Хөнгөн атлетик бие ямар харагддаг вэ? Эрэгтэй хүний биеийн төрлүүд: биеийн үндсэн төрлүүдийн тодорхойлолт. Биеийн янз бүрийн хэлбэрийн өвөрмөц өвчин

Биеийн гурван төрөл: эктоморф, мезоморф, эндоморфмөн хүний биеийн үндсэн хууль

Эктоморф, эрч хүчтэй, туранхай, хурдан;

Эндоморф, бүрэн, өргөн, удаан;

Мезоморф, нэлээд булчинлаг, дундаж.

Эдгээр бүх биеийн төрлүүд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын хурдаар бие биенээсээ эрс ялгаатай байдаг.

Эктоморфын биед үйл явц хурдан явагддаг. Илүүдэл жин нь ийм бие бялдартай хүнийг заналхийлдэггүй. Тэр урт ястай, туранхай биетэй, жижиг, маш туранхай булчинтай. Булчингийн масстай болох нь түүний хувьд хэцүү байдаг ч хэрэв тэр амжилтанд хүрвэл өөх тос, нарийн яс бүрэн байхгүйн ачаар маш гоолиг, гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаг.

Эндоморф нь эсрэгээрээ амархан жин нэмдэг. Бодисын солилцоо - бодисын солилцооны үйл явц, өөрөөр хэлбэл бие махбод дахь өөх тос, уураг, нүүрс усыг "шатаах" нь удаан явагддаг. Үүнээс гадна эрчим хүчний хэрэгцээ бага байна. Тиймээс тэдний бие зөөлөн, сул, нүүрэн дээр илүүдэл өөх тос байдаг. Энэ төрлийн биеийн хүмүүс ихэвчлэн булчингийн массыг хурдан авдаг. Гэвч харамсалтай нь зөөлөн, сул байдаг. Энэ төрлийн хүмүүсийн гол асуудал бол илүүдэл өөхний масс бөгөөд үүнийг арилгахад маш хэцүү байдаг.

Мезоморфууд нь хөгжсөн булчингаараа бусдаас ялгардаг. Булчингууд нь эзэлхүүнтэй, яс нь зузаан, өргөн байдаг. Энэ төрлийн хүмүүс ямар ч асуудалгүйгээр булчингийн массыг ихэсгэдэг, заримдаа хэтэрхий дөрвөлжин, хүчтэй харагдаж байгаагаа ч анзаардаггүй.

Дээрх мэдээлэл нь бие даасан үр дүнтэй хоол тэжээлийн төлөвлөгөө гаргахад маш чухал юм. Биеийн төрөл бүр найрлага, хоолны дэглэмд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Одоо биеийн тодорхой төрлүүдийг харцгаая.

Эктоморф (та бүгдийг их хэмжээгээр идэж болно)

Эктоморфын гол асуудал бол биеийн жингийн гамшгийн дутагдал тул хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах талаар санаа зовох хэрэггүй.

Хоолны дэглэм:Нэг өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд дор хаяж 3.5 - 5 грамм уураг хэрэглэх нь өдрийн турш калорийн 30 орчим хувийг хангах ёстой. Калорийн 50% -ийг нүүрс ус, 20% -ийг өөх тос бүрдүүлэх ёстой. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдрийн турш хүлээн авсан илчлэгийг бүрэн шатааж болохгүй. Мөн хоол хүнсэндээ өндөр чанартай уураг, цэвэр өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх шаардлагатай. Өдөр тутмын норм нь дор хаяж 2000 - 2500 калори байх ёстой.

Энэ төрлийн биеийн хувьд хэрэглэсэн калори нь хамгийн чухал юм. Эктоморфыг 2.2-3 цаг тутамд идэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та өдөр тутмын ажилдаа маш завгүй байдаг бөгөөд шаардлагатай хэмжээгээр идэх цаг байхгүй бол ердийн хооллолтыг орлох тусгай хольц, спортын ундаа, өндөр илчлэгтэй "баар" хэрэглэж болно. Боломжтой бол удаан өлсөхгүйн тулд хоол, ундаа авч яваарай.

Уураг, нүүрс ус-уургийн холимог гэх мэт нэмэлт тэжээлийг өдөрт хоёр удаа, үр дүнтэй дасгал хийхэд шаардлагатай энергийг нөхөхийн тулд хоолны дэглэмийг кератинаар дүүргэх хэрэгтэй.

Эктоморф нь сургалтын өмнө болон дараа хоолны зөв байдал, тогтмол байдлыг сайтар хянаж байх ёстой. Нүүрс усыг хэт их хэрэглэхээс бүү ай: дасгал сургуулилтаас өмнө хоол тэжээл, ялангуяа нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь хүч чадлын сургалтын явцад катаболизмыг (сүйтгэх үйл явцыг) бууруулдаг болохыг харуулж байна. Түүнчлэн, сургалтын дараа ийм хоол хүнс нь анаболик нөлөө, өөрөөр хэлбэл эд эсийн нөхөн төлжилт, өсөлтийг дэмждэг.

Эндоморф (хамгийн бага өөх тос)

Хоолны дэглэм:Юуны өмнө та өөх тосны хэрэглээгээ эрс багасгах хэрэгтэй. Бүх уураг нь арьсгүй тахианы хөх, цацагт хяруулын туранхай хэсэг, өндөгний цагаан, туранхай, илчлэг багатай загас зэрэг туранхай хоол хүнснээс авах ёстой. Ургамлын гаралтай хоол хүнс чухал боловч та тэдгээрийг уургийн эх үүсвэр болгон ашиглаж болохгүй. Өдрийн эхний хагаст та жимсний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. Нүүрс усны хувьд урт үр тариа, төмс, буурцагт ургамлууд гэх мэт нарийн төвөгтэй хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Та өдөрт 5-7-оос илүүгүй удаа, бага багаар идэх хэрэгтэй. Энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, хүссэн түвшинд байлгах болно.

Хориглосон хүнсний "хар жагсаалт"-д: төрөл бүрийн сэндвич (хиам, утсан мах, хиам гэх мэт), өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, хийжүүлсэн ундаа (нимбэгтэй ундаа), согтууруулах ундаа орно. Эдгээр бүтээгдэхүүний зарим нь уургийн бага эх үүсвэртэй байдаг бол зарим нь асар их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг.

Мөн та хэтэрхий оройтсон эсвэл эрт идэж болохгүй. Хоолоо цадахаасаа өмнө дуусга. Эндоморфын гол асуудал бол илчлэг юм. Хэрэв та илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол үүнийг онцгой болгоомжтой хянах хэрэгтэй. Калорийн тоог багасгах ёстой бөгөөд тэдгээрийн тооцоолол нь бага зэргийн алдаа, алдаа гаргахгүйгээр болгоомжтой, хатуу байх ёстой.

Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил төстэй бие бялдартай хүмүүст цагаан туранхай махыг уургийн гол эх үүсвэр болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Ингэснээр хүн цатгалан сайхан мэдрэмж төрж, биед илүүдэл өөх хуримтлагдахаа болино. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол эслэг ихтэй эслэг хоолыг илүүд үзэж, цардуултай нүүрс ус бага идээрэй. Та уураг, эслэгээр баялаг жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй. Энэ бүхэн хамтдаа илүүдэл жингээсээ салахад тусална.

Мезоморф (азтай, гэхдээ тайвширч болохгүй)

Хоолны дэглэм:Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 2.5 грамм уураг (туранхай цацагт хяруул, өндөгний цагаан, арьсгүй тахианы хөх, туранхай загас). Нүүрс усыг мөн дунд зэрэг хэрэглэж, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 60-65% -ийг их хэмжээний илчлэгээр хангадаг. "Өөх" илчлэг нь өдрийн хоолны нийт хоолны 15% дотор байх ёстой.

Хоолны дэглэм: өдөрт 5-7 удаа.

Та долоо хоног бүр ижил хоол идэж чадахгүй; Заримдаа булчингууддаа байх ёстой хэмжээнээсээ арай илүү илчлэг өгөх боловч хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй. Та булчингийн массыг амархан бөгөөд хурдан олж авдаг, гэхдээ шаардлагатай бол жингээ хасахад ямар ч асуудалгүй тул нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд бага зэргийн өөрчлөлт гарахаас айх шаардлагагүй.

Мезоморфууд генетикийн хувьд авьяастай байдаг. Энэ бол спортод хамгийн тохиромжтой биеийн хэлбэр юм. Судалгаанаас харахад ийм биеийн тамирын тамирчид бэлтгэлийн үеэр, тэр ч байтугай амрах үедээ арьсан доорх өөхний эд эсийн өндөр, нас, хувь нь ижил байсан ч өөр өөр биетэй хүмүүсээс илүү их калори зарцуулдаг. Тэднийг өөх тос, булчингийн массын эзлэх хувь төгс тэнцвэртэй байдаг эв найртай дүр төрхтэй аз жаргалтай эзэд гэж нэрлэж болно.

Гэвч харамсалтай нь энэ төрлийн хүмүүс залхуурал, идэвхгүй байдалд хамгийн ихээр өртдөг. Тэд ихэвчлэн ямар ч дэглэм, төлөвлөгөөгүйгээр бэлтгэл хийж, хооллодог. Хоолны дэглэмээ цэгцэлж, нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэмжээг тоолж, бие махбодоо амжилттай бүрдүүлэхэд шаардлагатай нэмэлт тэжээлийн талаар бүү мартаарай, учир нь бүх хүмүүс таных шиг ийм сайн үндсэн хуулиар сайрхаж чадахгүй!

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа гадаад өгөгдлийнхөө талаар бодож, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсдэг. Зарим хүмүүс илүүдэл жингээ хасахыг мөрөөддөг, зарим нь жин нэмэхийг хүсдэг, зарим нь өндөр, биеийн харьцаанд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Үүний зэрэгцээ хүний үндсэн хууль, түүний амьдралын явцад гарч буй өөрчлөлтүүдийн онцлог нь генетикийн хувьд програмчлагдсан байдаг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Тиймээс, өөрийн дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой байдалд нь ойртуулахаар ажиллаж эхлэхдээ хүний биеийн эрдэмтэд ямар төрлийг ялгаж, аль нь болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хүний бие бялдар

Хүний бие галбир нь биеийн хэсгүүдийн харьцаа, өвөрмөц бүтэц, түүнчлэн түүний эд эсийн хөгжлийн онцлог шинж чанарууд: булчин, яс, өөх тос юм. Эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь intrauterine хөгжлийн үед тодорхойлогддог бөгөөд хүний цаашдын өөрчлөлтүүд энэ генетикийн хөтөлбөрт хамрагддаг. Судлаачид ийм ойлголтыг соматотип гэж тодорхойлдог. Энэ нь зөвхөн хүний биеийн үндсэн хуулийн шинж чанар төдийгүй гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор түүнийг цаашид өөрчлөх сонголт юм. Соматотип нь биеийн янз бүрийн хэмжилтийн үр дүнд тодорхойлогддог. Энэ нь бодисын солилцооны тодорхой үзүүлэлтүүд, тодорхой өвчинд нэрвэгдэх, сэтгэцийн шинж чанараар тодорхойлогддог.

Соматотипийн техник

Эрт дээр үеэс хүмүүс хүний биеийн үндсэн төрлийг тодорхойлж, энэ зарчмын дагуу бүх хүмүүсийг ангилахыг хичээж ирсэн. Судлаачид янз бүрийн соматотип бүхий эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс янз бүрийн гадны хүчин зүйлд (нас, хоол тэжээл, өвчин) бие махбодийн тэгш бус өөрчлөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг анзаарч эхлэв. Одоогийн байдлаар хүмүүсийг үндсэн хуулийн төрлөөр нь олон ангилдаг. Тэд бүгд бие биетэйгээ төстэй. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.

Хүний биеийн харьцаа ба төрөл

Биеийн харьцаа нь хүмүүсийн биеийн эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өвөрмөц боловч олон тооны судалгаа, хэмжилтийн явцад эрдэмтэд ихэвчлэн голчлон анхаардаг дундаж үзүүлэлтүүдийг тодорхойлсон. Хэрэв хүний биеийн хэсгүүдийн хооронд мэдэгдэхүйц тэнцвэргүй байдал байгаа бол бид өсөлтийн эмгэг байгаа эсэх талаар ярьж болно. Эдгээр нь дотоод шүүрлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааны хазайлт, хромосомын эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Пропорцын дагуу хүний биеийн дараахь төрлүүдийг ялгадаг бөгөөд тэдгээрийн анатоми нь өөр өөр байдаг.

Мезоморф төрөл. Үүнд дундаж үзүүлэлттэй ойролцоо харьцаатай хүмүүс багтдаг. Энэ нь хүйс, нас болон бусад шинж чанарыг харгалзан үздэг.

Брахиморф төрөл. Энэ төрлийн хүмүүс хүчтэй, булчинлаг, ихэвчлэн намхан биетэй байдаг. Тэдний биеийн хэсгүүдийн хөндлөн хэмжээ нь уртааш хэсгүүдээс давамгайлдаг. Энэ нь дотоод эрхтнүүдэд ч хамаатай. Жишээлбэл, брахиморф хэлбэрийн хүмүүсийн уушиг нь өргөн, гэхдээ богино байдаг. Зүрх нь бараг хөндлөн байрладаг.

Долихоморф төрөл. Ийм үндсэн хуультай хүн өндөр, урт гар хөлтэй. Түүний арьсан доорх өөхний жижиг давхарга, булчингууд нь муу хөгжсөн байдаг. Долихоморф бие бялдартай хүмүүс нь уртааш нь хөндлөн хэмжээсээс давамгайлдаг онцлогтой.

Э.Кречмер: сэтгэц ба бие махбодийн хоорондын хамаарал

Биеийн хэлбэр, хүний биеийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлаас гадна зарим судлаачид үндсэн хууль хүний сэтгэл зүйд нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ. Эдгээрээс бид Германы эрдэмтэн Э.Кречмерийг ялгаж салгаж болох бөгөөд хүмүүсийг биеийн галбираар нь 3 төрөлд ангилсан байдаг.

Атлетик. Ийм хүн сайн хөгжсөн булчинтай, ихэвчлэн өндөр эсвэл дундаж өндөртэй байдаг. Тамирчин хүн өргөн мөр, нарийн хонготой байдаг. Кречмер ийм хүмүүс хариуцлагатай, сайн зохион байгуулагчид гэдэгт итгэдэг байв. Тэд үргэлж эхлүүлсэн зүйлээ дуусгадаг бөгөөд урт удаан хэлэлцүүлэг, хүнд сурталд дургүй байдаг. Тэд сайн менежер, үйлдвэрлэлийн ажилтан болж чадна.

Астеник. Эдгээр хүмүүс өндөр, гэхдээ туранхайнаасаа болоод тэд жинхэнээсээ ч өндөр юм шиг санагддаг. Тэд урт мөчтэй, хавтгай цээжтэй, цайвар, сунасан нүүртэй, урт хамартай. Астеникийн хувьд Кречмерийн хэлснээр зан үйлийн гол хэлбэр нь сэтгэгч юм. Эдгээр нь сэтгэн бодох чадвар сайтай оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүс юм. Тэд уран зөгнөлт хийх дуртай, маш их унших дуртай боловч үйл ажиллагаагаа сайн зохион байгуулж чаддаггүй.

Пикник. Энэ төрлийн хүмүүс намхан биетэй, таргалах хандлагатай өтгөн биетэй байдаг. Тэд жижиг, өргөн нүүртэй, богино, зузаан хүзүүтэй. Энэ төрлийн хүмүүс нийтэч, хамт олон, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа сайн харьцдаг. Тэд унших дургүй. Тэд бусад хүмүүстэй харилцахдаа шаардлагатай бүх мэдээллийг авахыг илүүд үздэг.

В.Шелдоны техник

Соматотипийг үндэслэгчдийн нэг бол профессор В.Шелдон юм. 1940 онд тэрээр хүний бие махбодийг бүхэлд нь биш, харин түүний бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг үнэлэх шаардлагатай гэж санал болгосон. Тэдний хослол нь Шелдоны хэлснээр амьдралын туршид өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа нэг юмуу өөр соматотипийг тодорхойлох болно. Эрдэмтэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг 1-ээс 7 хүртэлх онооны системийг ашиглан (хамгийн бага ба хамгийн их хүндийн зэрэг) үнэлэхийг санал болгов. Үүнийг мэргэшсэн мэргэжилтэн хийх ёстой. Шелдон гурван бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлсон:

эндоморфик;
эктоморфик;
мезоморф.

Тэдгээрийн хувьд тодорхой утгыг сонгосон бөгөөд үр дүнд нь гурвалсан тоо нь тухайн хүний соматотип юм. Мэдээжийн хэрэг, нэг бүрэлдэхүүн хэсэгт хамгийн их оноо, бусад хэсэгт хамгийн бага оноо авсан хүмүүс ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд судлаачид дундаж утгыг ажигладаг бөгөөд тэдгээрийн дунд нэг бүрэлдэхүүн хэсэг давамгайлсан хэвээр байна. Шелдоны судалгаанд үндэслэн хүний биеийн гурван төрлийг ялгадаг.

Эктоморф

Эктоморф биетэй хүмүүс туранхай, өндөр, арьсан доорх өөх тос багатай байдаг. Булчингууд нь муу хөгжсөн байдаг. Биеийн хэсэг нь бага зэрэг сунасан байдаг бөгөөд энэ нь ялангуяа нүүр, цээжний бүтцэд тод илэрдэг. Эктоморфик биетэй хүн биетэйгээ харьцуулахад урт гар, хөлтэй байдаг. Хүний эктоморф шинж чанар нь илүү тод байх тусам аливаа хүчин зүйлийн нөлөөн дор илүүдэл жинтэй болох магадлал бага байдаг.

Мезоморф

Мезоморф биетэй хүний үндсэн хуульд яс, булчин давамгайлдаг. Арьсан доорх өөх тос бага байдаг. Булчингууд, ялангуяа мөчрүүд сайн хөгжсөн байдаг. Ийм хүн өргөн цээж, мөртэй байдаг.

Эндоморф

Эндоморфик биеийн хэлбэрийн гол онцлог нь түүний янз бүрийн хэсгүүдийн профилын хэмжээсүүд хөндлөн хэсгүүдээс давамгайлах явдал юм. Ийм хүмүүсийн арьсан дор их хэмжээний өөх тос байдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь мөр, ташааны хэсэгт төвлөрдөг. Гар, хөл нь сул, булчин сул хөгжсөн байдаг. Гэдэс нь том, дугуй хэлбэртэй байдаг. Эктоморф эсвэл мезоморф хэлбэрийн биетэй хүмүүсээс ялгаатай нь эндоморф шинж чанартай хүмүүс таргалалтад маш их өртөмтгий байдаг.

Эмнэлгийн дадлага

Хүний бие бялдрын онцлогоос хамааран олон ангилал байдаг. Үндсэн хуулийн шинж чанаруудын төрөл, шинж чанарууд нь хоорондоо төстэй байдаг. Жишээлбэл, анагаах ухаанд дараахь ангилалд анхаарлаа хандуулах нь заншилтай байдаг.

Нормостеник төрөл. Үүнд пропорциональ биетэй, араг яс, булчингийн тогтолцооны тогтвортой хөгжилд нийцсэн хүмүүс багтдаг.

Астеник төрөл. Ийм хүмүүс нарийхан, өндөр биетэй байдаг. Тэдний цээж нь хэвлийн хэмжээгээр давамгайлж, биетэй харьцуулахад мөчрүүд нь урт байдаг. Астеник хэлбэрийн хүмүүсийн булчингууд муу хөгжсөн байдаг.

Гиперстеник төрөл. Ийм хүмүүс нормостеникээс богино биетэй, өтгөн бүтэцтэй, уртаашаа илүү хөндлөн хэмжээсүүд давамгайлдаг гэдгээрээ ялгаатай байдаг.

Эмч бүр хүний биеийн төрлүүд, тэдгээрийн биеийн байдалд үзүүлэх нөлөөг мэддэг. Хүнийг үндсэн хуулийн дагуу үнэлсний дараа мэргэжилтэн тодорхой өвчинд нэрвэгдэх хандлагыг тодорхойлж, амьдралын хэв маяг, эмчилгээний аргын талаар зөвлөмж өгөхөд хялбар байдаг.

Нэг ангиллын дагуу биеийн гурван төрөл байдаг: астеник, нормостеник, гиперстеник. Тэд тус бүр өөрийн гэсэн сэтгэл татам, тачаангуй байдаг. Өөрийнхөө биеийн галбирын талаар илүү ихийг олж мэдсэнийхээ дараа та дасгалын зөв багцыг сонгож, таргалалтад өртөмтгий хэсэгт хүчин чармайлтаа чиглүүлж чадна. Үүний үр дүнд та илүү дур булаам, өөртөө итгэлтэй болж чадна.

Охидын ямар дүр төрхтэй болохыг ойлгох боломжийг олгодог хэд хэдэн ангилал байдаг. Эдгээр нь бүгд биеийн үзүүлэлтүүдийн харьцаанд суурилдаг. Тэдний нэгнийх нь дагуу эмэгтэй биеийг алим, лийр, банана эсвэл элсэн цагтай харьцуулдаг. Apple-ийн бүсгүйчүүд илүү өргөн мөр, нарийхан хөлтэй, илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байдаг. Эдгээр хүмүүсийг "эрэгтэй дүр" гэж нэрлэдэг. Лийр хэлбэртэй бүсгүйчүүдэд өөх тос хуримтлагдах хандлагатай байдаг их хэмжээний доод хэсэг байдаг. Тэд нарийхан мөртэй, хавтгай гэдэстэй, том гэдэстэй. Гадил жимсний бүсгүйчүүд байгалиасаа туранхай, нарийхан байдаг. Тэдний мөр, бэлхүүс, хонго нь ойролцоогоор ижил байдаг. Элсэн цагны дүрсийг хамгийн их хүсдэг гэж үздэг: хонго, цээж нь ойролцоогоор ижил, бэлхүүс нь сайн тодорхойлогддог.
Өөр ангиллын дагуу хэлбэр бүрийг латин үсгээр A, H, T, O, X, I гэж бичдэг. Гэхдээ анатомийн хувьд гурван латин нэрийг тогтоодог. Тэдгээрийг мэдсэнээр та дасгалын зөв багцыг сонгоод зогсохгүй хувцасны шүүгээнээсээ таны дүрд тохирохгүй зүйлийг хаях боломжтой.

Астеник биеийн төрөл

Энэ төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал ховор тохиолддог. Тэд нимгэн, урт нарийн хүзүү, хавтгай цээж, урт нүүртэй. Тэдний өндөр дунджаас дээгүүр, булчингууд нь муу хөгжсөн тул хүч чадал, тэсвэр тэвчээр дутмаг байдаг. Эрчим хүч, нигүүлсэл нь тэдний давуу тал юм. Астеник эмэгтэйчүүдэд эмзэг байдлыг нь нөхөх спортын төрлөөр хичээллэхийг зөвлөж байна. Энэ нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх явдал юм. Жишээлбэл, бүжиг, аэробик, усанд сэлэх. Астеникийн "туршилт" нь бугуйны эзэлхүүн юм. Энэ нь 16 см-ээс хэтрэхгүй.

Нормостеник биеийн төрөл

Хамгийн пропорциональ төрлүүд. Энэ нь бас хамгийн түгээмэл зүйл юм. Урт хөл, нарийхан бэлхүүс, дундаж өндөр - эдгээр нь ийм дүрсний шинж тэмдэг юм. Нормостеник нь хөдөлгөөнийг сайн зохицуулж, хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг зэрэг гадаа тоглоомууд тэдэнд хамгийн тохиромжтой. Тэдний бугуйны урт 16-18.5 см байх болно.

Гиперстеник биеийн төрөл

Энэ нь хүнд, өргөн яс, эзэлхүүнтэй цээж, тийм ч урт мөчрөөр тодорхойлогддог. Өндөр нь дунджаас доогуур. Ийм дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд хүчтэй, уян хатан байдаг. Гиперстеник хүмүүст йог эсвэл тулааны урлагаар хичээллэхийг зөвлөж байна. Жинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй: бодисын солилцоо удаашрал нь тэднийг таргалалтад хүргэдэг. Ийм хүмүүсийн бугуйны хэмжээ 18.5 см-ээс хэтрэх болно.

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Бугуйн хэмжээг ашиглан биеийн төрлийг тооцоолох аргыг дээр дурдсан болно. Биеийн энэ хэсэг нь өөхний эдийг хуримтлуулдаггүй тул лавлагаа болгон сонгосон. Мөн нарийн төвөгтэй тооцоолуур ашиглах эсвэл тусгалаа гэрэл зурагтай харьцуулахаас илүү соронзон хальс ашиглан хэмжилт хийх нь илүү хялбар байдаг. Энэ параметр нь таны биеийг илүү сайн ойлгож, түүнд зориулсан үндсэн сургалтын хөтөлбөрийг сонгоход тусална.

Тэгэхээр ясны төрлийг хэмжье:

16 см-ээс бага - таны хэвийн жин хүснэгтэд үзүүлсэнээс бага байх болно. Үүнийг хэвийн байлгахын тулд илчлэг ихтэй хоол идэж, хэт их идэхээс бүү ай;
16-аас 18.5 см-ийн дундаж хэмжээ нь чихэрлэг, өөх тостой хоолонд болгоомжтой хандахыг шаарддаг тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг хангадаг;
18.5 см-ээс дээш - таны жин хэвийн хэмжээнээс хэтэрсэн (эсвэл аль хэдийн явсан) байж магадгүй тул та тогтмол хооллолт, дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Ямар ч төрлийн биеийн галбир сайхан байж болно гэдгийг хэлэх ёстой. Эмэгтэй хүнийг татах ёстой гол зүйл бол түүний эрүүл, эв найртай хөгжсөн бие юм.

Биеийн хэлбэр(дадал) - хүний бие махбодийн бие даасан хэсгүүдийн бүтэц, хэлбэр, хэмжээ, харилцан хамаарлын шинж чанаруудын багц. Үндсэн хууль(мед.) - үндсэн суурь; лат. Байгууллага, зохион байгуулалт. Харьцангуй тогтвортой морфологи ба функциональ багц (үүнд орно. сэтгэцийн) удамшлаар тодорхойлогддог хүний шинж чанар, түүнчлэн урт хугацааны ба (эсвэл) хүрээлэн буй орчны хүчтэй нөлөөллөөр бие махбодийн үйл ажиллагааны чадвар, урвалыг тодорхойлдог. T.-ийн ангилал нь биеийн уртыг биеийн нийт урттай (долихоморф, брахиморф, мезоморф) харьцаагаар, функциональ шинж чанарыг харгалзан (астеник, гиперстеник, нормостеник) морфологийн үндэслэлд үндэслэнэ. . Биеийн хэлбэр нь биеийн ерөнхий шинж чанарыг өгдөг. Энэ нь голчлон араг ясны бүтэц, түүнийг бүрхсэн өөх, булчингийн эд эсийн хэмжээгээр тодорхойлогддог.

Биеийн үндсэн координат ба биеийн пропорцийг үнэлэх аргууд.

1. Нарийн өргөн координатдавамгайлсан шугаман буюу өргөрөгийн өсөлтөөр (долихо-брахиморфи). Хүмүүст илүү туранхай, туранхай болох хандлага нь бага наснаасаа илэрч, насанд хүртлээ хадгалагддаг. Энэхүү координатын хамгийн объектив шинж чанарыг уртааш ба хөндлөн тэнхлэгийн дагуух биеийг хуваах, өөрөөр хэлбэл түүний пропорцийг (Латин "proportio" - харьцаа) харьцуулах замаар олж авдаг. 2. Индексүүдийн арга (заагч).Пропорцийг тооцоолох хамгийн түгээмэл бөгөөд энгийн арга. Энэ нь доод мөчрүүдийн харьцангуй урт ба мөрний өргөнийг биеийн нийт урттай харьцуулсан тодорхойлолт юм. Гурван үндсэн сонголт байна: долихоморф(нарийн бие, урт мөч), мезоморф(хоёр индексийн дундаж утга) ба брахиморф(өргөн бие, богино хөл). Үндсэн хуулийн төрлүүдийг тодорхойлсон шинж чанарууд аажмаар бие биедээ шилжиж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ төрлүүд нь бие биенээсээ тодорхой ялгагддаггүй. Долихоморф биетэй хүмүүс өндөр, гол төлөв доод мөчрүүд нь урт, нарийн урт цээж, хэвлийн хөндий, аарцагны хазайлт багатай, нимгэн хүзүү, харьцангуй жижиг толгойтой, нүүрний хэсэг нь хөгжөөгүй байдаг. Брахиморф биетэй хүмүүст харьцангуй урт биетэй богино хөл, аарцагны хазайлтын өнцөг том, цээж нь богино, өргөн, хэвлийн хөндий нь том, нүүрний хэсэг нь хөгждөг тул өндөр нь бага байдаг. толгой давамгайлдаг. Мезоморф бие нь долихоморф ба брахиморф хоёрын дунд байр суурь эзэлдэг.

M.V-ийн дагуу хүний үндсэн хуулийн схем. Черноруцкий.

Нэг эсвэл өөр төрлийн хамаарлыг үнэ цэнэд үндэслэн хийдэг Pignier индекс(IP). IP = L - (P + T), энд L - биеийн урт (см); P - биеийн жин (кг); T - цээжний тойрог (см). Дараа нь олж авсан үр дүнг үнэлэх шаардлагатай: индекс 30-аас дээш - (гипо) (а) - стеник (астенийн төрөл, туранхай бие); 10-аас 30 хүртэлх индекс - нормостеник (хөнгөн атлетик, хэвийн бүтэц); индекс 10-аас бага - гиперстеник (пихник төрөл, таргалалттай биеийн төрөл). Эдгээр гурван төрлийн үндсэн хууль нь зөвхөн гадаад морфологийн шинж чанараас гадна функциональ шинж чанараараа тодорхойлогддог. Астеник нь гиперстеникээс ялгаатай нь уртааш хэмжээсүүд нь хөндлөн, их бие дээр мөчрүүд, хэвлийн дээгүүр цээж нь давамгайлдаг. Тэдний зүрх, паренхимийн эрхтэнүүд харьцангуй жижиг, уушиг нь сунасан, гэдэс нь богино, голт нь урт, диафрагм нь намхан байдаг. Физиологийн үзүүлэлтүүдийн ялгааг мөн тэмдэглэв: цусны даралт буурч, хялгасан судасны эргэлт хурдасч, уушигны амин чухал хүчин чадал нэмэгдэж, ходоодны шүүрэл, хөдөлгөөн, гэдэсний шингээх чадвар буурч, цусан дахь гемоглобин болон цусны улаан эсийн тоо буурсан. Бөөрний булчирхай, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, бамбай булчирхай, гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааны хэт их үйл ажиллагаа ажиглагдаж байна. Суурийн бодисын солилцоо нэмэгдэж, уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо хурдасч, задралын үйл явц давамгайлж байна; цусан дахь холестерин, шээсний хүчил, элсэн чихэр, төвийг сахисан өөх тос, кальцийн түвшин буурдаг. 1 ба 2-р хүснэгтийг ашиглан Pignier индексийг тодорхойлсноор та өвчтөний хамгийн оновчтой жинг олж мэдэх боломжтой.

Хүснэгт 1. Үндсэн хуулийн төрлийг харгалзан эмэгтэйчүүдийн хамгийн оновчтой жин.

Хүснэгт 2. Үндсэн хуулийн төрлийг харгалзан эрэгтэй хүний оновчтой жин.

Холбогч эдийн шинж чанарыг харгалзан үзсэн үндсэн хуулийн төрлүүд.

А.А. Богомолец дөрвөн төрлийн үндсэн хуулийг тодорхойлсон.

астеник - биеийн нимгэн, нарийн холбогч эдийн давамгайллаар тодорхойлогддог;
фиброз - өтгөн фиброз холбогч эдтэй;
зуурмаг - сул холбогч эд давамгайлсан;
lipomatous - өөх тосны эдийг элбэг дэлбэг хөгжүүлэх.

Биеийн төрлүүдийн клиник ангилал. Т.АСТЕНИК(h. asthenicus; синоним T. leptosomal) - Т., өндөр өсөлттэй, урт мөчрүүд, нарийхан цээж, бага зэрэг өөх тос, зууван нүүрний хэлбэртэй байдаг. Диафрагмын байрлал бага, зүрх нь жижиг, гэдэс нь харьцангуй богино, шингээх чадвар багатай. Цусны даралт ихэвчлэн буурч, гипофиз булчирхай, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа ихсэх хандлагатай байдаг, бөөрний дээд булчирхай, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа буурч, цусан дахь холестерин, шээсний хүчлийн агууламж буурдаг. T. Гиперстеник(h. hypersthenicus; синоним T. picnic) - Т., намхан бие, дугуй толгой, богино мөч, хүзүү, өргөн цээж, цухуйсан хэвлий, өөх тосыг хуримтлуулах хандлагатай байдаг. T. НОРМОСТЕНИК(h. normosthenicus; синоним T. athletic) – Т. нь астеник ба гиперстеникийн шинж чанартай морфологийн шинж чанарыг тодорхой бус илэрхийлсэн. Т.АТЛЕТИК(h. athleticus) - Т., сайн хөгжсөн булчин, араг яс, мөрний бүсний өргөн, арьсан доорх өөхний сул хуримтлал, эрүү нь хөгжсөн том нүүрний онцлог шинж чанартай. T. ДИСПЛАСТИК(h. dysplasthicus; Грекийн угтвар dys-, эмх замбараагүй байдал, эмх замбараагүй байдал, + пластик үүсэх, боловсрол гэсэн утгатай) - Т., биеийн бие даасан хэсгүүдийн хэмжээгээр пропорциональ бус байдлаар тодорхойлогддог, заримдаа eunuchoidism (эрэгтэйчүүдэд) эсвэл эрэгтэйчүүдийн шинж чанартай байдаг ( эмэгтэйчүүдэд). Биеийн төрөл нь тухайн хүний генотипийн хамгийн нарийн фенотипийн илрэлүүдийн нэг юм (Э. Кречмерийн дагуу). Уильям Х. Шелдон Шелдон В., 1940 B.-ийн санал болгосон үндсэн хуулийн төрлүүдийн ангилал нь үндсэндээ шинэ юм. Энэхүү ангилал нь үр хөврөлийн давхаргын деривативын хөгжлийн зэрэг. Гурван үр хөврөлийн давхарга байгаа эсэхээс хамааран эндо-, мезо- ба эктоморфик гэсэн гурван төрлийн үндсэн хуулийг ялгадаг. Оношилгоо нь гэрэл зургийн дүрслэлийн шинж чанарыг нүдээр үнэлж, биеийн хөндлөн ба уртааш 17 хэмжээсийн хэмжилтийн үндсэн дээр хийгддэг. Шелдоны хэв зүй одоогоор АНУ-д өргөн тархсан байна]. Антропометрийн судалгаан дээр үндэслэн үндсэн хуулийн типологи нь үр хөврөлийн үүсэлтэй хамааралтай бөгөөд Э.Кречмерийн үзэл санааны цаашдын хөгжил юм. В.Шелдоны хэлснээр үндсэн хуулийн төрлүүд нь Э.Кречмерийн тодорхойлсонтой тохирч байна: эндоморфик - пикник, мезоморфик - атлетик, эктоморфик - астеник. Анх сэтгэцийн эмч байсан бөгөөд Э.Кречмертэй найзалж, дараа нь үр хөврөл судлалын чиглэлээр ажиллаж байсан Шелдон энэ ангиллын ихэнхийг сүүлд нь авсан байх. Шелдоны хэв зүй Ерөнхий заалтууд.Шелдон хувь хүн бүрийн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийг тоогоор илэрхийлэхийг санал болгов. Энэ зорилгоор тэрээр субъектив масштабын процедурыг ашигласан. Оноо долоон онооны системээр (тоонуудын хооронд тэнцүү интервалтай гэж тооцсон) өгсөн тул 1 нь тухайн бүрэлдэхүүн хэсгийн үнэмлэхүй хамгийн бага ноцтой байдлыг, 7 нь үнэмлэхүй дээд хэмжээг илэрхийлдэг. Ийнхүү хүн бүрийн бие галбирыг гурван оронтой тоогоор илэрхийлсэн. Энэхүү бие бялдрын үнэлгээний системийг соматотип гэж нэрлэдэг бөгөөд тухайн хүний бие бялдрын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн илэрхийллийн түвшинг тодорхойлдог гурван тооны багц нь тухайн хүний соматотип юм. Хүний соматотип амьдралын туршид өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. Биеийн гадаад байдал, хэмжээ өөрчлөгддөг боловч соматотип өөрчлөгддөггүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэнтэй холбоотой янз бүрийн өвчин эсвэл булчингийн гипертрофи нь биеийн хэлбэрийг өөрчилдөг боловч соматотипийг өөрчилдөггүй. Соматотипийн практикт соматотипийн эцсийн үнэлгээг хийхийн тулд 20-25 насандаа хэвийн хоол тэжээлээр хөгжиж буйг авах шаардлагатай гэж үздэг. Насанд хүрсэн эрэгтэй хүний араг ясны тогтолцоог тойруу болон шагайны хэмжилтээр үнэлдэг. Дундаж өндөртэй бол бугуйн тойрог нь 15-17.5 см бол хэврэг ясны суурь, 17.5-аас 20 см-ийн бугуй дунд, 20 см-ээс дээш бат бөх байдаг. Ерөнхийдөө бугуйны хэмжээ нь шагайны хэмжээтэй пропорциональ байдаг. Дунджаар шагайны тойрог бараг үргэлж 5-6 см том, зарим хүмүүс бүр илүү байдаг. Жишээлбэл, бугуй нь 16.5 см, шагай нь 25. Энэ нь бас эсрэгээр боломжтой: шагай нь бугуйныхтай бараг ижил тойрогтой байдаг. Ихэнх хүмүүс холимог төрөлд багтдаг боловч биеийн үндсэн хуульд нэг буюу өөр бүрэлдэхүүн хэсэг давамгайлдаг. Хоолны дэглэм, дасгалын тусламжтайгаар та өөрийн биеийн гадаад төрхийг танигдахын аргагүй өөрчилж чадна, гэхдээ хоолны дэглэмээ цуцалж, дасгал хөдөлгөөнөө зогсоосны дараа анхны төрх байдалдаа эргэж орно. Эрэгтэй биеийн төрлүүд Мезоморф (спортын төрөл, нормостеник, -аас мезодермүүсдэг булчинлагнэхмэл, соматотоник) нь хөшүүн байдал, өнцгийн дүр төрх, хөгжсөн булчингууд нь байгалиасаа (сургалтгүй) хүчтэй, мэдэгдэхүйц, өөх тос бараг бүрэн байхгүй гэдгээрээ ялгагдана. Бие нь хүчтэй. Яс нь зузаан, булчингууд нь эзэлхүүнтэй. Энэ нь өргөн, хүчтэй мөртэй, харьцангуй нарийн аарцагтай трапец хэлбэртэй биетэй. Хүчтэй ясанд хүчтэй гүдгэр булчинг хөнгөвчлөх. Хүчтэй гар хөл, том гар хөл, өргөн мөр, нарийн хонго. Биеийн дээд хэсэг, ялангуяа гипертрофийн мөрний бүстэй харьцуулахад хөл нь заримдаа нимгэн мэт санагддаг. Хүчтэй, сунасан толгой, тодорхой тодорхойлогдсон трапецын булчинтай чөлөөтэй, хүчтэй хүзүү. Хурц онцлогтой, гонзгой хэлбэртэй нүүр. Толгой дээр зузаан үс, хоёрдогч үс ургах шинж чанаргүй. Өндөр эсвэл дунд өндрөөр тодорхойлогддог. Адал явдалд дуртай, эрсдэлд дуртай, булчингийн үйл ажиллагаа, идэвхтэй байдал, эр зориг, түрэмгий зангаараа цангадаг. Ихэнхдээ бардам, зоримог, өөртөө маш итгэлтэй байдаг. ENDOmorph (пикник төрөл, гиперстеник, -аас эндодермголлон бүрдүүлдэг дотоод эрхтнүүд, висцеротоник) бие нь дугуй, зөөлөн, тод өөхний эдтэй. Энэ нь жижиг эсвэл дунд өндөртэй, том гэдэстэй тархсан биетэй, богино хүзүүнд дугуй толгойтой байдаг. Богино, өргөн, гүдгэр цээжтэй, мохоо хавирганы өнцөгтэй. Богино том хүзүүн дээр зөөлөн өргөн нүүртэй, өтгөн дүрс. Өөхөн давхарга сайн хөгжсөн тул дугуй зөөлөн хэлбэртэй. Зөөлөн, харьцангуй богино мөчрүүд. Өргөн яс, богино мөч, өргөн гар, хөл. Харьцангуй том бөөрөнхий толгой, титэмний хавтгай контур, богино том хүзүү. Зөөлөн шинж чанар бүхий өргөн улаан царай, профайл дээр бага зэрэг муруй. Биеийн дотоод хөндий (толгой, цээж, хэвлий) хүчтэй хөгжиж, булчингийн тогтолцооны нарийн бүтэцтэй (мөрний бүс, мөч) их бие нь таргалах хандлагатай байдаг. Хэрэв биеийн тамирын бие нь юуны түрүүнд өргөн юм шиг санагддаг бол зугаалга нь юуны түрүүнд "гүн" юм шиг санагддаг: хэрэв мөрний бүс, мөчний төгсгөлд онцгой анхаарал хандуулдаг бол энэ нь голд байрладаг. бие, баррель хэлбэртэй цээжин дээр доошоо тэлэх ба бөөрөнхий гэдэс дээр. Пикник нь таргалалтын тодорхой хандлагыг илтгэдэг. Пикникийн таргалалтын хандлага нь дунд зэргийн хязгаарт хадгалагддаг бөгөөд энэ нь голчлон их биеийн таргалалтын хандлагаар илэрдэг - өөх тос нь ихэвчлэн хэвлийд хуримтлагддаг. Арьс нь зөөлөн, гэхдээ астеникийнх шиг сул биш, тамирчдынх шиг уян хатан биш. Толгой дээрх зөөлөн үс, халзанрах хандлагатай, хоёрдогч үс нь сулаас хүчтэй хүртэл ургадаг. Тайтгарлыг хайрлах, мэдрэх хүсэл эрмэлзэл, тайвшрах, удаан хариу үйлдэл үзүүлэх зэргээр тодорхойлогддог. Зөөлөн зантай. Хариуцлагатай, эелдэг - түүнийг хайрлах хэрэгтэй. Жаахан залхуу, гэхдээ эелдэг зангаараа маш нөхөрсөг байдаг. ECTOmorph (астеник төрөл, лептосоматик, церебротоник) туранхай биетэй, урт ястай, хэврэг бие бялдартай, өөх тос багатай, туранхай булчингууд, өндөр биетэй, гоо сайхан, хэврэг биетэй. Хавтгай, урт нарийн цээжтэй, хавирганы хурц өнцөгтэй, харьцангуй өргөн аарцагтай, хавтгай цээжтэй, арьсан доорх өөхний давхарга багатай нимгэн шөрмөстэй биетэй. Урт, нимгэн гар, хөлтэй урт нимгэн мөчрүүд. Мөр нь нарийн, доод мөчрүүд нь урт, нимгэн. Харьцангуй жижиг толгой, урт нимгэн хүзүү. Цайвар, нарийхан, өндөг хэлбэртэй царай, хурц, нимгэн хамар, заримдаа өнцгийн хэлбэртэй байдаг. Толгой дээрх бүдүүн үс, заримдаа малгай хэлбэртэй, хоёрдогч үсний өсөлт сул. Бага нийтэч, унтамхай, тусгаарлагдмал, ганцаардмал хандлага, реактив байдал нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог. Тэр тайван, үргэлж хурцадмал байдаг; түүнд асар их эрч хүч байдаг ч тэр амархан гомддог. Эктоморф бол маш их сандардаг хүн юм. Хүүхэд насандаа эдгээр хүмүүс сул дорой, зөөлөн байдаг. Диспластик– хэлбэр дүрсгүй, жигд бус бүтэцтэй хүмүүс. Энэ төрлийн хүмүүс биеийн янз бүрийн хэв гажилтаар тодорхойлогддог (жишээлбэл, хэт өндөр, пропорциональ бус бие). Эмэгтэй биеийн төрлүүд ТөрөлТ.Биеийн онцлог: оройдоо харьцангуй хүнд, мөр өргөн, аарцагнаас илүү өргөн, “хүүгийн” төрхтэй, туранхай, өргөн мөртэй, жижиг хөхтэй, биеийн дээд хэсэгт таргалах хандлагатай, өөхөн хөгжил бусад эд эстэй зохицож, өөх нь их бие (нуруу, цээж, хажуу), нарийн бэлхүүс, нарийхан хонго, туранхай хөл, жижиг тугал, бодисын солилцооны дундаж түвшин (хэт их идэж эхэлбэл та зөвхөн өөхлдөг) дээр хуримтлагддаг. Төрөл А.Биеийн онцлог: хүнд ёроолтой, харьцангуй гоёмсог оройтой, "лийр хэлбэртэй" биеийн хэлбэр, "хөнгөн бус" булчин, нарийн мөр, нарийхан цээж, нарийхан нуруу, цухуйсан гэдэс, "хүнд" биеийн доод хэсэг - бүтэн хөл, өгзөг, хандлага аарцагны хэсэгт өөх тос хуримтлуулах" (биеийн дээд хэсэг нь бүр нимгэн мэт санагдаж магадгүй), өргөн аарцаг, том өгзөг, бодисын солилцоо бага (хэрэв та хоолны дэглэмээ тусгайлан хянахгүй бол жин хурдан нэмэгддэг). Төрөл ТУХАЙ. Биеийн онцлог: өргөн ястай, муруй, бөмбөлөг хэлбэртэй, илүүдэл жинтэй, целлюлиттэй, том хөхтэй, илүүдэл жингээс болж нуруу нь бөөрөнхий, бүтэн хонго, цээж, гар, цухуйсан гэдэс, гуяны хүчтэй шугам, өгзөг, шөрмөс нь салаагүй, том тугалууд , биеийн бүх хэсэгт илт илүүдэл өөх тосны ордууд; бодисын солилцоо бага (харьцангуй бага идсэн ч жин нэмэгддэг). I төрөлНимгэн яс; туранхай байдал; сул булчин; бараг өөх тос байхгүй; бодисын солилцооны түвшин өндөр (хэчнээн их идсэн ч таргалдаггүй). H төрөл- урт бэлхүүс. Мөр, аарцаг нь ижил өргөнтэй, мөр нь шулуун, бэлхүүс нь тодорхойгүй, ташаа дүүрэн, цээж нь жижиг, өөх нь гол төлөв гэдэс, хөл дээр байдаг. Энэ төрлийн дүрсний эзэд ойролцоогоор ижил өргөнтэй мөр, бэлхүүс, аарцагтай байдаг. Бодисын солилцооны түвшин дундаж байна. Өөрсдөө эдгээр төрлүүд нь өвдөлттэй зүйлийг агуулдаггүй. Эдгээр нь бүх хүмүүсийн онцлог шинж чанартай боловч тодорхой урьдал нөхцөл байдлыг илэрхийлдэг. Бие даасан төрлүүдийн хооронд хурц зааг байдаггүй тул хилийн хэргүүдийг нэг эсвэл өөр бүлэгт хуваарилах нь туйлын үнэн зөв байж чадахгүй. Масштабжуулах аргыг ашиглан соматотипийг тайлбарлах жишээ.Жишээлбэл, 4-6-1 соматотип бүхий хувь хүн эндоморфийн дундаж зэрэгтэй, мезоморфи өндөр, эктоморфи бүрэн байхгүй байна. Үүний дагуу туйлын эндоморфтомъёогоор тайлбарлав 7-1-1 ; туйлын мезоморф – 1-7-1 ба туйлширсан эктоморф – 1-1-7 . Цэвэр эндоморф (7-1-1) нь хүний хувьд боломжтой хэмжээгээр бөмбөрцөг хэлбэртэй байдаг. Ийм хүн дугуй толгойтой, том гэдэстэй, сул дорой гар, хөлтэй, мөр, ташааны хэсэгт өөх тос ихтэй, харин бугуй, шагай нь нимгэн байдаг. Арьсан доорх өөх тос ихтэй ийм хүнийг биеийн бүх хэмжээс (цээж, аарцаг гэх мэт) хөндлөн огтлолоос давж гарахгүй бол зүгээр л өөх тос гэж нэрлэж болно. Удаан хугацаагаар мацаг барьснаар тэрээр Шелдоны хэлснээр зүгээр л өлссөн эндоморф болж хувирдаг боловч эктоморф эсвэл мезоморфын оноонд ойртдоггүй. Таргалалт энэ үндсэн хуулийг дагалддаг. Эндоморфууд ерөнхийдөө бусад хүмүүстэй харьцуулахад биеийн өөхний хувь өндөр байдаг. Энэ төрлийн биеийн эерэг чанар нь том, өргөн яс юм. Ихэнх тохиолдолд эндоморфууд цээж, бэлхүүс, өгзөг дээр илүүдэл жинтэй болдог. Цэвэр мезоморф (1–7–1) нь яс, булчин давамгайлсан сонгодог Геркулес юм. Тэрээр том шоо толгойтой, өргөн мөр, цээжтэй, булчинлаг гар, хөлтэй. Арьсан доорх өөхний хэмжээ хамгийн бага байдаг. Цэвэр эктоморф (1–1–7) нь туранхай хүн юм. Нарийхан сунасан царайтай, эрүү нь ухарч, өндөр духтай, нарийхан цээж, ходоодтой, нарийхан зүрхтэй, туранхай, урт гар, хөлтэй. Арьсан доорх өөхний давхарга бараг байхгүй, булчингууд нь хөгжөөгүй. Илэрхий эктоморф нь таргалах эрсдэлтэй байдаггүй. Ихэнх хүмүүс бие махбодийн хэт туйлшралд (эндоморф, мезоморф, эктоморф) хамаардаггүй, бүх гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь бие бялдрын хувьд тодорхой хэмжээгээр илэрхийлэгддэг бөгөөд хамгийн түгээмэл соматотипууд нь 3-4-4, 4-3-3, 3 юм. -5-2. Нэмж дурдахад, нэг хүний биеийн бие даасан хэсгүүд нь янз бүрийн соматотипуудад хамаарах нь тодорхой байдаг - ийм зөрүүг дисплази гэж нэрлэдэг боловч нягтлан бодох бүртгэл нь Шелдон системийн сул тал хэвээр байв. Шелдоны дагуу соматотипуудын уран зохиолын тайлбар.Дундаж хүн бол янз бүрийн чанаруудын нэгдэл гэж хэлж болно; Гэхдээ зарим хүмүүс үндсэндээ "хоол боловсруулах тогтолцоотой", зарим нь "булчингийн бүтэцтэй", зарим нь "тархины бүтэцтэй" байдаг бөгөөд үүний дагуу хоол боловсруулах, булчин эсвэл тархины төрөл байдаг. биеийн. ... Биеийн хэлбэр нь өндөгний дотоод давхаргаас голлон хамаардаг хүнийг эндоморф гэж нэрлэдэг. Хэрэв энэ хэлбэр нь голчлон дунд давхаргаас хамаардаг бол үүнийг мезоморф гэж нэрлэдэг. Эцэст нь, хэрэв биеийн хэлбэр нь гаднах давхаргаас хамаардаг бол хүнийг эктоморф гэж нэрлэдэг. ... Энэ нь иймэрхүү сонсогдож байна: висцеротоник эндоморф, соматотоник мезоморф, тархины эктоморф. ... Висцеротоник эндоморф. ... Энэ төрлийн хамгийн сайн жишээ бол хөгжилтэй, чанга биетэй, улаан царайтай намхан, амандаа тамхи барьдаг, үргэлж цус харвах гэж байгаа юм шиг харагддаг төлөөлөгч юм. Тэрээр хүмүүстэй харилцах, хүлээн авалт, ерөнхий усанд орох, ёслолын хуралд оролцох дуртай тул сайн төлөөлөгч болдог; Тэр амархан зан чанартай, энхрий зантай, түүний мэдрэмжийг амархан ойлгодог. ... Соматотоник мезоморф. ... Тэд хүчирхэг булчинтай бөгөөд тэд үүнийг дуртайяа ашигладаг. Тэд адал явдал эрэлхийлж, дасгал хийж, тэмцэлдэж, бүх зүйлд давуу талтай байх дуртай. Тэд зоримог, ёслолгүй байдаг; тэд хүмүүс болон юмсыг захирах дуртай. ... Церебротоник эктоморф. ... Хэрвээ хүн урт төрөлд багтдаг бол тэр хүн нимгэн яс, булчинтай байдаг. Түүний мөр нь ихэвчлэн муруй, гэдэс нь татсан хавтгай гэдэстэй, урт хөлтэй байдаг. Түүний хүзүү, хуруу нь урт, нүүр нь гонзгой, өндөг шиг хэлбэртэй. Арьс нь нимгэн, хуурай, цайвар; тэр халзан болох нь ховор. Тэр ихэвчлэн хий хоосон профессор шиг харагддаг. Энэ төрлийн хүмүүс эрч хүчтэй боловч эрчим хүчээ хэмнэхийг илүүд үздэг бөгөөд тийм ч идэвхтэй байдаггүй. Ийм хүн тайван байж, янз бүрийн түүхээс хол байхыг хичээдэг. Асуудал нь түүнийг бухимдуулж, хүндрэлээс зайлсхийдэг. Найзууд нь түүнийг ойлгоход хэцүү байдаг. Хөдөлгөөн, мэдрэмжээрээ ч тэр адилхан хурдтай байдаг."

Хүний үндсэн хуулийн ангиллын хураангуй хүснэгт.

Хуваах зарчим (зохиогч)	Үндсэн хуулийн төрлийг тодорхойлох
Хошин шог (Гиппократ)
Анатомийн (Ашнер)	Дунд төрөл, нарийн төрөл, өргөн төрөл Мезоморф, долихоморф, брахиморф
Анатомийн (Шевкуненко)	Атлетик, астеник, зугаалга
Антропометр (Кречмер)	Булчин, амьсгал, тархи, хоол боловсруулах
Анатомийн болон физиологийн (Сиго)	Нормоспланчник, микроспланчник, мегалоспланчник
Системийн-физиологийн (Viola)	Хэвийн, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа бага, дотоод эрхтнүүдийн хэт их гүйцэтгэлтэй
Клиник ба физиологийн (Бенека)	Нормостеник, гипостеник, гиперстеник
Клиник ба функциональ (Черноруцкий)	Атлетик, фтизиатри, плеторик
Клиник ба нозологи (Жованни)	Нормотоник, гипотоник, даралт ихсэх
Булчингийн тонус дээр суурилсан функциональ систем (Tandler)	Булчин, хучуур эд, мэдрэлийн, холбогч эд
Системийн анатомийн (Virenius)	Фиброматоз, гоёмсог, лимфоматоз, липоматоз
Системийн нозологи (Крылов)	Тэнцвэртэй, симпатотоник, ваготоник
Автономит мэдрэлийн системийн аяыг үндэслэн системчилсэн функциональ (Эпингер, Хэсс)	Гипервегетатив төрөл, гиповегетатив төрөл
Автономит мэдрэлийн тогтолцооны аяны дагуу системийн функциональ (Пенде)	Хүчтэй, тэнцвэргүй; хүчтэй, тэнцвэртэй, уян хатан; хүчтэй, тэнцвэртэй, идэвхгүй; сул
Дээд мэдрэлийн үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран системийн функциональ (Павлов)	Циклоид, шизоид
Төв мэдрэлийн системийн шинж чанарт суурилсан системийн нозологи (Кречмер)	Шилэн, астеник, пастос, өөх тос
Системийн функциональ, идэвхтэй мезенхимийн шинж чанарт суурилсан (Богомолец)	Тэнцвэртэй; Эмбден-Мейерхоффын мөчлөг давамгайлсан; Кребсийн мөчлөг давамгайлж байна
Функциональ-биохимийн (Лаборатори)	Бүх идэштэн, махчин, өвсөн тэжээлтэн
Хоол тэжээлийн хэрэгцээний дагуу систем-биохимийн (Брайант)
Үр хөврөлийн давхаргын зонхилох хөгжилд суурилсан систем-онтогенетик (Bean, Sheldon)
Дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаанд үндэслэсэн системийн үйл ажиллагаа (Белов)	Өдөр тутмын эрт үйл ажиллагаатай ("эрт хүн"); оройн цагаар ажилладаг ("шөнийн шар шувуу")
Мэдрэлийн булчингийн гүйцэтгэлд суурилсан функциональ-физиологийн (Казначеев)	Хэмнэлтэй, өндөр тогтвортой, экзоген хэмнэлийг шингээхэд хүндрэлтэй; хэм алдагдалтай, тогтворгүй, экзоген хэмнэлийг амархан шингээдэг
Биоритмик,	Мезоморф, эктоморф, эндоморф
эндоген үйл ажиллагааны улмаас	"Sprinter", "stayer", холимог төрөл
Биоритмик, гадны нөлөөнд тэсвэртэй байдлын хувьд	Флегматик, холерик, меланхолик, сангвиник

Төвдийн анагаах ухаанд үндсэн хуулийн төрлүүд.

Төвдийн анагаах ухаанд бие махбодийн төлөв байдлыг зохицуулах мэдрэлийн, дотоод шүүрлийн болон орон нутгийн эдийн аргуудыг төлөөлдөг салхи, цөс, салиа гэсэн гурван зохицуулалтын систем байдаг. Салхины системийн зохицуулалтын цогцолбор дахь тархалт нь бие махбод дахь эрготроп процессын давамгайлсан хөгжил дагалддаг. Салст системийн тэргүүлэх байр суурь нь трофотропын үйл явц давамгайлахад хүргэдэг. Цөсний тогтолцооны зохицуулалтын цогцолбор дахь давамгайлах байр суурь нь бие махбод дахь эрготроп ба трофотроп үйл явцын тэнцвэрт харьцаа дагалддаг. Зохицуулалтын цогцолборт давамгайлж буй зохицуулалтын тогтолцоо нь холбогдох үндсэн хуулийн төрлийг тодорхойлох үндэс суурь болдог. Үндсэн хуулийн төрлийг тэргүүлэгч зохицуулалтын тогтолцооны дагуу нэрлэдэг. Салхи үндсэн хуультай, цөсний үндсэн хуультай, салиа үндсэн хуультай хүмүүс гэсэн цэвэр үндсэн хуулийн 3 төрлийн хүмүүс байдаг. Нэмж дурдахад, дөрөв дэх төрлийг ялгадаг - холимог хэлбэрийн үндсэн хууль нь тэдгээрийн аль нэг нь мэдэгдэхүйц давамгайлалгүйгээр бүх зохицуулалтын системүүд тэнцвэртэй байдаг. Салхины үндсэн хуультай хүмүүсийн биед эрготроп үйл явц давамгайлдаг. Эдгээр хүмүүс дараах шинж чанартай байдаг (зураг):

Төвдийн анагаах ухаанд үндсэн хуулийн төрлүүд. Дөрвөн өөр төрлийн үндсэн хуульд хамаарах хүмүүсийн тоо:

салхи,
цөс,
салиа
холимог

“... бөхийлгөсөн, туранхай, цайвар, бүдүүлэг, хүйтэнд сайн тэсвэрлэдэггүй, хөдлөхөд (үе мөчний) цууралт сонсогддог. Тэд ядуу, нас богино, биеэр жижиг, хайрын дуу, инээд хөөр, зодоон, буудлага, амтлаг, исгэлэн, халуун хоолыг илүүд үздэг, дадал зуршил нь тас шувуу, шонхор, үнэгтэй төстэй" (зураг 1). Цөсний үндсэн хуультай хүмүүс дараахь гадаад шинж тэмдгээр ялгагдана: "... цангаж, өлсөж, үс, бие нь шаргал өнгөтэй, оюун ухаан нь хурц, хий хоосон байдаг. Тэд хөлрөж, үнэртдэг. Тэдний эд баялаг, бие нь дунд зэргийн юм. Амтлаг, гашуун, гашуун, сэрүүнд өртөмтгий. Тэдний зуршил нь бар, сармагчинтай төстэй. (зураг 2). Салстай хүмүүс дараахь гадаад илэрхийлэлтэй байдаг: "... сэрүүн бие, үе мөч, яс нь ялгарахгүй, махлаг, цагаан өнгөтэй байдаг. Дүрсүүд нь дугуй хэлбэртэй. Өлсөх, цангах, зовлон зүдгүүрийг амархан тэсвэрлэдэг. Тэдний бие том, урт удаан амьдардаг, баян чинээлэг, тайван унтдаг. Тэд өргөн сэтгэлгээтэй, угаасаа сайн зан чанартай байдаг. Тэдний зуршил нь арслан, одос үхэртэй төстэй" (зураг 3). Үндсэн хуулийн холимог төрөлд хамаарах хүмүүст эрготроп ба трофотроп процессууд бие махбодид ижил хэмжээгээр илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь мөн харгалзах гадаад шинж чанартай байдаг (Зураг 4). Хүний харьцаа дахь насны ялгаа.

Жилийн туршид биеийн харьцаа өөрчлөгддөг.

НАС	1 жил	2	6	12	25 жил
БИЕИЙН ХЭСЭГ
Толгой	2	1,7	1,3	1	1
Хавирганы тор	1	1,3	1,7	2	1,5
Гэдэс ба аарцаг	2	2	2	2	1,5
Доод мөчрүүд	3	3	3	3	4

Хүний насны үе.

1.	Шинээр төрсөн	1-10 хоног
2.	Нялх нас	10 хоног - 1 жил
3.	Бага нас	1-3 жил
4.	Анхны бага нас	4 жил - 7 жил
5.	Хоёр дахь бага нас	8-12 нас - хөвгүүд	8-11 нас - охид
6.	Өсвөр нас	13-16 нас - хөвгүүд	12-15 нас - охид
7	Өсвөр нас	17-21 насны хөвгүүд	16-20 насны охид
8.	Нас бие гүйцсэн I үе	22-35 насны эрэгтэй	21-35 насны эмэгтэйчүүд
	Нас бие гүйцсэн II үе	36-60 нас - эрэгтэй	36-55 насны эмэгтэйчүүд
9.	Ахмад нас	61-74 нас - эрэгтэй	56-74 насны эмэгтэйчүүд
10.	Хөгшин нас	75-90 нас - эрэгтэй	75-90 нас - Эмэгтэйчүүд
11.	Зуун настнууд	90 ба түүнээс дээш настай.

2-р хэсэг. Физик ба хүний дүр төрх. Хүний дүрс ба түүний харааны шинжилгээ.

Биеийн төрөл яагаад хэрэгтэй вэ? Биеийн хэлбэр нь хүний амьдралын туршид үлдэх зүйл юм. Биеийн хэлбэр нь хувцасны хэв маяг, түүний хэв маяг, тэр ч байтугай өнгө зэргийг тодорхойлдог эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсний явц, төрөх хугацаа нь тэдний биеийн онцлогоос хамаарна. Биеийн төрлөөс хамааран та илүүдэл жинтэй байх хандлага, эсвэл эсрэгээр ийм урьдал нөхцөл байхгүй тухай ярьж болно. Спортын дасгалжуулагчид биеийн хэлбэрийг бас хардаг. Гүйлт, усанд сэлэх, цанаар гулгах, биатлон нь астеникийн хувьд тохиромжтой бөгөөд жингэнэсэн, хүчтэй ачаалал ихтэй спортод гиперстеник үндсэн хуультай байхыг илүүд үздэг. Хүний биеийн хэлбэр ба зан чанар, даруу байдал, нийгмийн зан байдал, бодисын солилцооны хоорондын хамаарал нь батлагдсан. Биеийн хэлбэр маш их үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг давамгайлах ёсгүй. Эрүүл мэндийн хувьд дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд фитнессийн хичээлүүд нь нурууг бэхжүүлж, дүрсийг засахад тусална.

Нэр томьёо.

Анагаах ухааны нэр томъёо - "бие бялдар" ба ярианы (өдөр тутмын, энгийн, нийтлэг) нэр томъёо - "зураг" гэсэн ойлголтыг ялгах шаардлагатай. Дүрс гэдэг нэр томъёог ярианы яриа, загварчлалын бизнес, хувцас үйлдвэрлэл, спорт, биеийн тамир, фитнесс зэрэгт ашигладаг. Физик гэдэг ойлголт нь хүний үндсэн хууль, өндөр, жинг агуулдаг. Биеийн хэлбэр (дадал) - биеийн хэсгүүдийн хэмжээ, хэлбэр, харьцаа, онцлог, түүнчлэн яс, өөх, булчингийн эд эсийн хөгжлийн онцлог. "Орос хэлний тайлбар толь бичиг" проф. Д.Н.Ушакова дараахь тодорхойлолтыг өгдөг. БИЕИЙН ХЭЛБЭР, би, pl.Үгүй, Лхагва(ном). Биеийн бүтэц, хүний дүр төрх. Нарийхан t ЗУРАГ (Латин figura - гадаад төрх - дүрс) - хүний биеийн тойм, бие бялдар. Үндсэн хуулийн хүрээнд хүн бүр хувь хүний дүртэй байдаг. Зургийн хувилбар нь хүйсээс хамааралгүй, харин өндөр, араг ясны бүтэц, арьсан доорх өөхний хуримтлалын харьцаа зэргээс шалтгаалан үүсдэг. Эхлээд дүрсийг хүний үндсэн хуулийн төрлүүдийн нэг гэж ангилах шаардлагатай. Үндсэн хууль гурван үндсэн төрөл байдаг гэж В.М. Черноруцкий (1884-1957, эмчилгээний эмч, ЗХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн академич). ХҮНИЙ ҮНДСЭН ХУУЛЬ А – удамшлын болон олдмол шинж чанарт үндэслэн үүссэн биеийн функциональ ба морфологийн шинж чанар, янз бүрийн (эмгэг төрүүлэгч гэх мэт) нөлөөнд бие махбодийн хариу урвалыг тодорхойлдог. Янз бүрийн хүмүүсийн биеийн бүтэц, үйл ажиллагааны шинж чанарууд нь зарим талаараа төстэй байж болох бөгөөд энэ нь үндсэн хуулийн төрлүүдийн талаар ярих боломжийг бидэнд олгодог. Астеник төрөл нь уртааш хэмжээсүүд нь хөндлөн, их бие дээрх мөчрүүд, хэвлийн дээгүүр цээж нь ихээхэн давамгайлдаг онцлогтой. Гиперстеник төрөл - биеийн хөндлөн хэмжээ давамгайлах. Бие нь харьцангуй урт. Хөл нь богино. Хэвлий нь нэлээд том хэмжээтэй. Нормостеник үндсэн хууль нь пропорциональ бие бялдартай байдаг. Астеник ба гиперстеник төрлүүдийн хооронд завсрын байрлалыг эзэлдэг.

Биеийн төрлүүдийн эмнэлгийн ангилал.

(эмнэлгийн нэвтэрхий толь бичиг, 2001)

Астеник төрөл. Энэ төрлийн биеийн хүмүүс нь өндөр биетэй, урт мөчрүүдтэй, арьсан доорх өөх тос багатай, харьцангуй нарийхан цээжтэй, зууван хэлбэртэй нүүртэй байдаг.
Атлетик төрөл. Атлетик биеийн хэлбэрийн төлөөлөгчид арьсан доорх өөх тосыг бага хэмжээгээр хуримтлуулж, сайн хөгжсөн булчингийн эд, араг ястай байдаг. Хөнгөн атлетик биетэй хүмүүс өргөн мөртэй, том нүүрний онцлогтой, ялангуяа сайн хөгжсөн "эр зоригтой" эрүүтэй байдаг.
Диспластик төрөл. Эдгээр хүмүүс нь биеийн бие даасан хэсгүүдийн хоорондын харьцааны харьцаагаар ялгагдана. Ийм төрлийн биетэй эмэгтэйчүүдэд эрэгтэй хүний биеийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Пикник төрөл. Энэ төрлийн биеийн гол онцлог нь богино бие, бөөрөнхий толгой, богино хөл, гар, хүзүү, өргөн цээж юм. Мөн зугаалга хийдэг биетэй хүмүүс өөхний хуримтлал, цухуйсан гэдэстэй байдаг.
Грек хэлнээс гаралтай лептосомын төрөл. лептос нимгэн, нарийхан + сома бие. см. Бие махбодь нь астеник юм.

Биеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дагуу биеийн төрлүүдийн ангилал.

Морфологийн хувьд аливаа хүний бие нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөхцөлд амин чухал үйл ажиллагааг хангадаг хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг. Уламжлал ёсоор бие бялдрын хувьд тэдгээрийг өөх, булчин, яс гэсэн үндсэн гурван төрөлд хувааж болно.

Биеийн төрлүүдийг ясаар ангилахбүрэлдэхүүн хэсэг.

Нимгэн ястай (астеник) биеийн төрөл. Энэ төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд урт мөчтэй, нимгэн ястай, урт нимгэн хүзүүтэй, булчин нь харьцангуй сул хөгжсөн байдаг. Дүрмээр бол нимгэн ястай хэлбэрийн төлөөлөгчид хөнгөн жинтэй байдаг; тэд идэвхтэй, идэвхтэй бөгөөд хоол тэжээл ихэссэн ч жингээ аажмаар нэмэгдүүлдэг.
Хэвийн (нормостеник) биеийн төрөл. Дүрмээр бол тэд үзэсгэлэнтэй, пропорциональ дүр төрхтэй байдаг. Биеийн үндсэн хэмжээсүүд нь зөв харьцаагаар ялгагдана.
Өргөн ястай (гиперстеник). Энэ төрлийн биеийн төлөөлөгчид нормостеник ба астеникээс илүү том хөндлөн биеийн хэмжээстэй байдаг. Тэдгээр нь өргөн, зузаан, хүнд ясаар ялгагдана; тэдний мөр, цээж, хонго өргөн; хөл богино. Ийм төрлийн биетэй эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байх магадлал өндөр байдаг.

Ясны бүрэлдэхүүнд тулгуурлан үндсэн хуулийн төрлийг тодорхойлох арга зүй.

Ажлын гарын бугуйны тойргийг хэмжинэ: астеникийн хувьд 16 см-ээс бага, нормостеникийн хувьд 16-18.5 см, гиперстеникийн хувьд 18.5 см-ээс их байна.

Биеийн төрлийг өөхний бүрэлдэхүүнээр ангилах.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн диаграммыг зөвхөн биеийн бусад хэсгүүдийн хувьсах чадварыг харгалзахгүйгээр бие махбодийн бие даасан хэсэгт өөх тосны хуримтлал үүсэх, тархах зэрэг шинж чанарууд дээр үндэслэн бүтээдэг. Югославын антропологич Б.Скерли эмэгтэйчүүдийн өөх тосны хуримтлалын тусгай үндсэн хуулийн хэв шинжийг боловсруулсан (Skerly B. et al., 1953). . Өөх тосны ордын зэрэг нь сул, дунд, элбэг байж болно. Тэрээр биеийн гурван үндсэн ба нэг нэмэлт бүлгийг тодорхойлдог.

1-р бүлэг- биеийн бүх хэсэгт өөх тосны ордуудыг жигд хуваарилах.

Үүний дагуу биеийн гурван төрөл (сонголт) байдаг. Л - лептосомал (Грек хэлнээс. Лептос- нимгэн), Н - хэвийн*(бяцхан зурган дээр зүүн талд эмэгтэй дүрс байдаг), Р - Рубенсиан

2-р бүлэг- өөх тосны ордуудын жигд бус хуваарилалт.

Үүнд хоёр төрөл орно: С- дээд (лат. Дээд зэргийн- дээд хэсэг), биеийн дээд хэсэгт (бүсэлхийнээс дээш) өөх тосны хуримтлал ихэсдэг;

Тэгээд I- доод (аас доогуур- доод), биеийн доод хэсэгт өөх тосны хуримтлал ихэссэнээр тодорхойлогддог;

3-р бүлэг- мөн өөхний хуримтлал, ялангуяа их бие, мөчний жигд бус хуваарилалт.

Бие дэх өөх тосны хуримтлал ихэссэнээр төрөл нь ялгагдана Tr (лат. Трункус- их бие:

мөчдийн өөхний хуримтлал ихэссэн - төрөл Жишээ нь (лат. Extrimitas- мөч).

4-р бүлэг (нэмэлт)- биеийн зарим хэсэгт өөх тосны хуримтлал ихсэх;

жишээлбэл, цээжин дээр - төрөл М (лат. ээж- эмэгтэй хөх:

хонго дээр, трокантер гэж нэрлэгддэг хэсэгт - төрөл Т (лат. трокантер- шорлог).

Цагаан будаа. Б.Шкерлигийн дагуу эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр (1953)

Биеийн төрлүүдийг булчингаар нь ангилахбүрэлдэхүүн хэсэг.

Схем V.V. Бунака нь насанд хүрсэн эрэгтэй хүний хэвийн үндсэн хуулийг тодорхойлох зорилготой бөгөөд эмэгтэйчүүдэд хамаарахгүй. Үндсэн хуулийн онцлогийг хатуу тодорхойлсон. Үндсэн онцлог: өөх тосны хуримтлалын хөгжлийн түвшин, булчингийн хөгжлийн зэрэг. Нэмэлт тэмдэг: цээж, хэвлийн хэсэг, нурууны хэлбэр. Анхаарна уу. Биеийн урт, ясны бүрэлдэхүүн хэсэг, түүнчлэн толгой, нүүрний онцлогийг харгалзан үздэггүй. Бунак В.В. биеийн гурван үндсэн төрлийг, дөрвөн завсрын төрлийг тодорхойлсон. Завсрын сонголтууд нь үндсэн төрлүүдийн шинж чанарыг нэгтгэдэг. Зохиогч тодорхойгүй өөр хоёр биеийн төрлийг тодорхойлсон.

V.V-ийн үндсэн хуулийн схем. Бунака (1941)
Төрөл		Онцлог шинж чанарууд
Үндсэн	Цээж	Энэ нь өөх тосны орд, булчингийн сул хөгжлөөр тодорхойлогддог. Энэ төрлийн эрчүүдийн цээж нь хавтгай эсвэл хонхойсон байдаг. Хэвлий нь бас хонхойж байна. Нуруу нь бөхийж байна.
	Булчинлаг	Энэ нь өөхний бүрэлдэхүүн хэсэг, хүчтэй тусламжийн булчингийн дундаж хөгжлөөр ялгагдана. Цээж нь цилиндр хэлбэртэй байдаг. Ходоод шулуун байна. Нуруу нь хэвийн буюу ихэвчлэн бөхийсөн байдаг.
	Хэвлийн	Өөх тосны давхаргын хөгжил нэмэгдэж, булчингууд нь дунд зэрэг эсвэл сул хөгжсөн байдаг. Цээж нь конус хэлбэртэй байдаг. Гэдэс нь гүдгэр. Нуруу нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно - хэвийн, шулуун эсвэл хазайсан.
Дунд зэрэг	Цээжний	Цээжний төрөлтэй төстэй боловч цээж нь тийм ч хавтгай биш, булчингууд нь нэлээд сайн хөгжсөн байдаг.
	Булчин-цээж	Булчингийн төрөлтэй төстэй боловч өөх тос багатай, илүү хавтгай цээжээр ялгаатай.
	Булчин-хэвлийн	Булчингийн төрөлтэй төстэй боловч өөх тосны хуримтлал ихэссэн, цээжний илүү конус хэлбэртэй байдаг.
	Хэвлийн булчинлаг	Хэвлийн төрөлтэй төстэй боловч нэлээд сайн хөгжсөн булчингаараа ялгаатай
Тэмдэглэгдээгүй	Үнэндээ тодорхойгүй байна	Онцлог шинж чанаруудын хослол дээр үндэслэн танилцуулсан схемд тохирохгүй бусад биеийн төрлүүд. Жишээлбэл, цээж-хэвлийн (G-B)Тэгээд Хэвлийн-цээжний (B-D)цээжний болон хэвлийн хэлбэрийн аль алиных нь шинж тэмдэгтэй: булчингийн хөгжил муу, өөх тос багатай, хэвлий нь хавдсан, цилиндр хэлбэртэй цээжээр тодорхойлогддог.
Тэмдэглэгдээгүй	Хэвийн бус	Судлаачид тодорхой эмгэгтэй холбоотой олон төрлийн хэвийн бус биеийн хэлбэрүүд (жишээлбэл, дистрофи, дисплази, гипофизийн таргалалт, гермафродитизм болон бусад эмгэгийн сонголтууд).

Схемийн давуу талV.V. Бунака - энэ нь эрэгтэй хүний биеийн галбирын тасралтгүй хувьсах чанарыг цөөн тооны нэгдсэн салангид төрлүүдийн хэлбэрээр бүрэн, арга зүйн хувьд зөв тайлбарлах боломжийг олгодог. Алдаа дутагдал. Их хэмжээний мэдээлэл алдагдсан. Практикт хичээлүүдийн 30 хүртэлх хувийг "тодорхойгүй төрөл" гэж ангилдаг.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн ангилал.

Уг схемийг I.B санал болгосон. 1927 оны авьяас Эмэгтэйчүүдийн үндсэн хуулийг тодорхойлоход тусгайлан зориулагдсан. Зохиогч нь зөвхөн морфологийн төдийгүй психофизиологийн шинж чанараараа ялгаатай гурван бүлгийг тодорхойлсон. Үндсэн хуулийн төрлүүдийн үндсэн шинж чанарууд: биеийн урт, өөх тосны хуримтлал, булчингийн хөгжил, цээж, хэвлийн хэлбэр, биеийн харьцаа. Барилгын зарчим: бие даасан төрлүүдийг гурван бүлэгт нэгтгэдэг.

лептосомын үндсэн хууль- үндсэндээ нарийн бүтэцтэй, урт нь давамгайлсан өсөлтөөр тодорхойлогддог;
мезосомын үндсэн хуульГол шинж чанар нь дунд эсвэл өргөн бүтэцтэй, өндөр нь өргөнөөр давамгайлдаг;
мегалосомын үндсэн хууль– Тэдгээр нь үндсэндээ том бүтэц, том хэмжээтэй, урт, өргөний жигд өсөлтөөрөө ялгагдана.

1. I.B-ийн дагуу эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр. Авьяас. Авьяас, БА.Б. Үндсэн хуулийн төрлийн эмэгтэйчүүдийн шинэ схем БА.Б. Авьяас// Казань, хонгор минь. сэтгүүл -1927. №5. 548-557.
Бүлгүүд	Төрөл	Төрөл бүрийн шинж чанар
*Лептосомал (нарийн атираат)*	Астеник	Астеник эмэгтэйчүүдийн бие туранхай, нарийн, урт, хавтгай цээжтэй, нарийхан мөр, ташаа, мөр нь бөхийж, гэдэс нь хонхойдог. Гар, хөл нь туранхай, хөл нь хаагдсан үед гуяны хооронд чөлөөтэй зай үүсдэг. Булчин, өөхний эд нь маш муу хөгжсөн байдаг. Галантын анхны тодорхойлолтоор астеник эмэгтэйчүүд өндөр биш боловч бодит байдал дээр өндөр өсөлт нь богино өсөлтөөс илүү түгээмэл байдаг. Ердийн нүүрний хэлбэрүүд нь нарийхан, цайвар, хуурай, өнцөгт, жижиг эрүү юм.
*Лептосомал (нарийн атираат)*	Стенопластик	Энэ нь астеникээс илүү өөх тосоор ялгаатай. Үүний зэрэгцээ биеийн харьцаа бараг ижил боловч өөх тос, булчингийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд илүү хөгжсөн байдаг. Практикт стенопластикийн өндөр нь ихэвчлэн дундаж буюу дунджаас доогуур байдаг. Заримдаа стенопластик төрлийг дүрслэн харуулахын тулд энэ нь Сугар де Милогийн төрөл болохыг зааж өгдөг.
*Мезосомын (дунд ба өргөн бүтэцтэй)*	Мезопластик	Ийм эмэгтэйн дүр төрх нь том биетэй, өргөн мөр, аарцагтай байдаг. Яс, булчингийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь мэдэгдэхүйц хөгжсөн боловч хэт их биш юм. Өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөн дунд зэрэг хөгжсөн байдаг. Меопластикийн өсөлт нь ихэвчлэн дундаж байдаг. Энэ төрлийг тодорхойлохын тулд "эмэгтэй ажилчин" гэсэн тайлбарыг ашигласан. Галантын хэлснээр меопластикуудын нүүр нь бөөрөнхий, өргөн, ялангуяа дунд хэсэгт, доод эрүү бага зэрэг буурсан байна.
*Мезосомын (дунд ба өргөн бүтэцтэй)*	Пикник	Энэ нь юуны түрүүнд өөх тосны хуримтлал ихэссэнээр ялгагдана. Маш их зузаантай тул мөчрүүд нь богиноссон мэт харагддаг. Бие нь дүүрэн, богино хүзүүтэй, өргөн бөөрөнхий мөртэй, цилиндр хэлбэртэй цээжтэй, гүдгэр гэдэстэй, өргөн аарцагтай. Хөл нь зузаан, гуя нь хаалттай. Пикникийн өндөр нь ихэвчлэн дундаж эсвэл дунджаас доогуур байдаг. Пикникүүдийн толгой, нүүр нь дугуй хэлбэртэй байдаг.
*Мегалосом (их хэмжээний бүтэц)*	Субатлетик	Стенопластиктай төстэй боловч өндрөөрөө мэдэгдэхүйц ялгаатай, булчингийн хөгжил сайжирч, биеийн тамирын харьцаа нь эмэгтэйлэг байдлыг хадгалдаг. Энэ төрөл нь ихэвчлэн загвар өмсөгчдийн дунд байдаг.
	Атлетик	Юуны өмнө эдгээр эмэгтэйчүүд маш хүчирхэг араг яс, хүчтэй булчингуудтай байдаг. Өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсэг нь эсрэгээрээ маш муу хөгжсөн байдаг. Өргөн мөр, гүдгэр цээж, нарийн аарцаг, том доод эрүү зэрэг биеийн тамирын эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь нь эрэгтэйчүүдийг илүү санагдуулдаг. Энэ төрөл нь мэргэжлийн тамирчдын дунд илүү түгээмэл байдаг.
	Еврипластик	Өөх тосны хуримтлал ихэссэн спортын төрлийн шинж чанаруудыг хослуулсан. Euriplastics нь өргөн мөртэй, том биетэй, арьсан доорх өөхний их хэмжээний хуримтлалтай байдаг. Эврипластик төрлийг "эмэгтэй гранатчид" гэж тодорхойлсон нь тодорхой.

Э.Кречмерийн дагуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн галбирын ангилал.

E. Kretschmer-ийн үндсэн хуулийн схем нь тодорхой практик зорилготой байсан - сэтгэцийн эмгэгийн урьдчилсан оношлогоо. Тэрээр толгой, нүүрний дүрслэлд онцгой ач холбогдол өгсөн. Боломжит өвчтөнтэй анхны уулзалтын үеэр тэдгээрийг нэг дор үнэлж болно. Э.Кречмерийн хэлснээр нүүр царай бол "хувь хүний үндсэн хуулийн нэрийн хуудас" юм. Кречмер үндсэн хуулийн гурван төрлийг тодорхойлсон. лептосомын (эсвэл астеник), зугаалга, спортоор хичээллэдэг.

Э.Кречмерийн үндсэн хуулийн схем
Төрөл	Үндсэн шинж чанарууд
*Астеник эсвэл лептосомын*	Энэ нь биеийн бүх хэсэг, эд эсийн төрлүүдэд илэрдэг нарийн найрлагаараа ялгагдана. Астеник хүн нарийн мөртэй, аарцагтай, туранхай хүзүүтэй, нимгэн мөчтэй байдаг. Ийм урт бие бялдрын ачаар астеник хүн жинхэнээсээ өндөр юм шиг санагддаг. Өөх тос, булчингийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь маш муу хөгжсөн байдаг. Астеникууд бараг өөх тосны хуримтлалгүй байдаг. Яс нь бас нимгэн боловч харьцангуйгаар тэдгээр нь биеийн зонхилох бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Цээж нь урт, нарийхан, хавтгай, эпигастрийн хурц өнцөгтэй (доод хавирга нь өвчүүний яс руу нийлсэнээр үүсдэг). Хэвлий нь нимгэн, хонхойсон эсвэл хавтгай байдаг. Астеникийн нүүр нь мөн нарийхан, сунасан, сул "зугтсан" эрүү, цухуйсан хамартай байдаг. Э.Кречмер астеникийн хамрын хэлбэрийг нарийвчлан тодорхойлсон бөгөөд жишээлбэл, түүний нарийхан, хурц унжсан үзүүрийн талаар ярьсан бөгөөд энэ нь бодит байдал дээр үндсэн хуулийн шинж тэмдэг гэхээсээ илүү арьсны өнгө юм. Астеник шинж чанар нь бага наснаасаа хөгжиж, бүх насныханд тогтмол байдаг. Хүүхэд насандаа ч, хөгшрөхөд ч астеникууд өөх тос хуримтлуулах, булчин хөгжүүлэх хандлагатай байдаггүй. Хүйстэй холбоотой энэ төрлийн өвөрмөц байдал нь астеник өвчтэй эмэгтэйчүүдийн дунд өндөр давтамжтайгаар илэрдэг.
*Атлетик*	Яс, булчингийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хүчтэй хөгжлөөр тодорхойлогддог. Мөр нь өргөн, цээж нь өргөн, гүдгэр. Эпигастрийн өнцөг нь шулуунтай ойрхон байна. Хэвлий нь уян харимхай, булчин суларсан байдаг. Ерөнхийдөө бие нь дээшээ өргөждөг. Хүзүү нь асар том, трапецын булчингийн том хөгжлөөс болж илүү том юм шиг санагддаг. Яс нь том, зузаан байдаг нь булчингийн мэдэгдэхүйц хөгжилтэй холбоотой юм. Гар нь бага зэрэг сунасан, булчин чангардаг. Кречмерийн хэлснээр ийм хүмүүсийн өндөр дундаж буюу дунджаас дээш байдаг. Тамирчдын нүүр нь барзгар, өндөр, бага зэрэг өнцөгтэй, ясны эдгэрэлттэй байдаг. Хөмсөгний ирмэг нь хүчтэй хөгжсөн, хацрын яс цухуйсан, доод эрүү нь өргөн, том "хүчтэй" эрүүтэй. Хамар нь том, мохоо. Кречмерийн хэлснээр атлетик хэлбэрийн онцлог шинж чанар нь бэлгийн бойжилтын үед үүсдэг бөгөөд 25 жилийн дараа энэ нь илүү тод болдог. Энэ төрлийн хүйсийн онцлог нь эрэгтэйчүүдтэй харьцуулахад эмэгтэйчүүдэд өөх тосны бүрэлдэхүүн хэсэг илүү хөгжихөд илэрдэг.
*Пикник*	Энэ нь булчин, ясны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцангуй сул хөгжил бүхий өөх тос хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Пикникийн цээж, гэдэс нь том, өргөн, эзэлхүүнтэй байдаг. Хүзүү нь богино, зузаан. Бие нь эсрэгээрээ урт байдаг. Цээж нь гүдгэр, доошоо мэдэгдэхүйц өргөжиж, баррель хэлбэртэй. Эпигастрийн өнцөг өргөн. Хэвлий нь тарган. Гар, хөл нь богино, махлаг, булчин сул хөгжсөн. Пикникийн нүүр нь өргөн, бөөрөнхий, арьсан доорх өөх тос ихтэй тул хавтгайрсан харагддаг. Дух нь өргөн, гүдгэр, хамар нь дунд зэргийн хэмжээтэй, шулуун эсвэл хонхор нуруутай. Махлаг хацрын улмаас доод эрүү илүү өргөн харагддаг. Пикникийн төрөл нь астеник, атлетикаас ялгаатай нь 30 жилийн дараа л бүрэн хөгждөг боловч энэ хэлбэрийг хөгжүүлэх хандлага нь хамаагүй эрт гарч ирдэг. Хүйсийн ялгаа нь их бие дээрх өөхний бага зэрэг ялгаатай хуваарилалтад оршдог: эрэгтэйчүүдэд энэ нь голчлон гар, мөр, ялангуяа хэвлийд, эмэгтэйчүүдэд - цээж, гуяны хэсэгт төвлөрдөг.

Шелдоны дагуу эмэгтэй биеийн төрлүүд.

А хэлбэрийн биеийн төрөл:

мөр нь нарийхан, аарцаг нь илүү өргөн;
"хүнд" биеийн доод хэсгийн сэтгэгдэл - бүтэн хөл, өгзөг;
бэлхүүсээс доош өөх тосыг хадгалах хандлагатай (биеийн дээд хэсэг бүр нимгэн харагдаж болно);
бодисын солилцооны түвшин бага (хэрэв та хоолны дэглэмийг тусгайлан дагаж мөрдөөгүй бол жин хурдан нэмэгддэг).

* Өдөр тутмын ангилалд энэ нь "лийр" эсвэл гурвалжин хэлбэртэй тохирдог

H хэлбэрийн биеийн төрөл:

өргөн эсвэл дунд яс;
жижиг хөх;
мөр, бэлхүүс, аарцагны өргөнтэй ойролцоо харагдах байдал;
хэвлий болон гуяны өөхний хуримтлал үүсэх хандлага;
дунд зэргийн бодисын солилцооны түвшин.

* Өдөр тутмын ангилалд энэ нь "тэгш өнцөгт" хэлбэрийн дүрстэй тохирч байна.

I хэлбэрийн биеийн төрөл:

нимгэн яс;
туранхай байдал;
сул булчин;
бараг өөх тос байхгүй;
бодисын солилцооны түвшин өндөр (хэчнээн их идсэн ч таргалдаггүй).

О хэлбэрийн биеийн төрөл:

өргөн яс;
өргөн аарцаг ба мөр;
бүтэн хонго, цээж, гар;
биеийн бүх хэсэгт илт илүүдэл өөх тосны ордууд;
бодисын солилцоо бага (харьцангуй бага идсэн ч жин нэмэгддэг).

*Өдөр тутмын ангилалд энэ нь "алим" төрлийн тоотой тохирч байна

T хэлбэрийн биеийн төрөл:

өргөн мөр, аарцагнаас илүү өргөн;
өөх тос нь ихэвчлэн их бие (нуруу, цээж, хажуу) дээр хуримтлагддаг;
бодисын солилцооны дундаж түвшин (хэт их идэж эхлэхэд л жин нэмэгддэг).

Олон тооны спортын анагаах ухаан, фитнесс зохиогчид биеийн төрлүүдийн тоог өргөжүүлсэн.

X хэлбэрийн биеийн хэлбэр

дунд зэргийн яс;
Мөрний өргөн нь гуяны өргөнтэй ойролцоогоор тэнцүү байна;
нарийн бэлхүүс;
бүрэн хөх;
өгзөг, гуян дээр өөх тос үүсдэг;
бодисын солилцооны дундаж түвшин (хэт их идсэний улмаас жин нэмэгдэх).

*Өдөр тутмын ангилалд энэ нь элсэн цагны дүрстэй тохирч байна.

Биеийн хэлбэрВ- хэлбэртэй.

Энэ бол эрэгтэй хүний биеийн хэлбэр боловч ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг: өргөн мөр, нарийн бэлхүүс, хонго, өгзөг дутагдалтай. Хөх нь огт өөр хэмжээтэй байж болно. * Өдөр тутмын ангилалд энэ нь "лууван" эсвэл "урвуу" гурвалжин гэх мэт дүрстэй тохирч байна.

**Математик тооцоолол ашиглан биеийн төрлүүдийн бүх нийтийн* ангилал.**

Эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь. Францын эмч Пигнет (М. Ч. Ж. Пигнет, 1871 онд төрсөн) томъёог санал болгосон. , үүний дагуу Pinier индекс гэж нэрлэгддэг утгыг тооцдог. Гахайн үзүүлэлт = өндөр - (амьсгал гаргах үе дэх биеийн жин + цээжний тойрог) Өндөр ба цээжний тойргийг тооцоолохдоо сантиметрээр, биеийн жинг килограммаар авна. Пигне индексийн дагуу биеийн төрлийг ангилах.

Физикийн шинжилгээний практик ач холбогдол.

Анагаах ухаан.Зарим өвчний оношлогоо. Тодорхой мэргэжилд тохирох түвшинг тодорхойлох. Практик антропологи. Биеийн тамирын боловсрол.Спорт сонгох. Зорилтот дүрсийг засах фитнессийн хичээлүүд. Хувцас, гутал үйлдвэрлэл.

**Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн сортуудын эмнэлгийн бус* ангилал.**

*- өдөр тутмын, нийтлэг, өдөр тутмын, нийтлэг, уламжлалт, нийтлэг, өдөр тутмын, өдөр тутмын, нийтлэг, зохиол (яруу найргийн бус, энгийн), практик, ашиг тустай (лат.utilita - ашигтай байдал), прагматик

Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн хувилбар, төрөл.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дүр төрхийг хувилбар, төрөлд хуваадаг. Зургийн сонголтуудыг өндөр, бүрэн хэмжээгээр хуваана. Зургийн төрлүүдийг урд талын хавтгайд (проекц) хонго ба цээжний хөндлөн хэмжээсийн харьцаа, урд талын диаметрийн харьцаагаар сагитал хавтгайд (профиль проекц) хуваана.

Биеийн үндсэн хэлбэрийг өндөр, бүрэн хэмжээгээр нь энгийн (хурдан харвал, сэтгэгдлээр) ангилдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд наснаас үл хамааран байдаг дөрвөн зургийн сонголт: өндөр, намхан, махлаг, туранхай.

Өндөр бабага үзүүлэлтүүд.

Өндөр дүрсийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг (эрэгтэйчүүдийн хувьд 1.82 м, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1.72 м). Энэ нь хүний долихоморф биеийн хэлбэрийн үндсэн шинж чанартай нийцдэг. Бага тоо нь илүү түгээмэл байдаг өсөлтбрахиморф биеийн төрөл (эрэгтэйчүүдийн хувьд 1.72м-ээс бага, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1.65м-ээс доош өндөр).

Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн төрлүүд.

Онцлох биеийн есөн төрөл. Эдгээрээс үндсэн гурван төрөл нь: дээд, тэнцвэр ба доод.Үлдсэн зургаан төрлийг нэгтгэсэн, i.e. үндсэн төрлийн деривативууд.

Филист, сэдэв-аналог, дүрслэл, эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүдийн "геометр-жимс" ангилал.

Эрэгтэйчүүдэд "гурвалжин", "тэгш өнцөгт", "лийр", "алим" гэсэн дөрвөн төрлийг ялгадаг. "Гурвалжин" - өргөн мөр, хэвлий, нарийн бэлхүүс, хүчтэй өгзөг, цутгасан булчинтай хөл. Энэ дүрс ("жок" дүрс) бүтцийн хувьд ижил өнцөгт гурвалжинтай төстэй юм. "Тэгш өнцөгт" - мөр нь гуяны өргөнтэй тэнцүү, булчингууд (сургагдсан булчингууд ч гэсэн) хэзээ ч тод харагддаггүй, илүүдэл жин байдаггүй. Ийм дүр төрхтэй эрэгтэй хүн сул дорой, сул дорой харагддаггүй нь ихэвчлэн ийм үндсэн хуультай байдаг. "Алим" - мөр нь гуяны өргөнтэй тэнцүү бөгөөд олон тооны нэмэлт фунтаас болж бүхэл бүтэн дүрс нь бөөрөнхий бүтэцтэй байдаг. "Алим" төрлийн дүрс нь бага наснаасаа л гарч ирдэг. "Лийр" гэдэг нь эхэндээ "тэгш өнцөгт" хэлбэртэй байсан ч нас ахих тусам жин нэмдэг эрчүүд юм. Мөр, хонго нь ойролцоогоор ижил өргөнтэй боловч бөөрөнхий гэдэс, бэлхүүсийг тойрсон өөхний атираа аль хэдийн гарч ирэв. Профайл дээр цухуйсан гэдэс нь ар талаасаа ч мэдэгдэхүйц юм. Энэ үзүүлэлтийг дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм барьдаггүй 30-50 насны эрчүүд бүрдүүлдэг. Эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүдийг мөн дөрвөн төрөлд хувааж болно: "Гурвалжин" - нарийн аарцаг ба хавтгай өгзөг, мөр нь хонгооос мэдэгдэхүйц өргөн, нимгэн хөл нь жин нэмсэн бол гар, мөр нь таргалдаг. "Тэгш өнцөгт" нь хүчтэй, өтгөн биетэй, нарийхан хөлтэй, шулуун хонго, хавтгай өгзөгтэй эмэгтэй хүн жингээ хассан ч бэлхүүс нь муу тодорхойлогддог. "Лийр" - хонготой харьцуулахад жижиг уналт, өргөн хонго, нарийн мөр, нимгэн хүзүү. Махлаг, лийр хэлбэртэй эмэгтэй мөрөн болон нүүрэндээ жин нэмэх нь ховор. "Элс цаг" - бөөрөнхий цээж, өгзөг нь эмэгтэй хүн хичнээн жин нэмсэн ч бэлхүүс нь үргэлж хадгалагдаж, хичнээн туранхай байсан ч хонго нь муруй хэвээр байна. "Лууван" бол эрэгтэй хүний биеийн хэлбэр юм. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн онцлог шинж. Өргөн мөр, нарийн бэлхүүс, хонго, өгзөггүй. Хөх нь огт өөр хэмжээтэй байж болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн практикт эмэгтэй хүний биеийн төрлүүдийн ангилал.

Гинекоид биеийн төрөл(жин-; эмэгтэйчүүдийн эмч– Грек. эмэгтэйчүүд-эмэгтэй - "эмэгтэйд хамаарах" гэсэн утгатай нийлмэл үгсийн бүрэлдэхүүн хэсэг;дагавар - oid"хэлбэртэй" гэсэн утгатай) Гинекоид төрөл - хамгийн түгээмэл хэлбэр нь хонго руу тэлэх лийр хэлбэртэй биеийн хэлбэр юм. Эмэгтэйчүүд өргөн аарцагтай байдаг. Өгзөг нь бөөрөнхий, гуя нь мэдэгдэхүйц цухуйж, дотоод гадаргуутай бие биендээ хүрч чаддаг. Өгзөг нь ихэвчлэн бага зэрэг унждаг. Бүсэлхий нь нарийхан, эмэгтэйлэг шугамыг бий болгодог. Хөх нь жижиг эсвэл том байж болно. Мөр нь ихэвчлэн нарийн эсвэл дунд зэрэг байдаг. Гинекоид эмэгтэйн ердийн хэмжээ нь 95-70-105 байна. Түүний мөчний хэлбэр нь эмэгтэйлэг юм. Бугуй, шилбэний яс нимгэн байдаг. Бүсэлхий нарийн. Гинекоид хэлбэрийн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дунд эсвэл жижиг өндөртэй байдаг. Заримдаа өндөр нь байдаг, гэхдээ биеийн хэмжээтэй харьцуулахад гар, хөл нь тийм ч урт биш байдаг. Өөх тос нь гол төлөв хонго, өгзөг, цээжин дээр, дараа нь хэвлийн доод хэсэгт нийтийн ясны түвшинд хуримтлагддаг. Ихэнхдээ өөхний эд нь жигд бус, бөөгнөрөлтэй байдаг бөгөөд энэ нь байнгын целлюлитийн үр дагаварт хүргэдэг. Гинекоид эмэгтэйчүүд ясны аарцаг нь илүү өргөн, нээлттэй, өндөр биш байдаг тул хүүхэд төрөхөд асуудал гардаггүй. Гинекоид төрөл нь ихэвчлэн хурдан жин нэмдэг. Гинекоид хэлбэрийн эмэгтэйн биед эстроген дааврын түвшин өндөр байдаг. Зарим нь өндгөвчинд үүсдэг. Их хэмжээний өөх тосны ордууд нь эстроген даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шинэ өөхний эсүүд үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь "хаалттай" тойрог болж хувирдаг. Бамбай булчирхайн биеийн төрөл (бамбай булчирхай; бамбай булчирхай -"бамбай булчирхайд хамаарах" гэсэн утгатай нийлмэл үгсийн нэг хэсэг).Бамбай булчирхайн төрлийн эмэгтэйчүүд нарийхан биетэй, араг ясны тогтолцооны "эмзэг" шинж чанартай байдаг. Тэдний дүрс нь нимгэн бэлхүүстэй, өгзөг, хонго нь бага зэрэг цухуйсан "хүүгийн" дүртэй төстэй юм. Тэд харьцангуй урт, пропорциональ мөчрүүдтэй. Хөл, гар нь урт. Хөл нь нарийхан. Тэд урт хуруутай, нарийхан хүзүүтэй. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өндөр эсвэл урт хөлтэй тул өндөр харагддаг. Хөх нь жижиг эсвэл дунд хэмжээтэй байдаг. Өөх тос нь ихэвчлэн хэвлий, гуяны хэсэгт байрладаг бол гар, хөл нь нарийхан хэвээр байна. Аарцгийн яс жигд нарийссан тул хүүхэд төрөх үед асуудал үүсгэдэг. Байгалийн хувьд бамбай булчирхайтай эмэгтэйчүүд амархан догдолдог. Тэд моторын идэвхжил нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог боловч хурдан ядрах болно. Тэсвэр тэвчээрийн хувьд тэд эмэгтэй андроидуудаас хамаагүй доогуур байдаг. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй болоход хүндрэлтэй байдаг бөгөөд бодисын солилцооны хурд нэмэгддэг. Тэд ихэвчлэн "эмзэг" харагддаг. Ясны араг яс нь арьсан доорх өөхний нимгэн давхаргаар амархан харагддаг. Энэ шалтгааны улмаас тэд гадаад төрхөөрөө "яс" харагддаг. Ихэвчлэн тэдний эгэм нь огцом цухуйдаг. Тэд маш дэгжин бөгөөд тамирчид (ихэвчлэн спринтер эсвэл сагсан бөмбөгчид) эсвэл бүжигчин эсвэл загвар өмсөгч байж болно. Тэдний уян хатан чанарыг бургасны уян хатан байдалтай харьцуулж болно. Лимфийн биеийн төрөл (лимф -; лимфо-;лат . лимф цэвэр ус-; "лимфийн судсанд хамаарах" гэсэн утгатай нийлмэл үгсийн нэг хэсэг»). Лимфийн төрлийн эмэгтэйчүүд биеийн бүх хэсэгт бүрэн дүүрэн байдаг. Гаднах байдлаар энэ нь арьс, арьсан доорх эдэд "дэр хэлбэртэй" хавдар шиг харагдаж байна. Энэ нь ерөнхийдөө холбогч эдийн бүтцийн онцлог, венийн болон лимфийн систем дэх цусны эргэлт, лимфостаз хүртэл байдаг. Гар, хөл нь "багана" хэлбэртэй болдог. Бугуй, тохой нь ихэвчлэн зузаан, хавдсан байдаг. Мөр, цээж, хавирганы яс нь дунд зэргийн хэмжээтэй. Гэдэс нь цухуйсан. Бие нь хаа сайгүй ижил зузаантай байдаг. Бэлхүүс нь ялгарахгүй. Өгзөг нь бараг цухуйдаггүй. Өөхний зузаан давхарга, арьс, арьсан доорх эдүүд хавдаж, булчингийн тонус багассан тул араг яс, булчинг тэмтрэхэд хэцүү байдаг. Таргалалтын үед өөх нь биеийн бүх хэсэгт тархдаг - гар, хөл, өгзөг, их бие, хүзүү, тэр ч байтугай нүүр. Бага насандаа ийм төрлийн охидууд нялх хүүхэлдэй эсвэл хөөрхөн хайрхантай төстэй байдаг. Лимфийн төрлийн эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцооны үйл явц аажмаар явагддаг. Энэ нь хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг. Лимфийн төрлийн олон эмэгтэйчүүд идэвхгүй эсвэл суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг. Тэд багаасаа спортоор хичээллэхээс зайлсхийсэн. Үндсэн хуулийн дагуу тэд хурдан хөдөлж чадахгүй. Тэдэнд бие махбодийн тэсвэр хатуужил дутагдаж байна. Android биеийн төрөл (andro -;Грек andros – хүн. "Эр хүнд хамаарах", "эрэгтэй" гэсэн утгатай нийлмэл үгсийн бүрэлдэхүүн хэсэг). Android төрлийн эмэгтэйчүүд нь хүчирхэг, хүчирхэг араг ясны суурь, өргөн мөр, хөгжсөн цээж, булчинлаг мөчрөөр тодорхойлогддог. Хүзүү, их бие нь хүчирхэг, өргөн, аарцаг нь эсрэгээрээ нарийхан байдаг тул эмэгтэй андроид дүр төрх нь ихэвчлэн тэгш, шулуун байдаг. Аарцаг, өгзөг нь бага түвшинд байна. Нарийн хонго, өргөн бэлхүүс нь ихэвчлэн ижил хэмжээтэй байдаг. Гаднах байдлаараа тэд аав шиг юм уу, ах шиг харагддаг. Эдгээр эмэгтэйчүүд нэлээд дур булаам бөгөөд эрүүл мэндээрээ эерэгээр гэрэлтдэг. Тэд өргөн ястай, том, сайн хөгжсөн булчинтай. Үүний зэрэгцээ тэдний өөхний давхарга бусад эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй бага байдаг. Хөх нь жижиг, дунд эсвэл том хэмжээтэй байж болох ч "алимны таргалалт" -ын үед тэд өөхний хуримтлалаас болж асар том болдог. Андройд эмэгтэйчүүд, ялангуяа насанд хүрсэн үедээ жингээ хурдан өсгөх хандлагатай байдаг. Таргалалт үүсэх үед өөх нь аарцагнаас дээш биеийн дээд хэсэгт байрладаг. Үүний үр дүнд хүзүү, цээж, бэлхүүс, хэвлий нь өтгөрдөг - "алимны төрлийн таргалалт" гэж нэрлэгддэг. Хэвлийн урд хананд хэт их өөх тос хуримтлагдах нь хуурамч жирэмслэлтийн үр нөлөөг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч гуя, хөл нь нарийхан, булчинлаг хэвээр байна. Хэрэв жин нэмэгдсээр байвал өөхний давхарга нь гуя руу "хүрээ" хэлбэрээр шилжиж болно. Эмэгтэй андроидууд нь эрэгтэй хүний төрлөөс хамааран "зассан" байдаг. Тэд ихэвчлэн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр шаарддаг спортын төрөлд (бодибилдинг, усанд сэлэх, холын зайд гүйлт, алх шидэлт, штанг өргөх) амжилтанд хүрдэг. Android төрлийн эмэгтэйчүүдийн гоо сайхны асуудал нь эрэгтэй дааврын идэвхжил нэмэгдсэний үр дүнд нүүр, биеийн илүүдэл үс, батга илэрдэг.

Хувцасны үйлдвэр дэх эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн ангилал.

Валентина Емельяновна Бочкаревагийн санал болгосон.

Эмэгтэй дүрүүдийн урд талын төрлүүд.

Эмэгтэйчүүдийн дүрсийг хуваадаг есөнУрд талын үзэмжээр (хэвтээ хавтгайд) их биеийн (хүний их бие) дүрс дээр үндэслэсэн төрлүүд. Ердийн үзүүлэлтийг дундаж гэж үзнэ.* (бяцхан зурган дээр тэр зүүн талд байгаа) Мөр, цээжний өргөнийг үндэслэн дүрсүүд нь нарийхан, өргөн байдаг. Мөрний налуугийн урт, урд талын цээжний өргөн тогтмол буурч байгаагаар тодорхойлогддог тэрээр нарийхан гэж ангилдаг ба эсрэгээр мөрний налуугийн урт, цээжний өргөн тогтмол нэмэгдэж буй дүрсүүдийг ангилдаг. өргөн гэж ангилдаг. Цагаан будаа. В.Е.Бочкаревагийн дагуу эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр Эхний төрөлд тоонууд орно, дээд ба доод хэсэгт урд талдаа ижил өргөнтэй ердийн нарийн цээжнээс ялгаатай. Их биеийн шулуун хажуугийн шугам нь бэлхүүсээс аарцагны яс руу огцом шилждэг тул өргөн харагддаг. Мөрний үений түвшинд цээжний өргөн нь бага байдаг.

Хоёр дахь төрлийн зурагаарцагны яс, цээжний гүдгэр нь ердийн зууван хэлбэртэй байдаг. Цээжний дээд ба дунд хэсэг нарийссан. Их биений талууд нь гүдгэр хэлбэртэй байдаг. Хажуугийн хонхорхойн газруудад гүдгэр байдлаас болж аарцагны яс нь тодорхой илэрхийлэгдээгүй байна. Хонгоны хэмжээ нь ердийн дүрсээс арай бага байна.

Гурав дахь төрөл- охины бие галбир гэж нэрлэгддэг дүр. Цээж, ташааны түвшинд урд талын өргөн нь стандарттай ойр, гэхдээ арай нарийсдаг. Аарцгийн ясны контур нь хажуугийн хонхорхой, цээжний нарийссан байдлаас болж тайвширсан хэвээр байгаа боловч гуяны хэмжээ нь ердийн дүрсээс бага байдаг. Мөрний үений түвшинд цээжний дээд хэсгийн өргөн нь дунд эсвэл жижиг хэмжээтэй байдаг.

Дөрөв дэх төрөл рүүердийн дүрсийг хэлдэг. Тав дахь төрлийн дүрсЦээж, ташааны шугамын түвшний урд талын өргөн нь ердийнхтэй ойролцоо бөгөөд арай илүү өргөн юм. Энэ нь хөнгөвчлөх бус хажуугийн контураар тодорхойлогддог. Мөрний үений түвшинд цээжний дээд хэсгийн өргөн нь дунд эсвэл том хэмжээтэй байдаг.

Зургаа дахь төрлийн тоонуудын хувьдцээжний дээд ба дунд хэсэгт тэлэлтээр тодорхойлогддог. Бүсэлхийн хажуугийн хонхорхой, хонго цухуйсан хэсэг нь бага зэрэг харагдана. Урд талаас нь харахад энэ зураг нь суга, гуяны өргөссөн хэсэгт ижил өргөнтэй байна.

Долоон төрлийн зурагурдаас суга, бэлхүүстэй ижил өргөнтэй. Энэ нь хажуугийн контурын ердийн шулуун байдлаас бэлхүүсний шугам хүртэл ялгаатай байдаг. Бүсэлхийн тойрог болон хажуу талд хонхорхой байхгүй. Гуяны шугамын контур нь бага зэрэг тод харагдаж байна.

Найм дахь төрөлдердийн өргөн цээжнээс ялгаатай спортын дүр төрхийг илэрхийлдэг. Бүсэлхийн шугамын дагуу хажуугийн жижиг хонхорхой байдаг. Аарцгийн хэсэг нь тусламжийн хэлбэрээр илэрхийлэгдээгүй.

Ес дэх төрөлдөргөн дээд биетэй, суга, бэлхүүсний түвшинд урдаас ижил өргөнтэй, гуяны түвшинд багасгасан өргөнтэй дүрсийг хэлнэ.

Эмэгтэй дүрүүдийн медиан (сагиттал) төрлүүд.

Цээжний геометрийн хэлбэрийн дагуу.

Нэмж дурдахад эмэгтэй хүний хавирганы торыг конус эсвэл цилиндрийг санагдуулам геометрийн хэлбэрээр үнэлдэг. КОНУ, нөхөр. Нэг хөлөө тойруулан тэгш өнцөгт гурвалжинг эргүүлснээр үүссэн геометрийн бие.Эмэгтэй хүний цээжийг урд талаас нь дүрсэлсэн тохиолдолд конус хэлбэрийн конусыг дээшээ (2-р хэлбэр), доошоо харсан конус хэлбэртэй (3, 4, 5, 6, 8-р төрөл), цилиндр хэлбэртэй (1, 7) гэж хуваадаг. ба 9-р төрөл).

Хөхний булчирхайн хөгжлийн дагуу.

Профайл дээр дүрслэхдээ эмэгтэй хүний цээжийг дугуй, хавтгай гэж хуваахыг санал болгож байна.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн антропоморфологийн ангилал (1965).

Туршилт-техникийн оёдлын төв лаборатори (TSOTSL) нь булчин, өөх тосны ордуудын хөгжлийн түвшин, цээж, ташааны урд болон профилын проекцоор биеийн бүх хэсэгт тархах шинж чанарыг харгалзан боловсруулсан. Урд талын проекц дахь хонго ба цээжний хөндлөн диаметрийн харьцааг үндэслэн (урд талаас нь харахад) гурван төрлийн дүрсийг ялгадаг. тэнцвэр, дээд ба доод.Профайлын проекц (хажуугийн харагдац) дахь хонго ба цээжний урд талын диаметрийн харьцаанд үндэслэн гурван төрлийг ялгадаг. Нийтдээ урд ба профилын төсөөлөл дэх дүрсүүдийн төрлүүдийн хослолд үндэслэн есөн төрлийн дүрсийг ялгадаг: гурван үндсэн ба зургаан хосолсон (жишээлбэл, урд ба дээд тал дахь тэнцвэрийн хэлбэрийн зураг гэх мэт). ).

Улсын стандарт дахь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тоо.

Хувцасны үйлдвэрлэлийн хэрэгцээнд зориулж эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдүүдэд зориулсан янз бүрийн биеийн хэлбэрийг боловсруулсан.

ГОСТ R 52774-2007 - Хувцасны загварт зориулсан эрэгтэй хүний биеийн өндөр, хэмжээ, жингийн бүлгүүдийн ангилал

Хувцасны загварт зориулсан ердийн эмэгтэй дүрсийг өндөр, хэмжээ, жингийн бүлгээр ангилах

Нэрeng.: Эмэгтэйчүүдийн стандарт үзүүлэлтүүдийг өндөр, хэмжээ, хувцасны проекцын бүлгээр ангилах Янз бүрийн жилүүдэд SEF-ийн эмэгтэй хүн амд 509 стандарт тоо, ЗХУ-д 253 стандарт тоо (1967) хуваарилагдсан. Эрэгтэйчүүдэд ижил төстэй судалгаа хийгдээгүй байна. ГОСТ 2007 стандартын дагуу эмэгтэйчүүдийн 356, эрэгтэйчүүдийн 301 төрлийн дүр төрхийг тогтоожээ.

IN бодибилдингбусад хүчний спортод сайн генетикХүний биеийн төрөл (эктоморф, мезоморф, эндоморф) нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ихэнхдээ тодорхойлох хүчин зүйл нь тамирчин байх болно. аваргаэсвэл биш. Заримдаа бүх эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөрсдийнхөө талаар мэдэх нь ашигтай байдаг соматотип, өөрийгөө үргэлж сайн бие бялдартай байлгахын тулд.

Жишээлбэл, урт тамирчин гартэр хэзээ ч дэлхийн дээд амжилтын эзэн болохгүй, харин эсрэгээрээ гарны уртаас болж гайхалтай үр дүнд хүрч чадна, энэ тохиолдолд ажлын хөдөлгөөний далайц хамгийн бага байх болно. Мэдээжийн хэрэг аливаа спортын нэгэн адил үл хамаарах зүйлүүд байдаг, гэхдээ одоо бид эрэгтэй хүний бие галбир ба түүний биеийн тамирын хоорондын уялдаа холбоог авч үзэх болно. анатомийнүзүүлэлтүүд.

Өөрийнхөө биеийн хэлбэрийг мэдэх нь танд хамгийн амжилттай дүр төрхийг сонгоход тусална. спорт, та аль болох богино хугацаанд өндөрт хүрэх болно.

Биеийн төрлийг тодорхойлохын өмнө та үүнийг ойлгох хэрэгтэй хэлбэрбие махбодь, түүний удамшлын шинж чанарыг өөрчлөх боломжгүй, энэ нь бидэнд дамжсан зүйл юм байгальГэсэн хэдий ч тодорхой үйлдлүүд (хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөн) хийснээр та эрс чадна хувиргахтаны бие, булчингийн хэмжээ, өөх, гэхдээ хэлбэр биш!

Черноруцкийн дагуу биеийн төрөл

Организмын бүтцээс хамааран түүний масс ба нас, булчингийн тогтолцоо, өөрөөр хэлбэл хүн өвөг дээдсээсээ, эцэг эхээсээ өвлөн авсан зүйл нь хүмүүсийг дараахь байдлаар хуваах нь заншилтай байдаг.

Астеников
Нормостеников
Гиперстеник

Хүмүүсийн биеийн хэлбэрийг тодорхойлох энэхүү үндсэн хуулийг профессор санал болгосон В.М. Черноруцкий, үүнийг одоо ч гэсэн олон спорт, анагаах ухааны мэргэжилтнүүд дагаж мөрддөг.

Астеник биеийн төрөл

Астеник биеийн хэлбэр нь дараахь хүмүүстэй байдаг.

Жин нэмэхтэй холбоотой асуудал
Нарийн мөр
Цайвар арьс
Бодисын солилцоо нэмэгдсэн
Урт царай
Өндөр эсвэл дундаж өндөр
Нарийхан бэлхүүс
Бага диафрагм
Яс, булчин, шөрмөс хэврэг
Урт мөч (гар, хөл)
Өвдөлт ба сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар

АстеникТэд илүүдэл жин нэмэх хандлагатай байдаггүй, бодисын солилцооны түвшин өндөр байдаг тул биеийн жингийн индекс нь дунджаас доогуур байдаг. Ихэнхдээ ийм хүмүүс янз бүрийн зүйлийг мэдэрдэг өвчинходоод, цусны даралт бага, гемоглобин, цусны улаан эсийн түвшин бага.

Нормостеник биеийн төрөл

Нормостеник биеийн төрөл

Хүний нормостеник биеийн хэлбэр нь дараахь шинж чанартай байдаг тэмдэг:

Биеийн пропорциональ байдал (булчингууд нь эв найртай хөгжсөн)
Бодисын солилцооны өндөр түвшин
Хүчтэй шөрмөс ба шөрмөс
Булчингийн массыг нэлээд хурдан олж авдаг бөгөөд өөх тос хуримтлагддаггүй
Тэд сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй, шүүмжлэлийг тэсвэрлэдэггүй, манлайлах шинж чанартай, сэргэлэн байдаг.

Нормостетик, энэ бол хамгийн тохиромжтой биеийн хэлбэр бөгөөд хүн ямар ч спортоор хичээллэх боломжийг олгодог, учир нь булчингууд нь пропорциональ, өндөр хурдтай, биеийн хөдөлгөөнд хурдан хариу үйлдэл үзүүлдэг, сайн байдаг. эрүүл мэнд, спортод гайхалтай хурдан илүү сайн үр дүнг авчрах болно (генетикийн түвшинд давуу байдал).

Гиперстеник биеийн төрөл

Гиперстеник биеийн төрөлд хамаарах хүмүүс:

Богино эсвэл дундаж өндөр
Гар, хөлтэй харьцуулахад урт их бие нь богино харагддаг
Өргөн цээж
Өндөр диафрагм
Булчингийн масстай харьцуулахад өндөр өөхний агууламж
Булчин барихад хэцүү
Ходоод гэдэсний замын өвчинд өртөмтгий
Суурин амьдралын хэв маягаар тэд маш хурдан таргалдаг
Дундаж эсвэл өндөр биеийн жингийн индекс
Байгалиасаа ихэвчлэн сайхан сэтгэлтэй байдаг

Гиперстеникихэвчлэн бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа муу, цусны даралт ихсэх, хор хөнөөлийн түвшин нэмэгддэг холестерин, мөн бодисын солилцооны түвшин бага байгаа нь өдөөн хатгасан тул тэд бүх амьдралынхаа туршид эрүүл мэндээ хянах ёстой хоолүргэлж формтой байх.

Шелдоны дагуу биеийн төрлүүд

Одоогийн байдлаар Америкийн сэтгэл судлаачийн санал болгосон хамгийн алдартай 3 биеийн төрлүүд Уильям Шелдон:

Эндоморф
Эктоморф
Мезоморф

Дэлхийн олон физиологичид тодорхойлохдоо Шелдоны үзэл баримтлалыг ашигладаг соматотипхүн.

Шелдоны дагуу биеийн төрлүүд

Эндоморфик биеийн төрөл

Эндоморф(мацлаг) - удаан, залхуу биетэй, бодисын солилцоо удаашралтай, богино гар, хөл, өргөн хонго, бэлхүүстэй тул өөх тосны нөөц ихтэй.

Эндоморфик биеийн төрөл

Дасгал хийхэд маш хэцүү байх болно бодибилдингийм хүмүүс булчингийн массыг олж авахад бэрхшээлтэй, өөх тосны хуримтлал байнга хуримтлагдах хандлагатай байдаг.

Сайхан бие бялдартай байхыг хүсдэг бүх эндоморфуудын хувьд үүнийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай бодисын солилцоо(бие дэх шим тэжээлийн шаталтын хурд), дүрмийг дагаж мөрдөнө.

Бутархай хоол тэжээл
Бүрэн, эрүүл унтах
Чанартай хүнсний хэрэглээ
Илүүдэл жин хуримтлагдах үед бий болгох калорийн дутагдалорганизмд
Жингээ хасдаггүй, харин булчингийн массыг ихэсгэдэг агааргүй дасгалаас илүү дасгалд анхаарлаа хандуулаарай

Мэдээжийн хэрэг, эндоморф биеийн хэлбэрийн бүх эзэд идэвхтэй байх ёстой. гар утасАмьдралын хэв маяг.

Биеийн хэлбэрийн эктоморф

Эктоморф(нимгэн) - туранхай биетэй, ихэвчлэн урт гар, хөлтэй, нарийн мөртэй, жижиг биетэй, сул дорой биетэй хүн.

Ийм хүмүүсийг ажилд авах нь маш хэцүү байдаг булчингийн масс, бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшин өндөр байдагтай холбоотой. Гэсэн хэдий ч, шахаж чадсан тамирчид булчингууд, гоо зүйн хувьд маш тааламжтай харагдаж байна. Тэд таргалалтад өртөх эрсдэлгүй тул бэлтгэл хийхдээ огтлоход хэт их анхаарал хандуулахгүй байж магадгүй юм тэмцээнүүдбодибилдингийн талаар.

Эктоморф биеийн төрөл

Ихэнхдээ, нимгэнмөн эмзэг эктаморф яс нь хүч чадлын спортод бүрэн боломжоо ашиглах боломжийг олгодоггүй, жишээлбэл, пауэрлифтинг.

Хэрэв та ийм төрлийн бие галбиртай бол бид таныг олж авахыг зөвлөж байна масс:

Бие махбодид илүүдэл илчлэгийг бий болгоно
Эрүүл унтах (8-9 цаг)
Бага хөдөл, хэмнээрэй эрчим хүч
Гайнер (уураг-нүүрс усны холимог) тогтмол хэрэглээрэй

Бүх зүйл дэмий үрэгдэхгүй, эсвэл бүр дордохгүйн тулд илчлэг ихтэй хооллолт тарганэктоморфууд биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийх ёстой.

Мезоморф биеийн төрөл

Мезоморф(хөнгөн атлетик) биеийн өсөлтийн хамгийн их боломжийг олгодог хүний биеийн хэлбэр булчингууд, хүч чадлын үзүүлэлтүүд, өөрөөр хэлбэл бодибилдинг хийхэд тохиромжтой.

Том, хүчтэйяс, шөрмөс нь танд асар их жинг өргөх боломжийг олгоно. товойлгонбулчингууд нь тамирчинд булчинлаг дүр төрхийг өгөх болно. Тийм ч учраас ердийн мезоморф нь аливаа хүч чадлын спорт, түүнчлэн тулааны урлагт зорилгодоо хүрэхэд маш хялбар байх болно, жишээлбэл:

Гар барилдаан
Биеийн бүтээн байгуулалт
Пауэрлифтинг
Хүндийн өргөлт
Дүрэм журамгүй тулалддаг
Жүдо
Грек-Ромын бөх

Мезоморф биеийн төрөл

Бүх мезоморфууд зөв хооллолтоор булчингийн массыг олж авах нь маш хялбар байдаг.

Ердийн мезоморфыг тодорхойлдог гол шинж чанарууд:

Өргөн мөр
Хөвөн биетэй
Булчингийн массыг амархан олно
Илүүдэл жин нэмэх хандлагатай байдаггүй
Пропорциональбулчингууд хөгжсөн
Хоолны дуршил, бодисын солилцоо сайн

Бодит амьдрал дээр бүх хүмүүст байдаг холимогбиеийн төрөл, жишээлбэл, эктоморф мезоморф эсвэл эндоморф мезоморф.

Бодибилдинг болон бусад спортоор хэн ч ийм амжилтанд хүрч байгаагүй, зөвхөн тэдний ачаар л. генетик.

Мезоморф биеийн эзэд бодибилдинг хийхэд илүү хялбар байдаг ч хэн ч үүнийг цуцалсангүй. ёс суртахууны-дурынтамирчны чанар, тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдал, болон бусад адил чухал шинж чанарууд зан чанартамирчин, түүний тусламжтайгаар спортын оргилд хүрдэг.

Эрэгтэй хүний биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Хамгийн энгийн хоёр нь байдаг арга замЭрэгтэй хүний биеийн төрлийг тодорхойлох:

Толин тусгал ашиглах (харааны үнэлгээ, харьцуулалт)
Соловьевын аргын дагуу (бугуйн тойргоор)

Хүний биеийн хэлбэрийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Физик байдлыг үнэлэх аргууд

1 арга

Хувцсаа тайлаад өмнө нь зогс тольхажуу тийш, өндөр агуулгатай газруудад онцгой анхаарал хандуулж, өөрийгөө харж эхэл тарганхадгаламж, хэрэв:

Хонго, хэвлий, өгзөг дээр их хэмжээний илүүдэл өөх тос байвал та өөрийгөө аюулгүйгээр ангилж болно. эндоморф.
Сайн хөгжсөн булчингийн тогтолцоо, өөх тос багатай, өргөн цээж, мөр, нарийн бэлхүүстэй бол та тодрох болно. мезоморф.
Хөл нь урт, нимгэн, яс нь хэврэг, булчингийн бүлгүүд муу хөгжсөн, нарийн цээж, мөр, тэгвэл та ердийн хүн юм. эктоморф.

Толинд өөрийнхөө биеийн төрлийг тодорхойлох

Арга 2

Хоёрдахь арга нь тухайн аргыг ашиглан биеийн төрлийг тодорхойлох явдал юм Соловьева:

Өөрийгөө хэмжинэ бугуйхэмжих соронзон хальсыг хамгийн нимгэн газар байрлуулж, олж авсан үр дүнг харьцуулна ширээдоор.

Хүснэгт - биеийн төрлүүд (эрэгтэй, эмэгтэй)

Биеийн хэлбэр	Бугуйн тойрог
Биеийн хэлбэр	Эрэгтэй, см	Эмэгтэйчүүд, см
Астеник	<18	<16
Нормостеник	18-20	16-17
Гиперстеник	>20	>17

Эрэгтэй хүний биеийн төрөл

Энэ хоёр арга нь таны биеийн төрлийг зөв тодорхойлох 100% баталгаа өгдөггүй, энэ нь зүгээр л юм зөвлөмжүүд, үүнд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

Битгий бухимд, хэрэв таны хүлээлт биелээгүй бол. Дээр дурдсанчлан байгальд нэг төрлийн биетэй хүмүүс бараг байдаггүй, ихэнхдээ ийм байдаг эрлийзнэг төрлөөс нөгөөд (жишээлбэл, эндоморф-мезоморф, эктоморф-мезоморф).

Бугуйгаар биеийн хэлбэрийг тодорхойлох

Түүхэнд их зүйл бий жишээнүүдавъяас чадвар муутай тамирчин өөрийн зан чанараараа байгалиас заяасан авьяастай (генетик)-ээс давуу байсан бол, урам зориг.

Тийм ээ, та өөрөө, хэрэв та спортын секцэнд оролцдог бол зарим залуус олон зүйлийг дуусгах нь илүү хялбар болохыг анзаарсан байх. дасгалууд, тэдний булчингийн тогтолцоо илүү хурдан хөгжиж, хүч чадлын үзүүлэлтүүд нэмэгддэг боловч цаг хугацаа өнгөрч, тэдгээр нь тамирчидЭхэндээ тэргүүлж байсан хүмүүс би авьяасгүй, гэхдээ илүү олон залууст зам тавьж эхэлдэг хичээнгүй, зорилготой, урам зоригтой, эдгээр чанарууд нь эцсийн эцэст үнэнийг тодорхойлдог аварга, энгийн залхуурал, дутмаг байдлаас болж хэзээ ч илчлэгдэхгүй байж болох генетикийн түр зуурын давуу тал биш, хүчтэйг сулаас ялгах. өөрийгөө сахилга батөөртөө.

Хөнгөн атлетик бие ямар харагддаг вэ? Эрэгтэй хүний ​​биеийн төрлүүд: биеийн үндсэн төрлүүдийн тодорхойлолт. Биеийн янз бүрийн хэлбэрийн өвөрмөц өвчин

Эктоморф (та бүгдийг их хэмжээгээр идэж болно)

Эндоморф (хамгийн бага өөх тос)

Мезоморф (азтай, гэхдээ тайвширч болохгүй)

Хүний бие бялдар

Соматотипийн техник

Хүний биеийн харьцаа ба төрөл

Э.Кречмер: сэтгэц ба бие махбодийн хоорондын хамаарал

В.Шелдоны техник

Эктоморф

Мезоморф

Эндоморф

Эмнэлгийн дадлага

Астеник биеийн төрөл

Нормостеник биеийн төрөл

Гиперстеник биеийн төрөл

Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Биеийн үндсэн координат ба биеийн пропорцийг үнэлэх аргууд.

M.V-ийн дагуу хүний ​​үндсэн хуулийн схем. Черноруцкий.

Хүснэгт 1. Үндсэн хуулийн төрлийг харгалзан эмэгтэйчүүдийн хамгийн оновчтой жин.

Хүснэгт 2. Үндсэн хуулийн төрлийг харгалзан эрэгтэй хүний ​​оновчтой жин.

Холбогч эдийн шинж чанарыг харгалзан үзсэн үндсэн хуулийн төрлүүд.

Хүний үндсэн хуулийн ангиллын хураангуй хүснэгт.

Төвдийн анагаах ухаанд үндсэн хуулийн төрлүүд.

Жилийн туршид биеийн харьцаа өөрчлөгддөг.

Хүний насны үе.

2-р хэсэг. Физик ба хүний ​​дүр төрх. Хүний дүрс ба түүний харааны шинжилгээ.

Нэр томьёо.

Биеийн төрлүүдийн эмнэлгийн ангилал.

Биеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дагуу биеийн төрлүүдийн ангилал.

Биеийн төрлүүдийг ясаар ангилахбүрэлдэхүүн хэсэг.

Ясны бүрэлдэхүүнд тулгуурлан үндсэн хуулийн төрлийг тодорхойлох арга зүй.

Биеийн төрлийг өөхний бүрэлдэхүүнээр ангилах.

1-р бүлэг- биеийн бүх хэсэгт өөх тосны ордуудыг жигд хуваарилах.

2-р бүлэг- өөх тосны ордуудын жигд бус хуваарилалт.

3-р бүлэг- мөн өөхний хуримтлал, ялангуяа их бие, мөчний жигд бус хуваарилалт.

4-р бүлэг (нэмэлт)- биеийн зарим хэсэгт өөх тосны хуримтлал ихсэх;

Биеийн төрлүүдийг булчингаар нь ангилахбүрэлдэхүүн хэсэг.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн ангилал.

Э.Кречмерийн дагуу эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн галбирын ангилал.

Шелдоны дагуу эмэгтэй биеийн төрлүүд.

А хэлбэрийн биеийн төрөл:

H хэлбэрийн биеийн төрөл:

I хэлбэрийн биеийн төрөл:

О хэлбэрийн биеийн төрөл:

T хэлбэрийн биеийн төрөл:

X хэлбэрийн биеийн хэлбэр

Биеийн хэлбэрВ- хэлбэртэй.

Математик тооцоолол ашиглан биеийн төрлүүдийн бүх нийтийн* ангилал.

Физикийн шинжилгээний практик ач холбогдол.

Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн сортуудын эмнэлгийн бус* ангилал.

Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн хувилбар, төрөл.

Биеийн үндсэн хэлбэрийг өндөр, бүрэн хэмжээгээр нь энгийн (хурдан харвал, сэтгэгдлээр) ангилдаг.

Өндөр бабага үзүүлэлтүүд.

Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн төрлүүд.

Филист, сэдэв-аналог, дүрслэл, эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн үндсэн төрлүүдийн "геометр-жимс" ангилал.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн практикт эмэгтэй хүний ​​биеийн төрлүүдийн ангилал.

Хувцасны үйлдвэр дэх эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн ангилал.

Эмэгтэй дүрүүдийн урд талын төрлүүд.

Эмэгтэй дүрүүдийн медиан (сагиттал) төрлүүд.

Цээжний геометрийн хэлбэрийн дагуу.

Хөхний булчирхайн хөгжлийн дагуу.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлүүдийн антропоморфологийн ангилал (1965).

Улсын стандарт дахь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тоо.

ГОСТ R 52774-2007 - Хувцасны загварт зориулсан эрэгтэй хүний ​​биеийн өндөр, хэмжээ, жингийн бүлгүүдийн ангилал

Хувцасны загварт зориулсан ердийн эмэгтэй дүрсийг өндөр, хэмжээ, жингийн бүлгээр ангилах

Астеник биеийн төрөл

Нормостеник биеийн төрөл

Гиперстеник биеийн төрөл

Шелдоны дагуу биеийн төрлүүд

Эндоморфик биеийн төрөл

Биеийн хэлбэрийн эктоморф

Мезоморф биеийн төрөл

Эрэгтэй хүний ​​биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ

Физик байдлыг үнэлэх аргууд

Хүснэгт - биеийн төрлүүд (эрэгтэй, эмэгтэй)

Хөнгөн атлетик бие ямар харагддаг вэ? Эрэгтэй хүний биеийн төрлүүд: биеийн үндсэн төрлүүдийн тодорхойлолт. Биеийн янз бүрийн хэлбэрийн өвөрмөц өвчин

M.V-ийн дагуу хүний үндсэн хуулийн схем. Черноруцкий.

Хүснэгт 2. Үндсэн хуулийн төрлийг харгалзан эрэгтэй хүний оновчтой жин.

2-р хэсэг. Физик ба хүний дүр төрх. Хүний дүрс ба түүний харааны шинжилгээ.

**Математик тооцоолол ашиглан биеийн төрлүүдийн бүх нийтийн* ангилал.**

**Эрэгтэй, эмэгтэй дүрүүдийн сортуудын эмнэлгийн бус* ангилал.**

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн практикт эмэгтэй хүний биеийн төрлүүдийн ангилал.

ГОСТ R 52774-2007 - Хувцасны загварт зориулсан эрэгтэй хүний биеийн өндөр, хэмжээ, жингийн бүлгүүдийн ангилал

Эрэгтэй хүний биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ