Проблема лишнего веса касается многих из нас. Но, несмотря на понимание того, что переизбыток килограммов негативно сказывается на работе всего организма, редко кому удается легко и просто перейти на правильную и принять здоровый образ жизни. Кроме того, таким образом желанные формы тело приобретает не сразу, и именно этот факт приводит к срывам и еще большему набору веса.
Одним из способов, благодаря которому снижение веса протекает с довольно большой скоростью, является Результаты такого вида системы снижения веса составляют 1-1,5 кг в день, в зависимости от особенностей организма.
Главное, что стоит понимать, прежде чем приступить к голоданию, использовать данную систему одноразово бессмысленно. В том случае, если вы готовы на время отказаться от пищи, подготовьтесь заранее. За несколько дней перейдите на легкие продукты, уменьшая объем порций. А первый курс должен быть не более 2 дней, ведь голодание для похудения, результаты которого вы можете наблюдать сразу, довольно большая нагрузка на организм.
Не стоит голодать, если вы имеете проблемы со здоровьем, а курс голодания не показан вам врачом. Также не насилуйте организм, если в данный период времени вы находитесь в состоянии стресса. И уж тем более данную систему противопоказано использовать беременным женщинам и мамам новорожденных малышей.
Если вы решились, то постепенно продолжительность голоданиея необходимо довести до 7-10 дневного срока. А периодичность вы выбираете по состоянию организма, до нескольких раз в год.
Наряду с традиционным голоданием, существуют и другие разновидности. Например, для похудения, которое переносится легче, чем описанное выше.
Отказ от пищи на один день, прежде всего, необходим для того, чтобы приучить организм к голоданию. Здесь важен психологический настрой и последующий выход. Для того, чтобы отказаться от пищи на день, заранее не перегружайте желудок тяжелой и жирной пищей, выберите день, когда отказаться от еды вам будет легче всего, употребляйте чистую питьевую воду в день голодания.
После проведенного дня, на следующее утро, позавтракайте легким овощным салатом и сладким чаем.
Для того, чтобы организм привык к отказу от пищи, однодневное голодание необходимо проводить не реже 1 раза в месяц.
Еще одним видом отказа от пищи с целью снижения веса является каскадное голодание для похудения.
Считается, что из всех систем, при которых худеющий отказывается от приема пищи, данный способ самый тяжелый, но и самый эффективный. Объяснение этому заключается в отказе в голодные дни не только от еды, но и от воды. Причем, вода не должна вообще соприкасаться с телом. Если вы решили попробовать каскадное голодание, то выбирайте одну из двух схем:
- стандартную - чередование голодных и неголодных дней (1 отказ от еды, 1 с питанием, 2 отказ, 2 еда и так далее, пока число не достигнет 5);
- упрощенную - 1 день голодный, 2 дня с едой, 2 дня голодных, 3 с питанием и так далее, аналогично, до 5 дней.
Если вы используете такое голодание для похудения, результаты можете заметить довольно быстро, уже после первого курса. По отзывам голодающих на системе каскада, перенести полный отказ даже от воды очень тяжело, но есть примеры, что после таких курсов человек избавлялся от хронических заболеваний и опухолей.
Если вы все же решили, что голодание поможет вам избавиться от лишнего веса, тщательно подготовьте организм. Не стоит отказываться от еды, набегу, ведь нагрузка на организм ложится колоссальная. Причем, сами дни голодания переносятся достаточно легко, а чувство голода посещает вас реже, чем при любой диете.
Опытные люди говорят о том, что во время использования системы «Голодание для похудения», результаты впечатляют, и не нужно тратить деньги на дорогостоящие БАДы и низкокалорийные продукты.
Здравствуйте, друзья! А вы когда-нибудь применяли водное голодание для избавления от лишнего веса? Поговаривают, что некоторым людям удавалось изрядно похудеть с помощью такой практики. Каким же образом воздержание от пищи влияет на организм? На чем основаны доводы врачей и практиков? Давайте разбираться вместе!
Водное неедение - это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.
В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.
Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке
Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:
- комплексное омоложение за счет регенерации клеток
- укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
- уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию
Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.
Повсеместно используются оба метода. По этой причине каждый вид имеет своих приверженцев. Но, что лучше?
Практикующий врач натуропат Михаил Советов выступает сторонником водного неедения. Свою точку зрения он обусловливает так:
“Без жидкости организму очень сложно дается базовое очищение. Воду приходится доставать из собственных клеток, разрушая их. Стоит принимать во внимание, что некоторые из них являются хранилищем для токсинов. Получая доступ к крови, имеется риск нарушить функции окружающих органов.”
Щенников Леонид Александрович (основатель школы целебного воздержания) придерживается противоположного мнения. Он считает:
“Без доступа к жидкости тело переключается на эндогенез (питания собственными ресурсами. Включается процесс самоисцеления и регенерации. Очищается кровь, что при употреблении воды очень сложно или невозможно.”
Какое неедение больше применимо для похудения? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.
Лечебное воздержание от пищи не рекомендуется использовать бездумно. Прежде чем применять неедение в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.
С позиции современной медицины запрещается использовать методики голода на воде людям имеющим:
- выраженный недостаток массы тела
- яркие процессы воспаления
- цирроз печени, гепатит
- злокачественные раковые опухоли
- нарушение биения сердечной мышцы
- серьезное тромбообразование
- хроническую болезнь почек
Также следует воздержаться в первые месяцы после переноса инфаркта миокарда или инсульта. Всегда трезво оценивайте свое самочувствие и не пренебрегайте противопоказаниями.
Голодание - это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.
Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных физических нагрузках, так как это поможет:
- не зацикливаться на чувстве голода
- ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
- помочь телу в выведении слизи
Пейте много воды. 1,5 - 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.
Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом - шунгитом.
Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему - кожу. Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт + лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой” от Игоря Подопригора. Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.
Принято различать неедение на жидкостях по срокам его применения. Самый простой способ - однодневное воздержание от приема пищи. Весомые результаты такая практика конечно не принесет. Используется она скорее для отдыха пищеварительной системы, нежели для похудения.
Но, если вы практикуете регулярно на протяжении, например, года, это уже 54 дня голода! что конечно даст свой эффект в плане оздоровления. Чаще применяются более долгие сроки.
Голод на 3 дня считается переходным периодом между длительным и краткосрочным воздержанием. На третьи сутки тело начинает переключаться на эндогенное питание. Однако, в полной мере перестроится на новый режим работы не успевает.
Не употребляя пищу в течении такого непродолжительного срока мы тренируем организм и учим его обходиться без поступления питательных веществ. В небольшой степени очищается кишечник, что способствует похудению.
Вход и выход должен занимать одни сутки. В течении всего дня рекомендуется отказаться от всех продуктов животной промышленности и питаться преимущественно сырыми фруктами и овощами.
Отказ от пищи на 7 дней считается серьезным опытом в жизни человека. Характеризуется прежде всего появлением первого ацидодического криза. В этот период остро проявляются хронические заболевания. Проявляется обычно на 3-5 день в зависимости от вашего состояния здоровья.
Подготовка к практике должна составлять три дня.
- Отказ от пищи с животными белками
- Устранение термически обработанных блюд
- Переход на питание соками и водой
При выходе стоит придерживаться той же стратегии, начиная с конца.
Если вы решили приступить к практике длительного неедения, в первую очередь нужно быть готовым ко второму ацидотическому кризу. Появляется он, как правило, на 10 день.
При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть. Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками. При увеличении практики до 21 дня или месяца рекомендуется большую часть времени проводить на улице. Недостаток питательных веществ следует компенсировать кислородом.
При длительном неедении важную роль играет процесс восстановления. Примерная схема по дням может быть такой:
- Разрешается пить только фруктовые соки. Желательно начинать с цитрусовых, чтобы активировать вкусовые рецепторы. Во второй половине дня можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, яблоко)
- Включить в меню салаты из фруктов и овощей.
- Добавить супы, каши
- Можно начинать есть крупы и бобовые
- Добавляются орехи
- Молочные продукты
- Мясо, рыба, птица
На сколько можно похудеть прибегая к описанным методикам? Предлагаю взглянуть на таблицу потери веса:
Водное неедение часто используется специалистами в качестве оздоровления организма. По длительности воздержание может быть разным, все зависит от уровня вашей подготовки.
Многие люди пробуют практику голода для похудения. Но подходить к этому процессу с особой осторожностью. При необходимости консультироваться с лечащим врачом.
Если вы уже пробовали худеть, используя приведенные методики, поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях ниже, буду вам благодарен. Добавляйте блог в закладки, на очереди у нас еще много вкусного.
Увидимся в следующей статье!
Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.
При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:
- помогает быстро и безопасно потерять массу;
- потеря веса при голодании не возвращается обратно;
- проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
- результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
- при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.
Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:
- однодневный процесс – 1-3 кг;
- 5-10 дней – 7-10 кг;
- 10-14 дней – 10-12 кг;
- более двух недель – 1 кг за каждые три дня.
Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:
- опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
- двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
- дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
- отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
- общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
- конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
- возраст – молодые теряют килограммы быстрее.
Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.
После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение - потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.
Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.
Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.
Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:
Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта. Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю.
Мария, 30 лет
Я – адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. В этом году я впервые попробовала голодать. Выбрала однодневный процесс, как самый щадящий вариант, изучила таблицы. В течение полутора суток я ничего не ела, но пила воду. Результатом стала потеря двух килограммов, из которых ни один не вернулся после.
Анфиса, 22 года
Я модель, для меня важно быть всегда стройной. Перед важным показом мы с подругой решили поголодать, но сделали это неправильно. Не нужно было резко отказываться от еды на три дня, а постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Из-за этого мы плохо себя чувствовали, кружилась голова.
Была ли эта статья полезной?
0 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
Человек ответили
Спасибо. Ваше сообщение отправлено
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Голодание для похудения это не только прекрасная возможность безболезненно избавиться от лишней массы тела, но и наиболее действенный способ сделать организм более здоровым. Бессистемный и необдуманный подход не даст желаемых результатов, поэтому к голоданию нужно обязательно тщательно подготовиться (в том числе морально). Важный факт: правильное и периодическое голодание для похудения дает более существенный эффект, чем самые строгие диеты.
- Полезно или вредно
- Виды голодания
Почему голодание так хорошо помогает избавиться от лишних килограммов? Все дело в том, что не получая достаточного (или хотя бы минимального) количества питательных веществ, организм мобилизует собственные ресурсы и активизирует защитные функции, уничтожая как, и лишний вес, и причину его появления.
Разными системами голодания во всем мире пользуются уже многие десятилетия для физического и духовного очищения. Большое количество поклонников и сторонников голодание для похудения получило благодаря основателю методики – доктору Полю Брэггу, натуропату и ярому пропагандисту здорового образа жизни, который еще в 70-е годы выпустил книгу о правильной методике голодания и его пользе.
Брэгг предложил альтернативную систему питания, которая, по его утверждению, способствует общему омоложению организма, исцелению ряда заболеваний без медикаментозного вмешательства (в частности он имел в виду лечение ожирения на разных стадиях). Методика предполагала употребление продуктов питания исключительно натурального происхождения и регулярный полный отказ от них.
О предложенной им системе голодания для похудения отзывы на протяжении всего времени ее существования встречаются весьма противоречивые. Но каждый раз все мнения сводятся к одному: нужно очень тщательно соблюдать все правила и предписания, подходить к вопросу серьезно. Если все делать правильно – результаты не заставят себя ждать. Вот один из отзывов о системе голодания для похудения:
Польза для здоровья и организма:
- Правильное голодание для похудения помогает быстро и «безболезненно» убрать лишний вес.
- Голодовка – это прекрасный способ избавиться от признаков усталости.
- При правильном подходе лечебное голодание для похудения существенно улучшает состояние кожного покрова, очищает его, делая более мягким и эластичным. Пигментные пятна станут менее заметными, а при систематическом подходе – исчезнут совсем. Улучшится состояние ногтей и волос.
- Правильно подобранная система голодания поможет в нормализации работы органов, в том числе печени и почек.
Правильное голодание для похудения даст нужный эффект только если подойти к вопросу со всей серьезностью. А правильно построенный рацион питания поможет поддерживать форму, не позволит снова набрать вес.
Закончив программу, можно употреблять в пищу любые блюда, но небольшими порциями. Похудение с помощью голодания – это, ко всему прочему, еще и замечательная тренировка силы воли.
Противопоказания к использованию данной методики:
- Беременность, период кормления.
- Не рекомендуется детям и пожилым людям.
- Запрещено диабетикам, больным тромбофлебитом и туберкулезом, язвой, почечной недостаточностью, при наличии злокачественных опухолей и др.
Длительность полного курса лечебного голодания для похудения составляет от одного дня до нескольких недель (обычно не более пяти). Эффект от использования той или иной системы обычно заносится в таблицу потери веса при голодании, которая может выглядеть следующим образом:
Выделяют несколько методик голодания (у каждой методики своя длительность):
- Однодневное голодание: методика предполагает полный отказ от любой пищи на одни сутки (можно пить негазированную воду в любых количествах). Практикуемый регулярно, такой метод голодания дает очень хорошие результаты с длительным эффектом. Отзывы об однодневном голодании для похудения подтверждают его эффективность и безвредность для организма.
- Трехдневное и семидневное голодание: к ним обязательно нужно предварительно готовиться и морально и физически. Потеря веса при голодании определенно ощущается, но при этом происходит еще и очищение, и омоложение всего организма. Семидневное голодание предполагает употребление большого количества воды, соков (начиная с 4 дня), легких каш и отварных овощей (с 6 дня).
- Каскадное голодание: основной принцип методики – гармоничное сочетание «голодных» (отказ и от пищи и от воды) и «сытых» (пища растительного происхождения) дней. Отзывы о каскадном голодании для похудения неоднозначны. Такая система действительно помогает избавиться от лишнего веса, улучшить общее самочувствие, но нужно обязательно тщательно соблюдать все рекомендации, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. Вот что говорится о каскадном голодании для похудения в отзывах людей, попробовавших его впервые:
- Сухое голодание для похудения и водное голодание. Сухое голодание предполагает отказ от воды (никакой жидкости ни внутри, ни снаружи). Организм буквально за 3 дня избавляется или существенно уменьшает количество вредных отложений (в том числе жировых). Водное голодание подразумевает употребление в течение всего дня большого количеств дистиллированной воды. Результат проявляется уже через сутки: вес снижается примерно на килограмм, организм очищается, запускается процесс его омоложения.
1 .Во время голодания происходит быстрая и безопасная потеря веса;
2. Человек на много легче переносит голодание, так как отсутствует постоянное чувство голода;
3. При потере веса не наблюдается ни обвислость, ни дряблость кожи и тканей (однако это правило не всегда распространяется на очень пожилых людей).
4. Потеря веса во время голодания сопровождается оздоровлением организма и улучшением общего самочувствия /становиться свободным дыхание, возрастает легкость в движениях, исчезает постоянная усталость, уменьшается чувство переполнения в брюшной полости и симптомы несварения, понижается давление и общая нагрузка на сердце/.
Специалист в области голодания Ю.С. Николаев на примере лечения большого количества больных с ожирением пришел к выводу что:
«Для борьбы с ожирением необходим целый комплекс "мер" - волевое ограничение в питании, малокалорийная диета, физические нагрузки, водные процедуры, гимнастика, а самое главное - нужно потратить несколько месяцев постоянных сознательных усилий, чтобы детренировать свой непомерный аппетит. Иногда такие больные действительно едят не так уж много, но они не знают, что им надо есть еще меньше, употреблять даже те же пресловутые каши, от которых якобы "толстеют". Если поглощать их в больших количествах, хорошо сдабривать жиром - да, можно потолстеть, если же потреблять маленькими блюдечками, то можно и похудеть. Только пищу надо длительно жевать, тогда человек, склонный к ожирению, насыщается меньшим количеством еды и не переедает, ибо есть определенная связь между насыщением и количеством жевательных движений. Кроме того, во время длительного жевания перистальтика в кишечнике бывает в 4 раза энергичнее, что способствует лучшей эвакуации и оздоровлению желудочно-кишечного тракта.»
Поэтому, необходимо сознавать, что голодать с целью снижения веса довольно сложное занятие. Да, действительно способно значительно уменьшить нашу массу. Ведь при голодании в первую очередь расходуются жировые запасы организма. В первые дни, особенно до наступления гипогликемического криза, потеря веса достигает 1-2 кг в сутки, в дальнейшем снижение веса существенно замедляется – до 300 грамм в сутки. Ниже приведена примерная схема потери веса при голодании различных сроков:
1. Однодневные голодания – 1-3 килограмма;
2. Голодания до криза 5-10 дней / в зависимости от опыта/ - 7-10 кг;
3. Голодания средних сроков – 10-14 дней – 10-12 кг.
4. При продолжении голодания более 14 дней убыль веса составляет примерно 1 кг за 3 дня голодания.
Но это средние цифры. Существует ряд факторов которые влияют на то, как сильно меняется на вес во время голодания:
1. Опыт голодания. Человек, который постоянно практикует голодание с оздоровительной целью, теряет в весе значительно меньше начинающего. Чем чаще вы голодаете, тем быстрее организм переходит на внутреннее питание, и тем меньше вы теряете в весе. У начинающих, криз наступает в более поздние сроки, механизмы переключение на полное внутренне питание запускаются дольше и убыль веса существенно больше. Кроме этого, по мере очищения организма в результате постоянно повторяющихся голоданий и правильного питания, организм будет очень экономно расходовать имеющиеся в его распоряжении ресурсы.
2. Двигательный режим во время голодания. Влияние двигательного режима на изменения веса во время голодания неоднозначно. Казалось, что чем больше физические нагрузки во время голодания – тем больше должна быть убыль в весе. Но, в действительности, человек, который ведет активный образ жизни, может терять в весе меньше того, кто во время голодания постоянно находится в постели. Эта особенность голодания хорошо видна после гипогликемического криза. Вы можете весь день двигаться, выполнять разнообразную работу, а вечером, встав на весы обнаружить, что ваш вес не изменился. Но, если вы взвеситесь после сна, когда, казалось бы, организм отдыхает, вы тут же заметите существенное падение веса. Это объясняется, прежде всего тем, что организм на голоде начинает активно усваивать составные части воздуха /азот, углерод, кислород/ и использовать их в собственном биосинтезе. Активно двигаясь днем, мы увеличиваем количество вдыхаемого воздуха, соответственно увеличивается поступление и усвоение веществ из воздуха. Ночью наш газообмен понижен и организму приходится более активно использовать собственные ресурсы. Помните – движение во время голодания – это своеобразное питание! Главное правило – не перегружаться.
3. Дополнительные процедуры во время голодания. Водные процедуры, сауна, массаж, физиопроцедуры могут помочь в скорейшем избавлении от жировых отложений. Все эти процедуры улучшают кровоток, и как следствие ускоряют обменные процессы и расходование жира в организме.
4. Сухое голодание . Сухое голодание лучше применять в первые дни входа в обычное голодание. Наилучший вариант провести первые два-три дня без воды, а затем, употреблять воду в достаточном количестве ориентируясь по самочувствию. Сухое голодание более длительных сроков без соответствующего опыта опасно. Особенно не рекомендуется проводить сухие дни в середине обычного голодания, так как для полноценного собственного биосинтеза во время голодания вода необходима. Наоборот, в первые дни голодания, когда организм переходит на внутреннее питание, из-за активного распада жиров образуется достаточное количество собственной воды, так же имеется достаточный запас излишков воды в тканях организма и сухой голод в это время переносится легко и приводит к более быстрому снижению веса.
5. Общее состояние организма до
голодания.
Здесь можно отметить следующую закономерность – чем лучше ваше
состояние перед голоданием, тем легче протекает голодание, и тем
меньше вы потеряете в весе. Объяснение здесь простое – у человека
здорового, организм быстрее перестраивается на внутреннее питание и
начинает экономно расходовать питательные вещества. У больного –
организму приходится тратить большое количество энергии и ресурсов
на проведение восстановительных работ в организме.
6. Конституция.
В зависимости от конституции потеря в весе в различные сроки
голодания разная. Полные люди в первые дни теряют в весе больше. В
основном это связано с избавлением от излишков жидкости,
накопленных в тканях. Кроме того, чем больше масса тела, тем больше
энергии необходимо для такого человека, тем больше убыль
веса.
7. Возраст голодающего. Молодые люди теряют вес быстрее, чем пожилые из-за активности обменных процессов в организме.
Но есть очень важная особенность, которая ограничивает применение голодания для уменьшения избыточного веса. Это питание после голодания. Все дело в том, что после голодания в организме отмечаются бурные восстановительные процессы. Клетки активно усваивают питательные вещества и если в это время не ограничивать себя в питании – ваш вес довольно быстро достигнет прежней нормы, и, скорее всего, превысит ее на несколько килограмм. Поэтому, если ваша цель только снижение веса, а не полное изменение стереотипов поведения, которые привели вас к ожирению, голодание не поможет вам, скорее оно увеличит ваш вес на несколько килограмм от исходного. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем использовать голодание с целью снижения веса.
Практика голодания.
Наилучшие результаты можно получить, применяя голодания средних сроков в сочетании с правильным восстановительным питанием. Это связано с тем, что наибольшая потеря веса, как раз и происходит в первые две недели голодания. Кроме того, средний срок позволяет включить достаточно глубокие механизмы очищения организма, и процессы восстановления протекают еще длительное время после голода. Наилучшим вариантом будет проведение нескольких голоданий /2-3/ средних сроков с последующим правильным восстановительным питанием продолжительностью месяц. Естественно, что перед практикой голодания необходимо провести очистительные процедуры, а саму практику начать с однодневных голоданий, и лишь после этого постепенно увеличивать продолжительность голодания. Это поможет вам постепенно уменьшить вес, укрепиться в решении вести правильный образ жизни, научиться не переедать во время восстановительного питания. Конечно, можно сразу же проголодать 14 и даже 20 дней, но, не научившись контролировать себя во время восстановления, вы не получите хороших результатов.
«Методика лечения дозированным голоданием большинства таких больных обычная: одноразовое полное голодание без ограничения воды продолжительностью от 25 до 40 суток с последующим диетическим питанием.
Правда, довольно часто, когда давность заболевания значительна, а исходный вес 120-200 килограммов и более, адаптация к "внутреннему" питанию происходит не сразу, после 10-15 дней голодания возникают тошнота, рвота, пульсовая аритмия, головокружение, прекращается потеря веса тела. В этих случаях мы применяем так называемый "фракционный" метод разгрузочно-диетической терапии: после первого голодания (10-15 суток) начинается восстановление такой же длительности; затем второе голодание 10-30 дней и такой же длительности восстановление; потом третий курс голодания и т. д. до 10 - 12 чередований голодания и питания, с перерывом в 3-4 месяца после 6-8 фракционных курсов. Длительность каждого курса индивидуальна и варьируется в зависимости от состояния здоровья, веса, возраста и других показателей у больного. Такой "маятникообразный" цикл голодания дает возможность понизить вес тела на 80- 100 килограммов!»
Можно смело сказать, что правильное восстановительное питание после голодания наиболее важный этап в борьбе с ожирением. Голодание дает вам возможность значительно уменьшить вес и восстановить нарушенные обменные процессы в вашем организме, восстановительное питание позволяет сохранить достигнутые результаты.
После начала восстановительного питания, первые два-три дня /в зависимости от срока голодания/ отмечается дальнейшее снижение веса до 1 кг в сутки. Затем наступает постепенное увеличение веса, но, даже после 10 дней восстановления, вес не достигает исходного. Быстрое увеличение веса в первую неделю голодания чаще всего свидетельствует об избыточном накоплении воды в организме. Обычно это связано с употребление соли или продуктов содержащих соль, а так же при недостатке калия в организме. В таком случае достаточно в течение нескольких дней принимать препараты калия /аспаркам или панангин по 1таб. 2-3 аза в день/ и исключить продукты, содержащие поваренную соль. После 7-10 дней восстановления аппетит стабилизируется и здесь очень важно не переедать и переходить
На 3-4 разовое питание. В основном правила восстановительного питания те же, что и для обычного восстановления после голодания. Следует уменьшить количество мучной пищи, сладостей, жиров животного происхождения, увеличивая количество растительной пищи.
Очень хорошо позволяет стабилизировать вес правило Разработайте для себя собственную систему питания. Возьмите за основу принципы раздельного питания. Довольно интересная , которую можно с успехом использовать после окончания выхода из голодания с целью дальнейшего снижения веса.
Каждому человеку, голодающему с целью снижения веса следует понимать, что только изменение образа жизни позволит вам добиться поставленной цели и ощущать себя абсолютно здоровым и полноценным человеком!
Последний день голодания совсем нетрудный, а вот выйти из голодания правильно – это довольно сложно. Вместе с описанием последнего дня моего дневника, я выкладываю подробную таблицу потери веса при длительном лечебном голодании.
Не дотянув одного дня до круглой цифры «20», я (наконец-то!) почувствовал голод, и решил начинать выход из голодания. Подождав еще два часа, чтобы срок голодания составил ровно 19 суток, я пошел делать яблочный сок. Спасибо всем, кто читал мои , задавал мне вопросы, критиковал или поддерживал – без вас мне бы было трудно выдержать 19 дней в психологическом плане. Самочувствие мое отличное, давление, пульс, температура в норме.
Как видите, за столь длительный период, сбросил 13,5 килограмма лишнего веса. Конечно, это не только жировая ткань, это еще и мускулы, соединительная ткань, и другие ткани тоже, в определенной мере. Если оценивать такую потерю в весе, с точки зрения медицины, то я потеря около 8 кг жировых тканей, около 4,5 кг соединительной ткани (в том числе и мускулов), и около 1 кг всего остального. Мой организм очистился, насколько это только возможно, на потерянные килограммы пришлись, в основном, старые и слабые клетки. Объем моей талии, которую теперь, наверное, уже можно называть этим словом, сейчас составляет 93 см, что меньше исходного где-то на 20 см. Формы моего тела довольно сильно изменились. Особенно это видно на руках, где потеря как жира, так и мускулатуры особенно заметна, но это все . Такие результаты меня вполне устраивают.
А что же будет дальше
Конечно, очень быстро я наберу несколько килограмм, хотя бы за счет пищи, которая во время голодания была полностью выведена из организма, а при нормальном режиме питания может перевариваться в нем до шести суток. Но если мне удастся самое сложное – правильно выйти из голодания, то прибавление в весе составит не более чем 3-4 кг, что меня вполне устроит. Как видите, без всяких диет мне удалось довольно сильно улучшить вес, а значит и общее состояние моего организма. Но и это не главное, главное, что мой организм смог отдохнуть, очистится, и теперь начнет перестройку, обновляя утраченные ткани более молодыми. Особенно хорошо результат такого обновления заметен на коже лица. Я никогда в своей жизни не пользовался кремами, но кожа на моем лице выглядит довольно хорошо, на зависть многим моим ровесницам женского пола.
Выход из голодания – это не только правильный прием пищи
Теперь, через неделю-другую, когда я начну нормально питаться и потреблять достаточное количество белков, мне нужно будет заняться восстановлением своей мускулатуры, выполняя каждый день определенные физические упражнения. Таким образом, через 2 месяца я обрету хорошую форму, мне не стыдно будет раздеться .
Следующий раз голодать столь продолжительный срок я планирую не раньше чем через год, считаю, что более частые голодания мне не нужны. Конечно, время от времени я буду устраивать себе разгрузочные дни, голодая около суток, но не более того, до начала ацидозного криза. Очень надеюсь, что мой опыт пригодится многим людям, которые хотели бы попробовать поголодать некоторое время, но никак не могут на это решиться. Будьте смелее, ведь голодание – это просто!
Переедание, вредная пища, плохое качество воды, стрессы – лучшие друзья лишнего веса. Это проблема многих людей на планете, количество которых продолжает расти. Среди массы способов остановить эту эпидемию голодание для похудения является действенным методом, который способствует еще и общему оздоровлению организма. Выполнение всех условий, консультации с диетологами, врачами, ведение таблицы потери веса при голодании обеспечат самый положительный ожидаемый результат.
Правильное лечебное голодание для похудения: принципы и виды
Лечебное голодание состоит в том, что в течение некоторого времени человек не употребляет ни пищи, ни воды либо пьет только воду. Показаниями для такого временного образа жизни могут быть болезни желудка, печени, кожные заболевания, ожирение либо желание сбросить немного лишних килограммов.
Благодаря существованию нескольких видов такой диеты каждый желающий может выбрать себе наиболее приемлемый вариант, который он способен выдержать. Потеря веса при голодании обычно происходит плавно. Сразу следует заметить, что нужно подготовиться к такому шагу, поскольку это непросто: нужно преодолеть свои стереотипы, кардинально изменить режим питания, бороться с искушениями (это, наверное, самое сложное в этом процессе). Для успешной реализации задуманного важны два момента: моральный настрой и мотивация. И еще: нужно помнить, что такое голодание для похудения является правильным.
Итак, по своей основе голодание бывает:
- водным;
- сухим.
По цикличности выделяют:
- каскадное;
- периодическое.
По времени проведения:
- однодневное;
- многодневное.
Водное голодание для похудения
Такой вид воздержания предполагает употребление только очищенной либо дистиллированной воды. Ее можно пить в любом количестве. Лучше это делать при первых признаках голода.
Сухое голодание для похудения
Так как у людей с избыточной массой тела жир окружает все внутренние органы, то во время сухого голодания для похудения происходит его активное сжигание. Такой метод применяют под присмотром врача, поскольку из всех видов оно самое жесткое. В это время запрет накладывается не только на воду, но и на пищу. Нельзя допускать даже контактирования кожи с водой. Суровое испытание, но дает хороший результат.
Есть много положительных отзывов по поводу сухого и водного голодания для похудения. В результате потеря веса была плавной, улучшилось , ногтей. Система пищеварения стала работать лучше: исчезли запоры, боли в желудке.
Каскадное голодание для похудения
При таком разгрузочном периоде чередуются «голодные» дни и дни, когда разрешено употреблять сырую растительную пищу. Такой режим более мягкий, но не менее эффективный. Вес плавно (что очень важно!) снижается и стабилизируется. Кожа не отвисает, появляется энергия и работоспособность. Время смены циклов определяется заранее, например: один день – сухое голодание, один день – сыроедение. Второй вариант: 1 день голодание – 2 дня сыроедение, потом 2 дня голодание – 3 дня сыроедение и т. д. Ознакомившись с отзывами насчет каскадного голодания для похудения, можно удостовериться, что это работает! Нет изнуряющего чувства голода, да и приверженцы сырых овощей и фруктов смогут полакомиться любимыми продуктами.
Периодическое голодание для похудения
Суть такой диеты – голодать периодами, между которыми нужно придерживаться нормального режима питания. К примеру, 1 день сухого голодания – 1 день правильного питания или действовать по схеме (3 – 3, 7 – 7 и т. д.). Это не значит, что в период разрешенных дней можно наедаться до отвала, а потом голодать. Правильный подход – постепенное вхождение в режим голода: кефир на ночь, много воды в течение предыдущего дня.
В мире много сторонников такого способа улучшить свои формы, отзывы по поводу голодания для похудения разные: кто-то ожидал быстрого результата, а стрелка весов на несколько дней застряла на одной отметке, у кого-то процесс пошел сразу. В любом случае эффект был положительным.
Однодневное голодание для похудения
Выбрав такой механизм питания, человек в определенный день недели (пусть он будет постоянным) отказывается от пищи. Даже один раз в неделю не питаясь, можно сдвинуть стрелку весов влево. Такой режим питания позволяет научиться входить в голодание и выходить из него, повышает иммунитет, избавляет от шлаков.
Перед тем, как начать более длительный процесс похудения (многодневное голодание), следует провести несколько раз однодневное. Это ускоряет процесс адаптации к новым условиям.
Для начала нужно попробовать продержаться на таком режиме сутки. Потом повторить 3 раза в неделю. Если организм отреагирует нормально, не будет обострения хронических болезней, можно входить и в более длительные сроки голодания. Такое голодание для похудения является лечебным, поэтому постепенное привыкание к нему щадит здоровье и не будет большим стрессом для организма.
Все время нужно записывать в тетрадь свои ощущения. Хороший совет: составить таблицу потери веса при голодании, где в графах отмечать дату, вес в этот день и разницу с начальными показаниями весов.
Конечно, каждый сам волен выбирать средства в борьбе за красоту, но похудение с помощью голодания способно, не испортив здоровья, помочь его обрести.
