आंद्रेई एव्हरिनचे वजन कमी करण्याकडे लक्ष दिले जाऊ शकत नाही. हा निकाल मिळविण्यात त्याला कशामुळे मदत झाली? 8 महिन्यांत तुम्ही तुमचे वजन 31 किलोग्रॅमने कसे कमी करू शकता? हे 30 दिवसात जवळपास 4 किलोपर्यंत पोहोचते. आंद्रेई एव्हरिनने वजन कसे कमी केले? कॉमेडी क्लबमधील त्याच्या कारकिर्दीवर याचा कसा परिणाम झाला? आहारापूर्वी आणि नंतरचे त्याचे फोटो पाहिल्यानंतर हे लक्षात येईल.
एव्हरिनने वजन कमी करण्यासाठी काय केले
माहिती विश्वसनीय आहे याची खात्री करण्यासाठी, स्वतः आंद्रेशी संपर्क साधणे चांगले. त्याने सांगितले की यामुळे त्याला सडपातळ होण्यास आणि अतिरिक्त पाउंड्सपासून मुक्त होण्यास मदत झाली. मुलाखतीनंतर, काही रहस्यमय मुद्दे स्पष्ट झाले आणि हे स्पष्ट झाले की त्याने हे कसे केले आणि त्यासाठी त्याने किती वेळ घालवला.
रात्रीच्या वेळी अति खाऊ नये हा त्यांचा एक नियम होता. त्याने तळलेले, मैदा किंवा गोड पदार्थ सोडले नाहीत. दिवसा, आपण नियमित अन्नाची परवानगी देऊ शकता, परंतु, नक्कीच, वाहून जाऊ नका आणि खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण नियंत्रित करा.
Averin वजन कमी आहे? जवळजवळ दररोज चॉकलेट खाणे, जरी हे आहारासाठी अस्वीकार्य आहे. पण आपल्या मेंदूला आवश्यक पोषणापासून वंचित ठेवू नये म्हणून त्याने एक अनोखा मार्ग शोधला.
वजन कमी करण्यापूर्वी आंद्रे एव्हरिन
कॉमेडी क्लबमधील आंद्रे एव्हरिनच्या पोषणातील तत्त्वे
- संध्याकाळी 6 नंतर खाऊ नका;
- दुपारी तीन वाजण्यापूर्वी बहुतेक ते खा;
- भाग लहान असावेत;
- आपण दर 2 तासांनी खाऊ शकता;
- मिठाईऐवजी डार्क चॉकलेट वापरा.
या सोप्या नियमांमुळे 125 किलोसह 94 किलो वजन कमी करण्यात मदत झाली. प्रक्रिया हळूहळू होते आणि शरीराला तणावाची भावना अनुभवत नाही. आपल्याला आपल्या शरीराचे ऐकण्याची आवश्यकता आहे आणि उपाशी राहू नये.
पहिला लक्षणीय परिणाम 3 महिन्यांनंतर दिसून आला आणि आजपर्यंत सुरू आहे. त्या तरुणाने त्याच्या पोटातून सुटका करून घेतली आणि फोटोमध्ये 20 वर्षांपेक्षा जास्त जुने नसून ते अतिशय आकर्षक दिसू लागले.
आंद्रे Averin पासून आहार
तुम्ही उपाशी राहू शकत नाही, परंतु हे स्पष्ट आहे की सवयीमुळे तुम्हाला संध्याकाळी जेवायचे आहे. या भावनेपासून मुक्त होण्यासाठी त्याने रात्री काकडी खाल्ली. चरबी आणि कर्बोदकांमधे नसतात, पोटावर प्रक्रिया करण्यासाठी बराच वेळ लागतो. शिवाय या भाजीमुळे पोट भरतेच शिवाय भूकही दूर होते. जर तुम्ही दररोज काकडी खाल्ले तर तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली सर्व जीवनसत्त्वे आणि खनिजे योग्य प्रमाणात मिळतील.
भूक लागल्यास आंद्रेईने पोट भरण्याची खात्री केली. एक काकडी आणि एक ग्लास केफिर स्नॅक किंवा उशीरा रात्रीच्या जेवणाची जागा घेईल.
दुसरा महत्त्वाचा नियम म्हणजे दुस-या दिवशी संध्याकाळी अन्न तयार करणे. त्याने आवश्यक भाज्या, फळे, जनावराचे मांस किंवा मासे विकत घेतले. स्वयंपाक करण्यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट उकडलेली किंवा वाफवून घ्यावी लागते, नंतर भागांमध्ये ठेवावी लागते. यामुळे आहारात अवांछित पदार्थांचा वापर टाळण्यास मदत झाली आणि शरीराला भुकेच्या स्वरूपात तणावपूर्ण परिस्थिती अनुभवण्यास भाग पाडले नाही.
वजन वाढण्यापूर्वी आणि नंतर आंद्रे
रोजच्या आहाराचे उदाहरण:
- नाश्ता - कोणत्याही लापशी;
- दुपारचे जेवण - कॉटेज चीज, दही किंवा केळीने बदलले जाऊ शकते;
- दुपारचे जेवण नक्कीच काहीतरी गरम आहे. चिकन मटनाचा रस्सा सूप आणि भाज्या आणि चिकन सह भात;
- दुपारचा नाश्ता ग्रील्ड फिश किंवा उकडलेले गोमांस असू शकतो.
संध्याकाळी 6 नंतर त्याने साधारणपणे जेवायला नकार दिला. अपवाद काकडी आणि केफिर होते. भाज्या आपल्या विवेकबुद्धीनुसार निवडल्या जाऊ शकतात. काहींना कोबी किंवा गाजर आवडतात; सफरचंद किंवा उकडलेले बीट देखील चांगले असतात.
आंद्रेई एव्हरिनने पोषण आणि जीवनशैलीतील साध्या तत्त्वांचे पालन करून वजन कमी केले. किती खावे आणि कशाला प्राधान्य द्यावे.
जास्त वजन कमी करण्यासाठी चांगले परिणाम मिळविण्यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
- जाणीवपूर्वक निर्णय घ्या आणि निरोगी खाण्याच्या साध्या नियमांचे पालन करणे सुरू करा;
- फास्ट फूड खाणे पूर्णपणे थांबवा;
- उकडलेले किंवा वाफवलेले अन्न प्राधान्य द्या आणि ते घरी खा;
- तळलेले पदार्थ खाण्यावर मर्यादा घाला;
- आपल्या आहारात अधिक भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा;
- आहारात सीफूड असणे आवश्यक आहे;
- मांसासाठी, गोमांसला प्राधान्य द्या;
- अल्कोहोलचे सेवन कमीतकमी कमी करा;
- बिअर पूर्णपणे टाळा.
30 किलोग्रॅम जास्त वजन कमी केल्यानंतर, एव्हरिन, एक विनोदी सहभागी, त्याच्या सर्व फायद्यांचे कौतुक केले. सर्व प्रथम, कपडे खरेदी करण्याच्या त्याच्या समस्या नाहीशा झाल्या. वयाच्या 30 व्या वर्षी, तो आधुनिक आणि फॅशनेबल कपडे खरेदी करण्यास सक्षम होता, ज्यामुळे तो दहा वर्षांनी लहान दिसत होता.
वजन कमी करण्यासाठी आहार सुरू करण्याचा निर्णय हळूहळू आला. विविध योजना आणि तंत्रांचा अभ्यास करण्यात आला. यावरून तो असा निष्कर्ष काढला की आहार आणि व्यायामाने वजन सामान्य केले पाहिजे.
आंद्रे एव्हरिन आता
पहिले चौदा दिवस सर्वात कठीण होते. मला मिठाई खायची होती, मी प्रत्यक्षात चीजबद्दल स्वप्न पाहिले. पण निर्णय झाला आणि मागे फिरले नाही. हे सर्व त्याने आपल्या मुलाखतीत सांगितले. त्याच्या दिसण्याने काही परिचित आणि मित्र आश्चर्यचकित झाले आणि त्याच्या आरोग्याबद्दल प्रश्न निर्माण झाले. पण हळूहळू त्यांना त्याच्या नव्या प्रतिमेची सवय झाली. वजन कमी झाल्यामुळे सर्जनशील क्रियाकलापांवर परिणाम झाला नाही, परंतु मला माझी प्रतिमा समायोजित करावी लागली. आता स्टेजवर स्वत:ला आजमावण्याचे अनेक बेत आहेत. जीवनशैली प्राधान्याने सक्रिय झाली आहे: सायकल, स्केटबोर्ड, रोलरब्लेड, निरोगी झोप. जेव्हा तुम्ही जास्तीचे वजन कमी करता तेव्हा तुमच्याकडे आयुष्यासाठी अधिक शक्ती आणि ऊर्जा असते. फोटोमध्ये, मी 10 वर्षे गमावली. हळूहळू, तो आहार नाही, परंतु एक सवय बनला आणि त्याचे अनुसरण करण्यात यापुढे कोणतीही समस्या नाही. मुख्य गोष्ट म्हणजे प्रारंभिक टप्प्यावर पुनर्बांधणी आणि सामना करणे.
कॉमेडी क्लबमधील एव्हरिनने वजन कसे कमी केले हा प्रश्न अनेक टीव्ही दर्शकांना आवडला. हा लेख आंद्रेई एव्हरिनने वजन कसे कमी केले याबद्दल बोलतो. येथे बरीच मनोरंजक माहिती आहे.
तारे केवळ दूरच्या आकाशातच नाही तर आनंददायक रंगमंचावर देखील त्यांच्या जीवनात होत असलेल्या बदलांचे संकेत देतात. टेलिव्हिजन मालिका त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वांवर, नशिबाचे संघर्ष, उत्कट आणि दुःखी घटनांच्या चक्रव्यूहावर बनवल्या जातात.
अलीकडे, त्याच्या नाट्यमय बदलांमुळे त्याच्या चाहत्यांना धक्का बसला, ज्याने कॉमेडी क्लब शो प्रोग्राममधील सहभागी आंद्रेई एव्हरिनची प्रतिमा पूर्णपणे बदलली.
त्याने काय केले हे मनोरंजक होते. सहसा, कलाकार किंवा त्यांचे प्रतिमा निर्माते त्यांच्या PR प्रसिद्धीच्या भव्य आवृत्त्या विकसित करतात, कधीकधी त्यांच्या अंमलबजावणीसाठी दीर्घकाळ तयारी करतात, लक्ष्यावर अचूकपणे हिट करण्यासाठी विविध मार्गांची गणना करतात. "कॉमेडी क्लब" मधील एव्हरिनने फक्त त्याच्या आहाराची तत्त्वे बदलण्याचा निर्णय घेतला, शोच्या रहिवाशाची आवड ताबडतोब उडी मारली आणि टीव्ही शोमध्येही.
वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतरचे एव्हरिन वेगळे आहेत, कमीतकमी शोच्या चौकटीत, व्यक्तिमत्त्वे. त्याच्या तीव्र बदलापूर्वी, प्रत्येकाला त्याच्यामध्ये रस नव्हता आणि प्रत्येकजण त्याला आवडला नाही. चरबी, मोठ्या पोटासह, तीव्र बिअर पिणाऱ्या लोकांप्रमाणे, थोडा सुजलेला चेहरा - अशी व्यक्ती आकर्षित होण्यापेक्षा मागे हटण्याची शक्यता जास्त असते. परंतु मद्यपी, गुन्हेगार आणि पुरुष, ज्यांच्याबद्दल ते सहसा "शाश्वत गमावणारे" असे म्हणतात, त्यांना कोणीतरी खेळले पाहिजे. आंद्रेई खेळला, आणि खूप चांगले, परंतु यामुळेही त्याला टेलिव्हिजन प्रकल्पातील त्याच्या इतर सहकार्यांपेक्षा अधिक लोकप्रिय होण्यास मदत झाली नाही.
साहजिकच, या निकषाने त्याला त्याच्या देखाव्यात असे गंभीर बदल करण्यास प्रवृत्त केले. 2012 मध्ये, माझा आहार आणि त्याची तत्त्वे बदलण्याचे आठ महिने काम शोधल्याशिवाय पास झाले नाही: तीस किलोग्रॅमपेक्षा जास्त चरबी एका अदृश्य शत्रूला देण्यात आली. पुढील वर्षी सुमारे वीस किलोग्रॅमचे नुकसान झाले.
अल्ला पुगाचेवा, लारिसा डोलिना, निकोलाई बास्कोव्ह, त्यांच्या आहाराबद्दल धन्यवाद, आधीच इंटरनेटवरील बातम्या साइट्स आणि ब्लॉगर्सच्या चर्चेचे मुख्य पात्र बनले आहेत. त्यांच्या कथा एका चरबीच्या बदकापासून बारीक हंसात मुद्रित सामग्रीने भरलेल्या चमत्कारिक परिवर्तनांबद्दल. चकचकीत कव्हर्सवरील ज्वलंत छायाचित्रे नोंदवली गेली: लोकप्रिय तारे केवळ त्यांच्या सर्जनशील क्षमता उत्कृष्ट गुणवत्तेत सादर करण्यासाठीच नव्हे तर त्यांच्या सशक्त कृतींसाठी देखील ओळखले जातात.
आंद्रेई एव्हरिनचे वजन कमी होणे हे आहारामुळे नाही, तर विशेष, अधिक निरोगी पोषणाच्या संक्रमणामुळे होते. काही स्त्रोतांनी अहवाल दिला की त्याच्या सकारात्मक उदाहरणामुळे कॉमेडी क्लबच्या दुसर्या सदस्यावर प्रभाव पडला. या परिस्थितीमुळे चाहत्यांची आणि स्वाभाविकपणे पत्रकारांची उत्सुकता आणखी वाढली. कॉमेडी क्लबमधील एव्हरिनचे वजन कसे कमी झाले हे शोधण्यासाठी त्यांनी सर्व शक्तीनिशी प्रयत्न केले. अशा जागतिक वजन कमी करण्यासाठी कालावधी खूप लहान आहे. अनेकांनी, आंद्रेई एव्हरिनकडे पाहून, बदललेल्या आणि आकर्षक अभिनेत्याचे सकारात्मक मूल्यांकन केले.
अशा प्रकारे एक पूर्णपणे तार्किक आवृत्ती उदयास आली: आंद्रेई एव्हरिनने पोषणतज्ञ मार्गारिटा कोरोलेवा यांच्या नेतृत्वाखालील सौंदर्यशास्त्र औषध केंद्रातील तज्ञांच्या सेवा वापरल्या, ज्यांच्या मते तिच्या क्लिनिकमधील व्यावसायिक त्यांच्याशी संपर्क साधणाऱ्या रुग्णाचे स्वरूप दोन्ही सुधारण्यास सक्षम आहेत. आणि त्याला निरोगी बनवा. परंतु हे गृहितक नाकारले गेले, कारण आंद्रेई एव्हरिन त्याच्या कारकीर्दीच्या सर्वोच्च स्तरावर नाही आणि म्हणूनच त्याची भौतिक संसाधने मर्यादित आहेत. तो कदाचित तेथे उपचार घेऊ शकला नसता आणि वैयक्तिक शिफारसींचे पालन करू शकला नसता.
जिज्ञासूंना त्रास देऊ नये म्हणून, आंद्रेई एव्हरिनने अगदी स्पष्ट मुलाखत घेण्याचा निर्णय घेतला, ज्यामध्ये त्याने त्याच्या योग्य पोषणाच्या मुख्य प्राधान्यांची रूपरेषा सांगितली, जी तो काटेकोरपणे पाळत आहे.
सर्वप्रथम, कॉमेडियनने शरीरासाठी सर्वात हानिकारक पदार्थ काढून टाकले आहेत: बन्स, पाई, पॅनकेक्स, मोठ्या प्रमाणात गोड सर्वकाही. त्याला हे देखील जाणवले की "फास्ट फूड" बरोबर मित्र होण्याची अजिबात गरज नाही, म्हणूनच हॅम्बर्गर, पेस्टी आणि फ्रेंच फ्राईज बाहेरचे बनले. आपण इच्छित अन्न खाऊ शकता तेव्हा कालावधी देखील वाजवी मर्यादित होता. तासाचे हात, अठरा वाजल्याकडे निर्देश करत, एक चिन्ह म्हणून काम केले: उद्यापर्यंत अन्न विसरण्याचा क्षण आला होता.
आणखी एक महत्त्वाचा स्वयंसिद्ध जे अन्न वापराचे नियम ठरवते ते लहान भागांमध्ये आणि दररोज किमान सहा वेळा खाणे आहे.
आंद्रेई एव्हरिन यांनी शारीरिक हालचालींसह आरोग्यासाठी योग्य पोषण मजबूत केले: एक सामान्य सायकल आजही कलाकाराची सेवा करते. एका रहस्याने त्याला स्वतःवर मात करण्यास मदत केली आणि परीक्षेत उत्तीर्ण झाल्याशिवाय तुटले नाही. भुकेल्या माणसाने तळलेले बटाटे, भरपूर क्रिमी मास असलेला आलिशान केक, तसेच फॅटी आणि रसाळ डुकराचे मांस मागितल्याचा त्रास आंद्रेई एव्हरिनने अनुभवला नाही. त्याने या हानिकारक उत्पादनांच्या जागी नैसर्गिक उत्पादने, प्रामुख्याने प्रथिने उत्पादने घेतली.
तो योग्य द्रवपदार्थ घेण्याबद्दल देखील विसरला नाही. दररोज दोन लिटर पाणी हे त्याच्या सध्याच्या आहाराचा मुख्य आधार आहे. उपयुक्त खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांच्या नैसर्गिक कमतरतेचा त्रास होऊ नये म्हणून, तो अनेकदा भाज्या आणि फळांचा अवलंब करतो. अर्थात, योग्य पोषणाच्या अद्ययावत आहारामध्ये कोणतेही विशेष शोध नाहीत: सर्व काही आधीपासूनच आहारशास्त्रावरील पुस्तकांमध्ये आहे. कदाचित, कलाकाराची प्रेरणा आणि आंतरिक शक्ती ही एकेकाळी लिहून ठेवलेल्या सत्यांमध्ये मुख्य जोड होती.
आंद्रेई एव्हरिनच्या आहारात प्रथिने घटक प्रामुख्याने असतात, म्हणजेच तो प्रामुख्याने मासे, केफिर आणि कॉटेज चीज वापरतो. कर्बोदकांमधे आणि चरबीकडे दुर्लक्ष केले जाते आणि फक्त कमी प्रमाणात परवानगी दिली जाते. जर आंद्रे केफिर पीत असेल तर त्यात चरबीचे प्रमाण कमी असावे (शून्य किंवा एक टक्के).
बहुतेक रशियन लोकांना त्यांच्या आहारावर लक्ष ठेवण्यासाठी वेळ नसतो; त्यांना सकाळी कॉफी किंवा चहा क्वचितच परवडतो. पण संध्याकाळी - पूर्ण रात्रीचे जेवण: तुमच्या आवडत्या रेफ्रिजरेटरची जवळजवळ सर्व सामग्री वाहून जाते. आणि जर कुटुंब मोठे असेल तर अन्न पुरवठा स्पष्टपणे पुरेसा नसू शकतो. सर्वसाधारणपणे, ते क्वचितच खातात, परंतु एका वेळी आवश्यकतेपेक्षा बरेच काही.
त्यांच्या बेजबाबदार कृतींचा परिणाम म्हणून, शरीराला दीर्घकाळ उपाशी स्थितीत राहण्यास भाग पाडले जाते. याबद्दल वेदनादायक प्रतीक्षाची कशी तरी भरपाई करण्यासाठी, तो संग्रहित करतो, आणि काहीतरी उपयुक्त नसून त्वचेखाली चरबी जमा करून. एक विशेष संप्रेरक त्याला मदत करतो. एकत्रितपणे ते एखाद्या व्यक्तीसाठी नकारात्मक परिणाम मिळवतात: एक घृणास्पद आकृती. त्यांच्यासाठी योग्य प्रतिकार निर्माण करण्यासाठी, आंद्रेई एव्हरिन सारख्या व्यक्तीने जाणीवपूर्वक एका अंशात्मक प्रकारच्या पोषणाकडे स्विच केले पाहिजे आणि नंतर त्याची सवय लावली पाहिजे. त्याच बरोबर त्वचेखालील चरबी कमी होण्याबरोबरच वर्षानुवर्षे साचलेला कचरा आणि विषारी पदार्थ शरीरातून काढून टाकले जातात. अंशात्मक पोषणाने चयापचय नक्कीच सुधारतो. अन्न खाल्ल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला जांभई येणार नाही आणि त्याला त्याच्या आवडत्या पलंगावर झोपण्याची अजिबात इच्छा होणार नाही.
जरी आपण वारंवार निरोगी अन्न खाल्ले तरीही, आपण किती प्रमाणात खातो यावर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. दोनशे किंवा पाचशे ग्रॅम लापशी, अर्थातच, लक्षणीय महत्त्व आहे.
सर्वकाही खाल्ल्याने आणि मोठ्या डोसमध्ये, आपण निश्चितपणे आंद्रेई एव्हरिनसारखे वजन कमी करू शकणार नाही.
अंशात्मक आहाराचे पालन करताना जास्त खाणे प्रतिबंधित आहे. हे करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक रक्कम जोडणे आवश्यक आहे, जे आहार मानकांनुसार निर्धारित केले आहे किंवा आपल्याला पूर्ण वाटेल तितक्या लवकर प्लेट हलवा.
तुम्ही नाश्त्याबाबत आळशी होऊ नये.
लवकर उठणे आणि प्रथिने आणि भाज्यांची डिश तयार करणे चांगले आहे. दुपारच्या जेवणाची वेळ गरम अन्न खाण्यात घालवावी. 18:00 पूर्वी हलके डिनर करण्याची शिफारस केली जाते. आणि, अर्थातच, लहान परंतु निरोगी स्नॅक्स आयोजित करणे.
प्रसिद्ध लोकांच्या जीवनातील स्वारस्य बदलांसह जनता नेहमीच अनुसरण करते. विशेषत: महान प्रचार सुरू होतो जेव्हा "तारे" वैयक्तिक अनुभवातून सिद्ध करतात की जीवन आणि आरोग्यामध्ये अनुकूल बदल शक्य आहेत आणि ते प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहेत. पण जादुई परिवर्तन हे काही निवडक लोकांचे जतन आहे असा विचार करणे सामान्य लोक पसंत करतात.
कॉमेडी क्लबच्या कार्यक्रमाला नियमित भेट देणारे आंद्रेई एव्हरिन यांच्यासोबत हे घडले. त्याने अल्पावधीतच लक्षणीय वजन कमी केल्याचा संदेश सर्व ऑनलाइन प्रकाशनांमध्ये झपाट्याने पसरला. देखावा बदलल्याने त्याचा फायदा झाला की नाही आणि आंद्रेई एव्हरिनने किती किलोग्रॅम गमावले याबद्दल फोटो सादरीकरणासह मंचांवर अद्याप वादविवाद आहेत.
काही चाहत्यांनी असा दावा केला आहे की आंद्रेई एव्हरिन 20 किलो पर्यंत कमी करण्यात यशस्वी झाला, इतर अधिक अचूक आकृती - 31 किलोग्रॅमवर जोर देतात. त्याने 8 महिन्यांत वजन कमी केले, जे इतक्या किलोग्रॅमसाठी कमी कालावधी आहे.
स्टार आहार
आंद्रेई एव्हरिनने वजन का कमी केले? कॉमेडी क्लबच्या कार्यक्रमात एक रहिवासी त्याच्या मुलाखतीत याबद्दल बोलतो.
आंद्रे एव्हरिनचा आहार अतिशय सोपा आणि प्रत्येकासाठी प्रवेशयोग्य आहे. खरं तर, कोणतेही योग्य पोषण हे तंत्र अनुसरण सुचवते, परंतु काही कारणास्तव लोक त्यावर विश्वास ठेवत नाहीत.
प्रथम, आंद्रेई एव्हरिनने गोड आणि पिष्टमय पदार्थ सोडून वजन कमी केले.
पोषणतज्ञांच्या मते, एखादी व्यक्ती जीवनासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त कार्बोहायड्रेट्स वापरते. उर्वरित चरबी म्हणून साठवले जाते. कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे प्रमाण कमी करून, आम्ही त्यांच्या ठेवींचा धोका कमी करतो. कॉमेडियनने स्वतःला फक्त डार्क चॉकलेटचा एक तुकडा सकाळी त्याचा टोन उचलण्याची परवानगी दिली.
आंद्रे एव्हरिनने "सुवर्ण" नियमाचे पालन केले: कमी खा, परंतु अधिक वेळा. त्याने आपला दैनंदिन आहार अनेक सर्विंग्समध्ये विभागला आणि काहीही अतिरिक्त न खाण्याचा प्रयत्न केला.
- सकाळी, नाश्त्यासाठी दलिया श्रेयस्कर आहे. आंद्रे एव्हरिनने दुसरा नाश्ता म्हणून कॉटेज चीजची शिफारस केली आहे.
- दुपारच्या जेवणासाठी आपल्याला भाताबरोबर सूप आणि चिकन खावे लागेल.
- दुपारच्या स्नॅकसाठी ग्रील्ड फिश आहे (भाजलेल्या माशांनी बदलले जाऊ शकते). रात्रीचे जेवण (संध्याकाळी 6 नंतर नाही) उकडलेल्या गोमांसाने पूर्ण केले. आणखी एक कठोर नियम, ज्यामुळे त्याचे वजन कमी झाले, सहा नंतर खाऊ नये. जर ही स्थिती सहन करणे कठीण असेल आणि तुम्हाला खरोखर रात्री काहीतरी खायचे असेल तर वजन कमी करण्याचा प्रभाव वाढविण्यासाठी गोजी बेरीसह केफिर पिणे किंवा काकडी खाणे आरोग्यदायी असेल. पण जास्त खाऊ नका! आणि स्नॅक्स आणि फास्ट फूडला पूर्णपणे नकार द्या.
फिटनेस आणि खेळ
आहाराच्या समांतर, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप वापरला जातो:
- फिरायला,
- फिटनेस वर्ग,
- सायकलिंग इ.
पौष्टिकतेच्या अभावामुळे आणि भुकेने बेहोश होण्याच्या भीतीने शारीरिक हालचालींमध्ये वजन कमी करणाऱ्यांना मर्यादित करणाऱ्या बहुतेक आहारांच्या विपरीत, आंद्रेई एव्हरिनने ज्या आहारावर वजन कमी केले त्या आहारामध्ये स्नायूंच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आहेत.
दुकन आहाराप्रमाणेच आहारामध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थ अत्यंत समृद्ध असतात. याचा आणखी एक फायदा आहे: तुम्हाला खाण्यासारखे वाटत नाही.
तत्वतः, ज्या आहारावर आंद्रेई एव्हरिनने वजन कमी केले:
- क्लिष्ट नाही
- बरेच स्वस्त
- आणि जवळजवळ सर्व लोकांसाठी प्रवेशयोग्य आहे.
तथापि, प्रत्येकाकडे शेवटपर्यंत सहन करण्याची आणि इच्छित परिणाम मिळविण्याची इच्छाशक्ती नसते.
पोषणतज्ञ सेवा
कदाचित येथूनच नियमित अफवा येतात की मार्गारीटा कोरोलेवाच्या महागड्या क्लिनिकमुळे विनोदकाराने वजन कमी केले आहे. डॉक्टरांच्या सर्व सूचना तंतोतंत अमलात आणणाऱ्या रूग्णांशी तिच्या कठोर दृष्टिकोनासाठी ती ओळखली जाते.
मार्गारीटा कोरोलेवा एक प्रसिद्ध पोषणतज्ञ आहे जी प्रत्येक व्यक्तीचे वजन कमी करण्याच्या वैयक्तिक दृष्टिकोनासाठी प्रसिद्ध झाली.
ती प्रत्येक विशिष्ट व्यक्तीसाठी उत्पादने आणि त्यांचे प्रमाण निवडते. अशा प्रकारे, रुग्णाला स्पष्टपणे माहित आहे की काय आणि केव्हा खावे. तथापि, पोषणतज्ञांच्या सेवा खूप महाग आहेत. हे खरे असो वा नसो, मीडियामध्ये अशा अफवांचा प्रसार लोकांना म्हणण्याचा अधिकार देतो: आम्हाला इतके महाग वजन कमी करण्याची संधी नाही, म्हणूनच आम्ही काहीही करू शकत नाही. परंतु या संदेशांवरून वेगळा निष्कर्ष काढणे तर्कसंगत असेल: मी देखील, प्रसिद्ध पोषणतज्ञांनी प्रस्तावित केलेला मेनू वापरू शकतो आणि विनामूल्य! पण प्रत्येकजण असा विचार करत नाही.
खरं तर, 10 किलो पर्यंत जास्त वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला महागड्या दृष्टीकोनांची आणि पोषणतज्ञांशी सल्लामसलत करण्याची आवश्यकता नाही. इच्छाशक्ती दर्शविणे आणि खादाडपणाच्या आनंदापर्यंत स्वत: ला मर्यादित करणे पुरेसे आहे. एव्हरिनने वजन कमी करण्यासाठी वापरलेल्या आहाराचा लेखक कोण आहे आणि आपण त्यावर किती दहा किलोग्रॅम गमावू शकता हे महत्त्वाचे नाही. अधिक महत्त्वाचे म्हणजे हा आहार निरोगी खाण्याच्या सर्व तत्त्वांशी सुसंगत आहे आणि त्याचे कोणतेही नकारात्मक परिणाम नाहीत.
त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे भविष्यात तर्कसंगत मेनूचे अनुसरण केल्यास त्याचे परिणाम दीर्घकाळ टिकतील. वजन कमी करा, आणि तुम्ही देखील अभिमानाने तुमचा फोटो सोशल नेटवर्क्सवर चर्चा आणि कौतुकासाठी पोस्ट करू शकता.
आंद्रेई एव्हरिन कसे बदलले याची तुलना करा:
सहभागी नाव: आंद्रे एव्हरिन
वय (वाढदिवस): 4.04.1979
शहर: Boksitogorsk, लेनिनग्राड प्रदेश
शिक्षण: BSTU (Voenmech)
कुटुंब: विवाहित, मुले आहेत
एक अयोग्यता आढळली?चला प्रोफाइल दुरुस्त करूया
या लेखासह वाचा:
आज आंद्रेई एव्हरिन रशियन प्रेक्षकांना संगीत रचनांवर आधारित विनोदी स्किट्सचे लेखक आणि कलाकार म्हणून परिचित आहेत.
कॉमेडी क्लबशी त्यांचे नाव जवळून जोडले गेले आहे, तो लाखो लोकांचा आदर्श आहे. भावी कॉमेडियनचा जन्म एका छोट्या गावात झाला होता, तो लहानपणी कसा होता, कलाकाराला सांगायला आवडत नाही, हे माहित आहे की त्याला काही खेळांची आवड होती, तो हँडबॉल आणि फुटबॉल संघात होता.
हायस्कूलमध्ये, त्याला बुद्धिबळात गंभीरपणे रस होता आणि या दिशेने त्याने बोक्सिटोगोर्स्कचे विजेतेपद मिळविले, ज्याबद्दल त्याला अजूनही मुलाखतींमध्ये बोलणे आवडते.
शाळेतून पदवी घेतल्यानंतर, आंद्रेने खेळ सोडून अधिक गंभीर बाबी हाती घेण्याचे ठरविले- त्याने संस्थेत प्रवेश केला आणि पदवीनंतर चाचणी अभियंता म्हणून डिप्लोमा प्राप्त केला. या तरुणाने एरोस्पेस क्षेत्रात विशेष प्राविण्य प्राप्त केले, परंतु त्या क्षणी त्याला हे समजले नाही की त्याने मिळवलेले ज्ञान त्याच्या आयुष्यात उपयोगी पडण्याची शक्यता नाही.
लहानपणापासूनच, एव्हरिनला त्याच्या मित्रांना विनोद करणे आणि खोड्या करणे आवडते; तो अनेकदा रंगमंचावर सादर करत असे, त्याच्या देखाव्यामुळे लाज वाटली नाही - तरीही विनोदकाराचे वजन जास्त होते. परंतु कॉमेडीमध्ये, इतर रहिवाशांच्या विपरीत, तो केव्हीएन मधून आला नाही, परंतु सेंट पीटर्सबर्ग कॉमेडी क्लब स्टाईलमधून आला.
तिथेच त्याची भेट झाली ज्यांच्यासोबत त्याने युगलगीत केले. त्यांच्या संयुक्त कामगिरीने हॉलमध्ये अक्षरशः धुमाकूळ घातला, त्यामुळे काही महिन्यांनी आंद्रेला मॉस्कोला जाण्याची आणि राजधानीच्या कॉमेडी क्लबचा भाग म्हणून सादर करण्याची ऑफर देण्यात आली.
आज, युगल गीत त्रिकूट (संघात सामील झाले) मध्ये बदलले आहे, जे कधीकधी मोहक द्वारे "पातळ" केले जाते.
2011 मध्ये, आंद्रेई एव्हरिनने गाणी लिहिण्यात आपला हात आजमावण्याचा निर्णय घेतला - कारण त्याच्या गायन क्षमतेमुळे त्याला गाण्यावर विनोद करण्याची परवानगी मिळते, रेडिओ स्टेशन आणि क्लबवर प्ले केल्या जाणाऱ्या रचना का तयार करू नये? त्याचे पहिले गाणे, “लूट कॉन्कर्स एविल” हे आश्चर्यकारकपणे लोकप्रिय झाले आणि एका वर्षानंतर कॉमेडियनने रॅपर क्रॅव्हेट्ससह युगल गीत रेकॉर्ड केले.
कलाकाराचे वैयक्तिक जीवन परिपूर्ण क्रमाने आहे - तो विवाहित आहे आणि त्याची पत्नी व्हिक्टोरिया त्याला त्याच्या सर्व प्रयत्नांमध्ये साथ देतेआणि व्यस्त टूरिंग शेड्यूलमुळे वारंवार वेगळे होणे सहन करते.
या जोडप्याला एक मुलगा आणि एक मुलगी अशी दोन मुले आहेत. लिसा ही कुटुंबातील सर्वात मोठी मुलगी आहे, तिच्या फायद्यासाठी आंद्रेई एव्हरिनने शक्य तितक्या काळ निरोगी आणि उत्साही राहण्यासाठी योग्य पोषणाकडे वळले. याबद्दल धन्यवाद, त्याने 32 किलो वजन कमी केले आणि अनेक वर्षांपासून तो आकारात आहे. वजन कमी करण्यापूर्वी आणि नंतर आंद्रे एव्हरिनचा फोटो:
आंद्रेईची मुलगी आधीच सक्रियपणे काम करत आहे; ती मुलांच्या कपड्यांच्या संग्रहाचे प्रतिनिधित्व करणारी मॉडेल आहे. दीड हजारांहून अधिक सदस्यांसह तिचे स्वतःचे वैयक्तिक इंस्टाग्राम देखील आहे. आंद्रेचे जीवन आणि कार्य व्यस्त आहे आणि त्याचा असा विश्वास आहे की त्याची मुले त्यांच्या पालकांपेक्षा मागे राहू नयेत.
आंद्रे यांनी फोटो
आंद्रे एव्हरिन इंस्टाग्रामवर फोटो पोस्ट करतात.
अशी व्यक्ती सापडणे दुर्मिळ आहे जी कोणत्याही प्रसिद्ध व्यक्तीच्या वैयक्तिक जीवनात आणि देखाव्यामध्ये रस दर्शवत नाही. प्रत्येकजण नेहमी बातम्या आणि घटनांचे अनुसरण करतो. शेवटी, एखाद्याच्या जीवनावर चर्चा करण्याचे हे आणखी एक कारण आहे (घटस्फोट, विवाह, मुले होणे आणि बरेच काही). शेवटी, गप्पाटप्पा मोठ्या संख्येने लोकांच्या जीवनाचा एक मोठा भाग बनवतात. स्वतःसाठी आनंदी राहण्याचे किंवा इतर लोकांच्या समस्यांवर टीका करण्याचे दुसरे कारण.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की चर्चेच्या कारणांपैकी, वजन कमी होणे हे सर्वात जास्त लक्ष वेधून घेते. बरेच लोक चिंतित आहेत की प्रसिद्ध लोकांना वजन कमी करण्यास आणि अतिरिक्त वजन कमी करण्यास कशामुळे मदत झाली. शेवटी, जर तुम्ही आजूबाजूला पाहिले तर तुमच्या आजूबाजूला असे बरेच लोक असतील ज्यांना स्लिम व्हायचे आहे आणि स्प्लिट सेकंदात आकर्षक बनायचे आहे. आणि काहींना पाहण्याचीही गरज नाही, कारण ती व्यक्ती तुम्हीच असू शकता.
हा लेख कॉमेडी क्लबचे प्रसिद्ध रहिवासी आंद्रे एव्हरिन यांच्या वजन कमी करण्याच्या विषयावरील लेखावर स्पर्श करेल. कलाकाराचे वजन कमी करण्यात काय योगदान दिले? मोठ्या संख्येने वजनदार लोकांचे स्वप्न ते कसे पूर्ण करू शकले? जे त्याच्या जीवनाचे अनुसरण करतात त्यांच्या लक्षात आले की कलाकाराने मोठ्या प्रमाणात किलोग्रॅमपासून मुक्तता मिळवली, ज्यामुळे त्याचे स्वरूप आमूलाग्र बदलले. आंद्रे आणखी आकर्षक झाला, कारण त्याने 30 किलो वजन कमी केले. वजन कमी करण्यासाठी कलाकाराला आठ महिने लागले. हे असे महिने होते ज्याने आंद्रेला अधिकाधिक सुंदर, हलके आणि हलके केले.
त्याने वजन कमी कसे केले?
कलाकार स्वतः आश्वासन देतो की त्याच्यासाठी हे अगदी सोपे होते. एव्हरिन रहस्ये प्रकट करू शकत नाही, फक्त कारण तेथे काहीही नाही. कलाकार आहारावर गेला नाही किंवा जिममध्ये त्याचे शरीर थकवले नाही.
जेव्हा आंद्रेने त्याच्या अद्ययावत देखाव्याचा एक फोटो शेअर केला, तेव्हा लोक उत्साहित आणि अत्यंत आनंदित झाले. वजन कमी कसे करावे आणि सुंदर कसे दिसावे याबद्दल कलाकारांवर टिप्पण्यांचा भडिमार होऊ लागला. कलाकाराचे वजन कमी होणे अजूनही मोठ्या संख्येने वापरकर्त्यांच्या ओठांवर आहे. लोकप्रियतेवर आधारित, असे दोन प्रश्न आहेत जे लोक सर्वात जास्त विचारतात. पहिला प्रश्न आहे: वजन कमी केल्याने कलाकाराला मदत झाली का? आणि दुसरे म्हणजे, तो इतके नाटकीयपणे वजन कसे कमी करू शकला?
कॉमेडियनच्या म्हणण्यानुसार, त्याने फक्त त्याच्या आहारात सुधारणा केली. त्याने पीठ, मिठाई आणि भाजलेले पदार्थ सोडून दिले. कलाकारानेही ठरवलं की संध्याकाळी जेवायचं नाही. त्यांच्या मते, पोषणाच्या या तत्त्वाबद्दल ही सर्वात कठीण गोष्ट होती. कलाकार त्याच्या प्रेमावर मात करण्यास सक्षम होता - रात्रीचे चवदार, परंतु फॅटी आणि उच्च-कॅलरी पदार्थांचे खाणे. पण ही त्याच्या आवडत्या सवयींपैकी एक होती - रात्री आणि मोठ्या भागांमध्ये खाणे.
18-00 नंतर एक ग्रॅम नाही
आंद्रेई एव्हरिनने त्याच्या कार्यक्रमानुसार जेवायला सुरुवात केली, जिथे शेवटचे जेवण 18-00 च्या आधी व्हायचे होते. 18-00 नंतर त्याने तत्वतः काहीही खाणे अपेक्षित नव्हते. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत हा उपाय सर्वात प्रभावी होता. या रहस्याबद्दल धन्यवाद, कॉमेडियन इतक्या किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकला.
महत्वाचे!!!
अभिनेत्याने भरपूर प्रथिने खाण्यास सुरुवात केली, जी कलाकाराला आवडली, कारण... प्रथिने भूक भागवतात. परंतु आम्ही वाजवी प्रथिनांच्या वापराबद्दल बोलत आहोत. कलाकारांच्या पौष्टिक तत्त्वांमध्ये देखील अंशात्मक जेवण मिळू शकते. कलाकाराचे भाग लहान होते, परंतु तो दर दोन ते तीन तासांनी खाल्ले. हे फ्रॅक्शनल न्यूट्रिशनचे तत्त्व आहे, ज्याची शिफारस मोठ्या संख्येने पोषणतज्ञ करतात.
फास्ट फूडला नाही म्हणूया
या सर्व वेळी, कलाकाराने केवळ निरोगी अन्न खाल्ले; त्याच्या आहारात कोणतेही फास्ट फूड नव्हते. आता अभिनेता अजूनही फास्ट फूड खात नाही, जे खूप हानिकारक आहे. आज, अभिनेत्याकडे बर्‍यापैकी संतुलित आणि निरोगी मेनू आहे जो त्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत करतो.
फास्ट फूडला "नाही".
कलाकार निकालाने खूश आहे
केवळ आपल्या आहाराच्या तत्त्वावर पुनर्विचार करून आपण इतके परिवर्तन करू शकतो याची कल्पनाही केली नव्हती, असे कलाकार स्वतः आश्वासन देतात. वजन कमी करण्याआधी, कॉमेडियनला खात्री होती की सडपातळ लोक फक्त या कारणास्तव असतात कारण ते दिवसभर जिममध्ये घालवतात, खेळ खेळतात आणि शारीरिक हालचालींनी थकतात. आज, कलाकाराचे वजन सुमारे 90 किलो आहे, जरी पूर्वी तो खूप जड होता. हा निकाल अंतिम नसल्याचा कॉमेडियनचा दावा आहे आणि त्याला पुढे जाऊन आपली फिगर आणखी चांगली करायची आहे.
सल्ला
जसे आपण पाहू शकता, वजन कमी करण्याची ही पद्धत क्लिष्ट नाही. अशी कोणतीही विशेष रहस्ये नाहीत जी कोणालाही अज्ञात आहेत. प्रेरणा आणि ध्येय असेल तरच कोणीही वजन कमी करू शकतो. इच्छाशक्ती विकसित करा, जंक फूड सोडून द्या आणि आमच्या नायकाप्रमाणे तुम्ही तुमच्या आदर्श व्यक्तीकडे, तुमच्या स्वप्नाकडे जाण्याचा मार्ग सुरू कराल.
नाश्त्यासाठी मिठाई आणि खेळ
कॉमेडियन अजूनही कबूल करतो की त्याच्या आयुष्यात मिठाई उपस्थित आहे. नाश्त्यासाठी, कधीकधी तो स्वत: ला गडद चॉकलेटचा एक छोटा तुकडा घेऊ देतो. कलाकार कबूल करतो की त्याच्या आयुष्यात थोडासा खेळ देखील आहे. त्याला स्केटबोर्डिंग आवडते - हाच खेळ त्याला त्याच्या स्वप्नातील आकृतीकडे जाण्यास मदत करतो, त्याला आनंदी राहण्यास मदत करतो आणि दिवसभर त्याला उत्साही वाटतो. हरवलेल्या प्रत्येक किलोने कलाकाराला आनंद दिला, त्याला त्यातून प्रेरणा मिळाली. कलाकाराने त्याच्या आवडत्या क्रियाकलाप - स्केटबोर्डिंग आणि सायकलिंगच्या बाजूने कठोर प्रशिक्षण सोडले. सायकल चालवणे लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे कारण... हे मजेदार आहे, तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते, तुम्हाला निसर्गात ताजी हवा श्वास घेण्याची आणि तुमच्या बॅटरी रिचार्ज करण्याची संधी देते.
अफवांशिवाय नाही
इतके नाट्यमय वजन कमी करून अफवाही दूर होऊ शकल्या नाहीत. कोणीतरी सांगितले की कलाकार मदतीसाठी स्टार पोषणतज्ञ मार्गारीटा कोरोलेवाकडे वळला आणि तिच्या क्लिनिकमध्ये तो इतके वजन कमी करू शकतो. अखेरीस, बर्याच लोकांना माहित आहे की या पोषणतज्ञाने मोठ्या संख्येने सेलिब्रिटींना अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्यास मदत केली आहे.
निष्कर्ष:
आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, मुख्य गोष्ट म्हणजे ध्येय निश्चित करणे आणि आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करणे. कदाचित तुम्ही खूप जंक फूड, फास्ट फूड खाता. बरोबर खा, आपल्या आवडत्या क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा आणि थोड्या वेळाने आपण आंद्रेई एव्हरिन सारख्या आश्चर्यकारक परिणामांमुळे खूश व्हाल, ज्याने आपल्या अद्भुत परिवर्तनाने लोकांना घाबरवले.
आंद्रेई एव्हरिनने वजन कसे कमी केले - परिणाम स्पष्ट आहेत
