагаемых наборов продуктов.

Понедельник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 2 крупных или 4 средних томата, цитрус, тост.

Вторник: 200 грамм отварного постного мяса, 180 грамм консервированного тунца без масла, 4 средних огурца, 3 средних томата, выбрать фрукт: цитрус, яблоко или дыня.

Среда: 30 грамм творога 0%, 200 грамм нежирной брынзы, вареные овощи (морковь, зеленый горошек), сырые овощи: 3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, тост.

Четверг: 400 грамм вареного мяса курицы, 1 средний огурец, 3 средних томата, цитрус, тост.

Пятница: 2 вареных яйца, нарезка из сырых овощей, 3 средних томата, цитрус.

Суббота: до 500 грамм в сыром виде вареных куриных грудок, 100 грамм творога 0%, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, цитрус, 200 мл обезжиренный кефир, тост.

Воскресенье: 60 грамм творога 0%, 180 грамм консервированного тунца без масла, 2-3 средних огурца, 2 средних томата, паровые овощи, цитрус, тост.

Меню довольно-таки специфическое и непривычное для большинства людей, но именно поэтому оно вызывает реакции организма, направленные на потерю веса.

Рецепты блюд диеты «Магги»

Все рецепты этой системы питания до безобразия просты и под силу любой хозяйке. Поделимся несколькими из них.

Тушенные говяжьи тефтели

  1. Постную говядину смолоть в фарш, желательно несколько раз.
  2. Добавить соль, перец по вкусу.
  3. Сформировать небольшие тефтельки.
  4. Выложить их на дно посуды, в которой будет происходить тушение.
  5. Залить тефтели водой, добавляем пару листиков лаврового листа.
  6. Тушить около 40 минут на среднем огне.

Помидоры с брынзой

  1. Средние помидоры нарезать кольцами
  2. Обезжиренную брынзу потереть на среднюю терку, смешать с чесноком и зеленью.
  3. Выложить сырную массу на помидорные кольца.

Фаршированные яйца

  1. Отварить вкрутую 2 куриных яйца
  2. Разрезать яйца пополам, достать желтки.
  3. Смешать желтки с 60 граммами нежирного творога, зубчиком чеснока, пропущенным через чеснокодавку и пучком укропа.
  4. Заполнить желтково-творожной массой яичные белки.

Приятного аппетита!

Диета «Магги» творожная

У некоторых людей нет возможности употреблять яйца в том количестве, которого требует классическая диета «Магги» из-за личной непереносимости этого продукта или нелюбви к нему. Специально для таких худеющих есть прекрасная возможность заменить яйца другим белковым продуктом — творогом. Будучи богатым кальцием, этот продукт благоприятно влияет на состояние зубов, ногтей и волос, а также на эмоциональное состояние. Покупать творог лучше с небольшим содержанием жира, потому как из обезжиренного кальций организмом почти не усваивается. Что касается порции творога, то оптимальным ее размером будет 200 грамм.

Диета «Магги» яичная

Как говорилось выше, в основе этой диеты — куриные вареные яйца и цитрусовые. Предложенное меню тоже отвечает концепции классической диеты «Магги». Здесь стоит честно сказать, что рекомендуемое врачами количество яиц в день — одно, максимум два, иначе есть опасность накопления холестеринов за счет состава желтков. Но это мнение спорное и за последние десятилетия хватает исследований, доказавших, что состав яиц напротив, способствует снижению уровня зашлакованности сосудов. Выбирая вариант диеты «Магги» следует исходя из личных вкусовых предпочтений. Не лишней будет консультация специалиста, к которому есть доверие.

Правильный выход из любой диеты гарантирует закрепление и удержание результата и сохранение здоровья.

  1. Максимально сохранить рацион питания «Магги», а именно употреблять яйца, апельсины, грейпфруты и овощи. Это поможет избежать стресса организма.
  2. Продолжать пить чистую простую воду в достаточном количестве.
  3. Категорически не допускать ночных набегов на холодильник.
  4. Стараться оставить питание максимально чистым.
  5. Углеводы есть в первой половине дня.

При выполнении всех пунктов возможно не только сохранение результата, но и дальнейшая потеря веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди разрешенных продуктов на системе питания «Магги» такие:

  • белковые: яйца, рыба, мясо (за исключением баранины), творог, фасоль (в том числе стручковая), горошек;
  • фрукты: цитрусовые, киви, ананасы, яблоки, абрикосы, персики, дыни, сливы, арбузы, груши;
  • овощи: морковь, томаты, огурцы, кабачки, лук, зелень;
  • напитки: чай, кофе без сахара, чистая вода.

Запрещено употреблять: колбасные, хлебо-булочные и кондитерские изделия, сахар, магазинные соусы, любые виды масел, мясные бульоны, бананы, виноград, инжир, манго, финики, алкоголь.

Можно ли алкоголь при диете «Магги»?

Невзирая на то, что диета «Магги» считается отнюдь не голодной, она все-таки является стрессовой для организма. А в такой ситуации категорически запрещается любой алкоголь и курение, иначе велики риски нанести урон здоровью и ослабить иммунитет. К слову, спиртные напитки противопоказаны при всех системах питания, нацеленных на потерю веса.

Результаты

В зависимости от возраста, пола, образа жизни и изначального веса, за время любого из вариантов диеты «Магги» можно сбросить от 6 до 20 килограмм. Кроме того, улучшается состояние волос, ногтей и кожи, наблюдается ощущение легкости и прилив сил за счет отказа от изнашивающих организм вредных продуктов. Эти результаты подтверждаются отзывами многих людей, опробовавших данный метод.

Специфическое меню диеты «Магги» в идеале согласовывать с компетентными докторами и диетологами, исходя из истории болезни каждого человека. В общем, все специалисты запрещают эту систему питания людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, печени и почек из-за большого количества яиц в меню.

Диетологи не одобряют употребление мяса без сопровождения клетчатки, то есть овощей, как это бывает в определенные дни системы. Вместе с тем, они утверждают, что значительное количество микроэлементов из фруктов и овощей не усваивается без полезных жиров, содержащихся в масле.

Вместе с тем, «Магги» считается специалистами наиболее оптимальной среди всех монодиет. И если есть выбор между ней и кефирной/гречневой/Дюкана, то лучше выбрать ее.

В любом случае здоровье каждого человека, как и его внешний вид — личное дело и следует опираться на свои ощущения в процессе диеты. Состав меню, конечно, не самый лояльный, но если «Магги» поможет людям с ожирением навсегда избавиться от жизненно опасных лишних килограммов — можно пробовать.

Диета Магги названа в честь выдающейся женщины и государственного деятеля XX столетия – Маргарет Тетчер. Магги – уменьшительно-ласкательная форма имени Маргарет, и с популярными бульонными кубиками никак не связана. Специальная методика похудения, разработанная американской диетологической клиникой Майо для “железной леди” хранилась в строжайшей тайне с 1979 года. Подробные записи были найдены среди бумаг Тетчер только после ее смерти и попали на всеобщее обозрение.

Хитроумная механика диеты Магги оперирует тщательно рассчитанной комбинацией продуктов, которые не вызывая истощения: запускают процессы сжигания жира, выведения интоксикантов и залежавшихся шлаков, очищают и обновляют организм.

В современной классификации идет как . Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и – все содержит насыщенную концентрацию и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

  • Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
  • Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
  • Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
  • Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
  • Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на , доступна и . Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

  • Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби;
  • Яйца или нежирный творог;
  • Возможен твердый сыр в небольших количествах;
  • Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий;
  • Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – ;
  • считается востребованным жиросжигателем. Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, ;
  • Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия;
  • Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес;
  • Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых органично войдут в рацион;
  • Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие;
  • Зелень, салат, приправы и специи.

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Список запрещенных продуктов:

  • Алкоголь;
  • Жир и масло, майонез, соусы;
  • Картофель;
  • Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
  • Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
  • Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, вишня) также следует временно позабыть.

Расписание диеты по этапам

Начинать что-либо всегда сложно. Организму ведь не просто перестраиваться и преодолевать позывы к вредным вкусностям. Яичная диета Магги, меню на неделю жестко фиксированно и неизменно. Завтрак на протяжении недели одинаков: кофе или крепкий чай без сахара с грейпфрутом и 2 яйцами (в случае творожного варианта 150 гр обезжиренного творога – это единственное отличие по сравнению с яичной диетой Магги). Если указано вареные овощи – значит именно вареные.

  • Советуем почитать:

Первая неделя

Обед и ужин расписаны по дням недели. В случаях, когда таблица не указывает точное количество значит на него строгие ограничения отсутствуют:

  • Понедельник

Обед: фрукты разрешенные (один вид) – есть можно без ограничений, но переедать не стоит
Ужин: обезжиренное мясо отварное или на пару. Зеленый или черный чай без сахара (допускаются синтетические без углеводов)

  • Вторник

Обед: Вареная, пареная, жареная без жиров и масел курица, со снятой шкурой. Вареные овощи.
На ужин: салат из свежих овощей и уже привычного грейпфрута с яйцами (150 грамм творога, для соответствующего варианта) можно добавить тост

  • Среда

Днем сыр и сколько угодно томатов с тостом, салат листьями. Вечером вареные нежирные мясопродукты без гарнира.

  • Четверг

Дневной утилитарный рацион: фрукты (один вид) разнообразит вечерний фарш или мясо с гарниром: вареные овощи.

  • Пятница

2 яйца/творог, грейпфрут и вареные овощи. Вечером приятно будет отведать тушеной пареной или печеной без масел рыбы к салату из свежих овощей.

  • Суббота

На обед фрукты, на ужин мясо с овощами

  • Воскресенье

Воскресный завершающий этап первой недели увенчает собой курица без кожи вареная или парная с овощным ассорти, сыр, фрукты, грейпфрут. Ужин скромный: салат, вареные овощи и чай (кофе)

С пятого дня неукоснительного соблюдения диеты, результат: жир испаряется на глазах и интенсивно выходит вода. Взвешиваться не чаще чем раз в неделю. Возможны неожиданные скачки и временные остановки в избавлении организма. Это нормально: происходит бурная перестройка и регулируя водно-солевой баланс тело то выпускает воды, то удерживает.

Вторая неделя

Каждый завтрак постоянен: 2 яйца (150 грамм творога с жирностью 0%) грейпфрут и тонизирующее на день питье, кофе. На этой неделе меню подробно проработано белком, чтобы активней прорастала мышечная ткань и организм был вынужден уничтожать жир, стимулируя похудение

  • Понедельник

Обезжиренное мясо, свежие овощи и салат на обеденном столе. Вечером 2 яйца (или обезжиренная творожная масса) заесть грейпфрутом с кофе или чаем.

  • Вторник

Почти полностью повторяет предыдущий день, как и среда, и днем и вечером. Функционирование организма должно войти в монотонную колею. Количество вареных овощей и фруктов увеличивается

  • Четверг

Ознаменует собой готовыми овощами и твердый сыр. Ужин стандартное блюдо: яйца-творог с грейпфрутом запить чаем, кофе

  • Пятница

Сойдет как рыбный день, гарнир не требуется. Ужин по привычной схеме.

На выходных диета Магги требует следующие рецепты: курица без кожи или другое нежирное мясо и легкий фруктовый ужин. При правильном прохождении этапа результат составит около 5 килограмм.

Третья неделя

Базовый вариант яичной диеты Магги заканчивался на отметке в 2 недели. Третья и четвертая добавлены позднее – с их помощью достигается полный результат (присутствуют данные о результатах потери 20 и более килограмм за курс). Методология меню несколько отличается в сторону упрощения: рацион стал жестко фиксирован заменяется каждый день. Сыр исключен полностью из меню.

Завтрак, обед и ужин одинаковы на неделю и заключаются в:

  • Фруктах. Доступных в неограниченном количестве. Но переедать не стоит и добавлять в рацион меню ничего нельзя;
  • Овощи. Все те же самые условия, сырые или вареные;
  • Дальше эти ингридиенты смешиваются: третий день отведен и фруктам и овощам, но больше ничему кроме салата и кофе;
  • Рыбный четверг соответствует названию. Пареная, вареная, жареная не на масле рыба или белковые морепродукты с отварным овощным гарниром и листьями салат;
  • Следующий день посвящен мясу. Любое обезжиренное с овощами в свободных количествах;
  • Разгрузка организма после большого количества животного белка. Только свежие фрукты, как и в день первый;
  • Суровый последний день третьего испытания призывает употреблять один-единственный вид фруктов по списку.

Четвертая неделя

В конце всех пережитых злоключений, меню и доступные рецепты значительно разнообразней. Особенность в том, что на каждый день определяется некая белковая норма, которую хоть за один присест уничтожить, хоть медленно растягивать блюда целые сутки, питаясь каждые 10 минут. Стандартный трехразовый режим, разумеется, позволит достичь оптимальные результаты без испорченного желудка на неделе.

Меню диеты Магги четвертой недели:

  • Мясо, согласно требованиям диеты (200 гр). Рыба (200 гр). Несколько (до 5 штук) томатов и огурцов, салат. Такие вещи как грейпфрут, тост и кофе (максимум один) разумнее перенести на завтрак.
  • Мясо – 200 гр. 400 гр свежих овощей и фрукт на выбор
  • Четверть килограмма нежирного творога, 200 грамм вареных овощей, столько же свежих. Традиционный утренний тост с грейпфрутом.
  • Курица без кожи, до 400 гр. Треть кило свежих овощей, салат и завтрак (цитрусово-тостовый)
  • 2 яйца (150 грамм творога ценителям творожной диеты), 120 гр твердого сыра (вариант – брынза). О завтраке упоминать даже не стоит, плюс 300 гр свежих овощей и зелени.
  • Обезжиренное мясо на 200 гр, немного сыр или творог. Завтрак и в течение дня свежие овощи до 300 гр.
  • Рыба – до четверти кило, несколько столовых ложек творога, 200 гр как приготовленных так и сырых овощей, фрукт и завтрак. Опционально сыр и зеленый салат.
  1. Готовить обязательно нужно отваривая или на пару, без использования масла, жира, бульона. Заправить салат можно соком лимона или овощей и соевый соус;
  2. Как и любая другая белковая диета зависит от соблюдения режима приема воды – не менее 2 литров день, во избежание потенциальных проблем с почками;
  3. Нельзя пропускать очередной прием, исключать или комбинировать с другими – только точно выполняя рецепты клиники Майо есть гарантия получить заявленные результаты похудения и закрепить достигнутые успехи. Так что раз сорвавшись, лучше полностью прекратить и попробовать в другой раз все сначала. Диета “железной леди” не только снижает вес, а и закаляет дух;
  4. Для нормального сохранения цикла, как и в любой другой диете, не помешают витамины группы Е, и омега-жирные кислоты;
  5. Здоровый сон и последний прием пищи не позже чем за три часа до отхода в кровать, сохранят здоровье, хорошее самочувствие и настроение. Соблюдение суточных биоритмов сон-бодрствование еще и улучшат и закрепят результат;
  6. Проголодавшись выше всяких сил, голод утоляем салатом и чашкой кофе;
  7. Сыр позволительно брать до 20% жирности, забыть о нем на третьей неделе.

Диета Магги , вопреки названию, к одноименным бульонным кубикам не имеет никакого отношения. Позволяет заметно похудеть, используя разнообразный рацион.

Особенности диеты Магги

Требования к выбору продуктов, времени каждого приема пищи и способам приготовления придется неукоснительно соблюдать 28 дней. В этом случае произойдет существенная потеря массы тела. К примеру, тучные люди, чей «перевес» зашкаливает за 20 кг, становятся легче на 10-15 кг.

Столь впечатляющие результаты объясняются оптимальным сочетанием продуктов. Меню диеты Магги насыщено протеиносодержащими компонентами и источниками грубой клетчатки. Ингредиенты для каждого приема еды подобраны так, чтобы их взаимодействие в пищеварительном тракте способствовало расщеплению жиров и выведению шлаков. Поэтому нельзя подменять продукты и питаться в произвольное время.

Суть диеты Магги - полное отсутствие самодеятельности (если в рационе предписано съесть на обед сыр и помидор, то так следует поступить, причем в строго определенный час).

Диета Магги помогает избавиться от основных вредных привычек в питании (добавлять сахар в напитки, растягивать желудок большими порциями, есть жирные и сладкие блюда), а взамен получить полезные – регулярно завтракать, пить много воды, налегать на овощи и фрукты, употреблять только «хорошие» жиры.

Плюсы диеты Магги

  • Разнообразное меню.
  • Вес снижается быстро (через 3-4 дня) и без изнурительного чувства голода.
  • Стойкий результат (при соблюдении рекомендаций выхода из диеты Магги) ;
  • Доступные и простые продукты.
  • Нет необходимости питаться безвкусной пищей, поскольку разрешены соль и приправы.
  • Не требуется подсчитывать калории, взвешивать порции.
  • Не нужно дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы.

Минусы диеты Магги

  • Требует жесткого соблюдения предписанного рациона все 28 дней.
  • Сложно совмещать режим питания с работой.
  • Основу диеты Магги составляют одни из самых аллергенных продуктов – яйца и цитрусовые.
  • Сопровождают различные расстройства желудка (диарея, запоры, метеоризм).
  • Ограниченное употребление углеводов замедляет обмен веществ.

Противопоказания для диеты Магги

  • Почечная недостаточность;
  • Беременность и лактация;
  • Аллергия на основные компоненты диеты Магги;
  • Яичный вариант не рекомендуется при повышенном холестерине.

Правила диеты Магги

Заявленные в меню продукты запрещается переставлять, менять на аналогичные (исключение – апельсины и грейпфруты). В случае любого «сбоя» придется вернуться к стартовой позиции

Надо определиться с основным продуктом. На протяжении всего месяца придется употреблять либо творог, либо яйца. Чередовать их нельзя.

Кофе, чай без сахара пьют в любое время, причем эти напитки разрешается подсластить сахарозаменителями.

Чистой воды пить как можно больше (около 3 л).

Готовят без жира, масла и мясных бульонов.

Если в меню не указано конкретное число овощей или фруктов, то их употребляют до полного насыщения.

Для приготовления мяса подходит любой способ (варка, тушение, на углях, запекание в духовке, на сухой сковороде, на пару), но без использования жира и масла.

Похудение и алкоголь несовместимые понятия - организм в этот период перестраивается, очищается. Усиленный аппетит и дополнительные нагрузки на печень навредят процессу похудения.

Физическая активность (особенно силовые тренировки) способствуют сбросу веса и противодействуют замедлению метаболизма.

Пользоваться методикой можно не чаще 2 раз в год.

Разрешенные продукты диеты Магги

Основу рациона составляют яйца. Для тех, кто не переносит этот продукт, есть творожный вариант.

Следующими по значимости идут отварные овощи (свекла, морковь, кабачки, баклажаны, цветная капуста и пр). Приветствуются и свежие – любая зелень, томаты, огурцы, болгарский перец, листовой салат, сырая морковь.

В «обязательной программе» питания присутствуют свежие фрукты – цитрусовые, яблоки, персики, абрикосы, груши, киви, а также дыни и арбузы.

Из животных продуктов в приоритете – мясо птицы, телятина, постная свинина, рыба. Молочные продукты – обезжиренные.

Блюда можно солить, перчить, добавлять любые натуральные приправы.

Запрещается есть свежий хлеб, сдобу, майонез, мед, блюда из картофеля, калорийные фрукты (финики, виноград, инжир, авокадо, манго).

Перекусы на диете Магги

Система похудения разработана для 3 разового приема пищи, поэтому включение дополнительных продуктов не приветствуется. Если чувство голода становится нестерпимым и грозит срывом, то можно воспользоваться перекусом. Съесть один из свежих овощей с низкой калорийностью – огурец, несколько листьев салата или капусты, морковь. Не рекомендуется перекусывать фруктами. Важно соблюдать интервал: не менее 2 часов после основной пищи.

Выход из диеты Магги

Организм успевает привыкнуть к поступлению пищи небольшими порциями. Нельзя сразу перегружать его большим количеством продуктов. Первые пару недель не добавляйте в рацион жирные и сладкие блюда, синтетические приправы и алкоголь. Иначе в системе обмена веществ, приспособившейся к поступлению большого количества клетчатки и отвыкшей от «плохих» жиров и углеводов, произойдет резкий сбой. Для плавного выхода подойдет раздельное питание с обязательным дроблением рациона на 5-6 частей.

Ежедневное меню диеты Магги на 28 дней

Утренняя трапеза первых четырнадцати дней состоит из двух яиц и большого апельсина. Из напитков – чай или кофе.

Днем: свежие фрукты (их можно есть сколько угодно, но одного вида).

Днем: куриное филе без кожи.

Вечером: 1 хлебец или тост, 2 яичных белка, салат (без заправки) из свежих овощей – огурцов, болгарского перца, моркови, томатов, листового салата, большой апельсин.

Днем: спелые томаты, брынза, 1 хлебец или тост.

Вечером: мясное филе или фарш.

Обед: фрукты.

Ужин: телятина на пару.

Днем: отварить или затушить овощи и сесть их с 2 яичными белками.

Вечером: рыба, большой апельсин, листья салата.

Днем: фрукты.

Ужин: мясное филе или фарш, листья салата.

Днем: куриное филе, спелый томат, овощи на пару, большой апельсин.

Вечером: тушеные овощи.

Днем: капустные листья, мясо на гриле.

Вечером: большой апельсин, листья салата, 2 яичных белка.

Днем: листья салата, мясное филе или фарш.

Вечером: большой апельсин, 2 яичных белка.

Обед: свежие огурцы, мясо.

Вечером: апельсин, 2 яичных белка.

Днем: 2 яйца, овощи на пару, брынза в любом количестве.

Ужин: 2 яичных белка.

Обед: рыба.

Вечером: 2 яичных белка.

Днем: мясное филе, апельсин, спелый томат.

Ужин: фруктовая смесь из разных фруктов (цитрусовых, яблок, персиков, дыни).

1 4

И на обед, и на ужин: курица, спелый томат, отварные овощи, большой апельсин.

Свежие фрукты в любом сочетании и количестве.

Тушеные овощи в любом сочетании и количестве.

Овощи на пару, разрешенный вид фруктов, овощные салаты.

Рыба, листья капусты, тушеные овощи.

Куриное или мясное филе, вареные овощи.

20 и 21

Один из разрешенных видов фруктов.

Начиная с этого дня употребляют продукты, указанные в списке (в произвольном порядке и в любое время дня).

  • тунец без масла (1консерва) ;
  • курица или мясо (200 г) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • огурцы и томаты (4+3) ;
  • большой апельсин.
  • мясное филе (200 г) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • фрукт по желанию (1 штука) ;
  • огурцы и томаты (4+3).
  • отварные овощи (200 г) ;
  • кусочек брынзы или ложка творога;
  • 1 хлебец;
  • огурцы и томаты (2+2).
  • большой апельсин.
  • полкурицы;
  • огурец и томаты (1+3) ;
  • 1 хлебец или тост;
  • большой апельсин.
  • 2 яйца;
  • листочек салата, 3 томата;
  • большой апельсин
  • курица (400 г) ;
  • брынза (200 г) ;
  • хлебец или тост;
  • огурцы и томаты (2+2) ;
  • стакан простокваши;
  • большой апельсин.
  • 1 ложка творога или кусочек брынзы;
  • тунец без масла (1 консерва) ;
  • запеченные овощи (200 г) ;
  • огурцы и томаты (2+2) ;
  • хлебец или тост;
  • большой апельсин.

Творожный вариант имеет аналогичный состав продуктов, с той разницей, что вместо яиц в рационе будет присутствовать творог (1 яйцо заменяют 100 г 10% творога).

Рецепты блюд для диеты Магги

Баклажаны с чесноком

2 баклажана средних размеров разрезать пополам, разложить на решетке и поместить в духовку. Запекать баклажаны около часа при температуре 180 градусов, после чего натереть каждую половинку овоща чесноком и разрезать на небольшие дольки.

Рулет «Аппетитный» из фарша

1 луковицу и кусок говядины (примерно 500 г) прокрутить пару раз на мясорубке, добавить сырое яичко, посолить и поперчить, тщательно вымесить. Разложить фарш на пищевой пленке слоем 1.5 см, выложить сверху смесь из рубленого яйца, измельченной зелени, 3 зубчиков чеснока. Свернуть рулет, завернуть его плотно в фольгу. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Диета Магги - мощная методика, помогающая бороться с излишним весом. Главное ее преимущество - активное похудание без стресса для организма.

Основная ее особенность - соблюдение четкого плана потребления продуктов. При этом их сочетание не является случайным. В результате определенных химических реакций, возникающих в организме, достичь результата становится вполне реально.

Диета Магги (4 недели): отзывы

Преимущества

  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • вы активно сбрасываете вес;
  • меню достаточно сбалансировано;
  • методика детально расписана;
  • почти не имеет противопоказаний;
  • диета имеет достаточно сытный рацион;
  • отсутствуют ограничения на количество съедаемых продуктов;
  • не требуется дополнительное употребление витаминно-минерального комплекса;
  • методика подходит для любого возраста;
  • поскольку в диете акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме, - не требуется подсчет калорий.

Недостатки

  • если нарушена последовательность трапез и заменены продукты - диету следует начинать сначала;
  • необходимо соблюдать определенный режим;
  • строгий подбор продуктов.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость продуктов;
  • беременность;
  • лактация;
  • гипертония;
  • нарушение в работе почек и печени.

Яичная диета Магги (4 недели): правила

1. Ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды без газов.

2. Допускается использовать лук, чеснок, соль, перец и иные специи.

3. Из рациона необходимо исключить жиры, масла, сахар и сахарозаменители.

4. Для приготовления пищи разрешено использовать исключительно варку.

6. Если вы проголодались, то через 2 часа после основного приема пищи можно съесть морковь или огурец.

7. При желании повторить методику, придерживайтесь рациона первой и четвертой недели.

8. В день можно выпивать 200-300 мл газированного напитка.

9. В процессе диеты запрещено пропускать приемы пищи, менять продукты местами и заменять их иными ингредиентами.

10. В любое время допускается пить кофе чай, но без добавления молока и сахара.

Магги диета: меню

Диета Магги - уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка.
Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр.
Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы).
Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца.
Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт.
Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут).
Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару.
Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов.
Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо.
Вечер - апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр.
Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару.
Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут.
Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин.
Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя - самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен - картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

  • 1/4 куриной грудки на пару;
  • 1 банка тунца в собственном соку;
  • 3 свежих огурца;
  • 3 томата;
  • тост;
  • апельсин.
  • 200 г мяса на пару;
  • 3 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • грейпфрут.
  • 25 г постного зернистого творога и белого сыра;
  • 2 томата;
  • 3 свежих огурца;
  • тост;
  • корнеплоды на пару;
  • апельсин.
  • 1/2 куриной грудки на пару;
  • 1 свежий огурец;
  • 3 свежих томата;
  • подсушенный хлеб;
  • грейпфрут.
  • 2 яйца;
  • 3 свежих томата;
  • апельсин.
  • 200 г куриного мяса;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 томата;
  • 100 г нежирной брынзы;
  • грейпфрут.
  • 1 банка тунца (масло слить);
  • 25 г постного творога;
  • 2 свежих огурца;
  • 2 томата;
  • тост;
  • корнеплоды на пару;
  • апельсин.

Правильный выход из яичной диеты Магги

Некоторое время ограничьте себя в жареной и жирной пище. Внедряйте ее в рацион следует максимально осторожно и постепенно.

vesdoloi.ru

Добрый день, девочки!

Осталось 2 дня до окончания моего старта.

Я знаю, что на Магги, вслед за мной, сели некоторые девчоночки, и у них тоже скоро завершится диета, поэтому пришла пора поговорить как правильно, по завершению данной диеты, провести из нее выход и как сделать так, чтобы при возвращении к нормальному питанию, сброшенные килограммы не вернулись к нам.

Учитывая что данный опыт на Магги у меня ни первый, я успела набить на себе шишек и научится верному и правильному выходу, при котором, вес ни то что не возвращается, но наоборот, еще какое-то время снижается.

Думаю не стоит говорить конечно же о том, что все мы разные и организмы воспринимают все по разному, но вот несколько общих моментов:

Выход из яичной диеты

Из яичной диеты нужно выходить постепенно.

Во-первых,

наименьший стрессом для организма и профилактикой повторного возвращения веса является частичное использование продуктов, которые входят в меню яичной диеты: яйца, грейпфрут, апельсин, творог и т.п.

На протяжении следующей недели после окончания диеты нужно включать их в своё меню.

Во-вторых,

идеальным Ваш выход из Магги будет, если Вы сразу же перейдет на Правильное питание (ПП), которое имеет ряд четко установленных правил, и именно они не позволят Вашему потерянному весу вернутся.

В-третьих,

еще одним очень достойным вариантом выхода является переход питания на систему -60, но с ограничением потребляемых вредностей (хотя бы первые 14 дней) до 12 часов дня. То есть не кушать сладкое, мучное, жареное и прочие вещи. Далее, после 14 дней выхода в системе, можно понемногу вводить сладкое и мучное.

Как это делаю я?

Если я добавляю шоколад, то это горький шоколад, не менее 75% какао. Если это иные сладости, но это зефир, пастила, мед, сухофрукты. Что касается мучного, то можно пробовать изделия изготовленные из твердых сортов пшеницы. И конечно же, в небольших количествах.

Не кушать за 3-4 часа до сна

Пить не менее 1-1,5 литра воды в день

Всем желаю удачных отвесов в конце диеты и правильного выхода из нее!

www.baby.ru

Выход из диеты не менее сложный процесс, чем придерживание определенного питания. Практически всегда люди, которые ограничивали себя в потреблении пищи и сбросили несколько килограммов, становятся тяжелее в два раза, после того как прекращают питаться правильно. Чтобы диета не была бесполезной, необходимо знать, как правильно из нее выйти.

Как выйти из низкокалорийной или низкоуглеводной диеты?

Чтобы не подвергаться стрессу после выхода из низкокалорийной диеты, необходимо придерживаться простых правил:

  • суточное количество калорий нужно увеличивать постепенно на 50 единиц каждые 2 недели в течение месяца;
  • лучше добавлять в рацион продукты, содержащие большее количество углеводов, нежели жиров;
  • ни в коем случае нельзя переедать;
  • принимать пищу лучше в измельченном виде, таким образом, человек будет быстро наедаться;
  • обязательно нужно держать под контролем уровень сахара и холестерина;
  • снизить потребление соли, соусов, приправ (данные продукты задерживают жидкость в организме).

Оптимальный вариант выхода из диеты - это придерживаться того же рациона, который был, но 2 раза в неделю есть другие продукты в небольшом количестве. Со временем организм привыкнет к такому типу питания.

Ограниченное потребление углеводсодержащих продуктов дает хорошие результаты. Но отказываться на всю жизнь от углеводов ни в коем случае нельзя. Они обязательно должны присутствовать в организме, потому как являются основным источником энергии. Чтобы выйти из низкоуглеводной диеты, нужно включить в каждодневный рацион по 100 г продуктов, которые содержат данные полезные элементы. Например, съедать 1 раз в сутки сладкие фрукты, кусочек хлеба, каши. 2 недели наблюдать за весом. При потреблении в сутки не более 100 г углеводов вес не будет увеличиваться. Это могут быть гречневая каша и бурый рис, картофель, макароны. Употреблять в пищу большую дозу углеводов нельзя, потому что это может вызвать скачки уровня сахара в крови, от этого могут возникнуть заболевания эндокринной системы. По истечении месяца ввести в рацион еще 50 г углеводов.

Как выйти из голодной или белковой диеты?

Для организма опасно неправильное восстановление после голодной диеты. Если человек начинает после месячного приема только воды принимать в пищу большое количество продуктов, у него гарантированно возникнут заболевания ЖКТ. Поэтому после голодания необходимо первую неделю пить только свежевыжатые, разбавленные соки (кроме виноградного) по 200 мл в сутки. На второй неделе вводятся 100 г фруктового пюре, прием которого нужно чередовать с употреблением обезжиренного кефира (150 мл в сутки) или биойогурта.

Чтобы понять, как правильно выходить из диеты, можно вспомнить о том, как младенцу вводят прикорм. Все продукты нужно есть небольшими порциями, чтобы желудок и кишечник «привыкли» к ним. Ни в коем случае нельзя сразу начинать есть мясо, пить крепкие бульоны (рыба, мясо, грибы). Таким образом, можно не только навредить поджелудочной железе, но и приобрести проблемы с кишечником и желудком.

После двухнедельного питания соками и кефиром можно включить в рацион яйца всмятку, небольшие порции каш, бульон из диетического мяса (кролик, перепелка, телятина, куриная грудка), а также легкие салаты. Такие тяжелые продукты, как котлеты, отбивные, грибной суп, запеченная рыба, можно принимать через 3 недели после выхода из голодной диеты. Следует отметить, что питание обязательно должно быть дробным: прием пищи осуществляется небольшими порциями через каждые 2-2,5 часа.

Выходить из белковой диеты гораздо проще, нежели из голодной или низкокалорийной. Следует отметить, что придерживаться белкового питания нужно не более месяца, потому как избыток белка в организме, как и его нехватка, может быть губительным для человека. К слову, во время войны немцы применяли белковые пытки. Они кормили русских партизан 40 дней лишь мясом. На сороковые сутки люди умирали от избытка белка.

Чтобы выйти из такой диеты, достаточно заменить продукты, которые содержат данный компонент, на другие. Вместо омлета принимать в пищу тушеную капусту, вместо молока - отвар из шиповника, компот из сухофруктов. Мясные продукты заменить кашами. При выходе из диеты суточная норма белка в организме не должна превышать 110 калорий.

Чтобы сохранить вес и не поправиться при выходе из данной диеты, следует снизить количество потребляемых сладких продуктов. Торты, пирожные, кремы и мороженое можно есть не более 2 раз в год по 100 г и желательно в первой половине дня.

Как выходить из диеты Магги?

Необходимо сокращать потребление продуктов, которые прописаны в яичной диете. Нужно есть меньше апельсинов, яиц, грейпфрутов, творога.

Идеальный вариант, выходя из диеты Магги, это придерживаться основ правильного питания. Четко установленное количество потребляемых калорий поможет без проблем выйти из диеты и сохранить вес в норме.

Еще один достойный вариант - это воспользоваться системой -60, но при этом не есть в первые две недели мучные изделия, жареные продукты, сладости. По истечении 14 дней можно понемногу включать их в рацион.

Такой продукт, как шоколад, употреблять можно, но лучше, если он будет горьким. Можно есть пастилу, зефир, мед, сухофрукты. Из мучных изделий подойдут продукты из твердых сортов пшеницы.

При выходе из диеты Магги следует принимать пищу в небольших количествах, не употреблять продукты питания после 18:00, пить не менее 2 л в сутки.

После диеты любому человеку хочется съесть продукты, которые были исключены из рациона. Люди поправляются не от количества потребляемых блюд, а от того, что забивается кишечник шлаками и токсинами, которые попросту организм не успевает выводить. Нарушенный обмен - причина лишнего веса. Чтобы не поправиться после диеты, необходимо использовать «правило тарелки». Для этого понадобится стандартная тарелка для вторых блюд. Ее визуально нужно разделить на две части. В одной части будут находиться фрукты и овощи, потребляемые за один прием пищи. Вторая часть делится еще на две: для углеводсодержащих продуктов и белковой пищи.

Главное при выходе из диеты - это не употреблять сразу большое количество продуктов. До 14:00 можно есть все, до 16:00 - овощи и фрукты. До 18:00 - чай и нежирный сыр. После 18:00 нужно пить стакан обезжиренного кефира.

Выход из диеты и поддержание необходимого веса - это такое же сложное занятие, как и сама диета.

На сегодня существует множество биологических добавок, причем в их составе не содержатся химические компоненты, а лишь натуральные. Поэтому при желании, например, съесть кусочек торта или пирожного, можно принимать данные препараты. Они блокируют чувство голода и существенно снижают аппетит.

Следует отметить, что любой выход из диеты желательно совмещать с посещением диетолога, который поможет составить правильный каждодневный рацион.

При выходе из диеты полезны физические занятия, к примеру, фитнес. Правильное питание после диеты и физические упражнения помогут не только поддерживать нормальный вес, но и чувствовать себя намного лучше.

1PoDietam.ru

Статья о диете Магги. Основных принципах и преимуществах этого режима питания.

Диета Магги - один из самых эффективных режимов питания. Она рассчитана на 4 недели. За это время вы избавитесь от лишнего веса, очистите организм от шлаков и токсинов, а также обретете тело своей мечты. Главное - выполнять все рекомендации диетологов и не отступать от намеченного плана питания.

Принципы диеты Магги

Диета Магги – верный помощник в борьбе с лишним весом. Придерживаясь диеты Магги, вы сможете достичь поразительных результатов, при этом чувство голода и желание позволить себе лишнего, отойдет на второй план. Причина – в сбалансированном меню.

  • Основа диеты Магги - овощи, фрукты, яйца и мясо. Эти продукты насыщают организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами и углеводами, которые поддерживают организм в тонусе и помогают безболезненно отказаться от вредных продуктов - сладкого, жирного, жареного, мучного.
  • Один из принципов диеты Магги - грамотное чередование белков и углеводов. Это отличный способ активизировать обмен веществ и спровоцировать активные химические процессы, которые способствуют уменьшению жировой прослойки.
  • Обязательно употребление 2 литров очищенной воды.
  • Кофе и чай без сахара и молока – единственная роскошь, которую вы можете себе позволить.
  • Трехразовое питание, в перерывах между приемами - небольшие перекусы. Как правило, это яблоко или морковь.
  • На время диеты вам придется забыть о печенье, конфетах, меде, сухофруктах, сахаре и других продуктах, которые содержат «пустые» углеводы.
  • Продолжительность диеты зависит исключительно от вас. Рекомендуемый срок диеты - 4 недели. За это время вы сможете избавиться от 10-20 кг и закрепить результат. Если ваша цель – похудение на 2-3 кг, то двух недель на диете Магги будет вполне достаточно.

Преимущества диеты Магги

Диета Магги – это целый ряд преимуществ.

  • Во время диеты Магги вам не нужно подсчитывать калории, поскольку в основе меню - продукты, которые активируют обмен веществ и сжигают жиры.
  • Вам не нужно тратить уйму времени на приготовление диетических блюд. В меню диеты Магги вы найдете простые блюда, на приготовление которых уходит 10-15 минут.
  • Во время диеты Магги вы смело можете отказаться от приема витаминов. Главный источник витаминов, аминокислот и микроэлементов - на вашей тарелке.
  • Если в меню не указана точная норма употребления какого-либо продукта, вы можете употреблять его в любом количестве.
  • Диета Магги имеет стойкий результат. Лишние килограммы, которые вы сбросили во время диеты, не возвращаются.
  • Диета Магги не требует особых затрат. В ее основе продукты, которые относятся к средней ценовой категории.

Правила диеты Магги

Многие женщины называют диету Магги - щадящей и комфортной. Но есть одно условие - неукоснительное следование правилам этой системы питания. Поначалу они покажутся вам достаточно жесткими, но всего пара дней и они станут неотъемлемой частью вашего моциона.

  • Точное соблюдение режима питания. Запрещено менять местами приемы пищи, заменять один продукт другим, вводить «подкормку», иначе все ваши труды пойдут насмарку.
  • Во время приготовления пищи категорически запрещается добавлять приправы, перец и растительное масло. Приправы и перец повышают аппетит, а растительное масло - это лишние калории.
  • Важно совмещать диету с физическими упражнениями. Минимальное время занятий - 30 минут. Это может быть бег, прыжки на скакалке, легкая программа тренировок в тренажерном зале. Физические нагрузки помогут вам быстрее достичь желаемого результата.
  • Если вы отступили от основных принципов диеты Магги - позволили себе продукт, которого нет в меню, продолжать диету нет смысла. Нужно начинать все сначала.

Диета Магги: меню на неделю

Представленное меню – ваше главное оружие против лишнего веса. Благодаря ему уже через 4 недели стрелка весов сдвинется влево на 10, 12 или 20 кг!

Первая неделя

Завтрак - ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.

Понедельник

Обед: любой фрукт в любом количестве (яблоко, груша, апельсин, арбуз, дыня).

Обед: вареная курятина без кожи.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, помидор, 1 тост.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины, салат овощной.

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.

Ужин: вареная рыба, салат овощной, 1 грейпфрут или апельсин.

Обед: любой фрукт в любом количестве.

Ужин: любое вареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).

Воскресенье

Обед: вареная курятина без кожи, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.

Ужин: вареные овощи.

Вторая и четвертая недели диеты более щадящие. В обед помимо отварного мыса вы можете позволить себе салат из овощей, 1 тост, грейпфрут или апельсин, на ужин - фрукты.

Особого внимания требует третья неделя - каждый день вы должны включать в меню определенный вид продуктов:

  • понедельник: любые фрукты в любом количестве, кроме банана, винограда, манго, инжира, финика;
  • вторник: любые постные салаты и вареные овощи. Исключение – сухие злаки и картофель.
  • среда: любые фрукты, помимо запрещенных, любые овощи в любом количестве.
  • четверг: вареная рыба, салат, вареные овощи в любом количестве.
  • пятница: вареная курятина и овощи в любом виде.
  • суббота, воскресенье: любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных. В эти дни рекомендуется употреблять яблоки, персики, абрикосы или груши, но только один фрукт из предложенных!

Первая неделя на диете Магги считается самой жесткой, поскольку ее главная цель – снизить вес на 5-7 кг, в последующие две недели происходит постепенное снижение веса, в последнюю неделю диеты - закрепление результата.

Виды диеты Магги

На просторах сети вы найдете два варианта диеты Магги - яичную и творожную. В первом варианте - диета Магги яичная - 70% рациона составляют отварные яйца. Их рекомендуется употреблять на завтрак и на обед. Если у вас аллергия на этот продукт, то вы можете выбрать второй вариант - диета Магги творожная. Ее главная особенность состоит в том, что яйца вы заменяете обезжиренным творогом.

Выход из диеты Магги

«Выход» из диеты - это особое искусство. После финишной прямой вы можете сразу опустошить холодильник и с лихвой вернуть сброшенные килограммы. В случае с диетой Магги, это провальный план. Переходить на обычный режим питания нужно постепенно.

Следует учесть, что суточная норма калорий на диете Магги - 1200-1500, чтобы вернуться к обычному режиму питания без стресса и проблем, рекомендуется постепенно увеличивать количество потребляемых калорий.

В первую неделю после окончания диеты Магги вы добавляете 200 ккал к своей суточной норме, во вторую -300, в третью - на 400, и так до тех пор, пока ваша дневная норма калорий не достигнет отметки в 1800-2000 ккал.

Диета Магги: отзывы и результаты

Диета Магги – это выбор женщин, цель которых – подтянутой тело, здоровая кожа и идеальный вес. Девушки, которые выдержали диету Магги «от» и «до» утверждают, что это – один из самых лучших периодов в их жизни. Они приучили себя к правильному питанию, сумели исключить сладости и вредные продукты из своего рациона, а физические нагрузки сделали неотъемлемой частью жизни. К тому же им удалось расстаться с 5, 10, 12, 20 кг лишнего веса! Это настоящая победа над собой и своими маленькими слабостями. Также они говорят о том, что на диете Магги они не испытывали чувство голода, не впадали в депрессию и им не казалось, что ограничения в питании сводят их с ума.

Диета Магги: фото «до» и «после»

Диета Магги: видео