Диета ларисы долиной на 7 дней строгая. Диета ларисы долиной для быстрого похудения. Запрещенные продукты для кефирной диеты

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты. Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. Кефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

День 1 - 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
День 2 - сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
День 3 - обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
День 4 - отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
День 5 - яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
День 6 - 300 г чернослива, 1 л кефира;
День 7 - белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
2 морковки, 200 мл кефира;
200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

1 яблоко, 200 мл кефира;
1 яйцо, 200 мл кефира;
любое количество минералки без газов.

7 день:

500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Диета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно – на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что диета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
заболевания хронического характера;
болезни почек и сердца;
беременность;
индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя есть?

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
отварные овощи без соли;
отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
отварную рыбу;
фрукты (за исключением бананов и винограда);
до 300 г сухофруктов в день.

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

соль и любые заправки;
жареные, маринованные, запеченные продукты;
полуфабрикаты;
любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

возможность быстрого похудения;
отсутствие финансовых затруднений;
если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
питание не является сбалансированным;
усиленное .

Какие ожидать результаты?

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же диета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
Если вы не можете употреблять кефир, замените его .
Не употребляйте баранину.
Кушайте только свежие овощи.
После откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Лариса Долина, как и многие желающие похудеть, в борьбе за идеальную фигуру испробовала огромное количество диет.

Безусловно, некоторые из них ей помогали - она сбрасывала до 20 килограмм, но после окончания курса похудения вес довольно быстро возвращался.

Спасением стала кефирная диета, позволившая звезде обрести стройный силуэт и стабилизировать вес.

В этой статье мы познакомимся с диетой Долиной, негативными и положительными сторонами такой методики похудения.

Особенности диеты

Основа диеты Долиной - регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Преимущества:

1. Отсутствие постоянно преследующего чувства голода - благодаря частым приемам пищи небольшими порциями, еда усваивается быстро, худеющий просто не успевает ощутить его.

2. Мгновенные результаты - ввиду частого питания небольшими порциями низкокалорийных продуктов вес уходит с поразительной скоростью.

3. Долгоиграющий эффект - похудев по системе Долиной, можно не беспокоиться за собственную фигуру, поскольку результат диеты сохраняется очень долго.

Недостатки и противопоказания

Но у похудения по системе Ларисы Долиной есть недостатки и противопоказания, которые следует изучить перед началом диеты:

не стоит начинать худеть по методике, если имеются проблемы с ЖКТ, иммунной системой;
при наличии хронических заболеваний необходимо получить одобрение на проведение диеты у своего лечащего доктора;
поскольку количество выпиваемой в сутки воды строго ограничено, может возникнуть обезвоживание;
диета дает впечатляющие результаты - за неделю можно потерять 7 килограмм, но такое экспресс-похудение не всегда во благо, поскольку могут появиться растяжки и ухудшиться состояние кожи.

Эффективность способа сбросить вес

Существует несколько вариантов похудения по звездной системе, объединенных общими принципами и правилами, и каждый из них поражает своей эффективностью - за неделю можно распрощаться с килограммами, а за 14 дней - с 10 кг.

Правила похудения

При похудении по звездной методике из рациона полностью исключаются продукты, не включенные в диетическое меню и сахар . Нарушение этого правила сделает диету абсолютно бесполезной и, соответственно, ожидаемых результатов не будет.

Вся пища употребляется равными небольшими порциями в 5 или лучше в 6 приемов в течение дня.

При этом важно соблюдать принцип раздельного питания - одновременно не употребляются белки с кислыми фруктами, жирами или углеводами; кислые продуты с углеводосодержащими; белки из различных источников.

При приготовлении блюд не добавляется соль, из меню полностью исключаются выпечка, сладости, мучные продукты. Количество употребляемой воды ограничивается 1-1,5 литрами в день, а ужинать положено до 18 часов.

Диетическое меню

Оригинальная система похудения Долиной включает в себя принципы чередования и раздельного питания, определенные продуктовые табу и основу - кефир.

Первый вариант диеты: жестко, но эффективно

Кушать придется 6 раз в день, определяя время на употребление еды самостоятельно. Но не забывайте, что последняя трапеза до 18-00. В первые 5 дней к продуктам, указанным в меню, добавляется по половине литра обезжиренного кефира.

День 1: сваренные «в мундире» картофелины - 400 грамм.

День 2: маленькая баночка (200 грамм) сметаны с минимальным процентом жирностью.

День 3: пачка обезжиренного творожка (180-200 гр.).

День 4: половину килограмма отваренной без костей и кожи куриной грудки.

День 6: пить исключительно кефир, не более литра.

День 7: За весь день надо выпить литр негазированной водички.

За неделю питания по диетической системе потеряется от 7 килограмм веса и тело значительно уменьшится в объемах.

Второй вариант диеты: разгрузочный вариант

Повторять данный способ похудения, рассчитанный на 3 дня, следует раз в месяц. Похудеть на таком меню можно на 2-5 кг за трехдневный срок. В меню указаны 2 варианта блюд на каждый из приемов пищи, поэтому питание будет разнообразным и вкусным.

С утра. Каша манная (небольшая тарелка), чай с ложечкой меда и отварное яйцо или кофе с добавлением молока, омлет из 2 яиц и квашеная капуста (100 гр.).

2 завтрак. Одно несладкое среднее яблоко или кусок сыра твердых сортов. Вместо перечисленных продуктов можно выпить стаканчик кефира.

Обед. Суп на куриной грудке без кожи и винегрет без заправки или суп с грибами, и тушеное нежирное мясо с капустой без добавления масла.

На полдник. Запеченные без сахара и меда яблоки (2 шт.) или стакан имеющего минимальную жирность кефира.

Ужин. Морковная запеканка с сухофруктами или 3 отварных картофелины с кусочком нежирной рыбки, приготовленной на пару.

Поздний ужин. Выпить стакан кефира.

Третий вариант диеты: больше терпения - меньше вес

Методика похудения рассчитана на две недели, за это время вес снизится на 9-11 килограмм. Ежедневно следует выпивать по 3 стакана кефира (исключения - 6 и 13 дни).

Принципиальным отличием методики, помимо длительности, является необходимость питаться строго по времени - каждые 2 часа, соответственно, весь дневной объем продуктов разделяется на 6 порций.

1 день. Минералка без газа, разнообразные сухофрукты (300 гр.).

2 день. 10 запеченных с кожурой картофелин .

Вторую неделю питаться по меню 1 недели.

Особенность диеты в том, что если чрезвычайно сложно продержаться две недели подряд на достаточно скудном меню, в диете можно сделать перерыв - 1 неделю худеем, в течение второй кушаем любые низкокалорийные продукты, ограничивая объем порций, а на 3 неделе снова придерживаемся диетического меню.

Преображение Ларисы Долиной, в молодости вовсе не отличавшейся стройностью, поразило и поклонников певицы, и всю общественность в целом. Более того, справившись с огромным количеством лишнего веса один раз, артистка больше не запускала свою фигуру, а оставалась стройной и привлекательной. Сброшенный вес убрал и годы, и в настоящее время она выглядит даже моложе, чем 20 лет назад. Именно такое преображение и придало популярности кефирной на 7 дней. Сама артистка не раз отмечала, что помимо поддерживающих диет она постоянно использует правильное питание, которое и помогает ей удерживать стабильный вес.

Диета Долиной на 7 дней

Эта диета отличается особой строгостью. Здесь на каждый день предлагается скудный рацион, и выходить за его рамки нельзя. Дополнительно допускается только пить зеленый чай и теплую воду – они придают чувство сытости, что очень важно для того, чтобы избежать срывов и не бросить систему на полпути. Разумеется, для поддержания веса сразу после этой диеты рекомендовано правильное питание – без сладкого, жирного, жаренного и мучного. Это позволит сохранить результат, который в среднем представляет собой отвес в 4-5 кг.

Правил у такой диеты немного: все продукты, разрешенные на день, нужно съесть на 4-5 приемов пищи, последний из которых должен заканчиваться не позднее 18.00. Лучше всего распределять пищу равномерно, чтобы избежать чувства голода.

Рацион диеты Ларисы Долиной на 7 дней таков:

1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 5 картофелин, запеченных или отваренных в мундирах.

2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 10% сметана (200 г).

3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (200 г).

4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 500 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли и специями).

5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 1 килограмм яблок (или 300 г чернослива – для тех, кто страдает от запоров этот вариант предпочтительнее).

6 день: 4 стакана (по 250 г) 1% кефира.

7 день: литр минеральной воды, желательно без газа.

Не забывайте о том, что смягчить такой рацион можно, добавляя по стакану зеленого чая к каждому приему пищи. Горячий чай дарит ощущение сытости и позволяет легче перенести диету Долиной на 1 неделю.

Диета Долиной на 2 недели

Есть второй вариант диеты Ларисы Долиной, который длится две недели, но не подряд, а с семидневным перерывом посередине курса. Такой подход отлично подойдет тем, кто хотел бы быстро сбросить большой объем лишнего веса, и при этом приобрести навыки сохранения результата. Рацион у этой вариации кефирной диеты очень похож на предыдущий, но есть и свои особенности:

питаться нужно строго по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
перед едой полагается выпивать настой, приготовленный из взятых по 1 чайной ложке зверобоя, календулы и ромашки на стакан кипятка.

Питание в обе «диетические недели» будет одинаковым, а между ними, во время перерыва, рекомендовано питаться по принципам здорового питания – исключая сладкое, мучное и жирное.

Рассмотрим рацион для двух недель собственно диеты:

1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 3 запеченные картофелины.

2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (400 г).

3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).

4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли, травами и специями по вкусу).

5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, манго).

6 день: 1,5 литра минералки без газа (в крайнем случае, встряхните бутылку и выпустите газ из газированной).

7 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).

Для того, чтобы перенести рацион было легче, выпивайте во время приема пищи или в перерывах между ними по стакану теплой воды.

. Автором методики является психотерапевт Горобец по совместительству хороший друг певицы. Диета стала популярной, когда однажды Долина появилась на публике. Окружающие певицу люди заметили, как посвежела и постройнела звезда. На вопрос, как ей удалось убрать лишние кг, в интервью журналистам газеты звезда рассказала о своей диете, в чем суть питания на кефире, каковы результаты в кг и как составить меню на неделю.

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до пол-литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

Кефирная диета для похудения дополняется прогулками, ходьбой, походами на тренировки в спортивный зал.

Список продуктов

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1–1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог, картофель, морковь сметана 10% жирности. Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград и . Следует , предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами. При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Категорически нельзя есть специи, усилитель вкуса, сахарный песок, соль. В рационе диеты на 7 или 12 дней запрещаются продукты, не входящие в список разрешенных. Эти меры помогут убрать ненавистные кг.

В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
Во вторник худеющий питается 2 ст. кефира и дополняет рацион 250 гр нежирной сметаны;
Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 ст. кефира;
В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 ст. кефира;
На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
А в последний день диеты пьется только вода.

На 14 дней

В варианте диеты на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2–3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

Перед началом перехода на такой рацион рекомендуется разгрузочный день на яблоках или огурцах. Каждый день ставится для очищения кишечника. Перед каждым приемом пищи выпивается травяной настой из ромашки и зверобоя. Травы для отвара смешивают в равных пропорциях.

В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
Второй день рацион для питания: 2 ст. кефира и 400 грамм нежирного творога;
Рацион третьего дня базируется на 2 ст. кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 ст. кефира;
В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 ст. кефира;
На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Сытное на неделю

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм овощей (желательно морковь);
На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты. Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки. Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдабривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку. Там она доходит за готовности за 30–40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе. Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам. Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй – через два часа после первого, третий – в полдень. Обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 ч. дня, а ужинают не поздней 6 ч. вечера. Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Диетологи считают, что важно и убрать лишний вес, и закрепить результаты. Для этого не стоит моментально возвращаться к жирной пище с обилием соли, приправ, сладкому и копченостям. В противном случае кг вернутся вновь.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15–20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

Резкое похудение популярной певицы Ларисы Долиной ошеломило публику. Женщина за короткий срок превратилась из милой толстушки в очаровательную и сексуальную светскую львицу. Несмотря на свой возраст, известная певица российской эстрады сейчас выглядит молодо и свежо.

Долгое время певица не открывала секрет своего похудения. Некоторые журналисты сплетничали за ее спиной и поговаривали, что Лариса Долина прибегла к помощи пластических хирургов. Мифы развеялись, когда сама певица поведала миру о рецепте чудодейственной диеты, которая впоследствии стала называться диетой Ларисы Долиной.

Режим питания, которому следовала известная личность российской эстрады, строгий. Не каждый человек сможет его выдержать. В этом заключается основная сложность и, одновременно, секрет быстрого избавления от лишних килограмм.

Чтобы диета оказалась эффективной, необходимо запастись терпением и выдержать ее до победного конца. Настойчивых и выносливых ждет прекрасный результат: в конечном итоге можно потерять от 7 до 9 кг. Если продлить диетическое питание на 3 недели, то реально избавиться даже от 13 кг.

Первый вариант: экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Главным инструментом в борьбе за стройную фигуру является кефир. Рекомендуется выбирать кисломолочный продукт с жирностью не более 1%. Только в таком случае можно рассчитывать на быстрый и хороший результат.

Не стоит также экономить на кефире. Лучше приобретать качественный товар проверенного производителя : так будет меньше шансов, что в организм поступят вредные вещества и пищевые добавки. Чем меньше срок хранения, тем натуральней кефир.

Быстрое похудение включают в себя 7 дней, которые нужно провести на диетическом питании. В течение этой недели необходимо в обязательном порядке следовать таким принципам:

С наступлением 18:00 нужно полностью отказаться от еды. Разрешается только пить.
Дневную дозу еды разделить на несколько равных порций. Соответственно, рекомендуется кушать не менее 4 раз в сутки в промежуток между 7:00 и 18:00.
Проводить не менее 1 часа на свежем воздухе. Это могут быть пешие или велосипедные прогулки, пробежки и т.д. Главное – вести активный образ жизни насколько это возможно.

Рацион диеты, которую советует Лариса Долина, рассчитан на 7 дней и не является одинаковым. Неизменным остается употребление кефира.

На этом продукте основывается эффект избавления от нежелательных килограммов.

Посуточное расписание:

Первые сутки . Разрешается выпить 0,5 л основного кисломолочного продукта. Также нужно ввести 5 штук картофеля, сваренного вместе со шкуркой. Один прием пищи включает в себя 1 картофелину и 100 мл кисломолочного продукта.
Вторые сутки . Обязательным является употребление основного кисломолочного продукта. Количество не меняется – пол-литра. Между заходами употребления кефира необходимо съесть в общей сложности одну пятую килограмма сметаны. Она не должны быть жирной. Если говорить простым языком, то сначала нужно выпить 100 мл кефира, через час съесть 1 чайную ложку сметаны. Повторит 5 раз в день.
Третье сутки . Количество основного компонента остается неизменным. Его принято сочетать с нежирным творогом в количестве 200 г. Лучше брать ингредиент козьего происхождения, так как он натуральный и менее калорийный.
Четвертые сутки . Необходимо следовать привычной дозе кефира – 500 мл. В качестве еды употребляют очищенное от кожицы филе курице. Полкило грудки необходимо отварить без добавления приправ. Всю пищу в обязательном порядке разделяют на 4 или 5 раз.
Пятые сутки . Здесь все так же нужно следовать установленной норме – пол-литра кисломолочного продукта. В качестве еды употребляются фрукты. Здесь можно выбирать: 300 г чернослива, килограмм свежих зеленых яблок (предпочтительнее выбирать этот вариант зимой или осенью) или 500 г моркови (это подойдет для лета). Как показывают отзывы, чернослив утоляет голод лучше всего.
Шестые сутки . За день нужно выпить 1 л кефира. Кроме этого ничего больше нельзя кушать.
Седьмые сутки . Его еще называют разгрузочным днем, так как разрешается пить исключительно бутилированную или отстоянную воду в неограниченном количестве, но не менее 1 л.

На воде и кисломолочном продукте сложно вытянуть неделю. Разрешается также употребление зеленого чая . Этим напитком позволено наслаждаться в неограниченном количестве. Зеленый чай во время диеты, которую рекомендует известная эстрадная певица, является настоящим спасителем, так как притупляет чувство голода.

Сахар, мед и другие подсластители запрещены.

Трехнедельная диета с перерывом на привычный рацион

Главное отличие данной методики Ларисы Долиной – продолжительность диетического курса три недели. Первые 7 дней необходимо строго соблюдать режим. Последующую неделю можно перейти на привычные продукты, исключив только жирные сладости, мучные изделия, блюда во фритюре и т.д. Третья неделя является закрепительной. Нужно питаться так же, как показано в меню первых 7 дней.

Если через 3 недели отсутствует результат, к которому было стремление, то разрешается повторять все в таком порядке:

неделю диеты;
7 дней обычного питания;
снова неделя диеты.

Лариса Долина настаивает на следующих правилах трехнедельного комплекса диетического питания :

Кушать нужно строго по времени. Рекомендованные часы для приема пищи: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. Данное время можно сместить на час раньше, но не позже.
Нелишним будет ежедневная клизма на 2 л. Это правило не обязательное, но без него результат будет хуже.
Во время обоих диетических недель меню остается без изменений.
Перед тем, как садиться за пищу, каждый раз нужно заваривать и выпивать по 50 г травы на выбор: ромашка, зверобой, календула. При желании их можно смешать.
Перед началом первой недели диеты в обязательном порядке нужно провести разгрузочный день. Это поможет организму подготовиться к предстоящему стрессу.

Меню трехнедельного комплекса для похудения менее жесткое, продуктами можно насытиться. Выдержать соблюдение режима в течение 2 недель с перерывом на неделю привычной еды достаточно легко.

Расписание приемов пищи по суткам :

Первые сутки . Необходимо употребить 500 мл кисломолочного продукта, на котором основывается диета, жирностью не больше 1%. Из еды допускается 400 г картофеля, запеченного в духовке или сваренного в мундире. Соль и любые другие приправы следует исключить.
Вторые сутки . Нужно сочетать пол-литра кефира и 400 г нежирного козьего творога. Если нет возможности приобрести козий продукт, можно взять коровий обезжиренный.
Третьи сутки . Их называют кефирно-фруктовыми, так как разрешается выпить привычную дозу основного продукта и полакомиться 400 г любимых фруктов. Исключением являются только те плоды, которые содержат много фруктозы: бананы и виноград.
Четвертые сутки . Пол-литра основного ингредиента диетического комплекса совмещаются с употреблением белка. В пищу берется 400 г куриной грудки. Она варится в воде без добавления специй и приправ.
Пятые сутки . Повторяется рацион, составленный для третьих суток. Разрешается пол-литра кисломолочного продукта-основы и 400 г абсолютно любых фруктов. Здесь допускается употребление небольшой виноградной грозди или одного банана.
Шестые сутки . Нужно выпить полтора литра очищенной негазированной воды. Лучше приобрести этот компонент диетического меню в специализированном магазине. Помимо жидкости ничего есть нельзя.
Седьмые сутки . Это повторение кефирно-фруктового дня. Допускается привычная порция кисломолочного продукта и 400 г сезонных фруктов, включая небольшой банан и маленькую гроздь винограда.

Отличием этого варианта меню для похудения является запрет на употребление зеленого чая.Разрешается лишь питье теплой воды в те дни, когда по правилам не прописана минеральная вода.

Такая диета является более сытной.

Третий вариант: 16 дней до стройного тела

Существует также третий вариант диеты, по которому худела знаменитая певица. Отличается он тем, что длится 16 дней. Меню составлено на 8 дней. Его нужно повторить 2 раза без перерыва на обычный рацион.

Во время третьего варианта диеты Лариса Долина рекомендует соблюдать такие правил а:

Последний прием пищи должен быть не позже 18:00.
В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Допустимое количество еды необходимо распределить таким образом, чтобы хватило на 4 одинаковые порции.

Подробное меню на 8 дней :

Первый день . Необходимо выпить 500 мл кефира жирностью не больше 1%. Источником энергии являются сухофрукты. Их можно съесть до 300 г. Также следует выпить 1 л чистой воды в течение всего дня.
Второй день . Основу рациона составляет картофель. Можно отварить 10 штук данного овоща. Необходимо выпить 0,5 л кефира и 1 л минеральной воды.
Третий день . Рекомендуется выпить пол-литра кефира, литр минеральной воды. Помимо этого разрешается съесть 10 зеленых яблок.
Четвертый день . Питьевой режим остается без изменений: 0,5 л кефира и 1 л чистой простой воды без газа. Помимо этого необходимо употребить в пищу 1 кг отварной куриной грудки. Приправы не допускаются.
Пятый день : Необходимо выпить 500 мл кефира и литр минеральной воды. Также рекомендован 1 кг нежирного творога.
Шестой день . Рацион состоит из 500 мл кефира, 1 л минеральной воды и 1 л жидкой нежирной сметаны.
Седьмой день . В этот день нужно исключительно пить: пол-литра кефира и литр чистой воды без газа.
Восьмой день . Это самый сложный день, так как разрешается только пить воды в объеме до 2 л.

По истечении 8 дней нужно повторить меню сначала . В итоге получится 16 дней на диете. Первые 6 дней меню выдержать легко. Трудности возникают, когда разрешается только вода. Однако перетерпев 2 дня, можно получить отличный результат – до -15 кг за 16 суток.

Правильный выход из диеты Ларисы Долиной

Похудение по рецепту российской эстрадной звезды дается тяжело. Рацион ограниченный, поэтому приходится голодать. Выходить из такой диеты нужно крайне осторожно, чтобы не нанести вред организму . Существует 3 варианта перехода на привычное питание:

Необходимо исключить в первый месяц после диеты алкоголь, сладости, жирные и жареные блюда. Привычные порции пищи рекомендуется уменьшить на 50%. Через месяц разрешается кушать все, но маленькими дозами. В противном случае все сброшенные килограммы вернутся.
Второй вариант заключается в том, что соблюдается режим диеты, и постепенно вводятся и другие продукты: яйца, масло, хлеб, овощные салаты и т.д. Главное – есть часто и понемногу.
Третий вариант выхода из диеты – это замена кефира более сытными продуктами: яйцами, овощами, кашами. В конце недели можно ввести в рацион мясо и рыбу. Продукты нельзя жарить, допускается только варка.

Чтобы закрепить хороший результат и оставаться в форме на протяжении долгого времени, Лариса Долина рекомендует заниматься спортом . Выбрать можно тренажерный зал, фитнес, пилатес или любые виды танцевальной аеробики.

Основные плюсы и минусы кефирной диеты от звезды

Главное достоинство такого метода похудения – очищение кишечника . Кефир заселяет в организм полезную микрофлору. Микроорганизмы помогают преодолеть диету без развития дисбактериоза.

Минус такого питания заключается в том, что организм сильно обезвоживается. Это приводит к тому, что человек теряет мышечную массу. У женщин грудь уменьшается на размер. Именно поэтому так важно восстановить водный баланс после выхода из диеты.

К недостаткам такой диеты относят также следующие факторы :

авитаминоз;
снижение иммунитета;
появление растяжек.

Со временем все неполадки уходят . Отличный результат стоит того, чтобы вытерпеть месяц неудобств после диеты. Позже организм начнет работать, как и прежде.

Сбросить 7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной: результаты и отзывы

Люди, которые решаются перейти на строгий рацион Ларисы Долиной, должны четко осознавать, что выдержать его будет трудно . Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Лишь единицам из тех, кто сел на такую диету, удалось продержаться до конца.

Некоторые женщины отзываются негативно. Конечный результат их порадовал, но в течение месяца прежний вес вернулся вновь. Причины данного явления могут быть разные: неправильный выход из диеты, наличие заболеваний кишечного тракта, сбои в работе гормональной системы и т.д.

Чтобы удержать полученный результат, необходимо уменьшить количество привычной порции пищи, а также не забывать про спорт. Регулярные тренировки помогут справиться с растяжками и обвисшей кожей.

Большинство женщин отзываются о диеты звезды положительно . Строгий режим выдержать было не просто, но результат их не разочаровал. Представительницы слабого пола в среднем сбросили от 7 до 14 кг за 2 недели. Все женщины утверждают, что главное – это иметь мотивацию и верить в успех.